Вопрос: Как накачать мышцы с помощью отжиманий?

Я каждый день бегаю по утрам где то 20-30мин.Делаю медленные отжимания(4 сек опускаюсь 1 сек поднимаюсь)очень помогает 4 подхода по 12 раз.Занимаюст йогой тоже.По вечерам качаю пресс,спину,бицепс,грудь.Мышцы хорошо растут.То что я понял без усилий не будет результата.Я всю лету занимался и горжусь собой

Во-первых, самое лучшее упражнения для набора мышечной массы это становая тяга.
Затем и идет присед и только потом жим лежа(отжимания)
Во вторых, даже ни слова о том надо в отказ выполнять повторения, а это ключ к прогрессу на рост.

Все такие умные комментарии пишут, все знающие, диванные критики!
Отжимаясь так ты тонну мышц не на берёшь, но подготовит своё тело к более тяжелом нагрузкам можно. Ну или держать себя форме если спортсмен. Уверен что многие критики здесь сами по жизни дрыщи, либо зачем тебе смотреть этот видос!!!

Когда я толкнул 680 кг и сказал друзьям они глядя на меня подумали что я пиздабол ну я показал им барабан он круглый Ирина нем меди пиздец а я их каждый день толкаю вот и решил привычки на хер вычеркнуть из жизни надоело бросал не раз для меня ето не проблема подскажите как вес набрать у меня всего 62Кг а рост 74?????

Артур привет тебе с ����. Вот скажи пожалуйста по советуй мне как набрать вес? Я почти с детства занимаюсь спортом всяким и мне уже 34 года, а вес 75 кг, рост 180. А уже год каждый день хожу в зал и там первый день качка на пример гантели, штанги и отжмания почти как ты показал до 1000 раз по 50 и 20 подход да. А второй день боксирую там груши или кросс фит. Короче мышцы очень медленно растут и вес так же остается 75? Что делать может добавить гейнер или всякие витамины или препараты от всяких паразитов короче я запутался����

Я болел и не мог даже отжиматся небыло сил вообше, при карантине 3 месяц кафешки закрылись и я остался без еды и дома тоже нет ни каких вариантов, тифаль чай с хлебом утром и вечером иногла солёные помидоры на чай иногда пакетиках Калмыкский чай с свежим помидором иногда сыр и сметана а большинство чай с хлебом, все болезни исчезли начил чувствовать себя идеально и начил каждый день отжиматся в сутки 100 раз с нескольким подходом а патом по 25 отжимание 8 подходов 200, у меня получилось как бы вынужденная голодовка, наверно при голодовке организм очищается от всякого нашего не правильного питание, так что очищать себя голодовка очень ПОЛЕЗНА в 10 раз лучше начинаеш себя чувствовать.

Отжимание чем хорошо, оно всегда с тобой. Лавочка, диван, на который можно опереться, и так далее.
Упал на пол отжался раз 50. Ступни положил на край дивана упал, отжался раз 50 в такой позиции,
спустил и вытули ноги вперёд, а руками сзади себя опёрся о край дивана и отжался так раз 50, широко расставив руки.
Потом тоже самое, только сузив руки чуть ли не одной линии, то есть рядом. Потом сидя на лавочке и оперевшись о ней ладонями, поднять себя раз 50-70. Я вот этими вещами уже пятый год балуюсь. Что хорошо, себя не обманешь, что нужен же спортзал, железо, фигизо. Ничего не надо!
Упал, отжался! Всё. Спасибо, автор! Узнал несколько новых для себя упражнений!

на отжиманиях сотку? легко! это не вес, вот 200кг в жиме наработать отжиманиями, нуу, хуй знает, хотя чё, там вес тут вес, блинов наложил и вот тебе нагрузка, никто ещё не смог доказать, что отжимания не работают, Сашка Steroidman, хуесосил отжимания, но у него не было доказательной базы их неэффективности, кроме того, что он там раньше при весе 59 кг, отжимался раз 80 или 100 за подход, и жима у него не было даже близко к сотне, но он то со своим весом, а Дёмин правильно сказал, что хуль там при таком то весе, это не нагрузка, что это за нагрузка, если ты можешь выполнить движение 80-100 раз, это хуйня какая то, это и жим лёжа можно взять сделать 80-100 раз?, у тебя не будет жима, но никто не мешает взять, и положить себе пару блинчиков на верх лопаток, всё, вот если бы был бы кто то, кто без пиздабольства и предвзятости сказал бы, что да, я там пробовал с полтийником на спине, делал по 10 повторов, по несколько подходов, и даже с таким результатом, пришёл в зал, и меня прижало соткой, но таких нету, а знаешь почему? потому что если ты сделаешь это с полтийником, ты по любому 100кг пожмёшь, я лично на себе проверял как, 3 недели я не тренил прошлым летом, не было возможности в зал ходить, я тренил пару тренировок дома, на тот момент, что б было понятно, я при весе 89кг и росте 177, жал без фармы 150кг, ну примерно, 120 я на 9 жал, это 150 наверняка на раз, так вот, я взял, положил себе на лопатки под шею, ну чтоб на прямой линии жима и локтей, 35кг я положил, взял весы напольные, положил на них гриф домашний, и схватился за него, в верхней точке, где меньше всего нагрузка, под 100кг было, с учётом вычета веса грифа, в нижней чуток больше, там же по дуге идёт, я взял 2 блина маленьких, на них гриф, что бы была имитация жима штанги, почему? во первых запястья не выламывает, а ещё и бинты кистевые намотал, во вторых ты не упрёшься в живот, то есть по любому ты жмёшь до касания грифа, и сделал я несколько подходов, по 12-14 раз, через пару дней, я охуел, и вот три недели я так делал, и жим не упал, я замечу, я 150кг давил на тот момент, это не сосунки с соткой, это полтораха, это на уровне МС с допинг контролем, и то, 35 кг на горбу, и я охуел, отсюда вывод, как проверить, работают ли отжимания? берём опытного, и просим его не тренить в зале жим лёжа и подсобные под жим лёжа, а заменять отжиманиями от пола с весом, где то на 3-4 месяца, за это время, если отжимания от пола это хуйня, от его изначального жима останется пшик, но такого никто не делал, я не нашёл ни на видео ни на форумах ни где, я парился на этот счёт, и не будет таких, не потому что это глупо, а потому что это работает, и сила не упадёт или упадёт, но чуть чуть

Сколько уже вам говорили. Что ваши отжимания не будут приносить пользы без прогрессии веса.Почему чтобы нарастить массу нужно брать большие веса?Потому что принцип роста мышц таков «Чтобы поднять это мы должны стать больше»Да конечно вы можете чувствовать то как ваши грудные горят от отжиманий, но вы не получите такого прогресса о котором думаете.

Больше чем положено по генетике не наберёшь, без химки и весов. Занимался четыре года: турники, брусья, отжимания все со своим весом. Рельефность? -да,
Скорость и выносливость? -да,
Но рама конкретно не растет. Так что каждый выбирает что ему лучше, или что нужнее. Главное помнить что рама со временем здувается ) и поддерживать ее с каждым годом будет все сложнее

Хотите выглядеть, как атлеттренируйтесь как атлети
Тренируйтесь по науке со знанием физиотерапии и анатомии чтобы облегчить эту не лёгкую задачу подписывайтесь на канал Джеффа Ковальера и занимайтесь по науке!!!

Жрут всякую ерунду,кроме отжиманий и подтягиваний,еще просто ОФП,растяжка,аэробная нагрузка/лыжи,ходьба,бег и т.п/Делаю без утежителителей,но в комплексе и тело в норме,тонус обеспечен,если одни отжимания,только для сохранения тонуса/когда нет времени,перед работой/.Желательна ежедневная криотерапия.Главное не накаченное тело,а тонус,энергия,хорошее самочувствие,тело само наливается,если вы ежедневно занимаетесь физ. нагрузками,закаляетесь,правильно питаетесь/не переедаете и в рационе присутствуют овощи и зелень/,питьевой режим и полноценный сон 8 часов ежедневно.������⚽������

Я когда хотел начать качаться начал с отжиманий дома, т.к деньги не позволяли зал или домашний мини зал. Заметил очень хороший эффект через некоторое время. Это дало мне стимул продолжать и сейчас все отлично идёт)

Полностью согласен с Александром, я занимался спортивной гимнастикой. Там всегда подкачка в конце тренировки с собственным весом и форма у гимнастов очень не плохая, учитывая тот факт что они не гонятся за мышечным объемом.
А от себя хочу добавить что канал очень информативный, я думаю многие и новички и спортсмены смогут почерпнуть для себя что-то новое.
Спасибо!

Спасибо, Влад. Все ролики очень крутые и доходчивые. В юные годы занимался, потом забил, неправильный режим труда и отдыха-набрал 130 кг, потом очнулся похудел до 80 кг, начинаю опять заниматься. Думаю всё таки дойти до 100 отжиманий в первом подходе)), потом начну массу наращивать по твоим советам. Не слушай разных оленей, пили видосы дальше!!

Что блин за дичь? Отжимания качают бицепс…?! Что…! Полностью не согласен. Сколько бы, и как бы вы не отжимались, именно бицепс отжиманиями вы не прокачаете!!! Отжимания качают мышци груди, передний пучок дельт, и все три головки трицепса; частично при отжиманиях задействуются мышци спины и пресса, но не в каком случае не бицепс!!!!!!
И даже при обратной постоновке рук….!!!

Сразу две руки качать не стал слишком много мышц бы прибавилось сразу. В первый день таким образом накачал правую бицуху. С левой пришлось попотеть. Видимо, из-за сколиоза было сложно ее удержать, поэтому на накачку ушло три дня. Теперь хожу с банками как у Сталлоне. Думаю, через годик еще раз прокачаю, если сдуются немного.

Сразу напишу умственно отсталым людям что (данным способом тренеровки не возможно увеличить мышечную массу) Для этого нужно посещать тренажерный зал и на полную там выкладыватся, а так же правильно питаться и хорошо высыпатся и это только для себя
А если профессионально заниматся то это еще и фармакологию принимать надо,
Неимоверно сил отдавать что бы обладать красивым телом ))

Он сделал за 7 минут то,что я сделал бы минут за 15-20,так он ещё и можно сказать без перерывов делал,я тоже дома сам занимаюсь, согласен,то,что он посоветовал вам поможет,но запомните свое главное в формировании любой части тела-правильно питаться,70% састовляет питание,то есть нужно питаться полезной пищей,часто,но почучуть,маленькими порциями,покушали,прошло 3 часа и опять и так весь день,в день 6 раз получается,20% сон, нужно выбрать точное время когда вы ложитесь спать и когда утром просыпаетесь и только 10% ваши тренировки дома,то есть-это отжимания,приседания,пресс и т.д.,а ещё обязательно перед тем,как делать упражнения делайте разминку,после выполнения пейте воду и 30-60 секунд на передышку,после соблюдения этих правил вы действительно станете качком и не надо ходить во всякие спорт залы и поднимать огромные штанги в плане веса и делать остальные нагрузки, достаточно того,что я написал)

Какой же ты крутой, лишнего слова не скажешь, нет уныния и нудятины, давно смотрю тебя, только что узнал что не подписан, подписался. Мне нравится что у тебя все четко и по делу, и пока незаметно изрядной мерконтильности)

Бред. Не стоит делать видео на спортивную тему, если не имеешь достаточно знаний. Только людей в заблуждение вводите. Мало того, что у вас нет ни малейшего представления о построении тренировочного процесса, так в довесок ко всему ещё и знаний о питании нет. Смузи и овсянка источники белка.. вы это, походу немного больны..

Проще было бы объяснить так: отжимание в негативе, при подъёме быстрее в 2-3 раза, один хрен в дальнейшем подъем будет медленным, так как заебешься. Итог мышцы получают стресс, много не сделаешь но мышцы зальются и сила будет расти

Ребят вот не знаю кто поверит мне или нет но я пожал ровно 200 отжиманий.После я ели подносил руку ровно подбородку.Сам я из України поетому если вам не нравитьса как я пишу на вашем язике извиняйте я его из ноута удалил.Кто верит што можно пожать 200 раз жмите лайк мне будет приятно знать што хотяби ктото верит.