Вопрос: Как выполнять упражнения со сломанной ногой?

 

Упражнение для восстановления голеностопного сустава(лодыжки) после перелома

Видео взято с канала: Elenka


 

13 лайфхаков для тех, кто в гипсе / Как пережить гипс летом

Видео взято с канала: ВУХУУ!


 

гимнастика в гипсе

Видео взято с канала: Наталья Редкова


 

Фитнес в гипсе

Видео взято с канала: Анна Кафырина


 

ПЕРЕЛОМ НОГИ. Что делать? Топ-4 упражнения.

Видео взято с канала: Стас Потапов


 

Я сломал ногу! Как быстро вернуться в привычный образ жизни. Быстрая реабилитация.

Видео взято с канала: Ухаживать Правильно


 

Позитив в ГИПСЕ! Как не потерять форму? + Упражнения

Видео взято с канала: TGYM лучший фитнес канал


50 комментариев

  • Сломала ногу:( тоже левую. Попробую позаниматься по твоему видео, спасибо!
    Таня, а через какое время после снятия гипса можно приступать к обычным тренировкам? У меня простой перелом, без смещения.
    Спасибо!

  • Здравствуйте,Елена. Я вот упражнения начала делать только после того как мне сказали что все сраслось все хорошо. Это прошло 3 месяца. Теперь я делаю упражнения,которые вы показали. Но пока мало гнется сустав. Я начинаю думать что он вообще не будет гнутся. Я понимаю что это трудоемкий процесс востановления. Но после ваших упражнений ноге намного легче. Постараюсь делать чаще возможно у меня все получиться

  • Рекомендую включать видео и делать упражнения под музыку вместе со мной. Выполняйте комплекс упражнений 2-3 раза в день. Уже через пару дней вы почувствуете как увеличивается подвижность сустава. Надеюсь мое видео будет полезным. Поправляйтесь!

  • Я конечно понимаю что видео уже не свежие и есть уже куча комментариев с благодарностями, но все же, хочу сказать вам от чистого сердца СПАСИБО. Дело в том что после снятия гипса врач толком не сказал как разрабатывать ногу и загнал меня в уныние назначив просто колоссальные сроки реабилитации(если посчитать то недель 9) Тут то ваше видео и пригодилось, теперь у меня есть надежда на быстрое и полное восстановление, еще раз огромное спасибо.

  • Вчера на физре играли в баскетбол, неудачно упал на пальцы, поехал в больницу сказали перелом (слава богу без смещения, ибо делали бы операцию) наложили гипс, сказали 3 недели в шк не ходить, теперь лежу дома как бревно, а 7 декабря на баскетбол ехать, что сделать чтоб быстрей срослись кости?

  • Бро, мне сняли гипс, ходил в нем месяц, я просто выбросил костыли, встал на ногу, пошел и заорал от боли, но все равно без костылей, все же надо было подождать, это была самая ужасная боль в моей жизни

  • Мне сняли гипс через 38 дней, травмотолог сказал мазоль образовалась, я упрашивала оставить лангету, ответа незачем, и вот сегодня 55 дней как сняли гипс, но нога не сраслась, упражнения Ваши аыполняла на протяжении 45 дней ( двухладышечный перелом с подаывихом стопы и со смещениеммне 78 лет), но кость не сраслась, ещё костыли на месяц. Елена очень жду реклмендаций. Нога очень отекает. Совет травмотологакапустный лист, компресы Димексид, мазь Вишневского

  • Максим а если есть сцепления в берцовой кости…т.п титановые сцепления уже назначили физкультуру и физиотерапевта,а из за пандемии никто не помогает и не работает..пишу из Аргентины помогите пожалуйста…операция была в январе…только с палочкой сейчас…

  • Я 20 июля этого года сломала ногу, а 10 августа гипс сняли, когда гипс сняли, думала что сейчас прям в больнице бегать начну, становлюсь на ногу, немного больно, начинаю ходить и просто кричу от боли. Врач который в этот момент заполнял какую то бумажку: ��. Сейчас уже неделю без гипса, учусь ходить, но больно капец, учусь ходить со слезами на глазах.

  • Отличный комплекс упражнений! Спасибо за видео) Я еще для восстановления и укрепления костной ткани пью морской коллаген от эвалара. Он еще способствует улучшению волос и ногтей, так сказать два в одном! Выбрала его за отличную дозировку и потому что нет неприятного вкуса.

  • Асщсдалмьмьмььшслсьсььсьсьмьььсьсьслсллслслслмл:лалалалалслслслслсллслмлмлмлмлмлаггашашалаоаолмлслслслслслалсддсдсдсдсллсьмьмлмлмллмлмлслалсьслслсллслслсьсьсьсьсььсбсьсьсьбьсььслслслсьсльмьммьоааллалалаллпььсосомомомллал

  • У меня был гипс на двух каленках рачилось это кагда я пришла в школу и мы ишли в зпрот зал и я упала на асвалт и ещё самое хорошое я асталась дома и не ходила в школу и я ещё читаю несколько кометнтариев ¦×)

  • Тот чувак на качтыля еа скейте талкался болтной а тот катопый с шэей уронил телефон наклонился а которые сломали шэю не могут так наклоняться якстати тоже сламала еогу буквально в арошлую среду залайкайте чтоб трум трум заметил плииииииииз!!!!!

  • Привет!) У меня вопрос: Я сломал межмыщелковое возвышение левой ноги, после того, как сняли гипс я полностью разработал ногу, она сгибается полностью, НО у меня проблема заключается в том, что тогда, когда я пытаюсь выгнуть ногу полностью, то очень сильно тянет под коленом и она не может выгнуться

  • Сломал себе левую ногу голеностоп, молоберцовую кость делали операцию вставили болт и спицы. Спицы сняли сказали разрабатывать ногу, я так и делаю а пытаюсь встать больно это нормально??? Ответьте пожалуйста

  • После перелома в голеностопе, и снятия гипса, была в шоке, не могла смотреть на ногу, 2 дня не могла пошевелить пальцами, на третий день увидела ваше видео, потихоньку начала делать, сегодня 3 недели, Благодаря Вам, я встала на ногу, Спасибо Вам Огромное, Всем здоровья…….. Ещё делаю самомассаж на голеностоп.

  • Сорян, но вы брат Рэгбиста?:))
    Лежу дома с переломом, мберцовая и берцовая оба(( 26й день, операцию пока не сделали, так как с раной(( у же сращивается кажется, большеберцовая со смещение, гипс снял, толку ноль, нона болтается в гипсе так как когда налаживали нога опухшая была. Деревяшки иногда подкладываю..

  • Скажите пожалуйста, я мальчик 12 лет 9 или 10 месяцев назад сломал, голеностоп левый, сделали операцию в тавляли 2 болта, потом был в лангете где-то 2-3 месяца потом сняли ногу разрабатывал в лангете, потом поехали через несколько месяцев снимать болты опять операция, вынули болты вот сейчас сижу без болтов) так же разрабатываю ногу, врачи сказали тяни мышщы, вот и потом пойду в бассейн, и вот что хотел спросить как нога полностью восстановиться, смогу ли я, нет не так могу ли я пойти на танцы на борьбу на каратэ? Подскажите пожалуйста, упал я на катке)

  • У меня был передом ноги 4 месяца назад, большеберцовой кости на правой ноге,убрал гипс,но чувствую что при каждом малейшем движении колено хрустит,а упражнения делаю,ваше мнение сколько времени ещё надо на реабилитацию

  • Дааа опыт не из самых приятных. У меня перелом большеберцовой кости в двух местах с осколком. Стоит пластина. Три месяца гипса. Неделю как сняли реабилитируюсь по по чуть чуть. Стопа малоподвижна, прогресс конечно есть но не так как хотелось бы)
    Труд и терпения нам всем!)

  • Спасибо за видео моему сыну пять лет он уже за год три раза ломает одну и тужу ногу в разных местах������скажите пожалуйста что иму употреблять чтобы укрепить косьти он падает на пол когда играет и ломает ногу даже врач не верит что он подскользнулся и упал на пол все эти три раза

  • S⃠P⃠O⃠ T̺͆I̺͆ Fonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comW͎Fonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.comFonts for Android and iPhone http://www.fontskeyboard.com

  • Как здорово, что я это посмотрела. Второй день депрессую, так как получила травму в голеностопе и теперь на костылях. И придётся на месяц или даже больше забыть о пробежках. Но вот нашла ваше видео и это как раз то, что мне нужно!! Спасибо!

  • Я на вас смотрю и сразу хочется делать все упражнения,вот это мотивация ����������������но после операции на лодыжке так не разгуляешься,к сожалению.у вас без операции обошлось? (делаю пока меньше половины

  • У меня 3 года назат в 1 классе была рука сломана а в этом гаду ушип и летом я на роликах упала и у мене рука потом балела, и всё это на левой руке ну хоть на на правой а то я левой рукой песать не могу

  • Добрый день! Сняли гипс, после перелома лодыжки со смещением, без операции, спустя 5 недель, когда можно приступать к ЛФК и физио? Врач сказал 2 недели пока просто дома разрабатывать движениями, без этого всего, не понимаю, как все таки правильно?

  • Здравствуйте, у меня перелом наружной лодыжки с совсем маленьким смещением, доктор сказал не беспокойться. У меня была 3,5 недели лангетка, потом надел эластичный бинт. Подскажите, когда можно начать выполнять эти упражнения? Бинт надел 24 июля, саму ногу сломал 1го

  • Здвствуйце у меня перолом ноги в двух местах бедро закрытый перелом и берцовая кость сейчас вставили апарат илизарова ходить немагу врач говарит ходить с волкером но я немагу что по саветуете баюсь не суметь ходить уже 3 месеца как в пастеле сума схажу

  • Подскажите пожалуйста, если в ноге нет сил выдержать мой вес. Я бы сказала шибко ослабла нога
    Был перелом плюсневой 5 кости левой стопы. 10 дней дано на восстановление. Не успеваю. Если не начну ходить в срок уволят. Жутко переживаю, выполняю все рекомендации…. +витафон, денас… Не справляюсь, да ещё коронавирус…..

  • А ти як там з квартирою і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має

  • Недавно повернула голеностоп, понятно что бегать прыгать нельзя, я нашла это видео, так как помню что у Тани есть оно на канале, сделала все упражнения, по 1 минуте 3 подхода, и сегодня мои плечи, спина, шея, пресс умирали������������������ Спасибо Танечка, ты уникальна!!!

  • Прошло 13 дней с момента снятия гипса и голеномтоп не разгибается, это нормально? И когла она уже сможет разгибаться?.и через сколько примерно дней лжно будет пытаться ходить без костылей и давать опору ноге..
    Был закр перелом лодыжки с разрывом межберцового синдесмоза.

  • Погане самопочуття на радість та втіху обладнання і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має талант і все супер для дітей україна має

  • Я занимаюсь Елена.От души Благодарю Вас и желаю только Здоровья за то что дали мне стимул поднять.У меня правда не перелом а голеностоп воспален и артроз обр. и вколене артроз. Очень понр.ваши упражнения.

  • Спасибо большое,начинаю заниматься,врачи так же как и у большинства ничего не сказали,сказали только НАГРУЗКИ ПО ОСИ КОНЕЧНОСТИ ДО 20 процентов от веса тела,не объяснений ничего,у меня пластина и был перелом большой берцовой

  • Елена! Вы молодец! Помогли многим, в том числе мне! Но у меня, к сожалению, проблема с пластиной и винтом, я их очень чувствую, они, при упражнениях, мешают и вызывают дискомфорт, а иногда и боль. Не знаю, что делать?

  • А после перелома основания 5 пястной плюсневойкости стопы.левой..27.07.сняла
    гипс..с 5.08.стала потихоньку ходить..стопа страшно болела.,как будто палкой били….сейчас хожу по дому..но нога отекает..мажу делаю массаж..,благодарю!Думаю эти упражнения подойдут

  • Я неделю назад сломал ногу: закрытый перелом левой голени, после горизонтального положения ноги (после сна или как просто даже немного полежу) как встаю, стаалю ногу в верт. положение сильная боль пульсирующая последние 2 дня так, всё сильнее и сильнее, такого вначале не было. Щас в гипсе.

  • Огромное человеческое спасибо.Гипс носил 1,5 месяца.Сняли неделю назад.Врач сказал что буду ходить через три недели,при этом ничего не обьяснив как разробатывать ногу.Пять дней пробовал как-то ходить.Очень болел сустав и стопа.Два дня позанимался по вашей программе и результат очень порадовал.Думаю через дней 10 буду полноценно ходить.ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

  • Здравствуйте. Подскажите, а вы начали сразу с такого большого набора упражнений? А какое кол-во повторений каждого? Если это делать с ногой после гипса, то это не так быстро и, повторяя все, займёт час, не меньше, а это слишком долго для начала. Как вы регулировали нагрузку? Спасибо!

  • СПАСИБООООООО!!!!)))))
    Ортопед от фонаря сказал,что делать
    Показал только два упражнения.Они сейчас по ходу вообще не дают рекомендации.Знают,что есть нэт и надеются,что люди сами найдут для себя полезную информацию (((

  • Здраствуйте у меня 23 августа был перелом внутренного мышелка правого сустава без смещения,16 сентября снял гипс сегодня 1 октября не могу нормально ходить что мне делать к врачу пошел скази 20 дней нормально будет всё

  • Я сломал ногу со смещением две кости в осколки врачам респект все сделали хорошо прошло 16 дней со случая скажу что сейчас не чуствую боли иногда бывает чуть чуть при движениях так же делаю упражнения хожу на костылях не кому не желаю сломать ногу когда сломал (меня сбил велосипед) нога болталась чуть нервный срыв не получил думал инвалидом останусь всем удачи)

  • Спасибо огромное за комплекс упражнений! Смогла начать только на 3 день после снятия гипса, первый день пребывала в шоке от того, что нога как-будто из бетона, импульсы от мозга не проходили абсолютно, мышцы никак не реагировали, получалось только шевелить пальчиками, что я и делала практически весь день, на второй день смогла чуть шевелить стопой вверх-вниз, угол шевеления был не больше 10 градусов. На третий день попыталась начать делать комплекс, смогла преодолеть только первые 10минут, качать стопой получалось уже градусов на 25-30. Дальше смогла добавлять потихоньку и количество упражнений и амплитуду. Сейчас прошла неделя со снятия гипса, уже делала комплекс дважды в день, и получается полноценно! Планирую сегодня сделать трижды и завтра начать приступать на ножку. Спасибо Вам!

  • Спасибо Вам огромное!!! Днем, 15.06 сняли лангетку, голеностоп был «деревянный». Вечером сделала ванночку и после неё сразу Ваши упражнения, так пальцы сразу начали сгибаться! Сегодня 20.06, голеностоп почти полностью восстановился, я уже могу долго ходить пешком)). Желаю Вам крепкого здоровья!!! ��

  • Ох, спасибо вам за прекрасное видео:) вы очень замотивировали, как ни странно:3 занимаюсь танцами, а тут сломала палец. Три месяца потребуется для того, что вернуться к привычному образу жизни:)) спасибо большое вам!

  • Добрий день. Я зняв гіпс 4 дня назад але його не обов’язково було ставити, бо в мене розтягнулись связки на нозі. Ходити можу але больно ставати на пальці, починає ікра боліти. Мені треба більше днів ще відпочивати? Після підвернення ноги пройшло 2 тижня.

  • В 2001 г я сломала ногу в голеностопе со смещением. Года три назад от ходьбы стала болеть лодыжка. В 2019г. я прооперировалась: мне замкнули сустав двумя винтами. Один винт через три месяца убрали, т.к. винт зажал нерв, от чего стала болеть нога. Нога в голеностопе,естественно, не гнется. Да и не будет гнуться. Можно ли мне делать такие упражнения?

  • Я тоже сломала ногу, у меня гипс точно в таком же месте. 2 недели ходила прихрамывая, потом решила всё таки пойти в травпункт, сделали рентген и… увы перелом. Наложили гипс на 2 недели. Ваши упражнения мне понравились и очень кстати. Спасибо буду заниматься

  • Спасибо за видео. Делаю упражнения. Помогает. После снятия гипса нога опухла.Через три дня спала опухоль. Начал делать упражнения. На третий день я сделал где то 10 шагов без костылей. Меня так вдохновило. Делаю упражнения и пробую ходить на маленькие расстояния. Мазь купил в аптеке, мажу два раза в день. Удачи всем в выздоровлении. Так хочется быстрей ходить:)