Вопрос: Как вести спокойный образ жизни?

http://marafon.trezom.com Прими участие в бесплатном онлайн-курсе трезвости «Марафон трезвости».
Онлайн-школа «Навигатор Трезвости»: http://natrez.ru.
Скачать книгу «Золотое руководство к трезвости» http://book.natrez.ru.
Видеотренинг «Арсенал Трезвости 2.0»: http://trening.natrez.ru.
Больше видео на канале: https://www.youtube.com/c/ntrez.
Я Вконтакте: https://vk.com/arskaysarov.
Мой блог: http://ntrez.ru.
Инстаграмм https://www.instagram.com/arskaysar/

Я вернулся. Поговорим о неподвижном образе жизни ;).
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ:
Сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье, не смотря на тренировки http://newsroom.heart.org/news/sedentary-time-may-raise-heart-disease-risk-sit-less-move-more.
Риск импотенции: http://www.jdcjournal.com/article/S1056-8727(16)30707-3/pdf.
Риск атеросклероза: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772318/.
+.
http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957.
Риск остеохондроза: http://www.abstractsonline.com/pp8/#!/3658/presentation/35957.
Кровеносное давление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28054097.
Рак: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19346988.
Ранняя смерть: https://academic.oup.com/jnci/article/106/7/dju098/1008529.
Проблема не в том, что мы сидим, а в неподвижности: http://www.touchendocrinology.com/articles/too-much-sitting-and-metabolic-risk-has-modern-technology-caught-us.
Чем чаще разминаешься, тем дольше живёшь: http://www.regardsstudy.org/publications?f%5Bkeyword%5D=351.
+.
http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(14)00382-6/abstract.
Вред от работы стоя: https://academic.oup.com/aje/article/187/1/27/4081581.
Информация по интенсивным разминкам во время работы: http://journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0154075&type=printable.
—
Поддержать проект http://www.donationalerts.ru/r/prostiemisli.
Паблик в ВКhttps://vk.com/prostiemisli.
Я в ВК https://vk.com/selfexplorer.
—
Мы в современном мире уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным: утром посидеть за компьютером, затем сидя позавтракать, сидя приехать на работу и просидеть там до вечера, а перед сном устроиться перед телевизором..
В большинстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов в положении сидя. Но так было не всегда. Ещё 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы всего пару часов. Поэтому встаёт вопрос: а как на это реагирует наш организм?.
Оказывается, он не очень рад. Учёные говорят, что даже если вы любите тренировки и каждый день посвящается пару часов напряжённым испытаниям в тренажёрном зале, долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье Увеличиваются шансы импотенции, атеросклероза, остеохондроза, диабета, повышенного кровеносного давления, нескольких видов рака и ранней смерти..
Однако, последние исследования говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема как раз не в том, что мы сидим, а в том, КАК ДОЛГО мы сидим неподвижно..
Например, если каждые 15 минут вставать и делать небольшие прогулки, то вы проживёте значительно дольше чем ваш сосед, который разминается лишь раз в 30 минут. А он, в свою очередь проживёт дольше, чем тот, кто поднимается со стула только раз в полтора часа..
Поэтому для здоровья не имеет значения, сколько часов вы проводите на тренировке, гораздо важнее то, сколько часов подряд вы проводите неподвижно. Более того, неподвижный образ жизни способен обнулить эффект от тренировки. Дольше сидишь – быстрее умрёшь..
В прошлом, например, были школы и университеты, в которых все работали стоя, например, Царскосельский лицей Пушкина..
Однако, к удивлению многих исследователей, просто стоять – оказалось вреднее, чем сидеть.. Дело в том, что на самом деле не сердце качает кровь, этим занимаются микроскопические мышцы вокруг наших сосудов. Именно они проталкивают кровь. Если же человек долго стоит или сидит неподвижно, то эти мышцы не работают и сердцу приходится работать самостоятельно, изо всех сил качая кровь. И чем дольше мы не двигаемся, тем сильнее напрягается сердце..
Так что не имеет значения, работаете вы стоя, сидя или… лёжа, ваше тело требует движения..
Но… какого именно движения, спросите вы? В первую очередь стоит обратить внимание на ноги, именно там сконцентрировано больше всего кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Лучшие упражнения – это старые добрые приседания, выпады и ходьба. Начните с ходьбы – это разминка. Потом сделайте десяток выпадов и закончите приседаниями. Поскольку я работаю дома, то так же делаю подтягивания и отжимания..
Такой комплекс интенсивных упражнений желательно делать каждые 15-20 минут. Это не только продлит вашу жизнь, но и улучшит концентрацию, выработку важнейших гормонов, сделает вас спокойнее и улучшит настроение..
Возможно, на вас будут смотреть как на ненормального, но быть нормальным уже не выгодно. 57% населения России умирает от болезней сердца и называют это нормой. Желаю вам не оказаться в этой норме.

Подписывайся на Инстаграм: https://www.instagram.com/fitlife_nadinet/

Говорю о спорте, еде и подходу к здоровому образу жизни! Желаю всем гармонии и здоровья).
Не все хотят похудеть, не все хотят заниматься, помните о том, что все мы индивидуальны и каждому нужно свое!
Видео Насти о Витаминах https://www.youtube.com/watch?v=mlhKnl7SvH4.
Привет.
Меня зовут Алена, живу в северной столице..
Мне 20 лет..
Монтирую в adobe premiere..
Ответы на чаcто задаваемые вопросы вы можете найти тут: https://vk.com/topic-136460154_35523872.
Скидки и мои промокоды на различные продукты, которые я очень люблю!
Ссылка на КМ https://kmcosmetics.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=cpc&utm_campaign=alyona_burdina.
Промокод «Alyona» на скидку 10%.
Продукция бомббар (https://www.bombbar.ru) промокод «alyona» СКИДКА НА ВСЕ 15%.
Продукция  VASCO (https://vasconutrition.ru) промокод «alyonaburdina» СКИДКА НА ВСЕ 10%.
Часы DANIEL WELLINGTON промокод «alyonaburdina» СКИДКА НА ЛЮБЫЕ ЧАСЫ 15%.
Библиотека ароматов (духи, которыми я пользуюсь нон стоп) промокод «alyonaburdina» дает бесплатную доставку и подарок..
@vse.hotyat.orehov арахисовые пасты со вкусами и классические в инст поп промокоду burdina положат к вашему заказу подарочек.
Если есть еще вопросы, задавайте в комментариях).
Спасибо за просмотр!.
Меня можно найти и в других социальных сетях:.
Ссылки:.
ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/id128486967.
ОФИЦИАЛЬНАЯ ГРУППА:https://vk.com/alyonaburdinaa.
ИНСТАГРАМ: https://instagram.com/alyonaburdina

Многие хотят вести здоровый образ жизни, скопить немного денег или уже наконец воплотить в жизнь другой пункт из списка давних желаний. Их ожидает путешествие по извилистым дорожкам, поэтому многие бросают его, совершенно не познав преимуществ. Но, может быть, пора бы нам уже прислушаться к Нилу Армстронгу и осознать, что без маленьких шагов невозможны крупные скачки? Все, что нужно вам для успеха, — познать важность темпа!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Что Ваши Привычки Говорят о Вашем Характере https://www.youtube.com/watch?v=L4oDclJ-Xxw;.
8 Отвратительных Привычек, Которые Полезны Для Организма https://www.youtube.com/watch?v=GuZv7wGDEdw;.
10 Утренних Привычек, с Которыми Стоит Распрощаться Раз и Навсегда https://www.youtube.com/watch?v=7E_kjQ1bIq4;.
Тайм-коды:
Выберите реалистичный темп. Лучше помедленнее! 0:54.
Передвигайтесь маленькими шажочками 3:06.
Как начать заниматься спортом 4:18.
… И не получить при этом синдром негерметичности кишечки 4:57.
Почему вредны крайности в питании 6:25.
Избавляемся от лишнего веса медленно, но верно! 7:30.
Двигайтесь в одном направлении 8:05.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
ОБЗОР:
— Как долго вы копили вредные привычки и вели пагубный образ жизни? Вам нужно выбрать устойчивый и трезвый темп, чтобы избавиться от давних привычек..
— Непросто заменить ежедневную порцию картошки фри салатом. И тем более весьма сложно выкроить дополнительный час для тренировки в вашем плотном графике. И в этом нет ничего страшного!
— В действительности неспешно вы быстрее сможете добиться перемен, которых так желаете..
— Не нужно начинать откладывать половину зарплаты на специально заведенный счет, заставляя себя потом голодать..
— Но, когда у вас войдет в привычку ежемесячно откладывать деньги, постепенно умерив свои траты, в вашей жизни произойдут крупные перемены. Возможно, вы даже сможете себе позволить регулярно отправляться в прекрасный отпуск, не беспокоясь о деньгах..
— То же самое касается и спорта. Вы пытаетесь убедить себя, что ходить на тренировку трижды в неделю — это прекрасное начало. Однако это не так. Может показаться, что три дня из семи — не так уж много, но для того, кто не занимался спортом несколько месяцев, а иногда и лет, это кардинальные сдвиги!
— Исследование одного австралийского спортивного журнала выяснило, что чрезмерные тренировки могут повлиять на развитие синдрома негерметичности кишечника..
— Поэтому не стоит испытывать свой организм внезапной жесткой тренировкой! Лучше будьте с собой помягче..
— Крайности в питании также противоречат здоровому образу жизни. Если внезапно лишить организм пищи, к которой он успел привыкнуть, ваш мозг включит защитный механизм..
— Многие источники согласны: постепенное похудение гораздо полезнее для организма..
— Еще один совет, прежде чем вы начнете это длительное, но полное надежд путешествие: начинайте меняться в одном направлении..
— Так что, не стоит менять сразу слишком многое, каким бы легким это ни казалось..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Добро пожаловать на канал: «Занимательная медицина» с вами Кирилл Крюков..
В современном мире сторонников здорового образа жизни становится всё больше и больше, а каждый из нас хоть раз задумывался о том, как правильно начать его вести. Многим почему-то кажется, что это сложно и дорого, но скажем и обрадуем сразу — это далеко не так..
Сегодня мы с Вами поделимся 5 правилами здорового образа жизни, которому может следовать каждый..
Здоровый образ жизни, известный как ЗОЖ, включает в себя 4 главных аспекта, среди которых такие как отказ от курения, отказ от алкоголя, физическая активность и здоровое питание. Однако мало кто знает, что здоровый образ жизни — это ещё здоровый сон, а также духовное равновесие..
В этом выпуске мы разберем, как правильно подобрать свой режим сна и как найти в себе мотивацию отказаться от вредных привычек..
Из этого выпуска вы узнаете:
— как повысить свою физическую активность, если нет времени ходить в спортивный зал.
— что самое главное в здоровом сне.
— какие основные правила есть у рационального питания.
Видео о «правильном питании»: https://www.youtube.com/watch?v=A-zqZ30iix4.
Будьте здоровы! Ставьте лайки �� и подписывайтесь на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCdyrrOsOaND6W8_e_W7ptpA?view_as=subscriber.
#здоровый_образ_жизни #основы_здорового_образа_жизни #что_такое_зож #отказ_от вредных_привычек #советы_для_здоровья #полезные_привычки #быть_здоровым.
Подписывайтесь на нас в Инстаграм:
➧ https://instagram.com/zanimatelnaya.med?igshid=g01h2lomzjvp.
Мы в интернете:
➧ Подписывайтесь на сообщество в ВК: https://vk.com/ymcmedia.
Наши партнеры.
➧ Медицинский Центр Диагностики и Профилактики:
Сайт – http://www.ymc2003.ru/?utm_referrer=youtube.com.
ВК – https://vk.com/ymcgroup.
Инстаграм – https://www.instagram.com/ymcgroup/.
Оставляйте свои рецепты здоровых и полезных блюд в комментариях под этим видео.

Подпишись на канал https://goo.gl/ZBj53j, чтобы не пропустить новые видео!
ТЕХНИКА САМООБЛАДАНИЯ.
У каждого были ситуации, когда можно было взорваться от злости. Авралы на работе, учебе, дома, а если у кого-то еще и дети есть, то совсем с ума сойти можно..
Да, конечно, быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, спешка все это выбивает из колеи, но это не значит, что можно этим бесконечно оправдываться и не нужно учиться управлять собой если не для окружающих, так хотя для того, чтобы поберечь собственные нервы..
Смотри также наши предыдущие ролики:.
ПОЧЕМУ ВСЕ ХОТЯТ IPHONE 7. ШОПОГОЛИЗМ https://goo.gl/cwSRsS.
5 СПОСОБОВ, КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ http://goo.gl/4EjsjL.
КАК БОРОТЬСЯ С КОМПЛЕКСАМИ https://goo.gl/mWi2Fb.
Мы ВК https://vk.com/psy_real.
Мы в Instagram https://www.instagram.com/psycho_of_life