Как Просыпаться Рано и Не Чувствовать Усталость
Подписывайтесь на канал \»Таблетка саморазвития\» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! http://bit.ly/ImprovementPillRussian.
Как Просыпаться Рано и Не Чувствовать Усталость.
Для многих из нас просыпаться рано является проблемой. Некоторые решают эту проблему установкой будильника, но мы часто чувствуем себя усталыми и вялыми. Так как же просыпаться рано и не чувствовать усталость? Есть 3 вещи, которые нужно делать, чтобы вставать рано и чтобы каждый день был наполнен энергией..
00:28 Контроль освещения.
01:29 Используйте кровать только для сна.
02:28 Высыпайтесь.
Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что.
сказать, то оставляйте комментарии внизу!
Наши другие YouTube каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCBIt1VN5j37PVM8LLSuTTlw.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=urrgtqNVp0E.
________________________________________________________________
#ТаблеткаСаморазвития #Сон #Здоровье
Видео взято с канала: Таблетка Саморазвития
Как перестать просыпать по утрам: советы для отчаявшихся сов
Как перестать просыпать по утрам: советы для отчаявшихся сов
Видео взято с канала: SaKa Channel
Как перестать прокрастинировать НАВСЕГДА
Ищешь способы перестать прокрастинировать навсегда?
Видео взято с канала: Улучшайзер
Как перестать опаздывать раз и навсегда
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka.
Как жизнь, ребят? Меня стали часто спрашивать о том, как перестать опаздывать везде и всюду. Думаю, что это будет интересно обсудить, ведь у кого-то из нас есть проблемы с пунктуальностью, даже если мы не засранцы, которые не уважают чужое время. У нас просто есть проблемы и завихры в мозгу, из-за которых мы постоянно и везде не вовремя. Так что сегодня у меня есть пять конкретных советов, которые скорее всего сделают вас самым пунктуальным среди друзей..
И в первой двойке мы затронем, как по мне, главную проблему, по которой все опаздывают. То есть мы, люди, очень плохо и неточно прикидываем время. Мы подвержены так называемой «планёрской ошибке», которая показывает, что мы ну уж слишком оптимистичны в этих предположениях. И перво-наперво, нужно начать представлять всю цепочку шагов, которая ведёт от того, что вы делаете сейчас, до следующего запланированного события..
С большим багажом опыта за плечами могу сказать, что вполне возможно справиться с этой тягой к «переоптимизму», но вот промежуточное решение – юзайте коэффициент абсурда. Это разница между оценочным временем и временем, которое уйдёт на задание на самом деле..
В третьем совете, что у меня есть, мы будем атаковать проблему с другого угла. Первый и второй были о том, как точнее рассчитывать время и расписывать все этапы, а третий совет – просто убрать что-то, сделав это заранее..
Мой предпоследний совет, или четвёртый для вас – запланировать время, когда вы закончите делать то, что делаете сейчас. И причин так сделать две. Первая – мы заняты работой и не понимаем, что нужно перейти к чему-то другому, вторая –мы знаем, что нужно перейти к чему-то другому, но мозг как бы награждает себя за то, что мы делаем сейчас..
Наконец, последний совет для тех, кто забывает о важных событиях. Либо забывает полностью и пропускает их, либо вспоминает о них за пять минут до начала и ловит паническую атаку. Ситуации не из приятных, но к счастью, обе исправляются правильным использованием календаря. Заимейте привычку помещать события в календарь, как только они появятся в расписании. Вытащите их из мозга и доверьте системе быстрого захвата, как я её зову, так чтобы они были в полной безопасности..
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ.
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=746GyOhrX5g.
Также, рекомендуем:
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms.
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books.
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books
Видео взято с канала: Томас Франк
КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТЕКАТЬ | скулы | питание
мой инстаграм:
@fisunka и @fisunkalive.
спасибо за просмотр:)
Видео взято с канала: Inna Fisun
Как вставать с первым звонком будильника!
Как вставать по первому звонку будильника!
Как быстро прийти в бодрое состояние духа��.
Как начать новый день в хорошем настроении)))
Видео взято с канала: KanBan4me.net
Почему ты всё время уставший
Я посвятил много времени изучению этого вопроса. И да, это очень сложная тема, однако, часто я замечаю, что проблема большинства людей кроется вовсе не в сложных заболеваниях, а в банальном незнании, как отдыхать..
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
Я в вк: vk.com/selfexplorer.
Полный текст на ЯндексДзен: https://goo.gl/Q2mKZr.
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli.
Источники и Ссылки:
20% людей страдает от хронической усталости: https://www.mja.com.au/system/files/issues/cfs2_2.pdf.
До электрификации мы спали на 1.5 часа больше: https://sleepfoundation.org/sites/default/files/RPT495a.pdf.
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2009/oct/31/life-before-artificial-light.
Голубой свет экрана и его влияние на сон: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side.
70% людей работают сидя: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996155/.
Неподвижность убивает больше, чем курение: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(12)61031-9/fulltext.
Физическая активность и усталость: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21166613.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27995604.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689970.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23783259.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18277063.
О том, какой отдых предпочитают люди: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK453237/.
—
Поддержать канал:.
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX.
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии \»Пожертвование\», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55.
—
Видео взято с канала: Простые Мысли
Нет похожих статей
Отличные мысли!
Могу еще добавить по теме про физическую активность: знакомый медик-массажист с профильным образованием говорит, что для разгрузки мозга и тела во время рабочего дня нужно каждые 40 минут вставать и как-то шевелиться, на пару минут буквально. Этого уже достаточно, чтобы сильно облегчить жизнь спине и шее, и мозгу.
То чувство когда у меня что-то типо хроническрй усталости и я раз в год вызожу на удицы и днями сижу за компом, но при этом в школе я самый быстрый, и дальще всех прыгаю и меньше устаю, во прихол рялна, я кста воооооооооьще не занимаюсь спортом, хе:3
Я поле работы сразу еду на стадион! Кросс, турник, брусья, рядом не души и в итоге голова ясная! Тело перезаряжается и некоторое время такой заряд энергии и позитива ) это действительно работает в наше время
Я хочу сказать вам огромное спасибо что вы показываете наши проблемы, и открываете нам глаза.Я пересмотрел за 1 час множество ваших роликов и вынес многое из них, спасибо что сделали мою жизнь лучше:3
Инна, все, что ты перечислила кроме соли это рекомендации сугубо индивидуальные, потому что с тем же самым молоком история сложная. Я пыталась убрать молочные продукты из своего рациона с рассветом на то, что я перестану отекать, но в коечном итоге ни к чему хорошему это не привело. Мало того, что я как отекала, так и продолжала это делать на протяжении всего периода отказа от молочки (~месяц может больше) так при это у меня ещё и волосы начали выпадать, при том, что питалась я на тот момент правильно в плане сбалансированности рациона. В общем я к чему это веду: тема с молочкой ооочень спорная и вообще далеко не каждому пойдёт на пользу отказ от молока.
С утра начал заниматься прокрастинацией, около 2 часов пару раз в неделю. К тому же два раза в неделю делаю силовые на руки и корпус, ноги отдельно. Эмоциональных и физических сил стало в разы больше. Состояние улучшилось. Да и свет в глазах зажёгся)
Так то оно так, согласен с выше сказанным, однако не согласен с утверждением что 70% населения работает за столом. На мой взгляд, это зависит от региона — например, статистика сильно поменяется если взять Московскую область и республику Башкортостан или Оренбургскую область. Все носятся как безбашенные: начиная от бизнесменов и госслужащих и заканчивая люмпен — пролетариями. Усталость как эмоциональная, так и физическая. Плюс мало кто занимается своим здоровьем, пока не появится болячки.
Больше двигайтесь?.. Ну да… А если работа и состоит из движения? Я — медицинский дезинфектор. Я целый день, 5 дней в неделю, вытворяю такую аэробику! Куда я только не наклоняюсь и не приседаю. И так 8 часов. С небольшими перерывами. И руками работаю во все стороны!))). Я вся в синяках, потому что залезаю в самые тесные уголки машин скорой, таскаю их аппаратуру, бьюсь об нее. Утром в 6 часов встаю, как побитая. Господи! Скоро отпуск! 42 дня, я могу уменьшить свою физическую нагрузку.))) Хотя, вряд ли. Дача 12 соток… Это кончится,когда нибудь?! Я мечтаю просто посидеть и полежать, сколько хочу. Но уже не могу. Тело привыкло двигаться! Посижу пол часа- еле встану! Все болит. Легче быть в постоянном движении. Врач велела пить обезболивающие в таком случае..))) Смешно. Этот случай- каждый день.И что, мне жить на обезболивающих? Я смеюсь над людьми, которые страдают от отсутствия движения. Да помойте лишний раз квартиру! Все! Окна, отодвиньте все, что можно, почистите как следует туалет и ванную, кухню. Вам и польза, и нагрузка на все группы мышц. А потом- на дачу! Тяпку в руки, рыхлилку, лопату и — поооошел! Трудиться!.Не смешите меня… Ну,правда, смешно.
Когда у меня было телефон я слушала всегда свою любимию музыку.И без проблем вставала 5 утра.Тренеровалась 3 раза в день.Голодала.Любила себя и свою жизнь.И через несколько недель у меня сломалься телефон.И еще проблемы.Я сильно плакала.Потому что телефон не я сломало…
И у меня даже не осталось ни одного мотивация.Снова начала жрать.Спать до 9:00…
Это ужасно.И в итоге у меня появилось усталость.Даже настроение нет.А никто не купил телефон.Это не мой телефон.)
Эхх мне очень жаль
����
ИННА! Я СПЕЦИАЛЬНО ЗАШЛА НА ЭТО ВИДЕО ЕЩЕ РАЗ, чтобы ПОБЛАГОДАРИТЬ! я посмотрела на коллво соли в моем питании и начала заменять на низкосолевые или безсолевые продукты и О БОЖЕ! я начала видеть линию под щеками!!! Раньше выпивала протеиновый шейк перед сном (работаю ночью) и просыпалась, похожая на свинью! Начала есть банан вместо после работы и стала просыпаться на легке!!!!!!
ВСЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО ВИДЕО!
Спасибо!
Если ты отекаешь,в начале разберись с организмом.Что же все пристали к молочке ��просто от одного стакана молока,или кефира в здоровом организме человека ничего не случится!почему нельзя просто пойти и для начала исключить заболевания,которые могут вызывать отечность?
Причин данного явления очень много, включая самых элементарных-много/или слишком мало жидкости! Питаться нужно просто разнообразно.Почему то люди внушили,что отказ от молочных продуктов исцелит от болезней.Нет.
Если у человека есть всё таки склонность к отёчности,имея здоровый организм (не по их мнению,а мнению анализов,как минимум),то стоит перейти на питание без перекусов 2-3 раза в день(правило,про последний прием пищи за 3-5 часов до сна никто не отменял.)И вы сами заметите,как ваше тело избавится от лишней жидкости в ближайшую неделю.
Рекомендации не работают. Тот кто сидит на жопе и страдает — будет сидеть, страдать и дальше. Только в одном случае он перестанет это делать, если ему надоест страдать и он начнет искать способы себя спасти. А иначе, будут только отговорки и оправдания.
Целыми днями сижу, учусь, иду на магистра, а вы сами понимаете какого это:’)
Иногда делаю перерывы и просто… Танцую!
Да! Без эмоциональной, без умственной нагрузки. Просто немного телодвижений, которые похожи на призыв сатаны. НО ЗАТО КАКОЙ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ!! ����
Щас бы ныть про усталость и недосып когда есть и мелатонин и 5-НТР и всякие экстракты настойки и поливитамины и беруши и маски для сна и ЧАСЫ ЧТОБЫ ОТСЧИТАТЬ ВОСЕМЬ ЧАСОВ и стопицот приложений для тренировок и приложения для питья воды и напоминалки и проги для изменения привычек, не хватает только твоих мозгов
Я работаю в автомастерской, постоянно двигаюсь, и тоже чувствовал постоянно усталость, даже после сна. Но потом когда купил себе гараж стал проводить после работы время там, собирая старую машину. Сам спокойно собирал, физически уставал, но потом утром стал просыпаться бодрячком. Просто надо отдыхать от других людей тоже. Даже близких.
Может я странный, но все эти 3 пункта у меня присутствуют. Я хожу 3 раза в неделю в спортзал, занимаюсь медитацией, сплю по 9 часов и мне этого достаточно. НО я каждый день чувствую себя уставшим, НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ((
1. Планёрская ошибка.
Представлять всю цепочку действий от текущего до следующего. Эффект сегментации.
2. Используй коэффициент абсурда в своих расчётах.
3. Сделать заранее то, что возможно.
4. Запланировать время, когда вы закончите делать то, что вы делаете сейчас. Заводи будильник, таймер. Всегда.
5. Календарь. Ваш мозг создаёт идеи, но не хранит их.
Зачем изключать полезные продукти? Рыба, мясо, яйца, творог, ето отличный источник белка и нам необходимыми питателними вешествами. Надо исключать только если у кого то есть какая то непереносимость данных продуктов. Про соль и алкоголь я согласна что вызывает отёчность, но про выше упомянутого нет категорически.
Какая ты молодец.
Умничка.
Еще одного не хватает нам всем -это веры в Творца Создателя.
Самый важны принцип для полноты здоровья.
Ведь Он лучше знает что нам лучше.
Я уверен,что это Он даровал тебе это осознание.
Это называется мудрость.
поваренная соль в чистом виде и все продукты, которые её содержат в большом количестве;
консервированные и маринованные продукты, все виды солений;
кондитерские изделия — торты, пирожные, шоколад, сиропы, печенья;
сладкие газированные напитки;
жирные молочные продукты — сливочное масло, спреды, маргарин, сливки с высоким процентом жирности;
магазинные соусы;
твёрдые сорта сыра;
куриные яйца;
дрожжевые продукты — белый хлеб, сдобные булки, макаронные изделия;
все виды копчёностей — рыба, мясо, колбасы, сосиски;
всё жареное и приготовленное во фритюре;
чипсы, сухарики, покупные снэки;
сладкие чай и кофе;
алкогольные напитки;
продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные эмульгаторы и другие синтетические добавки;
весь фастфуд.
Доказано, что гималайская или другая любая соль нет разницы… а вот алк согласна, с этим и работаю.. мясо не ем вообще и жизнь изменилась в лучшую сторону ����и йога ����♀️ ещё с пивасом разобраться бы и вообще супер! Пью ряженку иногда с бананом ��на завтрак!
В целом согласна ����
Без мяса вообще круто я приятно удивлена, даже не ожидала…
Земляне для сильных людей я так и не смогла досмотреть, но мясо больше не ела, яйца не ем… нет желания… муж тоже не ест после просмотра причём осознано..
Усталость от питания: если есть сахар и хлеб из муки и сладости — будешь уставать!
Надо есть минимум углеводов без клетчатки. Тоесть овощи
Белок
И обязательно жиры
Без жиров будет слабость. Но жиры ни в коем случае нельзя мешать с мукой и сахаром — только овощи
И тогда в организме начнётся кетоз у 70 000 кКалорий в жире если у нас нет избыточного веса.
70 000 это офигеть какая батарейка с энергией.
Если есть достаточно жира — без углеводов. Энергии будет очень много и худеть ещё будешь.
На углеводах — все отложится в гликоген и жир и все энергии не будет — вот и усталость…
Раньше не было столько сахара и вредного хлеба
Сколько помню, всегда опаздывал. Надо понять причины и следствия:
1.ответственность — если ты опаздываешь, то не отвечаешь за свои слова, ай ну что такого, чуток опоздаю, или досмотрю видос, но опоздаю, мелочь. 1а. обычный человек злиться, 1б. авторитеты ставили на счетчик, с претензией, что ты не отвечаешь за базар (сказал, но не сделал). 1в. бизнессмены перестают доверять, и ты теряешь людей,( они уходят от тебя, т.к когда-нибудь ты подведешь в неподходящий момент. А таких лучше избегать, даже если у другого дороже, хуже, но он пунктуальный),
2. тратишь чужое время (часто 1-3-5 -10 человек) -люди психуют от этого, особенно, если ты не предупредил. Итого твои 10 мин съедают в сумме 50мин у 5х человек. Придумал. платить штраф за опоздания. Каждому по доллару, по 100р росс. Если жалко, то заведите в машине, доме копилку куда будете из кошелька после каждого опоздания платить штраф. будет неприятно это делать.
3. Правильно рассчитывать время. 30мин×1.5 =45 по Томасу. Мне директор советской эпохи подсказал такую формулу на какое- либо дело.
время Х на работу +время У на дорогу + время Z на трындежь(с коллегами) + (X+Y+Z)/6 на разгильдяйство.
4. Планировать от обратного. до места ехать 15 мин + сборы в машину и занести вещи 10 мин +на 5 мин хочу раньше прийти и еще форс мажор 7 мин. Итого 15+10+5+7 =37мин. Это без кокогото серьезного сбора, когда все готово.
А если сумку собрать в другой город -то, лучше это сделать заранее, из-за этого у меня всегда опоздания.
6 говорить людям с запасом времени. +10-20мин зависит от встречи и города. Людям приятно, что раньше приехал успел.
7 если жалко времени, когда раньше приедешь -то почитайте книгу или видос посмотрите.
8 есть еще понятие red line ( если выйдете сейчас, то успеете (если правильно расчитали)и dead line ( после этого времени уже 100%опоздаете). Заранее определите вашу preRedline. Когда бросаем все и собираемся, чтобы успеть на RedLine.
по поводу первого пункта «ошибки планирования» могу добавить потому что это работает
я как человек постоянно опаздывающий недавно нашла для себя решение. например, если мне нужно выйти в 8:30, я скорей всего выйду на 20-30 минут позже. поэтому я себе говорю что мне нужно выйти в 8:00, что это прямо таки крайний срок. В итоге я как раз и выхожу в 8:30 и успеваю))
и остальное советы конечно тоже полезные
У меня проблема в том, что я чувствую себя сонным когда просыпаюсь, почти всегда (ложусь в 10, а встаю в 6). То есть будильник меня будит, я встаю по нему и первое время чувствую себя сонным, пока не умоюсь, это нормально? У меня бывали такие утренние дни, когда я просыпался и вообще не хотел спать.
Выключи свет, ляг на кровать. Если не хочешь спать, то почтой книгу, а для этого встань с кровати, включи свет и читай, но не ложись на кровать, чтоб не было ненужных ассоциаций. Но свет мешает выработке мелотонина. Выключит свет. Но без света не видно книгу. Чёрт.