Вопрос: Как придать мышцам рельеф?

 

ТОП 5 ПРАВИЛ для РЕЛЬЕФА ТЕЛА | Как ПРОКАЧАТЬ СВОЕ ТЕЛО

Видео взято с канала: Макс Степ


 

ДИКИЙ РЕЛЬЕФ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)

Видео взято с канала: Игорь Войтенко Тренировки


 

Чем различаются тренировки на силу, массу и рельеф

Видео взято с канала: Русское Движение


 

Жиросжигающая тренировка на рельеф мышц. Владимир Борисов

Видео взято с канала: Мышцы.рф канал о фитнесе и спорте


 

Как придать мышцам рельеф

Видео взято с канала: NemiRkiN — ПОПУЛЯРНЫЙ


 

Как сжечь ЖИР? тренировка на рельеф всего тела

Видео взято с канала: Игорь Ковтун


 

4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ

Видео взято с канала: your fit


30 комментариев

  • Все просто если вы толстый, вы худеете силовыми тренировками и питанием, потом как похудели достаточно до верхних кубиков, начинаете повышать калораж, и силовые с небольшим кардио 15-20 минут.
    если вы толстый не надо наращивать мышцы потому что без профицита калорий вы не будите набирать.

  • Заметил что автор топит почти на каждом видео за 15-20 повторений в диапазоне 40 сек. А как же соточники? Видео много кто стремится к 100 за подход, при этом ребята добившиеся этого выглядят довон таки неплохо. Что насчёт стремления к 100 отжиманиям например? Неужто бред?

  • ребят вы тут такие умные, так подскажите пж, я раньше весила 57 кг с ростом 153,а щас похудела и вешу 50 кг с тем же ростом, но лично Я плохо вижу сильных изменений, ведь мне до идеала осталось 7кг, жир ведь уйдёт, да? ((

  • ну блин че-то такое ощущение, что Денис вообще не напрягается.. Вы посмотрите на количество блоков на 01:50, да я разминочный больше жму. Как и третье на спину он жмет просто играя. Я понимаю, что «жиросжигающая», но че-то совсем халява какая-то.

  • На кого рассчитан этот контент? Правильно, на малоподготовленных ребят, новичков. И что они увидят? Кучу изолирующих упражнений от химика. Данная методика не годится для ребят, которые тренируются меньше 3-х лет. А кто тренируется больше, им ваши советы тем более не нужны. Делаю вывод: АБСОЛЮТНО бесполезное видео.

  • Ребята водная диета помогает нельзя есть ничего а пить одну воду если ваш возврас меньше 16 лет не советую длительную голодовку максимум 30 дней за 20 дней можно сжечь около 10кг после дие в не налегайте на еду а то у вас быстро вернётся вес.

  • «Не нужно быть великим математиком, чтобы без расчёта калорийности понять, что 100 г. каши будут в 4 раза калорийнее чем 100 г. рыбы, мяса, яиц, творога, или любого другого углеводного продукта».
    У вас ошибка на вашем сайте ( не углеводного продукта, а белкового).

  • Сколько подходов стоит делать?
    Впервые сделал, пот ручьем. Может я криво делал, но ничего не ощутил. При отжиманиях и упражнениях на спину сложно было, и все. Упражнения на пресс только легче чем шестиминутка Крисса.

  • Хотел написать дзэн по железу, даже написал уже, потом пробежался по коментам, а тут слет гуру, просветленных и настоящих будд. Представил, что мне напишут в ответ. И стер нафиг написанное. Дрочите, как хотите. Вот такой значит дзэн получился.А диктор нормальный, побритый, постриженный, с цепочкой. Лайк однозначно.

  • Так. Сначала лайк, чтобы у Игоря настроение было збс! Тренировка крутая. К сожалению, далеко не у всех есть тренажеры, какие присутствуют в данном видео, но при наличии серого вещества их легко можно заменить на подходящие вам. P.S Оцените мой канал, буду рад обратной связи в комментариях

  • 5 сетов(без отдыха):
    1-ноги вместе ноги в рось 30-50
    2-скручивание 10 повторений
    3-10 отжиманий
    4-приседание с приставными шагами.

    4 сета(15 сек отдых):
    1-бег на месте 30 сек
    2-насос 20 повторов
    3-подтягивание(ноги на земле) 10 раз.

    3 сета:
    1-приседание с подъемом на икры 10 повторов
    2-австралийские подтягивания 10 раз
    3-5 подъемов с локтей
    4-5 отжиманий с колен.

  • Арчо Морис 45 уровень
    Игорь Войтенко 43-46 уровень
    Виктор Блуд 69 уровень
    Ислам Бодургов 69-77уровень
    Ковтун Игорь 69-72 уровень

    Это чисто мое субъективное мнение.
    А как вы считаете? Давайтете в топ чтобы Игорь увидел как мы его любим и уважаем.

  • Мне кажется, забыли упомянуть что быстрые углеводы на ночь, даже если они вписываются в общую калорийность дадут прибавку к жировой прослойке практически мгновенно) так что жрать булки на ночь это зло если собираешься быть здоровым) Если я правильно понимаю механика следующая у быстрых углеводов, скачок гормонов после булок, организм решает что он сразу насытился и ему нужно излишки запасти на черный день и все что сьедено после быстрых углеводов идет в жирок) Более подробно кому интересно почитайте про гликемический индекс продуктов) Спасибо вам за видосы ваши)

  • Очень Крутая Тренировка��
    Первые Дни Делал С Отдыхом После Каждого☝️(тяжело)
    Позже Перешёл онлайн так сказать с Игорем��и Снова Тяжко��
    Но Всё Время Вперёд и Сейчас Уже Не Так Тяжело��, Через 5 минут Отдыха Перехожу к Следующему Занятию��
    Раньше НеМог��
    БлагоДарю Игорь��

  • Игорь, я вот только на скакалке прыгаю почти каждый день в среднем по 800 раз
    Ну и тренируюсь на турничках, чтобы мышцы не сжигались тоже.
    Этого хватит, чтобы избавиться от жира?
    Или стоит попробовать по твоему плану?
    Стараюсь есть поменьше, но калории не контролирую особо

  • Отличный видос, сейчас тоже занимаюсь, результат уже заметен. Иногда после работы лень одолевает, но я пью тонизирующий напиток Энерджи из серии спортэксперт. Повышает работоспособность и делает тренировки эффективней и жиросжигательный эффект хороший.

  • От того что кубики на животе, дольше не проживёшь. Толька заебы одни, то нельзя, то нельзя. Развод лохов на бабло. Сейчас время такое жри протеин и качайся. Жизнь так короткая а вы ещё время тратите на всякую хуйню.

  • Что за бред ��‍♂️ вроде взрослый дядька..ну не сечешь ты в бадыбилдинхе..че лечить то..все зависит от времени под нагрузкой..и что же за упражнения или программы на рельеф? Удивило..питание,вот одна программа на него..

  • как же смешно слушать порой этих»экспертов»)))) следите чтобы локти не уходили)))) ты выполняешь упражнение на тренажёре,а значит в одной плоскости)))) это как нужно извратица чтобы тянуть и выгибать локти вперёд или назад)))
    ребят вы где таких спецов берёте))) ведь они говорят такое))причём с серьёзной мордой))))просто жесть.

  • дауны которые пишут реклама б ц а, б ц а слабительное даже такое было придурки это спортивная добавка некоторых веществ которые организм берет из мышц чтобы организм не брал это из мышц хотя бы на 50% чтобы мышцы росли быстрее было больше выносливости для этого пьют б-ца за ошибки Заранее извиняюсь писал не я

  • Для тех, кто ищет способ заработка в интернете, поздравляю, вы его нашли! Нашел видео, где показывают как можно начать зарабатывать от 1600-1800 рублей за день. Проверил, работает методика. Вообщем, вбей в поиске ютуба это слово: JAC7081. Да, просто JAC7081 и ничего лишнего!
    Посмотри видео, где просто поэтапно всё рассказали, что нужно делать! Обязательно попробуйте этот способ и найдите это видео. Слово для поиска: JAC7081

  • из всего выше сказанного понял, что вообще не стоит заморачиваться по всей этой хрени. просто занимайся и учись на собственном опыте, т.к. твое тело отличается от всех остальных и подобрать подходящую для всех программу невозможно.

  • бред, эктоморфу как раз таки нужно работать на большее число повторов, связано это с тем, что во первых эктоморфы сами по себе очень выносливые, работая на 4-6 повторов в силовом стиле эктоморф не получит нужный стресс, мышцы и связки его откажут раньше чем пришел стресс….во вторых кости эктоморфа очень тонкие, работа большим весом может их травмировать

  • Скакалка час, 4 остановки каждые 15 минут. Воды 2 литра на день, ходить больше и гарантирую в первые 2 недели 5кг, понимаю что какая-то часть вода, но все же.
    По началу я прыгал по 5 минут, каждые 2 месяца увеличивал время и дошёл до часу)

  • Из шипучих таблеток Диеты Перфетты получается приятный на вкус тонизирующий напиток. С ней намного легче заниматься спортом, нагрузки даются проще, думаю даже теперь более усиленно тренироваться. Я даже заметила, что на работе появилось больше сил и энергии

  • Ты крутой бро! Я на сушке! Уже седьмой день! Минус 1.5) бро не допускай ошибок Игоря! Он был крутым когда у него было 400 тыс подписчиков,он старался от души,и когда 2млн он все забросил,снимает Влог и тому подобные херь

  • У меня вот вопрос от лица всех чуваков которые смотрят, и пытаются в домаших условиях как-то накачаться…

    Возможно ли вообще стать здоровым, и накаченным таким прям ААщ)) Без поддержки питания и не употребляя протеины и всякого рода добавок??

  • Только не забывайте говорить, что перед тренировкой с программой где есть приседания и становая тяга и другие упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, нужно узнать есть ли искревление или нет, чтобы не было ухудшений.

  • диета, питание тра ла ла тра ла ла. Тут все обычные люди которые едят то что дома готовят жена или мама. Как долго можно есть отдельно от семьи неделя, месяц, год? Все это фигня, маркетинг и тп. Есть самая простая формула для похудения двигайся больше чем хаваешь. Вот тогда будет все нормально. А все эти диеты для показушников, инстазвезд и тренеров. Следовать обычному человеку таким штукам просто не возможно.