Как снять спазм мышц | МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ | Remedies for Muscle Spasms
What Causes Muscle Spasms? Back, Legs, Neck, Treatment, Symptoms.
Lower Back Spasms: Causes, Diagnosis, and Treatment.
��ПОДПИШИСЬ! Поддержи канал! Subscribe to channel!
Моя почта: dr.foksha@mail.ru.
Группа в Контакте: https://vk.com/medrehabilitation.
Группа в Facebook: https://www.facebook.com/groups/dr.stfoksha/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr.foksha/.
Канал YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdREHbzug2v4Se-XaVPQeSg/videos?disable_polymer=1.
trigger point explained with animation https://www.youtube.com/watch?v=sltGyJvbvWw.
Muscle Spasms https://www.medicinenet.com/muscle_spasms/article.htm#muscle_spasm_facts.
Treat Muscle Cramps With Vitamins And Minerals With Home Remedies https://www.youtube.com/watch?v=FRKHwp9Y2gQ
Видео взято с канала: Станислав Фокша
Судорога в ногах. Как убрать судорогу? Спазм мышц.
http://mt.isovetik.com — Принимаю пациентов в Киеве (м. Святошино, возможен выезд к вам). Есть скайп и вайбер консультации, для жителей других стран..
Судорога в ногах. Как убрать судорогу? Спазм мышц.
Видео взято с канала: Виктор Николаевич
Жить здорово! Судорога в мышце(04.05.2018)
Судорога — спазм мышц, который сопровождается сильнейшей болью — может застигнуть вас во время занятий спортом, при ходьбе и даже во сне. Олимпийская чемпионка Светлана Журова расскажет, как справиться с судорогой, а ведущие объяснят, чем судорога может быть вызвана и можно ли ее избежать..
Полный выпуск смотрите здесь.
https://youtu.be/DDrz29E2q_A.
Жить здорово! https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA.
Жить здорово! — Про жизнь https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc.
Жить здорово! — Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH.
Жить здорово! — Про медицину https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Жить здо́рово! — Про дом https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP.
Здоровье https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t.
Жить здорово! Лучшее за неделю. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ.
Здоровье. Сбрось лишнее https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH.
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ.
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc.
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV.
Жить здорово! Рубрика \»Три теста\» https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3.
Жить здорово! Мифы и правда https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ
Видео взято с канала: Жить Здорово!
✅Как снять судороги в мышцах ног.
Судороги — это болезненные ощущения, которые возникают, когда мышцы сжимаются и не расслабляются, как обычно. Судороги могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и даже дольше. Спазмы могут появляться в части или во всей мышце. Иногда участвуют несколько мышц, что вызывает сильные боли, которые чувствуются даже после завершения судороги.
Видео взято с канала: Info Life
Судорогой свело ногу — что делать? ТОП-10 советов как снять судороги ног
Оглавление:
0:33 Первая помощь при судорогах.
1:35 Укол булавкой при судорогах.
2:41 Упражнения при судорогах.
3:57 Массаж от судорог.
5:15 Тепло и холод от судорог.
5:59 Горячий душ от судорог.
6:39 Отвар имбиря и корицы от судорог.
7:32 Горчичная мазь от судорог.
8:34 Сок лимона от судорог.
9:21 Упражнения от судорог в воде.
Судороги ног.
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда резкое движение ногой или длительное пребывание в неудобной позе провоцировали развитие судорог – неприятных и очень болезненных непроизвольных мышечных сокращений..
О том, как быстро и эффективно справиться с судорогой, и поговорим далее..
Судороги в ногах возникают внезапно и преимущественно в ночное время. Что делать в такой ситуации?
Совет №1: Встаньте с кровати и пройдитесь босыми ногами по квартире..
Совет №2: Во время ходьбы переносите вес своего тела на ногу, сведенную судорогой, перекатываясь с пятки на носок..
Совет №3: В положении стоя потяните носок вперед (от себя), стараясь максимально растянуть пораженную судорогой мышцу, а затем потяните носок на себя. Делайте подобное упражнение, пока болевой синдром не уменьшится либо не пройдет вовсе..
Совет №4: Обопритесь на спинку стула или стену и медленно приподнимайтесь на носочках, после чего так же медленно опускайтесь (у Вас должно появиться ощущение натяжения в мышцах голени)..
Многие советуют уколоть икру булавкой либо иголкой, если ногу свело судорогой. Этот метод, конечно, поможет снять спазм, но он далеко не всегда рационален. Почему?
Во-первых, перед тем, как уколоть икру, необходимо продезинфицировать булавку, что не всегда представляется возможным. В противном случае высок риск занесения инфекции, что намного опаснее для организма, нежели судороги..
Во-вторых, боль при судорогах бывает настолько сильной, что Вы вряд ли в первую очередь вспомните о булавке, а если и вспомните, то на ее поиски может уйти немало времени..
В-третьих, если судорогой свело ногу в воде, то даже при наличии булавки (а опытные пловцы крепят ее на плавки специально для таких случаев) быстро сориентироваться в подобной ситуации, отстегнуть булавку и проколоть икру крайне тяжело..
Что же делать, спросите Вы?
Лучше несколько раз сильно ущипните область икроножной мышцы сведенной ноги..
Если ходьба и пощипывания не помогают устранить судороги, воспользуйтесь комплексом специальных упражнений, которые помогут быстро устранить спазм и расслабить икроножные мышцы..
Если судорогой свело икры или стопы, примите сидячее положение, обхватите носок, сведенный судорогой, и осторожно, но при этом достаточно сильно потяните его на себя. Будьте готовы к тому, что боль усилится, но уже через 1 – 2 минуты Вы забудете о ней..
При судороге в передней части бедра в положении стоя следует:
• согнуть ногу в колене,.
• крепко обхватить руками лодыжку,.
• подтянуть ступню к ягодицам..
Если судорога возникла в зоне задней поверхности бедра:
• больную ногу введите вперед, опора при этом должна приходиться на пятку,.
• вторую ногу согните в колене и обопритесь на нее руками,.
• плавно отводите таз назад, растягивая тем самым конечность, пораженную судорогой..
При правильном выполнении упражнений напряженная мышца быстро расслабляется, и судорога проходит..
Массаж – один из лучших способов эффективно снять спазм и обеспечить прилив крови к конечностям. Технология массажа против судорог имеет некоторые особенности:
• Массаж проводится в положении сидя или лежа с полусогнутыми коленями..
• Начинаем массаж с легких поглаживаний и растираний участков, которые свело судорогой. Движения производятся по направлению от ступней к коленям. Такому подготовительному этапу отводится одна минута..
• На втором этапе легко сжимаем кожу 5 – 6 раз..
• Далее выполняет потряхивания (3 – 4 раза), за которыми следуют похлопывания (также 3 – 4 раза)..
• Оканчиваем массаж массированием центральной точки ступни..
Использование такой техники массажа способствует согреванию мышц, снимает напряжение..
После массажа следует надевать теплые носки. Это позволит поддерживать нормальную циркуляцию крови, вместе с которой в мышцы будет поступать достаточное количество кислорода..
Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно перед сном и в качестве профилактики судорог..
Прежде, чем использовать теплые и холодные компрессы от судорог, следует разобраться, в каком случае необходимо тепло, а когда понадобится холод..
При нарастании болевого синдрома, спровоцированного судорогами, необходимо охлаждать пораженную область, что поможет унять боль. Приложив горячий компресс в момент нарастания спазма, есть риск только продлить неприятные ощущения..
После того, как боль полностью прошла, можно использовать теплый компресс. Тепло поможет вернуть подвижность и восстановить нормальное кровообращение в сведенной судорогой конечности..
Читать далее: https://www.polismed.com/articles-chto-delat-esli-sudorogojj-svelo-nogu.html.
Источник: https://www.tiensmed.ru/news/sudorogi-wkti/
Видео взято с канала: Здоровьесберегающий канал
Нет похожих статей
У меня регулярно бывают судороги по ночам и игла это самая рабочая тема
(Она всегда лежит рядом с кроватью на тумбочке)
Не обязательно протыкать мышцы как там говорится, а достаточно просто потыкать сверху
Когда мышцы расслабяться сделайте массаж
Вам отрезали вены Плохо Нагрузка пойдет на другие вены И ещё больше появится проблем с ногами Что и сколько дано все рассчитано Творцом а вы не устраняя причину взяли и разрешили отрезать Да уж Вот уж решение всех ваших бед Поживете увидите
Возьмите магнит, приложите к мышце которую прихватила судорога и через минуту судорога пройдёт. Личная практика. Попробуйте при сумасшедшей боли подать пять пятку, а жопу назад, боюсь у Вас не получится.
Судороги у меня появились несколько лет назад,Яне знала,что это такое валялась по полу,хотела вызывать скорую,а затем научилась с ними справляться.
Не знаю,почему врачи не назначают лечение.,я пользуясь таблетками
Магне б.6.
При судороге-лимоном потереть под коленом. И, действительно, пить больше воды. Летом с потом теряется соль, и вода-первое средство.Мне не помогло ни вытягивание пальцев, ни вытягивание ноги! Я летом ездила в жару на автобусе, ужас! Помог лимонный сок! Судорога прошла и больше не возвращалась.
Виктор Николаевич, отличное видео! четко и по делу! сам мучился, но потом экспериментальным путем дошел до такого же способа! вот кажется, простейшая вещь же, НО! приходит это все с опытом! А опыт что есть у Вас это как раз то, что вы даете и можете дать еще! я уверен! Удачи вам тоже! Спасибо!
Когда подводным плаванием занимался, у нас в группе если под водой сводило ногу (что в таких условиях довольно поганая штука) кололи в мышцу иголкой. Больно было пипец, но деваться особо некуда было. Тренер хороших подзатыльников вставлял, что не разогрелись хорошо, но иглу тоже с собой брал, когда надолго погружались
Мне как то бабушка рассказал способ, лет 10 уже прошло применяю по мере необходимости. При судороге, распрямить по возможности ногу и начать сильный массаж под коленом, пальцами там нащупываются уплотнения и очень сильно давим, разминаем под коленом в сторону икроножной. Боль уходит очень быстро и нет остаточного дискомфорта. Прошу прокомментируйте этот способ, так как он несколько отличается от вашего, я пробовал выпрямить ногу но чуть отпустишь и судорога возвращается.
Ответьте кто-нибудь на вопрос!
Как сделать так, что бы при больших заплывах в прохладной воде ноги не свело судоргой? Может быть какое то лекарство есть? Я люблю плавать через большое озеро у нас на даче. Туда и обратно. Все хорошо, но всегда плаваю через страх, что могу утонуть(может поэтому и плаваю так). Очень хочу переплыть водохранилище в Волгограде (ГЭС). Вот пока этого еще не сделал из-за таких опасений. Как на 100% избежать при плавании таких проблем с конечностями? Может выпить воды 10 литров?? )))) Может протеин какой-нибудь? Укол иглой в ногу точно поможет?? Какая игла? Цыганская или меньше? Если — цыганская — всю вводить в ногу или на сколько??
не понятно мне Ваше высказывание про воду……. супы водой никак не считаются, бульен не выполняет функцию воды и еще странно, мне все врачи ( и не только ) всегда говорили что судорога это нехватка магния в организме, а не воды….. хотя упражнение хорошее:-)
Известно, что пища к ребенку от матери попадает через плаценту, тем самым она отдает часть своих питательных веществ. Естественно, что если у матери не будет полноценного, а порой и усиленного питания, то весь ее жизненно необходимый питательный запас в скором времени иссякнет. В таком случае, судороги не заставят себя долго ждать.
Образ жизни матери очень сильно влияет не только на состояние здоровья ребенка, но и порой является причиной возникновения мышечных спазмов. Стоит кардинально пересмотреть свои уже обычные, повседневные вредные привычки, так судороги при беременности обязательно произойдут у той мамочки, которую не смущает, что никотин, большое количество алкоголя и кофеина — вредит не только ей самой, но и здоровью её малютки. Опять-таки, болезненные мышечные спазмы могут возникнуть у беременной женщины, когда она принимает мочегонные препараты, которые выводят из ее организма полезные вещества. В таком случае, если женщина не позаботится об их восполнении, то мышечная спазматическая судорога может возникнуть очень скоро.
На возникновение судорог может повлиять и некоторые нарушения в ее состоянии здоровья. Пониженное содержание глюкозы и железа в крови и другие состояния – это все может быть причинной возникновения судорог мышц при беременности.
На последних месяцах беременности причины появления судорожных спазмов отличаются. Безусловно, что во 2-ом триместре и на последних месяцах, спазмы мышц могут быть своего рода лакмусовой бумажкой и говорить о нехватке важных минеральных веществ в организме беременной женщины. Однако судороги могут возникать и по другим причинам: варикозное расширение вен и «синдром полой вены». Так во 2-ом и 3-ем триместре ребенок начинает активно расти, соответственно нагрузка на организм матери значительно возрастает. Из-за большой нагрузки может развиться варикоз. Варикоз, как известно, сопровождается судорогами вместе со следующими симптомами – отечностями ног и их быстрой утомляемостью. Опять-таки, из-за увеличения размеров ребенка во 2-ом и 3-ем триместре, размеры матки увеличиваются и соответственно, приводят к тому, что придавливается нижняя полая вена и начинает развиваться сосудистая болезнь «синдром полой вены», судороги в этом случае возникают из-за затруднения венозного оттока.
Судороги ног в ночной период времени
Практически все женщины, когда говорят о судорогах при беременности, почти всегда подразумевают именно спазматические судороги ног в области икр. Такие спазматические боли, как правило, появляются как под конец дня, так и в ночной период времени. Так, икроножные мышцы, когда тело в это время находится в покое, вдруг начинают мучительно сводить спазматической судорогой, что, конечно же, приводит к нарушению полноценного отдыха женщины. Не редко, что беременные женщины, перед сном, ставят не далеко от себя что-то игольчатое, к примеру, булавку или иголку – считается, что если проткнуть чем-то колющим потревожившую мышцу, то она при этом отойдет.
Здравствуйте, меня интересует послеродовая травма была. Теперь в районе икр ног есть точки, которые дёргаются. Тренировками, именно приседания уберут мои дергания? К мануальному терапевту на приём уже собираюсь. Он тоже кинезитерапию делает. Мне как то можно излечиться без препаратов? Принимаю только витамины, магний, калий и В9 с В12. Заранее благодарю за внимание