Как сесть на шпагат? Это вторая часть видео «Шпагат без боли». Сегодня я снова пришёл к Игорю Ковалеву искать свой шпагат.. Игорь дал несколько крутых упражнений на растяжку и развитие шпагата в домашних условиях. Осталось просто смотреть и тренироваться…всем шпагат!). — 10 дней прокачки твоей стойки на руках, по твоей цене, жми на ссылку https://vlds.su/765 // Старт марафона 3 августа. — Следите за мной в:. Инстаграм https://www.instagram.com/vlad_iss_love/. ТикТок https://www.tiktok.com/@vlad_iss_love. Вк https://vk.com/vlad_iss_love. — Инстаграм Игоря https://www.instagram.com/igorfresh/?igshid=1b69lgxtbgmq1. — По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com. — #шпагат #растяжка #гибкость #йога
#шпагат #растяжка #шпагатдома. Подписывайтесь на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCLffMggQ9Txv34u-5m3vyxA?sub_confirmation=1. Упражнения у стенки, хороши тем, что можно максимально расславить мышцы, сосредоточится на дыхании и получить максимальный эффект.. Напоминаю, перед выполнением эти упражнений неоходимо. -разогреться. -локально растянуться, подготовить связки разогреть суставы. В каждом положении замираем от 30 секунд.. Если чувствуете боль в коленях( не путать с подколенными связками), то можно расслабить и немного согнуть колени.. Расписание моих МАРАФОНОВ http://kutuzovaolga.ru. Мой Telegram КАНАЛ http://t.me/kutuzova_strech. Мой инстаграм https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/. Группа вконтакте https://vk.com/stretchingkutuzova
Еще один вариант любимой позы. Раскрываем таз.. Также рекомендуем следующее видео. https://youtu.be/ShiYfmv8Qxs. https://instagram.com/womanyoga56. https://m.vk.com/id86404610
Программа моих видео-тренировок тут. https://yougifted.ru/packages/split. А в этом видео Вашему вниманию представляю самые простые упражнения на растяжку! Их можно выполнять даже без разогрева. Самое важное правило: вы не должны испытывать резкую и сильную боль, позу необходимо держать долго ( от 1 минуты до 10 минут), дыхание необходимо сохранять спокойное, тело должно быть расслаблено, а мысли позитивны.. По сути в таких позах хорошо бы научиться отдыхать и получать удовольствие! Моя студия VK/Insta: @studio_stretch_me. stretchme.ru. Я от всей души желаю вам успехов!
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b. Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY. Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе». Подробности https://bit.ly/2SVHOHM. Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR. Привет йогалюбители! Сегодня будем тянуться на поперечный, запасайтесь терпением и стеной, она нам понадобится ). Все видео растяжки тут: https://goo.gl/FTL9zf. Больше йоги тут: Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0. Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF. Йога ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC. Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0. INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g. Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224. Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd. Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com. Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский). Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile. Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0. Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.. Музыка: Adventures by A Himitsu https://soundcloud.com/a-himitsu. Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0. http://creativecommons.org/licenses/b…. Music provided by Audio Library https://youtu.be/MkNeIUgNPQ8. Astray feat. Madi Larson by A Himitsu https://soundcloud.com/a-himitsu. Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0. http://creativecommons.org/licenses/b…. Music provided by Audio Library https://youtu.be/8MO9lty6J2U
Здравствуйте,подскажите я у стены растягиваюсь каждый день в течении 1,5 месяцев минут по 30 но никак��♀️Почему так?Я что деревянная??Осталось 45-50см каждой ноги не могу терпеть так жжёт.Помогите����
Я не знаю как это работает, но это работает!!!)) Растягиваюсь и по вашим видео и по видео других блогеров,но! На продольный шпагат села занимаясь однажды по вашему видео, и сейчас я села на поперечный тоже занимаясь с вами!Спасибо!!!
И если надо включить какие-то тренировки ( воркаут) дополнительные к йоге что бы можно было выполнить асаны, то проведи их пожалуйста и воообще весь это процесс на недели как проохотят твои тренировки, когда, сколько, в какие дни, и какие конкретно упражнения. Ааааа мне нужен плаан ЛЕЕЕЕЕЕНОООООООЧКААААААА СПАСАААААААЙ такое разнообразие в инете, я растерялась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
МНЕ 40лет….я еще парень..хоть куда….в 50лет заканчивается…только юность.. Не так все просто и легко…за год,без фанатизма я сел на шпагат….приготовтесь к не приятным ощущениям, и мыслям а надо ли мне это? Я 4 раза бросал шпагат… Но все же цель была достигнута..
Лена, привет. Такая ты красавица глаз не оторвать! Всю жизнь пытаюсь сесть на шпагат, и, думаю, через «твою» йогу таки получится. Однако, мне всегда интуитивно было проще пытаться делать поперечный. Сейчас тоже попробовал и упёрся в блокировку наружней стороны бедра. Подскажи, это надо работать с бедром, или скорее тут дело в тазобедренном суставе? Спасибо.
Сегодня позанималась очень понравилось это видео. Согласна по поводу того того, что каждый день делать шпагаты не стоит. Я раньше делала твои уроки шпагатов по 2 круга в месяц. Т.е. 5 дней в неделю сб вс выходной и следующая неделя также. Сейчас я заметила, что это мне не подходит. Лучший прогресс, когда растяжение чередуется с отдыхом. В следующем месяце уже не буду практиковать каждый день. Буду больше отдыхать.
Я наверное та одна из немногих, которой намного легче сесть в поперечный шпагат, чем в продольный. Скорее всего это из-за врождённой болезни, мне легче раскрыть таз, чем закрыть. На оба шпагат я начала тянуться в одно время, но в поперечно уже сижу, а в продольном всё никак не получается закрыть таз, очень сложно и больно. Всегда удивляло то, что почти все быстро садятся в него, а у меня наоборот)) Спасибо за такую классную растяжку, намасте)
Замечательный комплекс =) Сам имею проблемы с раскрытием таза и делаю весьма похожую подборку асан уже в течении 5 лет лет =) Включил ролик, поделал в компании…так сказать =) Приятно и душевно =) Намасте ^_^
Здравствуйте мне 40,я раньше занималься кик-боксингом и мне оставалось сесть совсем мало, после Я начал бить ногой за счёт шарниров,затем я у шол из спорта и растяжке наступил конец,а сейчас я начну делать так как Вы показали,и Я надеюсь что всё получится.спасибо)))
я начинала 15 мая, делала до 24 июня, стараясь не пропускать, пропустила дней 5 по разным причинам. Шпагат уменьшился на 12 см, последнее время результат становился медленнее, и хуже, начала делать редко. Пропуски 2-5 дней, сейчас опять начинаю каждый день, надеюсь сяду за полгода хотя бы��
Присоединяюсь ко всем благодарностям прозвучавшим в твой адрес. Леночка, привет! Воспринимаю тебя как родную.Очень прислушиваюсь к твоим советам, меняю уроки по нагрузкам на разные части тела и по интенсивности и сложности тоже. А этот урок очень хорош, как мне показалось, тем что более безопасный, так как самаконасана очень сложна. Спасибо огромное!
спасибо за видео очень хочу шпагат осталось где-то 15см надеюсь с вами смогу растянуть и сесть на поперечный шпагат вообще люблю с вами занематся вы такая позитивная удачи вам и я как всегда жду новых видео уроков)) и еще скажите пожалуйста я делаю стойку на голове( упераясь локтями) могу так стоять минуту две но от стенки боюсь отойти я слышала что если человек может стоять так возле стены около минуты он сможет так стоять и без стены это правда?может у меня просто страх
Леночка, спасибо огромное 1000 раз! Такой кайф включить утром твой канал, и там новое видео:) Вопрос можно ли делать эту растяжку в критические дни после подходящего йога-урока? Спасибо! (мы не знакомы лично, но так хочется передать тебе и 1000 поцелуев:))))
Дорогие друзья! Данное видео является демонстрацией упражнения, а не призывом к действию! Это не урок по йоге. Адекватно оценивайте свои возможности. Для достижения результатов необходимо записаться в онлайн группу и регулярно заниматься. Для поддержания формы вы можете заниматься по нашим видео урокам. Записаться можно здесь http://womanyoga56.tilda.ws/
Благодарю. Я когда искала мастера йоги, занималась с балериной. Так она сказала, что главный секрет растяжки…ЭТО ПАЛЬЦЫ НОГ ОТ СЕБЯ И НА СЕБЯ, НЕ ДЕРЖАТЬ СТАТИЧНО ВЕРХ СТУПНИ НОГ….А НАОБОРОТ В ДИНАМИКЕ…ВЫПРЯМИТЬ-ПОДНЯТЬ…ЭТО КОГДА МЫ ТЯНЕМСЯ, ступни ног вытягивают мышцы и снова сокрают. Благодарю.
Не, ну интересно смотреть. Я и мои трое знакомых решили испытать. Но, что то я не вижу отзывов, что кто то сел минимум за месяц и более на шпагат отзывов. Я понимаю, что работает метода, но как и кто за сколько сел? Что не получалось, кто доработал методу своими наработками? Влад, ты хоть читаешь и отвечаешь своим читателям?)
Здравствуйте,подскажите я у стены растягиваюсь каждый день в течении 1,5 месяцев минут по 30 но никак��♀️Почему так?Я что деревянная??Осталось 45-50см каждой ноги не могу терпеть так жжёт.Помогите����
Я не знаю как это работает, но это работает!!!)) Растягиваюсь и по вашим видео и по видео других блогеров,но! На продольный шпагат села занимаясь однажды по вашему видео, и сейчас я села на поперечный тоже занимаясь с вами!Спасибо!!!
И если надо включить какие-то тренировки ( воркаут) дополнительные к йоге что бы можно было выполнить асаны, то проведи их пожалуйста и воообще весь это процесс на недели как проохотят твои тренировки, когда, сколько, в какие дни, и какие конкретно упражнения. Ааааа мне нужен плаан ЛЕЕЕЕЕЕНОООООООЧКААААААА СПАСАААААААЙ такое разнообразие в инете, я растерялась!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
МНЕ 40лет….я еще парень..хоть куда….в 50лет заканчивается…только юность..
Не так все просто и легко…за год,без фанатизма я сел на шпагат….приготовтесь к не приятным ощущениям, и мыслям а надо ли мне это?
Я 4 раза бросал шпагат…
Но все же цель была достигнута..
Лена, привет. Такая ты красавица глаз не оторвать!
Всю жизнь пытаюсь сесть на шпагат, и, думаю, через «твою» йогу таки получится. Однако, мне всегда интуитивно было проще пытаться делать поперечный. Сейчас тоже попробовал и упёрся в блокировку наружней стороны бедра. Подскажи, это надо работать с бедром, или скорее тут дело в тазобедренном суставе?
Спасибо.
Сегодня позанималась очень понравилось это видео. Согласна по поводу того того, что каждый день делать шпагаты не стоит. Я раньше делала твои уроки шпагатов по 2 круга в месяц. Т.е. 5 дней в неделю сб вс выходной и следующая неделя также. Сейчас я заметила, что это мне не подходит. Лучший прогресс, когда растяжение чередуется с отдыхом. В следующем месяце уже не буду практиковать каждый день. Буду больше отдыхать.
Я наверное та одна из немногих, которой намного легче сесть в поперечный шпагат, чем в продольный. Скорее всего это из-за врождённой болезни, мне легче раскрыть таз, чем закрыть. На оба шпагат я начала тянуться в одно время, но в поперечно уже сижу, а в продольном всё никак не получается закрыть таз, очень сложно и больно. Всегда удивляло то, что почти все быстро садятся в него, а у меня наоборот)) Спасибо за такую классную растяжку, намасте)
Замечательный комплекс =) Сам имею проблемы с раскрытием таза и делаю весьма похожую подборку асан уже в течении 5 лет лет =) Включил ролик, поделал в компании…так сказать =) Приятно и душевно =) Намасте ^_^
Здравствуйте мне 40,я раньше занималься кик-боксингом и мне оставалось сесть совсем мало, после Я начал бить
ногой за счёт шарниров,затем я у шол из спорта и растяжке наступил конец,а сейчас я начну делать так как Вы показали,и Я надеюсь что всё получится.спасибо)))
я начинала 15 мая, делала до 24 июня, стараясь не пропускать, пропустила дней 5 по разным причинам. Шпагат уменьшился на 12 см, последнее время результат становился медленнее, и хуже, начала делать редко. Пропуски 2-5 дней, сейчас опять начинаю каждый день, надеюсь сяду за полгода хотя бы��
Присоединяюсь ко всем благодарностям прозвучавшим в твой адрес. Леночка, привет! Воспринимаю тебя как родную.Очень прислушиваюсь к твоим советам, меняю уроки по нагрузкам на разные части тела и по интенсивности и сложности тоже.
А этот урок очень хорош, как мне показалось, тем что более безопасный, так как самаконасана очень сложна. Спасибо огромное!
спасибо за видео очень хочу шпагат осталось где-то 15см надеюсь с вами смогу растянуть и сесть на поперечный шпагат вообще люблю с вами занематся вы такая позитивная удачи вам и я как всегда жду новых видео уроков)) и еще скажите пожалуйста я делаю стойку на голове( упераясь локтями) могу так стоять минуту две но от стенки боюсь отойти я слышала что если человек может стоять так возле стены около минуты он сможет так стоять и без стены это правда?может у меня просто страх
Леночка, спасибо огромное 1000 раз! Такой кайф включить утром твой канал, и там новое видео:) Вопрос можно ли делать эту растяжку в критические дни после подходящего йога-урока? Спасибо! (мы не знакомы лично, но так хочется передать тебе и 1000 поцелуев:))))
Дорогие друзья! Данное видео является демонстрацией упражнения, а не призывом к действию! Это не урок по йоге. Адекватно оценивайте свои возможности. Для достижения результатов необходимо записаться в онлайн группу и регулярно заниматься. Для поддержания формы вы можете заниматься по нашим видео урокам.
Записаться можно здесь
http://womanyoga56.tilda.ws/
Благодарю. Я когда искала мастера йоги, занималась с балериной. Так она сказала, что главный секрет растяжки…ЭТО ПАЛЬЦЫ НОГ ОТ СЕБЯ И НА СЕБЯ, НЕ ДЕРЖАТЬ СТАТИЧНО ВЕРХ СТУПНИ НОГ….А НАОБОРОТ В ДИНАМИКЕ…ВЫПРЯМИТЬ-ПОДНЯТЬ…ЭТО КОГДА МЫ ТЯНЕМСЯ, ступни ног вытягивают мышцы и снова сокрают. Благодарю.
Не, ну интересно смотреть. Я и мои трое знакомых решили испытать. Но, что то я не вижу отзывов, что кто то сел минимум за месяц и более на шпагат отзывов. Я понимаю, что работает метода, но как и кто за сколько сел? Что не получалось, кто доработал методу своими наработками? Влад, ты хоть читаешь и отвечаешь своим читателям?)