Вопрос: Как тренировать грудные мышцы с помощью ленты эспандера?

 

Тренировка грудных мышц с эластичной лентой

Видео взято с канала: Rusakova Fitness


 

Тренировка грудных мышц с эспандером

Видео взято с канала: Андрей Букрей


 

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ С ПОМОЩЬЮ РЕЗИН?

Видео взято с канала: Конструктор Тела натуральный бодибилдинг


 

Тренировка на грудные мышцы

Видео взято с канала: Анастасия Видрук


 

ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ ДОМА. ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ + ТРЕНИРОВОЧНАЯ РЕЗИНА

Видео взято с канала: Влад Литвиненко


 

5 Лучших Упражнений на Грудь Дома с Тренировочной Резиной!

Видео взято с канала: Archo Morris


 

Упражнения с резиновыми петлями для верха тела: Бицепс, Трицепс, Плечи, Грудь, Пресс

Видео взято с канала: Street Workout


17 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • ДОРОГИЕ РОССИЯНЕ НА УРАЛЕ СТОЯТ ТРЕНАЖЕРЫ КОТОРЫЕ БОЛЕЕ УДОБНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ С РЕЗИНОВЫХ ПЕТЕЛЬ. ПОСМОТРИТЕ https://youtu.be/-dOkW7VtPh4 КОММЕНТИРУЙТЕ. СДЕЛАНО ДЛЯ ВАС ДРУГИ МОИ. ИНТЕРЕСНО КОММЕНТАРИИ КТО ТО ЧИТАЕТ.

  • Все равно зал лучше чем резина. Почему вот я 4 месяц только без нагрузки дома занимался мишечный массу потерял. Раньше был процентов жир 20 процентов. Сейчас 35 процентов. Мишечный массу был почти 50 процентов. Сейчас 44 процентов. Вот и вам результат без зала

  • я балдею. 2 такие резины, и столько функционала. ля, не зря взял. (и да, я бы и не додумался до таких “мувов”, если бы не начал думать о том, как сделать аналогичный вариант того или иного снаряда). спасибо.

  • Автор, технику делаешь не правильно!! Каждый раз, когда отпускаешь или поднимаешь вес, не надо отпускать полностью или поднимать…таким образом ты будешь держать их в напряжение, чтоб мышцы больше чувствовали нагрузку!

  • Здравствуйте, Влад! Дома имею 3 в 1 турник, всем рекомендую повесить себе, там и брусья, и пресс �� На грудь отжимаюсь на брусьях с широким разведением локтей, после чего добиваю разводкой с резиной в суперсете. Также хочу приобрести кольца или петли TRX для разводки рук с турника в упоре лёжа со своим весом, очень мощное упражнение! Вам удачи! Хотелось бы видос на кардио от Вас ��

  • Я занимаюсь с резиновыми петлями которые имеют разную нагрузку растяжения, от 20 кг до 50кг, плюс гантели со сменными блинами, турник, ну и конечно с собственным весом.ВЛАД!! ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ролик на мышцы спины. В ОСОБЕННОСТИ мышцы поясницы! СПАСИБО ТЕБЕ за твои подробные разьяснения в роликах!!!1

  • Упражнения с резиной https://www.youtube.com/channel/UC8a_cZJYCflDO6kvsXEK3Gg. Этот фитнес-инвентарь можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивном зале в упражнениях со свободным весом.

  • Влад, поделись своим опытом…Как ты качался в 16 лет были ли результаты.,набирал ли ты мышечную массу или нет? Как ты составлял программу тренировок…? Так много вопросов…
    Тренируюсь, но не вижу результата… Не знаю в чем проблема… Хочу стать настоящим качком…����

  • Внимание!!! Не крепите резину к чему-либо!!! Дверные ручки и прочее!!! Они могут оторваться и прилететь. Последствия могут быть самые трагические!!! Так что не делайте такие упражнения. Только за спиной её используйте и т.п.

  • Это очень замечательный и эффективный комплекс! Мне отжимания даются с большим трудом, долго не могла понять в чем дело и улучшить свой результат. Но благодаря Вашим упражнениям с резиновой лентой, я поняла, какие мышцы не задействовала. С упругой лентой вообще не могла делать, сейчас делаю с самой слабенькой лентой и то с трудом, но ощутила прогресс. Спасибо большое��

  • Влад а как восстановить мышцы которые потерял после операции? например на ногу. У меня протез на левой ноге, я не могу на неё оператся если протез сам согнулся неожиданно и мне приходиться напрягать правую чтобы встать которая не потеряла силы

  • Круто что ролик мега информативный. Никаких лишних слов или действий. Показан большой объём упражнений и ещё есть что добавить конечно (например имитация брусьев при наличии перекладины), но этого для новичка с запасом на года. Для себя подчеркнул несколько упражнений на плечи. Спасибо. Однозначно респект

  • Тренируюсь с маленькой штангой. А когда веса отягощения мало прицепляю эспандеры и тем самым увеличиваю вес отягощения. Еще приспособил доску от паллета, прикрутил по краям крючки, цепляю к ним эспандер, завожу за голову и вуаля тренажер для прокачки икроножных мышц.

  • ✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

    ……………………………………………………………………….

    ✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

    ……………………………………………………………………….

    ✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

    ……………………………………………………………………….

    ✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

    ……………………………………………………………………….

    ✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

    ……………………………………………………………………….

    ✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

    ……………………………………………………………………….

    ���� Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

    ……………………………………………………………………….

  • Из всех этих упражнений, реально эффективное это приведение руки (когда он зацепил на дверь резину) чисто для рекламы расхвалил все упражнения, что бы хоть как то прочувствовать грудь в первом упражнении которое он показывает надо руки крест на крест заводить друг за друга что бы получить максимальное сокращение, потому что длина резины не позволяет ей растянуться должным образом при выполнении этого упражнения. Либо надо намотать резину на ладонь дважды что бы длина резины стала меньше и она давала сопротивление. А в отжиманий с резиной явно видно что Резина практически не даёт сопротивление, о каких 70 кг жима тут может идти речь? А так полно есть упражнений с резиной которые дополнят тренировку с железом, в некоторых случаях Резина вообще незаменима. Но я считаю не надо пытаться делать базовые упражнения с резиной, у неё совсем другое предназначение. Резиной можно прокачать маленькие группы мышц которые обычно вы не качаете, можно отдельно проработать кисти, можно бицепс бедра проработать, бицепс хорошо можно напрячь, в домашних условиях очень хорошо можно прокачать трицепс, пресс и тд

  • Спасибо за видео, Влад! Очень ценные идеи������
    А что ты думаешь об отжиманиях на одной руке (не о халтурных отжиманиях, которые нередко можно увидеть, а о тех, о которых идет речь в книге “Тренировочная зона” Пола Уэйда и “Безоружный боец” Павла Цацулина), а так же об отжиманиях в стойке на руках у стены (спиной и лицом) и отжиманиях с максимальным уходом вперёд?….
    Это ведь очень мощные упражнения…. если, конечно, освоить их в должной степени…..

  • Хорошо, но отжимание уж точно нужно технику отработать без резинки и как то по другому с ней, т.к. показанное не совсем правильно, хотя эффект какой то будет. Если без резинки один комплекс для груди и упрощенный с коленок уже тяжелый, но с правильной техникой и мышцы реально подкачиваются(по крайней мере для нормального спортивного телосложения очень хорошо), а с резиной так эффект должен быть намного лучше.
    А вообще нормально. Решил себе подкупить резину))