Вопрос: Как перейти на диету с периодическим голоданием?

Челы!!! Кто пишет в коментах, что сидят на кефире и худеют, хвалясь при этом о своих успехах. Вы просто не слышите и не слушаете «БАЗИЛИО» пока вы молоды, пока у вас со здоровьем всё ОК, у вас ВСЁ проходит нормально и с эффектом. С возрастом набираются болячки и сам возраст, даст потом результат таких нагрузок на организм. Вы просто упрямо хотите похвалиться своими успехами. Конечно ПОКА Вы ВСЕ Умнички!!! Это ПОХВАЛЬНО, что Вы Стараетесь держать себя в форме, постоянно работаете над собой!!!!! МОЛОДЦЫ!!!! Осталось только научиться СЛЫШАТЬ И СЛУШАТЬ!!!! ХОРОШИХ СОВЕТОВ!!! ДЛЯ НАС ЖЕ!!!!

Что делать, если я один раз в день, пью чай с сахаром… ну не могу себе приказать не делать этого очень хочется….������, в основном на завтрак, хлеб ем немного, чёрный, после 18:00, не ем, но результата никакого…..��������

Пожалуйста хоть кто-нибудь помогите!!!
Я третью неделю на кетодиете.! Первая неделя далась осени легко и приятно?
Случились все обещанные эффекты!!
Но дней восемь назад почувствовала слабость и настроение тоже ухудшилось.
Так и продолжается!��‍♀️��
Диету не нарушала. Углеводы не упатребляля. ИГ СОБЛЮДАЮ 20/4.

Не пойму я, нельзя зерновые и фрукты это как вообще. Всегда же говорили, что крупы полезны, ну и фруктыто вообще. Попробовала я такое похудение за первую неделю минус три, остальные пять недель ничего. 18/6 питалась 2 раза в день в 11.00 и в 17.00. Походу не то делаю. Овощи уже видеть не могу, про зелень вообще молчу. Семья говорит, что я дура. Маленькие дети говорят-дурацкая диета. Не стряпаю вкусно у-булочки, пончики, трубочки. Я даже алкоголь не пью уже. В отчаянии

А вот я никак не могу до 18:00 уложится во второй приём пищи уже 3 месяца придерживаюсь и.г.Утром всё нормально терплю до 12:00 до 13:00 потом кушаю.До вечера часов 20: 00 21:00 потом только 2 раз ем. Хотелось бы до 18:00 уже закончить с потреблением пищи,но никак никак. Похудела на 6 кг и вес остановился. С 93кг до 87.А ещё бы на 10 кг. скинуть.

Очень УМНЫЙ человек! Всё достойно и по теме,без лишних бла,бла,бла!Я вот нашла БАД!��И буду принимать его в период голодания!Это минеральный комплекс 60минралов+коензим ку аш!Даже золото в нём присутствует!��А за коензим вообще Нобелевскую премию дали!Производит японская компания Шосейдо фармасьутикол корпорейшн ��!Что бы организм не страдал от нехватки нужных нам минералов и остального
Чудеса сам по себе этот комплекс творит,а с интервальным голоданием вообще супер бомба ����

Привет��
Начинаю 7 июля 2020.
Вес 52.1
Рост 161
Закончу 14 июля 2020

В общем сегодня 10 июля и я не закончила голодание так как эффект скорее уж в обратную сторону. Если вы где то услышите, что во время голодания можно есть всё что хочешь, то это полнейшая чушь. Я старалась питаться более ли менее правильно, но из за маленьких послаблений вся моя самодисциплина начала рушится. В общем это лично мой опыт, я считаю, что голодание можно рассматривать, но питаться правильно и ограничивать себя, всё равно нужно, как Таня и сказала в видео.

Занимаюсь спортом. Давно не употребляю сахаров, мучное, алко. Решил для похудения заняться интервальным голоданием 18\6. Завтрак в 9, обед в 15 и все. Чувствовал себя прекрасно неделю, вес уходил, исчезла тяга к вечернему питанию. Но в одно утро почувствовал боль в области печени. Как теперь понимаю это проблема с желчным пузырем. Стою перед выбором что делать дальше. Полагаю надо отказываться от интервального голодания либо менять схему. Буду благодарен за дельный совет

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я неделю придерживалась на ИГ 8/16, отказалась от: хлеба, сладкого, картофеля и тд. Порции по 250 гр. Вес стоит. Начинаю отчаиваться. Единственное чему рада, что после 18 часов прекращаю употреблять пищу, не ем на ночь глядя.

Интервальное голодание 16/8 неделя. Желудок уменьшается и нет жора, сократила всё вредные продуты, про которые вы говорите, до минимума. Ничего не выбросила, просто слушаю свой организм, что хочу то и ем. Стараюсь есть правильно, но если съем конфетку или картошку не убиваюсь и не ругаю себя. Я считаю, что всё диеты это стресс для организма, он потом отомстить.

Практикую низкоуглеводную диету и интервальное голодание. Ем 2 раза в сутки, углеводы и сахар исключила, подробно изучаю все продукты. Покупаю по-настоящему качественную еду. НО за 2 мес я похудела на 2 кг. Что со мной не так? (((

Что касается «калоража». Сейчас уже доказано, что диетологи совсем неправильно приписывали калории тем или иным продуктам. «Калораж» возникает лишь в процессе потребления и бывает абсолютно разным у разных людей, которые едят одни и те же продукты. То есть, если огурец съел дядя Ваня и такой же точно тетя Маня, то у него может прибавиться, скажем, десять калорий, а у нее пять. То есть, калории не в самом огурце, а в процессе его съедания!

За дробное питание однозначно. Голод, как долговременное средство коррекции и сохранения веса использовать не стоит. Голод помогает снизить вес, но прежде всего, за счет кишечника старые «массы» выходят, новые не поступают. А также, за счет потери мышечной массы. Но я прибегал к этому средству использовал голод в 2х случаях: 1. При пищевом отравлении, дабы не нагружать организм, сутки (или чуть больше) голода и обильного питья, и сутки чая и сухарей. Очень хорошо помогает. 2. Когда я качался, при наборе массы ел дробно, но очень большими порциями и желудок был растянут. Чтобы было проще перейти к сушке сутки голода и желудок сжимается до нормальных размеров. А потом дробное питание маленькими порциями..

Мне проще не завтракать, так я чувствую себя отлично.
8 часов после пробуждения не ем, 8 часов ем, а потом спать.
Бодрость и энергичность, а сон как по расписанию(до такого образа питания спать хотелось то за два часа до 10, то после)

Был период, когда я не работала. Ела в 9 и в 15. Больше не хотелось. Стала стремительно худеть. Пошла на работу и целый день не ела, некогда было. А на ночь надеялась. Поправилась жутко. Но, чтобы есть в режиме 6-18, нужно после обеда уже никуда не спешить. А как этого добить, если нужно работать? Вечером желудек печет, нужно поесть.

Благодарю. Давно хочу перейти на интервальный голод. Практиковала голодание. Это диета? Или образ жизни, и такое питание можно практиковать всю жизнь? А как быть, что иногда есть какие то праздники, и приходится покушать вечером, я думаю можно, но потом поголодать. А во время интервального голода можно практиковать сухой голод иногда? Мне нравится это голодание.

Дробное питание однозначно работает -32 за год, но был у меня момент, когда вес встал (наше так называемое плато) так вот пробить его мне удалось как раз таки периодическим голоданием, не таким жёстким как 24 и более часов, а 8 часов ем, 16 не ем и всё. В 18:00 последний приём пищи и первый в 10:00 очень удобно и с учётом ночи не сильно напряжно. ������ИМХО

Интересная тема. Читал до этого книги М.Гогулан,которая популяризирует систему Касудзо Ниши. Там питание, до полудня не едим,т.к очистка организма. Потом завтрак и в 16-17 часов обед. Всё. В промежутках вода,фрукты. Т.е всё наоборот. Она тоже аргументирует биологическими ритмами организма. А вы доктор как питаетесь? Спасибо.

Так много негативных комментариев по поводу голоса.Поймите,это не зависит от самого человека.Если уж вам не нравится голос,то хотя бы не надо писать эти противные комментарии,которым будет неприятно читать не только автору,но и другим людям.Честно говоря,мне голос очень нравится.

У меня вопрос. Послушала на днях диетолога Ковалькова. https://youtu.be/IGOCdeTw1rY Он говорит, что от интервального питания вреда больше, чем пользы. Раскладывает по полочкам, страшные вещи рассказывает. И как быть?

А почему в60,70,80 ых годах у нас было трёх разовое питание и вся наша нация была более менее здоровая и не тучная,а как нам навязали весь этот фаст фуд эти кока колы и пепси -колы эти все чипсы стрипсы,и всякие нездоровые печеньи,конфеты, марсы,сникерсы так и стакими диетами будте осторожны,мы живём в другом климате у нас другое пищевое поведение у нас зимой не должно быть свежих овощей

Пробовала интервальное голодание. Хуже чем в тот период, я себя не чувствовала никогда. Читаю тут как решают проблеимы с его помощью, я их имею так же. Не знаю, мне казалось, что желудочный сок переваривает желудок. Сон пропал, появилась нервозность. Никогда более, этот опыт повторять нехочу. Лучше медленно и комфортно идти к целевому весу. Это лично мое мнение.

Я месяц на ИГ, с 69 кг похудела на 4 кг, сейчас вешу 63,4. Работаю по 12час графику, очень тяжело было понять как мне есть. Вобщем, я ела с 11.00 до 19.00, или с 12.00 и до 20.00, остальное время пила воду, чай ромашковый, кофе. Исключила полностью сахар, булки, ПИВО(очень люблю пить один или два стаканчика). Ела все и даже свининку, пару конфет( если на душе скверно), сникерс даже сьела один раз. А, и еще, у меня была язвенная болезнь желудка 20 лет назад, я купила Ранитидин и по 1 таб в день пропила для профилактики. Вывод: 16 ч пока вы не едите, пейте жидкости, важно придерживаться времени 16/8!!!(спортом не занималась,работа у меня подвижная и еще.я курю..) Всем добра!

Привет! Ой, столько программ сейчас на айфоне в помощьи интервальное и низкоуглеводнаявсё это взаимосвязано. Всё кушать подряд тоже нельзя, от этого будут зависеть результаты. Но у меня силы воли не хватает, то всё, начинаю! То бросаю потому что праздники, гости, лень, зажор. Но сегодня опять начала. 3 программы в телефон зарядила))))))

Циклическое голодание это то, как должен питаться человек и такое питание было у человека всегда, до тех пор пока он не поумнел и не изобрел себе холодильник, чтобы жрать круглые сутки.
Человек это то же самое животное, только с испорчеными мозгами.
Лев просыпаясь утром не лезет в холодильник за куском мяса, а идет на охоту. И в лучшем случае к часам 16.00 что то поймает, наестся до отвала и потом отдыхает. А если ничего не поймает, то пару дней только пьет воду. Для животных быть большее время на голоде, это нормальное явление. Поэтому у них сильный иммунитет, и запоров нет…
Где вы видели волка, или заяйца, который проснувшись с утра, почасав яйцо и подумала не пойти ли мне на зарядку или в спортзал…! Просто человек стал похож на свинью домашнюю, к стати она наш ближайший родственник и у нее те же болячки что и у нас.
Так что 16 часов голода это нормальное физиологическое состояние здорового организма.!

Здравствуйте! Придерживаюсь ваших рекомендаций и практикую 16/8 с палео т.к. у меня гипотериоз-уже 8 месяцев, (прошла инсулинорезистентность и вес стабилен 53кг рост 160 см). Но плохо засыпаю-ложусь в 21-30, хочу спать но не могу заснуть-фаза сна не наступает-в итоге в 2ч засыпаю. Насильно вставала в одно и тоже время-не помагает. Может это возраст? Мне 57 лет

Слишком много ‘’воды’’ в видео
И если ваш ремень сходится на талии это ещё не признак, что вы не поправились. Жир распределяется по телу, как ему хочется и не факт что пойдёт сразу в талию. Возможно это была вода, ее нужно выводить.
Диз за кликбейт

Питаюсь по принципу 23/1 на протяжении 3х месяцев. До этого 3 месяца питался 18/6. Был 115кг, сейчас 92 при росте 175см (обязательно в день 10-20 тысяч шагов и утренняя 30 минутная тренировка). В ближайшее время хочу попробовать 48/1 в качестве эксперимента. Но в целом 23/1 вполне удобная и адекватная система. Иногда, конечно, бывают некоторые послабления в виде орешков в 14-15.00 (при стандартном приёме пищи в 17-18.00), а так же дни «пиршеств» (дни рождения, выезды на природу с шашлычком и тд). Пока никаких побочных эффектов и проблем не обнаружил. 23/1 прекрасно для меня подходит! Эта система рассчитана на долгосрочную перспективу и за 7 дней полностью её изучить и проверить на себе нельзя.

Добрый день, подскажите пожалуйста меня инсулинорезистентность большой лишний вес высокий инсулин 27, придерживаясь периодического голодания вес за неделю возрастает на 2,5 кг, пытаюсь два раза в день, Чем это можно объяснить?

Ну, все подробно объяснено в книге доктора Фанга. И там четко прописано, что в приемы пищи тоже надо воздерживаться от рафинированных продуктов. А про то, что можно есть все, не знаю, кто придумал. В этой же книге птдробно расписан механизм похудения на этом голодании (кстати, доктор фанг рекомендует 24или 36-часовое голодание). Смысл всегт в том, чтобы как можно дольше держаттся на сниженном инсулине, тем самым заставляя организм сжигать жиры. По собственному опыту скажу, что как раз на тех, кто псизологически зависим от еды, эта система работает. Ты спокойно занимаешься делами, не думаешь о еде, пьешь воду. И когда приходит время приема пищи, в тебя ничего не влезает. И главная идея доктора Фанга в том, что количество приемов пищи надо сократить до 3. И он все очень доходчиво обосновывает, обращаясь к мелицинским исследованиям, а не к идиопатическим заключениям. Опять же, мой метаболизм был учит настолько, что я просто не худела на пп. Причем меня контролировал диетолог. Скорее всего, уже развилась инсулинорезистентность в той или иной мере, так называесый преддиабет. А на система от доктора Фанга вес наконец-то начал двигаться. И чувствую я себя намного лучше, активнее. Но! Я априори не ем жирное и жареное (хотя опять же Фанг в своей книге, спасибо ему, приводит современные исследования, отвергающие теорию о холестерине как о виновнике заболеваний сердечно-сосудистой системы и реабилитирует «правильные» жиры, за что ему отдельное спасибо), а тут еще снизила потребление рафинированных продуктов. Так же он уточняет, что белки повышают уровень инсулина не мерьше, чем углеводы, а об этом часто забывают. В общем, посмотрю дальше, что да как, но пока меня все устраивает.

Да я только смотря твои ролики мотивируюсь… И веришь мне даже иногда пофиг на некоторые видио, но блин я их смотрю, блин, друг, я тебе поверил, молодец( и у меня начало получаться то, о чем ты говоришь….ураа)))). )

На западе давно применяют интервальное голодание, а российские врачи все повторяют, копируют. Раньше кукарекали что завтрак обезателен, потому что американские врачи так говорили. Ну хоть бе что то своё сказали..

Самый прекрасный способ похудеть. Минус 20 кг,я летаю
Привыкаешь к такому режиму. Так здорово в течение 18 часов,не думать о еде. Табу. Свобода.
Худела,как то,ела мало и часто. Это жуть. В голове постоянно мысли,что бы съесть.
ИГ освобождает от всех мыслей о жратве. Четыре года я в форме,это так здорово.

Мне нравится интервальное питание 8/16, называть его голоданием не обязательно. За неделю отвес 2 кг. Потом попробовала сухое голодание, не понравилось. Сейчас вернулась к интервальному питанию+тренировки, и не очень нравится мое состояние. Буду продолжать.

Я пробовала питаться 16/8 или 18/6 две недели. Никакого результата. Но
Я никак не изменила своё питание. И кушала после обеда. Спортом не занималась.
Вывод у меня такой: без изменений образа жизни в целом этот метод не сработает.

Отличная тема.
Да только можно немного вас подправить. Интервальное голодание не является диетой.
Интервальное голодание действительно спасение. Сама придерживаюсь его.И оно действительно помогает похудеть, скинула на нем около 10 кг. Спасибо за видео, это моя любимая тема.

А мне вот непонятно. После тренировки раньше выпивала козеин (сывороточный белок) примерно в 22.00. А как на ПГ быть с этим? После тренировки хочется есть и надо помочь мышцам восстановиться.
И могу ли я вместо ужина (в рамках голодного окна) выпивать козеин?

Сижу, ем овсяную кашу и слушаю. Не могу без овсянки на завтрак.
 ����
У меня один день овсянка, второй день 1 кусок хлеба ржаного с сыром и вареньком. Завтракаю в 12-13 часов дня. Если всё это убрать, то что же завтракать тогда?

Мне кажется первый шаг это алкашку выкинуть. Она сбивает все)
А есть такие, кто не на кето, а просто исключили сладкое, мучное и всякий мусор? но оставили фрукты там, не считают углеводы и не ограничивают себя? Насколько разница такого питания и кето?

От меня ушел мой муж и ушел к более молодой и стройной. На тот момент я весила 111 килограмм. Я думала, что осталась одна из-за моего веса и искала средство сбросить вес. Пробовала бегать, сидеть на диете, но мой вес снижался тяжело и все равно возвращался. Наконец узнала способ как за 3 месяца похудеть на 34 кг. Посмотрите в моем видео какой я была до и как сейчас выгляжу. Бывший муж увидел меня на улице и не понял что это я.

Девочки кушайте на здоровье!Поверьте мне 46 лет,я тренер,но всем своим девочкам разрешаю кушать в течении дня,и они худеют на 30кг в год!главное не есть хлеб мучное сладкое,и все будет хорошо!Таня классная!Молодая,но очень начитанная,����удачи вам!

Сплошная молочка и сахар, сахар, сахар. Где тут ПП не понятно.
Да, видимый результат есть, но вот что с надпочечниками произошло за эту неделю на видео не показать.
Спасибо за видео.
Такое питание ещё нельзя людям с гипотиреозом и анемией большой расход белка за 16 часов и без того в ослабленном организме. (молочка это не белок. это миф, который вложили в наши головы в детстве, люди у которых не было медицинского образования)

Сейчас арендую 3 ядра по 3.6GHz\4 гига рам\50 SSD за 990 руб. У WELL-WEBNET. ресурсы гарантированные, могу их грузить сколько хочу! Сайты перенесли бесплатно, дали SSL в подарок, а у прежнего хостера приходилось платить за все( Сейчас подумываю о переезде на выделенный сервер, так как проект растет за что спасибо и хостеру!

Марина, я смотрела многих сторонников пг и кето, высамая профи и ваша подача самая приятная и такая чистая речь, а то надоело слушать ругань некоего А. В, вашего коллеги. Продолжайте в том же духе, и успехов в вешей работе ��

День добрый! С 99кг до 89 кг за четыре месяца скинул. Ем на завтрак каша овсяная на воде или три яйца. 10 утра чай зеленнный. Обед суп, крупа и рыба. Полдник чай зелёный и фрукт. Ужин иногда суп, крупа, иногда рыба. Восемь вечера чай овощи либо орехи. Каждый день 10 тыс. шагов быстрым шагом!

Варианты прибавки: 1.увеличилась мышечная масса, а она тяжелее жира. 2. Накануне взвешивания была съедена соленая еда(колбаска, сыр,чипсы,консервы и т.п.)
3.вторая фаза цикла, накопление жидкости в организме перед менструацией.

Ребята, голодание сначало поможет сбросить вес и восхитит быстрыми результатами. Но в конце концов приведёт к булемическому поведению в питании. И начав, с того, что вам надо было сбросить 10 кг лишнего веса, вы обнаружите, что весите, на 20, 30, а то и на 40 кг. больше, чнм вам хотелось бы. Будут одолевать депрессивно апатичные состояния и возможно, потянет на алкоголь… У некоторых бывают качели от анороксии, к булемии. Почему? Тоже начиналось именно с голодания, так как это кажущийся самым логичным метод избавления от лишних кг. Любой подросток имеющий лишний вес, как ему кажется, сразу отказывается именно от еды и очень редко это даёт стойкий эффект, скорее наоборот. И ещё, на фермах именно с помощью голода, откармливают бычков на убой, их то кормят, то морят голодом, и как следствие, животные едят всё больше и больше, набирают много веса. Так же большие порции растягивают желудок и хочется всё больше и больше есть. А психологически, хочеться обожраться, как в последний раз в жизни, згая, что грядёт голод… Все это испытала на себе, начитавшись в своё время Поля Брегга… И только, метод Монтиньяка, как я называю помог мне востановить, как тело, так и психику, и вот это долбанное Мракобесие с голодом опять захватывает умы и нанесет опять урон многим людям и молодёжи в частности. Метод Монтиньяка, это дробное питание по Гликемическиму индексу, без голода, голод запрещён даже, именно для того чтобы не срываться в Жор. Так же там присутствуют элементы раздельного питания. В общем, я поделилась опытом. И то что Голод полезен, именно переодическое голодание продлевает молодость и жизнь? В каменном веке, человек жил не часто до 30 лет и очевидно часто переодически голодал…

А если пока трехразовое питание, то в какое время лучше есть? Когда последний приём пищи? И детям/подросткам с какого возраста можно переходить на такой режим?
Есть ли видео про увеличение скорости метаболизма?
Есть ли у Вас перевод интервью Берга и Фенга?

Начинаю эксперимент голодание 6/18. У меня проблема в том что периодический бывают приступы слабости, особенно после приема пищи и становится все хуже, временами болит поджелудочная. В период приступа слабости помогют чашка кофе без сахара, но с шоколадом. Результаты эксперимента расскажу через две недели.

Доктор совершенно прав. Я на интервальном голодании уже год. Если после 14 часов не есть ничего..только вода..никакого чувства голода..нет.. мне нравится очень такой режим. Начинаю кушать в 7-8 и до 14..все чудово!! Спасибо доктор!!

Подскажите, пожалуйста. Мой вес 74 кг рука 38 см талия 78 где то. Есть слой жирка, примерно 16% на глаз, недавно был суше, весил 68 и было на глаз процентов 10. Потом немного расслабился и наел лишнего. Стоит ли просушиься до пресса и потом набирать более менее чисто, или сначала раскачаться поприличнее, а потом сушиться?

Приложение Keto Diet Track полезно в подсчёте содержимого. Но нужно быть внимательным к себе. У доктора Берга есть табличка в рекомендациях по симптомам адаптации к Кето и вариантам действий. Следовательно можно самому под свой организм чутка регулировать. По своему опыту… Входила в кетоз плавно исключая углеводы 8 дней. На 4й день чувство голода и сахарной ломки ушло. На 8й день были все признаки кетоза. Это прям не очень приятно:дурной запах с ротика, на горшочек (по маленькому конечно, но тоже грустно от обезвоживания) бегаешь всю ноченьку, кушать не хочешь. По сути можно быть умнее и изначально пить больше воды и плавно увеличить количество белка с «ниже нормы». На 8й день покушала в 19.00. На 9й день в 10 кофе зерновой без сахара и сливок(эксперты советуют цикл 8 часовой после пробуждения, но не сложилось у меня. Но кофе это не в счёт как еда). В 13.30 у меня был Кето обед. В окне 4 часа ужин(17.20). Всё. Далее считаем часики на 20/4. Выравниваем дополнительными + 30 мин к интервалу голодания. По занятиям. До обеда, когда тело на запасах живёт ефективность всех тренировок возрастает. Если адаптация тяжёлая, не надо заниматься. Но со второго месяца дамам фитнес весьма к стати. Вес уходит. Нужно качать мышцы=держать в тонусе кожу. Если не заниматься будет отвисать. И да… За кожей нужен уход. Когда за месяц теряешь 9 кг прям внимательно к питанию. Ещё следует обратить внимание на микроэлементы. Я дрожжи ем, соль пью. По витамину Д внимательно. Можно пить хорошие витамины. И лучше все первое время взвешивать. Глазомер коварный.))) И да…. Если сорвались на конфету в попку 2-4 дня усилий. Удачи!

Всем Привет!:-) Добавлю от себя и от лица всех алкоголиков, находящихся в состоянии ремиссии(не употребляющих алкоголь): Алкоголику, особенно в первые месяцы отказа от спиртного, категорически запрещено быть голодным! Кроме этого, желательно не быть уставшим и не выспавшимся…:-))) И так! Сбалансированное питание, через каждые 2-3 часа, круговые тренировки в зале(2 раза в неделю) и пару раз в неделю бассейн и нордическая ходьба это наше спасение! И не забывайте про спортивные добавки они очень помогут в восстановлении нашим, с Вами, изувеченным алкоголем тушкам!! Я прав, Антон Олегович? Спасибо за новое видео!:-)

Я не заметила в вашем рационе питания 80 % здоровой пищи. Я например уже в тарелке могу определить процент соотношения. Это скажем 2 сырника и гора салата из зелени.И конечно же НЕТ жареному и булочкам с магазина. Этот метод мне очень нравится,уже год как практикую,утренний вариант,так как думаю гораздо разумнее питаться в соответствии с биоритмами…согласна,что метод старый просто по новому назвали. Как в своё время веганство было постной диетой или постом.В целом работает. В вашем случае не было особо видно результата,вы и так в отличной форме.

Антон, пишу вам надеясь что вы читаете еще комментарии)
Год назад нашел ваш канал и перезагрузился, спасибо за ваш труд от всей души!
Есть вопрос к вам, насчет доктора Джейсона Фанга и его книг, не читали? Дикий гормон и др. Хотелось бы узнать ваше мнение, заранее спасибо ����‍♂️

Всем ещё сомневающимся-метод работает!!! Мне 52!У меня не получается держать паузу 16/8,но даже при 12/12 есть прекрасный результат:1,5кг минус за 8дней!Муж относился с недоверием, но потом и сам занялся ИГ-живот уходит������. Я стала лучше себя чувствовать, спать хорошо! Прошёл неуемный аппетит(жор), когда ты поел и через 5 минут съел бы ещё и слона!!!! (Теперь я понимаю, почему это происходило). Я повторюсь у меня только на выходные получается придерживаться 16/8,а в будни 12/12-но результат Есть! Всем крепкого здоровья!

Как вам видео? А как вы относитесь к интервальному голоданию? Напишите свои ответы, вопросы в комментариях и подписывайтесь на наш канал! Скоро будет следующее видео! Узнай подробнее про интервальное голодание: https://clck.ru/ESvhM
Пройди похудение on-line вместе с нами: https://clck.ru/ESvjk

Когда же женщины 40+ будут так весело «худеть » и выскакивая из трусов будут вещать в ютуб. Ну одни малолетки… молодым и так можно похудеть перестав жрать булки и двигать жопой больше. У молодых до 25-29 лет и так ускореный метаболизм.

Как раз я бы посоветовала людям с расстройством пищевого поведения. Перешла на ИГ 18\6. И хотя всегда завтракала мне гораздо проще сдвинуть завтрак. Как итог 2х разовое питание, чувство голода минимальное, лучше пищеварение, меньше времени на кухне, лучше самочувствие. Ну и понятно, что если есть в это время бургеры и сладости, то ничего у вас не выйдет ��

Да, без снижения калорий периодическое голодание не работает, вы не похудеете если будете точить бургеры с молочными коктейлями. Но периодическое голодание наиболее естественный способ питания для человека, чем какой-либо другой. Если вы хотите похудеть и привести свой организм в порядок лучшего способа,чем ПГ+снижение калорийности+спорт не существует. У наших предков не было холодильников, выращивать и запасать еду научились гораздо позже, а бегать за добычей приходилось постоянно. Испытывать голод это естественный процесс, а есть постоянно это противоестественно. Проверял на себе, мне 35 лет, таким образом я избавлялся от живота и боков занимаясь при этом трижды в тренажерном зале на голодный желудок (сплит, натурал). В дни без тренировок я осуществлял часовую пробежку натощак. Хотите верьте, хотите нет, но у меня при отрицательной калорийности не падали силовые показатели, а в некоторых упражнениях веса даже росли, но жир при этом сжигался. Просушиться можно до кости. Единственный минус для меня был в том, что я курящий человек, а курить на тощак точно не полезно. Вот такое вот периодическое голодание.

Не хочу заморачиваться на теме питания. Но всех не отговариваю. Ем всё не перебирая. Бывают дни, когда на панщине набатрачишся или выпьешь, так на вечер готов и себя сожрать, особенно почему то люблю когда угощают, сяду что бы никто не мешал и » пошла душа в рай «. Пока не болею, жизни радуюсь. Слушать диетологов особого рвения нет, не хочу к ним в пациенты попасть. А те кто под их чутким руководством проводит над собой эксперементы поневоле становятся их любимыми пациентами, а это поверьте не дёшиво. А вообще у меня девиз:» Лучше я умру от халестерина чем от голода». Сегодня выходной. Соберём сейчас небольшой пакетик, сальца, помидорчиков, слив, бычочков сушённых и на море сходим, там всё полезно, ну, а домой придём тоже перекусим. Приятного все аппетита!!!

Диетологи считают,что интервальное голодание не диета,а наоборот образ жизни.Я уже 5 месяцев так живу,похудела на 3 кг(больше мне и не надо-173см,59кг),вес не набираю,чувствую себя замечательно, наконец то увидела свой пресс! Привыкаешь очень быстро, чувство голода не мучает.Всем советую.

А как же гормон роста (соматотропин), который вырабатывается во время сна ночью, участвует в расщеплении жировых клеток и сразу же нейтрализуется при выработке инсулина. А инсулин выработывается моментально с поступлением пищи в организм! Поэтому, чем дальше у тебя отодвинуть по времени приём пищи с утра(например, первый раз делать приём пищи в обед), тем дольше будет продолжительность действия соматотропина (гармона роста) по расщеплению жировых клеток. Разве это не так???? Ответьте пожалуйста.

Питаюсь дробно, первый прием пищи в 7, последний в 17, редков 18. И тут вдруг разэто, оказывается, периодическое голодание. Так вот, могу точно сказать, что не дробное питание, не такое вот «периодическое голодание» не приведут к снижению веса до тех пор, пока не появится дефицит калорий. Так же точно, как сами по себе отказ от колбасы, батонов и майонеза не приведут к снижению веса. Проверено. Ну и что, что отказалась. Пока в рационе оставались вафли, пачку которых могла усосать за один «чаек», или семечки, 300 граммов пачку между делом, ничего не менялось. А там 1000 и 1500 ккал соответственно, практически дневная норма. И движение. Если при дефиците калорий впасть в анабиоз, то тоже большого толка не будет. Некоторые Ваши советы для меня оказались полезными, спасибо.

Здравствуйте Антон.
Вопрос не совсем в тему, но мне бы хотелось узнать об этом на начальных этапах.
Насчёт овсянки. Покупаю овсянку быстрого приготовления.
Есть три вида. 1,3,10 минут. Покупаю 3 минуты. Есть и обычная овсянка, но обычная варится полчаса. Так вот, нормально ли что я потребляю овсянку подобного типа?

Она без сахара, соли, различных сухофруктов.
Спасибо за ответ.

У меня нет такого что нужно успеть поесть, у меня 2 приема пищи и 1 перекус а так чай-кофе, и в первую неделю 0 а за месяц 6, есть момент самоконтроля и это хорошо при пищевом расстройстве, у меня 16/8, я уже отличаю голод от просто хочется пожевать что-нибудь, и это тоже хорошо.Я для себя выбрала пищевое окно с 12 дня до 8 вечера, сложно не есть до 12, особенно когда на работе с утра коллеги чем то хрустят, но это не голод, а психологически…