Вопрос: Как похудеть без похода в тренажерный зал?

Ой мляяя… «быть своим в зале»:)) качки такие нарцики: можно подумать,что вот каждый человек стремится быть своим в зале:))) там в залах vip club качков что ли?:) качки-это элита спортзалов?:)) какое то видео бестолковое: неужели нельзя просто показать ознакомительное видео по тренажёрам?

Я: так я буду худеть и не каких курачек и нагицов и бургеров
Мама: сынуууля я тут курачку пажарела будеш????
Папа: сын привет я тут был в кеевси и купил бурге и нагецы будеш???
Я: вот блин это же такая вкусната сагласица или нет хмммм АААААА!!!! Мамуль накладывай крицу я буду нагецы и бургер патом пахудею!!!!

Упражнения на пресс они опасны,учитываю индивидуальное анатомическое строение пищевода.Со временем и с годами усердных тренировок на пресс, образовывается пролапс сфинктера пищевого отверстия затем грыжа пищеводного отверстия диафрагмы.А это очень серьезная патология которая ведет к сложной операции и инвалидности и даже летальному исходу,не каждый хирург даст вам гарантию последствий операции.Первое время вы грыжу не почувствуете, но потом она даст о себе знать давящей болью в районе солнечного сплетения изжогой и развитием гастроэзофагеального рефлюкса.Милые девушки прежде чем гнаться за призрачным красивым телом подумайте о своем здоровье и последствиях которое вас ждет в будущем.

У моей подруги висит живот,но недостаток веса, подскажи мне пожалуйста как ей помочь?потому что не смотря на недостаток веса она всё равно хочет похудеть до 30кг, а она весит 35кг! Как ей убрать висящий живот, но привести свой вес в норму?
(Ей 11 лет)

что из этого правильно..кто то скажет это не правильно….. кто смотрит мой канал тот скажет как правильно,…а все это не правильно, потому что правильно не это, а то как правильно, хотя здесь вроде бы все правильно, но это не правильно…..вы прослушали краткое содержание данного ролика

у меня нужный пульс только при кардионагрузке, а при занятии на тренажерах падает( что я делаю не так? причем силовые упражнения с собственным весом тоже с высоким пульсом, а вот на тренажерах все иначе

Бл я немогу начать потому что мама покупает вкусняшки понимаете? вкусняшки!!!! дек ладнобы это но блин отказыватся от еды когда готовил отец или мать нехочется их растраевать. НО план как начать скажи всем и отцу и маме что ты собрался худеть с завтрошнего дня и не оттягивай с этим и наченай по 1 упрашнению потом плавно ко второму по видео и тд.

Уменя 2 вопроса
1. Какая примерная стоемость в спорт зале (я слышал от 50р)
2.если ты заплатиш эту сумму то это на весь день? И если ты допустим выйдеш с тренажорного зала и вернёшся через 3 часа (учитывая то что ты можеш быть в качалке с утра до ночи) то впустят ли тебя сново или надо платит повторно (просто зарание чтоб незадавать лишних вопросов в тренажорке)

Чё про чё?))) К кружил вокруг и в итоге — это мои курсы))) Единственно правильная вещь прозвучала: это стиль питания, который не будет тебе приносить дискомфорт на протяжении всей жизни и при котором у тебя будет сохраняться дефицит калорий или его равновесие. ВСЁ! ДРУГОГО НЕ ДАНО! ДАЖЕ ОТ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ПОЛЬЗА 20-30%. ОСТАЛЬНЫЕ 70% — ЭТО ТВОЯ ЕДА. Проверено много раз.

Для новичков вертикальную тягу ЗА ГОЛОВУ, серьезно? Прогнуть поясницу при жиме в хамере и ничего не сказать про напряжение пресса, чтоб снять нагрузку с поясницы? Отдыхать 30 секунд при тренировке верха и минуту при тренировке низа? И плевать на индивидуальные особенности каждого человека? Да люди так и будут точно отсчитывать, что снизит эффективность тренировки, а в некоторых ситуациях может навредить. Отдых всегда должен быть индивидуален. И это я еще в промотке смотрел, боюсь представить какую ахинею там говорят. И 1,3 миллиона слушают этих идиотов, а потом травмируют себя в тренажерном зале!

Вот год уже хожу с другом в качалку.
Хоть мы с ним и школьники, но мы там знаем почти каждый, а они нас и они нам часто помогали когда пробовали новый вес брать, да и просто в самом начале все нам объяснили и помогали.
Но мы с другом там не просто идём поговорить, а делаем типо мини соревнования кто сильнее, кто больше и это помогает, потому что есть дух соревнования.

В идеале, конечно, стоит тренера взять хотя бы на пару тренировок, но видео и правда сильно поможет новичкам в любом случае) Я бы сразу советовала не бояться спрашивать у тренеров, если есть вопросы. А еще попробуйте дома репетировать упражнения, наблюдая за собой в зеркало (сама так делала). Если результата побыстрее хотите, то можно спортпит подключить. Из личного арсенала самые крутые вещи это сывороточный протеин и energy — всё от СпортЭксперт у меня (просто качество лучшее из того, что пробовала, да и любимая чемпионка моя из категории wellness их представителем является, доверяла ей всегда). И в целом рекомендую как можно больше читать и смотреть на тему тренировок и около того) Будете сами знать, что, когда и сколько вам надо)

Lutsheje kardio — eto vyslushat etu baltavniu… nemozhno li korotko i jasno razlozhit vsio? zachem kak na pulemiote govorit 2-3 slova v sekundu? Ja tak ustaju slushat shto za 10 min goriat 100 ccal

я такая дурочка, которая боится идти в зал) Потому что, я — жирненькая, не знаю, что делать. Там все красавчики и спортсмены, а я — жируська, которая любит конфетки на ночь.
Но, я набиралась смелости и пошла все-таки в зал. Занималась уже 2 раза. Чтобы не бросить заниматься, смотрю Ваши видео. Но пока плохо получается побороть пищевую зависимость.
Хотя Ваш результат вдохновляет.

Вот кто мне сможет обьяснить как должен вести себя тренер? Должен ли он заставлять тебя через силу заниматься?У нас в глуши один фитнес зал, тренер даже не дает передохнуть, нет медицинского образразования! Не требует справки о здоровье, т е не несет ответственрости! Или?Как должно быть?

Худеют быстро со старта только те, у кого большой вес за 100 кг, при постоянных тренировках! Потом в любом случае вес остановится на долгое время на определенной цифре или даже увеличится за счет мышц. Если бросить тренировку в это время вес вернется мгновенно. Быстрый результат возможен, но чтоб его закрепить нужно много время и продолжать поддержание тела чтоб оно привыкло к новому.

Пошёл в зал,не зная,что такое подснежник,думал,что сам таковым являюсь(т.к.)новичек.
Но соблюдал этику,был крайне скромным и НЕ ПЕРЕСТУПАЛ ЧЕРЕЗ ШТАНГУ(чтоб наверняка).
Отношение к себе крайне порадовало,давали советы,страховали,и общались,как «со своим».
Теперь забавно осознавать,что я и никогда не был подснежником,спустя год посещений спортзала:)
Забавно.

Пару роликов его смотрел: вода водой. Мало того что говорит такую чушь, что чтобы разобраться в его балобольстве, нужно как минимум второе высшее и курсы МВА закончить. Так ещё базовые упражнения которые делают все, он считает травмоопасными! То не делай — травмоопасно, это не начинай — травмоопасно, а в этом ролике увидел как он коряво берёт на грудь, так это наверное самое травмоопасное что я видел!

Антон, снова тебе респект!!! Хоть посмеяться от души иногда в твоих роликах можно)))))) На счет подснежников ты полностью прав. Я вот сейчас жду майские, когда они все шашлыки лопать поедут, да бухать. Залы в это время — одно удовольствие для трени!!!

===ВНИМАНИЕ====
Друзья мои, Гугл сменил политику и сильно понизил квоты на рассылки.
КТО ХОЧЕТ ПОЛУЧАТЬ е-mail о новых видео — отмечайтесь пожалуйста тут в этих коментариях! Иначе до вас письма не дойдут:(((( Я тут походу ничего сделать не могу.

Всем привет! Пятничный легкий ролик «боюсь идти в тренажерный зал». Знаю, конечно, это не про вас, вы не такие.:)) Ну может у вас есть друг или подруга, которую вы хотели бы за компанию затащить в зал, а ей стремно…? ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО  с одним из ВАШИХ застенчивых друзей приватно:))) Вдруг поможет:))

Всем привет. А вот если человек за 130 кг и больше он вообще ни одного упражнения не сделает. Почему не показать упражнения с обычным мужиком. А с избыточным весом вообще противопоксзано прыгать. Как быть? Ведь охото похудеть. Жду видио.

Всё хорошо, но блин..» ОТКАПЛИВАНИЕ»-это накопление, отложение как ни как, нет слова откапливание..»испытывает месячные»…и месячные как можно испытывать?? На войну их позвать или паром горячим испытать..?((( Ну блин, прям вот(((((

Я прихожу в зал делаю разминку минут 5, потом 10 минут бегу легко на беговой, после разные упражнения на разные мышцы, заканчиваю беговой опять дорожкой 10 минут и растяжка. И так 2 разв в неделю. Для похудения. В целом правильно?

эмм.. вот есть аэробный и анаэробный обмен. как бы давно известно и изучено под какой нагрузкой и на каких пульсах тело активно тратит АТФ, креатинфосфат или жир в качестве энергии. и нате здрасьте, опять, оказывается, кардио не работает.

по моему разумению так:
(поправьте если я в чем то ошибаюсь, поддержите если согласны)

1) терять вес организм будет в любом случае при дефиците калорий.
2) наращивать объем мышц и силовые показатели организм может только при избытке калорий.
3) восстанавливаться после силовых при нехватке калорий — то еще приключение. прямой путь к травмам мышц/связок/суставов. лошадиные дозы белка слабое подспорье, т.к. при остром дефиците углеводов не идут на восстановление мышц, а используются как экстренный источник энергии.
4) не превышать норму калорий, теоретически, можно любыми продуктами, но на правильной еде с низким гликемическим индексом (без инсулиновых скачков) это делать гораздо легче, приятнее и полезнее для желудка, психики, и собственно, похудения.
5) силовые тренировки увеличивают запасы гликогена непосредственно в мышцах. следовательно, можно съесть больше, не боясь что лишний кусок отправится прямиком в жиры на брюхе.
6) термогенез. выпивая 2 стакана воды вы тратите столько же калорий сколько тратите чтобы пробежать 1 км. (а выпивая 2 стакана перед едой вы к тому же съедите вдвое меньше и не будете чувствовать голода)

Вывод №1 (по личному опыту): умеренные кардиотренировки натощак и контроль питания позволяют легко сбрасывать 1-1.5 кило в неделю. кому-то этого мало? бОльшая «эффективность» попросту опасна для сердечно-сосудистой, имунной системы, чревата гормональными сбоями, депрессиями и т.п. больше шансов что вы не выдержите режима и махнете рукой не дойдя до цели.

Вывод №2 (исходя из наблюдений и общения): силовые для «сушки» предпочитают опытные атлеты из опасений сжечь мышцы и потерять в силовых показателях делая кардио. также, существует индустрия спорта. и ей мало того чтобы вы правильно питались, пили воду и больше гуляли. индустрия хочет продавать спортивные снаряды/тренажеры, абонементы в зал, сертификаты тренеров по кроссфиту, бца, банки с протеиновым порошком и т.д. и будет убеждать вас что вам всё это жизненно необходимо независимо от того кто вы и чего на самом деле хотите.

спасибо и удачи всем)

Представляю себя — вот я похудел, решил пойти в зал! Заметьте в ЗАЛ, слово КАЧАЛКА выбилось из лексикона. Потому что это уже ни качалка не какая, это вам бл ФИТНЕС-Центр — 137 тренажеров и только одна лавка для жима лежа. Я боюсь этого гламура, фитоняшки бл и прочее маркетинговое и модное говно, как силиконовые сиськи и губы, благодаря которому я долго не хотел вникать в вопрос ПП, ЗОЖ -уеж, ну не люблю я вы.боны генетически. Но если я подсел на ПП и ЗОЖ из-за Антона, так не далеко месяцев через 9 пойти занять эту единственную лавку) Спасибо за ЗОЖ (без бухла пусто, но я только перевоспитываюсь)

Пришёл сюда поддержать тех, кто боится идти в зал. Пасаны, я точно таким же был, а сейчас я вешу 84 кг почти чистых мышц, а в качалке, когда я только начал ходить, мне все помогали. И страховали, и технику мне показывали. Не бойтесь, качалка — топ.

Ковальер как всегда на высоте!! Мы с братом начали вести свой канал, снимаем путь от дрищей к нормальной физической формы до лета!!! Но у нас есть друг с лишним весом, ему надо скинуть 12 кг, чтобы войти в его категорию по боксу, попытаемся так же заснять его путь похудания!!! Если кому-то интересно переходите на канал, а если вдруг кому-то еще и понравится, то не забывайте подписываться!!! Это очень важно для нас! Всем мир