Вопрос: Как снять судороги в мышцах?

What Causes Muscle Spasms? Back, Legs, Neck, Treatment, Symptoms.
Lower Back Spasms: Causes, Diagnosis, and Treatment.
��ПОДПИШИСЬ! Поддержи канал! Subscribe to channel!
Моя почта: dr.foksha@mail.ru.
Группа в Контакте: https://vk.com/medrehabilitation.
Группа в Facebook: https://www.facebook.com/groups/dr.stfoksha/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr.foksha/.
Канал YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdREHbzug2v4Se-XaVPQeSg/videos?disable_polymer=1.
trigger point explained with animation https://www.youtube.com/watch?v=sltGyJvbvWw.
Muscle Spasms https://www.medicinenet.com/muscle_spasms/article.htm#muscle_spasm_facts.
Treat Muscle Cramps With Vitamins And Minerals With Home Remedies https://www.youtube.com/watch?v=FRKHwp9Y2gQ

http://mt.isovetik.com — Принимаю пациентов в Киеве (м. Святошино, возможен выезд к вам). Есть скайп и вайбер консультации, для жителей других стран..
Судорога в ногах. Как убрать судорогу? Спазм мышц.

Судорога — спазм мышц, который сопровождается сильнейшей болью — может застигнуть вас во время занятий спортом, при ходьбе и даже во сне. Олимпийская чемпионка Светлана Журова расскажет, как справиться с судорогой, а ведущие объяснят, чем судорога может быть вызвана и можно ли ее избежать..
Полный выпуск смотрите здесь.
https://youtu.be/DDrz29E2q_A.
Жить здорово! https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA.
Жить здорово! — Про жизнь https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc.
Жить здорово! — Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH.
Жить здорово! — Про медицину https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Жить здо́рово! — Про дом https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Здоровье https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t.
Жить здорово! Лучшее за неделю. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ.
Здоровье. Сбрось лишнее https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH.
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ.
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc.
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV.
Жить здорово! Рубрика \»Три теста\» https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3.
Жить здорово! Мифы и правда https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ

Судороги — это болезненные ощущения, которые возникают, когда мышцы сжимаются и не расслабляются, как обычно. Судороги могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и даже дольше. Спазмы могут появляться в части или во всей мышце. Иногда участвуют несколько мышц, что вызывает сильные боли, которые чувствуются даже после завершения судороги.

Оглавление:
0:33 Первая помощь при судорогах.
1:35 Укол булавкой при судорогах.
2:41 Упражнения при судорогах.
3:57 Массаж от судорог.
5:15 Тепло и холод от судорог.
5:59 Горячий душ от судорог.
6:39 Отвар имбиря и корицы от судорог.
7:32 Горчичная мазь от судорог.
8:34 Сок лимона от судорог.
9:21 Упражнения от судорог в воде.
Судороги ног.
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда резкое движение ногой или длительное пребывание в неудобной позе провоцировали развитие судорог – неприятных и очень болезненных непроизвольных мышечных сокращений..
О том, как быстро и эффективно справиться с судорогой, и поговорим далее..
Судороги в ногах возникают внезапно и преимущественно в ночное время. Что делать в такой ситуации?
Совет №1: Встаньте с кровати и пройдитесь босыми ногами по квартире..
Совет №2: Во время ходьбы переносите вес своего тела на ногу, сведенную судорогой, перекатываясь с пятки на носок..
Совет №3: В положении стоя потяните носок вперед (от себя), стараясь максимально растянуть пораженную судорогой мышцу, а затем потяните носок на себя. Делайте подобное упражнение, пока болевой синдром не уменьшится либо не пройдет вовсе..
Совет №4: Обопритесь на спинку стула или стену и медленно приподнимайтесь на носочках, после чего так же медленно опускайтесь (у Вас должно появиться ощущение натяжения в мышцах голени)..
Многие советуют уколоть икру булавкой либо иголкой, если ногу свело судорогой. Этот метод, конечно, поможет снять спазм, но он далеко не всегда рационален. Почему?
Во-первых, перед тем, как уколоть икру, необходимо продезинфицировать булавку, что не всегда представляется возможным. В противном случае высок риск занесения инфекции, что намного опаснее для организма, нежели судороги..
Во-вторых, боль при судорогах бывает настолько сильной, что Вы вряд ли в первую очередь вспомните о булавке, а если и вспомните, то на ее поиски может уйти немало времени..
В-третьих, если судорогой свело ногу в воде, то даже при наличии булавки (а опытные пловцы крепят ее на плавки специально для таких случаев) быстро сориентироваться в подобной ситуации, отстегнуть булавку и проколоть икру крайне тяжело..
Что же делать, спросите Вы?
Лучше несколько раз сильно ущипните область икроножной мышцы сведенной ноги..
Если ходьба и пощипывания не помогают устранить судороги, воспользуйтесь комплексом специальных упражнений, которые помогут быстро устранить спазм и расслабить икроножные мышцы..
Если судорогой свело икры или стопы, примите сидячее положение, обхватите носок, сведенный судорогой, и осторожно, но при этом достаточно сильно потяните его на себя. Будьте готовы к тому, что боль усилится, но уже через 1 – 2 минуты Вы забудете о ней..
При судороге в передней части бедра в положении стоя следует:
• согнуть ногу в колене,.
• крепко обхватить руками лодыжку,.
• подтянуть ступню к ягодицам..
Если судорога возникла в зоне задней поверхности бедра:
• больную ногу введите вперед, опора при этом должна приходиться на пятку,.
• вторую ногу согните в колене и обопритесь на нее руками,.
• плавно отводите таз назад, растягивая тем самым конечность, пораженную судорогой..
При правильном выполнении упражнений напряженная мышца быстро расслабляется, и судорога проходит..
Массаж – один из лучших способов эффективно снять спазм и обеспечить прилив крови к конечностям. Технология массажа против судорог имеет некоторые особенности:
• Массаж проводится в положении сидя или лежа с полусогнутыми коленями..
• Начинаем массаж с легких поглаживаний и растираний участков, которые свело судорогой. Движения производятся по направлению от ступней к коленям. Такому подготовительному этапу отводится одна минута..
• На втором этапе легко сжимаем кожу 5 – 6 раз..
• Далее выполняет потряхивания (3 – 4 раза), за которыми следуют похлопывания (также 3 – 4 раза)..
• Оканчиваем массаж массированием центральной точки ступни..
Использование такой техники массажа способствует согреванию мышц, снимает напряжение..
После массажа следует надевать теплые носки. Это позволит поддерживать нормальную циркуляцию крови, вместе с которой в мышцы будет поступать достаточное количество кислорода..
Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно перед сном и в качестве профилактики судорог..
Прежде, чем использовать теплые и холодные компрессы от судорог, следует разобраться, в каком случае необходимо тепло, а когда понадобится холод..
При нарастании болевого синдрома, спровоцированного судорогами, необходимо охлаждать пораженную область, что поможет унять боль. Приложив горячий компресс в момент нарастания спазма, есть риск только продлить неприятные ощущения..
После того, как боль полностью прошла, можно использовать теплый компресс. Тепло поможет вернуть подвижность и восстановить нормальное кровообращение в сведенной судорогой конечности..
Читать далее: https://www.polismed.com/articles-chto-delat-esli-sudorogojj-svelo-nogu.html.
Источник: https://www.tiensmed.ru/news/sudorogi-wkti/