Вопрос: Как облегчить боль в спине при сколиозе?

Очень полезное видео! Многие родители не понимают, что кроме знаний мы должны как можно раньше привить детям любовь к физическим упражнениям и укрепить их организм, чтобы как можно дольше их не одолевали остеохондрозы и грыжи позвоночника!

Делаю гимнастику второй месяц. Результат просто супер��спина стала прямая,но не совсем. Надо делать до 18 лет пока не вырастишь, а так результата не будет и спина снова станет кривая. Гимнастика просто супер����

Совсем недавно узнала что у меня сколиоз 3 степени. Мне 15 лет. До этого я не замечала что что то не так. Но месяц назад спина начала сильно болеть. Сегодня решила сделать эти упражнения. После упражнений болела голова, но это нормально. Буду делать каждый день. Очень надеюсь что помогут. Спасибо!

Всем привет)Мне 13, сегодня (12.07.2020) начинаю выполнять упражнения 2 раза в день, утром как только проснусь и вечером за час-два до сна, отписываться буду каждые 2-3 дня, надеюсь у меня получится,залайкайте, чтобы не потеряла коммент, всем удачи и здоровья)

Александр, я вам очень благодарна за этот комплекс упражнений. Уже на 4 -й день занятий я заметила улучшение, бровь которая была чуть ниже другой начала подниматься на один уровень, через 7 дней почувствовала как лопатки встали на место и спина выровнялась. Ваши упражнения простые и одновременно действенные. Очень комфортно делать этот комплекс. Благодарю Вас. Вы профессионал своего дела.

Результаты 6 мес спустя будут ниже.
Комментарий который я оставил пару месяцев назад:

Делал комплекс 1й и 2й части каждый день в течении месяца, следующий месяц делал так же 1й и 2й комплекс сразу но уже через день. На следующий день после упражнений на спину (1й и 2й комплексы) делаю небольшую тренеровку-зарядку присед-пресс-отжимания. В итоге весь второй месяц у меня был день спины, день тренеровки-зарядки ноги-пресс-грудь. Отдыхаю 1 день в неделю. По результатам, мне 23 года, 2-й ст. S-Образный сколиоз., мышцы стали сильнее, набрал 2-3 кг, т.к. начал питаться в избыток калорий, пью воду около литра в день, ушли боли в спине при долгом ношении рюкзака например, чувствую себя хорошо, чувствуется хорошая подвижность после этого курса, т.е. можно спокойной пробежаться по лестнице вверх и не задохнуться, поднять упавшую ручку с пола без всяких напряжений в пояснице(спасибо растяжке), в общем, упражнения делать очень советую, поддержите свой мышечный корсет и будете жить полноценной жизнью.

На данный момент: По позвоночнику болей нет, хотя и нагрузок на него тоже нет). Делал снимок в 2018 году: две дуги 7,7 и 18,2 градуса. После этого год ничего не делал, спиной не занимался.
2019 год: две дуги 11,5 и 17 градусов. До марта 2020 ничего не делал. Спустя 6 месяцев занятий со спиной с этими упражнениями и результат на сегодня такой.
09.09.2020: две дуги 13,6 и 15,7 градусов. Наверно, лучше чем ничего…Через пол года иду в армию на год) уже после армии сделаю снимок ещё раз. До этого буду думать, как спасать спину) Пока запишусь в бассейн, упражнения по спине буду продолжать делать.

Появился сколиоз 1 степени, жутко болела спина. В течение 5 месяцев регулярного выполнения упражнений по этому видео ситуация значительно улучшилась, боли практически полностью прошли, искривление внешне стало менее заметным. Помимо упражнений не стоит забывать и об осанке. Лично я не замечал, что все время хожу с вытянутым вперед тазом. В общем, удачи всем в выздоровлении.

Всем привет,сегодня 1 сентября,01:06 и я начала. У меня 1 степень,17 лет. Напишу отзыв 1го октября�� буду делать упражнения 2 раза в день и носить карсет по 3 часа в день✅ ставьте лайки,чтобы я не потеряла комент☺❤

Привет как дела у меня дела в работе с работой в офисе в Москве и Подмосковье в Москве и Подмосковье в Москве и Подмосковье тоже не в Москве и Подмосковье в Москве и Подмосковье в Москв области в районе города в районе города и в Москве в воскресенье в районе часа ночи в Москве и в районе города в районе метро и в районе города где ты как хочешь в Москве находится около трех недель и я хочу быть в Москве и в Питере в Москве находится только одна комната и я хочу чтобы она была рядом с нами и я не знаю что 76 и не знаю почему я так думаю что это все равно будет не в курсе что ты делаешь в выходные в работе а не

Спасибо вам, скажите, если при выполнений упражнения лежа на боку у меня с одной стороны ощущение, что очень сильно тянет ягодцу?
Мрдно ли мне выполнять эти упраднения или как то их изменить, чтобы облегчить и снять неприятное ощущение?

Здравствуйте, Александр) у дочери сколиоз. Ходили на ЛФК, сейчас продолжаем делать упражнения дома. Хочу купить ей корректор осанки, чтобы какое-то время его насить днем (например, когда сидит за компьютером, смотрит телевизор). Подскажите пожалуйста, есть ли смысл пользоваться корректором?

Сколиоз очень актуальная проблема для современных детей! Ощутили на практике, половину лета провели работая вплотную с пациентами-детьми (организовывали специальные детские акции), со всеми пациентами достигли хороших положительных результатов, работая по методике С.М. Бубновского! Спасибо за видео)

Странно, что Михаил Бубновский не знает, что по этикету с детьми старше 9 лет следует общаться на «вы», а не на «ты». И упор надо делать на поощрение, а не на то, что у ребёнка не получается, унижая его перед девушкой и растя его «баборабом» и «подкаблучником». Эх-хе-хех, без знания психологии никуда, даже в кинезиологии не обойтись, развивайтесь!

В этом видео:
0:29 что такое сколиоз?
0:37 кто болеет сколиозом
0:47 диагностика сколиоза в домашних условиях / как диагностировать сколиоз
1:09 причины сколиоза
1:36 степени сколиоза
2:19 методы лечения сколиоза
3:15 консервативное лечение сколиоза
3:30 виды сколиоза
3:56 плавание при сколиозе
4,10 физиотерапия
4:30 сколиоз и военная служба / сколиоз армия
5:12 лечение сколиоза
5:58 операция сколиоза
6:43 спорт при сколиозе

В ролике во время выполнения каждого упражнения говорят, сколько раз его надо выполнять. Скажите, а если выполнять больше раз, чем говорят в ролике, от этого увеличится польза при выполнении упражнения? Или это может привести к неприятным последствиям?

Спасибо за такое познавательное видео. Мы уверены, что оно понравится как и родителям, так и детям. Главное теперь, чтоб как можно большее количество родителей увидело данное видео, и тогда школьников со сколиозом станет в разы меньше!

Здравствуйте, мне очень нравится ваш первый комплекс, я его делаю чуть меньше недели, но чувствую как спина «просыпается». В описании я увидела что упражнения лучше делать ближе к обеду так как мышцы спины все еще дремлют. У меня такой вопрос, могу ли делать это упражнение утром если перед этим я занималась йогой? То есть после йоги мышцы уже должны проснуться или все равно не желательно

У моего сына был сколиоз с 3го класса, благодаря занятия в центре Бубновского от сколиоза мы избавились. (Занимались только летом, в учебный год, времени не хватает). Сейчас сыну 12 лет, занимается спортом (ММА), ни чего не болит. Большое спасибо за такие полезные советы, до лета будем делать эти упражнения дома, а летом снова на занятия.

Как стать выше 2 в себе 4 и что нужно сделать в этом мире и как вы думаете что это за бред и сколько это стоит и сколько стоит в вашем уме и какой вы хотите сделать чтобы стать вашим другом в этом мире или как вы думаете что такое жизнь и почему он думает что о вас говорят вы не знаете кто такой умный человек

Здравствуйте. Мне 14 лет, занимаюсь художественной гимнастикой( уже 1 год). У меня сколиоз 1 степени. Одно плечо опущенно. Помогут ли мне эти упражнения. И можно ли делать все 3 части каждый день? Все упражнения даются легко,затруднений не бывает т.к. уже есть расстяжка. Надеюсь ответите)

Хотите начать вести здоровый образ жизни? Прямо сейчас подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO

Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W

Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ

Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Здравствуйте, у меня правосторонний сколиоз 1 степени. Понимаю что это не так плохо как у других, но все же. Спина переодически болит. Довёл я себя до такого сам, сидел прям очень неправильно, даже не понимал какой это может принести вред. Сейчас делаю уже 3 день подряд эти упражнения, хочу продолжать также, даже если день выдался тяжелым. Делаю не все идеально, но стараюсь. Стараюсь меньше сидеть, и если сижу то пытаюсь правильно. Вроде пока становится лучше (точно знать не могу). Если кому то будет интересно могу писать промежуточные результаты

Всем привет. У меня сколиоз 1 степени + кифоз + лордоз. Мучуюсь с этими болями уже 1.5-2 месяца и постоянно ленился делать упражнения. Сколиоз у меня есть, но мне кроме исправления сколиоза и исправления осанки хочу ещё убрать боли в спине. Надеюсь поможет!
Сегодня(26.06.2020) я начинаю делать эти упражнения, походу дела буду отписываться. Главное чтобы мотивация не пропадала! Удачи всем!

0:09 Упражнение 1 (6 раз)

1:12 Упражнение 2 (по 6 раз на каждую ногу)

2:53 Упражнение 3 (6 раз)

3:48 Упражнение 4 (6 раз)

4:42 Упражнение 5 (6-12 раз)

6:10 Упражнение 6 (8-12 раз) Таз до конца не опускать!

7:37 Упражнение 7 (от 30 с до 1 минуты) на 2 стороны!

9:20 Упражнение 8 (от 30 с до 1 мин)

10:20 от 30 с до 1 мин

У меня сколиоз 3 степени. Начала 3 дня назад делать гимнастику. Я начинаю чувствовать изменения. Пока я не увидела вашего видео я делала упражнения с других каналов. Они были легкие и я делала их без труда�� А когда начала делать ваши упражнения я прямо потела во время выполнения. Это хорошо. Через месяц напишу комментарий о изменениях. Сегодня 25.06.2020 напишу 25 июля. Снимайте побольше таких видео��. Извините немного опоздала с результатами. В общем у меня выровнялось 4-5 верхних позвонка. Врач сказал что это хороший результат за месяц. Упражнения качественные. Советую;) Вау, уже 50 лайков это мой рекорд

После выполнения упражнений, когда встаю, голову заливает боль, начинаю массировать шею, и болевые ощущения отдаются в голове при нажатии под затылком. Через минут 30 боль проходит. Что это может быть, какое-то защемление? Гимнастику начала делать 3 дня назад, и это происходит каждый раз.

Делал комплекс 1й и 2й части каждый день в течении месяца, следующий месяц делал так же 1й и 2й комплекс сразу но уже через день. На следующий день после упражнений на спину (1й и 2й комплексы) делаю небольшую тренеровку-зарядку присед-пресс-отжимания. В итоге весь второй месяц у меня был день спины, день тренеровки-зарядки ноги-пресс-грудь. Отдыхаю 1 день в неделю. По результатам, мне 23 года, 2-й ст. S-Образный сколиоз., мышцы стали сильнее, набрал 2-3 кг, т.к. начал питаться в избыток калорий, пью воду около литра в день, ушли боли в спине при долгом ношении рюкзака например, чувствую себя хорошо, чувствуется хорошая подвижность после этого курса, т.е. можно спокойной пробежаться по лестнице вверх и не задохнуться, поднять упавшую ручку с пола без всяких напряжений в пояснице(спасибо растяжке), в общем, упражнения делать очень советую, поддержите свой мышечный корсет и будете жить полноценной жизнью. Что касается исправил ли позвоночник за этот курс, судить рано, изменения, если и есть, то на глаз не видны, проделаю курс ещё 4 месяца и сделаю рентген, посмотрим какая будет динамика… стараюсь ходить и сидеть ровно, посмотрим будет ли прогресс. Если интересно, отпишу сюда по итогам через 4 месяца, но прошу напомнить)

После выполнения упражнений,в течение дня начинает болеть спина в проблемном месте( там где и раньше иногда побаливало) Есть искривление позвоночника. Как быть в такой ситуации? Стоит продолжать занятия?

Дорогие друзья! В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины. Комплексы № 1 и 2 основные. Вы можете делать их по очереди. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1:
https://www.youtube.com/watch?v=oyt0axS_CY8
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику осанки, часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье выходной. Или Вы можете делать всю основную гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
КОМПЛЕКС № 3 дополнительный, его лучше делать через день. Вы можете добавлять его произвольно к первому или второму комплексу, или делать его отдельно, независимо от остальных комплексов упражнений.

*О времени занятий. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов). Рано утром, сразу после сна, когда все мышцы еще «спят», эта гимнастика дается труднее. И приносит чуть меньше пользы. Зато ее можно делать вечером! Например, после работы или учебы. Тогда гимнастика, как ни удивительно, прибавит вам энергии и вдохнет в вас новые силы.

* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.

* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.

* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков. «Рывковое» усилие способно лишь «сорвать» мышцы спины и не принесет абсолютно никакой пользы.

* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.

* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m4bQIPs&t

!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:

сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
при паховых грыжах;
при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
при тяжелых заболеваниях крови.

С осторожностью делать:
при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
при гиперлордозе поясницы;
при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
при листезах лестничных смещениях позвонков;

И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.
Желаем Вам здоровья! Доктор Евдокименко и Лана Палей, автор книги «Лучше, чем йога».

*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Здравствуйте, хотел спросить какой комплекс упражнений полезен при кифосколиозе 1—й степени если угол смещения в левую сторону составляет 10 ° начиная от шеи. В интернете все пересмотрел но не нашел нужное. И в данный момент мне 19 лет

Упражнения хорошие конечно, занимаюсь где-то уже дней 12, каждый день по 2-3 раза, а это нормально, что у меня после этих упражнений где то минуту-две болит голова слегка, но потом проходит, упражнения чувствую что помогают, потому что сама не замечаю как не сутулюсь

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня сколиоз 2 степени(S-образный) я легкоатлет(а именно бегаю), можно ли мне продолжать тренироваться конечно не с такой нагрузкой как раньше?
Врач мне про это говорил можно или нет

у меня сколиоз 1 степени и продольно-поперечное плоскостопие, делаю упражнения уже полгода ежедневно. после первого раза почувствовала, что мышцы начинают работать, все горело, особенно грудина с обратной стороны. спустя 2-3 месяца заметила, что спина стала сильнее и крепче, легче держать хоть какую-то осанку. через полгода плечи оказались, наконец, на одном уровне, спина стала ровнее, колени перестали так сильно «смотреть» внутрь из-за плоскостопия. планирую продолжать заниматься на протяжении всей жизни, надеюсь получится.
главное делать каждый день, чтобы мышцы не успевали возвращаться в привычное неправильное положение. составила небольшую программу: 1 день это видео, 2 от остеохондроза, 3 снова это видео, и так по кругу. Благодаря видео от остеохондроза позвоночник хорошо вытягивается, что помогает выпрямляться быстрее. Делаю утром, стараюсь не пропускать, когда пропускаешь хотя бы день эффект не такой сильный
Советую поэкспериментировать с разными видео, составить личную программу, при которой вы чувствуете себя лучше всего. Или попробовать мою. + добавить комплекс для шейного остеохондроза
Девушкам можно пропустить занятия в первые пару дней месячных, особенно если сильные боли. Или заменить на упражнения от шейного остеохондроза, для моей ситуации это работает
Не ленитесь выполнять, учитывайте противопоказания, свое самочувствие при выполнении и все получится! Удачи

У вас такая хорошая зарядка я вам скажу дисциплины помогают но я уже неделю 3 4 5 6 7 8 9 10 там уже делать Да почему мне спина Не ну они стоят тронный Вот вы неправильно всё делать И вот я на вас жалобу напишу Понятно мне уже Насте Сколько лет мне её сейчас скажу что мне знаете сколько лет 35-я во-вторых понятно

Сегодня попала к Александру на прием с ребёнком.Хочу сказать огромное спасибо за профессионализм внимание.Очень удивлена что такие специалисты ещё есть.Александр удачи вам и ещё раз спасибо.Всем рекомендую.

Спасибо за прекрасный комплекс!!!������������ Он действительно помогает!!!��Главное только захотеть, и все получится!!! �� С каждым днём устаёшь всё меньше! По настоящему замечательный комплекс! Спасибо за него огромное!!!��Делаю уже 2 или 3 года, помогло избавиться от головной боли ����‍♀️. Сколиоз не исправило, но поломанный в трёх местах позвоночник почти зажил!! Советую!!