#ТРЕЙЛРАННИНГ техника бега по ровным и пологим участкам.
Видео взято с канала: Trail Running School
Бег по пересеченной местности
Видео взято с канала: Flying Wolf
Бег по пересеченной местности или 10 км на спор;)
Видео взято с канала: MrLobata OffRoad
Техника работы палками при ходьбе и беге в подьем.
Видео взято с канала: PRO SPORT
Беговые упражнения для бега по пересеченной местности
Видео взято с канала: Елена Пшеничная
Техника бега в гору.
Видео взято с канала: Trail Running School
Бег по пересеченной местности Кросс Развитие выносливости
Видео взято с канала: Promanblog
Спасибо. Если можно подробнее о технике, она ведь будет отличаться от гладкого бега: подъемы, спуски, преодоление препятствий и неровностей. Как нарабатывать правильную технику только на пересеченке при отсутствии стадиона
Спасибо за ролик!
Иногда я иду асимметрично, обычно на пологом спуске. Мне так удобно. На гору обычно симметрично, но если крутая тропа с большим количеством корней и камней, то и в гору бывает асимметрично. Жаль, что об этом ничего не сказано.
Но я не спортсмен, просто иногда однодневные вылазки.
А если бегать в парке где много горок 45градусов и меньше но много? я заметил что время раза в два быстрее так летит и скорость повыше и если чередовать со стадионом рядом стоящим то марафон незаметно набегает но….стопа бывает в разных местах побаливает фасции и ногти на пальцах синеют от спусков…а так из за разного темпа и распределения нагрузки на разные мышцы бежать легче чем по плоскости. Как беречь ногти и пальцы при спусках? Они упираются и синеют. Фасции я просто лечу-на полу под компом лежит рулон с пленкой пищевой и ноги ставлю и катаю-помогает.
Тоже хочу заняться трейлранингом, поэтому первым делом начал учиться бегать правильно по плоской поверхности. Как раз были выявлены ошибки отклоняюсь назад, плечи назад, бег через пятку. К тому же каденс где то 140-150. Сейчас включаю музыку и уже на второй тренировке каденс 170, стопа вроде нормально, но не привычно, приходится все это контролировать. А вот голень не тяну. Надо попробовать. Обращать внимание на каденс?
Когда при беге тяну голень вперед, то стопа становиться не под центр тяжести. Так же увеличивается длинна шага, при моем таком ритме уменьшается каденс. К тому же у меня начинает болеть надкостница. Я что то делаю не так? Как правильно? На каденс обращать внимание?