Вопрос: Как получить достаточное количество белка при сыроедении?

Спасибо за информацию! Как всегда интересно и в точку��
Завтрак: стакан воды, банан, ягоды-клубника, черешня
Через 2 часа-стакан дистилированной воды
Обед: салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком; горсть миндаля или фундук
Через 2 часа-стакан воды
Ужин: свежевыжатый сок-огурцы, сельдерей или грейпфрут
Планирую полностью перейти на соки ����

Благодарю за видео ролик, хороший пример! Я тоже как спортсмен и как вегетарианка с рождения Вас поддерживаю! Только одно замечание, не много не приятно слышать брань в начале ролика. Вы и без этого красноречивы.
Добра и любви ❤️

Мне кажется тут все индивидуально и процесс «отбора» никто не отменял. Северные народы исторически вынуждены есть мясо и дело даже не пресловутом белке и иже с ним, а дело в вопросах выживания т.к. в средней полосе РФ в естественных условиях выращивать круглогодично фрукты и овощи не представляется возможным, а хранить уже выращенный урожай весьма проблематично, по этому и варят и парят и маринуют и сушат…. Другое дело живая скотина, вот ее и начали наши предки есть что бы совсем с голоду не пропасть.
а то что сейчас современный человек может покушать привозные овощи и фрукты зимой так это последствия глобализма.

Я пока не могу отпустить традиционную схему питания, так как это способствует быстрому достижению целей. А так, в целом, к концу года планирую перейти на веганство.
Сейчас питаюсь так:
Завтрак: омлет, овсянка, фрукты
1 обед: кура, греча, овощи
2 обед: как и 1
Ужин: кура, овощи

Все так. Микробиальный белок, на котором живут травоядные. Горилы не едят мяса. Они просто жрут листву целый день. Им не надо на работу. У них огромный живот для кишок где бродит вся эта байда… О чем собственно спор? О том достаточно ли вырабатывается этого своего микробиального белка? Достаточно для чего? Если передвигать свое бренное тельце весом 55-65 кг в теплом климате от ветки к ветке, чтобы похавать листочки то да, хватит. А если рояль на последний этаж без лифта заносить то нет, не хватит. Хотя всегда можно проверить. Дерзайте…

Взрослому мужчине требуется 2.4 микрограмма Б12 в сутки, в одном грамме 1 000 000 мкг, в 70 годах 25550 дней, в общем на 70 лет жизни человеку потребуется около 62000 мкг Б12. в объеме это выглядело бы как 1/8 часть таблетки аспирина.

Алексей, здравствуйте! Вы не могли бы поделиться ссылкой на источник информации о том, что микрофлора может вырабатывать все аминокислоты, а также о том, что они могут всосаться через стенку толстого кишечника?

Ребят, очень нужна помощь ваша. Есть ли те, кто переходил на вегетерианство будучи с «гастритом с повышенной кислотностью»? Если да, то подскажите, помогло ли, вылечились ли, и как переходили, что ели?

Почему же тогда я в жизни встречал много сыроедов дрыщей-рахитов, которые хоть и говорят, что они себя хорошо чувствуют, но со стороны так никому не кажется. А красивых сыроедов-спортсменов я вижу только в интернете.

Меня поражает примитивность утверждения, когда подчёркивая полезность продукта, заявляют, что эта пища богата белком и никто не уточняет, что белок нужен нашему организму лишь в расщеплённом виде, до аминокислот, из которых мы и будем стороить свой, нужный нам белок. Белок куриного яйца не усваивается белком куриного яйца, гавяжий белок не усваивается гавяжим белком, чтобы их усвоить, организм наш, вернее микрофлора, должна произвести работу по расщеплению этих белков. Какой процент поступающих с пищей белков расщепляется для усвоения? Что делать нашему организму с нерасщеплённым белком? Чужой гниющий белок — это яд, об этом молчат. Наш организм же не может же нам заявить — ты чё сука делаешь? Молча распихивает это дерьмо, куда может, если бы всё в унитаз, тогда бы ладно, но многое же остаётся на всю жизнь, накапливается вплоть до летального исхода.

Нельзя есть много семян и орехов, в них очень много Омега6 жирных кислот, которые при избытке вызывают кучу негативных действий на организм, в т.ч. воспаления,депрессию,упадок сил… Их орехов/семян предпочтительнее те, в которых содержится Омега3, например лен,чиа,грец.орех. (в грецком омега6 тоже в приличном количестве) А арахис особенно вреден. Если будете борщить с семенами и орехами — в итоге будете плохо себя чувствовать и энергии будет мало. Вообще с жирами осторожнее надо, если едите масла- то их нужно очень мало употреблять.., и из них лучше всего льняное и оливковое (качественные,первого,холодного отжима). На счет бобовых как то спорный вопрос — они метиоризм вызывают, но все их виды я лично еще не пробовал.., их однозначно лучше проращивать.

Вы вроде бы давний сыроед и не знаете что основной белок у сыроедов вырабатывают правильные бактерии,которые по мере перехода на живую пищу начинают преобладать в кишечнике! Эти полезные,дружеские нам бактерии как раз переваривая клетчатку и образующуюся в процессе пищеварения слизь — поставляют ВСЕ что нужно….даже если человек не ест ни орехи ни круп( как опытные сыроеды — УЖЕ фруктоеды!) И столько круп и орехов в день,чтобы набрать как вы сказали медицинскую норму ( а она ОЧЕНЬ завышена!) нам не просто НЕ нужно,но и вредно!!! Чем меньше человек есть белка — тем лучше замедляется( и даже приостанавливается!) старение! Безбелковая диета самая оптимальная…вот почему умные сыроеды становятся фруктоедами!!!

Когда грецкий орех только поспел, то у него ещё эта горькая плёночка легко снимается. Люблю только такие. Но с детства их ем не для получения белка, а просто от того, что именно такие мокренькие мне вкусные��

третий день,без мяса на сырой пище ем все что есть.морковка,тыква,салат сделал капуста свекла,морковь,яйца сырые ем,немного хлеба съел,мойва была замариновал съел одну рыбку,сухофрукт был замочил скушал,зеленый чай пью без сахара.яблоки 2 дня назад ел,пока денег нет,без них.4 кило скинул.есть охота жуть,не большая паника.мативирую себя вашем видео.я думаю всё будет хорошо мы достигнем своей цели до победного будем скрипя зубами,не нытьем так катыньем.

Поищите высказывания Виктории Бутенко об орехах и ее таблицу (она есть в книге «Разумное сыроедение. 13-й шаг к здоровью»). Она вообще не рекомендует есть орехи из-за сильного превышения Омега 6 (которая на сегодняшний день у нас в организме в 30-50 раз превышает норму!) над Омега 3 (которая сегодня отсутствует даже в продуктах, традиционно считающихся богатыми ей, и в недостаточном количестве в нашем организме!). Или есть в очень ограниченном количестве — не больше 5 штук в день! Иначе серьезные проблемы со здоровьем вам обеспечены!
Из орехов самый приемлемый в этом отношении грецкий (Омега 6 в 4,2 раза больше) или макадамия (в 6,3 раза). Арахис есть нельзя категорически!  Он очень тяжелый и трудноперевариваемый орех. К тому же практически всегда генномодифицированный. Омега 6 превышает Омега 3 в 6 000 раз! Миндаль в 2 000 раз для сравнения и это уже гигантская цифра!
Очень полезно есть в отношении Омега 3 семена льна (в 3,9 раз больше Омега 3) и чиа (в 3 раза). А льняном масле в 4,2 раза больше Омега 3. А также зеленые салаты, шпинат и рукколу.

Белок белку рознь. Важен аминокислотный состав белковых молекул. Растения дают 12 аминокислот, нам нужно 20. Жвачные имеют отдел желудка — рубец. В нем живут бактерии-симбиоты, которые осуществляют переанимирование аминокислот из растений и добавляют необходимые 8. Если у вас есть рубец, то можете жевать траву, пожалуйста. А если вы еще можете, как и растения, получать 12 аминокислот из земли под действием солнечного света и углекислого газа, то вы новый вид живого существа.

Владимир, Подсел на чечевицу красную мелкую, фирма — bravolli везде в супермаркетах продается, быстренько промываю и вариться она почему то быстро 5 минут и уже мягкая, уже месяц ем только ее с быстро пассированными на воде в сковороде овощами — морковь, лук, свекла. Задумался много ли там фитиновой кислоты, ведь варка быстрая, и вода остается не сливается, может такой рацион на самом деле не стоит употреблять, из за кислоты, но мне ничего и не хочется больше.

а как часто нужно есть белок? я как то сидела 2 месяца на сыроедении без орехов и прочих прочих и хорошо себя чувствовала конечно 2 месяца это не показатель но вообще такой вопрос сколько его нужно организму примерно в неделю? сколько есть орехов?

Да, вроде как оно и не нужно, но есть! )) Кому-то пригодится.
ИМХО, чем натуральнее — тем лучше, уж лучше иногда растительную пищу приготовить самому термически обработанную (кашу, суп с бобовыми, например), чем эти смеси, непонятно как, кем и где сделанные.

если есть что добавить или спросить на эту тему — пишите:)
 я лично сейчас не особо много белковых продуктов потребляю, но хочу показать что их много, и при желании можно готовить разнообразные блюда, которые по вкусу не уступают обычным традиционным блюдам. Так что сыроедение — это просто, и не обязательно есть белковые животные продукты. 

Здравствуй Наташа. Для начала хочу сказать что вы очень красивая девушка, приятно смотреть в двойне, умно и красиво ))). За белково содержащие продукты огромное спасибо ваше видео для меня бесценно. Т. К перехожу на более здоровое питание совмещая со спортом. Если не жалко можете в личику мне скинуть что ест сыроед за 1 день — без заморочки содержания белков и углеводов. Заранее вам благодарен.

Не кушать утром это конечно хорошо. Организм очищается но…. что делать если нужно на работу на учебу или в больницу ну вообще куда-то нужно особенно если зимой сложновато без еды. Может это больше от воспитания или психологический фактор… Не знаю как с этим бороться. Или от этого избавляешься по мере очищения? Скажем весной почистился, летом больше фруктов овощей и в холодное время легче будет?

Так как все таки ты относишься к протеинам..? Из видео вроде бы ты их не очень жалуешь, так как зашлаковывание организм…?�� сильно ли плохо они будут влиять на организм в целом если я веган..? Стоит ли задумываться, что бы в дальнейшем отказаться от протеина или можно употреблять…?))

Алексей, вы утверждаете что организм может синтезировать НЕЗАМЕНИМЫЕ аминокислоты, но где логика? Незаменимые аминокислоты — необходимые аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в том или ином организме, в частности, в организме человека. Поэтому необходимо их поступление в организм с пищей.

Я Виталий у меня рацион следующий. Утром пью зелёный смузи из бананов и нута шпината и много зелени. Могу добавить финик. Обед фруктовый салат. Или лаваш с овощами. Потом перекус опять смузи. Или не молоко и мандаля. Вечер салат из свеклы и моркови с рыжиковым маслом

Для вас основным критерием потребления белка в сутки является его количество, а мы знаем, что растительный белок имеет недостаток по аминокислотному составу. Мне интересно как вы с лихвой удовлетворяете свою потребность в белке если они имеют недостаток по аминокислотному составу?

Как запирали с этим бредом о пользе сыроедения. Тонну всякой травы надо есть чтобы хоть что то там получить, так еще и блин супер разнообразной, видите ли в одной все что надо не содержится. Ходят все как трупы бледные, и пиздят что им супер легко и они невероятно здоровы.

Наташ, конкретно по поводу арахиса это очень спорный вопрос. На сколько я поняла, арахис это не орех, а бобовое=) С тем, чтобы получать белок из 150-200 грамм арахиса в день, вы получите еще примерно 1200 ккалорий. Вообще орехи отличаются высокой калорийностью (около 600 ккал на 100 грамм) и поэтому тем, кто худеет навернео это не вариант. У Бутенко есть лекция, где она объясняет, свои ошибки на сыроедение, почему у нее большой вес (в частности употребляла много орехов или орехового масла-точно не помню). Еще Бутенко рассказывает о полезности Омега-3 и вредности излишка Омега-6. Орехи перед едой вроде как рекомендуется  замачивать.
А что ты сама думаешь о калориях? Надо ли их считать, когда нудно похудеть. Есть сыроеды, которые не верят в калории

Пробуждение — стакан воды с лимоном
Завтрак (около 11) — салаты (в основном помидоры, огурцы, лук, укроп + иногда салат, перец, семена подсолнечника, семена чиа, капуста, )
Обед (около 14-15) — могу съесть вареную фасоль с овощами, греча, макароны цельнозерновые, горох, чечевица. Если кушаю не дома, то могу поесть второе + иногда мясное (последнее время все реже и реже). Порции обычно по небольшой тарелке.
Ужин (стараюсь до 18-19) — салат овощной, просто овощи, моно-фрукты, в сезон ягоды могу позволить
На перекусы предпочитаю фрукты, иногда батончики типа raw, vegan. Изредка могу какую-нибудь шоколадку, печеньку скушать (но как упомянал выше теперь все реже и реже)
Время примерное. Кушаю в основном по чувству голода
Перед сном стакан воды с лимоном))

Алексей конечно красавец, офигенно выглядит, видно, что на него действительно положительно такое питание сказывается и флора отлично работает, но у меня был негативный опыт сыроедения:(Я пробовала сыроедить, начались проблемы с кишечником, постоянная диарея. Ходила к одному знаменитому врачу сыроеду, не буду его имя оглашать, он прям Бог для сыроедов, думала мне поможет, но за час консультации ничего путного не услышала, кроме того как он себя прекрасно чувствует и что пробегает больше, чем раньше, а также, что теперь он уже на фруктах только сидит, при этом его вид меня поверг в шок, худющий как из Бухенвальда, кожа вся серо-коричневая, синяки под глазами, зубы гнилые, на голове проплешина, а ему лет 35 всего, жесть и все самые главные ребята из главной научной тусы сыроедов в Москве во главе с врачами, которые в интернете постоянно ролики выкладывают меня пугают, они тоже все на вид анорексики и ведут себя как сектанты. Я не знаю кому верить, поэтому решила в своём рационе просто сделать преобладание сырой пищи над варённой, пока лучше себя чувствую:)

Мне от газов помогает, если я два три часа после еды не пью воды. А так периодически прочищаюсь, раз в месяц, солёной водой, утром на тощак. Через три дня уже становится легче. Как что не то поем ( к примеру когда страшно тянет на сладкое), опять проблема с воздухами в животе просыпается.

Делюсь рационом(я чтохочуед с преобладанием живой еды):
Завтрак: вода после пробуждения, фрукты по сезону и настроению
Обед: замешивал банан с кунжутом/зеленью/с ягодами. Вместо этого овощные салаты бывают.
Во время тренировки (кроме бега): ореховая вода
Перекус: яблоки или бананы
На ужин (17:00—20:00) овощные салаты делаю. Лёгкие, без капусты. Иногда чеснок туда закидываю)

Сейчас будет большое открытие для автора и его последователей, но аминокислоты бывают заменимыми и незаменимыми. Последние не синтезируются организмом и лишь в малом объёме могут быть заменены другими в-вами. Извините, что открыл Америку и перевернул ваш мир. Хотя вы можете есть что вам нравиться. Хоть солнечный свет, не имею привычки указывать кому что есть.

Чистое сыроедение делает из человека выносливого дрыща, особенно тонкокостных людей худого среднего телосложения. Фанатики сыроедения странные люди чем то похожие на православных фанатиков. Ругают всю пищу животного происхождения. Алкалоз ещё никто неотменял. Интересно как им удаётся если удаётся поддерживать кислотно-щелочной баланс в гармоничном состоянии если они то и дело себя щелочат? Возможно так называемые в их узком круге срывы и направлены на ликвидацию алколоза. Алкалоз довольно таки неприятное состояние и реально как его избегает эта многочисленная гуру сыроедческая братия? Варёного они неедят. Сыроедение чистое актуально в своё время когда за 50 перевалит и главное для сыроедения отпадают социальные роли для эффективной реализации которых требуется животная пища. Спортсменом профессионалом на сыроедении быть нереально однозначно. Каждому возрасту своя пища, но реально понять это возможно только живя и наблюдая за организмом в процессе жизни за его реакциями на пищу. Когда случается состояние алкалоза и кишечник останавливается употребляешь шоколад рассасывая его и вдруг о чудо кишечник заработал, но это произошло не из-за пользы шоколада, а вследствии сдвига pH баланса в рабочую среду подкислением организма шоколадом. Здоровыми нужно быть, а не фанатичными зомби заглядывающими в рот авторитетам.

Роман Добрый вечер! Подскажите как перейти на сыроедение. Была операция прободная язва двенадцатиперстной кишки в армии. Через 10 лет спайки кишечника операция. Стоит ли переходить на сыроедение. Подскажите как мне быть?

Все правильно,но ешьте больше зелени,на порядок выше дикоросы(крапива,лопух,лебеда,одуванчик и много др.)Полезно будет Вам посмотреть последнее видео канала Хио Муэль.Самый известный и загадочный вегетарианец-Мирин Дажо,рекомендую посмотреть видео о нем,слабонервным и неосознанным не смотреть.

Опыт сыроедение начался с 2014 года!

Моя форма после турника: https://youtu.be/qv4V58-t16k

Рост 182 см. Вес разный бывает 73-75 кг(сухой массы). Вес каждый год растет по немногу!

Это при том что Сыроеды весят как правело меньше примерно на 5 кг при той же комплекций!