Вопрос: Как за неделю сбросить полкило?

Девочки что бы не набирался вес вы занимаетесь каким-то спортом и когда вы похудели то ни ешьте всё сразу есть желудок привыкнет к здоровому образу жизни и тогда вы сможете немного подейдать сладкого сладкого надеюсь кому -то помогла)

Девченки, не нужно никаких диет!!!!!! Еду не есть жареную и жирную, каши не сахарить а солить чуть-чуть (любые, даже овсянку), можно добавить меда, но не в горячую(в горячей мед выделяет вредные вещества и теряет полезные).
Просто еду пароварить или запекать в духовке под крышкой или в пакете или в фольге(заправлять сметаной или лимоном, только не маслом и майонезом). Разогретое любое масло ЭТО ВРЕД!!!
Салаты овощные должны быть раз вдень минимум(заправленные оливковым(экстра) или льняным маслом ).

НЕ МЕШАТЬ БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ ЗА ОДНИМ ПРИЕМОМ ПИЩИ!!!! Для расщепления белков нужна кислая микросреда, а для усвоения углеводов — щелочная. Если одновременно съесть и те, и другие, щелочные и кислотные ферменты будут нейтрализовать друг друга. В итоге процесс переваривания замедлится и приведет к тому, что в желудке будет обработана не вся пища.
При составлении меню необходимо учитывать совместимость отдельных продуктов при пищеварении и всасывании.Между приемом белков и углеводов должно пройти 2,5-3 часа.
1. Продукты, содержащие большое количество белков. Принято считать, что продукт богат белками, если их содержится в нём более 10%. Белковой пищей считаются мясо, птица, рыба и морепродукты, орехи, яйца, молоко и некоторые молочные продукты, соя и продукты из неё, например тофу и соевое молоко.
2. Продукты, содержащие большое количество углеводов. В умеренных количествах углеводы нужны организму, они являются для него легко усваиваемым энергоносителем. К таким продуктам относятся: мучные изделия, крупы, картофель, сладкие фрукты (бананы, инжир, финики, сухофрукты).
3. Нейтральные продукты, содержащие в себе жиры. Нейтральными продуктами считаются фрукты и овощи, орехи, семечки, грибы, зелень и пряности, масла. В этих продуктах тоже есть углеводы и белки, но они, как правило, содержатся в них в очень небольшом количестве и чаще всего вообще не усваиваются. И даже если жирность продуктов достаточно высока, жиры всё равно не «оседают» в организме.
Раздельно употреблять рекомендуется продукты первой и второй группы, а продукты из нейтральной группы можно употреблять вместе с первыми двумя.

ЕСТЬ ОРЕХИ миндаль, фундук, кешью, арахис, небольшую горсточку в день(ассорти)! ПИТЬ КЕФИР он помогает лучшему усвоению и перевариванию пищи.
ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ СЫРЫМИ, при температуре 70 градусов, они теряют все свои полезные свойства!
ПИТЬ ВОДУ ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИШИ ЗА ЧАС ДО ЕДЫ ХОТЯ БЫ! В день не мение 2-х литров, не считая чаев, кофе, супов и т.п.
ЛУЧШЕ ЕСТЬ МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ!!! Т.е если вы едите 3 раза в день, то разделите приемы на 4-5 раз. Изо стола нужно выходить в легким чувством голода и тогда, через минут 15-20, ты почувствуешь, что действительно наелся.
НЕ ЕСТЬ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА. Не слушайте небылицы про не есть после 6! Если вы ляжете спать в 24,00, то и в 9 можно поесть немного. На переваривание пищи уходит примерно 2 часа. На ночь тоже лучше выпить стакан кефира)))
СПАТЬ НОЧЬЮ ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН 8 ЧАСОВ!
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ!!!! Не обязательно бег и спортзалы, достаточно утреней зарядки и ходьбы в сутки не менее 8000 шагов 6-8км(зависит от длины шага). Хорошо в этом помогают шагомеры(фитнес браслеты). Не находили за день(сидячая работа например), можно домой пешочком прогуляться или утром на работу или любимую музыку в уши(лучше с подругой, мужем, ребенком) и гулять по улице(парку, скверу и т.п.)

Автор не станет анорексиком, она просто угробит свой организм и здоровье. Не в обиду сказано)

С учетом что я ленивая и не всегда получается хорошая физическая активность, но питание у нас в семье правильное для всех и тортики(блины и т.п.) можем себе позволить 1-2 раза в месяц и бывает что в гостях шашлычок и салаты майонезные(раз в 3 месяца) Итог: я была на новый год 73 кг(рост 162) сейчас я 62 кг. и вес держится долго. Не всегда правда я сплю 8 часов и воды не всегда удается много пить.
Хочу еще минус 6кг. собираюсь строго контролировать свою активность, кефир включить в рацион почаще(забываю и получается раз в неделю пью), и водаааа(бывает только на утро и на ночь выпью, а этого мало). Ну яж ленивая)))

Все кто дочитал мою петицию, вы сделали это не зря))) И может я не совсем правильно и точно все говорю. Но это наверное ваши первые верные шаги на пути к здоровому образу жизни, ну и для кого то похудению))))

Вот он правильно подметил https://www.youtube.com/watch?v=URsC3vbmhWs

Удачи!

Господи..
У меня походу сила воли слабая..
Мне 14 мой рост 175 и мой вес 68 кг..
Я килограммы набрала за зиму.. Это ужасно.. Я перестала влазить в мои любимые шорты.. У меня появился на ногах небольшой целюлит..
И при том что на данный момент я кушаю все что дают мне родители, и я кушаю хорошо (не голодаю), у меня часто сильное головокружение.. И я не знаю почему.. Мне кажется из за моего веса..
Ну вот началось летом 2018, буду стараться сбрасывать..

БРЕД! девочка слушай ты хочешь чтобы ты не смогла родить ребенка, у тебя будут проблемы, причём серьёзные у меня было это с моей подругой, у неё ослаб организм, и появились огромные проблемы с интимными местами. Просто она сидела на похожих диетах, теперь наблюдается у врача, я не буду рассказывать все подробно, но если ты сейчас не остановишь это неправельную диету то последствия могут шакировать.
Но если ты не хочешь детей то давай, продалжай

все худеют к лету, а я худею летом�������� начала 04.07.20 закончу 11.07.20. буду делать 2 раза в день как все))) ОБЕЩАЮ выложить результат. сейчас параметры(рост 166, 14 лет): 55 кг, талия 62, бёдра 96

Начинаю:22.08.2020
Закончу: 29.08.2020
Вес: 65
Буду отписываться каждый день.
Диетаинтервальное голодание
День 1было достаточно сложно, трясутся ноги
День 2 немного по лучше но ноги еще трясутся
День 3стало намного лучше чем те 2 дня вес не изменился
День 4тренировка удалась легко но изменения в весе нет(
День 5сделала тренировку но пока нет изменений, незнаю с чем связано(

В долгосрочной перспективе диеты зло, откаты обеспечены. Нужно просто поменять образ жизни. Режим питание 5 раз в сутки. Дефицит каллоража. На канале freshlife28 куча видео на эту тему. Не губи свое здоровья диетами просто правильно питайся.

Тоже решил попробовать, весов нет, буду измерять по ляшкам… 19 июня26 июня пока что ляшки 52. Обещаю не забуду. Спойлер, у всех болят ляшки, а у меня живот) реально работает, ляшки стали меньше на 3 см, выполнил 4 раза