Вопрос: Как вычислить суточный процент?

по-моему Иван сам запутался, в первом видео про белки сказано, что не нужно считать ккал, ок, не будем, рассчитали смт и от нее пляшем, 2гр углеводов, 2 гр белков, 1-2гр жиров, в принципе тут все понятно, но как теперь высчитать проценты, например мне нужно для сушки, избавиться от лишнего жира хочу. вот… чет фигня какая-то, и получается угли с белками мы считали для похудения, набора или стояния на месте? размытые ответы…

Нахожу слова о полезности жиров в целом точными. Сам пробовал потреблять жиры из расчета 0,8г на кг массы тела. Плоховатое самочувствие, если учесть, что почти 3 гр на кг массы тела потреблял углеводов, половина из которых была легкой. Ща жиры увеличил до 1,5 гр на кг массы тела, а углеводы сократил до 1,5гр. И начал употреблять в основном медленные. Белок употребляю столько же 1,5 гр. Норм самочувствие. По моему ВОЗ звездит по поводу бжу. Я тут пробовал, употреблять их норму по углеводам за счет их медленных видов, то у меня тупо место в желудке ни на че не остается. Как будто надутый хожу.

В который раз убеждаюсь, что питаться вкусно и правильно невозможно. Ну серьёзно, люди, любящие несладкую кисломолочку, вы с какой планеты вообще? КАК вы можете это потреблять и не испытывать рвотный позыв? А всякая гадость типа сухофруктов и фиников вместо сладкого? Какое может быть нормальное чаепитие с ЭТИМ?

Спасибо большое за видео. По совету тренера сидела на буду 40/25/35. Похудела на 20 с лишним, но!!!! Через полгода или чуть больше посыпались волосы, кожа стала очень сухой. Сейчас понимаю где была ошибка.

ясен пень гречку может и ребенок посчитать, ты посчитай что то сложное, каши, плов, рагу, что то мутное где много ингридиентов… оно просто будет если ты примерно одно и тоже ешь и уже знаешь на вид сколько и чего надо для примерно той или иной еды… а как посчитать жирок который выпариться из курицы, сахарок который содержится в рисе и прочее прочее… короче видос ниочем, таких тупых считалок сотни

Согласна 100%. У меня была такая ситуация: тренер в зале посоветовал сократить жиры, есть обезжиреные грудки и творог. Продержалась полгода, а потом возникли такие проблемы: боли в нижней части живота от обезжиренного белка, постоянная изжога, сухая кожа, выпадали волосы, ногти стали так сильно ломаться (один раз задев ногтем об стол, он вырвался с корнем с пальца, повезло что вырос заново). И самое ужасное, что вес уходил плохо, и терялись мышцы, белок просто не усваивался без жиров, и постоянный голод, тяга к углеводам. В итоге я через год узнала про необходимость жиров. У меня сейчас идеальная кожа, волосы, мышцы растут быстро, легкость, куча энергии, и вообще неохота углеводов, вот прямо не лезут лишние углеводы никак. Мусора в питании нет, и при слове «читмил», пропадает аппетит))))

Привет. Вот ты говоришь, что жбу в сутки нужно определённое количество. Даже если на примере гречки. У неё белков одно количество, углеводов другое и жиров третье. И если в сутки нужно белков и углеводов одинаковое количество, то съедая гречку мы получаем разницу в белках и углеводах. Какие продукты нужно есть, чтобы в итоге за сутки белков и углеводов было нужное количество (например 160 г белков и 160 г углеводов)?

Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/

Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/

Питание для набора массы: http://yourfitnesslife.ru/pitanie_dlia_nabora_massi/

Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/

Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/

Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/

Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/

Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…

Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/

Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/

Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr

Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life

Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Что делать, если я, будучи оочень умной, зачем-то снизила дефицит до 800, а сейчас, поняв, что так делать нельзя, не знаю что делать, как повысить, подскажите пожалуйста, как повысить норму, не набирая вес ������

Я «залипла» на ваших видео:) Вы большая умница! Спасибо Вам за Ваш труд, знания и мотивацию, которую я от Вас получила:) Я на той неделе начала процесс «приведи себя в порядок» и с Вашей помощью у меня теперь есть необходимые знания для достижения поставленных целей в кратчайшие сроки:) П.с. Чрезмерно благодарна и уже краем глаза заметила инфо о марафонах на инстаграме, уже жду с нетерпением 14 мая 😉

Такой вопрос, я подсчитал белки и углеводы и жиры на приблизительный чистый вес тела, теперь такой вопрос, в каком то видео ты говоришь что жиры обязательны и они не вредят если у тебя есть дефицит углеводов, теперь вопрос, что такое дефицит углеводов, т.е если я вешу 82 а мой чистый вес приблизительно 66 кг, т.е я подсчитываю углеводы на 66 кг это уже называется дефицитом или нужно его еще уменьшить, ведь по сути на день на вес 66 кг с учетом 2 гр на 1 кг нужно 132 гр углеводом это же не дефицит, это дневная норма, или 132 гр это уже дефицит с расчета что вес тела на сегодня 82 кг. За ранее спасибо
Это первое видео в котором четко был объяснен расклад по по БЖУ.

Два дня смотрю ролики диетблогеров. Все гарантируют результат, а подход у всех разный, и на всё есть исследования и опробовано на сотнях людей. Соотношение бжу разное, режим питания разный. Я вот думаю а у кого неправильная инфа, и их метода вредная и в о концовке(поначалу то люди в восторге от потерянных кг) адепты зароботают проблемы со здоровьем, кто разоблачит неучей?

Вес падает зигзагом это нормально? Сброс 300 грамм, потом возврат 400, сброс 1 кг, на следующий день возврат 600 грамм. Так всю неделю вес скачет. Если сравнить с прошлой неделей, то разница 300 грамм всего.
В отчаянии.((((( кажется, что ничего не получается. Четыре недели прошло, а сбросила 400 грамм. Не пью спиртное, не ем сладкое,считаю калории, ем 4-5 раз, порции рассчитаны. Воду пью три литра. Хожу 10 тыс шагов. Что не так?! Почему вес стоит?

Иногда плевать на калории. Ничего, живу хорошо. Фигура стройная. Всю жизнь считать КБЖУ устанешь. Я, лично, глядя на эти безвкусные пп завтраки и т.п, испытываю отвращение. Да это есть невозможно! Лучше я куплю шоколад раз в месяц и буду заниматься спортом, а не считать всё это, тратя огромное кол-во время. Но видео информативное, всё грамотно, спасибо. Это моё личное субъективное мнение. Ничего против автора не имею)

ВСЕМ БОБРА!!! Спасибо все досптупно!!! Вопрос и просьба, все говорят сдавать анализы, здавать и првоерять…. а вот какие анализы, что можно в них понять, как должно быть. Может быть эту тему раскрыть? Мне это очень интересно, не у всех есть возможность заниматься с трениром и ходить по диетологом.

Фигня какая-то с калорийностью блюда из творога и много противоречивой информации. Видно, что не профессионал, а просто любитель поговорить… на 9 минуте видео все ещё нет заявленной в теме информации жаль, что людей можете сбить в питании

4:30 лол, дык не «тратит», а получает как раз… странная оговорка какая-то. Как будто человек не понимает о чем говорит, а просто текст читает -_ Если бы человек тратил по 4 ккал на переваривание 1г белка/ углеводов и 9 ккал на 1г жира, то все потребленные калории шли бы ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на переваривание продуктов и только. Что за бред вы несете?

на сухую массу тела? да ты бредишь челик. я был жиробасом под 140. если бы я по несчастью попал на твою диету и сел бы на голодную диету рассчитаную тобой на сухие 80 кг то я бы или подох или сорвался бы в зажор.

Денис, спасибо Вам огромное за:
во-первых после вашего проекта «Супертело» в июне я вернулась в отличную форму!
во-вторых во время изоляции и карантина Вы просто заряжали своими видео!
в-третьих куча новых рецептов )))
в-четвертых Вы за бесплатно дали такую программу! Уже завтра приступаю, а не в понедельник:) Я в деле!
Здоровья Вам и счастья, прекрасный Вы Человек!:)

Если хотите газировку,то пейте пепси(любой вкус,кроме классики не содержит калорий и сахара),так же есть маунтин без калорий.Энергетики:(Red bull sugar free,Monster energy ultra,coca cola energy zero,kaif lite и т.д.)

Так можно завалиться в орторексию или ещё хуже в анаксию�� но для действительно полных людей, которые даже не представляют на сколько калорий они поджирают в день, недоумевая почему это им не худеется ��, это может открыть глаза и слегка подстегнуть в сторону более дисциплинированного питания.

На гречке и буром рисе я так понял не похудеешь, потому что это углеводы? Ем 1-2 пакетика в сутки по 70 гр с куском 82,5 масла. Ну и грудка почти всегда с яицами 5 шт в день. Ещё хотелось бы узнать какие продукты относятся к «полезным» жирам

какой хлеб можно есть? Иван вы в видео переодически говорите, что для похудения нужно полностью отказываться от всего мучного, но вы сами иногда употребляете хлеб, какова с ним ситуация? Читал что можно есть ржанной, так ли это?

Скажите, а как посчитать КБЖУ когда готовишь на семью из 4 человек в которой двое детей разного возраста??? ���� Когда худеет только мама, считаю что готовить отдельно когда младшая висит на ноге а старший скачет по всей квартире вообще не реально. Вы представьте себе, что вы готовите 3 раза в день по 2-3 блюда, плюс ещё и для себя отдельно ������ Вы конечно это всё очень правильно и красиво рассказываете. Но применимо только когда живёшь сам и готовишь для себя, ну или хотя бы когда Вас двое и у вас нет детей, ну или когда ваши дети взрослые и не живут с вами ��

Блин,запутал ужас как напрочь.Я например считаю с помощью программы фатсекрет. Для простоты подсчета.Вот два больших яйца съеденных с желтком всмятку утром дают уже 23 % суточной нормы жиров.А жиры еще содержатся в прочих продуктах.То что ты сам ешь это у тебя поддержка формы тела и сохранения результата.Это не для худеющих сметану жрать и масло сливочное.Для ускорения метаболизма худеющих это неприемлемо.

Это просто шняга, люди что будут целый день одну гречку из углеводов хавать. А рассчитать все углеводы за день слабо? Какой идиот будет этим занимать. Нет есть люди которые целый день ютуб смотрят, но им эти темы тоже не нужны. Вывод тема лажовая, базар ни о чем. Если кто хочет сбросить вес спросите у действительных спортсменов, а не людей из фитнес индустрии

Здравствуйте, только что наткнулась на ваш канал. Знаю наизусть канал Базилио, но хочу вам сказать спасибо вам, за ваши информативные видео. Не зря трудитесь и ваша фамилия полностью вас оправдывает во всех смыслах. Спасибо!

режим очень важен, учет калорий и формулы то же хорошо, но без режима это совсем не то уже, да и полезно еще и с медиками поговорить, ибо если ЗОЖ фанатичный то он и вред может нанести( как это не парадоксально звучит)

Кушаю 5 раз в день, бжу 30-10-60, 10.00 овсянка на воде 180 гр, 13.00 гречка\перловка\макарошки из твердых сортов пшеницы 180 гр + индейка 120гр; в 16.00 тоже самое что в 13.00; в 19.00 индейка 120 гр + 3 свежих огурца или сельдерей; 21.00 творог 0% 200 гр и все. Жиров практически нет. Похудел на 10 кг за месяц с 109 до 99. По поводу зрения возможно стало чуть хуже, но скорее всего изза телефона:) кожа на руках немного шелушиться.

В корне не согласна, что расчет нужно производить на сухую массу, т.е. на ту, к которой мы стремимся, но не являемся на самом деле.
Принято считать, что 3гр. углеводов на 1кг веса приходится для поддержания веса, больше это уже набор;
2гр.угл.на 1кг веса это дефицит калорий, похудение.
Если к примеру взять человека весом 300 кг, у которого 200 кг лишнего веса, ему, чтобы поддерживать свой вес нужно потреблять 300х3=900 гр. углеводов в сутки, а то и больше, и он их естественно потребляет, если не худеет, и получается что, если его целевой вес (условно) составляет 100 кг, то человек должен потреблять 100х3=300 грамм углеводов в день, а это на 600 грамм меньше, чем он привык пореблять, и что из этого следует? Во-первых большой стресс для организма, в результате чего, он только начнет запасать жир и не захочет его отдавать; во-вторых человек будет разражителен из-за резкого недостатка привычных организму калорий и, как следствие, он скоро сорвется; а в третьих довольно быстро наступит плато и сокращать углеводы будет уже некуда, начнутся проблемы со здоровьем, человек поймет что не худеет, вернется к привычному питанию и наберет ещё больше веса, потому что организм сразу начнет запасать ещё больше жира на черный день очередной дурости своего хозяина. Жир ведь не за один день набирается, а постепенно, вот и углеводы нужно сокращать ПОСТЕПЕННО с такого числа, с какого вы привыкли есть, если это 900 углеводов в день, то далее 750, потом через неделю, две, смотрите, если вес уходит, значит придерживаетесь такого числа, вес встал, значит ещё минус 100 углеводов (если вес огромен), а так, в среднем на 10-50 гр, таким образом вы не навредите организму, избавитесь от лишнего жира и плохих привычек. Думайте своей головой и не верьте всему что говорят блогеры.
И это то, что касается углеводов, но не забывайте про белок, постепенное уменьшение углеводов и одновременно постепенное увеличение белка залог успеха. Единственное, я соглашусь с потреблением жира 1гр. на целевой вес. Но здесь про это сказано не было.