Вопрос: Как справиться с панической атакой?

Оглавление:
1. 0:05 Паническая атака в метро..
2. 3:52 Паническая атака за рулем..
3. 5:41 Паническая атака в замкнутом пространстве..
4. 8:08 Паническая атака на работе..
Источник: https://www.tiensmed.ru/news/panikatak-wkti/.
Ведущий: Ирина Лисицына.
Врач-психотерапевт высшей категории, кандидат медицинских наук: Галущак Александр Васильевич.
Информация справочная. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Жизнь без панических атак. Узнайте 6 способов, как справиться с панической атакой самостоятельно, а также — https://goo.gl/BSYhoM — получите бесплатный видео тренинг по управлению стрессом + книгу «Йога жизни»..
Представляем вашему вниманию новое видео — «Упражнения для профилактики панических атак» — на нашем канале с объяснениями инструктора Центра YogaLife Оксаны Поникаровой..
Возможно, вы или ваши близкие страдают от панических атак? Панические атаки могут быть следствием психологических проблем, перегрузок, сильного внутреннего напряжения или вследствие хронического стресса. Но в том числе панические атаки могут быть следствием проблем с шеей и дисбаланса вегетативной нервной системы, когда происходит спазм сосудов. И панические атаки – это крайнее проявление этих всех причин..
При панических атаках возможны следующие симптомы:.
— одышка.
— учащенное сердцебиение.
— дискомфорт в груди.
— дрожь в теле.
— чувство нереальности.
— повышенное потоотделение.
— тошнота или расстройство желудка.
— головокружение или обморок.
— онемение или покалывание.
— приливы жара или холода.
И все это сопровождается страхом и тревогой. Таким образом, организм пытается сбросить накопившееся напряжение..
Есть эффективные методы, с помощью которых вы сможете справиться с панической атакой самостоятельно. Смотрите наш видеоурок!.
Инструктор Оксана Поникарова предлагает 6 способов для скорой помощи самому себе. Эти простые техники помогут ликвидировать приступ панической атаки и страха, а также справиться с последствиями стресса, снять переутомление и головокружение. Занятие также способствует нормализации артериального давления..
Вам понравился видеоурок? Оставьте комментарий внизу или задайте вопрос тренеру. Оксана обязательно ответит вам!.
—
Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=6LEQHzRufY0 — Жизнь без панических атак: 6 способов, как справиться с панической атакой самостоятельно.
Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова Yogalife https://www.youtube.com/user/centerbehappy.
Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/.
Загляните на Facebook — https://www.facebook.com/kinezis.
https://www.facebook.com/kinezis/posts/1693525060679828.
Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy.
https://vk.com/wall-22186878_5239.
Посмотрите еще полезные видео – Йога — система оздоровления организма:
https://www.youtube.com/watch?v=vDcyN0NEIDA — Воздействие на эти 2 биологически активные точки улучшит самочувствие и продлит жизнь.
https://www.youtube.com/watch?v=GGR118n_pNY — Как снять хроническую усталость: медитация полное йоговское дыхание от стресса и напряжения.
https://www.youtube.com/watch?v=obAKab7ENfw — Как справиться с синдромом хронической усталости ✦ йога упражнения для снятия напряжения.
https://www.youtube.com/watch?v=CG-e57r9vrY — Дыхательные практики в йоге: как правильно дышать, чтобы управлять своим состоянием.
https://www.youtube.com/watch?v=dcaaAw5LgXE — Техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить нервы

Что делать, если внезапный приступ страха возникает на ровном месте, и побороть его не представляется возможным? #Формулаздоровья расскажет, как справиться с паническими атаками..
#НашеУтро #онт.
__
Мы в социальных сетях и в мессенджерах:
VK • https://vk.com/telekanalont.
Facebook • https://www.facebook.com/telekanalont.
OK.RU • https://ok.ru/telekanalont.
Twitter • https://twitter.com/ont_tv.
Instagram • https://instagram.com/onttvchannel.
Telegram • https://telegram.me/onttvchannel

�� Бесплатный курс \»3 противоядия от паники\» — научитесь справляться с приступами панических атак и тревоги. �� https://stoppanic.getcourse.ru/3_antidotes_yt.
Как справиться с приступом ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ, когда разум отключается? Когда когнитивно-поведенческая терапия не работает?
Иногда во время приступа ПА, мы так сильно напуганы, что как бы мы себя ни убеждали в том, что с нами все в порядке, мы не можем остановить приступ. Наш страх находит новые \»лазейки\», чтобы нас напугать..
\»А вдруг ты умрешь\».
\»А вдруг, ты сойдешь с ума?\».
Во-первых, нужно научиться правильно \»разговаривать\» со своим страхом. А во-вторых, лучше вообще со своим страхом не спорить. Не идти наперекор ему. А идти параллельно с ним. И тогда у него не останется места для маневра и он отступит!
——————————-.
Николай Перов.
Blog ‣ http://nperov.ru.
Facebook ‣ https://www.facebook.com/bezpanikiperov/.
Vkontakte ‣ https://vk.com/club148942312.
Instagram ‣ https://www.instagram.com/nikolayperov1/

В связи с последними событиями в мире, связанными с коронавирусом, у многих людей начались приступы панической атаки. Психолог-консультант, системный семейный психотерапевт Анастасия Попова дает разъяснения о том, как справиться с данной проблемой..
Главный признак панической атаки — беспричинный приступ тревоги и страха, который сопровождается неприятными ощущениями:
— сердцебиением;.
— приливом холодного пота;.
— дрожью в ногах;.
— болью в груди;.
— затруднением дыхания..
Британские ученые предлагают такую методику. Если человек понимает, что у него начинается паническая атака, он делает три-четыре медленных вдоха с медленными выдохами. Желательно к этому добавить еще звук. Далее необходимо сделать пять простых шагов:
— найти 5 предметов, которые находятся в поле зрения человека. Назвать их вслух;.
— найти 4 предмета, которые можно потрогать. Проговорить их название и дать короткую характеристику;.
— найти 3 предмета, которые можно услышать. Опять же, назвать их и сказать, какие звуки издают эти предметы;.
— найти 2 предмета, которые можно понюхать. Сказать название и чем этот предмет пахнет;.
— найти 1 предмет, который можно попробовать. Назвать и описать его вкус..
Такая методика называется заземление — внимание человека, подверженного панической атаке, принудительно переключается на выполнение других задач..
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅.
Подписывайтесь на канал первой специализированной клиники по естественному зачатию и вынашиванию здорового ребенка \»Лейб Медик\» — https://www.youtube.com/c/КлиникаЛейбМедик.
Цены на услуги — https://lmdoc.ru/services/prices.
Наш сайт — https://lmdoc.ru.
+7 (495) 324 29 88.
Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2.
м.Нахимовский проспект, Варшавская.
Мы в соцсетях:
https://www.instagram.com/leybmedic/.
https://www.facebook.com/Leybmedik.baby/.
https://vk.com/lejb_medik.
https://ok.ru/leybmedikbaby

#НиколайПеров #паническиеатаки #ВСД.
Как справиться с приступом панической атаки? Эффективная техника, которая поможет принять приступ панической атаки, чтобы отпустить страх..
�� Бесплатный курс по избавлению от приступов панических атак https://stoppanic.getcourse.ru/3_antidotes_yt.
——————————
Николай Перов.
Blog ‣ http://nperov.ru.
Facebook ‣ https://www.facebook.com/bezpanikiperov/.
Vkontakte ‣ https://vk.com/club148942312

Записаться на урок: https://vk.com/emmagilman.
Сайт со всей инфой: http://johnkalligan.ru/.
Телеграм БОТ: https://tele.click/Jkalliganbot.
Телеграм ЧАТ https://t.me/johnrandevu.
Music School (Group in VK): http://vk.com/inkishow.
John Kalligan (Group in VK): https://vk.com/johnkalligan.
Страница VK: https://vk.com/john.kalligan.
Instagram: http://instagram.com/johnkalligan.
Основной канал: http://www.youtube.com/InkiShow.
Канал нарезок стримов: https://goo.gl/borQ2F.
Если вы хотите помочь материально, можете перечислить любую удобную вам сумму на:
•YandexMoney — 4100 1260 1909 132.
•Qiwi — +79991202827.
•PayPal — paypal.me/johnkalligan.
•WebMoney — R275 263 797 588.
►►►◄◄◄.
•Master Card (Tinkoff) — 5536 9137 6345 1438.
•Master Card (Yandex Bank) — 5106 2180 3983 4858.
•Visa (QIWI Bank) — 4693 9576 0034 5636