10 Странных, но Простых Привычек, Чтобы Жить Дольше
Как жить долго? Мы все хотим заботиться о своем организме, чтобы он дольше оставался здоровым. Но отказ от маленьких удовольствий (таких как большой жирный бургер или пончик в сахарной глазури!) часто может привести к полному провалу. Соблазн просто слишком велик! Хорошие новости в том, что можно заботиться о себе, не отказываясь от того, что любишь. Все, что нужно для продления жизни, — это изменить повседневные привычки. Но сегодняшний список полезных привычек слегка… мм… странноват..
Ученые с психологического факультета колледжа Уильямса в Массачусетсе утверждают, что игнорирование того, что о вас говорят другие, в реальной жизни или в сети, может помочь вам жить дольше. Когда мы думаем о реакциях окружающих, мы более сдержанные и нервные и меньше похожи на себя настоящих. По сути, этот спектакль крадет ваше счастье. А ученые доказали, что несчастный человек живет меньше..
Готовы узнать, какие еще привычки могут продлить вам жизнь? Тогда смотрите наше новое видео!.
Тайм-коды:
Спите с 22:00 до 6:00 1:11.
Игнорируйте общественное мнение 2:14.
Загорайте 3:13.
Реже чистите зубы 4:25.
Ешьте больше помидоров 5:35.
Забейте на будильник 6:18.
Ешьте хлебную корочку 7:25.
Не прикасайтесь к сигаретам 8:06.
Танцуйте! 8:55.
Надевайте на ночь влажные носки 9:35.
Бонус 10:36.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
Содержание:
Китайские врачи создали целую систему, которая объясняет, почему сон с 22:00 до 6:00 полезен, если вы хотите жить дольше. Видите ли, у каждого внутреннего органа есть особый «график» очистки и восстановления..
Когда мы думаем о реакциях окружающих, мы более сдержанные и нервные и меньше похожи на себя настоящих. По сути, этот спектакль крадет ваше счастье..
Организму требуется 600 МЕ (или 15 микрограммов) витамина D в день, и солнечный свет — его лучший источник. Но получаете ли вы достаточную ежедневную дозу этого витамина? Если нет, стоит чаще выходить на улицу в хорошую погоду..
Исследователи советуют ждать хотя бы 30 минут после приема пищи перед чисткой. Иначе можно сильно навредить зубной эмали..
Включение в рацион помидоров может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 26 %..
Резкие звуки сильно сказываются на нервной системе. Так что, кроме будильника, избавьтесь от свистящего чайника, таймеров, напоминалок и других шумных вещей..
Биохимики настоятельно советуют есть хлебную корочку. Все потому, что она богата антиоксидантами, которые очищают организм и предотвращают развитие рака толстой кишки..
Согласно Центру контроля и предотвращения заболеваний, табак опасно не только вдыхать, — не важно, пассивный вы курильщик или активный, — но и прикасаться к нему..
Кажется, смех не единственное лекарство! Французские ученые говорят, что обучение танцам — еще один эффективный способ продлить жизнь. Они обнаружили, что лучше всего длинной жизни способствует сальса..
Влажные носки помогают бороться с температурой, кашлем, запором, усталостью, похмельем, проблемами с пищеварением и сном..
Какой смысл долго жить, если вы постоянно несчастны? Так что наш бонусный совет: Радуйтесь несмотря ни на что..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Самые большие сони животного мира и те, кто не спит совсем
Ленивцам нужно поддерживать свою репутацию. По слухам они спят по 15-19 часов в день. Но это относится к ленивцам в неволе. А вот дикие ленивцы редко спят не больше 10 часов в день. Ведь самому медленному животному на планете нужно искать себе пищу и питаться..
А как насчет вас? Вы спите так же долго, как летучие мыши, или так же мало, как козы? Откуда вам знать, верно? Давайте узнаем, какие животные любят поспать, а какие могут месяцы обходиться без отдыха? А как насчет животного, которое не спит вовсе?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
50 Фактов о Животных, Которые Растопят Любое Сердце https://www.youtube.com/watch?v=Ea02B34dlqk&t=75s.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста https://www.youtube.com/watch?v=d1pjtyCyAE4&t=46s.
36 редких фактов о животных, которые вы забыли спросить у Гугла https://www.youtube.com/watch?v=DK4g3Vs45Go&t=8s.
Тайм-коды:
Улитка 0:22.
Лягушка 0:43.
Питон 1:12.
Коала 1:38.
Малая бурая ночница 1:56.
Морж 2:14.
Гигантский броненосец 2:37.
Северный опоссум 2:53.
Ночная обезьяна 3:20.
Тигр 3:40.
Белка 3:57.
Кошка 4:16.
Фрегат 4:38.
Сурикат 5:05.
Выдра 5:21.
Ленивец 5:41.
Человек 6:05.
Овцы и козы 6:23.
Муравей 6:43.
Слон 6:58.
Жираф 7:20.
Кит 7:47.
Детеныш косатки 8:06.
Дельфин 8:24.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja.
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY.
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD.
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
https://www.depositphotos.com.
https://www.shutterstock.com.
https://www.eastnews.ru.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Как быстро уснуть? Во сколько ложиться спать? Культура сна | Вопрос доктору
В современном мире перед человечеством остро стоит проблема нехватки сна. Гаджеты, просмотр телевизора, соц. сети и просто дефицит времени на домашние дела отнимают у нас драгоценные часы сна..
Тем не менее, стоит пересмотреть свое отношение к ночному отдыху, так как в дальнейшем это может привести к серьезному ухудшению здоровья..
Сколько часов в действительности необходимо спать человеку? Какие часы лучше всего подходят для сна?
Отвечает доктор-сомнолог Юрий Погорецкий..
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Программа «Медреформа: реалії».
https://bit.ly/2qSWOda.
Все наши врачи:
https://bit.ly/2HUtSJU.
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/.
Ми в Instagram: https://www.instagram.com/pj_zdorovje/.
Телеканал Надія:
https://bit.ly/2Ka3IDk.
Лучший канал по здоровому питанию:
https://bit.ly/2K7I4Qr
Видео взято с канала: Клиника Online
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ 30 ЧАСОВ? | Проверил на себе
В данном видео я кинул себе настоящий вызов проспать 30 часов. Всё оказалось на много сложнее чем я думал и этот эксперимент оказался одним из самых сложных для меня..
Группа в вк: https://vk.com/pollmixanof.
Я в инстаграме https://www.instagram.com/pollmixanv/.
Я в вк https://vk.com/pollmixan.
ВТОРОЙ КАНАЛ СО СТРИМАМИ https://www.youtube.com/channel/UCqarw5gn3N5iLCf2hfwe_gA/about?view_as=subscriber.
Реклама на моём канале pollmixantv@gmail.com.
ПОМОЩЬ КАНАЛУ http://www.donationalerts.ru/r/pollmixan
Видео взято с канала: PollmixaN
Как дольше спать | Объяснение через мозг
Тихомиров Александр обозначает еще одно практическое применение знаний о работе мозга. Тихомиров раскладывает решение задачи о том, как дольше спать. Известно, что частая проблема заключается в невозможности спать больше определенного количества часов, которых объективно недостаточно. Чтобы повысить количество часов сна Тихомиров использует лежавший, казалось бы, на поверхности метод. Однако этот метод без теоретического его обоснования через работу нервной системы не был бы достаточно совершенен. Оказывается, что бы дольше спать нужно рассматривать проблему не только в мелатонине..
мой инстаграм tikhomirov2103.
моя почта bodyforanybody@gmail.com.
мой телеграм (личка) +79203771821.
мой телеграм (статьи и вообще весь актуал) blackhoodclan.
мой основной ютуб канал (студийные видео) Blackhoodclan.
#КакДольшеСпать #ПродлитьНочнойСон #Мозг
Видео взято с канала: Тихомиров Александр 2020
Правда ли, что женщинам нужно спать больше? Психология женщины | Вопрос доктору
Казалось бы, длительность сна не должна быть разной для мужчин и женщин. А может, так и есть?:).
Но что по этому поводу известно медицине?
Кому необходимо спать дольше? Чем отличается сон для женщин и мужчин? Почему так происходит?
Отвечает доктор-сомнолог Юрий Погорецкий..
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!.
Все наши врачи:
https://www.youtube.com/channel/UC4wU0o_25JwUzch0_Nc-CUA/playlists.
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/.
Телеканал Надия:
https://www.youtube.com/channel/UC-drKiIROL2Yy2ZhCY2COJQ.
Лучший канал по здоровому питанию:
https://www.youtube.com/channel/UCeLtUUnVSIF7SXczHhMN9Kw.
Есть непонятные стихи в Библии? Вам сюда:
https://www.youtube.com/channel/UCXGSaatQaLBQHTMRLf9dFmg
Видео взято с канала: Клиника Online
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?! Правильный сон и глимфатическая система
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
Кажется, что вопрос сна банален и прост. Но и в этом само-собой разумеющемся процессе пристальный взгляд обнаруживает неожиданные закономерности. Правильный сон это сочетание нескольких параметров, о которых мы уже говорили и будем говорить. «Сколько нужно спать», «когда спать» «в каких условиях спать» всё это важные вопросы, но сегодня я бы хотел затронуть тему очищения мозга. Здоровый сон это ещё и здоровье мозга. Ещё недавно мы не знали, какую роль поза сна имеет на очищение мозга, но сегодня интересные факты из научного мира показывают, что положение во сне ключевой фактор в очищении мозга. Теперь мы, например, знаем, как спать НЕ стоит. Скажем, спать на животе самый неэффективный способ сна (для мозга). Об остальных подробностях вы узнаете в видео. Приятного просмотра!
Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/bok-ili-spina/.
Наш патреон: https://www.patreon.com/ProstieMisli.
Полный текст со ссылками на источники:.
Поддержать канал:.
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Видео взято с канала: Простая Академия
Нет похожих статей
СПИ-НА на СПИ.. Не задумывались)? Давайте взглянем на нашу физиологию со стороны. В нынешних реалиях человек спит в очень комфортных условиях (как ему кажется). Мягкая кровать, подушка. Обратите внимание на строение нашей шеи. Она не прямая как у большинства животных, она имеет свою уникальную форму. Рассмотрим позу «На животе». По природе человек должен дышать диафрагмой. Когда мы лежим на животе диафрагма зажимается, что мешает полному насыщению кислорода. Сверху давит позвоночник, а снизу земное притяжение. И за чего тело не отдыхает. Плюс ко всему кровати у большинства мягкие, что вызывает прогиб позвоночника. К этому всему подбирается больная шея. Так как ты не можешь положить голову на лоб. Приходиться как-то изворачиваться.
Перейдем на боковую позу. Та же тема с позвоночником.. Боковой прогиб, плюс опять же без подушки мы как без ног. Наши плечи.. Они мешают лежать голове прямо. Она провисает.
И не понятно что там с нашими органами происходит в долго-сроке..
В естественных условиях вы захотите лечь на СПИ-НУ(А). Так как позвоночник не куда не прогибается, голова лежит прямо и без подушки. Ну и спать на кровати не естественно. Поэтому и спать вы будете на спине) В науку не лезу, просто включаю голову.
Чести и Удачи)
я не понимаю почему так…когда я сплю на обычной подушке как и нормальные люди,у меня болит шея,а когда УБЕРАЮ подушку (сплю без подушки)или же беру подушку которая не высокая а низкая и сплю на ней,ну вообще чаще всего без подушки.
У всех все по разному получается из за работы. Я работаю водителем трамвая и встаю в 4 утра и работаю до 3х дня. Потом вечером часов в 8 уже ложусь спать. График 4 и 2. Потом вторая смена с 3 дня до 12 ночи. Дома я в пол первого ночи прихожу сплю до 8 утра потому что уже не спится.
Я зимой носки не меняю блин и сплю в них и каждый день иду играть с утра до поздна играю в компьютере и почти нефига не жру кроме бутеров и макарон с сыром и танцую пока варю макароны и мне говорят ещё то что я «худая и бледная и то что я долбанутая на всю голову»
Блин но на спине выгоднее спать тем кому за тридцать, так как кожа на лице не мнется и не будет морщин, например носогубных складок. И подкожный жир не перемещается от постоянного давления на лицо. И осанка ещё будет лучше)
аль-Бары ибн Азиба (да будет доволен им Господь) передаётся, что Пророк Мухаммад ﷺ изрёк: «Когда ты отправишься спать, то соверши омовение как для намаза, а затем ложись на свой правый бок» (привели имамы аль-Бухари и Муслим).
Я могу спать хоть 20 часов в сутки и больше, а иногда я могу спать и 3 часа в сутки (я серьезно)
Так много сплю просто потому, что мне скучно и нечем заняться и погружаюсь в глубокий сон осознанно��. А, и ещё могу сделать так, чтобы мне приснился такой сон, который я захочу, то есть осознанные сны. Я могу спать хоть 24 часа в сутки
Автор, ты затронул правильную тему спать на спине или на боку. Однако, ты слишком поверхностен и слишком озабочен количеством лайков и потому не изучил тему до конца. А на КАКОМ боку нужно спать, ты не ответил. Более того, ты даже не знаешь что это имеет значение. Есть исследования на эту тему, потрудись изучить их, а потом снимай видео. Почему потом? Ответ: Чтобы глупо не выглядеть.
Глеб, благодарю за очередное полезное видео!
Есть что дополнить)
1. Когда я консультировался по сну у английского эксперта по сну Литтлхейлса, то он рекомендовал не просто спать на боку, а спать на левом боку. К сожалению не могу объяснить причину, вероятно это связано с работой сердца. Насколько помню из занятий йогой там была такая же рекомендация именно про левую сторону.
2. Ворочаемся мы во сне, потому что наши части тела (плечо, бедро, ноги, руки) затекают. В результате мы не только переворачиваемся на спину, но смена позы выдергивает нас из фазы глубокого сна. Когда мы прерываем наш цикл и недобираем глубокого сна мы высыпаемся хуже.
Для того чтобы не ворочаться во сне можно использовать мягкий матрас. Вот только есть одна «загвоздочка», такого матраса на нашем рынке практически не найти. Как минимум я не мог его найти когда решал вопрос сна для себя. Качество матрасов в специализированных магазинах измеряется числом пружин, а не его мягкостью. Это и понятно, чем больше в матрасе пружин, тем он, якобы, круче и очевидно, дороже. Магазины понять можно. Как говорится, понять и простить.
Тем не менее, есть изящное решение это купить самый дешевый матрас и положить на него мягкие наматрасники. Я использую наматрасники с эффектом памяти «мемори фоам». Я кладу друг на друга одновременно несколько штук, так получается мягче, да и со временем их мягкость теряется. Для достижения результата одним скорее всего не получится ограничится, только если на первых парах, пока наматрасник еще совсем новый и мягкий.
Эффект которого я сумел добиться: перед сном потянулся лежа на спине, тем самым расслабился, пару минут наслаждаешься эффектом расслабления, чувствуешь начинает срубать в сон, переворачиваешься на левый бок и просыпаешься уже утром на том же левом боку:)
Не мог не написать. СПИ-НА СПИНА БЛЯ! В слове все сказано, то что животные спят на боку, так они на то и животные, некоторые и стоя спят, на спине ведь не могут. Человек создан для сна на спине. Только не как сейчас с огромной ПОД-УШКОй и на мягкой кровати. Удачи!
Тоже задавался вопросом в какой позе лучше спать, так далеко до очистки мозга я не задумывался, поэтому определил для себя сон на правом боку и на спине. На левом нельзя из-за нагрузки на сердце, теперь и спина исключается.
Чести и удачи!
Пффф… Баян бачнович! И без научных исследований и данных, давным давно известно, что спать нужно на боку. Куча книг столетней давности об этом есть. Для людей, которые читают не только художку, давно об этом известно, что спать нужно на боку. Я лично в детстве сам это понял потому, что моё тело поумолчанию на боку спать не может, и вообще, от лежания на спине, я чувствую дикий дискомфорт.
Братан, тебе нужен контент, сходи к Тесаку в тюряжку, сделай интервью на пипису, совместные тренировки с ним, было бы круто. Или потролль Югия, у тебя это офигенно получается. Вот тебе и стендап будет. Ты же доминатор, хозяин!
Сегодня не спала 30 часов, летела из Киева в Стамбул через Анкару. Поспала днем в отеле часика 2, был очень тревожный сон, разбитая, пойду покушаю, сейчас 19:00, попробую выспаться ночью. Мне 35 и я сейчас в положении, поэтому состояние еще хуже. В студенческие годы тоже тяжело давались такие дни
Я побил твой рекорд,тоесть бью каждый раз когда побухаю(бухал раньше)я ложился спать и отходил всегда на 2 дня бывало и 3.первые 2 дня не встовая в обще сон через силу тяжко хочу пить но лень встать ненависть к себе от того что перебухал,и тупо сплю.после встаю не евши 2 дня не пил воды.чуствую себя странно не понятно.в обшем это нужно попробывать что бы понять ибо проспать 2 суток и чуть больше не всем дано.
Нельзя не спать спать так долго (ты говорил что снимешь неделю без сна) есть парни которые заставили своего друга не спать неделю, даже пол часа нельзя было поспать. И в итоге этот парень в прямом смысле сошел с ума, стал инвалидом на всю жизнь, врачи так сказали.
Так что не надо пж, мне кого потом смотреть…
Автор канала реально очень большой молодец и вот почему. Он нашел идеальный способ доносить разную полезную информацию до разных категорий людей. Для тех людей, которым нужны простые полезные советы есть канал «Простые мысли», но кроме этого есть люди, которые хотят узнать информацию в том числе и более научную и подойти к процессу изучения темы видео с более научной позиции для таких есть канал «Простая академия». Мне лично нравятся оба, но поскольку я больше приверженец научного подхода мне больше нравится Простая академия. Поэтому просьба к фанатам канала: если вам также нравятся видео с научным подходом выведите в топ этот комментарий, чтобы автор знал, насколько сильно нам хочется, чтобы видео на Простой академии выходили чаще!))))
Мне почему-то нужно 10 часов сна. Если сплю меньше 7, начинается тахикардия, а если от 7 до 9 все вроде нормально, но нервничаю и хуже работает память. А если 10 чувствую спокойно, хорошо и память отличная.
Я не понимаю мой организм:
В будные дни я сплю 5 часов и мне норм
На выходных я сплю 11 и мне норм
В поезде я сплю 15 часов и потом хожу как овощ
В гостях 12 часов впрочем как и моя сестра
Что со мной не так?
Вообще-то вопрос когда именно (во-сколько) ложиться спать сугубо индивидуальный. То, что говорит доктор это скорее рекомендация для большинства, при отсутствии заболеваний психического, психологического и др. характера. Например я всегда, чуть ли не с детства засыпал поздно, после 22:00, а часто и за полночь. Недавно заставлял себя спать в 22:00 и просыпаться в 5:00-6:00, это длилось 2-3 недели, и я чувствовал себя мягко говоря не комфортно. А что говорить о тех кто работает в ночную смену? И кстати, насчет мелатонина, 0:56 доктор говорит что он вырабатывается с 22:00 до полуночи, что не совсем так. Он вырабатывается при отсутствии света, как естесственного (солнечного) так и искусственного, и пик его синтеза приходится примерно на 2 часа ночи. Поэтому тем, кто ложится под утро (ночные работники) рекомендуется приглушать свет в помещении. Вобщем как-то так) Но, конечно же, спать в 22:00, как говорит доктор это отлично, но увы не у всех получается. А впрочем, как говорит Бытя, вам решать, интернет в помощь, в частности Википедия. Знаю, немного занудный вышел коммент, извиняйте) Здоровья всем!
Но есть парочка нюансов. Во-первых спать после едывредно, минут 30-40 после обеда надо в лучшем случае сидеть, а в идеалепройтись. А во-вторых сейчас уже даже 8 часов признали излишними, спать надо не более 7,5 часов
То есть для сна важна поза тела (варианты на левом боку, на правом боку, на спине, На Животе), и не важно что голова все время в одной позе на боку??? Я не понимаю! Даже когда ты спишь на спине, твоя голова все равно направлена либо вправо, либо влево (то есть также как если бы ты спала на боку, и также как если бы ты спал на животе). Автор или кто-нибудь, подскажите в чем я не прав исходя из сказанного в ролике?
Ну в 22 это уж слишком чёт рано! Как ребёнок совсем… вот в 23-01 самое то! А в 22 тупо не уснёшь даже только,потому,что слишком много шумов,которые мешают уснуть,так как ещё в это время мало кто спит и с улицы шум да и от тех же соседей на пример,ибо мало кто ещё ложится в это время спать… особенно летом,когда жара,открыты все окна и к тому же ещё и довольно светло как минимум до полуночи!… Это надо жить тогда на этаже так 10-ом, с толстыми,звуконепроницаемыми стенами и с хорошей жалюзью… да и то всё равно слишком рано в 22:00 ложится даже зимой!. в 23 или в 00:00 хотя бы нормуль!.. и то это если рано вставать куда-то надо.. на работу на пример! ыыы
Ну. Ніколи ступні не ховаю під ковдру. Все вони розкриті. Так прікольніше спати. Хоча знаю людей, на них кажуть жаби, все в них ноги холодні. Походу щось не грає з органами або в них або вмене що вмене все ноги гарячі.
Однажды я проспала 48 часов, когда очень морально вымоталась х)
Я заснула в пятницу вечером и проснулась крч в понедельник утром и думала что поспала как всегда, а когда посмотрела на дату и время охуела
Я, которая в основном ест хлебные корочки: Ха!
И, скорее всего рано или поздно я попробую каждый из способов хотя-бы раз, кроме загара я его терпеть не могу. (Я не россистка, но на себе я просто не хочу видеть любой другой цвет кожи, кроме моего нынешнего)
Мой коммент читает самый красивый человек в мире:) все люди красивы, природа всем дала свою красоту) пожалуйста подпишись на меня если не сложно:( мало подписчика и хочу быстрее вступить в партнерскую программу:( поддержите братья и сестры?
Есть привычка: 3,4 раза в неделю гулять. Да, гулять полезно, особенно когда болит голова, но лучше так.
Я так делаю… А ещё, если вы не взрослый, а ребёнок (как я) то лучше спать от 9:30 до 7:30, можно сначало заводить будильник, а потом организм привыкает.
Это мне значительно ПОМОГЛО со стрессом��, плохим настроением�� и без соницей��. И ты прав на счёт носков! Я так и раньше делала!��
А ещё, пейте воду и ходите в туалет через каждые полтора часа, это поможет избавиться от запоров и обезвоживания!��
Не удивляйтесь, я просто любитель полезных фактов!������
Если честно, я люблю их придумывать, как сейчас и экспериментировать с ними…
Пару дне назад я проспала более 20 часов. До этого 2 суток я не спала, просто не могла уснуть, а потом меня вырубило на 22 часа. Проснулась, офигела�� вообще у меня просто ублюдочный режим, поэтому для меня это норма