Вопрос: Как справиться с панической атакой?

И у меня это связано всегда с мужчиной, у меня с муем проблемы, мы не родственные души, не понемаем др.друга,но у нас есть дети мне 34,но как он ночью хочет меня обнять, мне сразу становится плохо, мне бы лучше быть одной, но детай жалко,от безисходности это состояние у меня!

Когда-то я испытал на себе подобную ситуацию, я испытывал это где-то два с половиной месяца, для меня это был кошмар. Я не знал что делать, паника, страх, и все как будто в не этом мире, ВСЕ НЕ ТАК! Но шли дни, я терпел, и с каждой неделей мне становилось хуже и хуже, я даже записался на прием к психологу, но я к нему не попал (меня отговорили). Знаете, я даже сейчас спустя 2 года не могу понять точно ли я в том мире когда я не испытывал чувство страха. НО каким бы это все не казалось плохим, в этом есть огромное количество плюсов, эти плюсы я даже не искал, они сами пришли ко мне. Жаль что я не смог наткнуться на этот ролик в те времена. Все как и сказал Джон, «это сделает вас сильнее». Не зацикливайтесь на этом, все это небольшое испытание вашего организма по пути к вершине. тот кто испытывает сейчас подобное, Держите себя в руках)) ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДЖОН!!!

А я боюсь потерять работу…И не только… У меня лежачий отец… Надо делать операцию- желчный удалять… Нужны деньги… А если работать не смогу? Кск жить и за что? Помогите, от этих мыслей у меня паника…Стала худеть… Нет сил работать… Тревога зашкаливает… Поддержите, друзья! Посоветуйтечто- нибудь… Я не имею права расклеиться…

Николай смотрю ваши видео и прохожу курс…читаю статьи так же…все очень нравиться и конечно помогает…но работа да нужна ежедневная и действительно…когда тренируешь мозг и мысли…все меняется….спасибо вам!

Борьба с ПА это танцы с бубном. ПА не приходит на пустое место. Причины более глубинные. Можно ПА заглушить, законсервировать с помощью разных техник, или препаратов, но так же, все может вернутся. У всех страдающих ПА в глубине подсознания есть, назовем его блок-проблема, который и запускает механизм ПА. ПА это реакция, выброс, и даже нужный, на эту не решенную проблему. И да, у всех страдающих от ПА, заниженная самооценка. Вобщем, нужно работать с глубинными слоями своего я, менять отношения к самому себе.

У меня с примерно 7 до 12 лет были мощнейшие па. Сейчас тоже бывает, но плохо не до такой степени. Гораздо легче и быстрее проходит. Ибо я уже меньше уверена, что так легко и просто умру. Но вот в детстве… Стоило лишь ощутить незначительное недомогание, как мозг дорисовывал картину: «Это смерть, инфаркт, сердечная недостаточность, я умираю». Животный ужас перед лицом смерти реально повышал мне давление и ускорял пульс. Мама только помогала этим приступам сводить меня с ума, внушая мне, что у меня правда есть какие-то большие проблемы со здоровьем и дико паникуя, видя эти приступы. Скорая каталась на мои «давления, трясучку и рвоту на нервной почве» регулярно. И это были ужасные состояния. Особенно, если врачи сами не понимают, что это психика, а не чистая соматика. Психосоматика, мать ее. Организм ребенка сигнализирует о том, что в его внутреннем мире что-то не так. Что он чего-то боится, скрывает, недоговаривает, переживает. Это выходило мне теми самыми па. А еще конечно же незнание физиологии человека и полная безграмотность в медицинских вопросах очень помогали атакам чувствовать себя в моей голове, как дома. Что помогло? Помог, как ни странно, период депрессии. Я перестала бояться смерти и начала рассматривать ее, как не самый плохой выход, в случае чего. Исчез страх смерти — практически исчезли па. Точнее, они пережили транформацию: стали приходить раз в несколько лет и проявляться не так страшно. Немного не хватало воздуха и появлялась слабость, сонливость. Три года назад участились на фоне психологически внушенного «ты от этого умрешь» возникало и часто. Хотя, хера с два я умерла бы от того диагноза, который мне пытались поставить три года назад. К чему я все это говорю?.. Если мне повезло избавиться (и то, не до конца) от этого самостоятельно, то это по чистой случайности. Это особенности моей психики. Нужен толковый психотерапевт, который знаком с этой темой. Желаю всем, кто страдает от этой дряни, найти нормального психотерпевта и побороть эти гребаные атаки.

Столкнулся недавно с ПА и думал, что я один такой на всей планете и от этого сходил с ума) Но осознавая, что где то сейчас так же страдает человек от ПА и не один становится легче! Ваши советы очень помогают) приступы уменьшились и за это Вам огромное спасибо!)

Спасибо за твои видео, сам не так давно прошел путь к тому, чтобы научиться справляться с паническими и тревожными расстройствами. Сейчас уже больше месяца не пью антидепрессанты и атак не было, только тревога иногда, но с этим я справляюсь. К тому, чтобы научиться справляться самостоятельно сподвигла мысль о том, что хочу уехать в аспирантуру в другую страну, а там может пройти много времени, прежде чем найдутся друзья, которые помогут выбраться и надо выкарабкиваться самому.
Деперсонализация же со мной давно и я даже не помню, когда такое ощущение впервые почувствовал, жду твое видео.

16 лет на данный момент.

На момент первой панической атаки, которую я осознавала, но оглядываясь назад, понимаю, что возможно это случалось и ранее, произошла в мои 15 лет, чуть больше года назад получается.
Происходило это не легкими волнами, как бывало, это было так резко, но в тот же момент и плавно, что закружилась голова, я нарезала круги по комнате, оттягивала пряди волос на голове, срывала голос от того, что кричала шепотом, я звала на помощь друзей, всё еще находясь в своей комнате, я пыталась звонить подруге, я садилась на пол, хваталась за голову и сердце, старалась дышать, но меня сковывал страх, паника, боль, происходящее вокруг.
В этот момент в доме были еще люди. Мама, сестра, отчим и его друг. Они не слышали меня, не видели и я ужасно не хотела, чтобы кто-то об этом знал, но об этом узнала моя близкая подруга которой было наравне со мной не понятно происходящее.
Мне казалось, что прошла вечность, но по факту, не больше 15-ти минут.
После, за короткое время, (три месяца) произошло еще четыре панические атаки, но приступов тревоги между ними не появлялось.
После перерыва, они реже, но возобновились и с каждым разом сильнее, последняя атака произошла вчера, впервые в людном месте, а именно, на уроках. Первая паническая атака, что накатывала волнами и сносила относительно пришедшее спокойствие, с ноги открывая для себя двери.
Приступы тревоги это то, с чем более менее я учусь постепенно мириться, встречать их и успокаиваться самостоятельно и их я не пересчитаю.
Панических атак за год с небольшим произошло 12.
Это не то, с чем я до конца научилась справляться сама и с чем пока не могу справиться сама, но я буду стараться. Спасибо за действительно важную и полезную информацию для тех, кто так же испытывал подобное. Важно, что есть понимание и какие-то советы. Огромное спасибо

Дзякуй, Джон.
В последние пару лет стало накрывать все чаще и чаще, постоянно боюсь что начнётся прямо на сцене.
Таскаю на все концерты чёрную фату чтобы если что прятаться, не выходя из образа.
Чёрт.

В моём случае твой совет принять атаку работает с точностью до наоборот. Я особо не вникал, но как мне врачи объясняли, вещества, которые выделяет организм в стрессовых ситуациях у меня выделяются из-за всякой ерунды и остаются активными дольше. Например, попадаю я в ситуацию, где нарвничаю ( а иногда и этого не надо — достаточно просто подумать «а как я себя чувствую?» и я начинаю чувствовать себя плохо). Меня начинает мутить, крутит живот, не хватает воздуха, бросает в пот. Если у меня получается занять мысли чем-то, то это пройдёт за пол часа. А если я «приму» атаку и позволю ей развиться, то я обрыгаюсь, просрусь и в груди начнет так болеть, что вздохнуть не смогу и после этого будет плохо еще пару дней, а в 2016 и 2017 годах бывали периоды, когда я в таком состоянии находился по пол года. Даже поесть толком не мог.

Наверное, у меня была не та степень, но мне пение реально помогало. Когда теряешь нить реальности, то начинаешь петь хорошо известную песню и цепляешься за неё, за то, что знаешь на автоматическом уровне. Пусть даже не в ноты, пусть это похоже на крик, но помогает.

Человек просто вообще не понимает о чем говорит.. Все эти общие фразочки уже заебали, какие же вы эксперты.. Когда приступ случается, себя вообще никак нереально законтролировать ( в моем случае ) Все это вилами по воде, если честно

У меня тоже панические атаки, но мне почему-то, нравиться состояние, когда я выхожу из них, и поэтому хочу вернуться к состояние панической атаки, только ради кайфа после нее… хз. может, я дибил…((((((

•ЗАПИСЫВАЮ АЛЬБОМ, ОТКРЫЛ СБОР СРЕДСТВ НА ЗАПИСЬ• (подробности читайте ниже)

Рад сообщить, что я начал работу над записью альбома! Пока что это стадия пре-продакшна (отбор материала, доработки, поиск нужных студий, музыкантов и т.п.).

Я планирую выпустить альбом осенью 2019 года. Точнее это будет сразу 2 альбома. О содержании альбомов пока открою только это: один альбом будет песенный, на русском языке, куда войдут все те песни, которые вы могли слышать на концертах, стримах, видеороликах (панихида, 20000 лет, снег и т.д.).

Второй альбом будет инструментальным, чуть выше вы можете услышать увертюру к сборнику. По моим расчётам, мне нужно примерно 30-40 дней на этап активной записи, поездок на студии и работы с музыкантами. Для этого я вынужден полностью освободить себя от любых сторонних дел на это время. Чтобы не умереть с голода и спокойно заниматься записью, мне нужны средства, которые позволят просто не отвелекаться ни на что другое кроме музыки.

Хоть многие вещи я планирую сделать сам, в том числе сыграть на всех инструментах, что я в силах освоить. Но где-то придётся прибегать к услугам сессионных профессионалов (смычковые, духовые, мастеринг). Где-то получится договориться по дружбе, где-то за бартер, а где-то придётся конкретно заплатить. По предварительным подсчётам нужно собрать 100.000 рублей Это не значит, что я сейчас сяду и буду ждать, люди соберут мне нужную сумму денег. При появлении у меня свободной суммы, я буду откладывать её в общий сбор средств. За этим можно будет регулярно наблюдать на стримах, где я и собираюсь в основном собирать средства.

Если вы ждёте песен, хотите поскорее увидеть их у себя в apple music, яндекс музыке и т.д., то у вас есть несколько вариантов:

1. Скинуть даже небольшую денежку (хоть 30 рублей) на один из реквизитов представленных ниже с пометкой «АЛЬБОМ». Либо прийти

на один из стримов и в прямом эфире задонатить.

2. Если вы профессионал или близки к этому в своей сфере, то можете предложить своих услуги за рекламу, бартер или т.п.

Мне требуются инструменталисты: виолончель, альт, скрипка, перкуссия. Звукорежиссёры: понимающие в жанрах нео-классики, джаза,

синтипоп.

3. Можете просто появлять активность в будущем. Пишите комментарии, ставьте лайки, расшаривайте друзьям. Это помогает найти

нужные контакты, легче договариваться с рекламодателями и т.п.

Написать можно как мне (в вк очень много сообщений, так что я могу с первого раза не увидеть), так и моей помощнице:

Эмма: VK: https://vk.com/emmagilman Telegram: https://t.me/emmagilman

Спасибо всем, кто поддержит и откликнется, реквизиты есть внизу, не забудьте при переводе делать пометку «Альбом».

•Master Card (Tinkoff) — 5536 9137 6345 1438

•Master Card (Yandex Bank) — 5106 2180 3983 4858

•Visa (QIWI Bank) — 4693 9576 0034 5636

►►►◄◄◄

•YandexMoney — 4100 1260 1909 132

•Qiwi — +79991202827

•PayPal — paypal.me/johnkalligan

•WebMoney — R275 263 797 588

Да,всё так,однажды покурив травки я ощутил всё то что ощущается при панической атаке,тогда я не знал что это была чистая сатива, думал реально сойду с ума.После этого не курил 5 лет,был страх испытать снова такой приход.Шло время,и вот случай,ну что уж еще разок,и вот он приход,и вот они мысли что мне конец,но что тот произошло,что то меня переключило,что то сказало внутри»чувак,это последняя волна,запрыгивай и веселись,либо останешься без сладкого» я отпустил себя,наплевав на всё,будь что будет.Я прекрасно провёл время))
Я не травокур,так только по случаю,и никого не призываю к этому,но в жизни были лютые стрессы которые запечатывались внутри и я не давал им волю.Я так же как и многие испытывал панические атаки,неизрасходованный адреналин да-да тот самый который был запечатан внутри,просился наружу.И однажды когда меня обуял ужас,сердце шпарило как мотор болида,я вспомнил свой опыт с травкой,тот самый вечер когда я взял страх за руку и мы вместе отправились гулять.Мира всем и спокойствия.

Привет,первый раз пишу комент или ещё что то подобное!
Смотрю второе твоё видео: первое о всд и вот это второе.
Буквально вчера столкнулся с ситуацией:
Еду по своим делам,остановился купить стики для icos(объясню дальше почему уточнил) купил на улице покурил и понял что у меня резко началось биться сердце, началась кружиться голова, к моменту когда я дошёл к машине у меня начало неметь все тело,руки,губы язык, подумал ну все вот и приехал.Начал паниковать,рядом стоял человек я попросил срочно вызвать скорую под у меня по ходу сердечный приступ или инфаркт (тупо просчитал симптомы на стене в больны,были похожи на мои),ждал скорую, казалось что вечность и просил названием им и сказать, что я мол сознание потерял(думал может с мигалками приедут��). Нашёл в машине таблетку «Капотн» знаю что она от давления, рассосал пока ехала скорая, ну вот они приехали, я стал счастливее) меня проводили в машину сделали сразу на месте экг и померили давление, давление было чуть высокое, экг в норме, в итоге поехал с ними в больницу и сдал все анализы, сказали что все мол ок и у тебя всд надо идти к невропатологу, я начал читать про это все в интернете,смотреть видео и хз вообще что как делать, начал думать чт это из-за того что резко бросил заниматься спортом потом что резко бросил курить и начал курить этот айкос, потому что началось все резко когда я его покурил, вообщем в голове прокручивалось все возможное что могло быть,но в тот момент я уже реально думал что умираю, как то было у меня несколько раз что присутствовали подобные симптомы но не так жестко, помогало пару таблеток валерьянки и полежать, когда посмотрел первое твоё видео то понял ля он говорит все то что я испытал, хотел спросить номер телефона или оставишь свой по возможности созвонится и поговорить(с меня подгон хороший)
Кирилл 25 лет
89514156818 тел
WhatsApp +79514159818
Отпишись пожалуйста

Николай я ни как не могу избавиться от этого….ну ни как…я уже около года не могу выйти из дома одна,меня так это выматывает и то если с кем то,то все ровно нет нет и чувство что сейчас закружится голова возникает….очень,очень,очень устала….

А у меня страх не спать, кажется, что я вообще засыпать разучилась. С каждым днем сплю все меньше и меньше, последние дни от силы 3 часа ночью, регулярно при засыпании наступает паника, что я опять не смогу заснуть и… ночь пропала. Я думаю, что умру просто на ходу… Завтра утром…. Подписалась на Ваш курс, очень надеюсь, что поможет, если завтра всё-таки не умру.

Да у меня уже примерно 20 лет!У меня все так,как вы говорите,только у меня еще добавляется нехватка воздуха,и мне сложно говорить,мой язык становится не послушным!Действительно из-за ПА, я потерял работу и не одну,а самое главное Семью!Моя жена считает,что я шизофреник или лодырь,который не может утром встать, так-как сна как такового и не было для меня!С разводом у меня усилились сильно атаки и я 32 летний мужик сижу и плачу, страдая о Жене,о детях,о том что я ничего не могу с собой поделать!Алкоголь действительно действует как транквилизатор и когда мне совсем становилось очень плохо я пил водку,но на завтра становилось в 2 раза хуже,это не выход!После развода так-как я сказал все абсолютно усилилось примерно как в 2008 году я при росте 1.83 вешал 52-54 кг.Я боялся и боюсь наступления вечера, сумерков, и полной темноты.На фоне всего этого под воздействием алкоголя я наделал не мало бед и для себя, и для семьи.

Хочу сказать о том, что очень часто в последнее время ставят людям вегетососудистую дистонию, особенно подросткам. Поскольку у это болезни есть большое кол-во схожих симптомов с гипертензией, некоторыми расстройствами личности и т.д. Бывают врачи делают поспешные выводы(как и произошло со мной). Призываю вас: побывать у разных специалистов, выявить точный диагноз. Мне тоже поставили ВСД, но побывав у разных врачей, выявилась гипертензия. На самом деле подобные болезни настоящий бич современного мира, поэтому вместо соц сетей стоит уделить внимание сну, режиму дня, питанию и многим другим вещам.

Николай, огромное спасибо за Ваши видео. Много интересного. Буду осваивать. Надеюсь, что результат быстрее получу, чем через 6 месяцев. Я, до момента как нашла Ваши публикации, уже начинала практиковать дыхательные упражнения. Дыхание выполняла грудью. Приступы уменьшились по продолжительности и силе. Период между приступами стал длиннее. Я очень эмоциональный человек и любое потрясение сразу вызывает приступ. Очень хочется научиться противостоять стрессовым ситуациям.

Спасибо Вам огромное! Замечательные советы. Тоже так делала, когда абсолютно надоедал уже страх. Просто говоришь ему » ну окей, пусть будет уже, что угодно, надоело». И страх такой «эээм, ну ок». Ну и как Вы говорите, действительно обижался и уходил:) Самое главное — работать над собой. Ещё раз большое спасибо!

Со временем научилась ловить начало ПА, как-то купировать её, что ли. Бывают резкие, но редко.
Жесть в том, что ПА у меня проявляется спазмом на мышцы, это болезненно иногда. Теряется чувство времени, в плохие, резкие моменты пропадает дар речи.
Если накатывает плавно: проминаю руки, кутаюсь в тёплое что-нибудь, чуть позже — горячий сладкий чай.
Если резко: пережидаю первые звездецы, а дальше как при плавной.
Люди мешают мне лично, когда суетятся, добавляют трэшу. Стараюсь отправить добыть чай, если это кто-то из друзей, если человек не в теме, то замыкаюсь, концентрируясь на своём дыхании.
Музицировать прилюдно с ПА — отдельный вид мазохистского удовольствия))