Вопрос: Как соблюдать полифазный режим сна?

 

Полифазный сон — ПРОДУКТИВНОСТЬ!

Видео взято с канала: Аскар Сериков


 

Правильный режим сна

Видео взято с канала: HerbalifeRus


 

Полифазный сон Что будет если спать 4 часа в день целый месяц проверил на себе Эксперимент Часть 2

Видео взято с канала: ОЛЕГ СЕРЫЙ


 

Полифазный сон, почему его не нужно делать никому!?! (Мой опыт)

Видео взято с канала: GerkenFamily


 

Как спать меньше | Полифазный сон

Видео взято с канала: Become!


 

КАК СПАТЬ 2 ЧАСА В СУТКИ (ПОПНАУЧ) / ПОЛИФАЗНЫЙ СОН

Видео взято с канала: Сибирский


 

Полифазный сон Что будет если спать 4 часа в день целый месяц проверил на себе Эксперимент Отчет

Видео взято с канала: ОЛЕГ СЕРЫЙ


41 комментарий

  • Блин, ну почему девушки такие эксперименты не ставят �� мне фактор внешности очень важен
    Вот то, что ты рассказываешь об агрессии, апатии, усталости один в один мои ощущения во время моего весеннего эксперимента, когда я 25 дней не ела (вообще), и пила только воду (голодание по Суворину). Единственное, что иммунитет наоборот окреп у меня. Теперь мне кажется, что люди так много спят из-за того, что им нужно пищу переваривать.

  • Не согласен. Практикую полифазный сон ( чистый everyman — всего 4 часа сна за день) практикую более месяца. Да, по началу были проблемы со спортом и интеллектуальной продуктивностью, но с конца третьей недели абсолютно все вернулось в норму (с начала третьей недели организму начало становиться все лучше и лучше). Поначалу друзьям и коллегам было страшно смотреть на меня ( постоянный вид недосыпа и затруднения в решении логических задачек), сейчас же они абсолютно не видят разницы между мной монофазником и полифазником, только что бонусом мне добавилось 3 часа свободного времени ( раньше спал по 7 часов). Хотя на работе, после обеденного сна, мне забавно наблюдать за коллегами, которые зевают и постоянно жалуются на недосып. Что касается проблем со здоровьем, то тоже сомнительно. В середине второй недели я заболел ангиной (не пейте молоко из холодильника), и все! Проблем с выздоровлением не было ( за пару дней привел себя в порядок), больше никаких проблем не наблюдалось, ни с сердцем, ни с иммунитетом. Читал книгу по полифазному сну, если верить словам автора, то полностью адаптируется организм к режиму everyman только через 3-4 месяца (хотя мне понравился результат который я получил уже после первого месяца). Так что, если хватит силы воли, то советую попробовать.

  • Ребят на самом деле, полифазный сон испульзуеться у наркоманов, точнее растаманов, которые на движухи находятся, я говорю за себя, я так живу на протяжении полу года, работаю на автомойке с графиком 7-11 ночи, соглашусь с некими симптомами которые описаны в видео, это галлюцинации звуков, дрож в суставах, бывает иногда усталость, но в редких случаях когда по трое суток не спишь! На самом деле очень много делаешь дел))) подписывайтесь на мой канал Олег Клиго)))

  • Много лет практиковал полифазный сон в разных режимах, в основном вынужденно, по работе. Не рекомендую.
    Обнаружил, что у многих коллег проблемы с неврологией, разные, но почти у всех. За год умирает три-четыре человека в допенсионном возрасте, в основном инсульты и инфаркты. Не говоря уж о таких мелочах, как почти тотальное ожирение (компенсация энергии сахаром), скверный характер, вырабатываемый годами хронической нехватки энергии, и так далее.

    Хорошая новость: всё можно восстановить, но зачем терять? Не говоря о том, что для восстановления нужна железная дисциплина.

  • Этим летом пробовал перейти на полифазный сон, а именно «Тесла». Моя цель не увенчалась успехом и все же я могу дать несколько советов.
    При переходе с монофазного в полифаз вам нужно перестроить свой организм. Для этого нужно 21 день придерживаться интересующего вас режима. Максимально строго контролировать ваш сон. Первые 10 дней Вы будете наблюдать «эффект зомби». И не только наблюдать, а и активно вживаться в роль ходячего трупа. Главное спать строго за режимом и вы успешно пройдете этот болезненный этап. Последующее дни уже куда меньше будут влиять на вас и после 21 дня вы настигнете заветной цели. Спать пару часов в сутки.
    В моем случае, я продержался 3 дня…
    А потом меня вырубило.
    Мои главные ошибки, это:
    — Я выбрал слишком сложный режим для себя
    — Я не продумал, чем буду занимать свободное время
    — Я до начала полифаза не спал сутки
    — Я чувствовал страх. Хотя он был бессмысленным
    — Я действовал в среде, где критика и дизморал то и делали, что обращали все внимание на меня. Недостаток поддержки (и излишество критики) со стороны, оказывают весомое влияние.
    Следующим летом я держу в планах, перейти на полифаз учитывая свои ошибки)
    Все кого заинтересовал такой сон и он хочет быть его приверженцем, желаю удачи))

  • Чувак говоришь о серьёзной теме, достаточно интересной но ведя себя как умственно отсталый ты контент обесцениваешь потому что не понятно достоверно ли это или это твой заеб, не понятно, я уверен ты не такой, ты отсекаешь адекватно мыслящую часть аудитории и потенциальных подписчиков, не смешно, долго и нудно в сравнении с аналогичными роликами где все говорят быстро и ёмко но в тоже время не принужденно ты проигрываешь, это обратная связь, ролик не досмотрел двигаюсь дальше для того что бы найти серьёзный контент.

  • «Привыкну когда начну видеть сны»:D
    Я когда чуть больше 40 часов не спал — я видел сны ещё до того как заснул, даже глаза могли быть открыты, но я завтыке уже такую историю жизни пережил, а потом такой «йобана, у меня ж глаза открыты даже, почему я сон видел?))»

  • я так жил 7 лет. что получил бессонницу раздражительность и полное подрыв здоровья. что получил не шиша. жаль но все деньги которые заработаете не хватит на лечение природу не обманешь. прошло 5 лет а я так и не смог восстановится. уверен что некто не поверит и все пошлют… ну и ладно мое дела сказать а ваше решить что делать.

  • Когда ты обнял камепю, так тепло стало на душе. Я пару раз пересмотрел даже, настолько хорошо мне становится. Спасибо) А видео вышло, как всегда, познавательный. С хорошей подачей, приятной фоновой музыкой из фильма»Робот по имени Чаппи» и восхитительной дикцией. Всё супер, ты молодец ��И тебе, чмоки��

  • Чувак говоришь о серьёзной теме, достаточно интересной но ведя себя как умственно отсталый ты контент обесцениваешь потому что не понятно достоверно ли это или это твой заеб, не понятно, я уверен ты не такой, ты отсекаешь адекватно мыслящую часть аудитории и потенциальных подписчиков, не смешно, долго и нудно в сравнении с аналогичными роликами где все говорят быстро и ёмко но в тоже время не принужденно ты проигрываешь, это обратная связь, ролик не досмотрел двигаюсь дальше для того что бы найти серьёзный контент.

  • Все такие умные: ты не адаптировался, я практикую и мне норм, бла бла бла. А где люди которые практикуют полифазный сон более года? Ау, где вы? Может вы ещё гомеопатией лечитесь. Зайдите на канал GEO, там сегодня вышел ролик про полифазный сон, там всё по полочкам разложено, всем рекомендую.

  • Да я проповал полифазный сон ТЕСЛА очень серёзно занился и поглошал всё время информацию разного рода и действительно я потверждаю после 14-16 дней мой мозг начил работать иначе я стал очень детально во всем разбераться,начял замечять как повторяется ден,привычки слова людей а через около 20-21 дня заметил что я начил говорить опщяться быстрее с любым человеком и на любую тему.Это был другой уровень работы мозга также ненадо забывать о питании потчёркиваю.

  • Я уж пол года по 3 4 часа сплю…
    И работка физ ответственная…
    И шиза не едет пока….
    Год назад боролась за сон
    Который воще по 2 3 ч был
    Даж со снотворными…
    Почти год как зомби
    Потом организм сбой дал….уволилась…
    За год восстоновился…
    И опять эта фигня…
    Что делать?????

  • Спасибо за эксперимент. Я как-то пробовал поливазный сон Uberman, но через 4 дня прекратил. Стало страшно, было такое чувство, что вобще не спишь. День никогда не заканчивается. Но глядя на тебя, буду снова пробовать.

  • начинал 5 лет назад с режима 30мин через 4часа. входил в ритм 2 дня и 3 дня еще продержался. на 3ий день срубило и все посыпалось вхлам. Работа (настройка компов не позволяла строго соблюдать 3.5 часа бодрствлвания и потом спать. Постоянно шли сбои и пересыпы днем или вечером. не 30 мин а 2 часа или ночью 3 часа. В конце концов бросил это дело. Выводы были следующие:1. следует научиться засыпать быстро и в любом положении. Классно когда темго -купить повязку на глаза или шапку, купить беруши, чтоб посторонний шум не мешал. Будильник -тоже классная вещь, особенно который за полчаса скажет, что пора спать.
    2. у тебя появляется 6 «утров». и тебя колбасит энергия после подъема(если ты честно отоспал полчаса.
    3. следует планировать ночное время, т.к все спят и ты как непонятная варона не знаешь что делать. Мой друг получал замечания от родных, что он в 3 часа шастает по кухне и коридору. Он сделал кабинет на балконе и программил сайты.
    4 О кухне:ла, очень хочется жрать после того, как проснулся. очень очень, не знаю почему
    Далее отказался от 6 снов по 30 мин, и не выдержал 4 сна по 30 мин. все время сбивался с ритма. Далее сломалась машина и спать у клиентов не мог, поэтому полифазный сон пришлось отменить за неимением места сна. Через полгода опять попробовал полифазный сон, но уже 3 часа ночью с 0.до 3 и 3 раза днем, продержался с нечетко соблюдая и срывая режим около месяца. Опять измннил режим до 3 часа ночью ~0-3.00 и 2 раза днем в полдник и после 17 часов.
    в конечном итоге еще 2 месяца со срывами и потом забил на полифазный сон. в очередной раз стал использовать через 3-3.5 года от начала экспериментов бифазный сон. 0-4.5(6) часов и 25-30 мин днем (в промежутке 13-15.30) который держу уде около 2-3 лет с иногда на месяц сбрасыванием его в обычный.
    Выводы 4: вырубать тел и спать с самолеторежимом в нем. Какой-нибудь болван обязательно позвонит, кошда на 15 минуте ты почти уснул. Поговорил с ним 1-2 мин и спать уже не хочется или не можется. лучше потрм в счастливом состоянии набрать звонившему.
    5. в машине появилось одеяло для зимнего передрема (в работающей машине )
    6. закрепил позу и условия в котороых усынаю моментально. смог засыпать на учительском стуле или на двух школьных советских железных стульях из комплекта к партам.
    7 стал прерывать работу на 30-40 мин, чтоб «сходить в магазин » для сна. и отодвигать клиента по времени.
    8 встретил кучу умником -человек 10-15, которые утверждали, что это вредно и так нельзя. и посылал их всех подальше аргумегтом»мне хорошо и мне плевать, что там пишут британские и тем подобнее учененые.
    Одна бабушка, котороя увлекается восточными практиками сказала, что в тиьете, где она была монахи ложатся в 0.00 и встают в 3.00 на молитву. и они здоровые уже более десятков лет. «тебе хорошо-да-ну и делай, как тебе хорошо

  • А у меня этот самый полифазный сон — вынужденный! Работа сутки через трое и возраст очень далеко не пионерский, сон сбился, на работе не всегда удается прикорнуть и со временем такой «рваный» режим установился и дома в выходные дни. Честно говоря, я не думаю, что это полезно, день на день не приходится и бывает очень тяжело, особенно, когда нет возможности прикорнуть днем на работе на эти самые 25 минут — начальство меня не поймет!

  • Как по мне. Вместо того чтобы гробить свой иммунитет недосыпами, лучше вникнуть в законы тайм-менеджмента и грамотно распланировать свое время. Книг по этой тематике валом. Я сам было дело работал 5 ночей подряд, и спал мало. Было ужасное недомогание и тотальная апатия. Работа была не качественной и делал как попало так как мозгами был в другом месте.

  • Решил тоже сделать полифазный сон 4 раза по 2 часа когда пришёл момент 4вертого сна дело шло к 24 часам я отрубился на 6 часов и не услышал будильник
    Хм… Попробую 4 дня. Возможно у меня получится как у тебя

  • В армии в течении полугода спал 4-5 часов в сутки, чувствовал себя нормально, быстро засыпал. Сделал для себя вывод: не хрен сидеть на жопе ровно, надо все время чем то заниматься и правильно питаться…

  • Мне кажется для объективности надо все типы полифазного сна попробовать,большое значение имеет во сколько ты спишь большее время,на своем опыте могу сказать к примеру,что если я лягу в 10 вечера и посплю 5 часов,я высплюсь больше чем лягу в час и просплю до 9 утра.Эксперименты над собой это очень интересно,так держать)

  • Работаю на дядю с 8.30 до 17.30. В субботу тоже работаю. На карантине спал мегафазным сном с 02.00 до 09.00 и днем с 13.00 до 15.00. Если карантин был бы зимой, мега сон был бы на много крепче! Блин, еще и в зал нужно ходить. Забыл.

  • Уже 7 лет практикую полифазный сон. Это офигенно! Мой ритм сна называется «poxuyman» или «похуистический человек». Могу не спать 36 часов и потом задвинуть на 14-16 часов сна. Могу по часу в день спать раз 5. Короче смысл в том, что спишь когда хочешь и встаешь когда хочешь. Плюсы в офигенном настроении, бодрости и много времени. Минусы, других может не устраивать мой ритм. Например я встал в 3 ночи и хочу мороженку… Иду в магазин и долблю в дверь… Охраннику это не нравится. А так всем рекомендую полифазный сон — похуистическийчеловек

  • Объясните кошкам про полифазный сон. Они спят целыми днями, я бы хотел такую гибкость как у кошек, реакцию, координацию и легкость.
    Водителям запрещён полифазный сон.
    Преподавателям, охранникам, поварам, пожарникам, скалолазам, водолазам, пилотам, капитанам кораблей, архитекторам, электрикам, паркурщикам, скейтерам, роллерам и ещё куче профессиям.

  • Необходим хотя бы год, чтобы подобрать под себя необходимый паттерн, причём его обязательно нужно корректировать под себя. Это непросто, но у моего кота получается) Мне лучше подошёл Everyman. А коту Ubercat)

  • мне очень нравится: сам продолжает практиковать полифазный сон, но при этом советует никому больше так не делать. что за лицемерие?
    видео считаю не информативным. меня больше интересуют не результаты в целом, а более тщательная запись состояний и настроения

  • Я практиковала полифазный сон, это очень случайно вышло на самом деле, просто засыпала по требованию, работаю я с 16 до 22 ежедневно и график мой сильно сдвинут в сторону вечера, поэтому всю творческую работу я проводила вечером с 23 до 4 утра. С 4 до 8 утра я спала, потом до 11 я занималась физически, завтрак, душ, небольшая уборка и расписание на день. С 11 до 14 я делала 1 самое важное дело по работе и обедала. С 14 до 16 снова сон. Получалось 6 часов сна. Чувствовала себя очень хорошо и продуктивно.

  • Мне кажется, ты не очень хорошо изучил вопрос. Везде пишут, что в период адаптации нужно чуть ли не отпуск брать, не планировать никаких важных дел и не заниматься физ. активностью. Советуют заниматься рутиной (уборка, готовка и т.д.). То, что у тебя сначала все было плохо — это, так сказать, плата за лучшее будущее))

  • Хочу сказать что этот метод если и работает то разве что через несколько лет.
    есть более гуманный способ извлечения дополнительного времени! Смотрели фильм Адреналин? аха шучу
    в Общем конкретно я пользуюсь методом пять часов в сутки,разумеется будет период адаптации и он невероятно сложный,у меня был чуть больше двух недель.
    Ложусь в 10:30 подъем в 3:30,звучит пугающе знаю ребята но это лучше чем по двадцать минут в день 4 раза.
    в моем случае 19 часов бодрствования,сон не прерывный организм адаптируется и будет восстанавливаться в режиме ультра быстро)
    сплю так уже 8 месяцев,и убеждён в том что вы тоже сможете если вам действительно необходимо больше времени.
    Не проспите свою жизнь
    зато в неделе не 7 дней а девять )

  • Питание нужно менять тоже на специальное, в спецподразделениях живут в ритме оверман, только у них меняется и питания и дополнительно витамины что бы не нагружать организм, при этом они умудляются выдерживать нормативы.

  • В наше время как то глупо применять этот режим, ведь у всех есть работа или учеба, обязанности и резко изменившиеся обстоятельства в результате которых сон может быть пропущен. А у Теслы видимо режим » лабораторной крысы » был, когда он и так весь день проводил в лаборатории и сам распоряжался своим временем

  • 1 — при ПОЛНОЙ адаптации физическая активность будет на том же уровне как и обычно, возможно даже на более высоком
    2 и 3 — у каждого сове, это период адаптации, глупо такое говорить, занимаясь спортом в этот период (особенно если вы пили чай/кофе)
    Прочтите лучше Стива Павлина и его дневник полифазного сна, там много интересного

  • Думаю полифазный сон он скорее для интелектуальной продуктивности. Чтобы мышцу загрузить особо много времени не надо, а думать можно весь день. Более того, из-за коротких промежутков между сном, ясный рассудок остается в течении всех суток, тогда как при обычном сне после тех же 8 часов работы голова очень сильно устает и вечером уже нет желания ничего делать. Единственное что лично меня очень сильно испугало в полифазном сне (пробовал убермена где-то в течении месяца), так это нагрузка на сердце — она физически ощущается (хотя и мерял давление — оно было в норме, в чем дело — не знаю). Ну и прикольно что за эти пол часа может столько снов присниться, что смотришь на часы и офигиваешь — как так, всего пол часа прошло, а мне только что пол жизни приснилось. Для организма — однозначно стресс, какие последствия адаптации и сам период адаптации — об этом инфы вообще нигде не нашел, а было бы интересно услышать что на этот счет думают товарищи ученые.
    Как итог, не жалею что попробовал — довольно интересный опыт.

  • Как спать по 2 часа в сутки — никак.
    Об этом есть видео у GEO и это никем не доказанная херня из под ногтя.
    Если нету цели ввести в обман людей, которые навредят своему здоровью пытаясь освоить эту херню, я бы рекомендовал удалить этот ролик.

  • Я не знаю даже. Я учусь в школе, и подобный метод мне бы довольно помог. Поскольку всё моё время уходит на учёбу и выполнение домашнего задания. Выходит так что для себя у меня остаётся очень мало времени. Нужно попробовать подобное.

  • У меня как дочка родилась,я год первый спала по 4 часа в сутки, днем возможности поспать не было, да и не любитель я дневного сна. Вообщем это жесть, нехило сказалось на организме. Приобрела хороший такой букет болезней. Нормальный 8 часовой сон(мин) жизненно необходим человеку для здоровья. Так что ребята,если это не вынужденная ситуация, как это было у меня,не издавайтесь над собой,спите сколько нужно вашему организму, это все обязательно аукнется вам рано или поздно. Всем здоровья и сладких снов)

  • Как по мне у мозга есть саоя оперативная память. У меня лично в последнее время ни часа не пройдет, как мне что-то из прошлого просто так в голову не взбредет и я не редко подобное записываю кратенько. ТК боюсь, что не вспомню больше и вообще мысли из головы не уходят. В итоге так я могу смотреть видео и попутно лержать пару воспоминаний в голове, но недолго. Мозг загружается и это похоже на то, что на телефоне загружена оперативная память. Периолами вообще дело доходит до 5 процессов в мозге и чем больше я держу инфы в мозге, тем больше шанс, что часть этой инфы вылетит, это то же самое, что и процесс вылетел из оперативной памяти. И не редко так я хочу вспомнить это вновь, но вспомнив я понимаю, что еще 1-2 процесса вылетело. И вспомнить их мне уже вряд ли удастся вскоре. Возможно я вспомню эти мысли через пару часов. А иногда вообще сразу все мысли из головы вылетают и я даже не понимаю о чем думать. Только хочется вспомнить старые процессы, мысли. Но вспомнить их я вряд ли смогу.
    Это очень похоже на оперативную память мозга и чем меньше я сплю, тем её меньше.
    Так вообще мозг похож на компьютер, а эти воспоминания меня просто добивают. Ведь большинство воспоминаний на столько мутные, что я не могу даже понять когда/где/что было, а мысль из головы не выходит. Просто дико раздражает. И так последние полтора месяца скуки.
    Есть у кого такое?

  • Каждый день ложусь в 4, просыпаюсь в 9, каждый день бодрячком, спать не хочу. Но минус в том, что внимание вообще не контролируется. Читаешь книгу и почти вырубаешься, встаешь, тьма сгущается, ноги онемевают и тупо падаешь. Но все ок)0

  • Бля, мужик.. Настолько заряжен, что начну прямо сегодня, прямо щас. Насрать на все минусы, я, как мне кажется, чувствую себя лучше когда сплю меньше, живее) Правда спать буду с 03:0006:00 затем бомбить. Дальше хз после школка буду спать. Спасибо за мотивацию, душевно!

  • Единственный вопрос у меня появился. А если ты ложишься спать на 3ч. или же 20мин. то считается ли то что ты просто не засыпаешь. Просто многие меня поймут что 20-ти минут не хватает чтобы просто заснуть. Иногда вообще по часу и больше требуется для того чтобы заснуть. Тогда получается те 20мин. без сна (которые должны быть использоваться для сна) засчитываются? Или тогда нужно ложиться заранее? (в общем не знаю)

  • Полная хуйня всё это, считаю, что нужно прислушиваться к своему организму, а это значит, что всё ИНДИВИДУАЛЬНО.
    К примеру, у меня хорошо получается уснуть в 23.00 и даже без будильника я просыпаюсь в 4 утра, затем проходит часа 2-3 и мне опять же нужно ещё 30 минут сна дабы чувствовать себя бодрым. Ну и конечно же в обед, примерно в часа 14.00 так же ложусь на 30 минут.
    В сумме это 6 часов сна и именно с таки режимом я себя всегда чувствую бодрым и в полном расцвете сил.

  • Я пробовал… режим убермен.
    И что для меня было самое удивительное… сон был продолжительностью в 20 минут, но мне казалось, что он был на много больше… часика два. Мне прям очень хорошо было после каждого сна. Лень вообще отсутствовала, мог взять и сделать все… что планировал когда то.
    Но жаль, что не могу продолжать это всегда. Школа… в школе ты не сможешь нигде поспать всего двадцать минут, в любом случае помешают.