Почему нельзя сильно радоваться
http://marafon.trezom.com Прими участие в бесплатном онлайн-курсе трезвости «Марафон трезвости».
Онлайн-школа «Навигатор Трезвости»: http://natrez.ru.
Скачать книгу «Золотое руководство к трезвости» http://book.natrez.ru.
Видеотренинг «Арсенал Трезвости 2.0»: http://trening.natrez.ru.
Больше видео на канале: https://www.youtube.com/c/ntrez.
Я Вконтакте: https://vk.com/arskaysarov.
Мой блог: http://ntrez.ru.
Инстаграмм https://www.instagram.com/arskaysar/
Видео взято с канала: Навигатор Трезвости
ДВИГАЙСЯ ИЛИ УМРИ. Сидячий образ жизни и что с ним делать
Я вернулся. Поговорим о неподвижном образе жизни ;).
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ:
Сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье, не смотря на тренировки http://newsroom.heart.org/news/sedentary-time-may-raise-heart-disease-risk-sit-less-move-more.
Риск импотенции: http://www.jdcjournal.com/article/S1056-8727(16)30707-3/pdf.
Риск атеросклероза: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772318/.
+.
http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957.
Риск остеохондроза: http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957.
Кровеносное давление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28054097.
Рак: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346988.
Ранняя смерть: https://academic.oup.com/jnci/article/106/7/dju098/1008529.
Проблема не в том, что мы сидим, а в неподвижности: http://www.touchendocrinology.com/articles/too-much-sitting-and-metabolic-risk-has-modern-technology-caught-us.
Чем чаще разминаешься, тем дольше живёшь: http://www.regardsstudy.org/publications?f%5Bkeyword%5D=351.
+.
http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(14)00382-6/abstract.
Вред от работы стоя: https://academic.oup.com/aje/article/187/1/27/4081581.
Информация по интенсивным разминкам во время работы: http://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0154075&type=printable.
—
Поддержать проект http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli.
Паблик в ВКhttps://vk.com/prostiemisli.
Я в ВК https://vk.com/selfexplorer.
—
Мы в современном мире уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным: утром посидеть за компьютером, затем сидя позавтракать, сидя приехать на работу и просидеть там до вечера, а перед сном устроиться перед телевизором..
В большинстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов в положении сидя. Но так было не всегда. Ещё 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы всего пару часов. Поэтому встаёт вопрос: а как на это реагирует наш организм?.
Оказывается, он не очень рад. Учёные говорят, что даже если вы любите тренировки и каждый день посвящается пару часов напряжённым испытаниям в тренажёрном зале, долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье Увеличиваются шансы импотенции, атеросклероза, остеохондроза, диабета, повышенного кровеносного давления, нескольких видов рака и ранней смерти..
Однако, последние исследования говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема как раз не в том, что мы сидим, а в том, КАК ДОЛГО мы сидим неподвижно..
Например, если каждые 15 минут вставать и делать небольшие прогулки, то вы проживёте значительно дольше чем ваш сосед, который разминается лишь раз в 30 минут. А он, в свою очередь проживёт дольше, чем тот, кто поднимается со стула только раз в полтора часа..
Поэтому для здоровья не имеет значения, сколько часов вы проводите на тренировке, гораздо важнее то, сколько часов подряд вы проводите неподвижно. Более того, неподвижный образ жизни способен обнулить эффект от тренировки. Дольше сидишь – быстрее умрёшь..
В прошлом, например, были школы и университеты, в которых все работали стоя, например, Царскосельский лицей Пушкина..
Однако, к удивлению многих исследователей, просто стоять – оказалось вреднее, чем сидеть.. Дело в том, что на самом деле не сердце качает кровь, этим занимаются микроскопические мышцы вокруг наших сосудов. Именно они проталкивают кровь. Если же человек долго стоит или сидит неподвижно, то эти мышцы не работают и сердцу приходится работать самостоятельно, изо всех сил качая кровь. И чем дольше мы не двигаемся, тем сильнее напрягается сердце..
Так что не имеет значения, работаете вы стоя, сидя или… лёжа, ваше тело требует движения..
Но… какого именно движения, спросите вы? В первую очередь стоит обратить внимание на ноги, именно там сконцентрировано больше всего кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Лучшие упражнения – это старые добрые приседания, выпады и ходьба. Начните с ходьбы – это разминка. Потом сделайте десяток выпадов и закончите приседаниями. Поскольку я работаю дома, то так же делаю подтягивания и отжимания..
Такой комплекс интенсивных упражнений желательно делать каждые 15-20 минут. Это не только продлит вашу жизнь, но и улучшит концентрацию, выработку важнейших гормонов, сделает вас спокойнее и улучшит настроение..
Возможно, на вас будут смотреть как на ненормального, но быть нормальным уже не выгодно. 57% населения России умирает от болезней сердца и называют это нормой. Желаю вам не оказаться в этой норме.
Видео взято с канала: Простые Мысли
ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE
Подписывайся на Инстаграм: https://www.instagram.com/fitlife_nadinet/
Видео взято с канала: FITLIFE ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ДОМА
КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ? О Здоровье и Гармонии || Alyona Burdina
Говорю о спорте, еде и подходу к здоровому образу жизни! Желаю всем гармонии и здоровья).
Не все хотят похудеть, не все хотят заниматься, помните о том, что все мы индивидуальны и каждому нужно свое!
Видео Насти о Витаминах https://www.youtube.com/watch?v=mlhKnl7SvH4.
Привет.
Меня зовут Алена, живу в северной столице..
Мне 20 лет..
Монтирую в adobe premiere..
Ответы на чаcто задаваемые вопросы вы можете найти тут: https://vk.com/topic-136460154_35523872.
Скидки и мои промокоды на различные продукты, которые я очень люблю!
Ссылка на КМ https://kmcosmetics.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=alyona_burdina.
Промокод «Alyona» на скидку 10%.
Продукция бомббар (https://www.bombbar.ru) промокод «alyona» СКИДКА НА ВСЕ 15%.
Продукция VASCO (https://vasconutrition.ru) промокод «alyonaburdina» СКИДКА НА ВСЕ 10%.
Часы DANIEL WELLINGTON промокод «alyonaburdina» СКИДКА НА ЛЮБЫЕ ЧАСЫ 15%.
Библиотека ароматов (духи, которыми я пользуюсь нон стоп) промокод «alyonaburdina» дает бесплатную доставку и подарок..
@vse.hotyat.orehov арахисовые пасты со вкусами и классические в инст поп промокоду burdina положат к вашему заказу подарочек.
Если есть еще вопросы, задавайте в комментариях).
Спасибо за просмотр!.
Меня можно найти и в других социальных сетях:.
Ссылки:.
ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/id128486967.
ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА:https://vk.com/alyonaburdinaa.
ИНСТАГРАМ: https://instagram.com/alyonaburdina
Видео взято с канала: Alyona Burdina
Маленькая привычка, которая изменит всю вашу жизнь
Многие хотят вести здоровый образ жизни, скопить немного денег или уже наконец воплотить в жизнь другой пункт из списка давних желаний. Их ожидает путешествие по извилистым дорожкам, поэтому многие бросают его, совершенно не познав преимуществ. Но, может быть, пора бы нам уже прислушаться к Нилу Армстронгу и осознать, что без маленьких шагов невозможны крупные скачки? Все, что нужно вам для успеха, — познать важность темпа!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Что Ваши Привычки Говорят о Вашем Характере https://www.youtube.com/watch?v=L4oDclJ-Xxw;.
8 Отвратительных Привычек, Которые Полезны Для Организма https://www.youtube.com/watch?v=GuZv7wGDEdw;.
10 Утренних Привычек, с Которыми Стоит Распрощаться Раз и Навсегда https://www.youtube.com/watch?v=7E_kjQ1bIq4;.
Тайм-коды:
Выберите реалистичный темп. Лучше помедленнее! 0:54.
Передвигайтесь маленькими шажочками 3:06.
Как начать заниматься спортом 4:18.
… И не получить при этом синдром негерметичности кишечки 4:57.
Почему вредны крайности в питании 6:25.
Избавляемся от лишнего веса медленно, но верно! 7:30.
Двигайтесь в одном направлении 8:05.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
ОБЗОР:
— Как долго вы копили вредные привычки и вели пагубный образ жизни? Вам нужно выбрать устойчивый и трезвый темп, чтобы избавиться от давних привычек..
— Непросто заменить ежедневную порцию картошки фри салатом. И тем более весьма сложно выкроить дополнительный час для тренировки в вашем плотном графике. И в этом нет ничего страшного!
— В действительности неспешно вы быстрее сможете добиться перемен, которых так желаете..
— Не нужно начинать откладывать половину зарплаты на специально заведенный счет, заставляя себя потом голодать..
— Но, когда у вас войдет в привычку ежемесячно откладывать деньги, постепенно умерив свои траты, в вашей жизни произойдут крупные перемены. Возможно, вы даже сможете себе позволить регулярно отправляться в прекрасный отпуск, не беспокоясь о деньгах..
— То же самое касается и спорта. Вы пытаетесь убедить себя, что ходить на тренировку трижды в неделю — это прекрасное начало. Однако это не так. Может показаться, что три дня из семи — не так уж много, но для того, кто не занимался спортом несколько месяцев, а иногда и лет, это кардинальные сдвиги!
— Исследование одного австралийского спортивного журнала выяснило, что чрезмерные тренировки могут повлиять на развитие синдрома негерметичности кишечника..
— Поэтому не стоит испытывать свой организм внезапной жесткой тренировкой! Лучше будьте с собой помягче..
— Крайности в питании также противоречат здоровому образу жизни. Если внезапно лишить организм пищи, к которой он успел привыкнуть, ваш мозг включит защитный механизм..
— Многие источники согласны: постепенное похудение гораздо полезнее для организма..
— Еще один совет, прежде чем вы начнете это длительное, но полное надежд путешествие: начинайте меняться в одном направлении..
— Так что, не стоит менять сразу слишком многое, каким бы легким это ни казалось..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Как вести здоровый образ жизни? Формируем полезные привычки + пп
Добро пожаловать на канал: «Занимательная медицина» с вами Кирилл Крюков..
В современном мире сторонников здорового образа жизни становится всё больше и больше, а каждый из нас хоть раз задумывался о том, как правильно начать его вести. Многим почему-то кажется, что это сложно и дорого, но скажем и обрадуем сразу — это далеко не так..
Сегодня мы с Вами поделимся 5 правилами здорового образа жизни, которому может следовать каждый..
Здоровый образ жизни, известный как ЗОЖ, включает в себя 4 главных аспекта, среди которых такие как отказ от курения, отказ от алкоголя, физическая активность и здоровое питание. Однако мало кто знает, что здоровый образ жизни — это ещё здоровый сон, а также духовное равновесие..
В этом выпуске мы разберем, как правильно подобрать свой режим сна и как найти в себе мотивацию отказаться от вредных привычек..
Из этого выпуска вы узнаете:
— как повысить свою физическую активность, если нет времени ходить в спортивный зал.
— что самое главное в здоровом сне.
— какие основные правила есть у рационального питания.
Видео о «правильном питании»: https://www.youtube.com/watch?v=A-zqZ30iix4.
Будьте здоровы! Ставьте лайки �� и подписывайтесь на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCdyrrOsOaND6W8_e_W7ptpA?view_as=subscriber.
#здоровый_образ_жизни #основы_здорового_образа_жизни #что_такое_зож #отказ_от вредных_привычек #советы_для_здоровья #полезные_привычки #быть_здоровым.
Подписывайтесь на нас в Инстаграм:
➧ https://instagram.com/zanimatelnaya.med?igshid=g01h2lomzjvp.
Мы в интернете:
➧ Подписывайтесь на сообщество в ВК: https://vk.com/ymcmedia.
Наши партнеры.
➧ Медицинский Центр Диагностики и Профилактики:
Сайт – http://www.ymc2003.ru/?utm_referrer=youtube.com.
ВК – https://vk.com/ymcgroup.
Инстаграм – https://www.instagram.com/ymcgroup/.
Оставляйте свои рецепты здоровых и полезных блюд в комментариях под этим видео.
Видео взято с канала: Занимательная медицина
КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ? ТЕХНИКИ САМООБЛАДАНИЯ | ПСИХОЛОГИЯ РЕАЛЬНОСТИ
Подпишись на канал https://goo.gl/ZBj53j, чтобы не пропустить новые видео!
ТЕХНИКА САМООБЛАДАНИЯ.
У каждого были ситуации, когда можно было взорваться от злости. Авралы на работе, учебе, дома, а если у кого-то еще и дети есть, то совсем с ума сойти можно..
Да, конечно, быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, спешка все это выбивает из колеи, но это не значит, что можно этим бесконечно оправдываться и не нужно учиться управлять собой если не для окружающих, так хотя для того, чтобы поберечь собственные нервы..
Смотри также наши предыдущие ролики:.
ПОЧЕМУ ВСЕ ХОТЯТ IPHONE 7. ШОПОГОЛИЗМ https://goo.gl/cwSRsS.
5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ http://goo.gl/4EjsjL.
КАК БОРОТЬСЯ С КОМПЛЕКСАМИ https://goo.gl/mWi2Fb.
Мы ВК https://vk.com/psy_real.
Мы в Instagram https://www.instagram.com/psycho_of_life
Видео взято с канала: Tanya Dobri
Нет похожих статей
Истина! Я всегда говорила, мы все пьем ради получасового кайфа, поэтому и придумываем поводы от дня рождения до дня космонавтики))) Это зависимость. На что аж надрывая горло все мои знакомые говорили в ответ, что вот именно они не зависимы, потому что они когда хотят тогда и пьют))) Пипиц, веский аргумент) Именно поэтому, я сейчас совершенно отказалась от алкоголя, а они независимые по-прежнему культурно ПЬЮТ))) Правда полная трезвость всего-лишь с 1 октября, но всё это благодаря тому что я последние года четыре признавала что это обычная зависимость, а не стрессы, праздники и желание расслабиться после трудового дня. И вот благодаря вашим видео наконец-то приняла решение жить ТРЕЗВО и привела его в исполнение. Огромное вам спасибо за ваш труд. Вы меня серьёзно зацепили и промативировали)))
Я очень рад таким способом жизнь укорачивается мечтаю об когда мая жизнь оборвется круто мне подходит спокойный способ суицид. Так как все равно мая жизнь пустая а энергии сил энергии нету чтобы менять ее из за депрессии.
тяжеловато держать себя в руках когда ночная робота и ты не высыпаешся, дома проблеммы и плюс недостаток половых отношений через отсутствие любимой, ето тройной удар которому не помогут щиталки, но валерянку попробую
А я после 6-тилетнего перерыва, пошел в тренажерный зал, занимаюсь по мере возможности, не обязательно прям три раза в неделю, если сильная крем от урагана, лучше день другой повременить. Иначе пользы от трени не будет.
я просто презтовляю что нибудь наркоманскае и потом могу смеятся 2 минуты ну иногда не получается и просто хочется ево остановить ( если он идёт или бежит и если задел ) и так и хочется в морду крикнуть или просто крикнуть в след ( но так редко случается )
Мне помогает молитва: Господи буди воля Твоя, благословен и свят Бог во всех делах своих. Несколько раз произнести, и раздражение как рукой снимет. Только молиться надо с вниманием, благоговением и сокрушением сердца.
Спасибо за красивые видео. Все четко, по теме и без воды. Приятно смотреть. Я давно изучаю тему контроля своих эмоций. Пока самое эффективное что нашел это медитации. Достаточно с утреца хотя бы 5-10 минут посидеть с тишине, наедине с собой, что бы сохранить чувство спокойствия и гармонии на целый день. А в том году съездил на Випассану, потом 2 месяца ходил спокойный как удав)) Всем рекомендую
А что если я пианист, и меня учитель заставляет сидеть 2 часа не шевелясь, только руки двигаются. А если я попрошу размяться, т к очень сильно начинает болеть спина, мне не разрешают. Вообще кошмааар��������
В следующем году у меня выпускной класс, поэтому учусь максимально усердно. Мне это в радость, я стади блогер, но, подсчитав, я поняла, что на учёбу вместе со школьными уроками уходит в день около 12 часов �� поэтому решила записаться на спорт секцию, чтобы заботиться о себе и не находиться постоянно в сидячем положении. Кушать юолее здоровую пищу. И твое видео мне очеень помогает, пошла претворять это в жизнь������❤️��☀️☺️
Если отвлекаться от работы каждые 15 минут то продуктивность будет очень фиговая, человеку нужно около 20 минут чтобы войти состояние «потока». Да и задолбаешься каждые 15 мин вскакивать и делать упражнения. Нереалистичный совет от слова совсем. Херню советуешь
Отличное видео! Лично мне помогает медитация (концентрация внимания на области сердца и тонкое предположение, что в сердце присутствует свет). Так же очень хорошо помогает опустить руки под ледяную воду и выпить стакан воды.
Если дома дети своим поведением меня доводят, и я чувствую, что сейчас закипаю и сорвусь, то я стараюсь замолчать и отойти в сторонку. Часто я выбегаю на балкон в таких случаях, когда внутри чувствую как пар закипает гнев и вот уже к горлу подошёл.. Я там дышу, смотрю вдаль и потом читаю молитву за себя и за детей, прошу помощи, мне успокоиться.. Затем я решаю молчать и не делать резких телодвижений, хотя бы 15 минут, что бы не происходило вокруг, и молиться в эти 15 минут. Выходя с балкона засекаю таймер на это время всего 15 минут, и стараюсь ни на что не реагировать, а внутри себя быть, с молитвой. Через 15 минут, я гораздо адекватнее и спокойна. если я выдержала, и не сорвалась на крики и шлепкия себя поздравляю, благодарю Бога, что дал сил мне выдержать. Через 15 минут я уже ясно понимаю, как мне разрулить данную ситуацию, с кем поговорить, как и о чем, или наказать, или как помочь детям помириться, смотря какая ситуация. Бывает за это время и само все разрешается, без меня.. У меня пятеро, 4 сына из них. Если я себя вовремя ловлю и не даю сорваться в крики ор и проч., а даю себе паузу(как выше) я себя чувствую намного лучше,в душе, нет потом ни чувства вины, и проч.переживаний. А если не отслежу и вовремя и не закрою рот, то плохо всем…детям, мужу, мне(((..
Поэтому детям стараюсь делать добрую, адекватную маму таким образом. И менять мысли на добрые, это тоже помогает. Ну и в работе домашней делаю паузы, высыпаться, чтоб от усталости не срываться. Чередую домашние делаобщение/игры с детьми(или вместе с детьми дела). Это чередование бережет тоже силы и наполняет и меня и детей радостью. Работаю ещё, там силы получаю, вдохновение.
Спасибо за тренировку! Как и многие хотела заметить, что для пилатеса темп быстроват, не хватает времени на вытяжение, когда застываешь в одной позе и тянешься в противоположные стороны и дышишь-дышишь…. Последовательность поз отличная, прорабатываешься все тело, только надо мееедленнее��
А мне не очень понравилось. Тренировку нельзя назвать для начинающих, т. к. в пилатесе важно положение каждой мышцы, а об этом, зачастую, было не сказано. К тому же, не всегда удобно следовать за Вашими действиями, потому что не все из них озвучены.
Нормально все в меру 8 месяцев смеюсь от души всегда я веселый человек, и радостных моментов гараздо больше стало чем негативных, хотя негативные тоже пиисутствуют но не так раздирают душу��как когда куиил и бухал
У меня цель такова я хожу на работу (завод) что бы накопить на новый ПК и снимать более качественные видео, а так же снимать приколы в играх, и так далее. Это моя цель и я иду к ней и надеюсь у меня все получиться. Аминь ����
Всё понравилось,спасибо! Мне не хватало счёта для понимания сколько раз для каждой руки/ноги сделано. Внимательно слушаю,что вы говорите р забываю считать свои действия. Очень приятная тренер,голос и музыка.Попытаюсь считать сама,спасибо! ❤️
Честно говоря, тот кто захочет себя изменить тот сможет, а тот который не хочет изменить себя то не изменится. Пускай хоть он сотни видосов посмотрит. Как говорится нет ничего не возможного если вы этого хотите!! Спасибо за информацию тоже
Ну вы же понимаете что каждые 15мин анриал это делать. Так то понятно все, но увы все в разном положении. Даже я, работая дома за компом, не смогу это делать каждые 15мин. Каждый час, ну хорошо полчаса можно вставать и делать разминку. Но это получается не то, что говорится в этом видео. Блин, может комп привязать спереди на поставке и ходить и работать с ним? Ахаха. Как вариант, можно еще купить тренажор и ноутбук поставить перед собой, шагать и программировать одновременно )))) Вот идея производителей, тренажеры с поставкой для ноутбука ))))))
Блин если чесно это не так работает я занимаюсь спортом, работаю. Я себя чувствую ужасно да у меня прилично денег да красивое тело смысл? Я потратил кучу времени на это получил резултат но почимуто счастливие нестал все время не хватает времяни и постаяная депресия. Хз почиму задрало уже
я не пью пять лет и мой секрет в том что что я вообще не думаю о алкагоголе когда вы последний раз думали о планете сатурн либо о чем либо что знаете нл давно не думали так что просто стерите это из памяти будьте ребенком пяти лет он не думает о смерти или алкаголе так что попытайтесь забыть и не бойтесь с каждым днем все легче и никогда не пытайтесь о нем думать или на темы связаным с ним можно и другими полезными способами заменить и не фокусируйте внимание на нем и наоборот не бегите от него а колекционируйте коняк но не думайте о слове алкаголь и о действии можете и еще если не получаеться то бросайте каждый день заново и заново и не нужно ненавидеть себя иза того что сарвались а наоборот постояноо боритесь и в течении 10 лет вы сотрете вам мозг поможет апотому что он устанет!а так как вы подписанны на такие каналы и слово трзвость или алкоголь в ваших мыслях вы сново зависните так что пообещайте что вы хотябы неделю не будете пить и потом пытаться забыть об этом слове всякии раз как приходит мысль делайте умножения не прерываясь пока не уснете или считайте таким образом 10 8 6 4 3 1 -2 -4 -8 -10 без прерывно мозг не может думать о 2 вещах одновремено и главно не чуствуйте радость от того что вы бросили и считать дни стирите проблему из головы и тему перезагрузитесь!И не слушайте других типа мол если будешь бежать от проблемы типа она возростет и хуже станет это не правда ухудшите связьнейронов отвечающих за эти мысли чем вы реже думаете об одной вещи те реже о ней будете думать и наоборот и не сабиреться ничего в посознании!и помните ваше сейчас это ваше потом
В общем, сказано коротко, четко и по делу. Все рекомендации полезные и легковыполнимые. Ну единственное, конечно, если кто-то долго курит или злоупотребляет алкоголем, то избавиться от этих привычек может быть непросто. Бросал курить, поэтому знаю об этом не понаслышке. И еще момент есть связанный с ходьбой. Сейчас в больших городах с экологией не очень, и, бывает, пройдешь по какому-нибудь проспекту и надышишься выхлопными газами. Поэтому получается, что, с одной стороны вроде польза для организма, а с другой не очень полезно.
как бы почему картошка фри вредная а салат полезный??? правильное питание??? и прочая ересь и дичь))) скажу по правде я обожаю сладкое ем дохуя жирного и жареного и в итоге стройнее большинства своих знакомых, а одногодков дак подавно!!! и на коже практически нет прыщей… как бы в чем суть))))???
Я благодарю тебя за видео случайно наткнулся и начал смотреть, понял, насколько здорово ты мыслишь.
Я пробовал жёстко ограничивать себя от всего, что мне казалось вредным и плохим от алкоголя, от ненужных развлечений, от фастфуда, от негативной информации и от своего прошлого окружения… я не просто отказался я заменил всё это правильными вещами здоровая еда, чтение книг, спорт и т.д. я удивился, потому что мой организм настолько быстро откликнулся на перемены и у меня, действительно, начали появляться отличные результаты, я начал меняться на глазах. Такой режим я держал на протяжении 8 месяцев. А потом обстоятельствами меня выбило из колеи я пережил тяжёлый период в своей жизни. Я был один, без поддержки со стороны и приходилось много самому всего решать. Удерживать всё под контролем было настолько энергозатратно для моего мозга, что я бросил все нововведения и откатился назад. Я сфокусировался на решении вопросов, которые возникли.
Сейчас я решил уже больше половины и у меня появилась уверенность в том, что я точно справлюсь и доведу свои дела до результатов. А вместе с этим у меня появилась энергия и желание снова жить здоровым образом жизни. Потому что мне понравилось. Это тяжело организовать и соблюдать, зато с этим так легко жить.
Я осмыслил весь свой опыт и понял, насколько важно прислушиваться к себе и быть гибким. Иногда позволять себе то, что ты хочешь, чтобы быть и чувствовать себя счастливым в моменте. Потому что ощущение счастья дарит мне энергию. А свою энергию я конвертирую в действия. Я действую и у меня всё получается я развиваюсь.
Это как раз то, о чём ты говоришь в видео.
Ещё для меня по-прежнему актуален вопрос с окружением. Пока единомышленников встречаю только в интернете, что в целом тоже хорошо.
Ещё раз благодарю за мысли, которыми ты поделилась и желаю успехов тебе!:)
Очень умные, правильные мысли.. Я абсолютно согласен с тем, что не нужно быть строгим к себе и не нужно начинать этот путь из-за того, что вы хотите себе что-то доказать. Опорой должно быть стремление к гармонии и совершенству, а не неприязнь к себе. И только тогда это правда станет «образом жизни» ведь жить нужно с удовольствием)))))
Отвратительная тренировка!!!!!! Вначале очень быстрый темп, а ведь вы это представили как пилитес для начинающих!!!! Не говорите когда садиться, когда вставать…. Что значит в своём темпе?????, если вы спешите. Не успеваешь ни правильно дышать, ни делать упражнения��Видно, что пилатес это не ваше. Жалко потраченного времени.
ДВОЙКА
Мне с питанием еще работать надо, но уже намного лучше, чем было+ в данный момент мне нужно придерживаться более «диетического» питание, потому что у меня может появиться гастрит на нервной почве, а я сейчас в 11 классе и переживания неизбежны, но питаться вкусно никто не запрещал) А спортэто любовь♥️ Люблю тренировки в зале, бег на улице и на дорожке, танцы, растяжка, йога. Хочу попробовать еще другие виды активностей. Я кайфую от всплеска эмоций, от усталости после трени, от боли в мышцах( в пределах разумного ), кайфую и от утренних, и от вечерних тренировок. Могу иногда брать перерывы в спорте, но всегда возвращаюсь) Забавный факт, что с февраля месяца и по май я на дорожке смотрела твои видео�� Ты очень мотивируешь и вдохнавляешь�� Спасибо, Алёна, большое♥️
Я обычно представляю космос. Например звездное скопление м 45. Оно поражает своей красотой и главное размером. На фоне ОГРОМНОГО космического пространства все раздражители кажутся мне полной маленькой ****.
Представляю, как Я каждые 15 минут встаю на работе и начинаю ходить, приседать и делать выпады. В то время как все сидят и работают над тем как оптимизировать скорость загрузки сайта, разработке модулей и т.п.. Минус тысяч 5 к ЗП
Делаю эту тренировку раз 10ый. Нравится. Короткая и при этом задействованы все мышцы. Минусы:нет времени между упражнениями на растяжку… Тема не пилатес а. Получилось что то среднее, возможно не менее эффективное, но на потягушки времени не хватает. Спасибо
лайкодроч:
ПУСТЬ КТО ЭТО ЧИТАЕТ ПОЛУЧИТ 10000$!
Прочитал 100$ Лайк счастлив �� Подписка здоровья тебе и твоим близким ����
Пусть Читающий получит 3150$�� Лайкнувший = Будешь всегда здоров�� *Подписавшийся = любовь на вечно��
Доброе утро!
Делала с вами этот комплекс, очень понравилось.
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!
Продолжайте пожалуйста записывать, он и по продолжидельности удобный.
Единственное я путаюсь в дыхании ��♀️ и с балансом проблемка ��♀️.
На вдохе живот надо втягивать или……
-Привет, я даун из Даунляндии!
-О привет,) а скажи что нибудь на даунском!
-Я ПЕРВЫЙ!
-А ещё?
-Последняя цифра твоего лайка покажет кто ты.
-А ещё что нибудь можно на даунском сказать?
-5 просмотра, 54 лайка…
Я очень хочу полететь в Германию я учу немецкий язык,но я не знала что я сама могу собирая деньги туда улететь я всегда думала что родители сделают все,но я сама тоже могу это сделать спасибо этому каналу и видео
Мне 26 лет.
Пил так конкретно!!!
Всех алкогольных напитков подряд,среднем по 4 дня в запой,6 лет подряд!
Не пью алкоголь 5 месяц.Благодаря знаниям навигатору трезвости.Приобрел спокойствие в душе,мне не хватает слов чтобы поблагодарить Арсения Кайсарова,за эти знания и его работу!
Огромное спасибо,за протянутую руку,когда реальная проблема!
Продолжаю укрепляться в знания.
Благодарю, появилась благая идея, создать GEO Игру, полезную в нескольких сферах и для финансов и для развлечения, ну и как спорт. Кому нравятся такие игры, жми лайк! Гляну, кому нибудь хоть будет эта игра полезна?)
Когда у меня гнев и злость, то они не выходят наружу, как у других, они у меня внутри сидят, постоянно приходится как-то успокаиваться. Поэтому с виду я спокоен, а внутри все полыхает. И что делать чтобы не полыхало, я не знаю
Любопытно было смотреть это видео и понимать что почти все методы ты с=используешь сам. И самое удивительное что исходя из этого я чем-то напоминаю Брюса Бенера из мстителей… ну там «Я всегда зол» и все такое)))
100 лет назад все ходили продолжительность жизни около 40 лет. Сейчас все сидят продолжительность жизни 80 лет. Корреляция частоты перерывов и продолжительности жизни что простите? Где ссылки на соответствующие исследования? При сидении на сердце приходится бОльшая нагрузка, чем при физ. нагрузках, лол. Физиология идет лесом, у нас тут своя атмосфера. Сидение вызывает рак… без комментариев. То, что существует пару десятков теорий канцерогенеза и ни одна из них не является общепринятой, неважно
Cпокойствие в любой ситуации это конечно круто, но все должно быть в меру. Нужно иногда говорить что не нравится, выражать собственное мнение. А то потом злость накапливается и срывает крышу.
Ситуации конечно бывают разные, иногда можно и промолчать. Но не нужно откладывать решение проблем в долгий ящик. Допустим, справились со злостью, стерпели, но проблема то никуда не делась! Поэтому нужно устранять причину стресса, а не его симптомы.
Где-то читал, что у человека от природы есть два способа выхода из состояния стресса: драться или бежать. Т.е. например проблемы с начальником на работе, то нужно или поговорить с ним (найти какое-то решение) или вообще не обращать внимания на эту проблему, в крайнем случае нужно поменять работу. Если ничего не делать, то получите постоянный стресс. И самообладание это временная мера, все равно рано или поздно поедет крыша.
Какой из этого всего можно сделать вывод: проблемы нужно решать, проявлять характер, высказывать свое мнение. Если нервы дороги, то не нужно держать злость в себе, нужно давать выход эмоциям, тогда обиды не будут накапливаться, и не нужна будет валерьянка…
Кстати, никогда не пил никаких успокоительных, зачем они вообще нужны?
Здравствуйте. Спасибо за интересное и полезное видео! Поставили его себе на сайт в дополнение к статье http://nemalababaklopoty.com/yak-pozbutysya-stresu-pov-yazanogo-z-robotoyu.html. Надеемся, Вы не против.
Котичек бегает на фоне��♥️(лирическое отступление).
Очень полезное видео, ты помогаешь восстанавливаться после рпп. Показываешь, что любить себя это нормально, необходимо. Спасибо тебе, ты делаешь большое дело ��
А не будет видео как прожить 100 лет и больше)? Это моя цель по жизни. Поставил её я ещё, когда в садик ходил, однако более менее соблюдать её начал, только сейчас после ежедневных болей в сердце, венах и виске, хотя мне 15 лет. Я не хочу умирать рано. Жизньэто подарок, а портить свой же подарок,то ещё развлечение.
Было интересно и полезно! Мне кажется, нужно в первую очередь слушать свой организм, он не обманет, кому то подходит один режим, кому то другой. Но от вредных привычек избавиться желательно конечно всем, это основа ЗОЖ!
У меня сидячая работа уже несколько лет. Одно время сидела до 12 часов в сутки. Начались проблемы со здоровьем. Теперь работаю меньше и каждых полчаса встаю и практикую бег на месте в течении хотя бы минуты.
У меня есть болезнь, из-за которой не могу построить карьеру. Эпилепсия. Но я много умею. Хэндмэйд, дизайн и всё, что этого касается. К тому же, хочу делать честно и качественно, а не как некоторые нечестные коммерсанты.
В конце было сказано,что нужно держаться от людей-агрессоров.Но я искала видео именно для того,чтобы я-агрессор перестала таковой быть и как с этим справляться.В итоге меня оскорбили и ничего полезного я не выудила.
В ролике об интернет-зависимости вы говорили, что мозг начинает концентрироваться на работе только через 24 минуты, а здесь говорите, что нужно делать разминки каждые 15 минут, но это же отвлекает мозг. Как тогда учиться и работать?
Перестал пить совсем чуть больше месяца. Спорт хорошо оттягивает. Ну и прогулки вечерние по новым местам желательно с музычкой. Иногда тянет выпить, но скорее по привычке, что вот дача, надо пить. Сразу мотаешь вперед, представляешь утро и следующий день и как то уходит все на 4 -й план. Пока наблюдаю за собой, жду проявления симптомов отвыкания.