Вопрос: Как стать стройной и подтянутой (для девушек)?

Моя программа тренировок, питания и многое другое: https://wispence.com/.
Мой Инстаграм: https://instagram.com/ElinaFedorova/.
Я абсолютно согласна с выражением «Мы есть то, что мы едим», и считаю, что нужно осознанно подходить к вопросу питания, чтобы оставаться всегда здоровыми ну и соответственно красивыми. В этом видео я расскажу вам все о своём питании, какие продукты покупаю, что готовлю и в какие рестораны хожу. Я подобрала для себя оптимальный рацион питания, который идеально подходит для меня, который позволяет мне чувствовать себя хорошо и выглядеть, так как мне нравится. Но я ни в коем случае не навязываю своё питание другим людям, чувствуйте сами свой организм и делайте так как считаете правильно. Так же напомню я не врач диетолог, мои знания базируются на определённых книгах, передачах, статьях, моем личном опыте и опыте авторитетных для меня людей. ❤️��.
Приглашаю вас посмотреть мои другие видео:
Психология http://bit.ly/2eE9hyU.
Красота и уход за собой http://bit.ly/2umQJH5.
Влоги Сезон 4 (2019 год) http://bit.ly/2UNEaFg.
Влоги Сезон 3 (2018 год) http://bit.ly/2EVHRBb.
Разговоры о личном http://bit.ly/2vLCJ9r.
Питание и рецепты http://bit.ly/2uLYDMl.
Модельная карьера http://bit.ly/2uTr1gE.
Отношения http://bit.ly/2gTfqro.
Обзор новых покупок http://bit.ly/2ul0O9g.
Меня зовут Элина Федорова, я создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос Анджелеса. В своих видео я делюсь своим опытом и секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды, жизни в США, модельной карьере и многого другого. Так же я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь «изнутри” �� Подписывайся, если эти темы тебе близки, я уверенна, что тебе понравится!

Что нужно делать, чтобы похудеть и стать стройной. Похудеть к лету и стать красивой просто! Худеем к лету вместе.
Кстати, сколько вы весите?
https://goo.gl/WrPJYP Редуксин Лайт Усиленная формула.
♡♡♡-♡♡♡-♡♡♡.
ИНСТАГРАМ: http://instagram.com/aveme_lissa.
ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/aveme_lissa.
ПО РЕКЛАМЕ: Lissaaveme@wildjam.ru.
♡♡♡-♡♡♡-♡♡♡.
О чём это видео?.
Советы про похудение как быстро похудеть к лету для ленивых. Лайфхаки для похудения и советы как быстро сбросить вес и убрать жир. интуитивное питание а так же пп и рецепты для позудения сделают идеальное тело и помогут сбросить вес.Я вешу 40 кг. Авеми Лисса.
♡♡♡-♡♡♡-♡♡♡.
#похудеть #стать #стройной #похудение #избавиться #жира

В этом видео Вас ждет 10 правил (советов), без которых не может обойтись ни одна девушка, женщина. Как стать красивой, ухоженной и стройной? Всем приятного просмотра..
_
✓ВИДЕО АНТИТРЕНДЫ ЗИМЫ ВЕРХНЕЙ ОДЕЖДЫ / СТАРОМОДНЫЕ ВЕЩИ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ? https://www.youtube.com/watch?v=sp23Si6lHJ8&t=11s.
_
✓ВИДЕО САМЫЕ НУЖНЫЕ ВЕЩИ В ЗИМНЕМ ГАРДЕРОБЕ ⭐ https://www.youtube.com/watch?v=3F1I_6_9bE4.
_
✓ ТОП МИНУСОВ ЖИЗНИ В МОСКВЕ / ОЧЕНЬ ДОРОГОЕ ЖИЛЬЕ В СТОЛИЦЕ ч1 https://www.youtube.com/watch?v=FUW_jG4gfhk&t=9s.
_.
✓ВИДЕО МОЙ ПЕРЕЕЗД В МОСКВУ! ТОП 20 ПЛЮСОВ ЖИЗНИ В МОСКВЕ / ПЛЮСЫ МОСКВЫ https://www.youtube.com/watch?v=rnB3ituMIgQ&t=802s.
_
✓ВИДЕО ЛУЧШАЯ БЮДЖЕТНАЯ КОСМЕТИКА / КРУТЫЕ НЕДОРОГИЕ НАХОДКИ https://www.youtube.com/watch?v=D4U3LuenOBQ&t=1s.
_
✓ВИДЕО ЛУЧШИЕ ТРЕНДЫ 2018 2019 | ЧТО КУПИТЬ В ШКОЛУ, УНИВЕРСИТЕТ, НА РАБОТУ | КАК БЫТЬ СТИЛЬНОЙ? https://www.youtube.com/watch?v=m2k7ylL2jSQ&t=13s.
_
МОДНАЯ ОБУВЬ ОСЕНЬ ЗИМА / ТРЕНДЫ ОБУВИ 2018 2019 / МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ ОБУВИ https://www.youtube.com/edit?video_id=4FvPczCbZdw&video_referrer=watch.
_
КАК МЕНЯ НАЙТИ?
♔ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/mira_slava91/.
♔ВКОНТАКТЕ: http://vk.com/id6334577.
_
Для коммерческих запросов: mira_zhemchugova@mail.ru.
_
#какстатькрасивой #какстатьухоженной #какбытьстройной

Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет обрести тонкую талию и плоский живот всего за 5 минут!.
Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра..
……
Мой бренд одежды АЛМАЗЫ https://www.instagram.com/almazy.wear.
…….
Видео с комплексом упражнений на попу ЧАСТЬ 1 https://www.youtube.com/watch?v=3WKvj….
Видео с комплексом упражнений на попу ЧАСТЬ 2.
https://youtu.be/SKyRBWOyb_s.
Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик.
https://youtu.be/K7cHHFpHNKk.
Видео с комплексом на стройные ноги.
https://youtu.be/OfVpLok1i2g.
Видео с комплексом на внутреннюю поверхность бедра.
https://youtu.be/m8BFbPmcSAo.
Видео с комплексом на красивые бедра.
https://youtu.be/91Srzw0PhGQ.
Видео с комплексом на худые руки.
https://youtu.be/mZnKjqRy0qQ.
Видео с комплексом на низ живота и талию ЧАСТЬ 2.
https://youtu.be/E42FeNr8bXo.
Видео с комплексом на красивые ноги и попу.
https://youtu.be/30111UFakLk.
……..
Мой Instagram: https://www.instagram.com/melomur.
#тонкаяталия #тренировка #безтренажеров #за5минут.
……..
Track: KV Nature [Audio Library Release]:
https://youtu.be/Ez-cuSIkhdY

Если вы занимаетесь дома или ходите в спортзал без тренера, вы рискуете включить в программу упражнения, которые нацелены не на те группы мышц и приносят не те результаты. Так каких же упражнений нужно избегать, чтобы получить женственную фигуру?
Первая группа упражнений, которых нужно избегать, включает в себя тренировку косых мышц живота. Косые мышцы соединяются с нижними ребрами и опускаются к тазовой кости, формируя вашу фигуру. Натренировав эти мышцы, можете забыть про фигуру «песочные часы», о которой вы мечтали..
Еще одна группа упражнений, от которых лучше отказаться, — это упражнения на мышцы шеи и плеч. Разработка этих мышц может быть непростой. Большая треугольная мышца, называемая трапециевидной, проходит через верхнюю часть спины, шею и плечи. Если уделять ей слишком много внимания, вы потеряете тонкую женственную шею, зато приобретете широкую мужскую спину..
И последняя группа упражнений, которые обрекут на неудачу ваши попытки обрести женственную фигуру, это тренировки для увеличения мышц ног. Следует помнить, что для ягодиц не существует изолирующих упражнений. Так что, разрабатывая их при помощи, например, приседаний, вы также задействуете ноги, и в особенности квадрицепс. Четырехглавые мышцы очень сильные и увеличиваются в размерах легко и быстро. Если вы хотите точеные ножки, то от некоторых упражнений нужно отказаться наотрез..
Музыка:
https://www.audioblocks.com/?gcn=AB-Search-Brand-RU-149&gclid=EAIaIQobChMI5pues8nC1wIVBuAbCh37Vg7KEAAYASAAEgJnk_D_BwE.
Тайм-коды:
Наклоны вбок с гантелями 1:20.
Боковая растяжка 2:12.
Приседания с тяжелыми весами 2:52.
Шраги с гантелями или штангой 4:24.
Подъемы гантелей или штанги обратным хватом 5:032.
Передние подъемы гантелей, штанги или гири 5:47.
Приседания с тяжелыми весами 7:28.
Упражнения на ноги 7:58.
Тренажер для приводящих мышц бедра 8:23.
Обзор:
— Делая наклоны в стороны с гантелями, вы заставляете косые мышцы расти, убирая женственные изгибы талии..
— Боковые наклоны сильно нагружают ваши косые мышцы, из-за чего у вас получается прямоугольная талия, а не «песочные часы»..
— Делая слишком большой упор на тренировку ягодиц, пресса и спины, вы наращиваете мышцы вокруг талии..
— Шраги — изолирующее упражнение, то есть оно позволяет тренировать определенную мышцу (в данном случае трапециевидную), не задействуя другие. Оно очень эффективно, если вам нужны широкие плечи, однако для узких женственных плеч лучше его избегать..
— Выбирайте комфортные веса и не беритесь за тяжелые — они не дадут желаемого результата быстрее. Совсем наоборот: вы можете нанести себе серьезную травму..
— Неправильная постановка рук неизбежно задействует трапециевидную мышцу, так что лучше не рисковать и делать простые упражнения на растяжение трицепса стоя..
— Тяжелые веса могут не только испортить вам фигуру, но и навредить коленям и пояснице. Так что лучше откажитесь от весов или хотя бы замените их более легкими..
— Есть много способов выполнения упражнений на растяжку ног, но ни один из них не поможет вам сделать бедра худыми. Так вы только нарастите квадрицепс..
— Такое неестественное положение тела задействует не только целевые мышцы, но и поддерживающие их суставы. Это необязательно даст желаемый результат, а может и вовсе навредить..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
%desc%.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

♥ Смотри бесплатный курс похудения для тебя → http://onsport.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpm&utm_campaign=viral&utm_content=vTnMskKTamg ♥.
Идеальное тело женщины – это не только объект восхищения мужчин и зависти подруг..
Поддерживая себя в отличной форме, ты заботишься о своем здоровье, самочувствии и настроении..
Как сделать идеальное тело?.
Смотри новое видео Натальи Макеевой и узнай, что это просто и доступно тебе – стоит только захотеть!.
Ты можешь выполнять эти несложные тренировки в любом месте, где бы ни находилась..
Упражнения для идеального тела займут всего 4 минуты!.
Не забывай выполнять их каждый день, и окружающие оценят полученный результат..
Позаботься о себе, создав идеальное тело девушки, и твой организм будет тебе благодарен..
♥ OnSport фитнес для похудения https://www.youtube.com/user/OnSportRu.
♥ Плейлист «Домашние тренировки» https://www.youtube.com/playlist?list=PLOms2DBl1m4OjkPSy0BrOBClE7RNGCfj2.
♥ Видео «4 упражнения для создания идеального тела» https://www.youtube.com/watch?v=vTnMskKTamg

СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА НЕДЕЛЮ..
Как похудеть в ногах за неделю! Убрать целлюлит при помощи массажа дома, избавиться от варикоза! И главное правило всех упражнений для девушек попа орех!