Вопрос: Как вылечить расколотую голень при помощи растяжки?

Доктор Демченко рассказывает об использовании Ударно-Волновой Терапии при лечении синдрома расколотой голени

Видео о том как я получил воспаление надкостницы и как я его лечил. Какие выполнял упражнения и на что надо обратить внимание в первую очередь..
Упражнения на растяжку и миофасциальный релиз (раскатка валиком), можно посмотреть в видео Колено бегуна. Лечение и профилактика Илиотибиального Тракта https://youtu.be/4ZLCMdEKif8.
Шри-Ланка видео в хронологическом порядке;.
1. Шри-Ланка Анонс https://youtu.be/TgKHdthQZls.
2. Пляж Jungle Beach https://youtu.be/PMsxnYZVvcs.
3. Пляж Dalawella Beach https://youtu.be/HH0jgYqyjDc.
4. Пляж Wijaya Beach https://youtu.be/vHFZRHagIi8.
5. Galle Fort https://youtu.be/HDE1z9vY1Xk.
6. Озеро и остров Коггала https://youtu.be/qxAfsV7Ra1M.
7. Пляж Koggala Beach https://youtu.be/OhOPLPAlvV8.
8. Аренда байка на Шри-Ланке https://youtu.be/LAt1k-8TV1w.
9. Пляж Унаватуна https://youtu.be/DcoEJDJlQ64.
10. Пробежки по Унаватуне и его окресностям https://youtu.be/Jbp5X829E3I.
11. Бунгало в Унаватуне https://youtu.be/UGS1bR7MR4w.
12. на Тук Туке из Унаватуны в Мириссу https://youtu.be/WnCgF1mA0W4.
13. Гестхаус Lilac Garden в Мириссе https://youtu.be/8k2l4DULaSc.
14. Coconut Tree Hill https://youtu.be/hxp0bUzxouc.
15. Пляж Secret Beach Mirissa https://youtu.be/P2KLDcxJlP8.
16. Пляж Mirissa Beach https://youtu.be/L2OobXp6f2s.
17. Пляж и сёрфинг на Weligama Beach Шри-Ланка https://youtu.be/FxcbQOPevhE.
18. Дорога из Мириссы до Синхараджа Форест https://youtu.be/PSaJmAxVREE.
19. Sinharaja Forest https://youtu.be/uYUbFSWV6mk.
20. Hotel Sinharaja Forest Edge https://youtu.be/wFmK36vCBL8.
21. Дорога от Синхараджи до Пика Адама https://youtu.be/ulnjO2l9tBw.
22. Забег на Пик Адама https://youtu.be/EIdslajlkNg.
23. Пик Адама https://youtu.be/kO-GKxX66G0.
24. Hotel Subash https://youtu.be/WHPp02Dts6E.
25. Дорога от Пика Адама до Эллы https://youtu.be/G-rcpEqwXzw.
26. Малый Пик Адама https://youtu.be/sFW53uQ3Yio.
27. 9-ти Арочный мост https://youtu.be/j5YnGo7njUg.
28. Отель Isuru Homestay Ella https://youtu.be/zJxKUGnGskU.
29. Чайная плантация Lipton https://youtu.be/EuIwbwynE_w.
30. Водопад Диялума https://youtu.be/b1ukixIM0rA.
31. Отель Duwawaththa Beach House https://youtu.be/uYhVa4gnkn4.
32. Пляж Bathigama Beach https://youtu.be/m5tqmK7Twt4.
33. Пляж Dikwella Beach https://youtu.be/Lt6jxCyZo_M.
34. Воспаление Надкостницы профилактика и лечение https://youtu.be/76Jl13fC1LA.
35. Аренда авто на Шри-Ланке https://youtu.be/MJsYxqNMmB8.
36. Где побегать на Шри-Ланке https://youtu.be/vUFHAKThvkE.
37. Еда на Шри-Ланке https://youtu.be/wE0UxebeiCo.
38. Впечатление от Шри-Ланки https://youtu.be/3hpGMF6qCo0

Если вы длительное время бежали или ходили по твердой поверхности, или обувь не достаточно удобная, то чувство дискомфорта в стопах вам знакомо. Поэтому в данном ролике я покажу эффективное упражнение для растяжки стоп и голени по передней поверхности которое поможет избавиться от дискомфорта и боли в ногах, тем самым вы будете чувствовать себя лучше. Приятного просмотра!
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь:
https://www.donationalerts.com/r/doctor_kyrychenko.
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию:.
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/YriKyrychenko/.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr_kyrychenko/.
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями..
#докторкириченко #болитголень #болитстопа.
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.

��ТАЙМ КОД��.
1) Что такое растяжки? 00:15.
2) Причины появления? 00:33.
3) Где появляются? 03:00.
4) Виды растяжек? 04:33.
5) Мифы о растяжках? 04:59.
6) Факты о растяжках? 05:55.
7) Как избавиться от стрий? 07:00.
8) Профилактика стрий? 08:45.
9) МОИ РЕЦЕПТЫ СКРАБОВ. 10:51.
❗️СКРАБ С КОФЕ❗️.
• 100 гр кофе.
• пару капель масла жожоба.
• пару купель миндального масла.
Все смешиваете и наносите на проблемные участки.
❗️СКРАБ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ ❗️.
• Морская соль 20-30 гр.
• Сахар 50 гр.
• Растительное, а лучше оливковое масло.
Также все перемешиваете и наносите на проблемные зоны тела. Можно массировать..
ғᴏʟʟᴏᴡ ᴍᴇ ↓.
• ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ ➝ https://www.instagram.com/sashaadavydova/.
• ᴠᴋ ➝ http://vk.com/id152845932

Рубрика «Мне только спросить»: Воспаление надкостницы.
Нам часто задают вопросы, связанные со спортивными беговыми травмами. Мы не можем на них отвечасть сами, так как у нас нет специального медицинского образования. Но у нас есть возможность задавать эти вопросы специалистам!.
Поэтому мы начинаем рубрику «Мне только спросить!» в которой мы будем стараться отвечать на ваши вопросы, связанные со спортивной травмой. Надеемся, что это будет полезная рубрика!.
Чем может закончится увеличение объемов, если не уделять восстановлению должного внимания? Почему болит спереди большеберцовой кости? Как лечить воспаление надкостницы? Как избежать воспаления надкостницы? Что такое воспаление надкостницы? На все эти вопросы в этом выпуске отвечает Доктор Владимир Демченко.
Сайт доктора Демченко http://drdemchenko.ru/drdemchenko/.
Подписывайтесь на наш канал Бег Вреден:.
��http://www.begvreden.ru.
�� Instagram https://www.instagram.com/begvreden.
�� Instagram https://www.instagram.com/goooze.
�� Strava Club: https://www.strava.com/clubs/205677.
���� Strava Alesha: https://www.strava.com/athletes/11679027.
�� Strava Sasha: https://www.strava.com/athletes/13542738.
�� Facebook https://www.facebook.com/begvreden.
Контактная информация:.
�� https://mssg.me/begvreden.
�� E-mail: begvreden@gmail.com.
�� Site: http://www.begvreden.ru/

Воспаление и боль в области надкостницы большеберцовой кости довольно распространенное заболевание среди бегунов..
Проблемы возникают из-за избыточных нагрузок на мышцы и кости голени, неправильно подобранной обуви и искривления позвоночника, и в будущем могут перерасти в стрессовый перелом, что естественно негативно скажется на мобильности..
В этом видео я покажу как в домашних условиях проводить восстановительный массаж и расскажу, какой компресс поможет снять отечность и как снова начинать бегать..
►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru.
►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/.
►Видео: https://www.instagram.com/paliferoun/.
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на высокой позиции (на носочках), в первую очередь заднюю большеберцовую мышцу. И в этом видео мы с вами попробуем разобраться, почему эти проблемы возникают и как их можно избежать..
Про димексид: https://youtu.be/WmmLTh2EPW4.
Причины возникновения травмы.
Ключевой фразой, которая характеризует причины развития шинсплинта будет: «слишком много (километража), слишком быстро (темп)»..
Не секрет, что во время бега приземление стопы сопровождается ударом о поверхность. Возникает «ударная волна», которую принимает на себя связочно-мышечный аппарат и суставы, погашая удар. Если же нагрузка слишком велика — начинают возникать всевозможные повреждения..
Целый ряд факторов может способствовать повышению ударной нагрузки:
Избыточный вес.
Структурные особенности стопы (гиперпронация, высокий свод стопы).
Обувь с плохой амортизацией.
Недостаток кальция.
Жесткая поверхность для бега.
Неправильная техника бега (излишне высокое напряжение стоп при контакте).
Бег по неровной и наклонной поверхности, частые повороты, ускорения.
Перегруженные мышцы голени.
Слишком большое увеличение тренировочной нагрузки..
По вопросам сотрудничества: Tujh91@inbox.ru.
Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro.
Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91.
Я в ВК: https://vk.com/tujh91.
Мой сайт: https://zer0gravity.ru.
#здоровье #шинсплинт #надкостница