Вопрос: Как сжигать больше жира с помощью углеводов?

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/.
Ваш Персональный ПЛАН ПИТАНИЯ по скидке: http://dmitriyglebov.com/dieta/.
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия — http://bit.ly/MyProtein-Glebov.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov.
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25.
Cкидка 10% на второй заказ — введи код glebov10.
Спортпит который тебе нужен:.
http://bit.ly/2tqhflO — Сывороточный протеин.
http://bit.ly/2vjEISL — Сывороточный протеин изолят.
http://bit.ly/2vjDnLJ — ВСАА.
http://bit.ly/2tZPI9m — Витамины для мужчин.
http://bit.ly/2vlf26Z — Витамины для женщин.
http://bit.ly/2vjfWCq — Креатин.
http://bit.ly/2tXm9Wq — Омега-3.
http://bit.ly/2tquh2v — L-карнитин.
http://bit.ly/2tqjmGg — Предтренировочный комплекс.
http://bit.ly/2vj3EKp — Казеин.
http://bit.ly/2vURPfB — Гейнер.
Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov.
Страница VK https://vk.com/club101930716.
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab.
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy.
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX

Исключил Углеводы и СЖЕГ 4кг ЧИСТОГО ЖИРА (за Неделю!).
Сколько можно сжечь жира за 1 неделю? Нужно не есть углеводы? Периодическое голодание? Кето диета? Мой опыт- как я не ел углеводы и спалил жир!
Видео о Голодании:.
https://www.youtube.com/watch?v=Kj5hOrjyCn0.
Видео о Кето Диете:.
https://www.youtube.com/watch?v=iInNhy_4Qno&t=1s.
Тренировки как у Дэвида Лейда:.
https://www.youtube.com/watch?v=KDF1bQ4UhxA.
Мой второй канал: https://www.youtube.com/channel/UCnRNfBd9f7Pm8ibUWX6TsUg.
Возможно лучшую программу тренировок для набора массы и силы ты можешь найти здесь:.
https://www.aestheticsfamily.com/stapro.
Так же здесь ты можешь узнать как рассчитать калории для набора массы, как рассчитать кбжу и получишь программу питания для набора!
*.
Мой профиль Instagram: https://www.instagram.com/dmitryaesthetic/.
Мой профиль ВКонтакте: https://vk.com/id113195189.
Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/channel/UCqFK58reoey7xncm4wxwrsQ.
Поддержать канал денежкой: 4817 7601 9119 1364.
Или любым другим удобным способом: https://www.donationalerts.com/r/dmitrystepanov.
*.
#похудение #интервальноеголодание #периодическоеголодание

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
Привет, друзья!
Десятка продуктов, которые насытят ваше тело пользой и которых боится подкожный жир в этом видео!
Поехали!
На десятом месте – яичный белок..
10. Яичный белок.
Яйцо целиком – это суперполезно. Яичный белок – это супердиетично..
Калорийность желтка в 8 раз больше, чем у белка. Поэтому оставляем ТОЛЬКО белок и если добавить в наше блюдо помидор и зелень, или смесь замороженных овощей и без масла ОБЖАРИТЬ их, то мы получаем ВКУСНЫЙ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ и достаточно СЫТНЫЙ приём пищи..
9. Овсянка.
Даже когда мы понижаем калорийность и выстраиваем своё питание так, чтобы сжечь подкожный жир, в течение дня нам всё равно будут нужны углеводы. Поэтому мы стремимся подобрать ПОЛЕЗНЫЙ и НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ вариант откуда их можно получить. И овсянка в этом плане именно то что нужно..
Сделать её повкуснее можно добавив зеленоватый банан, ягоды или яблоко..
Но вот разные топинги, варенье, масло и сахар – на всех этих добавках висит крупный ценник, за который мы будем платить перечёркнутым прогрессом..
Поэтому лучшее что мы можем сделать для своего рельефа – это всю эту радость исключить..
8. Куриная грудка.
Восьмое место – куриная грудка..
Почему именно грудка? Потому что это самая низкокалорийная часть куриной тушки..
Плюс это НЕЖИРНАЯ часть и просто шикарный источник белка, который очень хорошо усваивается..
Благодаря этому съедая один кусок мы убиваем голод НАДОЛГО..
И чтобы не тратить кучу времени на перечисление всех витаминов и минералов, которых в грудке выше ушей – подытожим. Если вы хотите съесть полезный продукт, который не просто поможет вам насытиться не поглощая горы калорий, а ещё и сохранить МЫШЦЫ, куриная грудка для этого подходит безупречно..
7. Суп.
Седьмое место – суп..
И хотя это скорее не продукт, а блюдо – включить его в этот список я считаю очень ПОЛЕЗНЫМ, потому что это напоминает нам об одном правиле. Продукты с низкой плотностью заставляют нас съедать меньше калорий..
Согласитесь, овощной, куриный или грибной суп – это мало того что низкокалорийно, так ещё и очень вкусно. Поэтому если вы прямо сейчас задумываетесь о том, какой бы следующий приём пищи сделать – пускай это будет ароматный супчик!:).
6. Острый перец чили.
На шестом месте – острый перец чили..
Благодаря ему не только превью к этому видео выглядит очень эффектно, но ещё и любое подходящее блюдо будет пикантнее..
Если ВЫ, как и Я, не представляете свой рацион без острого, то у меня для вас хорошая новость. Специалисты говорят о том, что перец чили полезен для похудения. В нём есть вещество, которое называется «капсаицин» и вот оно в долгую уменьшает аппетит и помогает снизить жировую прослойку. Так что если вы уже одной ногой на пороге, чтобы пойти в магазин за продуктами на супчик – прихватите ещё и перец:).
5. Арбуз.
Открывает пятёрку лидеров – арбуз..
Кто-то называет его огромная ягодой, кто-то фруктом, но главное для нас – это то, что он помогает сжечь подкожный жир. А конкретно у него есть три главных плюса..
Первый заключается в том, что арбуз хорошо подавляет чувство голода просто за счёт наполнения желудка и при этом в нём всего 30 калорий на 100 грамм..
Второй плюс – это его способность выводить из организма лишнюю жидкость..
И третий – это его сладкий вкус..
Физиологи говорят, что для нашего мозга СЛАДКОЕ это СИЛЬНЕЙШИЙ провокатор чувства сытости. А это и целям нашим способствует и просто вкусно:)…

1. Ешьте достаточное количество белка.
2. Сохраните силу, во что бы ни стало.
3. Уменьшите длительность тренировок и/или частоту.
4. Кушайте до и после тренировки.
5. Избегайте чрезмерного количества кардио.
6. Не урезайте калории слишком сильно.
7. Контролируйте количество углеводов в течение недели.
8. Сделайте перерыв при необходимости.
Прощай жир, привет мышцы!
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal — Artur_krylov@bk.ru или Payeer — номер счета P48081985.
-Webmoney — E260367452788.
Подписка -https://www.youtube.com/channel/UCa0OUc2u8s3xSqR-pAkDifw?sub_confirmation=1.
Группа Archo Morris в VK — https://vk.com/club126911329.
Мой Вконтакте — http://vk.com/id82353992.
Мой Instagram — https://www.instagram.com/archomorris/.
Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео!
Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья — наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс — это здоровье и красота человечества:) Видео выходят 2 раза в неделю — вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно:).
Благодарю за ваш просмотр!!:).
Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал:)).
Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD

Как СЖЕЧЬ ЖИР и наращивать КАЖДЫЙ ДЕНЬ сухую мышечную массу (РАЗБОР ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВКИ!).
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
Питание целого дня + тренировка. 2018.
Присоединяйтесь к Крису Хериа – он сегодня показывает, что будет есть в течение целого дня с учетом запланированной тренировки плеч. Используйте и вы эти советы по тренировкам и питанию, чтобы добиться реальных результатов!!!
Магазин — https://chrisheria.com/.
Приложение Heria PRO — http://heria.pro/.
Музыка — THENX — ThenX.
Контакты Криса Хериа — Instagram: @thenx @chrisheria.
Original video by THENX — https://www.youtube.com/watch?v=qHKz2srnfQk&t=162s.
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them..
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko — http://bit.ly/2xLnkul.
�� Официальная группа Крис Хериа ВК: http://bit.ly/2Dv8NBS.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp — http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
�� Ссылка на видео: https://youtu.be/PZdrA-awNS4.
BECOME A THENX MEMBER: https://thenx.com/.
ANDROID App: https://goo.gl/kcRBpL.
BUY THENX WEIGHT BELT: https://thenx.com/shop.
IGNITE PREWORKOUT: https://thenx.com/shop.
SHOP THENX APPAREL: https://thenx.com/apparel.
Thenx Blog about this workout http://thenx.com/blog/.
#какнакачаться #тренировкаплеч #какпохудеть #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/.
Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия — http://bit.ly/MyProtein-Glebov.
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov.
Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25.
Cкидка 10% на второй заказ — введи код glebov10.
Спортпит который тебе нужен:.
http://bit.ly/2tqhflO — Сывороточный протеин.
http://bit.ly/2vjEISL — Сывороточный протеин изолят.
http://bit.ly/2vjDnLJ — ВСАА.
http://bit.ly/2tZPI9m — Витамины для мужчин.
http://bit.ly/2vlf26Z — Витамины для женщин.
http://bit.ly/2vjfWCq — Креатин.
http://bit.ly/2tXm9Wq — Омега-3.
http://bit.ly/2tquh2v — L-карнитин.
http://bit.ly/2tqjmGg — Предтренировочный комплекс.
http://bit.ly/2vj3EKp — Казеин.
http://bit.ly/2vURPfB — Гейнер.
Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov.
Страница VK https://vk.com/club101930716.
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab.
Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy.
Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX.
Итак, говоря о сжигании жира в прошлом выпуске, мы определили, что реально без вреда для здоровья, можно сжечь около 100-120 грамм подкожного жира в сутки. Что означает сжигание 3-4 кг жира в месяц. Теперь, зная эти цифры, можно посчитать какой идеальный дефицит калорий нужно создать, для оптимального процесса жиросжигания. Сразу отмечу, если хотите сжигать жир грамотно, этот самый дефицит нужно создавать за счет уменьшения калорийности рациона и за счет увеличения расхода энергии. Т.е. вам нужно определить на сколько меньше вам придется есть и насколько больше заниматься физической активностью. И сейчас мы это выясним..
Наша исходная точка, от которой и следует плясать – калорийный баланс, т.е. это когда количество потребляемых калорий равно количеству потраченных калорий. В таком случае ваш вес не изменяется ни в ту, ни в другую сторону. Есть баланс. Если вы его нарушаете в плюс – набираете вес. Если в минус – теряете. Чтобы это число определить, нужно знать ваши энергозатраты. Сделать это можно рассчитав ваш базальный обмен, т.е. то количество энергии, которое тратится вашим организмом в состоянии покоя на поддержание жизнедеятельности (работе сердца, дыхании) и прибавив к нему энергозатраты от вашей повседневной деятельности. Для вычислений можно воспользоваться специальными формулами, которые я приведу в конце выпуска.
Так же вам понадобятся таблицы энергозатрат при различной деятельности. В них подается информация о том сколько калорий уходит на ту или иную деятельностью. Есть готовые формулы, но они менее точные. Где и как их найти я скажу в конце выпуска.