Вопрос: Как растягиваться для выполнения позы скорпиона в чирлидинге?

«Вришчика» в переводе с санскрита – скорпион. Чтобы произвести атаку, скорпион заносит над спиной свой хвост и ждет нужного момента. Вришчикасана напоминает «стойку» атакующего скорпиона, сопровождающуюся расширением легких и вытягиванием мышц живота йогина..
Вришчикасана способствует: увеличению кровяной циркуляции в области головы – ликвидации расстройств нервной системы и профилактике дисфункций эндокринной системы; укреплению скелетной мускулатуры, регенерации подвижности спины; усилению и пластичности дыхательной и кровеносной систем; устранению затянувшихся запоров и почечных колик; уходу застоявшейся венозной крови из нижних конечностей (при варикозном расширении вен); тонизации всего организма в целом..
Овладеть позой врисчикасана, или позой скорпиона, поможет скорее уверенность в себе и концентрация внимания, чем сила. Представьте свои руки и ладони как гигантские «ступни», и вскоре вы преодолеете страх перед падением..
Вришчикасана преобразует жизненную энергию тела, останавливая процесс старения; стабилизирует и оживляет все системы организма; увеличивает приток крови к мозгу и гипофизу, что помогает избавиться от нервных расстройств и дисфункций эндокринной системы; отводит застоявшуюся кровь из нижних конечностей и абдоминальной области; полезна при лечении геморроя и варикозного расширения вен. Практика Вришчикасаны устраняет нарушения половой системы и нормализует функционирование половых желез. Прогиб спины тонизирует ее нервы; делает эластичными мышцы этой части тела и увеличивает подвижность позвоночника. Вришчикасана хорошо развивает руки и чувство равновесия..
мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво..
Помните меняя себя, вы меняете мир..
здесь прохожу обучение в лучшей бесплатной школе ютуб Дениса Коновалова. http://infonext.ru/konoden/?utm_medium=affiliate&utm_source=superlev

Yoga Tips. Learning the Scorpion Pose. Step-by-step.
http://ayur-online.com

Сегодня в рубрике #aeroyogastudio_практикуемвместе разберём позу скорпиона!
Практикуйте, сохраняйте в закладки полезное видео и не забудьте поставить♥️♥️сердечко!
@aeroyogastudio.
Намасте!��

При выполнении данной асаны работают практически все группы мышц. Так происходит целостное укрепление тела. Улучшается циркуляция крови..
Мозг также насыщается кровью и кислородом, что способствует его большей активности..
Поза скорпиона требует участия всего организма. Вкупе с дыхательными упражнениями это снимает энергетические блоки, рассеивает застои крови в органах, которые расположены ниже сердца. Такое качество особенно полезно для людей, страдающих заболеваниями кишечника, варикозом..
Глубокие вдохи и выдохи при такой сложности асаны просто невозможны. Поэтому поза скорпиона в йоге предназначена для тренировки поверхностного дыхания. А это великолепная тренировка для капилляров..
Кроме того, поза скорпиона укрепляет руки, плечевые суставы, развивает гибкость позвоночника и чувство равновесия, нормализует работу половой системы..
Эта поза укрепляет торс, спину, руки и плечи. Она также дает возможность поработать с балансом, концентрацией и открытостью миру..
Builds stability and improves strength in the forearms, shoulders, and back body..
Challenges balance and stability in the spine.Builds and promotes deep core strength of the spine when executed properly..
​Stretches the neck, chest, and abdominals while opening the heart space.

Урдхваикапада вришчикасана подготовка к позе скорпиона.
читайте пояснения на сайте http://www.all-yoga.ru/page/urdhvaikapada-vrishchikasana

Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую правую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу на пол. Сядьте на пятки. Сделайте то же самое на другую ногу..
Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Опустите подбородок на пол. Поднимите прямую левую ногу вверх. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу на пол. Сядьте на пятки. Ладони лежат на коленях. Спина прямая..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD

Видео подготовлено проектом P&A Dance («Pole and Aerial Dance. Connect with the world!») интересные видео, обучалки и мотивирующие проекты для любителей pole & aerial dance:
http://www.vk.com/club52821747.
http://www.facebook.com/PoleAerialDance.
http://www.youtube.com/PoleAerialDance.
http://www.instagram.com/PoleAerialDance.
В видео использована музыка Karmon «Wowshit»