Лучший способ облегчить боль в спине — \»хрустнуть\» позвоночником, попросив кого-нибудь вас поднять и дернуть. Но если дома культуристов нет, позвоночник можно расслабить и лежа. http://izzylaif.com/ru/?p=165 #izzylaif
Как сделать декомпрессию дисков спины. #Проблемы с суставами. Часть 1 из 3: Безопасная растяжка мышц спины. Часть 2 из 3: Физические упражнения на декомпрессию с пониженным риском. Часть 3 из 3: Более рискованные методы. http://aliex.pw. http://wikihow.com
Позвоночник человека – это его ось и стержень. Состоит он из позвонков, которых у человека от 32 до 34, и межпозвонковых дисков, которых у человека 24. Если позвонок – это своего рода кирпичики, то межпозвонковые диски – прокладки, которые являются амортизаторами. Они подавляют ударные волны, возникающие при ходьбе и беге..
Нужно отметить, что межпозвонковые диски составляют 1/3 длины всего позвоночника. Имеют они разный размер и увеличиваются сверху вниз в зависимости от выполняемой нагрузки. Например, в поясничном отделе диск может достигать 45*64*11 мм..
Состоят они из центрального студенистого ядра, насыщенного на 77% водой, и фиброзного кольца, имеющего твердую волокнистую структуру и состоящего из 20-25 пластин. Таким образом центральная эластичная часть опоясывается прочной круговой связкой, которая препятствует выходу студенистого вещества за пределы кольца. Такая структура межпозвоночного диска позволяет позвоночнику быть упругим и эластичным, а значит – менять свою форму. Именно от межпозвонковых дисков, в большей степени, зависит двигательная активность всего позвоночника.
В данном выпуске будет продемонстрирован прием для так называемого \»растягивания\» позвоночника, а так же вправление дисков и позвонков грудного отдела позвоночника. В демонстрации мне будет помогать Люба и Абвгат, а так же в выпуске мелькнет Тактикал+ и Олеся.. #блогерподрюкзаком. Данное видео, включая звуковую дорожку, является интеллектуальной собственностью автора. Любое копирование, полностью или частично и трансляция на других ресурсах или СМИ под любым предлогом запрещено автором.
КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ЗА 3 МИНУТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВПРАВИВ ПОЗВОНКИ!,. Как вылечить боль в спине за 1 минуту в домашних условиях, Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут, Как вправить позвонки позвоночника в домашних условиях, Как поставить позвонки на место?, Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту, Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)
Спасибо Вам огромное. Передвигала мебель, сорвала спину. 2 дня мучалась от боли пока не нашла Ваше упражнение «Ходьба на лопатках». Делала со слезами, было очень больно. После этого уснула, просто вырубило меня. Потом проснулась и боли нет! Пишу, может кому-то тоже поможет. Огромная благодарность автору ролика!
Сделать вис на турнике не отрывая ноги от пола. Так растягивается позвоночник. Делайте 1 минуту. Можно несколько подходов. Почувствуйте как растягивается спина. 2. Падайте на мягкий матрас или покрытие, можно свернуть в несколько слоев и постелить плед. На голый пол не стоит.
3. Главное расслабиться, когда делаете покачивания, обхватив себя за лопатки. Закройте глаза, расслабьтесь. Ноги можно как вытягивать, так и сгибать в коленях. Падайте на спину на плавном выдохе, на тот отдел где есть дискомфорт. После правки ежедневно и обязательно делайте растяжки и гимнастику на разные отделы позвоночника, что бы восстановить кровообращение и подвижность. Всем удачи!
Тот случай, когда одним поможет, другим сильно навредит! Мое предложение: Купите теннисный мячик либо валик для триггерных точек, йога кирпич и пару дней размассируйте спазмированные мышцы, а уж затем приступайте к упражнениям, которые разблокируют суставы. И в конце работайте над мышцами, которые должны поддерживать перегруженные участки спины!
Кому то такой способ сможет наоборот, вывихнуть позвонки. Вытяжение на зарядке: спина к спине, зацеп локтями, и поочереди как рюкзак друг друга наклоном вперёд приподнимать; спина друга не даст запредельного смещения позвонков.
Предварительно можно размять мышцы, разглаживая их руками с нажимом от позвоночника, вдоль рёбер. Ёлочкой вниз. Грудничный отдел позвоночника давим, поясничный – тянем на себя, если есть за что ухватится. На худеньких получается поправить позвонки почти до самого копчика.
Объективно, задача – выпрямить изгибы позвоночника.
Рекомендую повернуть голову на другую сторону и продавить грудной отдел повторно.
Нажимать следует плавно в момент выдоха. Полные лёгкие продавить сложно.
Спасибо за добрый и полезный совет! Особенно как с помощью майки поставить на место шейные позвонки. Раньше была не шея а «колен-вал», после упражнения пол дня не шевелил шеей, что бы зафиксировалось и закрепилось правильное положение позвонков. Класс!
Сколько не пробовал жене хрустнуть не получается. А скривление и боль есть в средней части между лопатками. Она и расслабляется но не хрустит. Другим делаю всё получается без проблем. Пробую вытягивание и тож не получается. Странно.
Вот, хоть кто-то тоже об этом знает. Я как то приложился коленями о землю в выпрямленным позвоночником. С тех пор у меня были боли в пояснице если без опоры сидеть. А потом я научился скручивать позвоночник и все прошло. За день 3-5 раз можно хрустнуть и каждый раз облегчение. То же самое в грудном отделе и шее. Давишь рурой за ухом в право и сопротивляешься этому головой в лево. Хрусь. А в грудном отделе тоже просто хрустеть получается.Отводишь плечи назад и напрягаешь мышцы спины там. Хрусь.
Братан, искренне ждал подобного ролика от тебя. Очень полезные знания. Так как ты много катаешься на велосипеде, мог бы подобную передачу снять про колени. Я видел подобную передачу у тебя, где ты рассказывал про каденс и настройку седла. Просто я пол сезона катался на силовом педалировании, так как не знал, что это зло. И у меня появился дискамформ в коленях. Не мог бы ты рассказать, как ты ухаживаешь за своими коленями, и если есть какие то тревожные нотки, как ты их лечишь. Спасибо.
Практически ни черта не шарю в велосипедах и комменты под предыдущими видео типа «афтар дебил», «изучи матчасть» и им подобные воспринимал как выходки неадекватов и прочего интернет-сброда. После просмотра этого видео понимаю, что к данным высказываниям стоит прислушаться… Как погляжу, автор считает себя компетентным до степени, позволяющей давать советы, даже в областях, знания в которых у него более чем поверхностны. Спасибо, что выложили это видео. Не знаю как остальным, а мне оно многое прояснило и, тем самым, сэкономило кучу времени, которое я мог бы потратить на просмотр остального контента Вашего канала.
Вчера появилась боль в пояснице ужасная. Стреляет при движении. Появилась она после похода на пляж в Марселе. Дорога туда через горные тропы, дикие, в 50⁰ Подъем. Туда шли началось немного. Полежал на горячем песке было хорошо. Потом в конце дня начали взбираться на гору, там был ад для меня. Но идти надо было. Я чувствовал себя 90 летней бабушкой. Плюс жара, солнечный ожог, Подъем в 50⁰. Идти надо было 55 мин. Если б я знал. Дважды я падал без сил, звёзды в глазах. Ужас. Приехали поздно, поэтому в аптеку сходил только утром. Дали крем какой то надо массировать. И убупрофен. Вот сижу мажусь. Сразу скажу, убупрофен вообще не помогает. Боль не снимает. Крем да. Но не надолго.
Тяжелое наследство советских мануальщиков, такие вот хрустоделы многим людям здоровье испортили. Если позвонки смещены, значит проблемы с мышцами позвоночникам и со связками, а кости лишь следствие. Такими вот вправками ты лишь временно снимаешь боль, но кости потом опять вернуться в исходное положение. Такая вправка лишь усугубляет нестабильность суставов, потом все хрустеть будет, после такого.
НИКАКОГО отношения к боли не имеют ни ущемления ни смещения. Причина — миофасциальный синдром — спазмы в мышцах. Все ваши упражнения просто приводят к некоторому растяжению мышцы и уменьшению боли. ЧИтайте книгу Трэвелл и Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции», изучайте стретчинг, йогу, растяжки. А так же занимайтесь любими упражнениями в зале, дома, больше двигайтесь.
красавчик, реально когда на турнике висишь, предплечья, кисти закрепощены, грудной отдел закрепощен толку от такого висения для грудины ноль. Но я вешу под 100 кг поэтому кого то просить меня прохрустеть не вариант, а того кого раньше просил поднасрал ему сильно…((( А поясницу я постоянно так делаю как и многие, лежу на полу на спине одна нога согнута в колене вторая вытянута, и просто перекатываюсь коленом на бок распремленной ноги так что б колено пола коснулось и еще руками помогаю. Тут никого просить как правило не нужно. Я хочу сделать гравитационные манжеты на руки (как гравитационные ботинки на ноги), этакие крючки, что бы висеть не на кистях а расслабить их может тогда грудной отдел раскрепостится и там будет небольшое прохрустывание. Но мне пипец как лень. а вообще такое взаимное прохрустывание широко распространено по этому не понимаю некоторых комментаторов. единственно у меня привычный подвывих плеча и мне немного стремно с локтями и по этому я просто прошу брать меня подмышками.
«Боль в спине» — это не диагноз. Диагноз включает в себя еще и причину этой боли. Вот после установления диагноза можно искать способы устранить причину. В моем случае помогло укрепление мышечного корсета («салабхасана» примерно в течение года и далее много лет). Но там вправление позвонков не помогало… и новокаиновая блокада не помогала уже… и официальная и спортивная медицина тоже.
А знаете что мне ещё нравится? Я смотрю уже много выпусков и до сих пор не знаю его имени. Крайне редкий случай, что парень не выпячивает и даже не просто позиционирует себя. Только полезная информация!
Очень полезные упражнения. Спасибо огромное вам! Просьба, пожалуйста напишите при упражнении на шею, а именно когда наклон головы то шею тянем в ту же сторону и полотенце тянем вверх как сопротивление? Очень прошу опишите пожалуйста. Спасибо и низкий поклон вам.
Меня как то в армии продуло, попросил что бы мне руку дернули и на лопатку нажали, потом неделю лежал в госпитале с острой болью, после армии при устройстве на работу сделал снимок ФЛГ, выяснилось что у меня сросшийся перелом ребра, вот так вот)
Если делать это постоянно, то в итоге грустеть будет спина даже во время движения. И эти хрусты уже начнут не расстаблять, а приносить боль. Я отказался от манкальщиков, так как у меня так и вышло. Теперь только массаж триггеров, растяжка и самомассаж на роликах
Сразу говорю что делаете не правильно…Прохрустывать позвоночник нужно только прямыми руками,не сгибая в локтях,одну ладонь накладываете на другую….человек делает полный вдох и начинает медленно выдыхать,в это время производится прохрустывание позвонков резкими,но не сильными » толчками»….
Спасибо Вам огромное. Передвигала мебель, сорвала спину. 2 дня мучалась от боли пока не нашла Ваше упражнение «Ходьба на лопатках». Делала со слезами, было очень больно. После этого уснула, просто вырубило меня. Потом проснулась и боли нет! Пишу, может кому-то тоже поможет. Огромная благодарность автору ролика!
Круто! Реально помогло! Огромная благодарность! Не пришлось идти к мануальщику.
Добавлю 3 момента:
1. Очень желательно снять напряжение в мышцах перед правкой. Главное выполнять растяжки не меньше 2 минут! https://www.youtube.com/watch?v=C0JHF77GGkY&t=19s
Сделать вис на турнике не отрывая ноги от пола. Так растягивается позвоночник. Делайте 1 минуту. Можно несколько подходов. Почувствуйте как растягивается спина.
2. Падайте на мягкий матрас или покрытие, можно свернуть в несколько слоев и постелить плед. На голый пол не стоит.
3. Главное расслабиться, когда делаете покачивания, обхватив себя за лопатки. Закройте глаза, расслабьтесь. Ноги можно как вытягивать, так и сгибать в коленях. Падайте на спину на плавном выдохе, на тот отдел где есть дискомфорт.
После правки ежедневно и обязательно делайте растяжки и гимнастику на разные отделы позвоночника, что бы восстановить кровообращение и подвижность.
Всем удачи!
Тот случай, когда одним поможет, другим сильно навредит!
Мое предложение:
Купите теннисный мячик либо валик для триггерных точек, йога кирпич и пару дней размассируйте спазмированные мышцы, а уж затем приступайте к упражнениям, которые разблокируют суставы.
И в конце работайте над мышцами, которые должны поддерживать перегруженные участки спины!
Кому то такой способ сможет наоборот, вывихнуть позвонки. Вытяжение на зарядке: спина к спине, зацеп локтями, и поочереди как рюкзак друг друга наклоном вперёд приподнимать; спина друга не даст запредельного смещения позвонков.
Предварительно можно размять мышцы, разглаживая их руками с нажимом от позвоночника, вдоль рёбер. Ёлочкой вниз. Грудничный отдел позвоночника давим, поясничный – тянем на себя, если есть за что ухватится. На худеньких получается поправить позвонки почти до самого копчика.
Объективно, задача – выпрямить изгибы позвоночника.
Рекомендую повернуть голову на другую сторону и продавить грудной отдел повторно.
Нажимать следует плавно в момент выдоха. Полные лёгкие продавить сложно.
Спасибо за добрый и полезный совет! Особенно как с помощью майки поставить на место шейные позвонки. Раньше была не шея а «колен-вал», после упражнения пол дня не шевелил шеей, что бы зафиксировалось и закрепилось правильное положение позвонков. Класс!
Сколько не пробовал жене хрустнуть не получается. А скривление и боль есть в средней части между лопатками. Она и расслабляется но не хрустит. Другим делаю всё получается без проблем. Пробую вытягивание и тож не получается. Странно.
Вот, хоть кто-то тоже об этом знает. Я как то приложился коленями о землю в выпрямленным позвоночником. С тех пор у меня были боли в пояснице если без опоры сидеть. А потом я научился скручивать позвоночник и все прошло. За день 3-5 раз можно хрустнуть и каждый раз облегчение. То же самое в грудном отделе и шее. Давишь рурой за ухом в право и сопротивляешься этому головой в лево. Хрусь. А в грудном отделе тоже просто хрустеть получается.Отводишь плечи назад и напрягаешь мышцы спины там. Хрусь.
Братан, искренне ждал подобного ролика от тебя. Очень полезные знания. Так как ты много катаешься на велосипеде, мог бы подобную передачу снять про колени. Я видел подобную передачу у тебя, где ты рассказывал про каденс и настройку седла. Просто я пол сезона катался на силовом педалировании, так как не знал, что это зло. И у меня появился дискамформ в коленях. Не мог бы ты рассказать, как ты ухаживаешь за своими коленями, и если есть какие то тревожные нотки, как ты их лечишь. Спасибо.
Практически ни черта не шарю в велосипедах и комменты под предыдущими видео типа «афтар дебил», «изучи матчасть» и им подобные воспринимал как выходки неадекватов и прочего интернет-сброда.
После просмотра этого видео понимаю, что к данным высказываниям стоит прислушаться… Как погляжу, автор считает себя компетентным до степени, позволяющей давать советы, даже в областях, знания в которых у него более чем поверхностны.
Спасибо, что выложили это видео. Не знаю как остальным, а мне оно многое прояснило и, тем самым, сэкономило кучу времени, которое я мог бы потратить на просмотр остального контента Вашего канала.
Вчера появилась боль в пояснице ужасная. Стреляет при движении.
Появилась она после похода на пляж в Марселе. Дорога туда через горные тропы, дикие, в 50⁰ Подъем. Туда шли началось немного. Полежал на горячем песке было хорошо. Потом в конце дня начали взбираться на гору, там был ад для меня. Но идти надо было. Я чувствовал себя 90 летней бабушкой. Плюс жара, солнечный ожог, Подъем в 50⁰. Идти надо было 55 мин.
Если б я знал. Дважды я падал без сил, звёзды в глазах. Ужас.
Приехали поздно, поэтому в аптеку сходил только утром. Дали крем какой то надо массировать. И убупрофен. Вот сижу мажусь. Сразу скажу, убупрофен вообще не помогает. Боль не снимает. Крем да. Но не надолго.
Тяжелое наследство советских мануальщиков, такие вот хрустоделы многим людям здоровье испортили. Если позвонки смещены, значит проблемы с мышцами позвоночникам и со связками, а кости лишь следствие. Такими вот вправками ты лишь временно снимаешь боль, но кости потом опять вернуться в исходное положение. Такая вправка лишь усугубляет нестабильность суставов, потом все хрустеть будет, после такого.
НИКАКОГО отношения к боли не имеют ни ущемления ни смещения.
Причина — миофасциальный синдром — спазмы в мышцах. Все ваши упражнения просто приводят к некоторому растяжению мышцы и уменьшению боли.
ЧИтайте книгу Трэвелл и Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции», изучайте стретчинг, йогу, растяжки. А так же занимайтесь любими упражнениями в зале, дома, больше двигайтесь.
https://www.youtube.com/channel/UCPCGj0kMCY6YjEGdu-TnAZw
красавчик, реально когда на турнике висишь, предплечья, кисти закрепощены, грудной отдел закрепощен толку от такого висения для грудины ноль. Но я вешу под 100 кг поэтому кого то просить меня прохрустеть не вариант, а того кого раньше просил поднасрал ему сильно…((( А поясницу я постоянно так делаю как и многие, лежу на полу на спине одна нога согнута в колене вторая вытянута, и просто перекатываюсь коленом на бок распремленной ноги так что б колено пола коснулось и еще руками помогаю. Тут никого просить как правило не нужно. Я хочу сделать гравитационные манжеты на руки (как гравитационные ботинки на ноги), этакие крючки, что бы висеть не на кистях а расслабить их может тогда грудной отдел раскрепостится и там будет небольшое прохрустывание. Но мне пипец как лень. а вообще такое взаимное прохрустывание широко распространено по этому не понимаю некоторых комментаторов. единственно у меня привычный подвывих плеча и мне немного стремно с локтями и по этому я просто прошу брать меня подмышками.
«Боль в спине» — это не диагноз. Диагноз включает в себя еще и причину этой боли. Вот после установления диагноза можно искать способы устранить причину. В моем случае помогло укрепление мышечного корсета («салабхасана» примерно в течение года и далее много лет). Но там вправление позвонков не помогало… и новокаиновая блокада не помогала уже… и официальная и спортивная медицина тоже.
А знаете что мне ещё нравится? Я смотрю уже много выпусков и до сих пор не знаю его имени. Крайне редкий случай, что парень не выпячивает и даже не просто позиционирует себя. Только полезная информация!
Очень полезные упражнения. Спасибо огромное вам!
Просьба, пожалуйста напишите при упражнении на шею, а именно когда наклон головы то шею тянем в ту же сторону и полотенце тянем вверх как сопротивление? Очень прошу опишите пожалуйста.
Спасибо и низкий поклон вам.
Меня как то в армии продуло, попросил что бы мне руку дернули и на лопатку нажали, потом неделю лежал в госпитале с острой болью, после армии при устройстве на работу сделал снимок ФЛГ, выяснилось что у меня сросшийся перелом ребра, вот так вот)
Если делать это постоянно, то в итоге грустеть будет спина даже во время движения. И эти хрусты уже начнут не расстаблять, а приносить боль.
Я отказался от манкальщиков, так как у меня так и вышло. Теперь только массаж триггеров, растяжка и самомассаж на роликах
Сразу говорю что делаете не правильно…Прохрустывать позвоночник нужно только прямыми руками,не сгибая в локтях,одну ладонь накладываете на другую….человек делает полный вдох и начинает медленно выдыхать,в это время производится прохрустывание позвонков резкими,но не сильными » толчками»….