Вопрос: Как рассчитать сожженые каллории?

Сори,но неправильн оподсчёт идёт..и ты ни как не можешь потратить 4к калл..посмотри на себя..я уверен ты не съедаешь на 4 к калл в сутки..ты просто был бы сухим..на днях выложу видео похожей информации..тут просто много ошибок,большая погрешность выходит у тебя..

дебилы, советуют 650г углевода в день, ну или либо мрази, которые специально по заказу советуют норму для ожирения, надеясь на доверчивых лошков зрителей, которые будут ходить ходить и ходить в зал и к диетологам, но у них всегда не будет результата и это расценивается как вечный стабильный источник дохода для владельцев залов и диетологов.

Полная чушь и примитивность! Это не есть ответ на вопрос!
Во первых. Наша общая масса тела состоит из активной и пасивной масс. Нужно с этого начинать говорить.
Во вторых. Какой показатель потребления кислорода у человека. Ведь мы все отличаемся в этом плказателе, а ведь от этого показателя зависит процесс сжигания ккал в организме, так как меньше поступление кислорода, соответственно меньше вырабатывается тепла и енергии, т.е. трат ккал.. При том что два чела будут иметь одинаковую массу тела. Про это то же не говорят.
В третьих. Определение кол-ва пасивной массы тела. Сколько её должно быть и что есть сверх нормы.
А так всё что сказано в сюжете, примитивно и не в точку. А значит информационный шум, инфа без полезной нагрузки.

Зачем всякие формулы вычислять если можно просто на вес тела умоножить 2 г белка 2-7 грам углеводов и 1.5 жиров на 1 кг своего веса??? И потом зная что у нас 1грам углеводов 4 грамм ккал можно вычислить скок ккал углеводов нужно сьедать?

Странно. Если 1 ккал*количество кг=кол-во калорий потребляемых в час. Эту сумму мы умножаем на 24 часа + 800 калорий по стандарту….. Хз, пацаны. Я при ~1900 ккал/день уже начинаю поправляться. В среднем понял что для меня норма 1600-1700. С треняй ~2100 Что-то многовато у вас получается. Вы забыли про такой важный фактор как обмен веществ. Тоже очень индивидуальная штука.

Да конечно, только он не учитывает вес человека, когда говорит о таких цифрах. Девушка 50 кг потратит меньше каллорий с той же интенсивность что и мужик 90 кг, мужик в разы больше спалит, а если он будет кг 70, то меньше спалит, потому цифры эти взяты с потолка.

Подсчет калорий и БЖУ очень эффективная методика похудения. Организм получает все в нужном количестве — белки, жиры, углеводы, вес снижается плавно, без ущерба для здоровья и удерживается потом. А главный плюс — нет никаких абсолютных запретов, можно есть все, но в допустимом количестве, не выходя за рамки дневного рациона.

Коэффициенты двигательной активности:
1,2 – минимум или отсутствие физ. нагрузки;

1,375 – занятия 3 раза в неделю;

1,4625 – занятия 5 раз в неделю;

1,550 – интенсивная физ. нагрузка 5 раз в неделю;

1,6375 – ежедневная физ. нагрузка;

1,725 – ежедневная интенсивная физ. нагрузка или не очень интенсивная, но 2 раза в день;

1,9 – ежедневная физ. нагрузка плюс физическая работа.

У меня к Вам вопрос, почему Вы не берете в расчёт белки жиры углеводы и не умножаете их на 4 чтобы получить дополнительные калории, например если в яйце калорий 157, жиров 10,9 белки 12,7,углеводов 0.7 то получается 10.9 ×9 =98.1 калорий, 12,7×4=50.8 калорий и 0.7×4=2.8 ккл, и теперь все плюсуем и выходит 308.7 калорий в одном яйце. Это правильный расчёт? Спасибо буду благодарен если ответите.

А если я варю сразу на семью то как порцию мне высчитывать? Все сырые продукты то я взвешу а дальше? Можно варить а можно жарить а это же разные каллории по итогу и готовое блюдо сколько мне накладывать тогда

I want to lose body fat fast. I’ve been working out hard the last month after having heart surgery. I weigh 210 pounds. Can bench 200 pounds can do 10 pull ups times 5 can do 1 hour on elliptical and burn 700 calories then run one mile in 11 min. I do this every day and I’m not losing fat. What can I do to get rid of fat.

P.S. I eat eggs I don’t eat carbs I take protein supplements and eat some salads. Why Am I not losing body fat?

я хочу видеть как он есть 650 грамм углеводов и остается при своем весе! если реально есть такое количество в день можно разжиреть за две недели, и никакие тренировки не помогут, мой вес 88 кг я ем 450 углевод и я набираю, я знаю что это от многого зависит в плане метаболизма генетики и тд но разница в 5 кг и в 200 грамм углеводов мне кажется очень существенной

А вот я не пойму, как оставить сообщение в сообществе и как выйти из чьего то журнала. А то написала комент и теперь одно только этот журнал появляется. А я хочу свой написать, чтоб мне коменты писали. Это возможно? Или это только для блогеров?

Как все складно они говорят)) калории это количество энергии выделенное при сжигании в огне, именно этим способом стали вычислять каллорийность продуктов, т.е брали кусок хлеба и бросали в печь и измеряли сколько хлеб при сжигании выделяет энергии — тепла, ребятки но ведь у нас в организме нет никаких печей, и организм берет энергию из того же самого хлеба совершенно по другим принципам, различными химическими реакциями, а не одним окислением т.е сжиганием, все горе спициалисты по питанию берут в основу мнение одного и с уверенностью ее распространяют. Согласен это удобно все перевести в цифры, но это не связанно никак с питанием. Как одержимые повторяете это, разница между вами всеми это некоторые отличия в цифрах, не более того. Не хочу вас огорчить или обвинять, это просто ваша работа.

Мне кажется в расчёте есть одна ошибочка. Они считают основной энергообмен как: 93 кг * 24 часа = 2232 Ккал. Потом ещё добавляют час занятия в тренажерном зале: 93 * 7 = 651 Ккал. В итоге получается 25 часов. Тогда наверно правильней будет либо основной энергообмен считать как: 93 кг * 23 часа, либо занятия в зале как: 93 кг * 6 (т.к. 93 Ккал уже учли при основном энергообмене в 24 часа).

также можно было бы добавить, что если, например, вы ели фрукты, птицу рыбу и др продукты с косточками и пр, то их можно вычитывать из массы продукта.
а вот как вы считаете и вносите еду, которую приготовили не вы, или когда ели вне дома? Было бы интересно узнать.

и так у меня получилось как то так
вес: 72
рост: 166
возраст:16
в дни когда у меня тренировки и общий затрат ккал составляет 3011 ккал
в дни когда у меня нету тренировок расход ккал составляет 2773 ккал
У меня цель избавиться от подкожного жира.
Я должен съедать в день
180 грамм белки
144 грамм углеводы
36 грамм жиры
я мезаморф
а как у тебя все сложно?

В целом видео интересное. Но к примеру такие моменты, у меня работа заключается что бы постоянно ездить с одной площадки на другую, по площадки ходишь пешком, (площадка как пол футбольного поля), физический труд (крутишь задвижки или перекручиваешь шпильки на фланцах), плюс нужно думать как обеспечить тот или иной режим работы,на что требуется логика и знание регламента и опыта, ко всему этому нужно добавить спец одежду, в которой очень жарко (летом) и снимать ее нельзя….. как тут посчитать? И тренировки, во время вахты я занимаюсь качалкой + делаю ВИИТ (круговую), а в свободную вахту занимаюсь двумя стилями борьбы, например грепплинг и бразильское джиу джитсу, из-за разницы в экипировке (в одном кимоно, в другом без) есть разница в активности борьбы, например в кимоно меньше движений, больше статистической затраты, плюс думать плюс в кимоно очень потеешь, а без кимоно больше движений и тд и тп… короче получается что, разница в затратах калорий по факту и на бумаге, может очень разнится? Может лучше всего датчик на грудь купить? Который на телефон передает затраты в калориях.. или это тоже недостоверная инфа?

все эти расчёты калорий ерунда. Я так прикинул что если бы я съедал рассчитанные так калории, а там 1800 с чем-то,
то я бы уже был размером как слон. Зависит много от чего, сколько двигаешь, спорт есть или нет, если зарядка, сколько проходишь в день. Одно дело если 1800 съедать и бегать как белка в колесе, то похудеешь. А если ты обычный человек, сидячая работа, и поход до магазина и обратно, то это очень много калорий. Короче надо думать самому сколько тебе надо и ориентироваться по своему образу жизни

Что-то таблица привирает, или я не так считаю. Вешу 73 кг, рост 176, я насчитал 5340 ккал в сутки в дни тренировки. Это какая-то запредельная цифра. У меня только одна работа за компьютером 1117 ккал потребляет: 73*1,8*8,5. Боря что ли целыми днями спит?:)

В 1 вареном яйце 80 ккал, тоесть если я буду жрать по 10 вареных яйц в день (утром 3, обед 4, вечер 3) и немного овощного салата около 200 ккал, то я буду потреблять в день 1000 ккал и буду тратить 3400 ккал (расчитал как в видео) то я буду каждый день сжигать лишних 2400 ккал жира без потери мышц?

Всё чётко и понятно. Спасибо. Только хотела уточнить, при расчёте калорийности ленивых голубцов, вы специально взяли количество продуктов только на одну порцию, чтобы удобнее было показать расчёт? Ведь никто не будет готовить такое мини блюдо.

Юлия,здравствуйте!Мне почти 11 лет,вес 58 килограмм.Рост 155-160 сантиметров.
Как мне похудеть?
Хожу на дзюдо,на шахматы.На то и то хожу 4 года.
Постоянно начинаю худеть,а родители,блэт,будто специально что-то жарят/покупают фаст-фуд.
С завтрашнего дня начинаю бегать.(в воскресенье).Буду бегать 2 километра в день,приседать,отжиматься,делать скручивания.
Что мне есть?Сколько пить?Что пить?Во сколько вставать?
Как бороться с оскорблениями по типу: «эй,ты,да ты,урод жирный.Хахах,пацаны он на это отзывался!»
Я их могу разбить как вазу,но боюсь проблем с их родителями.Стоит ли за это бить?

Добрый день! Скажите пожалуйста, вот я уже похудела на 13 кг, на сильном дефиците (моя ошибка…) калорий 1300 уже 4й месяц, что бы похудеть. Вес стал идти значительно медленнее, при этом питание правильное и дробное + физ. активность, сбросила с 83.5 до 70.5, рост 158см. Скажите, что делать? Повышать калораж до 1700-1800 на несколько недель, потом снова занижать, но уже по чуть-чуть? Не пойму просто, как мне двигаться дальше, если вес встанет, а результата я не достигну…