Вопрос: Как проявить мышечный рельеф?

полминуты выдержал такую подачу материала. тараторит, кричит… на глухих расчитано? P.S. прежде чем сушиться, наберите мясо, которое можно сушить, чтобы не оставалась вот такая резьба на костях… парня наверно после такой сушки ветром на улице сдувает…

Антон привет! Моё имя Игорь. Я принимаю вызов! Обещаю, что буду пить воду, сокращу углеводы, пересмотрю тренировки. Утром и вечером отжимание, пресс и брусья!! Утром легкая, вечером умноженная на 10. В зале меогопоаторка! Сейчас я вешу 94, рост 187 мне 33 года. Телосложение спортивное, но пресса я давно не видел, но знаю, он есть! Видел твоё зарядило! Через неделю отпишусь!!! Если есть возможность напиши мне +7-903-485-34-35, есть пару вопросов.

Просушиться за неделю? Да, если ты склонен к худощавости (как я сам), то, особенно летом в жару, можно быстро потерять килограммы. Но блять, это не сушка, а просто слив веса. Ты теряешь не только жир, но и мышцы. Да и зачем становиться таким дрищём?) Тысячи таких сухих дрищей мечтают НАБРАТЬ, а ты «сушишься» (сливаешь) до их уровня ��

Почему я не высокого роста,но и полный.я подымаю 90 кг штангу около 30 раз.или подымаю 30кг гирю каждой рукой 30 раз у меня не забиваются мышцы,а начинает сводить жилы?и зачем ты сука ареш?!!!!и по чему я не могу сука скинуть вес?я могу поднять многу груза,но не могу преодалеть боль в жилах!ответь мне!!!!

Подскажите пожалуйста, у меня похожая проблема, в годы учёбы добра до 100-ки(рост 170), после учёбы взялся за голову и лет за пять потихоньку скинул до 80. До кубиков так и не добрался, занимаюсь со своим весом. В последний год вес скачет от 80 до 85 и вот на днях взвесился на весах Танита, которые показали процент жира 21. Вопрос, мне стоит и дальше пробовать похудеть или наоборот набрать мяса и сколько его набирать по времени или по весу ориентироваться, заранее спасибо за ответ

Всегда не понимал тех кто не мог сбросить вес вот самый простой метод! Работает 100 %!
Если есче пить минимум воды то точно засушитесь! Мы такое практиковали не раз на вольной борьбе перед соревнованиями!
Если понравилось видео ставьте лайки и подписывайтесь на канал! На канале много полезной информации косательно тренировок!

Короче, надо уменьшить подкожный жир, для этого надо сушиться, а сушиться, если ты дрыщь неразумно, т.к. с дрыща можно превратиться в тараньку
Так что и рыбку съесть, и ещё сами знаете что не получится))

если у человека хронический гастрит, не будет ли у него замедленный обмен веществ? Я утром поем и до самого вечера не хочу есть по началу я думал это нормально. Сейчас начало меня это беспокоить. И вообще как гастрит влияет на жиросжигание и набор мыщц?

Привет Антон. Большое спасибо за твои труды. Решил снова начать качаться и тут наткнулся на твой канал. Теперь смотрю твои ролики запоем.
В молодости был ужасным дрищем потом начал заниматься и вес дошел, при росте 1.88м, до 90 кг. Сейчас мне 36 и вес около 86 кг. Так вот мой вопрос: могу ли я сразу качать базу, налигать на сладкое и темже закрывать углеводное окно? Так как масса просто не прет

Доброго времени суток. Мне немного за 50…)) Три года назад перенесла операцию на колене и врач сказал, что садится «на корточки» и присаживаться низко мне нельзя будет. Но, я это все равно делаю))… бывают боли после этого. Антон, у меня вопрос. Ходить не могу долго, прыгать и бегать тоже, приседания делать соответственно… с чего же мне начать тренировку? Спасибо. Я нашла случайно вас в интернете год назад, «присела» на ваши советы, потом сорвалась через пол-года, когда стала думать, что вот уже все… «я красавица»)))))»Звездная болезнь»))). Снова полтора месяца назад вернулась к вашим ролликам и теперь уже несмотря на все скептики моего семейства похудела на 7 кг. Мои даже начали мне немного помогать поддерживая морально. Спасибо вам огромное, за ваш труд! Надеюсь на ваш ответ и жду с нетерпением. С уважением Кливия.

Спасибо за Вашу неиссякаемую энергию! Похудел на 20 кг с начала года благодаря Вашему каналу! Со 106 до 85 кг при росте 175 см. Всю сознат.жизнь (сейчас 40) занимался пауэрлифтингом, после 30 съакцентировался на жиме, так, что с мышечным каркасом, хотя и под жиром, все нормально. Есть желание сбросить еще 10-15. Сейчас отошел от силовухи, больше йоги и бега, подтягивания, брусья, умеренный жим, гантели. После сброса стал проглядывать пресс, однако жирок, как Вы и говорите, в поясничной зоне и внизу живота остался (визуально, только там), несмотря на ПП и тренировки. Вес также стал уходить медленнее. Подскажите, что качать в моем случае: тушку вцелом или именно пресс и бока? Для меня это оч.важно, т.к. хочу грамотно и результативно спрогнозировать тренировки в контексте сгона веса и рельефа.

Подскажите пожалуйста.Можно ли во время тренировки,в момент отдыха одной мышечной группы,приступать к тренировке другой мышечной группы?
Пример: Выполнил приседания,отдохнул условно 1 мин,затем выполняю подход на плечи.Далее отдыхаю 2-3 мин,после чего делаю второй подход на ноги приседания,и так далее.

Здравствуйте!Вопрос не по теме но мне он интересен и никто на него не отвечает) Принято считать что нужно употреблять 1.5-2г белка на кг массы тела Но никто не говорит какой? Зачем для поддержания жира нужен белок? Или это просто не берётся во внимание?

Антон приветствую тебя!!! Я с сегодняшнего дня начал питаться правильно, по твоим рекомендациям! Спасибо за мотивации! У меня такой вопросесли в конце третьего часа, когда чувствуешь легкий голод, добавить по 10 приседаний, отжиманий и упражнений на пресс, будет это полезно? Ведь за день получается по 50, мышцы постепенно будут формироваться и обрастать именно мышечной массой? И вообще с этого толе выйдет? Спасибо! С уважением Сергей 31 год из подмосковного Фрязино

Спасибо за видео. Но вот вопрос. А можно ли качаясь, одновременно наращивая мышечную массу, уменьшить количество жира в теле? Иными словами массу тела оставить постоянной но при этом увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира. Спасибо!

Здравствуйте, Антон) Я «новенький» подписчик Вашего канала и в восторге от доступности к понимаю Вашей подачи информации) В разделе о «добавках и спортпите» искала ролик о коллагене и не нашла, к сожалению. Думаю, эта информация была бы полезна и интересна многим, особенно женщинам)) Хотелось бы больше узнать Ваше мнение о пользе коллагена, как его выбрать и, возможно рекомендацию(ссылочку) какой лучше приобрести)
Спасибо)

доброй ночи, понимаю что не совсем уместно, но у меня такая проблема, как-то я отжался больше 500 раз за день, на следующий день мышцы слегка болели, ещё на следующий такое чувство что грудь стала меньше и не такой упругой, дайте совет пожалуйста, с ума сойду, столько месяцев тренировался, чувствую замечательно, никаких видимых дефектов

Всем привет,я начинаю челлендж,каждый месец буду отписывать,расскажу некоторые данные,мне 12,уже 2 дня занимаюсь тренировкой Криса,делаю только 1 раунд,со следующей неделе буду поднимать количество раундов,1 неделя-1 раунд,2 неделя-2 раунда,3 неделя-3 раунда и 4 неделя-4 раунда.
Начало:4 сентебря(не беру в счет предыдущие дни)
Окончание:2021 год
Могу забыть,лайкните:)
если есть желание узнать поподробнее о результатах
мой вк:Дмитрий Кордов
Инстаграм:spaccsey

Я с одним раундом еле справляюсь. Ибо только начал заниматься по методам Криса Хериа. Но сразу скажу: то, что до этого делал – ни в какие ворота не годится. Здесь прямо чувствуется как забивается всё, что только можно, если использовать тренировки Хериа! Хотя, кубиков пока и нету, но судя по нагрузке, их появление не за горами.

смотрю твои видосики начал заниматься спортом с гантелями работаю постоянно бросил курить.. НО пью много колы и часто с вискорем )))))) долбанные лимонады привычка к ним куда страшнее чем к сигаретам и даже алкоголю

Не в тему конечно, но УРА!!! За ровно месяц -9 кг! Мужик, 34 года, рост 175. На момент старта вес был 88, сейчас соответственно 79!!! Может показаться, что и был то в принципе нормальный вес с учетом возраста и роста, но моя особенность в том, что запястья и щиколотки тоньше, чем у среднестатистической бабцы!))) Плюс лет этак 18 пивного марафона!)Так что жиром заплыл я весьма!) Выражаю благодарность автору канала, хоть ты Америку и не открыл, но материал подаешь максимально понятно и ГЛАВНОЕ ИНТЕРЕСНО!!! Желаю процветания!)

Всем привет!
Я начну тренироваться на карантине. Но я не буду тренироваться по этой схеме.
Я буду тренироваться по своей. Но эти тренировки тоже от Криса.
Я буду качать руки и пресс.
На пресс буду использовать видео топ 15 упражнения на пресс.
А на руки отжимание,типа гантель
Буду использовать рюкзак вместо гантель.
Ну и конечно правильное питание.
Не буду есть сладкое.
Если что можете делать со мной!!
И я даю слово буду отписываться каждую неделю.
Иногда в 3,9,11,15 день
Кароч топим!!!
Давайте всеее со мной

А для кого эта тренировка? Для тех кто уже в довольно хорошей форме? Просто 4 раунда этой тренировки новички не выдержат, ну никак. Будут очень сильно болеть мышцы, особенно пресс. Прыжки с отжиманиями забьют хорошенько так руки уже в первом раунде, во втором будет трудно даже 10 раз отжаться. Хотя есть даже такие, кто и в первом раунде 25 раз не сможет отжаться.
Хорошо если человек сильный, но не виден рельеф и ему нужно подогнать подсушить тело. Но если человек худой и слабый, то это бесполезная тренировка. И нигде не указано об этом. Хочется под этими видео видеть указанную целевую аудиторию, кому стоит выполнять подобные тренировки. Потому что если человек слабый, то подобное лишь навредит ему. Нужно начинать с чего-то попроще

Привет Александр, я никогда не получу от тебя подарок, так как меня нет ни в одноклассниках, ни ВКонтакте и в фейсбуке тоже нет, как и в остальных социальных сетях. Но я все равно буду смотреть тебя так как самому добиться каких то результатов просто не реально. Спасибо тебе за такие труды. ��

Александер привет!я работаю сутки через сутки, у меня не как не получаеться по времени питаться,на сутках бывает получаеться но дома не как не получаеться,весь день сплю.Как быть не знаю. https://vk.com/id325621699

Привет, Александр! Спасибо что вы так подробно и связно доносите информацию. Не знаю насчет правил максимального рельефа и сжигания жира,не очень в этом пока еще разбираюсь. Вот насчет масла согласен. Я пользуюсь только рафинированным. И на счет алкоголя, почему бы и не выпить например бокал сухого вина в праздник. Главное мера-только мера очень странный предмет,то она есть, то ее почему-то нет. Пользуясь случаем хочу спросить -у меня сейчас болит правое плечо, можно делать жим -гантелями одной рукой(левой0 или подождать пока вылечу руку? Участвую в конкурсе:https://my.mail.ru/mail/atrium_667/

Физкультпривет!!! Дамы и Господа, Граждане и Товарищи!!!Лично у меня сброс жира очень сложная тема. Работаю через сутки, сплю 3-4часа в сутки, добираюсь до работы 5 часов,,,, и так уже 25лет! С 2016 года со 100 кг постепенно сбрасываю и пока что доходил до 82 кг. сейчас очередной сброс, и я вешу 84 кг.Пытаюсь пробить плато и дойти до моей цели:76 кг при росте 180см.Силовые базовые показатели постепенно растут…, когда отпускаю «возжи», в плане веса тела.Короче опыта НЕМЕРЕНО.Подписывайтесь на мой канал. Макс Филивяз. 1967г.р.

Вот у меня такой вопрос. Учусь в универе, но вынужден подрабатывать с графиком 3/3, хожу в зал в эти три выходных, три дня подряд, и три дня подряд тренирую спина-трицепс, ноги-плечи, грудь-бицепс. Но результата практически нет спустя год. Понимаю что не восстанавливаюсь, но как тогда тренироваться с таким графиком, и получать результат?

За сумку можно было бы побороться, но сжигания жира не моя тема, а рельеф у меня в генетике)) чуть напрягся и сухой, слишком сухой) но все же много полезного услышал! Хорошо разъяснил. И про алкоголь по честному, как есть сказал, это очень молодец) ЛАЙК!

Антон, Здравствуйте! Вопрос может показаться глупым, но хотелось бы услышать ваш совет! Сам себе похерил здоровье, и теперь стараюсь восстановить его. 10 месяцев назад испортил сон. Так пошло, что стал спать больше, и летом дошло до того, что ложился где-то в 5-6 утра и вставал соответсвенно уже вечером. Такая тема тянется до сих пор, только с той разницей, что сон стал длится где-то по 10-11 часов и более. То есть в прямом смысле могу пролежать в кровати весь день. Соответственно питание тут тоже никакое, хотя когда ем, то в основном обычную еду: рис, гречку, курицу, овсянку и подобное. Вообще сидячий образ жизни. За год часто заболевал обычной простудой, кашель, насморк и все в таком духе. нормальная физическая активность была где-то год назад. Недавно пробовал возобновить тренировки на турнике. И появилась проблема, хоть сильно и не нагружался, но к концу тренировки появлялась боль в правой части головы, пульсировала шея и голова, не сильная боль, но не приятная. Сейчас же при обычных бытовых нагрузках, будь то сходить куда-нибудь, чувствую усталость, понятно дело мышцы уже вообще забыли что такое нагрузки! Плюсом сейчас у меня гайморит, и когда нахожусь на улице (даже если мне не холодно) сопли как говорится ручьем. Но раньше всего такого не было. То есть обычная неспешная прогулка на улице не составляла совершенно никакого труда. Да и на турнике тоже было дело занимался, все было ок. Все и началось, грубо говоря год назад, когда пошла такая тема со сном и какими-либо физическими нагрузками.
Собственно сам вопрос, с чего вообще начать? Ясно дело наладить сон, а как быть с физическими нагрузками, если минимум уже сложно? Не усугубит ли проблему с гайморитом закаливание? Я думал может начать с йоги? Или какой вид физических нагрузок лучше в таком случае? То есть целью стоит укрепить здоровье и иммунитет, привести в порядок мышечный тонус!

Саша какие 17, я благодаря тебе скинул 60, был 140 скинул до 80, сейчас на наборе, ты молодец я поверил в тебя,как и многие, авай тренировки, петр первый сказал не читать по бумажке дабы,будь как раньше,

Здравствуйте Антон на ваш канал я попал увидев видео Азамата очень смативировал за что ему огромное спасибо. начал смотреть с 17.03.2018 пока много не успел посмотреть но я обязательно все досмотрю ))). мне 33 года 180 рост 140 кг сам в шоке. я всегда был толстым но не настолько с 2010 до начало 2017 мой вес был 105-115 кг максимум то збрашивал то набирал. но вначале 2017 я бросил курить и перешел на пар (вейпинг) и я набрал за год 25 кг жира как вы думаете повлияетли пар? и за этот год у меня образ жизни тоже поменялось стал мало подвижным у меня есть малый бизнес от куда я получаю деньги то что на жизнь хватает и я стал не работать сплю до 14:00—15:00 примерно стаю туалет, душ потом кушаю сяду за комп вечером выхожу с друзьями в кальяную обратно прихожу 01:00 02:00 иногда даже 03:00 кушаю обратно за ком или тел до 06:00 и так почти в каждый день я сам не пью спиртное но все ровно жизнь как у алкаша но Азамат меня очень вдохновил и я с понедельника 19.03.18. начал правильное питание но со сном пока ничего не получается. у меня есть прекрасная жена здоровый сын хвалу всевышнему ему полтора года и я очень хочу изменит себе. кто знает может и мою историю полета попайдет к тебе на рубрику. спасибо вам большое!!!!

Александр, огромное спасибо за ваш труд и ваш канал. Борюсь с лишним весом всю сознательную жизнь. Небольшой, но все же есть И честно посмотрев ваши видео про похудение, не думала что у меня получится. Надеялась сбросить 5 лишних кг. За 3 месяца сбросила 10)))) Такой стройной ещё никогда не была. И что самое интересное не тянет есть вредную пищу, в зажеры. Спокойно сохраняю свой результат на простом ПП. Сейчас отдыхаю от сушки и после хочу сбросить ещё 2-3 кг, больше не хочу, будет слишком. Познакомилась со своими мышцами в зеркале, первый раз за 31 год �� У меня нет цели рельефа, нравится подтянутое тело с небольшим обозначением мышц, если так можно выразиться.))))

Доброго Вам дня Антон!
Заметил странную тенденцию в своём организме…при употреблении быстрых углеводов,будь то что то сладкое, или банально бананы,у меня через день два,на лице сразу появляются сильные воспаления,или просто гнойные белые прыщики…из-за чего подобное возможно,и какие анализы сдать есть смысл?
К кожнику идти так понимаю бесполезно и идти надо к эндокринологу?
Заранее спасибо за ответ и вообще за всё что вы делаете!

3 подхода держусь, немного снизил количество бери до 20 (10 с поднятием колен и 10 обычных) и отжиманий до 20 (15 взрывных и пять обычных). Вообще оч сложно на дыхалку и плечи забиваются у меня нереально.

Только язва желудка поможет сесть на диету������Надо заболеть чтоб соблюдать диету!когда чел здоровый сложно и сила воли есть не у всех! Жрите меньше,пресно и паренное и все тело,кожа скажут спасибо!!!

Не приведет ли такое количество подходов-повторений (5 по 15), да еще участив недельные тренировки, к перезакислению, что нагрузит буферные системы и органы выделения и отразится на задержке жидкости и отеках? И как вообще контролировать отеки, возникающие от большого обьема нагрузок, если питьевой режим соблюдается?

Вячеславу респект и уважение! Получается,что самая главная мышца,серое вещество! Сила убеждения! А с гантелями можно тоже на статику работать? Некоторым везет,они без всяких качалок изначально имеют рельефную фигуру,а мне надо по 2,5 часа через день качать железо в зале. С интересом смотрю всегда Вас. Оч полезные советы.