Вопрос: Как считать калории в еде?

Подсчет калорий и БЖУ очень эффективная методика похудения. Организм получает все в нужном количестве белки, жиры, углеводы, вес снижается плавно, без ущерба для здоровья и удерживается потом. А главный плюс нет никаких абсолютных запретов, можно есть все, но в допустимом количестве, не выходя за рамки дневного рациона.

Катя,спасибо большое за эту информацию!подскажите,пожалуйста,если я на ГВ,хочу постройнеть,то от базового значения вычитать также 10%?Не помню,где-то встречала информацию,что при ГВ к базовому уровню нужно добавлять 500 ккал.Не много?я просто уже больше года кормлю ребёнка,но завершать ГВ не планирую,однако молока конечно он сосет меньше,чем например в 6 мес.Спасибо)))

У меня к Вам вопрос, почему Вы не берете в расчёт белки жиры углеводы и не умножаете их на 4 чтобы получить дополнительные калории, например если в яйце калорий 157, жиров 10,9 белки 12,7,углеводов 0.7 то получается 10.9 ×9 =98.1 калорий, 12,7×4=50.8 калорий и 0.7×4=2.8 ккл, и теперь все плюсуем и выходит 308.7 калорий в одном яйце. Это правильный расчёт? Спасибо буду благодарен если ответите.

Добрый день! Скажите пожалуйста, вот я уже похудела на 13 кг, на сильном дефиците (моя ошибка…) калорий 1300 уже 4й месяц, что бы похудеть. Вес стал идти значительно медленнее, при этом питание правильное и дробное + физ. активность, сбросила с 83.5 до 70.5, рост 158см. Скажите, что делать? Повышать калораж до 1700-1800 на несколько недель, потом снова занижать, но уже по чуть-чуть? Не пойму просто, как мне двигаться дальше, если вес встанет, а результата я не достигну…

Антон, как Вы и говорите, калории не считаю, считаю только количество белка и количество жиров. Задумалась о том, как понять какой процент у меня дефицита калорий (нужно 10-15%). Но как это понять? Посчитала свои расчетные белки, жиры и углеводы, получилось около 800 кк. При этом я не считала зеленые овощи, броколли там всякие и тп. У меня занижен дефицит? От какой цифры считать дефицит 10-15%? Вес 59 кг, 49 лет, плато больше месяца.

ИМХО: включаем на месяц дневник питания и подсчёт калорий (условных единиц так и есть!), питаемся как обычно. Получаем какой-то средний результат в УЕ, и от него, в зависимости от задачи, начинаем снижать(повышать) количество УЕ настолько насколько надо. Пусть 10 %. Контролируем, корректируем. Конечно УЕ надо получать из полезных продуктов, а не из пирожков и конфет. Так как белки, витамины, минералы. Не забывая про баланс БЖУ. Наверное это базовый перечень требований ведущий к нужному результату.

Доброго Дня.Відео супер!!!Вже майже міцясь харчуюся на 1500ккал(по вашем відео)+тренування 3 рази в тиждень+3 рази в тиждень біг(чередую).Результат Є!!!!! Щиро ДЯКУЮ Вам.І чекатиму ще і ще відео такого формату.

Спасибо за подробный, понятный разбор��. Катя, у меня вопрос: должны ли мы менять расчёт кк в зависимости от дня, когда есть тренировка и когда нет? Т.е. 31кк*текущий вес = норма с учётом трени, но трени не каждый день. Нужно ли пересчитывать?

Привет,Аня!) Нравишься ��Хотела вопрос задать, занимаюсь дома,кардио и упражнения,без тренажёров,свой вес, ещё колесо думаю приобрести, вот вопрос, не хочу кубики накачать на животе,и вообще быть упругой а не накачанной)мне это не грозит ведь с своим весом занимаясь,а то все по разному твердят

Здравствуйте! Спасибо, Антон за подробные разъяснения! Процесс идёт! Вот только не пойму, нужно ли учитывать белок, который содержится в крупах гречке (12г), ячке (10г) и других при общем подсчёте соотношения бжу? Мне это важно, т.к. у меня подагра и рекомендовано ограничить потребление белка как животного, так и растительного.

Антон, почему плохо,когда вес уходит быстро? Зачем повышать ккал? ( Говоришь на 9-й минуте) Потом говоришь,что когда вес медленно уходит,то ккал урезаемэто понятно. Но зачем повышатьто, когда вес уходит быстро?

Очень полезное видео, не хватает информации сколько таких порций в день можно есть, а то получается, что я могу на каждый прием пищи брать по одной полоске шоколада, вроде бы порцию не привысил, но и шоколадка ушла

Юлия,здравствуйте!Мне почти 11 лет,вес 58 килограмм.Рост 155-160 сантиметров.
Как мне похудеть?
Хожу на дзюдо,на шахматы.На то и то хожу 4 года.
Постоянно начинаю худеть,а родители,блэт,будто специально что-то жарят/покупают фаст-фуд.
С завтрашнего дня начинаю бегать.(в воскресенье).Буду бегать 2 километра в день,приседать,отжиматься,делать скручивания.
Что мне есть?Сколько пить?Что пить?Во сколько вставать?
Как бороться с оскорблениями по типу: «эй,ты,да ты,урод жирный.Хахах,пацаны он на это отзывался!»
Я их могу разбить как вазу,но боюсь проблем с их родителями.Стоит ли за это бить?

Знаете,я не верила раньше,что можно похудеть на правильном питание,но,попав на канал Базилио,я,,заболела»ПОЖ и сразу начала новую жизнь.Очень вдохновляют ролики о разборе полётов,таким примерам невозможно не поверить!Мало кому дана хорошая фигура от природы,чаще всего-это постоянный колоссальный труд над собой!Я всеми постройневшими людьми восхищаюсь и тоже на пути к красивому телу!Всем нам терпения,сил и здоровья!

Всё чётко и понятно. Спасибо. Только хотела уточнить, при расчёте калорийности ленивых голубцов, вы специально взяли количество продуктов только на одну порцию, чтобы удобнее было показать расчёт? Ведь никто не будет готовить такое мини блюдо.

Добрый день, Антон и все Ваши подписчики!
Начал свой путь с ролика под номером «12». 105кг, 187 см. Порции получились лошадиные, примерно 500 грамм готовой гречи + курогрудь 100гр. на один прием.
Просмотрел кучу комментариев под роликом (чтоб не засыпать разжеванными ответами) но не все нашел.
1) не испытываю чувство голода к следующему приему пищи часа.
2) еле съедаю посчитанную порцию.
Я правильно понял, что раз в неделю если вес упал меньше чем на 1 кг, то калораж надо уменьшать в соотношении 30/10/60?
Еду надо вталкивать в себя, если лестница похудения идет по схеме 1 кг в неделю?

Лайф хак, с прошлой жизни осталась пивная кружка и получилось так, что она очень подошла в качестве мерного стаканчика для гречи=). как раз то количество что надо в сутки.

Заранее спасибо за внимание и ответ!

105 кг начало положено с 1 августа )) Сумасшедшие ощущения от первого дня!!! Думал что не смогу есть 4 раза в день а нет отлично и главное как ты и сказал лёгкое чувство голода)))Лёгкость от пищи )) Не забуду свои порции за обедом ))Борщ 0.5 с чёрным хлебом и салом)) ЖЕСТЬ!!!!))Спасибо тебе!!!

Друзья всем привет, первая неделя «притирки» прошла, она была самая неприятная, вечно думал о еде и даже спать не мог)), теперь все хорошо, уже чувствую себя отлично даже, стало уже легче двигаться во всех смыслах, сейчас идет 3я неделя, то о чем говорит автор работает, Антон, если я не ошибаюсь его зовут, спасибо тебе мужик. Потерял с 98-92 кг, притом что у меня сидячая работа, и при том что я не хожу больше 8000 шагов (по фитнес часам). Это реально работает!!! Идем дальше, всем добра.

Что делать, если я, будучи оочень умной, зачем-то снизила дефицит до 800, а сейчас, поняв, что так делать нельзя, не знаю что делать, как повысить, подскажите пожалуйста, как повысить норму, не набирая вес ������

А как высчитать вес продукта до готовки, если есть условие, что в готовом виде должно быть 120 грамм говядины и ккал выведены уже на свареную говядину? Какой вес этой говядины записать в рецепт, как «сырой» продукт, до термообработки?

Я подсчитала по формуле, из интернета,на свой вес и возраст,придерживаюсь примерного общего БЖУ,а отдельно нет,трудно сидеть на пп,но уже второй год пошёл,есть хорошие результаты,а то уже передвигаться было тяжело,всё зависит от нас ��

Привет! Большое спасибо за видео! Остался вопрос. Почему важно придерживаться внутри нормы кол-ва каллорий того, сколько там жиров\белков\углеводов? Если, скажем, хочу похудеть и буду есть с дефицитом калорий, то будет ли разница, если буду сильно перебирать с белками или наоборот с углеводами? Спасибо!

Добрый день, Юлия))))
В первую очередь хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за Ваши видео, за Ваш труд!!!! Благодаря Вам я решилась худеть самостоятельно и без опаски, что наврежу своему здоровью!!!!! Огромное Вам спасибо!!!!
Жалко, что видео выходят редко…Ну и конечно хотелось бы побольше рецептиков (Ваши рецепты для меня находка-быстро,вкусно и полезно)))) Буду ждать новые рецепты!!!! Вам удачи, терпения и хорошего дня!)
Спасибо))))

Господи,неужели люди забивают голову этими расчетами! Столько времени тратится чтоб сожрать хоть что-то.А если новичок, так до вечера высчитывать будешь,подбирая себе подходящие продукты и порции. Я когда уделяю этому вопросу много внимания,меня распирает еще больше.Организм хочеть кушать еще больше чем обычно и соответственно я быстрее набираю вес,чем худею…

А мне непонятно, сложное блюдо в сыром виде имеет определенную калорийность,но в готовом виде блюдо как правило меньше весит(капуста например при запекании теряет40%),так если я калорийность☝️разделю на вес готового блюда-калорийность увеличивается!!!!Почему так нужно считать непойму,ведь я же больше жира несьела чем положила в блюдо????!!!

Спасибо вам,Антон,за самые информативные ролики!Очень рада, что зашла именно на ваш канал в страстном желании измениться с « завтрашнего дня»…Толчком стала мамина болезнь сердца( возраст, лишний вес) и я поняла, что я следующий на выбывание…Попытки похудеть предпринимались неоднократно, особо: заклеить �� и только от вас я узнала, почему этот путь не ведёт никуда..Прямо сегодня делаю первый шаг, подписываюсь на ваш канал, учусь и вдохновляюсь в успехе уверена!Спасибо вам ещё раз ОГРОМАДНОЕ!!!����������

Да ек-макарек а что мне тогда делать, если у меня сегодня работа с молотом целый день, завтра работаю сварщиком, послезавтра сантехником с беготней по этажам или наоборот не выходя из дома и не поднимаясь с колен, потом приходится целый день вверх-вниз по лестнице или по лесам лазить с моими 120кг, делая очередную кровлю и тд????!)))) у меня день ото дня настолько отличаются, что невозможно подогнать калораж под расходы энергии…для себя делаю простой вывод если вес уходит значит питаюсь правильно, а если нет то надо пайку урезать…..и так продолжается пол года….пока с весом бьёмся на равных то он меня., то я его))) ну хотя-бы до 112ти скинул….думаю, что это была вода….надо ещё пайку урезать, но кушать-то хочется после трудового дня, а не факт, что на следующий день я потрачу всё съеденное….а может больше потрачу)))знаю, что от этого ни кто ещё не умер, но жаба внутри просит….падла!

Базилио сдесь совсем другой. Не сразу заметила, что это 4 года назад. Сейчас вы выглядите гораздо лучше. Я знаю что это работа над собой колосальная. Но всеравно харизму не пропьешь. Вас приятно слушать в любом случае!! Спасибо за подробную информацию о нашем организме����

Доброго всем времени суток, у меня вот тоже вопрос появился. Пользуюсь приложением пытаюсь уложиться в 1800 как правило получается. Сегодня пересмотрела ролик внимательно и услышала 26*на вес т.е. 83, получается 2150. Мне увеличить порцию или уже не надо? И что делать если кушать иногда хочется раз в 2 часа сидеть и терпеть ещё час или можно есть чаще))?

Смотрю ролики по порядку и конспектирую, за два с лишним месяца скинул 19кг. Рассчитав свою базовую потребность суточного калоража сильно удивился) Как и говорилось в ролике «… а на деле это еще сожрать надо умудрится» У меня не поучается запихать в себя столько еды за день.Вот только я или пропустил или нету информации в прошлых роликах о норме похудения. Здесь в конце Вы говорите о коррекции, если слишком много веса уходит, то увеличиваем порции. И вот собственно вопрос. А сколько ушедших кг в неделю или в месяц считается быстро?

Подскажите, пожалуйста, какой плейлист с комплексом тренировок выбрать для самых дохлых?�� Пробовала начать с new body и back to scool, умирала уже на разминке������ Да, всё очень плохо, но я очень хочу это изменить)

Антон, не так давно ты готовил салат с тунцом и грейпфрутом. Точно помню, что смотрел это видео именно на твоем канале, но сразу не приготовил, так как не было нужных ингредиентов… А сейчас не могу найти, хотя специально купил и тунец, и грейпфрут… Подскажи, пожалуйста, как оно называлось?

Я уже полностью завишу от своего приложения shealth, к счастью или сожалению. Там отслеживаются и некоторые витамины и микроэлементы. У меня остался вопрос как же уваривание/ ужарка мяса, она как минимум составляет 20-30%?? Очищение овощей и фруктов также уменьшает вес на 5-40%. Как правильно считать?

Спасибо Антон! Наконец то вышел этот ролик! �� Получается, что ты считаешь по сырой или сухой массе продуктов. С гречкой интересно, что 50 грамм сухой превращается в гораздо большее количество после варки. Но по сути количество углеводов не увеличивается. Может подрасти гликемический индекс разве что.