Вопрос: Как узнать, сколько часов вам нужно спать?

Сколько человеку нужно спать? Когда ложиться спать? Что происходит с человеком во сне? Полное видео https://youtu.be/AwZfJQRB3lo.
▶Подпишись на канал Наука: https://www.youtube.com/c/naukatv?sub_confirmation=1.
▶Смотрите все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list=PLS93_pp5BAdVikDwmRmbaJ-iJtLn29snu.
�� Идея бессмертия привлекала человека издревле. Однако достичь этого не удалось еще никому. Зная это, мы стараемся избегать мыслей и тем более разговоров о смерти. Слишком безжалостным кажется такой финал, запрограммированный самой природой. Но если он неизбежен, то наверняка есть способы продлить жизнь? Мода на биохакинг завоевывает все новых и новых сторонников. В переводе с английского это слово означает «взломать биологию». Адепты биохакинга верят, что могут увеличить продолжительность жизни, при этом сохранив здоровье и активность. Правда, ученые эту систему называют не однозначной. Почему? Все ли средства хороши ради эфемерного продления жизни? И что из арсенала биохакеров стоит взять на вооружение «обычным смертным»?
�� Цикл научно-популярных фильмов, посвященных достижениям российских ученых, инженеров и изобретателей. В каждой программе прослеживается развитие той или иной области науки и техники – «большой скачок», который произошел за последнее время..
Наши ресурсы:
��Официальный сайт: http://www.naukatv.ru.
��ВК: https://vk.com/tv_nauka.
��Facebook: https://www.facebook.com/naukatv.
��ОК: https://ok.ru/naukatv.
��Инстаграм: https://www.instagram.com/naukatv.
Официальный канал «Наука 2.0»..
Научно-популярный познавательный канал о достижениях российской и мировой науки: человек, техника, технологии и космос. Специальные проекты и программы..
«Наука 2.0» – канал для тех, кто интересуется настоящим и хочет знать, каким будет наше будущее..
Большинство зрителей даже не представляет, что такое современная наука и над чем сегодня работают ученые всего мира. Наша основная задача – рассказывать о значимых изобретениях, технологиях и открытиях. Ведь в 21 веке развитый интеллект, эрудированность и способность к нестандартному мышлению настоящий ключ к успеху..
�� Смотри все передачи:
◽ Агрессивная среда https://bit.ly/AggressiveEnvironment.
◽ Анатомия монстров https://bit.ly/MonstersAnatomy.
◽ Бионика https://bit.ly/ScienceBionics.
◽ Большой скачок https://bit.ly/GreatLeapForward.
◽ Британские ученые доказали https://bit.ly/BritishScientists.
◽ Вопрос времени https://bit.ly/QuestionOfTime.
◽ Вопрос науки https://bit.ly/VoprosNauki.
◽ Время https://bit.ly/WhatIsTime.
◽ Год на орбите https://bit.ly/AYearInSpace.
◽ Градусы риска https://bit.ly/DegreeOfRisk.
◽ Джуманджи. Животные в мегаполисе https://bit.ly/JumanjiAnimals.
◽ Добавки https://bit.ly/Dobavki.
◽ EXперименты https://bit.ly/EXperiments.
◽ За гранью https://bit.ly/BeyondEdge.
◽ Иные https://bit.ly/InyeLudi.
◽ На пределе https://bit.ly/OnTheLimit.
◽ На пределе. Испытания https://bit.ly/OnTheLimitExp.
◽ Наука есть https://bit.ly/ScienceOfEating.
◽ Не факт https://bit.ly/NeFakt.
◽ НЕпростые вещи https://bit.ly/NONsimpleThings.
◽ Опыты дилетанта https://bit.ly/AmateurExperiments.
◽ Основной элемент https://bit.ly/BasicElement.
◽ Правила взлома https://bit.ly/LifehacksRules.
◽ Правила жизни 100-летнего человека https://bit.ly/How2Live100.
◽ Следственный эксперимент https://bit.ly/SledExp.
◽ Смертельные опыты https://bit.ly/SmertOpyty.
◽ Сверхспособности https://bit.ly/SuperAbilities.
◽ Тайны мозга https://bit.ly/BrainSecrets.
◽ Угрозы современного мира https://bit.ly/WorldThreats.
◽ Химия вкуса https://bit.ly/ChemistryOfTaste

Вокруг нас столько информации, дел и забот, что иногда времени на отдых просто не остаётся. Быть может, бессонные ночи время от времени вполне можно себе позволить? Или даже минимальный недостаток сна ведёт к необратимым последствиям для здоровья? Пришло время разобраться..
Перевод команды https://vk.com/startsandflops.
Оригинал: http://www.youtube.com/watch?v=SVQlcx…

Из видео вы узнаете о том, сколько надо спать здоровому человеку, какие меры может предпринять каждый для улучшения качества сна..
Видео про панические атаки: https://youtu.be/EH8_Md1Lc-c

Все должно быть в меру. Но относится ли это ко сну? Может пересып быть вреден, как и недосып?
Сколько нужно спать и когда лучше просыпаться?.
Отвечает доктор-сомнолог Юрий Погорецкий..
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Все наши врачи:
https://www.youtube.com/channel/UC4wU0o_25JwUzch0_Nc-CUA/playlists.
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/.
Телеканал Надия:
https://www.youtube.com/channel/UC-drKiIROL2Yy2ZhCY2COJQ.
Лучший канал по здоровому питанию:
https://www.youtube.com/channel/UCeLtUUnVSIF7SXczHhMN9Kw.
Есть непонятные стихи в Библии? Вам сюда:
https://www.youtube.com/channel/UCXGSaatQaLBQHTMRLf9dFmg

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Один из авторов AdMe решил изменить свой режим дня и оставить на сон только 2–4 часа в сутки! Вы когда-нибудь задумывались, каких результатов можно достичь, когда появляется такое количество свободного времени?
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как высыпаться в любом возрасте? Многие считают, что 7–8 часов сна достаточно, но это не всегда так. На самом деле количество часов, которое вам нужно, чтобы высыпаться и оставаться здоровыми, зависит от вашего возраста. Следуйте нашим простым правилам, чтобы успевать восстанавливать энергию и получать максимум от своего сна..
Что происходит, когда вы не высыпаетесь 1:09.
Если вы постоянно хотите спать, легко раздражаетесь, чувствуете усталость в течение дня или часто зеваете, то, скорее всего, у вас недостаток сна. Если вы не высыпаетесь, то возможен риск появления некоторых проблем со здоровьем и даже болезней, в том числе хронической усталости, депрессии, изменения гормонального фона, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения зрения и диабета..
Сколько нужно спать в вашем возрасте 3:44.
Ученые установили связь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Новорожденным до 3 месяцев нужно 14–17 часов сна каждый день. Если вы родитель ребенка 1–2 лет, убедитесь, что он спит не меньше 11–14 часов в сутки. Детям 6–13 лет все еще нужно больше сна, чем взрослым: 9–11 часов. Молодым людям от 18 до 25 лет необходимо меньше времени: 7–9 часов в сутки будет достаточно. То же самое можно сказать и о людях в возрасте 26–64 лет — им необходимо 7–9 часов. Пожилым людям старше 65 лет нужно еще меньше: 7–8 часов в сутки..
У каждого человека есть индивидуальные потребности, которые также влияют на эти цифры. Тем, кто болеет, испытывает стресс или, наоборот, очень активен, нужно больше времени на восстановление..
Как хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым каждый день 5:36.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. График не даст вашим биологическим часам сбиться. Не переедайте, не пейте тонизирующие напитки перед сном и избегайте сигарет и алкоголя. Создайте в спальне уютную и комфортную обстановку. Температура в комнате должна быть не выше 24 °С. Короткая прогулка на свежем воздухе поможет вам быстрее уснуть. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Даже если вы не устали, отправляться спать нужно все равно в обычное для вас время. Скорее всего, вы быстро уснете..
Музыка:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
Нехватка сна 1:09.
Возраст и сон 3:44.
Улучшение сна 5:36.
.
Обзор:
Нехватка сна негативно сказывается на качестве всех последующих попыток выспаться. Если вы мало спите, это ослабляет ваш иммунитет, что может иметь серьезные последствия. Недостаток сна также может повлиять на ваше эмоциональное состояние..
Ученые установили взаимосвязь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Чем вы старше, тем меньше вам нужно времени на восстановление..
Ложитесь спать и вставайте в одно время каждый день. Не переедайте и не пейте тонизирующие напитки на ночь. Выбирайте удобную постель и качественное белье. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Не спите днем, если у вас проблемы со сном..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/