Только основная гимнастика, без пояснений и занятий с группой. 12 минут для ежедневных занятий. Можно делать 2 раза в день. Шмыгать это ВДЫХАТЬ носом. ВЫДОХ происходить автоматически.
Первая часть комплекса дыхательных упражнений от врача ЛФК Кристины Володиной. Эту дыхательную гимнастику для легких можно применять пациентам после пневмонии. Данные упражнения позволят быстрее восстановиться после вирусной инфекции, в том числе после пневмонии, вызванной коронавирусом Covid-19.. Рекомендации врача лечебной физкультуры, к.м.н Володиной Кристины Андреевны для ускорения реабилитации пациентов с вирусной пневмонией. Сайт www.nordic-health.ru
Три упражнения из знаменитой дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой. Делайте их каждый день, и вы заметите, что ваш голос стал звучать совсем по-другому. Другие упражнения комплекса в следующих видео.. Красиво петь может каждый! Ссылки на проект в соц.сетях: ВК: https://vk.com/harmonymusicnn. Insta: https://www.instagram.com/harmonymusicnn. Музыкальная Студия “Harmony Music”:. г. Н.Новгород, пл. М.Горького, д.4/2;. тел.: 8 (831) 424-10-49
✨ Уроки Медитации: http://olegsatori.autoweboffice.ru/?r=ac&id=105. Простые техники для начинающих и не только! ����✨. Дыхательная гимнастика 3 упражнения. Простой и удобный комплекс. Дыхание по Неумывакину И.П.. Приветствую! В этом видео я познакомлю вас с 3-мя простыми упражнениями для улучшения здоровья и иммунитета. Разработал этот дыхательный комплекс Иван Павлович Неумывакин, профессор и врач, в Советское время занимавшийся здоровьем космонавтов.. Дыхательная система человека человека устроена очень интересно. Кислород (О2) нам нужен как реагент для запуска реакции в клетках, после чего образуется углекислый газ (СО2), вода и энергия. Так вот углекислота напрямую влияет на кровеносную систему и все обменные процессы. Нехватка углекислоты ослабляет иммунитет и вызывает болезни.. Существую дыхательные упражнения, позволяющие через легкие человека, повысить естественным способом количество СО2 в организме. Самый главный аспект это задержка дыхания. Практикуя упражнения с задержками, человек быстро восполняет баланс углекислоты. Методы дыхания бывают разные, есть упражнения которые разработал Бутейко и Стрельникова, они имеют хорошую популярность. В этом же видео я взял за основу советы Неумывакина И.П., так как его варианты просты в применении.. Каждый человек должен понимать основы дыхания. Ведь правильное дыхание лечит и дает энергию, а неправильное закисляет организм. Про способы дыхания и как дышать я рассказываю на видео. Приятного просмотра!:). #неумывакин #дыхание #дыхательнаягимнастиа #дыхательныепрактики #дыхательная #дыхательные_практики #кислород #дыхательныеупражнения #бутейко #стрельникова #углекислота
Данный комплекс упражнений. -улучшает работу легких. -активизирует кровои лимфообращенее в легких. -увеличивает резервы дыхательной системы, увеличивает объем легких. -является хорошей профилактикой пневмонии. -укрепляет грудные мышцы, а также мышцы спины и рук. -увеличивает подвижность грудной клетки. -повышает настроение и укрепляет иммунитет. 0-1:49. О пользе и назначении данных упражнений. 1:50 начало упражнений
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. Проводит доктор Михаил Николаевич Щетинин. Видео урок, 11 минут, бесплатно. https://youtu.be/BBawtI1KvdE, https://youtu.be/yPAYTeoWsiI, http://strelnikova.ru/, https://www.facebook.com/profile.php?id=100007113635165, https://vk.com/id231550327.
http://www.cchp.ru официальный сайт «ЦКБ с поликлиникой» УДП РФ.. На этом канале добавлен комплекс с дневным занятием https://youtu.be/ae3dc6UYsWs перейдите по ссылке.. Комплекс утренних и вечерних (за 2-3 часа до сна) дыхательных упражнений при заболеваниях бронхолегочной системы для улучшения кровообращения, газообмена и для улучшения отхождения мокроты. Обязательно посмотрите комплекс дневных упражнений.
Начало 1 упр.3:09. Для тех, кому слишком долго…Сегодня прочитала отзыв про ваше упражнение с пакетом на канале доктора Мясникова, что комуто оно очень помогло.Спасибо Вам!! Обязательно попробую! Каждый день выполняю утром гимнастику Стрельниковой, 32 ×27-30 вдохов…
В период самоизоляции нужно следить за здоровьем ребенка. Поэтому ходьба, движение, зарядка – это все необходимо. Когда ребенок сидит все время у компьютера – это будет сказываться на его иммунной системе. Чтобы укрепить дыхательную систему,повысить иммунитет,мы решили попробовать гимнастику Стрельниковой:-) Всем здоровья )))
Огромное спасибо Вам!!! И очень вовремя!!! Много просмотрела восстановительных комплексов, но Ваш ролик мне больше остальных понравился. Очень простые и доступные в исполнении комплексы дыхательной гимнастики.
Большое спасибо за доступное объяснение в выполнении упражнений.К сожалению,после перенесенной пневмонии выписывают на амбулаторное лечение,но никто не уделяет внимание лечебной физкультуре и дыхательной гимнастике.Приходится для восстановления информацию искать самой
А я делаю эти упражнения именно по этому видио вместе с ним уже третий месяц,после того,как заболела этой проклятой короной с осложнениями на лёгкие,делаю эти упражнения раз в день и три раза в день комплекс дыхательной гимнастики для реабилитации пневмонии и всё.И надеюсь,что всё хорошо,надо надеяться на что то и с чего то начинать и всем желаю здоровья.
В другом его исполнении этих упражнений он делает перерыв между восьмёрками,т.е три раза по восемь.В этом видеоуроке сразу 32. Как всё-таки правильно кто знает,или разницы нет.А в идеале говорят надо 3р по 32.
От хронического бронхита поможет полностью избавиться?
Из симптомов только хрипы в левой части груди. Доктора при прослушивании хрипов не слышат, но называют такое дыхание жестким. КТ делал говорят, что бронхи расширены или как-то так.
Дорогие друзья, девочка очень красивая, но упражнения она делает неправильно. говорю это вам, как человек, познакомившийся с этим методом больше 40 лет назад ещё ребёнком, и на себе испытавший его эффективность. а то, что показывает эта девочка, полагаю, может принести вред. не верите мне, поверьте ей самой, в комментариях она ссылается на доктора, посмотрите и убедитесь сами, что то что делают его ученики, это совсем не то, что показывает вам Автор этого ролика. Без обид. всем здоровья.
Очень помогает гимнастика, но я живу на юге, летом жарко и дышать на улице нечем, август и сентябрь цветёт амброзия, а у меня аллергия на домашнюю пыль, цветения. Есть смысл делать гимнастику в комнате с кондиционером? Где присутствует аллерген.
А скажите пожалуйста сидя эти управления делать можно, а то у меня Вестибулопатия и я боюсь что упаду. А эти упражнения помогают при гипертонии. Я гепертоник со стажем 10лет как болею. Ещё я делаю гимнастику для шеи Шишонина
Олег,добрый день! Уточните, пожайлуста,как правильно делать упражнения: 1. Сперва ( месяц-другой) первое упр., затем подключаю второедовожу задержку до 60 мин.в сутки ( норма) и только потом подключаю третье упр. 2. Сразу в течение дня начинаю делать все три упражнения. Как правильно?
Автор утверждает, что второе упражнение способствует накоплению углекислоты в организме(после выдоха задержка дыхания на 20 и более секунд, в результате которого должно наступить состояние бодрости и здоровья). Как же тогда объяснить состояние вялости, усталости и сонливости после сна у людей, страдающих синдромом ночного апноэ, у которых во время сна непроизвольно останавливается дыхание, точно так же, как в этом упражнении. Углекислоты при этом скапливается в организме хоть отбавляй, а состояние прямо противоположное описываемому, больше того, такой газовый дисбаланс угрожает здоровью, он смертельно опасен люди часто умирают во сне как раз в результате инфаркта или инсульта, хотя утверждается, что при этом упражнении устраняется опасность этих тяжелейших осложнений. Для меня это упражнение выглядит как произвольно проводимый ночной апноэ. Сможет ли автор объяснить разницу между этим упражнением и синдромом ночного апноэ?
Добрый вечер Михаил Николаевич, я переболел ОРВИ, сегодня выписали из больницы, но, все же чуть-чуть есть слабость и небольшой кашель. В чем вопрос, можно ли возобновить упражнения по дыхательной гимнастики? Всех Вам благ и самое главное крепкого здоровья,спасибо
Уважаемый Михаил Николаевич,подскажите пожалуйста,можно ли делать полный комплекс упражнений если удален желчный пузырь,есть мелкий песок в почках,аденома простаты не большая ГЭРБ или ограничится тремя первыми упражнениями. Буду вам признателен за помощь.
Фразу в «нашей гимнастике вдох делается одновременно с движением, любое движение мы делаем вдох» нужно было произносить в начале видео. В «погончиках» и в «насосе» про это совершенно не понятно! Догадаться нужно было по словам «шумно» и «носиком»? Спасибо за содержание, оценка 5, за «оформление» 3!
Огромное вам спасибо Михаил Николаевич,после Covid19 делал другую гимнастику,прошло 1,5 месяца контрольное КТ показало остаток ещё 16% пневмонии,хотя врачи советовали гимнастику Стрельниковой,вот с начала этой недели перешол а вашу методику. Спасбо что видео такое понятное и доступно,делаю по три круга по тридцаточке как вы говорите,верю что следующее КТ будет хорошим. Вы очень позитивный человек даже смотрю на вас и чувствуют себя лучше намного. Здоровья вам уважаемый Михаил Николаевич,побольше нам таких врачей в стране.
Добрый день, Михаил Николаевич! Огромное спасибо за комплекс дыхательной гимнастики, с большим удовольствием сегодня позанималась и буду выполнять комплекс на регулярной основе. Думаю это особенно важно в период коронавирусной пандемии и не только.
Упражнения сложные для пожилых. Старики если хоть как-то двигаются и то спасибо. Ваша гимнастика подходит более менее привычным к зарядке. И вы слишком быстро делаете. Это не для пневмонии. Тот у кого пневмония станет ещё хуже задыхаться
Больше 10 лет назад у меня была астма. Посчастливилось тогда моим родителям узнать об этой системе, и об Михаиле Николаевиче. Ездил с отцом в Москву, и тогда еще на какой-то квартире�� собиралась группа людей и занимались этой гимнастикой. На самом деле очень помогло�� и вот сейчас спустя более 10 лет решил повторить эту целебную гимнастику, такая ностальгия послушать это: «носиком, носиком..»
У меня была затрудненное дыхание Я не знал что происходит со мной Особенно по ночам Думал короновирус. Нет. Я и валерьянки и валидол и мята итд Но когда посмотрел ваше видео И начал за вами повторять, то что вы говорили Вы знаете заметно лучше стало И дыхание восстановилось Гораздо лучше стал себя чувствовать Исчезли тревога и всякие негативные мысли Большое спасибо вам Впредь буду делать постоянно ваше упражнения по системе А Н Стрельникова
Кислорода в мозгах не хватает у меня, я ещё же подросток, мне всего лишь 13 лет, задают каждый день куча домашнего задания, не успеваю даже нормально поесть и отдохнуть, делаю уроки спустя где-то 2 часа, и уже голова кружится, потому что мозг перегружен этими уроками.Плюс ещё не высыпаюсь хорошо и это вдобавок делает хуже мозгу, а это гимнастика даёт кислород мозгу и мне становиться легче думать, спасибо Стрельниковой и другим героям медицины!!!!!
Уважаемая Екатерина! Оставлю ещё один отзыв уже после применения ваших упражнений. Был жёсткий трахеобронхит. Мучительный сухой кашель. Лечилась, конечно и другими средствами. Но именно ваши упражнения помогали ощутимо прочищать бронхи. Кашель был аж до рвоты, но не приносил облегчения. А вот во время упражнений мокрота аж вылетала, извините за эти подробности. Притом при разных упражнениях очищаются разные доли лёгких. Так ощущалось. И после них можно было хоть спать спокойно. Спасибо ещё раз. Всем рекомендую!
Огромное Спасибо за такой комплекс упражнений. Выполняю их уже 3 месяца после выписки из больницы,в которой провалялся более месяца с этим проклятым вирусом, причем неделю в реанимации на разных масках кислородных, с повреждением легких -75%. После выписки трудно еще дышал. Сейчас делали КТ -не более 5%. Долгие Лета Вам Катя во Здравии!!!
Благодарю!!! Болела в начале весны, ночью не могла спать, так как задыхалась. Благодаря этим упражнениям дыхание и сон нормализовались, быстро прошел кашель. Кстати, благодаря этим упражнениям проходит и сердечная одышка. Продолжаю делать эти упражнения раз в день. Каджый день благодарю Вас. Жаль, нельзя ставить каждый день лайки))����������
Спасибо тебе Кристина.Я из Кыргызстана.Мне очень нужно твоя помощ.Я болею пневмание.нам счась не нужно бегать да?Я хочу бысьрее выздоровливаться.прости я не очень не знаю русский помоги.У меня дети маленькие
Огромное спасибо, доктор. Делаю с дочерью и по видеозвонку начали делать с сестрами (это дисциплинирует). Три дня назад потеряли братишку ( ковидная пневмания). Люди берегите себя. Доктор, спасибо за доброе дело.
Добрый день. У меня вирусная пневмония. Прошла лечение. Неделю занимаюсь гимнастикой. После гимнастики ощущаю легкость и проходит на накоторое время боль (тяжесть) в груди. Сейчас на одном канале прочитала, что гимнастика по Стрельниковой вызывает гипервеньиляцию, что в свою очередь нарушает газообмен в легких. Я далека от этой темы, хотелось бы услышать мнение специалиста. Буду благодарна, если ответите на мой вопрос.
@Kamil Nazeri Из моего жизненного опыта могу судить, что истинные, живые знанияэто когда ты получил информацию, не важно каким способом и получил свой личный опыт, основанный на этой информации. А все остальное пустые, мертвые знания, сколько бы институтов ты не закончил. И если уж эта методика помогает людям и они это видят, никакие ваши доводы и обвинения не смогут их переубедить. А заниматься действительно очень приятно под руководством Михаила Николаевича Щетинина. Каждый сам решит что ему и как делать, а со своей жабой вы сами разбирайтесь, чем ваши пустые обвинения лучше?
Хочу поделиться результатом. Болею пневманией 5ый день, короновирус. Поражение легких по 20%. Неприятное ощущение на вдохе и выдохе. Глубоко вообще не могу вдохнуть без кашля. Один раз проделал данный комплекс. Эффект есть ребята. Буду делать два раза в день по возможности.
Кристина, Вы, действительно, врач ЛФК? S образный сколиоз ( который Вы максимально подчеркиваете открытыми плечами). Из-за сколиоза сильно зажатая грудная клетка. Не сердитесь, пожалуйста, это не хейт. Но, всё таки, прежде чем учить других, надо начать с себя?Успехов Вам.
Благодарю эту гимнастику за то, что она дала мне возможность опять дышать нормально. Жить с ингалятором очень тяжело. После трёх месяцев упорного труда опять нормальное дыхание и спокойные ночи. Всем настойчивости и терпения!
P. S. Когда делаю этот комплекс три раза подряд (около 30 минут) начинается нехватка воздуха и прочее, связанное с диагнозом:двухтипная астма, булезная энфизема, пневмофиброз. Какой вариант мне выбрать. Может, начать с одного круга и постепенно, со временем, увеличить до 3-х? А,да. И нос закладывает. Пульманолог ничего не объяснила. Просто написала заключение и рекомендации. И все. Я новичок. Диагноз поставлен год назад. Терапевт по месту жительства тоже руками разводит. Расскажите, пожалуйста, как правильно делать эту гимнастику.
Мы в детстве давили на грудь, ставя пацана спиной к стене, при чём, до помутнения в глазах. Уверяю, насморк проходил мгновенно. Но я по сей день не знал, что углекислота так важна для организма. Спасибо.
Я вас нашла, бесплатный репетитор который хоть и не оценит моих «природных талантов», но сможет все грамотно и структурировано объяснить,спасибо что вы начали этим заниматься.Дарите надежду разобраться в грамотном пении.
спасибо Алег за информацию согласен это полезно, но я лентяй не хочу замарачиваться на этом задерживать дых потом потом я пошол другим путем, я перенес инсульт геморогический крово излияние в мозг был неделю в Коме слава Богу ОН дал мне милость я жив ; то я делаю по другому но все об этом, якогда ложусь вечером спать часто на вечер поднимается давление и чтоб его снизить я делаю в одеяле норку такую или навес и туда дышу получается коктель свежий и выдыхаемый воздух хорошо помогает сбить давление на 20-30 единиц быстро без платно 100% помогает таблетку не пью дышу минут 15 можно бльше надо следить чтоб воздух был хотябы на 50% перемешан выдыхаемый и свежий сердце начинает легко работать двление падает всем здоровья почти перестал пить таблетки от давления.
В 2011г. болела двухсторонней пневмонией. Лечили( я в шоке конечно). 1табл. Левофлокса и табл. для поднятия иммунитета. Спросила, тогда в больнице, какую гимнастику можно делать? Доктор » одарила» только взглядом…В ответНИЧЕГО НЕ НАДО. Пролечилась месяц, 2недели лучше было, а потом опять плохо. Только медсестра посоветовала несколько упражнений похожих на ваши. Вот какие бывают врачи.
Давно имела книжечку с комплексом её упражнений. Помню: носом шмыгать и нюхать воздух, представляя, что пахнет гарью. Спасибо, что напомнили мне о ней! Надо заняться, когда жизнь подходит к концу уже и не сдаваться. Вместе интереснее. Всё не запомнишь быстро.
Спасибо! Есть аппарат « Самоздрав «, пользуюсь им давно, как хроник, он по тому же принципу работает как и пакетик, и помогает очень. Мне очень нравится простая и удобная идея с пакетиком, его можно использовать везде ( в отличии от аппарата Самоздрав..)Вам спасибо, что внятно показали как пользоваться пакетиком! А то ранее показанные, вскользь, не понятно было, закрывать ли пакетом нос? Зажимать ли его? В общем технику исполнения не показывали, а теперь все хорошо и понятно.
У меня так не получилось! Я много раз пробовала, но такого шумного вдоха не добилась. Голова кружится, да. Но шмыгать громко носом я могла только в детстве (и тогда мне все говорили, что так не надо делать). Теперь навыки шмыганья утеряны ��
Вообще-то помнится, что у Стрельниковой были другие упражнения когда-то: вот эти обнимашки плечей со сменой рук и выпадами ногой поочередно вперёд и в стороны. И все упражнения с движениями рук перед грудью. Почему изменился комплекс её упражнений?
Голова кружится это нехватка кислорода. все с ног на голову. Со2 и только он способствует проникновению О2 в ткань Эффект Вериго Бора. А Вы СО2 весь выдохнули, кислорода в мозг не поступает,падаете в обморок или голова идет кругом. Физические упражнения немного сглаживают, так как при выполнении выделяется СО2. Есть простые дыхательные упр и намного эффективней.
Я раньше ещё давно видела эту гимнастику и я над ней смеялась думала фигня. Начала делать от бронхита. И начала худеть за 3 месяца минус 10 кг 80 70 кг. В общем здорово. Всего 10 минут утром и вечером. Если ещё сброшу 10 буду просто счастливая ������
Здравствуйте! У кого есть(или была) такая проблема, сначала сказали бронхит, потом бронхо пневмония. Одышка, вроде и дышишь нормально, но появляется такое что не может вздохнуть полной грудью, как будто воздух не проходит. Кто как справляется с этим?
Спасибо Вам Михаил Николаевич,Вы так хорошо ведёте занятия, даёте такой заряд позитивной энергии,даже начинаешь забывать свои болячки,у Вас такой приятный голос. Будьте здоровы!!! Живите долго,долго!!! Ваша пациентка.
Есть специальный прибор называется Самоздрав. Прогуглите и найдете. Может удастся купить, прекрасно с ним дыхательные упражнения делать и там есть возможность проверить у себя норму углекислого газа в организме.
Доброе время суток. У меня пневмония двусторонняя 25 процентов, но кашля и мокроты нет очень много чего пью, чтобы мокрота вышла, что то не выходит. Может быть ее нет там? Помогите разобраться. Я переживаю, что мокрота должно выйти, а у меня кашля нет. Может мокроты у меня нету там?
Все бы замечательно, только на видео изображение и звук не совпадают. Поэтому те, кто видит первый раз ГС, подумают, что ВДОХ делается после движения, а не во время его! Надо бы перемонтировать видео, чтобы звук вдоха совпадал с движением.
Доброе время суток. У меня двусторонняя пневмония 25 процентов. Очень много чего пью, но мокрота не выходит. Кашля нет. Может там нет мокроты? А то я акцентирую внимание, что мокрота должна выйти, а она не выходит. Может там ее и нет? Подскажите пожалуйста ��
Две недели болею, правосторонняя очаговая пневмония, шесть дней продохнуть не могла, как только начиналась одышка, вскакивала и начинала делать ваши упражнения…и продыхивала!!! Делала по семь, восемь раз в сутки, аж мышцы на руках начали болеть от маханий, делала ваши упражнения в трёх частях,утро,день, вечер и до сих пор делаю!!! Искала много дыхательных упражнений, остановилась на ваших, больше всех они мне нравятся….Да что там говорить, они мне жизнь спасают!!!! Как я вам благодарна, здоровья вам всем,кто принимал участие в создании этих роликов! Здоровья вам и вашим близким! Пусть Боженька хранит вас для добрых дел, милые люди!!!!
На самом деле уже 2_ден я не говорю уже полностю лецился,ну разница ест,ну ето Нада минимум для начала неделя,и даже больше,от етого нету ничего плохого, СПС врач Стрелниковой,много мне советовали ващаю лечебное гимнастика а я не обратил внимание, буду дальше тренироваться, буду надеяться с первого Аллаха и вашему дыхательные упражнения,ешо раз спасибо всем советую.
Люди делайте эти упражнение каждый день утром и вечером…особенно у кого со здоровьем связано с бронхитом..асма, пневмония, и т.д это очень помогает и с отдышкой всё востанавливается…на практике доказано нами…мы делаем семьей
А вот какой я прочитала комментарий к этому ролику, от понимающего человека: «Мокрота от этого комплекса ну пряма таки и полезет наружу «Мокрота, мокрота перейди на Федота…» «Ты что делаешь…? Повышаю дренажную функцию лёгких…ь копать…»
Скажите, а как правильно выдыхать воздух. Вдыхаем через нос, а выдыхаем тоже через нос или выдыхаем через рот? На Вашем видео видно, что Вы выдыхаете через нос, а вот некоторые показывают тоже самое, но выдыхают через рот. Спасибо.
Почему мне не помогает? ( делаю 4 дня, согласна, что мало, но многие пишут, что сразу чувствуют какой-то эффект, а я задыхаюсь прямо во время упражнений. Не хватает воздуха. Пытаюсь восстановитьсч после пневмонии. Тяжело дышать, не хватает кислорода.
Переболела короновирусом, двусторонняя пневмония, лежала в больнице 2 недели. Делали уколы и давали таблетки. Дышать было трудно, не хватало воздуха, боль в груди постоянная была. Только после начала этого комплекса на следующий день я почувствовала улучшения. С каждым днём всё легче стало. Таблетки не помогали почти неделю. Только благодаря этой гимнастике выздоравливаю. Дома после выписки перестала делать упражнения, думала я здорова, ничего не болело, через 3-4 дня началось ухудшение. Опять антибиотики. И опять не помогают, только дыхание сдвинуло с точки. Сейчас заканчиваю второй курс лечения и гимнастику буду делать до полного выздоровления в легких. Несколько месяцев, сколько потребуется. Всем советую, кто сейчас болеет или в больнице и может дышать сам, делать потихоньку по силам увеличивая нагрузку. Всем здоровья
В упражнениях «передний и задний шаг» (да и в других тоже) у него вдох делается до поднятия ноги в верхнее положение, хотя в его книге ясно написано: «Поднимаем вверх согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем делаем вдох». Да и на самой картинке фаза «вдох» делается уже на поднятой ноге. Объясните пожалуйста те кому уже помогает эта гимнастика когда всё-таки делать вдох в этих двух упражнениях? Спасибо.
Профессионально занимался лёгкой атлетикой, на обследование не ходил,но думаю что бронхиальная астма,так как все симптомы схожи,приступы постоянно утром днём и вечером, ночами бывает не сплю. Попробую эту методику, может кто сталкивался,и народные средства лечения от удушья, посоветовайте ((((((( пожалуйста.
Скажите пожалуйста, сейчас мама лежит с 80% повреждения легких. В дополнение к вирусной пневмонии, вызванной ковид19, у нее есть целый ворох аутоимунных заболеваний, а так же хобл. Без кислорода она не может, сатурация сразу начинает падать. Ей нужно делать какие либо упражнения, или ждать, пока сатурация будет стабильно держаться без кислородной маски?
При выполнении упражнений «парадоксального дыхания» Стрельниковой необходимо избегать гипервентиляции. Это стало очевидным, когда вскоре её гимнастика, предназначенная для лечения заболеваний, связанных с потерей голоса, вышла за их пределы. Способ защищен авторским свидетельством на изобретение. Важно, что при его применении автор, в отличие от многочисленных последователей и самодеятельных исполнителей, избыточную вентиляцию легких не допускала..
Люди внимательно смотрите. Все делают правильно. При напряжении в упражнении всегда выдыхают. Потому что если при напряжении в упражнении например сгибании колена набрал воздух в легкие тяжелее сгибать и это неправильно
Спасибо за такое точное обьяснение зачем делать дыхательные упражнения, я страдаю 20 лет хроническим бронхитом, и мне ни один врачь не говорил о дыхательных упражнениях. Супер, мне понравились эти упражнения, это моё спасение.
Спасибо вам огромное. У меня была аллергия и из за этого в день 5-6 раза бывали отдышки. Без ингалятора(Сальбутамол) не могла ходить. Ночью трудно было спать. Страх был все так и. Сделать эти упражнений мне сказал врач. И конечно же в начале не поверила. Но когда перед сном сделала эти упражнении, легче уснула. И отдышка день за днем начала уменьшаться. Делаю уже 4ый день, сплю хорошо. При отдышке могу обходиться без ингалятора. Через несколько дней пройдёт, я думаю. Эта гимнастика просто ЧУДООО��
Начало 1 упр.3:09. Для тех, кому слишком долго…Сегодня прочитала отзыв про ваше упражнение с пакетом на канале доктора Мясникова, что комуто оно очень помогло.Спасибо Вам!! Обязательно попробую! Каждый день выполняю утром гимнастику Стрельниковой, 32 ×27-30 вдохов…
В период самоизоляции нужно следить за здоровьем ребенка. Поэтому ходьба, движение, зарядка – это все необходимо. Когда ребенок сидит все время у компьютера – это будет сказываться на его иммунной системе. Чтобы укрепить дыхательную систему,повысить иммунитет,мы решили попробовать гимнастику Стрельниковой:-) Всем здоровья )))
Огромное спасибо Вам!!! И очень вовремя!!! Много просмотрела восстановительных комплексов, но Ваш ролик мне больше остальных понравился. Очень простые и доступные в исполнении комплексы дыхательной гимнастики.
Большое спасибо за доступное объяснение в выполнении упражнений.К сожалению,после перенесенной пневмонии выписывают на амбулаторное лечение,но никто не уделяет внимание лечебной физкультуре и дыхательной гимнастике.Приходится для восстановления информацию искать самой
А я делаю эти упражнения именно по этому видио вместе с ним уже третий месяц,после того,как заболела этой проклятой короной с осложнениями на лёгкие,делаю эти упражнения раз в день и три раза в день комплекс дыхательной гимнастики для реабилитации пневмонии и всё.И надеюсь,что всё хорошо,надо надеяться на что то и с чего то начинать и всем желаю здоровья.
В другом его исполнении этих упражнений он делает перерыв между восьмёрками,т.е три раза по восемь.В этом видеоуроке сразу 32. Как всё-таки правильно кто знает,или разницы нет.А в идеале говорят надо 3р по 32.
От хронического бронхита поможет полностью избавиться?
Из симптомов только хрипы в левой части груди. Доктора при прослушивании хрипов не слышат, но называют такое дыхание жестким. КТ делал говорят, что бронхи расширены или как-то так.
Курить бросил)
Дорогие друзья, девочка очень красивая, но упражнения она делает неправильно. говорю это вам, как человек, познакомившийся с этим методом больше 40 лет назад ещё ребёнком, и на себе испытавший его эффективность. а то, что показывает эта девочка, полагаю, может принести вред. не верите мне, поверьте ей самой, в комментариях она ссылается на доктора, посмотрите и убедитесь сами, что то что делают его ученики, это совсем не то, что показывает вам Автор этого ролика. Без обид. всем здоровья.
Очень помогает гимнастика, но я живу на юге, летом жарко и дышать на улице нечем, август и сентябрь цветёт амброзия, а у меня аллергия на домашнюю пыль, цветения. Есть смысл делать гимнастику в комнате с кондиционером? Где присутствует аллерген.
А скажите пожалуйста сидя эти управления делать можно, а то у меня Вестибулопатия и я боюсь что упаду. А эти упражнения помогают при гипертонии. Я гепертоник со стажем 10лет как болею. Ещё я делаю гимнастику для шеи Шишонина
Олег,добрый день! Уточните, пожайлуста,как правильно делать упражнения:
1. Сперва ( месяц-другой) первое упр., затем подключаю второедовожу задержку до 60 мин.в сутки ( норма) и только потом подключаю третье упр.
2. Сразу в течение дня начинаю делать все три упражнения.
Как правильно?
Автор утверждает, что второе упражнение способствует накоплению углекислоты в организме(после выдоха задержка дыхания на 20 и более секунд, в результате которого должно наступить состояние бодрости и здоровья). Как же тогда объяснить состояние вялости, усталости и сонливости после сна у людей, страдающих синдромом ночного апноэ, у которых во время сна непроизвольно останавливается дыхание, точно так же, как в этом упражнении. Углекислоты при этом скапливается в организме хоть отбавляй, а состояние прямо противоположное описываемому, больше того, такой газовый дисбаланс угрожает здоровью, он смертельно опасен люди часто умирают во сне как раз в результате инфаркта или инсульта, хотя утверждается, что при этом упражнении устраняется опасность этих тяжелейших осложнений. Для меня это упражнение выглядит как произвольно проводимый ночной апноэ. Сможет ли автор объяснить разницу между этим упражнением и синдромом ночного апноэ?
Добрый вечер Михаил Николаевич, я переболел ОРВИ, сегодня выписали из больницы, но, все же чуть-чуть есть слабость и небольшой кашель. В чем вопрос, можно ли возобновить упражнения по дыхательной гимнастики? Всех Вам благ и самое главное крепкого здоровья,спасибо
Уважаемый Михаил Николаевич,подскажите пожалуйста,можно ли делать полный комплекс упражнений если удален желчный пузырь,есть мелкий песок в почках,аденома простаты не большая ГЭРБ или ограничится тремя первыми упражнениями. Буду вам признателен за помощь.
Фразу в «нашей гимнастике вдох делается одновременно с движением, любое движение мы делаем вдох» нужно было произносить в начале видео. В «погончиках» и в «насосе» про это совершенно не понятно! Догадаться нужно было по словам «шумно» и «носиком»? Спасибо за содержание, оценка 5, за «оформление» 3!
Огромное вам спасибо Михаил Николаевич,после Covid19 делал другую гимнастику,прошло 1,5 месяца контрольное КТ показало остаток ещё 16% пневмонии,хотя врачи советовали гимнастику Стрельниковой,вот с начала этой недели перешол а вашу методику. Спасбо что видео такое понятное и доступно,делаю по три круга по тридцаточке как вы говорите,верю что следующее КТ будет хорошим. Вы очень позитивный человек даже смотрю на вас и чувствуют себя лучше намного. Здоровья вам уважаемый Михаил Николаевич,побольше нам таких врачей в стране.
Добрый день, Михаил Николаевич! Огромное спасибо за комплекс дыхательной гимнастики, с большим удовольствием сегодня позанималась и буду выполнять комплекс на регулярной основе. Думаю это особенно важно в период коронавирусной пандемии и не только.
Упражнения сложные для пожилых. Старики если хоть как-то двигаются и то спасибо. Ваша гимнастика подходит более менее привычным к зарядке. И вы слишком быстро делаете. Это не для пневмонии. Тот у кого пневмония станет ещё хуже задыхаться
Больше 10 лет назад у меня была астма. Посчастливилось тогда моим родителям узнать об этой системе, и об Михаиле Николаевиче. Ездил с отцом в Москву, и тогда еще на какой-то квартире�� собиралась группа людей и занимались этой гимнастикой. На самом деле очень помогло�� и вот сейчас спустя более 10 лет решил повторить эту целебную гимнастику, такая ностальгия послушать это: «носиком, носиком..»
У меня была затрудненное дыхание Я не знал что происходит со мной Особенно по ночам Думал короновирус. Нет. Я и валерьянки и валидол и мята итд Но когда посмотрел ваше видео И начал за вами повторять, то что вы говорили Вы знаете заметно лучше стало И дыхание восстановилось Гораздо лучше стал себя чувствовать Исчезли тревога и всякие негативные мысли Большое спасибо вам Впредь буду делать постоянно ваше упражнения по системе А Н Стрельникова
Кислорода в мозгах не хватает у меня, я ещё же подросток, мне всего лишь 13 лет, задают каждый день куча домашнего задания, не успеваю даже нормально поесть и отдохнуть, делаю уроки спустя где-то 2 часа, и уже голова кружится, потому что мозг перегружен этими уроками.Плюс ещё не высыпаюсь хорошо и это вдобавок делает хуже мозгу, а это гимнастика даёт кислород мозгу и мне становиться легче думать, спасибо Стрельниковой и другим героям медицины!!!!!
Уважаемая Екатерина! Оставлю ещё один отзыв уже после применения ваших упражнений. Был жёсткий трахеобронхит. Мучительный сухой кашель. Лечилась, конечно и другими средствами. Но именно ваши упражнения помогали ощутимо прочищать бронхи. Кашель был аж до рвоты, но не приносил облегчения. А вот во время упражнений мокрота аж вылетала, извините за эти подробности. Притом при разных упражнениях очищаются разные доли лёгких. Так ощущалось. И после них можно было хоть спать спокойно. Спасибо ещё раз. Всем рекомендую!
Огромное Спасибо за такой комплекс упражнений. Выполняю их уже 3 месяца после выписки из больницы,в которой провалялся более месяца с этим проклятым вирусом, причем неделю в реанимации на разных масках кислородных, с повреждением легких -75%. После выписки трудно еще дышал. Сейчас делали КТ -не более 5%. Долгие Лета Вам Катя во Здравии!!!
Благодарю!!!
Болела в начале весны, ночью не могла спать, так как задыхалась. Благодаря этим упражнениям дыхание и сон нормализовались, быстро прошел кашель.
Кстати, благодаря этим упражнениям проходит и сердечная одышка.
Продолжаю делать эти упражнения раз в день. Каджый день благодарю Вас. Жаль, нельзя ставить каждый день лайки))����������
Спасибо тебе Кристина.Я из Кыргызстана.Мне очень нужно твоя помощ.Я болею пневмание.нам счась не нужно бегать да?Я хочу бысьрее выздоровливаться.прости я не очень не знаю русский помоги.У меня дети маленькие
Огромное спасибо, доктор. Делаю с дочерью и по видеозвонку начали делать с сестрами (это дисциплинирует). Три дня назад потеряли братишку ( ковидная пневмания). Люди берегите себя. Доктор, спасибо за доброе дело.
Добрый день. У меня вирусная пневмония. Прошла лечение. Неделю занимаюсь гимнастикой. После гимнастики ощущаю легкость и проходит на накоторое время боль (тяжесть) в груди. Сейчас на одном канале прочитала, что гимнастика по Стрельниковой вызывает гипервеньиляцию, что в свою очередь нарушает газообмен в легких. Я далека от этой темы, хотелось бы услышать мнение специалиста. Буду благодарна, если ответите на мой вопрос.
@Kamil Nazeri Из моего жизненного опыта могу судить, что истинные, живые знанияэто когда ты получил информацию, не важно каким способом и получил свой личный опыт, основанный на этой информации. А все остальное пустые, мертвые знания, сколько бы институтов ты не закончил. И если уж эта методика помогает людям и они это видят, никакие ваши доводы и обвинения не смогут их переубедить. А заниматься действительно очень приятно под руководством Михаила Николаевича Щетинина. Каждый сам решит что ему и как делать, а со своей жабой вы сами разбирайтесь, чем ваши пустые обвинения лучше?
Хочу поделиться результатом. Болею пневманией 5ый день, короновирус. Поражение легких по 20%. Неприятное ощущение на вдохе и выдохе. Глубоко вообще не могу вдохнуть без кашля. Один раз проделал данный комплекс. Эффект есть ребята. Буду делать два раза в день по возможности.
Кристина, Вы, действительно, врач ЛФК? S образный сколиоз ( который Вы максимально подчеркиваете открытыми плечами). Из-за сколиоза сильно зажатая грудная клетка. Не сердитесь, пожалуйста, это не хейт. Но, всё таки, прежде чем учить других, надо начать с себя?Успехов Вам.
Благодарю эту гимнастику за то, что она дала мне возможность опять дышать нормально. Жить с ингалятором очень тяжело. После трёх месяцев упорного труда опять нормальное дыхание и спокойные ночи. Всем настойчивости и терпения!
Достойные внимания упражнения, спасибо что поделились. Я добавлю 7 избранных методик, которые помогают нормализовать давление, улучшить память, повышают креативность, выводят токсины, снимают мышечные зажимы и приступы тревоги. https://www.youtube.com/watch?v=tJHwwaFLQFY&t=74s
P. S. Когда делаю этот комплекс три раза подряд (около 30 минут) начинается нехватка воздуха и прочее, связанное с диагнозом:двухтипная астма, булезная энфизема, пневмофиброз.
Какой вариант мне выбрать. Может, начать с одного круга и постепенно, со временем, увеличить до 3-х?
А,да. И нос закладывает.
Пульманолог ничего не объяснила. Просто написала заключение и рекомендации. И все. Я новичок. Диагноз поставлен год назад. Терапевт по месту жительства тоже руками разводит.
Расскажите, пожалуйста, как правильно делать эту гимнастику.
Мы в детстве давили на грудь, ставя пацана спиной к стене, при чём, до помутнения в глазах. Уверяю, насморк проходил мгновенно.
Но я по сей день не знал, что углекислота так важна для организма. Спасибо.
Я вас нашла, бесплатный репетитор который хоть и не оценит моих «природных талантов», но сможет все грамотно и структурировано объяснить,спасибо что вы начали этим заниматься.Дарите надежду разобраться в грамотном пении.
спасибо Алег за информацию согласен это полезно, но я лентяй не хочу замарачиваться на этом задерживать дых потом потом я пошол другим путем, я перенес инсульт геморогический крово излияние в мозг был неделю в Коме слава Богу ОН дал мне милость я жив ; то я делаю по другому но все об этом, якогда ложусь вечером спать часто на вечер поднимается давление и чтоб его снизить я делаю в одеяле норку такую или навес и туда дышу получается коктель свежий и выдыхаемый воздух хорошо помогает сбить давление на 20-30 единиц быстро без платно 100% помогает таблетку не пью дышу минут 15 можно бльше надо следить чтоб воздух был хотябы на 50% перемешан выдыхаемый и свежий сердце начинает легко работать двление падает всем здоровья почти перестал пить таблетки от давления.
В 2011г. болела двухсторонней пневмонией. Лечили( я в шоке конечно). 1табл. Левофлокса и табл. для поднятия иммунитета. Спросила, тогда в больнице, какую гимнастику можно делать? Доктор » одарила» только взглядом…В ответНИЧЕГО НЕ НАДО. Пролечилась месяц, 2недели лучше было, а потом опять плохо. Только медсестра посоветовала несколько упражнений похожих на ваши. Вот какие бывают врачи.
Давно имела книжечку с комплексом её упражнений. Помню: носом шмыгать и нюхать воздух, представляя, что пахнет гарью. Спасибо, что напомнили мне о ней! Надо заняться, когда жизнь подходит к концу уже и не сдаваться. Вместе интереснее. Всё не запомнишь быстро.
Спасибо! Есть аппарат « Самоздрав «, пользуюсь им давно, как хроник, он по тому же принципу работает как и пакетик, и помогает очень. Мне очень нравится простая и удобная идея с пакетиком, его можно использовать везде ( в отличии от аппарата Самоздрав..)Вам спасибо, что внятно показали как пользоваться пакетиком! А то ранее показанные, вскользь, не понятно было, закрывать ли пакетом нос? Зажимать ли его? В общем технику исполнения не показывали, а теперь все хорошо и понятно.
Музыкально! * Шедевр * ��
Ррраз Дваа! Носиком Носиком Шумно Шумно У-Вле-Ченно.. Вправо Влево.. Стыдно… Ррраз Ддваа! Тридцать два! Не напрягаться! При-тан-цо-вы-ваем! Семь Шестадцать.. Шмыгнули Носиком Носиком Шумно!! Легко Легко Свободно!. Двадцать Четыре!. У-Вле-Ченно!
У меня так не получилось! Я много раз пробовала, но такого шумного вдоха не добилась. Голова кружится, да. Но шмыгать громко носом я могла только в детстве (и тогда мне все говорили, что так не надо делать). Теперь навыки шмыганья утеряны ��
Вообще-то помнится, что у Стрельниковой были другие упражнения когда-то: вот эти обнимашки плечей со сменой рук и выпадами ногой поочередно вперёд и в стороны. И все упражнения с движениями рук перед грудью. Почему изменился комплекс её упражнений?
Голова кружится это нехватка кислорода. все с ног на голову. Со2 и только он способствует проникновению О2 в ткань Эффект Вериго Бора. А Вы СО2 весь выдохнули, кислорода в мозг не поступает,падаете в обморок или голова идет кругом. Физические упражнения немного сглаживают, так как при выполнении выделяется СО2. Есть простые дыхательные упр и намного эффективней.
Я раньше ещё давно видела эту гимнастику и я над ней смеялась думала фигня. Начала делать от бронхита. И начала худеть за 3 месяца минус 10 кг 80 70 кг. В общем здорово. Всего 10 минут утром и вечером. Если ещё сброшу 10 буду просто счастливая ������
Здравствуйте! У кого есть(или была) такая проблема, сначала сказали бронхит, потом бронхо пневмония. Одышка, вроде и дышишь нормально, но появляется такое что не может вздохнуть полной грудью, как будто воздух не проходит. Кто как справляется с этим?
Спасибо Вам Михаил Николаевич,Вы так хорошо ведёте занятия, даёте такой заряд позитивной энергии,даже начинаешь забывать свои болячки,у Вас такой приятный голос. Будьте здоровы!!! Живите долго,долго!!! Ваша пациентка.
Есть специальный прибор называется Самоздрав. Прогуглите и найдете. Может удастся купить, прекрасно с ним дыхательные упражнения делать и там есть возможность проверить у себя норму углекислого газа в организме.
Доброе время суток. У меня пневмония двусторонняя 25 процентов, но кашля и мокроты нет очень много чего пью, чтобы мокрота вышла, что то не выходит. Может быть ее нет там? Помогите разобраться. Я переживаю, что мокрота должно выйти, а у меня кашля нет. Может мокроты у меня нету там?
Все бы замечательно, только на видео изображение и звук не совпадают. Поэтому те, кто видит первый раз ГС, подумают, что ВДОХ делается после движения, а не во время его! Надо бы перемонтировать видео, чтобы звук вдоха совпадал с движением.
Доброе время суток. У меня двусторонняя пневмония 25 процентов. Очень много чего пью, но мокрота не выходит. Кашля нет. Может там нет мокроты? А то я акцентирую внимание, что мокрота должна выйти, а она не выходит. Может там ее и нет? Подскажите пожалуйста ��
Две недели болею, правосторонняя очаговая пневмония, шесть дней продохнуть не могла, как только начиналась одышка, вскакивала и начинала делать ваши упражнения…и продыхивала!!! Делала по семь, восемь раз в сутки, аж мышцы на руках начали болеть от маханий, делала ваши упражнения в трёх частях,утро,день, вечер и до сих пор делаю!!! Искала много дыхательных упражнений, остановилась на ваших, больше всех они мне нравятся….Да что там говорить, они мне жизнь спасают!!!! Как я вам благодарна, здоровья вам всем,кто принимал участие в создании этих роликов! Здоровья вам и вашим близким! Пусть Боженька хранит вас для добрых дел, милые люди!!!!
На самом деле уже 2_ден я не говорю уже полностю лецился,ну разница ест,ну ето Нада минимум для начала неделя,и даже больше,от етого нету ничего плохого, СПС врач Стрелниковой,много мне советовали ващаю лечебное гимнастика а я не обратил внимание, буду дальше тренироваться, буду надеяться с первого Аллаха и вашему дыхательные упражнения,ешо раз спасибо всем советую.
Люди делайте эти упражнение каждый день утром и вечером…особенно у кого со здоровьем связано с бронхитом..асма, пневмония, и т.д это очень помогает и с отдышкой всё востанавливается…на практике доказано нами…мы делаем семьей
А вот какой я прочитала комментарий к этому ролику, от понимающего человека: «Мокрота от этого комплекса ну пряма таки и полезет наружу «Мокрота, мокрота перейди на Федота…» «Ты что делаешь…? Повышаю дренажную функцию лёгких…ь копать…»
Скажите, а как правильно выдыхать воздух.
Вдыхаем через нос, а выдыхаем тоже через нос или выдыхаем через рот?
На Вашем видео видно, что Вы выдыхаете через нос, а вот некоторые показывают тоже самое, но выдыхают через рот.
Спасибо.
Почему мне не помогает? ( делаю 4 дня, согласна, что мало, но многие пишут, что сразу чувствуют какой-то эффект, а я задыхаюсь прямо во время упражнений. Не хватает воздуха.
Пытаюсь восстановитьсч после пневмонии. Тяжело дышать, не хватает кислорода.
Переболела короновирусом, двусторонняя пневмония, лежала в больнице 2 недели. Делали уколы и давали таблетки. Дышать было трудно, не хватало воздуха, боль в груди постоянная была. Только после начала этого комплекса на следующий день я почувствовала улучшения. С каждым днём всё легче стало. Таблетки не помогали почти неделю. Только благодаря этой гимнастике выздоравливаю. Дома после выписки перестала делать упражнения, думала я здорова, ничего не болело, через 3-4 дня началось ухудшение. Опять антибиотики. И опять не помогают, только дыхание сдвинуло с точки. Сейчас заканчиваю второй курс лечения и гимнастику буду делать до полного выздоровления в легких. Несколько месяцев, сколько потребуется. Всем советую, кто сейчас болеет или в больнице и может дышать сам, делать потихоньку по силам увеличивая нагрузку. Всем здоровья
В упражнениях «передний и задний шаг» (да и в других тоже) у него вдох делается до поднятия ноги в верхнее положение, хотя в его книге ясно написано: «Поднимаем вверх согнутую в колене правую ногу, на левой ноге в этот момент слегка приседаем делаем вдох». Да и на самой картинке фаза «вдох» делается уже на поднятой ноге. Объясните пожалуйста те кому уже помогает эта гимнастика когда всё-таки делать вдох в этих двух упражнениях? Спасибо.
Профессионально занимался лёгкой атлетикой, на обследование не ходил,но думаю что бронхиальная астма,так как все симптомы схожи,приступы постоянно утром днём и вечером, ночами бывает не сплю. Попробую эту методику, может кто сталкивался,и народные средства лечения от удушья, посоветовайте ((((((( пожалуйста.
Скажите пожалуйста, сейчас мама лежит с 80% повреждения легких. В дополнение к вирусной пневмонии, вызванной ковид19, у нее есть целый ворох аутоимунных заболеваний, а так же хобл. Без кислорода она не может, сатурация сразу начинает падать. Ей нужно делать какие либо упражнения, или ждать, пока сатурация будет стабильно держаться без кислородной маски?
При выполнении упражнений «парадоксального дыхания» Стрельниковой необходимо избегать гипервентиляции. Это стало очевидным, когда вскоре её гимнастика, предназначенная для лечения заболеваний, связанных с потерей голоса, вышла за их пределы. Способ защищен авторским свидетельством на изобретение. Важно, что при его применении автор, в отличие от многочисленных последователей и самодеятельных исполнителей, избыточную вентиляцию легких не допускала..
Люди внимательно смотрите. Все делают правильно. При напряжении в упражнении всегда выдыхают. Потому что если при напряжении в упражнении например сгибании колена набрал воздух в легкие тяжелее сгибать и это неправильно
Спасибо за такое точное обьяснение зачем делать дыхательные упражнения, я страдаю 20 лет хроническим бронхитом, и мне ни один врачь не говорил о дыхательных упражнениях. Супер, мне понравились эти упражнения, это моё спасение.
Спасибо вам огромное. У меня была аллергия и из за этого в день 5-6 раза бывали отдышки. Без ингалятора(Сальбутамол) не могла ходить. Ночью трудно было спать. Страх был все так и. Сделать эти упражнений мне сказал врач. И конечно же в начале не поверила. Но когда перед сном сделала эти упражнении, легче уснула. И отдышка день за днем начала уменьшаться. Делаю уже 4ый день, сплю хорошо. При отдышке могу обходиться без ингалятора. Через несколько дней пройдёт, я думаю. Эта гимнастика просто ЧУДООО��