Одно из частых упражнений на растяжку это растяжение мышц заденей поверхности бедра. Когда этого нельзя делать и как сделать так, чтобы это упражнение принесло пользу, а не вред узнаете из этого видео. Наш сайт: http://massage21.org. Я в Вконтакте: http://vk.com/krukibl. Наша группа в контакте https://vk.com/kineziocentr. Вопросы по лечению сюда: https://vk.com/topic-58660068_31721150. Ответы на вопросы в прямом эфире в Periscope: https://www.periscope.tv/Doktor_Alekseev. Телефон Клиники лечения позвоночника в Чебоксарах: 36-23-50, 89674702350. Скачайте книгу доктора Алексеева: Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней:. https://yadi.sk/i/BRKpL-vNi2oyF
Всем привет, с вами Соня Солдатова и сегодня вас ждет интересный выпуск в формате тренировки, в котором я отвечу на вопрос как правильно растягиваться. Ведь мечта любой девушки – быть гибкой. Какие упражнения самые эффективные для растяжки? Сколько нужно уделять времени ей?. Это вы узнаете в нашем видео. Приятного просмотра.. . ►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/ss.fit/?hl=ru. ►Фитнес и стретчинг: https://www.instagram.com/soulunit/. ►Фитнес резинки: https://www.instagram.com/byssfit/. ►Боди и купальники: https://www.instagram.com/body.by.ssfit/. ►Online тренировки: https://www.instagram.com/ssfitru/. #растяжка #СоняСолдатова #тренировка
Пришло время для растяжки. Чтобы втянуться в процесс после долгого перерыва, я решила начать с самой легкой тренировки и делать упражнения по растяжке для начинающих.. КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ пишите сообщение «Хочу похудеть» мне. в ТЕЛЕГРАМ @jerry_love. или на ПОЧТУ jerrylove@yandex.ru. Я в сети:. ИНСТА http://instagram.com/jerry_love. Канал в ТЕЛЕГРАМ называется Jerry Love Body
Чтобы вы смогли добиваться лучших результатов в спорте, чтобы мышцы и суставы были эластичны и подвижны, чтобы продлить молодость организма необходимо делать растяжку (стретчинг). Как правильно делать растяжку мышц в этом видео: https://youtu.be/TvgQD5EaGM8. !!! 30 упражнений для растяжки мышц ног для бегунов (Видео, Фото) http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/30-uprazhnenij-dlja-rastjazhki-myshc-nog-dlja-begunov-video-foto/. Бесплатный обучающий видеокурс «Основы эффективного бега: техника, ошибки, травмы».. ►Подписывайтесь по ссылке: http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/. ► Также для вас Полная энциклопедия для начинающих бегунов «Эффективный бег от нуля до марафона» http://maximbuvalin.ru/wppage/osobennosti-effektivnogo-bega-onlinemb/. Если вы хотите начать бегать и бегать с пользой для здоровья, если вы хотите улучшить свои результаты в беге и пробежать марафон, то этот курс специально для вас.. Подписаться на канал MaximBuvalin.ru https://www.youtube.com/channel/UCEkbGZixMgZuQm5fB5U9kCQ. Добавляйтесь в друзья: ► Facebook https://www.facebook.com/maxim.buvalin. ► Вконтакте https://vk.com/buvalin. ► Twitter: https://twitter.com/MAXIMBUVALIN. ► Instagram https://instagram.com/buvalin/. Вступайте в сообщество и посетите Блог: ► Facebook https://www.facebook.com/MaximBuvalin.ru/. ► Блог http://maximbuvalin.ru/. ★Рекомендуем посмотреть★. Растяжка мышц и развитие гибкости https://youtu.be/Q05YCpHlkFQ. Популярные кроссовки для бега. Рейтинг https://youtu.be/c5zYcRh2Y6c. Плавание кролем техника видео: пронос руки, скольжение, двухударный кроль https://youtu.be/wfifZ1GEAHk. Еда и питание Бегунов https://youtu.be/nurp2kSdh9s. Проект Maximbuvalin.ru Максима Бувалина: Всё про бег, подготовку к марафону, здоровье, рациональное питание, Ironman триатлон, физические нагрузки, саморазвитие и личностный рост. Это тот фундамент на котором строятся здоровье, отношения и финансовый успех. Уделяя немного времени себе человек может быть здоровым, энергичным, активным и добиваться высоких целей в своей жизни. Канал ведет эксперт по физическим нагрузкам и питанию, марафонец и Ironman Максим Бувалин http://maximbuvalin.ru/. #правильнаярастяжка #какрастянутьмышцы #стретчинг
Даниэль Вандаль с канала Фитнес FAQ поделился с нами, как развивать гибкость и упражнения позволяющие достать ладонями пол. Приятного просмотра, пишите в комментариях понравился ли новый герой на нашем канале?
Вконтакте https://vk.com/chris_revolution. Instagram https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/. Я вконтакте https://vk.com/tinakrotova. Сотрудничество Kerch-revolution@mail.ru. Хэштеги https://vk.com/chris_revolution?w=page-30688891_52677336. В этом уроке я расскажу тебе, как добиться гибкой спины. Как правильно развить гибкую и пластичную спину в домашних условия.. К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.
И под прямым углом проблемм нет. В детстве жила в деревне,ходила в садик там был фруктовый сад, так моё любимое занятие было лазить по деревьям и висеть(колени согнутые),модет поэтому такая. А в лагере рискнула висеть не с согнутыми коленями а на стопах на турнике,высота была 3метра приблизительно. Ну это для каната было, я по канату залезла и висела. Это было в 3классе. Сейчас вспоминаю и вздагиваю.
что то тут умников развелось неблагодарных. им тут за даром передовые открытия в медицине разжёванными подают, а они носом воротят, да хаят. мой батя умную вещь говорил: если не хочешь сказать чегото хорошего, лучше помолчи. злой язык до добра не доведёт.
Соня, пожалуста, покажите упражнения на восстановление малой и средней ягодичной. После воспаления седалищного нерва явное уплощение одной ягодичной в этом месте и не могу понять, какими упражнениями включить именно эти мышцы. Может запишите видео, как включить ягодичные, без накачивания
На превью пиздеж 1. Если фото делали не с лампой или с чем-то подобным,то подобрать 100% совпадающее освещение от солнца очень сложно 2. Если посмотреть на шнурки,то можно заметить,что они завязаны одинаково на обеих фотках Вывод: на 1 фотке не человек,который только начал заниматься,а на 2 спустя время смог согнуться,а человек который уже мог и его пригласили сделать 2 фотки на минуту
Вообще то это упражнение нужно делать так что бы спина была минимально согнутая. Суть упражнения вообще не в том, что бы чего то там достать руками, а в растяжке мышц. Какой смысл делать всё неправильно но доставать руками до пола, хотя в этом нет никакого смысла.
Афигеть!У меня получилось!Не имел никакой техники выполнения этого упражнения,колени дрожали,было очень больно ногам,но благодаря этому комплексу упражнений я смог дотянуться до большого пальца ноги и это после первой трени!Я в шоке,всем советую,главное-это не сдаваться!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я во время растяжки травмировалась, болит задняя поверхность бедра, особенно когда тянусь. Как быть? Вообще не тянуть эту ногу и задеревенеть или растягиваться по немногу. Спасибо.
Я поняла что нельзя тупо резко нагрузки давать. Вот и все. Потихоньку растягивать. Я начала ходить в спорткомплекс в 53 года. Первые занятия я не могла шевельнуться. Боже делала 2-3 дня перерыв потому что не могла шевельнуться. Ничего потихоньку. Второй год ходу. Не легкоатлет конечно но прогресс есть ���������� Главное не лениться. Все потихоньку без фанатизма.
Супер! Хочу сесть на шпагат, во время карантина, с подруга не наедаем щеки, а качаем пресс, попу�� Вот теперь я решила сесть на шпагат(она уже села на шпагат, по этому видео)) хо елось бы видео на вашем канале как накачать ягодицы��
Здравствуйте Антон! Спасибо Вам за Ваш труд. Просмотрел большую часть видео за неделю. Естественно если бы у меня не было проблемы я бы не смотрел, тем более Вам не писал. У меня у ребенка 9 лет перекос таза, одна нога короче другой 1см. Вроде должна не работать большая ягодичная мышца(средняя точно по моему не работает), следствие укорочение поясничной мышцы или наоборот. Укорочение поясничной мышцы есть, а вот ягодичная работает (вроде нормально). Занимались ОФП 3 раза в неделю с 4 лет, с 7 лет футбол 3 раза в неделю, с 8 лет еще два раза в неделю ходим в легкоатлетический манеж, вроде физо более чем. Сегодня посещаем педиатра, далее ортопед, дальше я думаю нас направят к мануальному терапевту-остеапату,ну и начнется мне кажется лукавство или еще чего-нибудь хуже. Конечно не надеюсь, но вдруг какую-нибудь первичную консультацию, или направление действий подскажите (немного далеко живем от Вашей клиники). Еще раз Вам спасибо
Наклонять таз назад и тянуть поясницу при наклоне вперед бред. Все с точностью наоборот. Нужно наклонить таз вперед и потом живот стараться положить на колени. Если не получается тогда, согнуть колени и положить живот на них (то есть снять нагрузку с мышц поясницы и задней поверхности бедра) а потом вытянуть спину максимально вперед ( паралельно бедру) и с такого положения когда живот лежит на коленях стараться их выпрямить. Если наклонятся так как показано на донном видео вы максимально увеличиваете нагрузку на поясничный отдел что может призвести к грыже. Наклон вперед должен выполняться не в спине а в тазобедренных суставах.
один из отличных примеров, почему нельзя учиться по подобным видео растяжке. зачастую проблематикой в этом движении выступает наклоненный таз вперед классика для тех кто работает с весами. при этом мышцы задней поверхности бедра уже натянуты, тк крепятся к седалищным костям таза и в этом случае их не тянуть надо дальше, а таз править за счет баланса мышц вокруг него.
Комплекс шикарный!!! Спасибо! ТБС не очень подвижны, ни одна онлайн тренировка, растяжка за много месяцев не дала такого эффекта как эта. Сделала 2 раза, ноги говорят спасибо. В конце тренировки практически легла вперёд, причем не грудью, а ребрами, что раньше было сделать сложно. Для меня этот комплекс ТОП��
Соня, а расскажите, пожалуйста, про упражнения на икры, или даже в целом на ноги. Хочется ноги как у балерин, чтобы их силуэт был в форме красивых песочных часов, но не хватает икр Я всегда считала, что раз у танцовщиц самые красивые ноги (ну лично мне они видятся очень красивыми), значит, нужно использовать упражнения из их рутины, интересен ваш взгляд на это ❤️ спасибо вам за полезную информацию ��
Все очень понятно! Очень нравится! Спасибо большое за комплекс упражнений! Единственное пожелание делать всю тренировку с нами, без «нажмите на паузу и сделайте без меня». Всегда гораздо удобнее вместе с тренером под его болтовню отвлекаться и терпеть боль вместе) и слышать подбадривания во время тренировки типа » у вас все получится»)
Прежде всего спасибо за видео! Если честно, мне намного удобнее и приятнее заниматься по видео из ютуба, чем из нарезок в инсте. У кого так же? Здесь будто больше пространства разгуляться и максимально объяснить технику и возможные ошибки. Знаю, что эти видео огромный труд, поэтому ещё раз большое спасибо❤️
Соня, спасибо за полезное видео, тема интересная и актуальная. Но я с трудом досмотрела видео до конца из-за того, что раздражала музыка, идущая фоном, подобранные треки скажет так на любителя. Возможно, в будущем вы будете подбирать более нейтральную фоновую музыку либо не использовать ее вообще.
Антон, у меня было 100 % как вы рисуете на стендегоремануальщик повернул ось таза вперёд, мышцы сразу как будто обмякли повисли на ногах, сейчас нашла эти пару упражнений в инете, для укрепления ягодичных и пресса. Ось лордоза стала в точности как вы указали!!! В пояснице гиперлордоз, выше как будто прямая линия. тяжело ходить, поясница стала наливаться, подскажите эти упражнения могут вернуть прежний наклон и лордоз? Я из другого города, а если приехать к вам, есть ли шанс повернуть прежний угол таза и смягчить лордоз как раньше?
На положение таза оказывают влияние несколько мышц а не только ягодичная.Укорочение разгибателей возможно и при повернутом вперед тазе.Вчера такое видел.Причина укорочения длительное сидение а не поворот таза вперед..Так что можно растягивать смело.У большинства укорочены.
Почитала комменты, почти все глухие�� Разве доктор сказал, что йога или растяжка, это плохо? Он рассказал в какой последовательности важно начинать заниматься не тренированному человеку, чтобы не навредить себе сначала приводим в порядок тонус ягодичной мышцы, а потом только «ноги за уши закладываем»�� У кого ягодичная мышца в порядке растягивайтесь на здоровье!
Добрый день! А большая ягодичная мышца это основная проблема?? Три дня назад мышца сократилась и не могу полностью разогнуть левую ногу в коленях (натяжение ощущается от копчика до подколена ) У меня грыжа поясничного отдела 10мм. Нога нормально разгибается только в лежачем положение ( без симптом натяжения).
и это порофи!! а что говорить о пеньках? ((устранить не симметричную длинну ног.,ии, вернётся в норму положение таза,,расслабление грудной клетки и позвоночника в положении декомпрессии,, головой вниз, изменит мышечный корсет и мышцы задницы захотят»работать.. это в норме избавит от всех проблем со спиной,,ноо быстрее всего уйдёт лишний вес!
Что за дичь ты несешь?????! Йога, древнейшая техника управления своим телом, построена на растягивающих, силовых и скучивательных элементах! Тысячи лет её практиковали и такие люди жили очень долго! Ты эту свою утопию что ты втираешь скажи какому то мастеру спорта по гимнастике или тому же йогу! Да они тебе в лицо рассмиются! Не вводит людей в заблуждение!
Периодически на протяжении нескольких недель растягивал поясничную мышцу, т.к. таз был наклонен и прогибалась поясница и мышцы задней поверхности бедра были растянуты, как в рассматриваемом случае. Как следствие не мог руками до пола достать. Сначала, действительно, за счет снятия напряжения с поясничной я смог наклоняться ниже.
Но сейчас начала болеть поясница, и я понятия не имею почему. Видимо оно как-то компенсировалось за счет напряжения, которое ушло. Но как-то с болями в пояснице тоже так себе…
Чет я не понял. Мышцы антагонисты, значит если одна растягивается, вторая сжимается. Здесь мы получаем, из обьяснения в видео, укороченную заднюю мышцу мышцу бедра (бицепс бедра как я понял) и и УКОРОЧЕННУЮ поясничную мышцу. Как так, почему? Я чего-то не понял, поясните пожалуйста
Антон, больше спасибо за информацию. У меня было эндопротезирование двух тазобедренных суставов. Движения мало, ягодичные мышщы совсем ослабли, за то от них до кончиков пальцев ног сводит мышцы( натягиваются как канаты), пожалуйста посоветуйте как быть, какие делать упражнения, очень хочется ходить.
Привет всем кто может мне помочь.Я тоже занимаюсь ростяжкой и у меня есть одна проблема когда я делаю упражнение бабочка у меня правое колено полностю ложится на пол,а левое немогу покласть из за того что начинает болеть колено когда опускаю ниже.Кто скажет причину пожалуйста?
Добрый день, в последнее время меня опять начало мучить мое колено у меня синдром патологической медиопателлярной складки. Где то два года назад мне была сделана артраскопия нужно было сделать инъекции «геруана», но как то с финансами не срослось. И вот недавно услыхал про PRP терапию, которая с успехом применяется на западе. Что вы думаете насчет этого метода и поможет ли он мне?
И под прямым углом проблемм нет.
В детстве жила в деревне,ходила в садик там был фруктовый сад, так моё любимое занятие было лазить по деревьям и висеть(колени согнутые),модет поэтому такая. А в лагере рискнула висеть не с согнутыми коленями а на стопах на турнике,высота была 3метра приблизительно. Ну это для каната было, я по канату залезла и висела. Это было в 3классе. Сейчас вспоминаю и вздагиваю.
что то тут умников развелось неблагодарных. им тут за даром передовые открытия в медицине разжёванными подают, а они носом воротят, да хаят.
мой батя умную вещь говорил: если не хочешь сказать чегото хорошего, лучше помолчи. злой язык до добра не доведёт.
автору спасибо.
Соня, пожалуста, покажите упражнения на восстановление малой и средней ягодичной. После воспаления седалищного нерва явное уплощение одной ягодичной в этом месте и не могу понять, какими упражнениями включить именно эти мышцы. Может запишите видео, как включить ягодичные, без накачивания
На превью пиздеж
1. Если фото делали не с лампой или с чем-то подобным,то подобрать 100% совпадающее освещение от солнца очень сложно
2. Если посмотреть на шнурки,то можно заметить,что они завязаны одинаково на обеих фотках
Вывод: на 1 фотке не человек,который только начал заниматься,а на 2 спустя время смог согнуться,а человек который уже мог и его пригласили сделать 2 фотки на минуту
Вообще то это упражнение нужно делать так что бы спина была минимально согнутая. Суть упражнения вообще не в том, что бы чего то там достать руками, а в растяжке мышц. Какой смысл делать всё неправильно но доставать руками до пола, хотя в этом нет никакого смысла.
Афигеть!У меня получилось!Не имел никакой техники выполнения этого упражнения,колени дрожали,было очень больно ногам,но благодаря этому комплексу упражнений я смог дотянуться до большого пальца ноги и это после первой трени!Я в шоке,всем советую,главное-это не сдаваться!
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, я во время растяжки травмировалась, болит задняя поверхность бедра, особенно когда тянусь. Как быть? Вообще не тянуть эту ногу и задеревенеть или растягиваться по немногу. Спасибо.
Я поняла что нельзя тупо резко нагрузки давать. Вот и все. Потихоньку растягивать. Я начала ходить в спорткомплекс в 53 года. Первые занятия я не могла шевельнуться. Боже делала 2-3 дня перерыв потому что не могла шевельнуться. Ничего потихоньку. Второй год ходу. Не легкоатлет конечно но прогресс есть ����������
Главное не лениться. Все потихоньку без фанатизма.
Супер! Хочу сесть на шпагат, во время карантина, с подруга не наедаем щеки, а качаем пресс, попу��
Вот теперь я решила сесть на шпагат(она уже села на шпагат, по этому видео)) хо елось бы видео на вашем канале как накачать ягодицы��
Здравствуйте Антон! Спасибо Вам за Ваш труд. Просмотрел большую часть видео за неделю. Естественно если бы у меня не было проблемы я бы не смотрел, тем более Вам не писал. У меня у ребенка 9 лет перекос таза, одна нога короче другой 1см. Вроде должна не работать большая ягодичная мышца(средняя точно по моему не работает), следствие укорочение поясничной мышцы или наоборот. Укорочение поясничной мышцы есть, а вот ягодичная работает (вроде нормально). Занимались ОФП 3 раза в неделю с 4 лет, с 7 лет футбол 3 раза в неделю, с 8 лет еще два раза в неделю ходим в легкоатлетический манеж, вроде физо более чем. Сегодня посещаем педиатра, далее ортопед, дальше я думаю нас направят к мануальному терапевту-остеапату,ну и начнется мне кажется лукавство или еще чего-нибудь хуже. Конечно не надеюсь, но вдруг какую-нибудь первичную консультацию, или направление действий подскажите (немного далеко живем от Вашей клиники). Еще раз Вам спасибо
Наклонять таз назад и тянуть поясницу при наклоне вперед бред. Все с точностью наоборот. Нужно наклонить таз вперед и потом живот стараться положить на колени. Если не получается тогда, согнуть колени и положить живот на них (то есть снять нагрузку с мышц поясницы и задней поверхности бедра) а потом вытянуть спину максимально вперед ( паралельно бедру) и с такого положения когда живот лежит на коленях стараться их выпрямить. Если наклонятся так как показано на донном видео вы максимально увеличиваете нагрузку на поясничный отдел что может призвести к грыже. Наклон вперед должен выполняться не в спине а в тазобедренных суставах.
один из отличных примеров, почему нельзя учиться по подобным видео растяжке. зачастую проблематикой в этом движении выступает наклоненный таз вперед классика для тех кто работает с весами. при этом мышцы задней поверхности бедра уже натянуты, тк крепятся к седалищным костям таза и в этом случае их не тянуть надо дальше, а таз править за счет баланса мышц вокруг него.
Комплекс шикарный!!! Спасибо! ТБС не очень подвижны, ни одна онлайн тренировка, растяжка за много месяцев не дала такого эффекта как эта. Сделала 2 раза, ноги говорят спасибо. В конце тренировки практически легла вперёд, причем не грудью, а ребрами, что раньше было сделать сложно. Для меня этот комплекс ТОП��
Соня, а расскажите, пожалуйста, про упражнения на икры, или даже в целом на ноги. Хочется ноги как у балерин, чтобы их силуэт был в форме красивых песочных часов, но не хватает икр
Я всегда считала, что раз у танцовщиц самые красивые ноги (ну лично мне они видятся очень красивыми), значит, нужно использовать упражнения из их рутины, интересен ваш взгляд на это ❤️ спасибо вам за полезную информацию ��
Все очень понятно! Очень нравится! Спасибо большое за комплекс упражнений! Единственное пожелание делать всю тренировку с нами, без «нажмите на паузу и сделайте без меня». Всегда гораздо удобнее вместе с тренером под его болтовню отвлекаться и терпеть боль вместе) и слышать подбадривания во время тренировки типа » у вас все получится»)
Прежде всего спасибо за видео! Если честно, мне намного удобнее и приятнее заниматься по видео из ютуба, чем из нарезок в инсте. У кого так же? Здесь будто больше пространства разгуляться и максимально объяснить технику и возможные ошибки. Знаю, что эти видео огромный труд, поэтому ещё раз большое спасибо❤️
Соня, спасибо за полезное видео, тема интересная и актуальная. Но я с трудом досмотрела видео до конца из-за того, что раздражала музыка, идущая фоном, подобранные треки скажет так на любителя. Возможно, в будущем вы будете подбирать более нейтральную фоновую музыку либо не использовать ее вообще.
Антон, у меня было 100 % как вы рисуете на стендегоремануальщик повернул ось таза вперёд, мышцы сразу как будто обмякли повисли на ногах, сейчас нашла эти пару упражнений в инете, для укрепления ягодичных и пресса.
Ось лордоза стала в точности как вы указали!!! В пояснице
гиперлордоз, вышекак будто прямая линия.тяжело ходить, поясница стала наливаться, подскажите эти упражнения могут вернуть прежний наклон и лордоз?
Я из другого города, а если приехать к вам, есть ли шанс повернуть прежний угол таза и смягчить лордоз как раньше?
На положение таза оказывают влияние несколько мышц а не только ягодичная.Укорочение разгибателей возможно и при повернутом вперед тазе.Вчера такое видел.Причина укорочения длительное сидение а не поворот таза вперед..Так что можно растягивать смело.У большинства укорочены.
Почитала комменты, почти все глухие�� Разве доктор сказал, что йога или растяжка, это плохо? Он рассказал в какой последовательности важно начинать заниматься не тренированному человеку, чтобы не навредить себе сначала приводим в порядок тонус ягодичной мышцы, а потом только «ноги за уши закладываем»��
У кого ягодичная мышца в порядке растягивайтесь на здоровье!
Добрый день! А большая ягодичная мышца это основная проблема?? Три дня назад мышца сократилась и не могу полностью разогнуть левую ногу в коленях (натяжение ощущается от копчика до подколена ) У меня грыжа поясничного отдела 10мм. Нога нормально разгибается только в лежачем положение ( без симптом натяжения).
и это порофи!! а что говорить о пеньках? ((устранить не симметричную длинну ног.,ии, вернётся в норму положение таза,,расслабление грудной клетки и позвоночника в положении декомпрессии,, головой вниз, изменит мышечный корсет и мышцы задницы захотят»работать.. это в норме избавит от всех проблем со спиной,,ноо быстрее всего уйдёт лишний вес!
Что за дичь ты несешь?????! Йога, древнейшая техника управления своим телом, построена на растягивающих, силовых и скучивательных элементах!
Тысячи лет её практиковали и такие люди жили очень долго!
Ты эту свою утопию что ты втираешь скажи какому то мастеру спорта по гимнастике или тому же йогу! Да они тебе в лицо рассмиются! Не вводит людей в заблуждение!
Периодически на протяжении нескольких недель растягивал поясничную мышцу, т.к. таз был наклонен и прогибалась поясница и мышцы задней поверхности бедра были растянуты, как в рассматриваемом случае. Как следствие не мог руками до пола достать.
Сначала, действительно, за счет снятия напряжения с поясничной я смог наклоняться ниже.
Но сейчас начала болеть поясница, и я понятия не имею почему. Видимо оно как-то компенсировалось за счет напряжения, которое ушло. Но как-то с болями в пояснице тоже так себе…
Чет я не понял. Мышцы антагонисты, значит если одна растягивается, вторая сжимается. Здесь мы получаем, из обьяснения в видео, укороченную заднюю мышцу мышцу бедра (бицепс бедра как я понял) и и УКОРОЧЕННУЮ поясничную мышцу. Как так, почему? Я чего-то не понял, поясните пожалуйста
Антон, больше спасибо за информацию. У меня было эндопротезирование двух тазобедренных суставов. Движения мало, ягодичные мышщы совсем ослабли, за то от них до кончиков пальцев ног сводит мышцы( натягиваются как канаты), пожалуйста посоветуйте как быть, какие делать упражнения, очень хочется ходить.
Привет всем кто может мне помочь.Я тоже занимаюсь ростяжкой и у меня есть одна проблема когда я делаю упражнение бабочка у меня правое колено полностю ложится на пол,а левое немогу покласть из за того что начинает болеть колено когда опускаю ниже.Кто скажет причину пожалуйста?
Добрый день, в последнее время меня опять начало мучить мое колено у меня синдром патологической медиопателлярной складки. Где то два года назад мне была сделана артраскопия нужно было сделать инъекции «геруана», но как то с финансами не срослось. И вот недавно услыхал про PRP терапию, которая с успехом применяется на западе. Что вы думаете насчет этого метода и поможет ли он мне?