Вопрос: Как похудеть без диеты?

22 августа, начинаю худеть✌
Трениковки Хлои Тинг(очень крутые)
Правильное питание(каши, овощи ну вообщем ПП)
Параметры:
Рост:150
Вес:45
Талия:65
Живот:75(((
Бедра:85
Обхват ляшки:45
Закончу 5 сентября напишу результат
А, да если интересно мне 15 и я девочка
Окей, удачи мне и всем кто со мной

Яночка, спасибо обожаю вас. Хотелось бы послушать информацию, о том какие препараты растительного происхождения ( эстрогены, йод, омегу) необходимо принимать женщине 45 + чтобы продлить молодость. Спасибо

Добрейшего времени суток!
Хочу сказать,в первую очередь, спасибо, что вы делитесь своей историей и даёте пример /напутствие/мотивацию в движении вперед! Это очень ценно.
Если можно,расскажите,пожалуйста, о книгах,которые вы читали чтобы разобраться в данной теме ( ещё лучше,если вы вынисете всю литературу в описание к видео,будет очень полезно и информативно ).
По вашему примеру хочу сходить к эндокринологу,ибо во время карантина поставила себе четкую цель стать красивой для себя и иметь тот вес,в котором буду видеть себя здоровой, а не упитанной.
Но,организм решил сыграть злую шутку и вес встал. И стоит уже месяц, при том ем я 1 раз в день,литры воды,курс витаминов,регулярные занятия спортом,а именно усиленные кардио через день,но зарядка присутствует всегда. С кожей дела стали обстоять гораздо лучше,как начала процесс совершенствования.
Буду продолжать верить в себя и свою цель и все получится ��
Ребята,всем желаю счастья и выполнения поставленных задач,удачи!

Тренировки Хлои действительно очень крутые. Я начала заниматься по ним в апреле, при этом у меня всегда хорошее и сбалансированное питание. Благодаря этому я достаточно сильно похудела и привела тело в порядок

Здравствуйте Александр! Как не зайду на новое видео, все в основном на тему как похудеть без этого, без того, а можно все также, но только набрать. Набрать вес трудней чем похудеть, тема будет не менее интересна.

То чувство, когда ты ниже, чем Оксана, но хочешь весить где-то 55
Просто я на массе (качаюсь)
Всегда весила 46-49 и этого для меня, как кажется, мало и поэтому я так радовалась каждому набранному килограмму, еле-еле набрала 51 кг (но теперь вешу 49-50, так как из-за карантина кач закрыли, а нельзя набрать мышечную массу без увеличения весов)
П.с. набрать мышечную массу труднее, чем похудеть
П.с.2 чем больше жирка, тем легче похудеть, чем меньше, тем сложнее)

Да помню смотрел ваш канал подписался и с 107 кг до 94 кг скинул, все были в шоке! Бросил алкоголь, но в скорее опять начал пить и есть, думал так же быстро скину, но на данный момент не могу лень и сам не знаю что меня ломает. Хочу начать все заново, вот только смогу ли я удержать это все

Привет, подскажи пожалуйста, бывает что после тренировок ну очень тяжело уснуть(часа 2-3), я так понимаю что это из-за нагрузки на ЦНС. Начал использовать мелатонин, но он способствует только быстрому засыпанию, но сон кратковременный — ложусь в 10-11, мелатонин за час до сна 6мг(3мг не очень помогает), просыпаюсь около 4 и обратно в сон не могу вернуться, только полудрём. Что можешь посоветовать?

Проблема в ментале россеян!!!Всю жизнь трескали картошку и без изысков!!!По бырому приготовили и главное загасить голод!!1Культа еды нет и не будет!!!И не надо кричать о «русской кухне»У нас народ если идет куда -то покушать -это событие «на людей посмотреть и себя показать»!!И при нашем холодном и сыром климате еду надо приобретать в других странах!!!А есть квашенную капусту и картошку с хлебом -не уж!!

Саша привет. Помоги все же разобраться с сладким. Извини, если вопросы покажутся сумбурными. Но сколько смотрю твои и другие видео, ни где нету четкого ответа.

Я питаюсь нормально, без сушки. Но как ты говорил в видео, меня тянет на сладкое и мучное, всякие булочки пирожки просто потому что я их очень люблю. Выходит, что бы приобрести нормальную форму нужно полностью отказаться от того что я люблю. Я пытаюсь найти золотую середину и в связи с этим пару вопросов:

1. почему и как вредит например 1 конфета в день? В ней же не столько калорий и жиров, что бы это прямо как-то сильно влияло на результат, или почему кусочек сладкого или мучного недопустим?

2. я часто ем творог и добавляю к нему столовку ложку меда. Мед сладкий, мед тоже выходит нельзя употреблять?

3. ты говоришь, что если нормальное питание, то не нужен чит мил. Не нужен почему? я вот бываю неделю один творог, рыбку, гречку, мясо ем что бы дождаться субботы и пойти с женой в кафе натоптаться вкусностей) + бывают дни рождения друзей. где вечно пицуня или еще что-то.

Я пытаюсь разобраться, можно ли быть в форме, убрать живот, если 3-4 раз в неделю трениться в зле + более менее следить за питанием, не переедать, но при этом иногда побаловать себя любимыми вкусняхами.

Буду признателен за разбор детальный. Особенно, как работает 1 конфета (или кусочек чего-то сладкого) и почему вредит организму ввиду того, что сколько там тех калорий в том кусочке сладкого…

Здравствуйте, Яна!
Вы прекрасно выглядите! И Вы, и Лидия, и это уже, само по себе, располагает и вызывает доверие и уважение к экспертному мнению.☺️
Спасибо за такое информативное видео, за множество полезных и конкретных советов, которые легко претворить в жизнь. Думаю, что даже без дорогостоящих анализов и тестов, каждая из нас может внести изменения в своё питание, постараться наладить сон, взять за правило не залипать в интернете, а полчаса прогуляться перед сном.
Это доступно даже тем, кто живёт в провинции и не располагает большими средствами. Нужно только захотеть.��
Хотя, конечно, кому-то удобнее ныть и оправдывать своё бездействие «объективными» причинами. Видимо, поэтому много негативных комментариев.
Спасибо Вам, удачи и процветания каналу!
С уважением, Юлия.

Здравствуйте Антон. Спасибо за Ваш труд! У меня такой вопрос. Неделю назад неудачно сломал ногу и порвал связки. Лежу на вытяжке и жду операции. Реабилитация, по словам докторов пол года. Я хочу похудеть на 20-25кг, это должно уменьшить нагрузку на суставы при их разработке. Как похудеть в больничной койке? Насколько это реально? Моя новая жизнь началась со вторника:)

можно поподробнее про стопор в похудани, у меня как раз такая ситуация, весил 100 кг похудел до 90 кг (питание + силовая) сейчас делаю все то же а вес не меняется + когда сбросил 10 кг живот сильно уменьшился лицо тоже

Даааа,жизненно про походы в магазин. Всегда иду голодная,потом куплю себе вещи и иду в фуд-корт,а там просто хочется нажраться до отвала и лопнуть. Поэтому возьму себе этот совет в привычку и буду кушать перед походом в магазин. ������ Спасибо большое за твои советы,всего два дня смотрю,а уже столько нового узнала,осенью приятно смотреть твои видео. ❤️��

с июня зашла на проект по похуданию. Правильное питание и за 10 недель минус 9 кг. с 74 кг перешла на 65 и держу этот вес уже два месяца.
Не голодала. Даже еды было достаточно. Просто научили правильно питаться.

Благодарна �������� вам Яна за темы, эстетику, но вот про хлеб который на 2 й день не черствеет, значит в нем маргарин….���� настоящий хлеб ��, как раз и не черствеет!! Если конечно, у вас была в жизни возможность пробовать такой хлеб, его можно есть неделю ( огромная буханка) он не черствеет, не плесневеет и ооочень вкусный и сытный!�� поэтому со всем уважением к вашей гостье, её утверждение выглядит — глупо..��

Большая часть советов правда хороша и она рабочая- проверено долгими годами на себе. Если цель- просто сбросить вес (т.е. слить лишнюю воду, потерять часть мышечной массы и не так уж много жира) то да, пофиг, что ты ешь. Хоть на чипсах худейте (утрирую конечно). Если вы регулярно тренируетесь, или ваша работа связана с высокой физической активностью, то без рационального количества белка вы просто потеряете приличную часть мышечной массы. Если вы сушитесь, то нужно урезать угли. Жиров (полезных) бояться не надо! Без рационального количества жиров посадите гормоналку к хренам. Не совсем согласна с выражениями:»Спорт не предназначен для похудения» и «Не бывает неправильной, вредной еды». Высокоинтенсивные интервальные тренинги позволяют потратить большое количество ккал, т.к. задействуют почти все группы мышц, особенно крупных, и как раз помогают эффективно худеть. Для похудения практически бесполезны длительные кардио (свыше 40 мин)- они даже тормозят процесс липолиза. Вредная и неправильная еда нас окружает, она стоит гроши и доступна даже детям, к большому сожалению. Это так называемая «джанк фуд»: газировка, чипсы, картофель-фри и т.д. Ккал море, пользы ноль, и в итоге- привет, инсулинорезистентность и прочие прелести жизни.

Последние два года сижу на постной простой пище из за сбоя гормонального и сейчас вкусовые рецепторы на столько обострились что та же картошка без соли и специй играет вкусами а что-то магазинное уже есть не могу, хоть и живу в мегаполисе. Долго готовя свой организм я добился каких-то результатов, сдулся хорошо, у меня Весы электронные, вижу сколько чего в теле, висцеральные жиры и кожные с 126 до 97 килограмм ушли, сохранив мою мышечную массу за счёт прогулок по 2-4 часов, но теперь так же стою на месте. Но щёки хомячьи да ушки на животе пока не ушли увы. Да ещё и отвисает кожа с мышцами на руках уже более заметно, минус когда уходишь с ожирения.

Знаю что нужна активность разная с весами но не могу уделять этому внимание из за специфики моего заработка (сидячая работа с сайтами и разработкой). Прогулка у меня сугубо по делам, походы в дальние магазины за разной мелочёвкой нужной в дом, иначе не выйду)

Как разнообразить нагрузку при наличии такого графика и ещё схуднуть не жертвуя рабочим временем?

хз что мне делать, мой рост 186 вес 75 кг, я сухой пресс 8 кубиков видно но есть жир внизу живота (чуть-чуть) сечка на груди и на руках, хочу быть как ты очень сухим но боюсь что мне не получится набирать сухую масу при дефиците каллорий, буду терять и жир и мышцы, могу пойти другим путем, набрать до 80 кг и потом сушится, что лучше сделать?

А мне показалось, что не было информативности. Всё поверхам. Итог всей встречи, это личные консультации и сложные анализы, которые не сделаешь у нас в провинции. Хотелось больше конкретики, что на завтрак обед и т. д. обычному человеку.

Вообще слово Диета нужно убрать, диета носит краткосрочный характер и необходима для профилактики различных заболеваний. Похудеть можно просто нормально питаясь, я раньше жрал трэшняк (чипсы, сладкое и тп) и весил за сотку, но как только понял, что нужно что-то менять, не знаю как, но это осознание пришло само, как по щелчку, то просто исключил это из рациона, главное понимать именно разумом, что это не нужно тебе и буквально через месяц для тебя та же гречка с овощами и курогрудью станет любимым лакомством, как и овсянка на воде в прикуску с сыром по утрам, хоть я раньше терпеть ее не мог. В общем все в наших головах, оттуда нужно брать ответ и никогда не искать оправданий для себя, нагло врать, что вовсе не жирный, да так почти все выглядят, все же так делают и я буду…. наша жизнь, только в наших руках.

Всегда поражали люди когда меня спрашивали: зачем ты тренишь, почему сладости не ешь, почему не пьешь по выходным как все? (а раньше я любил это дело); Я отвечал, что хочу дольше и качественней пожить, выглядеть лучше, я уже успел сполна попробовать жизнь «жиробаса» и человека, который думает, что потом все наладится и т.д., хрен что наладится, пока не поймешь сам. На что мне отвечали: ну я так не готов собой жертвовать, завтра вот собъет автобус и все мои старания зря. Неужели не видно самим глупости этого вопроса, неужели мы ждем пока на собъет автобус и ничего из-за этого не делаем??!! Бред, всё это просто оправдание для самого себя, мы даже не хоти порой задуматься как сами себя закрываем этими словами, подумайте, как человек, что ждет дальше… Я больше чем уверен, что если можно было перемотать время вперед и посмотреть на себя, каким ты будешь, если не изменишь свое мышление, то никто бы не съел НЕНУЖНУЮ организму еду, только потому, что она вкусная, что относительно со временем, не стал бы прибухивать и т.д.

Спасибо за видео, очень понравилось из всего,,откровений»Азамат доступно все рассказал(даже не видя,не зная о чем канал»), из всех коментарий,он только Азамат все доступно обьяснил,ему огромное спасибо,он молодец

Был практически таким же.120 при росте 185.Решили с женой поменять рацион.Отказался от быстрого питания,сахара,газировки.В итоге с мая месяца -20 кг.Походил в зал недолго,не мое,стал больше ходить,в день стараюсь 8 км.Перекладина,брусья…все со своим весом.Чувствую себя великолепно.Правда с алкоголем не совсем завязал,но работаю над этим,сократил потребление в разы.Пиво,крепкие цветные напитки отказался.Как то так.Смотрю Ваш канал нравиться,даете мотивацию��.Продолжайте в том же формате.Здоровья и удачи.Ждем новых сюжетов.��

тем, кто хочет скоротать время:
2:38 — дефицит калорий
4:20 — не жарьте на масле
5:27 — не ходите в магазин голодными
6:07 — не покупайте еду на несколько дней
8:47 — уменьшайте углеводы на ночь
11:37 — сбалансированное питание
13:12 — размеренное питание

8 тренировок в неделю. Время где найти на все трени? Час кардио очень много для новичка человек. Конечно остальные не паряться,зачем столько кардио,когда можно прокурсить и жир сам сгорит. Чем медлиннее скидывать вес тем лучше для организма. Каждая потяря веса это не восстановление организма. Так что худеть надо долго и набраться терпения.

Масло (то есть чистые жиры) нужно. Особенно с овощами (крус школьной биологии вам в помощь). А еще мозг на 60% состоит из жира и некое кол-во холестерина нужно на постоянной основе. Не просто так есть БЖУ, где на втором месте Жиры

неплохое интервью, но было бы интереснее, если бы гостья поделилась своими наработками, что и как конкретно делает/не делает сама… Историю: как начинала, что пробовала, сколько лет, какие стадии.. А так — просто общая информация, всем известная, но так тяжело выполнимая на практике. Возможно, больше психологических аспектов почему так происходит. Как именно поменять контроль на заботу…

У меня вопрос. Есть ли польза от того, что я буду делать в упражнении 1 подход несколько раз в день (например, когда прохожу мимо турника, запрыгнул и подтянулся почти до максимума. И так раз 3-5 за день с перерывами 1-2 часа). Смогу ли я чего-то этим добиться или это пустая трата времени?

я перешла на интуитивное питание и сразу же поняла что мне достаточно есть 2 раза без перекусов и сладкого не хочется когда голодная, хочется нормальной обычной еды и изредка какие то чипсы. у меня сейчас пачка чипсов может месяц лежать — раньше я ее за день уничтожала. итог — ушло 5 кг за месяц с небольшим. я в шоке��

Олег здравствуйте!Уже по несколько раз пересматриваю ваши видеосоветы,как настольную книгу практически,отличная мотивация после просмотра,таким образом приходится себя «подстраивать» на улучшение результатов,но тяжело откаываться от привычек,это да!Честь вам и хвала за настойчивость в улучшении и стремлении ЗОЖ,Спасибо вам!!!

У меня рост ±162-163 (15 лет), на данный момент я похудела до 49,6кг с начала апреля, до этого весила рекордных для меня 54,5кг, но хочу убрать ещё как хотя бы 2,5-4кг т.к. не устраивает то, как выглядят ноги, да и хотелось бы талию потоньше. Кстати пользовалась большинством приёмов из видео: просто урезала количество потребляемой еды, месяц назад начала считать калории, старалась не ограничивать себя, но при этом и хоть как-то двигаться: велосипед/пешком минут 20, или хотя бы какие-нибудь упражнения дома и изучение хореографии, а также пила много воды (во-первых – она выводит все шлаки из организма предотвращая появление/увеличение количества целлюлита, во-вторых помогает ощущать голод гораздо меньше и потреблять меньше пищи [если выпить 250-300мл воды за ≈ полчаса до еды, вы съедите гораздо меньше], да и впринципе помогает разогнать организм).
Надеюсь, кому-то это поможет)) Желаю вам удачи, но не забывайте любить себя, ведь вы прекрасны даже с животиком и пухлыми щёчками, если вы хороший человек ❤️❤️❤️������

Нууу…припоздал немного, но 16 апреля лучше чем никогда:)Сегодня первый день моей хроники сухаря.Буду смотреть по одному ролику в неделю и постепенно следовать твоим советам.(Пересмотрел уже все выпуски) Надеюсь на качественный и долговременный эффект! Смотрю эво,ты молодец!Хотел бы маленькую поддержку с твоей стороны

Очень заинтересовало предложение, только из за одного, что ты мой тёска. Но фактическое значение, «единомышленники» и «2500 рублей» так сказать для связи с ними похоже на некую (извиняюсь за выражение, но по другому никак) ХУЙНЮ!!!!!! Сначала думал, что будет достойный контент для людей, которые хотят избавится от лишнего веса, которые при личном желании могут вас спонсировать (прошу заметить, что по правилам Русского языка, слово «Вас» пишется именно с большрй буквы, но не в вашем случае). А в итоге это всё действо происходит ради наглогл получения средств!!!!!! P.s. Возможно, что я совершил ошибки орфографического или иных характеров. Прошу строго не судить, т.к. я не претендую даже на отличника в этой сфере!!!!!

Я сама по себе ем очень мало (по сравнению с порциями даже в кафе), но для меня это норма. Тут еще зависит от того, насколько желудок растянут, или наоборот — затянут. Потому что — чем больше желудок, тем больше еды нужно, чтобы наесться. Тут главное не есть высоко-калорийную еду, потому что она еще больше провоцирует рост веса, ведь перевареваемый объем высоко-калорийной еды — больше. Как-то готовясь к просмотру, я почти перестала есть — нужно было как можно скорее закончить выставляемые работы. Ела в день 1-2 раза, вместо привычных 3. Меня недели 2-3 мучали «голодные боли»: мой организм «хотел» есть, отягивало живот, а мозг хорошо понимал, что я не хочу есть, что я съела свою привычную норму, и даже меньше. За те 3 дня я еще больше желудок затянула, и порции мои стали равны размером с пиалку при росте 162 и весе 49.8 (или уже 48.8) кг. Даже после очень жирного блюда именно тогда скинула 1 кг, когда родители наоборот поправились. Я поняла, что если и позволить ИЗРЕДКА высококалорийную еду, то с организмом ничего не случится, если 1 раз, или 2 раза в месяц питаться ею

Мы с мужем уже тритий год покупаем еды на неделю, иногда можем один-два раза сходить за чем-то срочным)) И все отлично, уже знаем, что портиться за неделю, а что нет… И денег так меньше тратится, это факт! А во всем остальном согласна:))

Спасибо тебе за видео. Гриль тоже подумывала с зарплаты купить или духовку) а про сладкое ещё интереснее было услышать. Я тоже никогда не употребляла много сладкого, а когда начала правильно питаться, всегда хотелось шоколада почему-то. Теперь я знаю чуть больше о еде, спасибо ❤️❤️❤️

День добрый. Вот и я решил начать престижный образ жизни.Спасибо Антону большое.У меня конечно задача чуть сложнее с диабетом 1 типа на инсулине.Но я умудряюсь худеть.С питанием 5 раз в день но проблема в том что когда падает сахар в крови мне приходится есть сладкое что конечно тормозит лополиз.я похудел за месяц на 6 кг. Хочется поддержать людей с диабетом сказав о том что это реально РАБОТАЕТ.может и сниму видео для Антона.Начальный вес 95.6 с постом 177.Хочу скинуть до 80.

Здраствуйте! А что вы можете рассказать про Периодическое голодание 16на8? Когда питаешься на протяжении месяца так
Оно действительно может помочь похудеть? И какие негативные последствия могут быть?

Мой рост 178, вес 82, талия 88, бицепс 41, грудь 110. Т.е. параметры как у Чикина, даже чуть лучше. Но рельеф гораздо менее выражен. Так что хочешь-не хочешь, а генетика и возраст (мне под 40) тоже сильно влияют. 10 лет назад я худел моментально, как только переставал есть «вредности». Сейчас похудеть могу только с подсчетом калорий.

Спасибо за своевременную мотивацию. Мне до цели осталось скинуть 5 кг. Ем, вкусно, Базилио, не надо пинать меня ногами. Позволяю себе горький шоколад каждое утро, аж 2 дольки. Фруктам -наглое Да! Ненависть к грудке преодолела, начав готовить соусы. Просто считаю количество жира в суточном рационе. Естественно, дефицит каллорий не всегда 15%. Худею медленно и комфортно. Но базовые (иои Базолиевые ) принципы питания стараюсь соблюдать. Про запрещенные продукты. Вы напрасно критиктвали вопрошающих. Это действительно необходимая инфор ация. Например перловка, оказывается не рекомендуется худеющим, уж не знаю почему, я думала, имедленный углевод. Рекомендации по набору провианта очень нужны. Брокколи и огурцы-часто десерт, деликатес, но не еда. За первые скинутые 10 спасибо душевное.