Вопрос: Как выполнять упражнения со сломанной ногой?

Эти упражнения рекомендовал врач-травматолог как самый простой и эффективный способ быстрой реабилитации после снятия гипса при переломе голеностопа (лодыжки). Я начала выполнять эти упражнения через 2 дня после снятия гипса 2-3 раза в день. Уже через 4-5 дней я почувствовала как увеличивается амплитуда движения больной ноги. Этот комплекс помог мне восстановить сустав, быстро стать на ногу и начать ходить. Хочу поделиться со всеми этими упражнениями, буду очень рада помочь вам поскорее поправиться. Всем здоровья и удачи!
#лфк#упражнениядляголеностопа

Подписывайся на канал: https://bit.ly/2HGDcT6.
15 смешных пранков над соседкой. Бьюти пранки! https://youtu.be/g11uJYd7BV0?list=PLzU0zy_25l80lCrHlkX3hQ552EYqXMQFp.
Гипс летом – это печалька! Но мы готовы и к этому испытанию! Главное – не терять силу духа! Bоспользуйся нашими гипс-хаками! Смотри новое видео на канале ВуХуу. Мы знаем, как повеселиться, даже не снимая гипс!.
Музыка:.
Композиция «Monkeys Spinning Monkeys» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod..
Лицензия: Creative Commons Attribution http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/..
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=usuan1400011.
Исполнитель: http://incompetech.com/.
WooHoo English:.
Подписывайся: https://bit.ly/2QtTIsb.
WooHoo Español:.
Подписывайся: https://bit.ly/2JzaX9Y.
WooHoo Française:
Подписывайся: https://bit.ly/2xNW0Ku.
WooHoo Deutsch:
Подписывайся: https://bit.ly/2xK9p66.
WooHoo Arabic:
Подписывайся: https://bit.ly/32pqzEj.
WooHoo Português:
Подписывайся: https://bit.ly/2JxbEAj.
WooHoo Korean:
Подписывайся: https://bit.ly/2YdDquU.
WooHoo Japanese:
Подписывайся: https://bit.ly/2YgjlE7.
WooHoo Hindi:
Подписывайся: https://bit.ly/2GDJAcP.
О канале ВУХУУ!:.
Лайфхаки, поделки, юмор и много чего другого 😉 Подписывайся!
Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!

Фитнес в гипсе..

Перелом не повод для врастания в диван.

В гипсе вообще сложно передвигаться, но я решила что это не повод потерять свою физическую форму. Я нашла упражнения, которые могу выполнять со своей травмой. Хочу поделиться ими с вами. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения.
Я в ВКонтакте) http://vk.com/annakafyrina.
Я в Instagram https://instagram.com/annakafyrina.
Я в Facebook) https://www.facebook.com/annakafyrina.
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
Мой канал о стиле: https://www.youtube.com/channel/UCbC6cEmhyu5_m-7ab_F4Zhw.
#фитнес #гипс #спорт #травма #сломанная #нога #перелом #physical #fitness #industry.
#ФитнесВГипсе #ГипсИСпорт #Травма #СломаннаяНога #ПереломНоги #Спорт #ТравмаНоги #Гипс #PhysicalFitnessIndustry

Привет, друзья!
Сломал ногу? Не беда, продолжай заниматься!
В этом видео, на живом примере, в виде маленького ребенка, я рассказываю как сохранить функции сломанной ноги и какие упражнения для восстановления нужно делать ежедневно..
Дело в том, что когда вы ходите с лангетой, а это приходится делать на одной здоровой ноге, прыжками или на костылях, функции второй ноги ослабевают, и необходима постояннная их поддержка в виде восстановительных простейших упражнений, которые я и показываю в данном ролике..
Этот комплекс подходит как детям, так и взрослым!
Подпишись на канал: https://www.youtube.com/channel/UCRHEkKH2JTS8vTQr71jFeSg?sub_confirmation=1.
Приятного просмотра!
И не забываем подписываться на мой канал!
#ухаживатьправильно #советыканала #переломноги #реабилитация #домавместе.
Я в соц. сетях.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/staspotapov.
Мой VK: https://vk.com/potapovs.
Рекомендую посмотреть другие видео:
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/QnQrth_PYFs.
Боль в Шее: https://youtu.be/si0Pf0x5dug.
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://youtu.be/te_-Pxb6qxg.
Боль в грудном отделе: https://youtu.be/97V9aVWdtHU.
КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ЗА 10 МИНУТ: https://youtu.be/bcs5XAtlBGE.
Боль в пояснице: https://youtu.be/I9jeG4Ufnxk.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ: https://youtu.be/bcs5XAtlBGE.
Вакуум живота. Почему он бессмысленен: https://youtu.be/k8WbFtryh_o.
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖЕ: https://youtu.be/QiYL4XFrUPM.
Все о питании: https://youtu.be/ebqsxdT-02E

В этом видео вы узнаете, почему люди после гипса невероятно близки к космонавтам. А также я расскажу вам про восстановление ног после переломов..
#ухаживатьправильно #советыканала #переломноги #реабилитация.
Ни в коем случае не пренебрегайте восстановлением работы мышц ноги, которая была обездвижена лонгетой или гипсом. Настройте себя на то, что после снятия гипса вы потратите до 2ух недель на реабилитацию.
Давайте запомним 2 принципа реабилитации: неторопливость и аккуратность. Эти принципы будут сопровождать нас на каждом из этапов..
1 этап восстановления постепенное медленное выполнение движений ногой, шевеление пальцами. Это провоцирует прилив крови, предупреждение образования тромбов, а также появление тонуса в мышечных волокнах..
Обязательно массаж конечности по всей длине, он необходим для восстановления нормального кровообращения. (медленно разминать, поглаживать, растирать поверхность ноги в направлении туловища и растягивать мышцы).
Часто бывает так, что гипс позволяет нам шевелить пальцами. И ещё в момент его ношения можно выполнять небольшие движения и в гипсе..
2 часть восстановления активная лечебная физическая культура (ЛФК) после перелома лодыжки или голеностопа. Только после недельного курса активных упражнений можно делать попытки встать на ногу (напомнить про неторопливость и аккуратность).
3 часть восстановления опора на ногу (вставание и ходьба с костылями) На данном этапе выздоровления очень помогает плавание и езда на велосипеде-тренажере..
Вадим Морус:
https://www.instagram.com/vadim.on.ice/.
https://vk.com/vadim_on_ice

-↓Развернуть меня↓-
Приветик Двуногие)))))) Сегодня не совсем обычное видео))) Как держать себя в форме если у тебя травма!? Сегодня я расскажу свои секреты и покажу упражнения которые выполняю дома).
Поручни для отжиманий:
http://perfect-fitness.com.ua/pushup.html.
-­-­-
Составление индивидуальных программ «TGym Program».
http://vk.com/topic-44770386_27973043.
-­-­-
Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай!
http://www.youtube.com/TheTGym.
2-й канал (Макияж, уход, влоги).
http://www.youtube.com/TheTGlow.
Я в ВКонтакте) http://vk.com/thetgym.
Группа TheTGym (ВКонтакте) http://vk.com/t_gym.
Я в Instagram http://instagram.com/tanyatgym.
Таня Чабанец (Facebook) http://www.facebook.com/tanya.chabaneth