Сколько шагов нужно делать в день? 10000 шагов норма?
Сколько шагов нужно делать в день? Сколько километров надо проходить? В чем заключается польза ежедневной ходьбы для здоровья? Рекомендации с учетом возраста и 10 000 — норма шагов в день? Как похудеть с помощью ходьбы? И Сколько калорий сжигается при ходьбе? Обо всем этом вы узнаете в этом видео, приятного просмотра!!!.
��Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье:.
��https://www.youtube.com/channel/UCzNaiJER-j5zjQq62tSx0bQ.
_
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть красивым и здоровым..
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание, как укрепить иммунитет, народная медицина и способы лечения, лекарственные растения, специи их польза и вред. Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания..
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях. Вы узнаете, как стать красивой..
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как правильно заниматься фитнесом и многое другое..
_
Канал «Эликсир жизни» не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов..
#ходьба #фитнес #какпохудеть #зож #10000шагов
Видео взято с канала: Эликсир Жизни
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас..
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение..
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких..
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день..
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника..
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте..
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера..
Музыка:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45.
Улучшение зрения 1:44.
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47.
Увеличение объема легких 3:14.
Укрепление поджелудочной 3:51.
Улучшенное пищеварение 4:23.
Тонус мышц 4:59.
Укрепление костей и суставов 5:45.
Облегчение боли в спине 6:10.
Успокоение сознания 7:04.
Бонус: формула FIT 8:00.
Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины..
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома..
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег..
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких..
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег..
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника..
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору..
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов..
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях..
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью..
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго)..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Нужно ли проходить 10000 шагов в день? | Plushkin
В последнее время бытует мнение, что люди должны проходить как минимум 10,000 шагов в день, чтобы быть здоровыми, а все фитнес-браслеты и шагомеры программируются именно на это число. Но почему? Что такого особенного в этой цифре? Как врачи и ученые выяснили, что именно 10,000 шагов идеальное число для поддержания здоровья и физической формы?.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://goo.gl/xH1Wpm
Видео взято с канала: ПЛЮШКИН ДОМ
Упражнения для похудения, для пресса. 10000 шагов ходьба для похудения. Бубновский предупреждает!
��Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO.
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций Сергей Михайлович Бубновский расскажет о популярной методике 10000 шагов (ходьба для похудения), покажет упражнения для похудения, упражнения для пресса..
Про эти 10000 шагов к здоровью и про ходьбу для похудения я слышу на протяжении как минимум 30 лет. Вот появились шагомеры, люди опустили их в карман и стали считать свои шаги. Свои шаги, когда они ходят по бутикам, по магазинам, заходят, садятся в помещении и без него. То есть, они за день могут находить десять и двадцать тысяч шагов по магазинам, но это не для здоровья и это не похудение. Японцы считают, что десять тысяч шагов в день – это, на самом деле, анаэробная нагрузка. То есть, ходьба без остановки. Я посчитал, что десять тысяч шагов это два часа непрерывной ходьбы. Трудно найти это время для здоровья..
2:23 Доктор рассказывает об опасности самостоятельного выполнения упражнения для похудения.
Необходимо понимать, что десять тысяч шагов человеку с артрозом суставов нижних конечностей, с болями в спине, с избыточным весом, с плохим сердцем или ишемической болезнью сердца, с бронхиальной астмой это, достаточно, неподъемная нагрузка, даже если ваша цель не лечение, а похудение. Надо быть очень аккуратным, и под врачебным контролем выполнять эти нагрузки, выполняя специальные упражнения для суставов и т.д..
Здоровый образ жизни — это не только десять тысяч шагов, это еще масса условий, которые необходимо соблюдать, прежде чем выполнить эти десять тысяч шагов..
4:55 О рекомендациях ВОЗ.
ВОЗ рекомендует следующее: взрослые люди любого пола, в возрасте 18-64 года, еженедельно должны уделять своему здоровью и физической активности не менее 150 минут. Это, если разделить по дням, где-то 25 минут в день. И мы говорим об анаэробной активности. Есть ещё силовая активность, активность растяжек, по типу йоги. Но для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу, взрослые этой возрастной категории должны увеличить время средней физической активности до 300 минут в неделю или иным способом достичь аналогичного уровня нагрузок в неделю..
Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять для тела два-три раза в неделю. Но я хочу показать вам физическую нагрузку умеренной интенсивности, выполняемую ежедневно 25 минут, которая вполне вам может заменить десять тысяч шагов в день..
9:00 Доктор Бубновский показывает первое упражнение для похудения..
Это упражнение, заменяющее ходьбу, бег и плавание, которое может выполнять человек с любой физической подготовкой, с больным позвоночником, с проблемными суставами. Это ходьба, лежа с помощью резиновых амортизаторов. Имейте в виду, что делается это упражнение не менее 10-15 минут..
Когда вам надоест первое упражнение или в целях разнообразия, можно, не снимая резиновые амортизаторы, сделать упражнение на мышцы брюшного пресса. Тем самым выполняется висцеральный массаж внутренних органов. Но для этого резиновые амортизаторы надо усилить, для чего следует использовать другие более жёсткие экспандеры..
10:49 Доктор Бубновский показывает упражнение на пресс..
Упражнение простое, безопасное, но очень полезное. Запомните, выполняйте 100-150 повторений в одном подходе..
Конечно, если у вас не получается, то начинайте с малого да, но выполняйте это упражнение ежедневно. Оно помогает и кишечнику, и почкам, и позвоночнику, и всем суставам, совершенно безопасное и эффективное упражнение..
И запомните, что эти лечение суставов упражнениями даст мощный лечебный эффект только в одном случае, если вы выполняете эти упражнения регулярно. Ведите дневник и живите долгой и здоровой жизнью..
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию http://www.bubnovsky.org/.
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile
Видео взято с канала: Бубновский
100 000 Шагов за сутки / 2 кг / 3200 калорий. Смогу ли? Шагомер Stepz
Это видео о том, как отчаянный я, решил пройти 100 000 шагов за сутки, не предусмотрев тот момент, что в день эксперимента было + 33 градуса. Я находился в активном пути более 12 часов, выйдя из дома в 6:30 и вернувшись в 23:58. На утро было совсем не весело))))).
Предисловие:.
Этим летом 2017, я скачал на телефон шагомер, чтобы наглядно видеть сколько я прохожу, наблюдая за природой города Новороссийска! Таким образом, пешая прогулка вошла в постоянный режим. Каждый день по 10 000 шагов это прекрасная и полезная процедура..
В августе я мельком стал замечать, как многие люди выкладывают фото со своими достижениями, проходя по 50 000 шагов за неделю! А чуть позже, я наткнулся на комментарий парня, где говорилось, что за сутки пройти 100 000 шагов не реально. Первым делом, я полез в исторические факты, где мне было достаточно прочитать о том, как советские солдаты шли более 40 часов, на расстояние превышающее отметку в 150 км, а то и более. Мнение о том, что это не реально, мгновенно ушло в сторону..
В сентябре, я закончил эксперимент с отжиманиями, и немного погодя, решил пройти за сутки 100 000 шагов. Как это было, вы увидите в этом ролике!))).
Я в соц.сетях:.
Вк https://vk.com/nikitatown.
Инста https://www.instagram.com/nikitatown/.
Так же смотрите:.
16 000 отжиманий за 30 дней! Трансформация! https://www.youtube.com/watch?v=efeAqsgTVTI&t=9s
Видео взято с канала: NikitaTown
Если Ходить 10000 шагов в день. Что будет
Вы узнаете, много ходить вредно или полезно. Мы расскажем о пользе ходьбы 10000 шагов в день..
https://youtu.be/QLsxkJXv6hI.
Хотите следить за нашими обновлениями? Перейдите по ссылке https://www.youtube.com/c/akademija-zdorovja?sub_confirmation=1, подпишитесь на канал Академия здоровья и нажмите на значок колокольчика. Мы загружаем новые видео каждый вторник..
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#многоходить #10000шагов #пользаходьбы.
НАШИ СТРАНИЦЫ.
https://www.instagram.com/ak_zdorovya/.
https://www.facebook.com/akademiyaz/.
https://www.imbf.org/akademiya-zdorovya/
Видео взято с канала: Академия здоровья
10 000 шагов в день. МОЙ ОПЫТ
Привет! Я вернулась на канал:) И начинаю с обещанного вам видео о том, как это, и зачем ходить 10 тысяч шагов в день:).
Упомянутое в видео:
Приложение Lifesum https://apple.co/2sENWJz.
Подписывайтесь на мой инстаграм @svitlini и будем всегда на связи ♥️
Видео взято с канала: Valeriia Sviridova
Нет похожих статей
Я из Казахстана,возраст 57 лет,вес 85кг,рост 1метр 68 см.диагноз сахарный диабет 2типа,артроз,артрит ремодойный, болела бурцелезом хроническии,прошлом году клещ укусила короче болезн много.я начала ходит я не могла плакала потому ноги так болели что они ломаются на осколки и месяц хожу лучще стало ноги мой начали слушат меня и не устают.так что ходите если болят серовно ходите
Хожу уже второй месяц не в парке,ни по улицам,а по комнатам. Мне 63 года. Хожу спокойно. выходит, что за одну минуту я делаю сто шагов. Если идти чуть быстрее, и при этом не задыхаться,. то получается 120 шагов в минуту. В день делала от 15 до 20 тысяч шагов. Заметила, что стало понижаться давление. А у меня оно всегда было повышенным. Вообще начала ходьбу, чтобы контролировать сахар в крови без таблеток. Через три месяца ходьбы сдам анализ на гликелизированный гемоглобин. А ещё, надеюсь, что ходьба мне поможет,как вспомогательное средство при лечении жирового гепотоза печени.Однако я решила уже перейти на 13 15 тысяч шагов. А то и меньше. А то сильно падает давление. И шаги эти я делаю за три подхода.
Я тоже уже год каждый день хожу по 2 часа.утром иду на работу 1 час,и вечером обратно 1 час,.мне очень нравится.,привык ходьбе.Хочу постоянно ходит и ходит,.бегать.,.скакать..,мой вес сейчас 60 кг,рост 168 см,в норме по индексу массы тело а 1,5 года назад был 80 кг,и очень ленивым себя чусвтвовал,быстро уставал..
Пришел мужик к врачу и жалуется на здоровье. Врач его послушал и говорит вам нужно больше ходить пешком. Ходите хотя бы по два часа в день. Мужик спрашивает доктор, а когда мне лучше ходить: до того как я разнесу почту, или после того?
Вы ничем не отличаетесь от Бьютифул блоггеров! Отвечаете? Чем? Мифической практикой? Как и кем она проверилась и насколько достоверна и доказана? Обратиться к вам можно? Конечно! Только за деньги))) ну вы ж такой же продавец услуги, как и все. Все вокруг говно, а я красавчик. Идите ко мне, я знаю лучше. Покупайте мои книги, программы и прочее. В общем, коммерция та же самая)))
Раньше была машина, продал с целью подкопить на новую. Стал каждый день много ходить (по 10 25к шагов в день) и чувствую что стало гораздо лучше себя чувствовать. Теперь задумываюсь, нужна ли мне машина вообще:-)
Мои родители ходили марафон 100 км за 24 часа в 00х годах… Так что ходили, и не 100 000 шагов, а больше, так как в 100 км больше 100 000 шагов
Говорю не в упрёк, просто факт)
Кто не верит, погуглите об этом марафоне) (сейчас его не проводят, к сожалению)
Уже 21й век на дворе!!!!! Вы поймите это на самом деле уже 21й век на дворе а люди до сих пор не знают как просто вылечить простые болезни 21го века такие как диабет и рак и другие простые болезни прошлых столетий//////диабет и рак это болезни прошлых веков для 21го века ///////
При сильных болях в тазобедренном суставе (коксоартрос 2 3 степени ходьбой заниматься можно? Боль идет от тазобедренного сустава вниз по ноге к коленке и далее к стопе левая нога вверх поднимается с болью в мышцах, из за боли ночью плохо сплю просыпаюсь похожу боль уменьшается ложусь спать дальше? Что делать?
Когда мне было лет 11-12,мой отец благословенна память о нем,обеспокоенный наличием у меня лишнего веса,купил мне шагомер и требовал,чтобы я каждый день приходил по 24000 шагов, это были летние каникулы, и времени было предостаточно,очень похудел тогда.
Не это все норм. Сегодня прошел 25тыс шагов 21км. В ногах абсолютная легкость. Мог бы спокойно и дальше идти, но натер мозоли на ногах. Кеды уличные не подготовлены оказались к таким походам. Нужны нормальные кросы…
Круто. Везёт когда живёшь в более менее крупном городе и где рядом есть красивые места, я вот живу в маленьком городе, весь город я конечно не обходил, но половину за 2-2,5 часа можно легко пройти, в итоге получается 15 км +/
Пфф, изи. Прикиньте сегодня друг сломал стекло у Ijust s пришлось покупать пришел в один магазин, там нету, пошел в другой, тоже нету пошел в третий, а он был в другом конце города, пришли туда,там тоже, в итоге вернулись обратно, и увидели магазин, зашли, там стекло есть,стоит 250, а с тобой было только 150,пришлось идти обратно домой,взял еще сотку, и пошли туда, купил.В итоге прошли 30 000 шагов за 3 часа.
«100za24» ежегодный пеший переход по Поясу Славы в честь освобождения Одессы от фашистских захватчиков. В 2019 году это уже 46-й марафон, состоится 6-7 апреля. Приезжают участники из России, Белоруссии и других стран. Затягивает реально. В этом году я иду третий раз, мне 52 года. Шагомер, конечно включу, но и так, зная среднюю длину своего шага, 70-75 см, можно прикинуть их количество в ста километрах, для меня это свыше 133 000 шагов. Грубо говоря, если долговязый человек идет метровыми шагами, вот и будет как раз сто тысяч шагов в ста км. Пройти эту дистанцию нужно за сутки, поэтому и название «100za24″. В 2017 году мой результат 23 ч 52 мин. В 2018 году 22 ч 54 мин. С каждым годом я учитываю опыт предыдущих лет для того, чтобы » прогулка» становилась все более комфортной. Очень нравится, происходит как бы перезагрузка организма, «второе дыхание» и прочий адреналин. Не все доходят, конечно, но в прошлом году уложились во время и в принципе финишировали 150 человек из 300. Прикольно и весело, так как в светлое время суток навстречу пешеходам по этому же маршруту вокруг Одессы едут велосипедисты! Для них время покрытия 10 часов и называется «велосотка». Впечатлений на целый год! До следующей » сотки»…
Мы на рыбалке немного заблудились и бродили по тайге 14 часов с шести пятиминутными передышками прошли мы больше 150 тысяч шагов ноги дрожали но боли не было,останавливаться на долго нельзя ты теряешь темп и активность то что давай 200 не помрешь)
Мы проходили 34 км по полям, в том числе периодически по пахоте, без обеда, только на воде. С 8 утра и до 22 вечера шли по просёлочным дорогам, посадкам и полям. Но это было тёплой осенью, не по жаре. Нам очень понравилось много ходить, но пока свой рекорд не повторяли.
При нащей длине шага 0,6м 34 км это около 57000 шагов.
Так что, Вам восторг и уважуха.
Братан твое приложение полная хрень. Несможет он точно рассчитать твои шаги!Погрешность 2-3 тысячи. Купи фитнес браслет mi band 3, он намного точнее считает уж я то знаю так как минимум 20к в день хожу. И да за 20к несожжешь ты почти 1к калорий, максимум 400-500
Начнем с того,что при ходьбе,мозг насыщается кислородом вот и вся сказка,и это благотворно в итоге действует на весь организм!!Но ходить нужно медленно,и увеличивая нагрузку,а с дуру можно и х… сломать!
10000 шагов, это 7 9 км. Для города может и много. А сколько может находить по лесу охотник или, например грибник? С 4х часов утра))) Можете просто походить по тропинкам и аллеям большого парка и вы удивитесь пройденному расстоянию. Просто не зацикливайтесь на шагомерах, а думайте о чем-то своем, личном. Вообще-то я предпочитаю бегать, но оставлю эту простую мысль здесь)) Здоровья всем!
Я в шоке… реклама фитнес центров от врача. Да лучше до того же зала пешочком туда-обратно. И здоровью польза, и денежка в кошельке. Ходьба противопоказана только тем, кто ходить не может, а для остальных движение это жизнь!!! Так что, ходите на здоровье, но не только по магазинам)))
Доктор здраствуйте!!! Я делаю ваши упражнение каждый день. У меня болить стоп, и до колена. И хрустять по утром. Но я хожу 40 минут. И делаю упражн. На стпу и присидание аджимания. Но я стала ходить нормально. Туп туп спасиба. Но Вы, говарите мала ходить. Дольго не хотить. Теперь больнусь что делать. Ответте пожалуйста.���� СПАСИБО!!!
Пришёл к нам в почтальоны отставник (как говорил Хазанов: метр пятьдесят Я, как в высоту, так и в ширину)… И уже через полтора года человек ополовинил свой вес! Вот что делает с людьми великая сила шагающего человека!!!
Я раньше ходила без шагомера.Теперь я установила на телефоне шагомер и каждый день хожу самое мало 10000 шагов в день не прерывно за 1час 15мин.Но бывает и больше хожу и по шагомеру 3 кароны приза получила.
Ходьба 10 км 4-5 раз в неделю, + приседания по Неумывакину 1000 раз за час. Начинал (восстанавливал) занятия в декабре 2019 года с весом больше 155 кг (весы отключались), теперь -17кг. Хожу 10 км примерно за 1час 40 минут. Начинал с 1 км.
Насчёт коксартрозов… Да, везде пишут и говорят о том, что много ходить нельзя, но скажу вам по своему опыту: мне и 40 не было, как я диагностировала себе коксартроз тазобедренного сустава нехилой такой степени. Я очень люблю ходить пешком и вечно налевонаправо радовалась, мол, могу ходить часами. Нарадовалась… В один прекрасный день боль стала настолько невыносимой, что я не смогла дойти от дома до остановки, а это минуты 4 и рыдала от безысходности. Но, понимаете, это палка о двух концах, если б я остановилась на том, что ходить я уже не могу, не говоря уже о том, что МНОГО ходить мне больше нельзя, я бы сейчас валялась на диване с инвалидностью. Коксартроз, который начинается в 60 и то, не у всех, порадовал меня, не достигшую 40, мягко говоря, нежданнонегаданно����♀️���� Я начала заниматься домашним фитнесом, благо, я врач, биомеханика для меня не новость, но знание правильной техники выполнения и теория одно, а все это выполнять с дикой больюэто, скажу я вам, софффсем другое и это очень сложно. Литры пота, литры выпитой воды, отказ от соли, отказ от белой муки, выпечки, картошки, практически отказ от сахара, далее ежедневные двухчасовые+ тренировки дома по плану, который сама себе сообразила, начинающиеся, как правило, с 3-4 минутного кроссфита, затем 15-20 мин интенсивного кардио, затем силовые на все области тела и в конце обязательно ровно час полного стрейтча. Кстати, кроме гантелей у меня дома ничего и нет. В итоге в день уходило 2,5 часа на все это. Товарищи, я похудела на 14 кг, от чего УЖЕ стало легче. Я в своём возрасте умею такое, слава Аллаху, что 20-летние не тянут простои в плане выносливости, и рельефа мышц и растяжки. Ура, я могу спать, наконец, хотя боль не ушла насовсем и не уйдёт никогда, я это знаю, но я минимизировала ее до подконтрольного состояния. И, что самое главное, в те дни, когда просто нет времени пахать на ковре, я совершаю кардипрогулку по берегу моря своего прекраснейшего бульвара моего прекраснейшего ❤️города❤️состоящую из почти 2 часовой ходьбы в кардиоритме 2-3 шага в секунду. Это я к тому, что даже с коксартрозом можно и нужно ходить много. Да, все очень индивидуально, да нужно держать под контролем многие моменты, НО, никогда не прекращайте ходить. И Сергей Михайлович абсолютно прав: не по бутикам и не прогулочным шагом, а целенаправленно и конкретно в кардиоритме и непрерывно!!! Очень часто наблюдаю такую картину: вырядились в спортивные формы, на ногах кроссы, в руках семечки, идутползут себеэто они «спортом» занимаются����♀️�� Добившись желаемого результата, план тренировок безусловно меняется, НО, не забываем о том факте, что опорнодвигательным аппаратом нужно пользоваться правильно: желательно ночью преимущественно опираться, а в дневное время двигаться и будет вам счастье. �� Будьте уверены, здоровье позвоночникаэто здоровье всего организма. Всем удачи����♀️
Блин, ща тоже заморочился темой ходьбы. Решил погуглить какие-нибудь видео на эту тему и наткнулся на этот влог. Всё хорошо, но орнул, что на 4 минуте начинаются кадры прогулки со двора в котором я живу в данный момент. Мир тесен.
Хорошо прорекламировали чей то бизнес, типа ждём ваших денег у тренажерного зала, а этот зал принадлежит кому то же и он ждёт и очень ждёт ваших денег, типа приходите в зал к барыгаи и несите свои деньги??????
Хожу в общей сложности три года от 10 до 16 километров ежедневно. Вес снизился со 146 до 108 килограмм. Планирую еще 20 кг сбросить. Мне 60 лет и чувствую себя прекрасно. В прошлом году, из-за операции на шее, по рекомендации врача, ходил в один из залов Бубновского около трех месяцев. Считаю это пустой тратой времени и главное денег.
за час 11000 шагов со скандинавскими палками, чувствую, что могу еще больше. Вокруг пруда, тренажер очень скучно. Но лучше по пересеченной местности. 3 круга быстрым темпом, 1 медленным, каждый день. Очень легко. 56 лет.
Работаю официанткой с 8 утра до 9 вечера нам запрещено сидеть только обедать можно сидя если народ мало. Короче говоря много ни ем,но хожу очень много но ни как не могу похудеть. Я специально в кафе устроилась на работу чтобы похудеть но не помогает (((((��
Спасибо за ваши видео,книги,Центры,чудесный д-р Сергей Михайлович Бубновский! Благодаря Вам несколько лет назад я узнала о мышцах много нового и необычайно важного. А сейчас хочу узнать,можно ли последнее упражнение этого видео(которое и для пресса)выполнять.имея диастаз? Пожалуйста,ответьте!
Вы делаете хорошее дело много помогаете людям,но не все хорошо в вашей методике,все индивидуально,я не врач но себя поднял,за пять лет все испытал на себе, по здоровью очень серьезные проблемы и со скелетом, многие ваши рекомендации только для относительно здорового человека,если нет сто процентной диагностики,многие упражнения делать нельзя
Не согласна с Вамиходить надо на свежем воздухе.
Тренажерный залэто затраты дополнительные. Больным надо ходить по 30мин в день. А здоровымжелательно 7-10 тысяч шагов. Это везде во всем мире и по ВОЗ говорится.
Прочитал коментарии и вижу; всем не нравится фитнес в зале, а воздух в городах чистейший…… В залах есть кондиционеры…про это забыли, ионизаторы…. Есть еще одно понятие. Физкультура и физический труд разные вещи.
Может быть для кого то с травмами непозволяющими бегать, ходьба и полезнее чем сидеть на диване, но на своем опыте убедился, что ходьба никакого кардио не даёт.
Я раньше любил много ходить, мог несколько часов идти вместо того чтобы ехать на транспорте.
В свои 37 лет, несколько лет назад начинал бегать (с пульсометром), так вот пульс практически сразу подымался до 160 170 и не давал бежать, через несколько месяцев организм начинал привыкать к бегу.
Мне тогда казалось что, ведь я так люблю ходить, значит у меня должна быть выносливость ))
Более менее нормальный темп бега у меня организм позволил держать через 3 месяца тренировок (с пульсом меньше 150).
То есть вся эта ходьба никакой пользы для нормального сердца в плане тренировки, по сравнению с бегом (даже трусцой) мне не дала.
Жалею что столько времени потратил на ходьбу в свое время, думая что она как-то тренирует.
Лучше 3 раза в неделю бегать, хотябы по 30 минут, чем регулярно ходить и думать что это вас как тренирует.
Знаю многих людей, которые ходьбу предпочитают из-за того что, к сожалению, им сложно научиться расслабленно или в удовольствие заниматься кардио видами спорта.
Кстати, всем кто не может себя заставить бегать или в зал ходить, рекомендую ездит на велосипеде.
Если не ездить все время в совсем медленном стиле, со временем сердце привыкнет, и это очень серйозная кардио нагрузка.
И даже для новичка или не молодого, если в медленном стиле ездить, ноги и сердце привыкнут к нагрузке.
Моя подруга медсестра,ей 50 лет поехала на работу в Германию в дом престарелых. У неё был повышеный сахар и бронхиальная астма. Только за рабочее время 6 часов,она проделывала 40-50 тысяч шагов. Помимо того,что тягала неподъёмных больных. Минус 20кг за 2 месяца,о сахаре и астме забыла. Вот такой вот радикальный способ…
Знаете, для полного человека и 10 000, хорошо. Вешу больше 100кг��. Хожу в спорт зал, понимаю,что бегать мне еще рано, начала с ходьбы, знаете при режиме 5км в час, это интенсивно, для меня, я хожу 3 подхода по 15 мин и это 10 000 шагов. Для начала не плохо и нагрузка не сильная на ноги и результат есть. Тут главное понять,что начинать нужно с малого. А ходьба по улице, просто там темп не такой быстрый, зато там шагов можно нагулять много, все равно результат,человек ходит, значить живет
У меня была такои ситуация, довным довно я заблуждился «Астрахане в Аранжилине» какойто в лесу, не было не мобилник не денег, Ходил в доль реку Волгаграда 3 день по ночьам где то 250 км, Была только яблоко в доль реку) ел яблоко и пила воду, Вот тогда я бросил где то 10кг за 3 день)
Ходьба это кардио нагрузка при которой сжигается мизер калорий при большой активности, чтобы худеть лучше делать силавую тренеровку ещё лучше с отягощением, так как при не большой активности у вас сжигается в разы больше калорий при присутствии отдыха(1-3 мин между подходами), если вы новичок не стоит сразу начинать с больших весов, у вас ещё суставы не готовы, та и сердце может по-колоть лучше с маленьких весов а прогресс зделает своё ����
Прямо сейчас подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
Официальный сайт доктора Сергея Бубновского http://www.bubnovsky.org/
�� Телефон «горячей линии» при болях в коленях, спине и суставах 8-800-222-35-92
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF
Я когда жила в Грозном в войну,поняла поговорку волка ноги кормят,каждый день город обходила наматывала по 35 -40 км и постоянно в состоянии стресса так я похудела так что одевала вещи которые носила ещё девчонкой 17 лет,и зто после рождения 2 го ребенка,а когда уехали жизнь устаканилось,стала замечать,,поправляюсь»
Хожу уже несколько лет по 30 км четыре раза в неделю, перемешивая с бегом, и трачу на это 8-9 часов. От этого настроение никак лучше не становится. Если есть такая проблема, как одиночество, то наоборот становится еще хуже в процесе.
Это смотря для какого человека здорового человека конечно постоянные ходьба это да А если человек болен если он не может больше ходить из-за него иссякли все силы то ему нужна максимум до этой неделе полежать в кровати и постепенно переходили как от лежание к сидению от сидения к Ходьбе
За 7 дней я прошла 46387 шагов, как утверждает мой телефон, однако, я не всегда хожу с ним в руке или кармане, так что шагов может быть больше, думаю +200 шагов в день можно считать смело��
Было полезно узнать о 10000 шагов. Всегда задумывалась почему именно столько ����♀️ �� Спасибо за видео ����
Мне 26 лет. Каждый день бегаю по 5-10 км (с утра и вечером), утром обязательно зарядку делаю, потом гуляю от 1 часа до 2-х, вечером, после бега, делаю жиросжигающую тренировку (10 упражнений за 10 минут), потом в ванную или душ. Как-то так.
П.С.: Сбросил 6 кг за полторы недели, uwu.
Я хожу 4 месяца.Сперва ходила мало постепенно увеличивала км.хожу 5 км в час сегодня прошла 15 км.У меня вышло 21000 тысяча шагов. Вес скидывается очень тяжело. Мне 64 года начинала с 96 кг сейчас 86 но я стараюсь дойти до 80 кг.Сейчас я хожу утром 6 км в обед 6 км.В выходные одним разом от 10 и выше.Общее состояние хорошее.В начале мне было дико что можно пройти такие расстояния хотя я любила ходить пешком на небольшие расстояния. Вечером стараюсь не кушать.а так кушаю чтобы не быть голодной не обьедаюсь но и не голодаю.Мне кажется что лучше так худеть.
Елена, 43 года 3 месяца ежедневно занимаюсь хотьбой на месте с Лесли Сандэрс по 50 минут плюс правильное питание иду с утяжелителями для ног и гантэлями похудела на 16 кг вес стал что делать очень понравилась ваша программа
Я не спортсменка, не занимаюсь в кружках и люблю плотно поесть, но зато хожу…. до холодильника:D (Да, ладно, шучу…)
Я ходила до школы 3 км туда и 3 обратно, разумеется только по будням, иногда больше, когда провожала одноклассниц (как бы мне автобус лень ждать, поэтому пешком хожу), жирка у меня каждую осень из-за этого убавляется, но летом снова набираю:>, ибо в шк ходить не надо и сижу в телефоне дома… Но я всё время позже и позже выходила из дома в шк, так что с каждым днём шла всё быстрее, что бы не опоздать… И в итоге хожу быстрее своего отца:) Я не хожу для убавления веса, я хожу, потому что злая училка не оставит пропуск не замеченным ;-; Ну и вот что мне это даёт: Я таскалась с этим тяжёлым рюкзаком и двумя мешками (сменка и форма для физ-ры), из-за этого у меня болели плечи, а из-за того, что они по объёму не маленькие, то больно ещё и спине, а если у меня последним уроком физ-ра была, то я уставшая еле прусь по поверхности луны (дороге в России), ну а если физ-ра была не сегодня, а вчера, то у меня болят сухожилия, потому что за день до этого мы разминались и я разминала гибкость… Ну короче пятница для меня была, словно Ангел, сошедший с небес, который сейчас вспорхнёт и унесёт меня в рай, то есть он даст мне снять с себя оковы (мешки) и лечь на облачко (кровать) и задремать сладким сном, а потом проснуться на следующий день в 11:40:)…а потом ещё и воскресенье)) Ну а понедельник был судным днём… Ангел улетел, облачко рассеялось а старые оковы уже ждут в уголке, что бы надеться на меня * ^ *»
А я недавно купила дорожку для ходьбы и стол у которого поднимается столешница высоко. теперь хожу и работаю за компом! =) Обычно менее 2000 шагов в день (т.к. работаю из дома), а теперь по 16000 легко, параллельно к работе)))) Так можно и сериалы смотреть, вместо сидения на диване хехе. Но лучше конечно на улицу ходить!!!
Ребят это все правда. так как тоже прошлом году работал на фабрике всегда двигался и было настроение ещё и ходить по ночам в наушниках. в этом году устроился на сидящую работу набрал вес на 10 кг и теперь впадло даже ходить. Мотивируйте себя на ежедневный поход и все вернётся на свои места.
Ой, а я и не знала, что ходьба настолько полезна! Это моё самое любимое занятие, ходить по 5-10 км в день минимум! И даже, живя в городе, я очень много ходила, в том числе и на работу. Где-то 2 часа до работы. А сейчас живу в поселке, здесь тем более, в два раза больше приходится ходить, что весьма радует, т.к. нет общественного транспорта! Не представляю свою жизнь без ходьбы! А мне все говорят:Что ты всё носишься, дома тебе не сидится, что ли?» Да не люблю я сидеть, я люблю ходить!!!
Как достали. Всё знатоки, один одно говорит, другой другое, третий третье. И кругом бла бла бла. Сколько людей, столько и мнении, надо слушать свой организм и знать свои болезни. Всё только индивидуально для каждого человека.