Как научиться плавать баттерфляем?! Основы: работа ног и дельфинирование
Запись на тренировку к Денису Тараканову.
https://landing.whatshelp.io/mini?domain=swim4life&id=14.
Все видеокурсы по плаванию здесь https://swim4life.ru/swimming-training-programs.
Мастер-классы для тренеров по плаванию в городах России и СНГ https://swim4life.ru/swimming-training-programs/2h-dnevnye-master-klassy-dlya-trenerov-po-plavaniyu-obuchenie-plavaniyu-detej-v-ot-15-2-let-i-ot-5-let-i-starshe.
Мой Инста здесь https://www.instagram.com/tarakanovcoach/.
Группа ВК https://vk.com/club73285368,.
e-mail td70td70@gmail.com.
Консультации: +66-63-18-78-806 (вайбер, вотспап, лайн).
Подписывайтесь, и будете первыми узнавать обо всех новостях!
Музыка: Alpha Omega by Lino Rise www.free-intro-music.com.
Категория.
Спорт
Видео взято с канала: Денис Тараканов
Как правильно плавать дельфином?ТОП-3 ошибок при плавании баттерфляем!ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ НОВИЧКОВ!
Друзья в этом ролике рассмотрим ТОП-3 ошибок при плавании дельфином(для тех кто является далеко не профессионалом в плавании,а только лишь интересуется плаванием,стиль дельфин в простонародии также называется баттерфляй или бат),как в бассейне так и на море..
Многие ставят перед собой цель с самых первых занятий: научиться идеальной технике. Дело в том, что у них уходит множество времени и тех же занятий на то, чтобы прийти к «идеалу» в таких показателях, как угол сгибания колен, траектория движения рук, сила толчка ногами и т.д. Нужно ли это?
Поскольку баттерфляй – технически сложный вид плавания, зачастую новички, а также более опытные пловцы, ошибаются в исполнении того или иного элемента цикла, из-за чего их скорость снижается, а мышцы утомляются гораздо быстрее..
Кроме того, в некоторых случаях технические недочеты могут быть чреваты последствиями в виде травм.К наиболее частым ошибкам при плавании дельфином относятся следующий ТОП-3.
*1 ОШИБКА при плавании дельфином-ВЫСОКО ПОДНЯТАЯ ГОЛОВА*.
*КАК ПРАВИЛЬНО*.
Дышат пловцы, в этом стиле плавания по-разному. Наиболее распространен следующий вариант: вдох делается в конце гребка и в начале проноса рук по воздуху. Вдох совершают, как и в других способах плавания, через рот, выдох — через рот или же через нос и рот..
Для вдоха голову не следует поднимать высоко над водой, так как при этом неизбежно опускаются ноги и таз и возрастает сопротивление воды. Голову поднимают лишь настолько, чтобы рот вышел на поверхность воды и можно было сделать вдох. Для контроля надо следить, чтобы подбородок не отрывался от поверхности воды. Выдох делают в воду..
*ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ*.
Неоптимальное время подъема головы перенапрягает шею, а также нарушает ритм работы всего цикла движения..
*ЧЕМ ПЛОХО*.
Неоптимальное время подъема головы перенапрягает шею, а также нарушает ритм работы всего цикла движения..
*2 ОШИБКА при плавании баттерфляем-НЕПРАВИЛЬНАЯ (НЕСИНХРОННАЯ,ВЫСОКАЯ) РАБОТА НОГ».
*КАК ПРАВИЛЬНО*.
При движении ног сверху вниз ступни повернуты носками внутрь, что увеличивает поверхность опоры о воду, а следовательно, и эффективность удара. Колени незначительно разведены. Закончив это движение, ноги таз несколько опускается, ноги снова занимают исходное положение, из которого начинают новый нажим на воду сверху вниз..
*Ошибки в плавании*.
Здесь можно выделить следующие ошибки:
1-Ноги находятся слишком близко к поверхности, основное движение ими происходит не под водой.Из-за этой ошибки большая часть прилагаемых усилий уходит в никуда, пловец имеет минимум опоры, из-за чего падает скорость.Эта ошибка ведет к увеличению сопротивления, действующего на тело пловца. Кроме того, рабочее движение выполняется, как говорят, «от колена», а не от бедра, и результирующее усилие направлено в большей степени вверх, а не назад..
2-Они работают несинхронно.Удары идут за счет сгибания в колене, а не за счет работы бедра – это мешает плыть, а также может спровоцировать травму колена..
*3 ошибка НЕСИНХРОННАЯ работа рук и ног*.
*КАК ПРАВИЛЬНО*.
Наиболее распространен двухударный дельфин, в котором на один гребок руками приходится два движения ногами, один вдох и один выдох. В этом варианте из, ноги сгибаются в коленях, подготавливаясь к первому удару, а руки начинают гребок. Когда руки выполняют среднюю часть гребка, ноги производят первый удар — быстрый упругий нажим на воду сверху вниз.Закончив второй удар, ноги поднимаются к поверхности, пловец переходит в исходное положение и начинает гребок руками следующего, второго, цикла движения..
*ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ*.
В координационном отношении баттерфляй (дельфин) является, пожалуй, наиболее сложным способом плавания. Небольшое рассогласование во времени выполнения движений руками и ногами может привести к резкому нарушению ритма движений и снижению скорости плавания — техника пловца «разваливается». Оно может являться следствием психической усталости. При этом внешне движения могут казаться правильными, но пловец, затрачивая большее, чем обычно, усилие, преодолевает тренировочные отрезки с меньшей скоростью. Если же это случается накануне соревнований, то спортсмен может впасть в состояние депрессии. В таких случаях целесообразно снизить тренировочные нагрузки или переключиться на дополнительный способ плавания..
Как видите, дельфин – не только сложный, но и интересный стиль, освоив который, вы сможете тренировать множество групп мышц, а также увеличить свою выносливость. Но помните, что плавание на занятии только одним стилем может привести к «забиванию» мышц и переутомлению, потому что для более эффективного развития рекомендуется чередовать разные стили и не забывать об отдыхе для восстановления пульса и дыхания..
Моя инста-https://www.instagram.com/businessman_098.
тут можно посмотреть,как я плаваю всеми стилями!).
Мой блог-https://vik-patik.wixsite.com/skilovik.
#плавание#плаваниедельфином#баттерфляй#брас#плаваниекролем#плаваниенаспине#брасстехника#брасс_на_спине#какправильноплавать#бассейн#брассновичкам
Видео взято с канала: СКИЛОВИК
100 м. Под водой дельфином без ласт DNF. @azhikin
Ажикин Игорь @azhikin 100 м под водой динамика без ласт дельфином DNF..
Фитнесклуб Олимпик.
Видео взято с канала: Igor Azhikin
Базовое упражнение Дельфином
Базовое упражнение Дельфином. Упражнение стоит применять с первых шагов при освоении способа.
Видео взято с канала: Swim Channel
Техника БЕЗ ласт под водой (дельфин, кроль, брасс). @azhikin
фридайвер Ажикин Игорь @azhikin, видео Анна Гусева..
freediver Azhikin Igor @azhikin, video Anna Guseva.
Видео взято с канала: Igor Azhikin
Никита Коновалов: Упражнения для развития дельфинообразных движений в воде.
Exercises for the development of «dolphin-like» movements in the water in swimming….. In video swimmer: Nikita Konovalov, swimming club «VOLGA» Russia..
Music: Cut & Run Diced
Видео взято с канала: Никита Коновалов
С ЧЕГО НАЧАТЬ ОБУЧЕНИЕ БАТТЕРФЛЯЮ? ДВИЖЕНИЯ ТЕЛОМ. УРОКИ БАТТЕРФЛЯЯ. УРОК 1 @ Swimmate.ru
Оставляйте ваши вопросы и комментарии, я обязательно отвечу!
Instagram Александра: https://www.instagram.com/alex_prib/.
Instagram Евгения: https://www.instagram.com/evgenylomtev/.
Плавание баттерфляем является наиболее сложным стилем для каждого пловца, всем необходима хорошая техника плавания баттерфляем и энергия для плавания. В Уроках Баттерфляя, Вы научитесь всем важным техническим элементам этого стиля плавания. Мы начинаем с обучения правильным движениям и положению тела, это очень полезно для постановки техники баттерфляя для начинающих. Еженедельно, Евгений Ломтев разбирает технические элементы, и после этого Вы будете способны плавать баттерфляем на хорошем уровне..
Для более подробного обсуждения ваших вопросов группа в ВК: https://vk.com/swimmate.
Instagram: https://www.instagram.com/evgenylomtev/.
#ПлаваниеБаттерфляем #Баттерфляй #ДвиженияТела #УрокиБаттерфляя.
Группа в Facebook: https://www.facebook.com/swimmate/.
Уроки Кроля: https://www.youtube.com/watch?v=BE0jjcmU6W4&list=PLDkHF_X81qPfJncUwoOt6m9EcEtnEmIar.
Уроки Брасса: https://www.youtube.com/watch?v=nQhggr1JmoQ&list=PLDkHF_X81qPf-Cc3VMyTb_hcv91m5eGC.
Ознакомьтесь с нашими другими видео:
Техника плавания баттерфляй: https://www.youtube.com/watch?v=_OZHsHpJwpc&t=62s.
Техника плавания кролем: https://www.youtube.com/watch?v=1eKV-uDTc7w&t=75s.
Техника плавания на спине: https://www.youtube.com/watch?v=7-3s8pRQYX8&t=47s.
Техника гребка в кроле: https://www.youtube.com/watch?v=1xscq-ZQOtE&t=4s.
Наши предыдущие видео техники плавания брасс:
Как правильно плавать брассом: https://www.youtube.com/watch?v=jxrdLZ1iHTM.
Техника удара ногами в брассе: https://www.youtube.com/watch?v=TwflFruUcPU&t=66s.
Техника поворота: https://www.youtube.com/watch?v=c4Fu3dSrHok.
Поворот в баттерфляе: https://www.youtube.com/watch?v=Q3ZaiUzopfU&t=6s.
Техника старта: https://www.youtube.com/watch?v=FWOv7jERVN4.
Платформа Swimmate.ru http://swimmate.ru.
Music:.
MusicToday80.
Epic Cinematic Background.
https://soundcloud.com/musictoday80/epic-cinematic-background
Видео взято с канала: SwimUpRu
Нет похожих статей
Вот это плавание дельфином без баттерфляя просто чудо моторики какое-то, я на суше то пустить волну телом могу только при концентрации, а там в воде. Скажите для самого начала в точке 0 какое упражнение Вы даете? Может у бортика тазом на воде вверх вниз двигать или как? Спасибо заранее!
Спасибо за прекрасное видео, стиль Саши можно сравнить с произведением искусства. С детства баттерфляй был слабым местом, пока не попробовала плавать с « заныриванием». Это дало расслабление и возможность собрать силы для гребка, перестала задыхаться, оказывается можно плавать медленно и «кайфовать».
Блин это немного не то, что я искал. А искал я как научиться плавать в стиле русалки\волны\дельфинчика. Как то видел на олимпийских играх и не раз, спортсмены после вхождения в воду могут этим стилем пройти значительное расстояние под водой, но при этом у них нет ни хвостов русалок, ни моноласт. При этом скорость движения в этом стиле впечатляла.
вызывает сомнение синхронизация рук и ног. Конец гребка совпадает с ударом ног, это как у всех. А вот второй удар ногами значительно позже вкладывания рук, т.е. сначала руки вошлм в воду и погрузились, потом только удар ногами. Это больше похоже на упражнение, причем на согласование удара ног с концом гребка, нежели на полную координацию. Обычно второй удар ног(при вкладывании рук) совпадает с самим вкладыванием.
Супер урок. Смотрю ваши уроки, Саша, уже почти год. После них бегу в спортклуб, где после разминки в тренажерном зале, иду в бассейн и стараюсь делать то,что увидел у вас в видеоуроке. Да, уже есть успехи. Честно говоря я думал, что научусь плавать этим красивейшим видом плавания( кроль,брас, спина это уже позади) за месяц, но оказалось, как вы и говорите, необходимо полгода и то еще есть трудности. Но главное, плаваю бассейн с хорошим выбрасыванием рук и захватом воды, что поначалу было очень трудным для меня. Стараюсь входить правильно в воду и вынимать руки из нее после. Следить за подъемом таза и работой ног. Трудности в том, что ноги еще не совсем вместе при ударе.Да и удара не всегда два.. Но зато в бассейне я ПОЧТИ в одиночестве плаваю дельфином и вижу восторженные взгляды посетителей у бортиков, в том числе и с» четвертой дорожки». А мне уже не мало лет и кроме бассейна хожу еще и в тренажерку..Еще раз большое спасибо.
очень полезная запись есть на ютубе. Нужно просто набрать в поиске Cavic. Там в замедленной съемке показан плоский баттерфляй в исполнении Милорада Чавича, а он, на минуточку, один из тех, кто выплыл 100м за 50 секунд.
На записи показано упражнение? Просто товарищ заходит в воду с заныриванием, что является ошибкой. Всем ведь известно, что волнообразный баттерфляй устарел, об этом Боб Боуман пишет. Все уже давно плавают плоским баттерфляем когда тело почти не раскачивается и спина всегда видна.
Игорь, я с Аней разговаривал. Она сказала, что в этом бассейне без прохождения фридайверского курса плавать нельзя. Это правда так?
Просто у меня есть опыт во фридайвинге (о котором я забыл Ане сказать) и я думал, что этого должно быть достаточно.
По поводу моего опыта вот одно из последних видео https://www.youtube.com/watch?v=e-4HL4PHG5U
вот тут техника хорошо показана: https://www.youtube.com/watch?v=2wPrZeQo-jw. Обратите внимание: удар ногами совпадает с окончанием проноса рук (не как на этом видео). По собственному опыту, если задержать удар, то получаются волнообразные движения руками (вместо захвата).
Автор красавца молодец!!! Напиши пожалуйста сколько ты тренировался чтобы развить такую задержку?? Тезника дельфином не интересует, именно задержка… какие бы упражнения посоветовал мне делать на суше и в воде на увеличение задержки???? Благодарю
Мне руки мешают вытянуться. То ли голова большая, то ли плечи узкие стоит их вытянуть руки как всё начинает путаться, теряется контроль тела и ощущени воды. А вот если держать руки по швам, дельфинится прекрасно, проплываю под водой 2/3 бассейна. Есть ли в этом проблемма?
Здравствуйте, мне 14 лет и я плаваю 8 из них, езжу на чемпионаты Украины, беру 1 места в своем городе. Но я никак не могу освоить технику баттом. Когда я плыву баттом у меня начинают отмирать руки(очень сильно болят) хоть я беру места на длинных дистанциях(1500вс, 400кп, 200кп, 200брасс). Тренер ничего не говорит. Вы не знаете как правильно плыть, чтобы руки не уставали. Просто из-за батта я много проигрываю соперникам на 400 и 200кп а потом с трудностью их догоняю. Заранее спасибо
Денис, помогите пожалуйста…дочери 8 лет уже 2 года ходит в бассейн, очень сильно трескается кожа на ступнях…по-моему от хлорки…что посоветуете…собираемся уже бросать занятия….но ей очень нравятся занятия и есть успехи
Так как же научиться плавать баттерфляем?! В этом видео мы учимся работать ногами и дельфинировать. На моем сайте http://swim4life.ru/ вы найдете самый полный перечень обучающих уроков по плаванию. Заходите, будет интересно!!