Сколько часов следует спать?
Видео взято с канала: Отрывки уроков по каббале
Сколько человеку нужно спать?
Сколько человеку нужно спать? Когда ложиться спать? Что происходит с человеком во сне? Полное видео https://youtu.be/AwZfJQRB3lo.
▶Подпишись на канал Наука: https://www.youtube.com/c/naukatv?sub_confirmation=1.
▶Смотрите все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list=PLS93_pp5BAdVikDwmRmbaJ-iJtLn29snu.
�� Идея бессмертия привлекала человека издревле. Однако достичь этого не удалось еще никому. Зная это, мы стараемся избегать мыслей и тем более разговоров о смерти. Слишком безжалостным кажется такой финал, запрограммированный самой природой. Но если он неизбежен, то наверняка есть способы продлить жизнь? Мода на биохакинг завоевывает все новых и новых сторонников. В переводе с английского это слово означает «взломать биологию». Адепты биохакинга верят, что могут увеличить продолжительность жизни, при этом сохранив здоровье и активность. Правда, ученые эту систему называют не однозначной. Почему? Все ли средства хороши ради эфемерного продления жизни? И что из арсенала биохакеров стоит взять на вооружение «обычным смертным»?
�� Цикл научно-популярных фильмов, посвященных достижениям российских ученых, инженеров и изобретателей. В каждой программе прослеживается развитие той или иной области науки и техники – «большой скачок», который произошел за последнее время..
Наши ресурсы:
��Официальный сайт: http://www.naukatv.ru.
��ВК: https://vk.com/tv_nauka.
��Facebook: https://www.facebook.com/naukatv.
��ОК: https://ok.ru/naukatv.
��Инстаграм: https://www.instagram.com/naukatv.
Официальный канал «Наука 2.0»..
Научно-популярный познавательный канал о достижениях российской и мировой науки: человек, техника, технологии и космос. Специальные проекты и программы..
«Наука 2.0» – канал для тех, кто интересуется настоящим и хочет знать, каким будет наше будущее..
Большинство зрителей даже не представляет, что такое современная наука и над чем сегодня работают ученые всего мира. Наша основная задача – рассказывать о значимых изобретениях, технологиях и открытиях. Ведь в 21 веке развитый интеллект, эрудированность и способность к нестандартному мышлению настоящий ключ к успеху..
�� Смотри все передачи:
◽ Агрессивная среда https://bit.ly/AggressiveEnvironment.
◽ Анатомия монстров https://bit.ly/MonstersAnatomy.
◽ Бионика https://bit.ly/ScienceBionics.
◽ Большой скачок https://bit.ly/GreatLeapForward.
◽ Британские ученые доказали https://bit.ly/BritishScientists.
◽ Вопрос времени https://bit.ly/QuestionOfTime.
◽ Вопрос науки https://bit.ly/VoprosNauki.
◽ Время https://bit.ly/WhatIsTime.
◽ Год на орбите https://bit.ly/AYearInSpace.
◽ Градусы риска https://bit.ly/DegreeOfRisk.
◽ Джуманджи. Животные в мегаполисе https://bit.ly/JumanjiAnimals.
◽ Добавки https://bit.ly/Dobavki.
◽ EXперименты https://bit.ly/EXperiments.
◽ За гранью https://bit.ly/BeyondEdge.
◽ Иные https://bit.ly/InyeLudi.
◽ На пределе https://bit.ly/OnTheLimit.
◽ На пределе. Испытания https://bit.ly/OnTheLimitExp.
◽ Наука есть https://bit.ly/ScienceOfEating.
◽ Не факт https://bit.ly/NeFakt.
◽ НЕпростые вещи https://bit.ly/NONsimpleThings.
◽ Опыты дилетанта https://bit.ly/AmateurExperiments.
◽ Основной элемент https://bit.ly/BasicElement.
◽ Правила взлома https://bit.ly/LifehacksRules.
◽ Правила жизни 100-летнего человека https://bit.ly/How2Live100.
◽ Следственный эксперимент https://bit.ly/SledExp.
◽ Смертельные опыты https://bit.ly/SmertOpyty.
◽ Сверхспособности https://bit.ly/SuperAbilities.
◽ Тайны мозга https://bit.ly/BrainSecrets.
◽ Угрозы современного мира https://bit.ly/WorldThreats.
◽ Химия вкуса https://bit.ly/ChemistryOfTaste
Видео взято с канала: Наука 2.0
Сколько нужно спать?
Вокруг нас столько информации, дел и забот, что иногда времени на отдых просто не остаётся. Быть может, бессонные ночи время от времени вполне можно себе позволить? Или даже минимальный недостаток сна ведёт к необратимым последствиям для здоровья? Пришло время разобраться..
Перевод команды https://vk.com/startsandflops.
Оригинал: http://www.youtube.com/watch?v=SVQlcx…
Видео взято с канала: Starts and Flops
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Из видео вы узнаете о том, сколько надо спать здоровому человеку, какие меры может предпринять каждый для улучшения качества сна..
Видео про панические атаки: https://youtu.be/EH8_Md1Lc-c
Видео взято с канала: Доктор Борисов
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? | Вопрос доктору
Все должно быть в меру. Но относится ли это ко сну? Может пересып быть вреден, как и недосып?
Сколько нужно спать и когда лучше просыпаться?.
Отвечает доктор-сомнолог Юрий Погорецкий..
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Все наши врачи:
https://www.youtube.com/channel/UC4wU0o_25JwUzch0_Nc-CUA/playlists.
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/.
Телеканал Надия:
https://www.youtube.com/channel/UC-drKiIROL2Yy2ZhCY2COJQ.
Лучший канал по здоровому питанию:
https://www.youtube.com/channel/UCeLtUUnVSIF7SXczHhMN9Kw.
Есть непонятные стихи в Библии? Вам сюда:
https://www.youtube.com/channel/UCXGSaatQaLBQHTMRLf9dFmg
Видео взято с канала: Клиника Online
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Один из авторов AdMe решил изменить свой режим дня и оставить на сон только 2–4 часа в сутки! Вы когда-нибудь задумывались, каких результатов можно достичь, когда появляется такое количество свободного времени?
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как высыпаться в любом возрасте? Многие считают, что 7–8 часов сна достаточно, но это не всегда так. На самом деле количество часов, которое вам нужно, чтобы высыпаться и оставаться здоровыми, зависит от вашего возраста. Следуйте нашим простым правилам, чтобы успевать восстанавливать энергию и получать максимум от своего сна..
Что происходит, когда вы не высыпаетесь 1:09.
Если вы постоянно хотите спать, легко раздражаетесь, чувствуете усталость в течение дня или часто зеваете, то, скорее всего, у вас недостаток сна. Если вы не высыпаетесь, то возможен риск появления некоторых проблем со здоровьем и даже болезней, в том числе хронической усталости, депрессии, изменения гормонального фона, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения зрения и диабета..
Сколько нужно спать в вашем возрасте 3:44.
Ученые установили связь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Новорожденным до 3 месяцев нужно 14–17 часов сна каждый день. Если вы родитель ребенка 1–2 лет, убедитесь, что он спит не меньше 11–14 часов в сутки. Детям 6–13 лет все еще нужно больше сна, чем взрослым: 9–11 часов. Молодым людям от 18 до 25 лет необходимо меньше времени: 7–9 часов в сутки будет достаточно. То же самое можно сказать и о людях в возрасте 26–64 лет — им необходимо 7–9 часов. Пожилым людям старше 65 лет нужно еще меньше: 7–8 часов в сутки..
У каждого человека есть индивидуальные потребности, которые также влияют на эти цифры. Тем, кто болеет, испытывает стресс или, наоборот, очень активен, нужно больше времени на восстановление..
Как хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым каждый день 5:36.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. График не даст вашим биологическим часам сбиться. Не переедайте, не пейте тонизирующие напитки перед сном и избегайте сигарет и алкоголя. Создайте в спальне уютную и комфортную обстановку. Температура в комнате должна быть не выше 24 °С. Короткая прогулка на свежем воздухе поможет вам быстрее уснуть. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Даже если вы не устали, отправляться спать нужно все равно в обычное для вас время. Скорее всего, вы быстро уснете..
Музыка:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
Нехватка сна 1:09.
Возраст и сон 3:44.
Улучшение сна 5:36.
.
Обзор:
Нехватка сна негативно сказывается на качестве всех последующих попыток выспаться. Если вы мало спите, это ослабляет ваш иммунитет, что может иметь серьезные последствия. Недостаток сна также может повлиять на ваше эмоциональное состояние..
Ученые установили взаимосвязь между возрастом и необходимым количеством часов, которое нужно для здорового сна. Чем вы старше, тем меньше вам нужно времени на восстановление..
Ложитесь спать и вставайте в одно время каждый день. Не переедайте и не пейте тонизирующие напитки на ночь. Выбирайте удобную постель и качественное белье. Старайтесь не пользоваться техникой перед сном и выключать на ночь все электроприборы. Не спите днем, если у вас проблемы со сном..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Нет похожих статей
Организм привыкает работать в стрессовом режиме, активизируется весь потенциал человека, могут начаться проблемы с ЖКТ (вы действительно начнете питаться не как раньше �� многие вещи будут не как раньше!!!) Чувствовать будете себя как ни когда лучше,но есть одно «но» в стрессовом режиме организм долго не проработает,через год,два, продуктивность резко начнет падать,гормоны радости и т.д. в таком количестве перестанут поступать и так реально может поехать крыша, это была страшнейшая депрессия… Сон очень важен и не с часу ночи,а с 23,можешь спать до 3-4 утра это оптимально, + 25 минутный днем,но не в коем случае не ведитесь на внутренний позыв «да я все попробую,да я все смогу»! Опираться стоит на мнения ученых!!! Всем крепкого здоровья )))
Веду абсолютно здоровый образ жизни. От успешных людей постоянно слышу что надо спать по 6 часов. Ну попробовал я так спать и чувствовал я себя как кусок дерьма. За собой заметил что мне нужно спать 8.30. И после такого сна я максимально продуктивный весь день. Сон, как мне кажется,такое же индивидуальное как аллергия на определенные продукты.
Кому он это рассказывает?….. У него похоже не бывает такого как у очень многих людей: лег спать, полночи лежишь уснуть пытаешься, остальную половину ночи просыпаешься несколько раз. А утром понять не можешь спал ты или нет.
Больше спишь меньше знаешь
��❤️
Буду проверять неделю, буду спать ночью 4 часа
А днём по 35 минут
1деньтрудно
2 деньтрудно
3 деньтрудно
4 деньпривыкла
5 деньнормально
6 денькруто
7 денья сорвалась
Это очень трудно глаза обухшие и нету аппетита
Правильно мыслите�� Но спать ложиться нужно раньше. В 10 часов нужно лечь. Потому, что с 10 до часу ночи это самое ценное время для сна так, как в это время вырабатывается мелотонин. Затем для восполнения нехватки сна спать в дневное время. А точнее пол часика или час до 12 или же после 12ти пол часика или час
В другое время суток спать нельзя
Я военнослужащий, офицер. Сплю по 4 часа в сутки и по 20-30 минут раза 2 в день. И если есть выходной в воскресенье(1,2 в месяц если все удачно) высыпаюсь сколько требует организм. Плюсы, продуктивность увеличилась. +1 заебись от начальства в устной форме. (не всегда) Минусы: день сливается воедино, не замечаешь как проходят месяца. Стресс, нервы на службе. В отпуске понимаешь что стал рабом системы. Организм не понимает что такое отдых, начинаешь волноваться по неизвестным причинам, сердце колотится как бешеное. Особенно перед сном. На службе на тебя начинают вешать больше задач что бы ты только вкалывал на службе как проклятый и не было свободного времени. Большое количество употребления кофе, и таблеток для памяти и спокойствия. Начинаешь ненавидеть людей. В дни когда ночуешь в кабинете возникает мысль о тотальном уничтожение человечества и власти над перчаткой Таноса.
Алексей, спасибо за полезную информацию, раньше режим сна был: ложились в 1-2 ночи, вставали в 9-10, сейчас уже на протяжении пары лет ложимся в 22, встаем с 4-6. Заметила следующие изменения: раньше очень часто болела голова, практически через день…была тяжесть в голове и по всему телу, тяжело было включиться в работу, сейчас утром чувствуем себя бодро, головных болей нет (возможно раз в месяц), днем спать не хочется. Как-то так))) Правда также произошли изменения в режиме питания, физических нагрузках думаю что это 100% также повлияло на улучшение самочувствия.
Плюсы полная хуйня. Человек и со стандартным режимом сна может просыпаться без будильника, необходимо лишь соблюдать режим. Еда так же должна быть здорова при обычном сне, тут все зависит от человека.
Моя мама работает на скорой помощи, и спать ей приходится на работе очень редко. Работают они сутками, иногда меняются на час-два, чтобы передохнуть. И все фельдшера страдают так называемым беспокойным сном. Это профессиональная особенность, когда человек засыпает на минут 30-40, и в каждый такой промежуток они просыпаются по несколько раз. В молодости это не так их тревожило, но сейчас, лет в сорок-пятьдесят, это становится тяжело, сон нарушается, страдает сердечно-сосудистая система. Очень долго таким заниматься не стоит
лучше меньше спите, меньше ешьте, больше работайте и не лечитесь и скорее умирайте, но не забудьте уплатить нологи пункты программы единой россии, как вы это любите!
канал из научного превращается в соцрекламный
Буду спать столько, сколько и когда этого хочет мой организм лучше его это никто не знает и не сделает и как будет называться этот сон полифазный, или ещё какими нибудь мудрёными словами мне глубоко наплевать
По факту все лож для того чтобы ваша тела быстро восстановилось вам нужно спать больше 6 часов в день имено люди занимающийся спортом должны спать не меньше 6часов так что не поведитесь на таких тупых фактов
Я месяц практиковала 4-хчасовой сон. Но мне это как-то легко давалось. Перед сном я просматривала образоватные видео, утром в 6 утра тоже занималась уборкой и в 7утра была на тренировке в фитнесс клубе. Поэтому когда шла на работу я уже была бодрой. Успеваешь сделать больше. Прада я не находила и не хотела спать днем вообще
Привет). Американский блогер Стив Павлина в 2006 году в течении 5,5 месяцев жил(работа на дому) в режиме полифазного сна. Он подробно описывал свои наблюдения, перевод статьи в открытом доступе. *ознакомтесь с разделом «Полифазный сон с точки зрения жены и детей» и почему автор бросил эту затею(не было синхронизации с социумом).
Честно говоря, всегда смотрел видео на этом канале с интересом и удовольствием, но после этого видео, всё доверие к этому каналу пропало!(
К чему вы агитируете??? Чтобы быть МЫ стали идеальными современными рабами и работали на дядю по 20 часов в сутки?!!! Любой врач в мире, особенно сомнолог, скажет, что любому нормальному человеку необходимо спать не менее 7 и не более 9 часов в день!!! Такие, как Наполеон и Тесла это редчайший исключения, которые лишь подтверждают правило, подавляющем большинстве людей необходимо нормальное количество сна, а не эти огрызки, которые вы пытаетесь людям втюхать!!!((( Кто вам заплатил за эту ЛОЖЬ??? Кто проспонсировал это видео для много вашей миллионной аудитории??? КАК вам не стыдно учить людей себя УБИВАТЬ??? Недостаток сна намного хуже, чем употребление спиртного, сигарет и наркотиков каждый день! Это непоправимый вред здоровью человека! ДИЗЛАЙК и ОТПИСКА!!!
Вы не те, за кого себя выдаёте, вы враги своим подписчикам!
То чувство, когда слышишь что 6 часов спать плохо, а больше восьми хорошо, НО, в следующем видео на картинке нарисовано, что спать 6 часов хорошо, а восемь и больше плохо (видеоблогера зовут мастерская настроения ) КОГО СЛУШАТЬ?!?!??!?!?����
сова/жаворонок. Сиеста. Биоритмы. смена рабочего времени и сна при появлении электричества. Смена часовых поясов и летнего зимнего времени. Восприятие информации перед сном, а также осмысление после сна. Кровати, матрасы, подушки качество сна. Детство-старость. Полюса. итд итд итд видео для какой целевой аудитории????
Главное на счет сна это спокойный сон, когда в комнате полная темнота, полная тишина, не душно, слегка прохлодновато, постараться не пить много воды перед сном что бы ночью не просыпаться для туалета, это конечно зимой, летом я пью достаточно воды, но не встаю в туалет, летом лишняя влага выходит потом, так что лучше 7 часов такого сна чем 9-10 с перерывами и конечно кровать и постельное белье должно быть в порядке
Смысл себя вот напрягать? Раньше лет 10 назад работали на фабрике по 24 часа, так как график был сутки через сутки, время было только доехать домой, покушать собрать еду на утро и все. Проработали так до 2013 года, результаты: Геморрой, кривой позвоночник, зрение -7, поэтому ну его нафиг, спите себе на здоровье!! И берегите здоровье с ранних лет, сейчас 28 и все болячки начинают вылазить.
Всем удачи!
До 3 месяцев: 14-17 часов
От 4 до 11 месяцев: 12-15 часов
От 1 до 3 лет: 11-14 часов
От 3 до 5 лет: 10-13 часов
От 6 до 13 лет: 9-11 часов
От 14 до 17 дет: 8-10 часов
От 18 до 25 лет: 7-9 часов
От 26 до 66 лет: 7-9 часов
Старше 66 лет: 7-8 часов
P.S. хз правдо это или нет но, смотрел ролик Елены Малашевы, там говорят что больше 8 часов спать это смертельно опасно. А спать меньше 7 часов это нормально. Получается так: минимум 4,5 часа максимум 8 часов.
Здравствуйте Алексей. Скажите пожалуйста, мне 31 год я за ночь могу 2 или 3 раза встать в туалет, болевых ощущений, дискомфорта при мочииспускании не испытываю. Но высыпаться это очень мешает! Может ли это быть связано с неврологией? Заранее спасибо!
Меня хватило в таком режиме на 2 года!
Я спала 1-2 раза днём по 15мин
Ночью 2часа + 2 часа бодрствования + 2 часа сон.
Получается 4.5 часа в сутки.
Иногда пропускала и не спала 2 суток.
Итог:
1.всё моё окружение говорило, что я плохо выгляжу.
2. Постоянно казалось, что кругом враги и замышляют против меня что-то плохое.
3. За рулём всегда!!! Засыпала на светофорах и в пробках. 2 раза на трассе (обошлось. Слава богу! )
4. Мозг отказывал думать и принимать решения было самой сложно.
-это жизнь потрепал. Я не добровольно на это пошла!
И ещё! В таком режиме категорически запрещала себе присесть (за уроки с ребенком, поговорить с кем то, покушать…). Сяду усну 100%!!!!!
Я была у следователя на допросе (подругу побили) во время допроса провалилась в сон!!!
Эх школа мешает потом мы недосыпаем а учетиля:ох чё в школу не пришол а болел ага на кроватке проволялись в куколки играли.
Школуненавижу недают детям спать а потом дети не просыпаюца а училка за свое
Училка: домашку не учили дрыхнули до утра
Я: аиапопсапорввкгаыорар сломала та разово дал за даже право дали Даш дав пж уж ( я схожу с ума):
..
—
Я уже 28 дней сплю по 6 часов в день, мне 15 лет, после пробуждения я часов 2-3 чувствую себя отлично, но как только начинаю читать книги или смотреть полезные видеоролики, тут же засыпаю на долгое время ��. На целых 2, иногда даже на 3 часа. Это конечно же плохо задействует на продуктивность дня. Я считаю, подросткам также и взрослым лучше спать минимум 7,5 часов. Малая количество сна может привести к серьезным заболеваниям, а если вы интенсивно занимаетесь спортом и спите недостаточно ваши мышцы попросту не смогут восстановиться. Также вы столкнетесь с хронической усталостью, с которой сталкиваются 20% населения. Так что советую вам спать как положено и качественно. Давайте не истощать нашу главную ценность. Ведь наше здоровье самое главное что есть у нас.
Осталось только установить социализм и добиться шести часового рабочего дня, вот тогда и поспим как правильно, а пока капитализм, как, когда и сколько спать нам говорит работодатель и выбора у нас нет