Вопрос: Как рассчитать калории белка?

По поводу считать сухой продует это одно, но порезов и кинув кусоки говядины в горячую кастрюлю, через 3-5 мин она будет плавать в воде, тоесть с 1кг в ней воды грамм 100-150, ее ей накачивают как и куру и индейку

всё чётко, вот только белка можно поменьше, 1,5 гр на кг вполне хватит это было написанно даже в книге 2004 года когда спортпит у нас не был так популярен а 2 или даже 3 гр на кг веса это уже пропаганда спорт-пит компаний я считаю

можно тебе в ВК написать по поводу системы питания? я вроде бы посчитал, что нужно около 3000 КК в день) но для меня проблема перевести все это в продукты и мне кажется что это должна быть тачка еды)) ем 5 раз в день нормальными порцыям и, но не набиваю пузо до не могу)

если яйцо со скорлупой весит 70 грамм. без скорлупы грамм 65. в итоге 6 яиц = 6*0.65*10 = 39 грамм белка, а не 60 как на видосе, сорян) и а я бы к сухой массе тела отнес бы еще вес без скелета (всех костей), потому как вряд ли костям нужно столько же белка как и мышцам и органам.

По прошлому видео посчитала и получилось 1947,45,потому что исходя из активности умножила на 1,5(занимаюсь силовыми упражнениями через день),а по этому видео посчитала и получила 1680. И как питаться?Теперь запуталась. Какую калорийность соблюдать?

Вань, подскажи пожалуйста, я пытаюсь сжечь жир, посмотрел твои видосы и ты говоришь, что часто есть не надо из за всплеска инсулина и два три раза самое то, ну я вешу 91 рост 182, пусть сухой массы 82-85, белка мне нужно где-то 175 грамм, а за раз усвоится не больше 30 это получается мне 6 раз есть?

Лекции по питанию, Ванечка, будете вести тогда когда получите диплом диетолога!
Желательно диплом Европейского учебного учреждения или США…
А так у вас не более чем просто беседы с фантазиями на тему «Моё субъективное мнение о питании такое то».
Будьте честны к себе и к окружающим вас людям.

Растительные продукты содержат весь набор аминокислот, только в несбалансированном относительно «идеального» белка виде. В бобовых лимитирующей аминокислотой является метионин. В крупах — лизин. Комбинация этих видов продуктов решает проблему НО (!) избыток метионина ведет к болезням и преждевременной смерти по причине того что организм перестает утилизировать клеточный мусор. Вот почему любители мяса, яиц, молока, каш и хлебобулочных изделий хорошо накачиваются но часто болеют и долго не живут.

Подскажи пожалуйста!?я так понял, что весь растительный белок усваивается на 0,3% меньше!? Например в изоляте соевого белка на одну порцию 90г белка, получается считать надо как 27 усвоиться только!?

Тань,а у меня такой запрос: я скоро рожу в конце июня,и очень хочу похудеть,но не знаю с чего начать((( чувствую страх перед этим процессом,столько всего… Как мне правильно себя смотивировать,как не сойти с пути. Я сладкоежка,и еще и лентяйка,но очень хочу похудеть,чтобы носить красивую одежду и нравиться мужу… Мой рост 165,а вес сейчас при беременности 85 кг.Ты профессионал,и компетентно можешь меня отругать и смотивировать.Я очень комплексую и замыкаюсь в себе,помоги пожалуйста… Спасибо заранее…

А что с жырами? Немогу разобраться. Одни говорят нужно 60-80г жиров в день, другие говорят нужно 0,5-0,7г/кг масы тела. Не знаю к какому мнению придерживаться, ведь жыри в рационе особенно для женщины очень важны.

Здравствуй лучшей фитнес канал. Я написал калькулятор, чтоб было понятно сколько и чего готовить, чтоб набрать дневной БЖУ. https://sashgraf.github.io/pfc/ А видео как им пользоваться тут https://youtu.be/sZYc3Y8T5Es

Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/

—

Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/

—

Питание для набора массы: http://yourfitnesslife.ru/pitanie_dlia_nabora_massi/

—

Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/

—

Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/

—

Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/

—

Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/

—

Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…

—

Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/

—

Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/

—

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/

—

Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr

—

Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life

—

—

Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

вот не понимаю я, зачем столько углеводов для роста мышц, если мышцам нужен белок? большинство углеводов пойдёт в жир в итоге — мышцам нужен белок, а не углеводы, процент белка тогда уж 60%, а углеводов 25%

Очень полезные рекомендации. В Советском Союзе уделяли особое внимание заботе о здоровье населения. Вот следить за калорийностью пищи обязательно следует, хотя многое зависит от физической активности человека.Видео понравилось.Будем следить дальше за вашими советами.

Танюшка, здравствуй! Подскажи пожалуйста. Для похудения необходимо, как разбирали в видео ранее:40%углеводов,40%белок, 20%жир, моя суточная норма для похудения 1500кк, так как мне правильно расчитать кбжу, чтоб уложиться в 1500? Сколько должно быть белков, углеводов, жиров? Ответь пожалуйста, а то сама могу что-нибудь напутать.

Опять незаменимые аминокислоты…… Усвоение, количество итд. Ребят я раньше так же считал. Верил во всё это, стал интересоваться этой темой (сам я МС по жиму лёжа) Так вот наткнулся на книгу Майка Менцера (культурист золотой эры бодибилдинга) «Хеви дьюти» в которой он утверждал что для тренировок хватает 0.8 грамм белка на кг веса и действительно! Попробовал и не заметил разницы между потреблением 2 грамм белка на кг и 0.8. Потом наткнулся на другого культуриста золотой эры бодибилдинга, Денни Падилла употреблял не более 60 грамм белка в сутки, при этом ел много углеводов. Снова попробовал и это сработало. Я даже стал лучше восстанавливаться. Меньше спишь, можно есть сладкое, ты постоянно наполнен гликогеном и тренировки проходят дол ше при этом обмен веществ ускоряется. Я задался вопросом А почему так? Почему нам впаривают эти 2-2,5 грамма на кг веса, а то и больше. Ответ я нашёл когда пил молоко, так вот я подумал что должно быть в грудном молоке белка огромное количество!? Оказывается в первые пол года жизни, то есть от 0 до 6 месяцев от роду малыш увеличивает свой вес вдвое!!!!!! При этом в молоке всего 1 грамм белка на 100 грамм или 5,2% если перевести, то на 1000 ккал мы получаем 13 грамм приблезительно. Конечно молоко усваивается лучше всего ведь оно специально для малыша, но если предположить что при любом типе питания белок усваивается на 70% то округлим до 20 грамм любого белка (как животного, так и растительного или одного из видов) на 1000 ккал. Так вот в чем посыл, не надо вообще париться на счёт этого. Важны гормоны!!!!!! От гормонов идёт набор, а не от того 2,3 или 6 грамм белка на кг веса ты ешь, так что ешьте любую пищу и тренируйтесь. Главное чтобы она была свежая, вкусная и натуральная. На счёт аминокислот и не полное усвоение белка растительного, просто бред. В мясе, молоке, рыбе нет клетчатки, а в растениях её много, так что всё наоборот. Но лучше не париться. Если вы едите достаточно калорий, то дефицита белка не может быть

Для тех, кто на диете или ПП — в Google Play есть приложение «Дневник питания Pro: счетчик калорий и БЖУ». По вашим параметрам тела приложение рассчитает программу питания по формуле Харриса-Бенедикта — одной из самых точных формул на сегодняшний день. Содержит встроенную базу продуктов и рецептов, можно добавлять свои. Учитывает физические нагрузки и потребление воды. Есть диаграммы КБЖУ, веса и обмеров тела.
Недорогое и без рекламы https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dwarvenbeer.mynutritiondiarypro

Здравствуйте,Доктор!Подскажите,пожалуйста,если я приняла за весь день недостаточное кол-во белка,то можно ли его восполнить изолятом протеина(сывороточного)?Также я занимаюсь фитнесом 3 раза в нед. по часу-потора.Мышечную массу наращивать не хочу,но и терять её не желаю.Достаточно ли мне принимать 80 гр. белка в сутки?Спасибо��

в общем формула и этот подсчет никак не совпадают,у меня если я в формуле умножаю на 1,3 как 1-3 занятия в неделю не совпадает,а если на 1,5 совпадает,а у мамы так вообще,не занимается спортом по формуле 1933 калорий,а бжу вообще 3000 тыс выходит

Мне вот по поводу творога неясно почему 0% надо есть? Слышала что обезжиренный творог не даёт организму усвоить кальций. А ещё почему советуете рис и не уточняете какой? Ведь рис очищенный абсолютно неполезный просто сахар.

Только считаешь некорректно… если белок из гречки усваивается на 30%, то надо 26 грамм умножить на 0,3 — это и будет ответ — 7,8 грамм. Если отнимаешь это от 26 — то получается, что у тебя усвояемость 70%

И что, сразу съел суточную норму углеводов в виде гречки? Надо же ещё на другие приёмы пищи рассчитать, что, там будут углеводы. А это уже сложнее математика. В конце дня можно уже не уложиться в норму))

Такой вопрос, я подсчитал белки и углеводы и жиры на приблизительный чистый вес тела, теперь такой вопрос, в каком то видео ты говоришь что жиры обязательны и они не вредят если у тебя есть дефицит углеводов, теперь вопрос, что такое дефицит углеводов, т.е если я вешу 82 а мой чистый вес приблизительно 66 кг, т.е я подсчитываю углеводы на 66 кг это уже называется дефицитом или нужно его еще уменьшить, ведь по сути на день на вес 66 кг с учетом 2 гр на 1 кг нужно 132 гр углеводом это же не дефицит, это дневная норма, или 132 гр это уже дефицит с расчета что вес тела на сегодня 82 кг. За ранее спасибо
Это первое видео в котором четко был объяснен расклад по по БЖУ.

Как узнать сколько у меня жира? Чтоб я посчитал эту сухую массу тела.
Считаем продукт в сыром виде, а когда его приготовишь он же уменьшится или увеличится и как тогда считать? Например сразу на неделю если готовить, откуда мне знать сколько из 500г сырок индейки получилось готовой и сколько в ней Белка

В корне не согласна, что расчет нужно производить на сухую массу, т.е. на ту, к которой мы стремимся, но не являемся на самом деле.
Принято считать, что 3гр. углеводов на 1кг веса приходится для поддержания веса, больше — это уже набор;
2гр.угл.на 1кг веса — это дефицит калорий, похудение.
Если к примеру взять человека весом 300 кг, у которого 200 кг лишнего веса, ему, чтобы поддерживать свой вес нужно потреблять 300х3=900 гр. углеводов в сутки, а то и больше, и он их естественно потребляет, если не худеет, и получается что, если его целевой вес (условно) составляет 100 кг, то человек должен потреблять 100х3=300 грамм углеводов в день, а это на 600 грамм меньше, чем он привык пореблять, и что из этого следует? Во-первых большой стресс для организма, в результате чего, он только начнет запасать жир и не захочет его отдавать; во-вторых человек будет разражителен из-за резкого недостатка привычных организму калорий и, как следствие, он скоро сорвется; а в третьих довольно быстро наступит плато и сокращать углеводы будет уже некуда, начнутся проблемы со здоровьем, человек поймет что не худеет, вернется к привычному питанию и наберет ещё больше веса, потому что организм сразу начнет запасать ещё больше жира на черный день очередной дурости своего хозяина. Жир ведь не за один день набирается, а постепенно, вот и углеводы нужно сокращать ПОСТЕПЕННО с такого числа, с какого вы привыкли есть, если это 900 углеводов в день, то далее 750, потом через неделю, две, смотрите, если вес уходит, значит придерживаетесь такого числа, вес встал, значит ещё минус 100 углеводов (если вес огромен), а так, в среднем на 10-50 гр, таким образом вы не навредите организму, избавитесь от лишнего жира и плохих привычек. Думайте своей головой и не верьте всему что говорят блогеры.
И это то, что касается углеводов, но не забывайте про белок, постепенное уменьшение углеводов и одновременно постепенное увеличение белка — залог успеха. Единственное, я соглашусь с потреблением жира 1гр. на целевой вес. Но здесь про это сказано не было.

А скажите пожалуйста, если я уменьшаю количество калорий общее на обмен веществ, чтобы сбросить вес, то как мне посчитать сколько надо отнять от нормы обмена веществ конкретно белков жиров и углеводов в отдельности

Я вешу 95 и ем меньше углей,жиры 1 гр.и белки 2 гр и не уходит вес никуда.почему не говорит ни кто про образ жизни? Я провожу много времени на работе а на работе я не делаю нихуя.тоесть за день я не трачу практически ничего и даже на мои 95 кг.160 углей дохуя.моя норма максимум 100 и я не голодный