Вопрос: Как похудеть в бедрах?

Кхм, буду делать:> (8 июля начну, 14 июля закончу)
Вес: 49 (рост: 165)
Ноги и талию замерять не буду)
(Надеюсь не забуду про этот коммент, если не забуду отпишусь через неделю)
|
|
|
Итак, я только что закончила делать эти упражнения, и что я могу сказать, ноги УЖАСНО болят, я чуть не сдохла когда делала стульчик, кстати, все упражнения я делала по 2 подхода (кроме «махи ногами», их я делала по 3 подхода).
—` Ну всё, отпишусь через неделю ;^ (Если не забудууу)
|
|
|
Итак, результаты: ноги вроде бы стали меньше, реально, когда смотрю в зеркало, вижу, что ушло наверное 1-2 см:>

Привет! сегодня 04.08.20. сегодня начну эту тренировку и 2 комплекса.
https://youtu.be/gd7cLkAe-Y
https://youtu.be/zS7Egv_f9dY
https://youtu.be/H-x9N7-HX4Q
месяц буду тренироваться в день на них потрачу минут 30-45, буду писать результаты каждую неделю. следующий пост ждите 11.08.20

Hello! today 08/04/20. today I will start this workout and 2 complex.
https://youtu.be/gd7cLkAe-Y
https://youtu.be/zS7Egv_f9dY
https://youtu.be/H-x9N7-HX4Q
I will train for a month a day I will spend 30-45 minutes on them, I will write the results every week. next post wait 11.08.20

Маша, спасибо вам и команде за видео. Раньше от приседаний и других тренировок я не видела результат
Но сейчас совсем другое дело. Делаю комплексы и из других видео. Спасибо огромное.
А еще за подборку музыки. Очень классная, меняется с упражнениями и так гораздо легче морально.

Я начинаю.
08.05 начинаю.
15.05 заканчиваю.

1 день: ✓. Было немного тяжело, горят там где нужно. Это хорошо, я доволничаю��

2 день: ✓. Было тяжело делать приседания, но я это сделала�� Горят там где нужно��

3 день:✓. Всё было хорошо. Я справилась с тренировками, всё намного легче становится, вижу мыщцы напряжены. Продолжаю��

4 день:✓. Становится увереннее делать тренировки, продолжаю��

5 день:✓.

6 день:✓.

Питание. Утром я пью кофе с кусочком бутербродом. Днём я ем 4 грецких орешек. Вечером суп. Сладости я ем 3 раза в день, бывает в 2 раза.

Залайкайте этот комментарий, чтобы я не забыла писать вам результат. Удачи вам в тренировке��

Начинаю с сегодняшнего дня (05.07.20)
Закончу через 10 дней. Залайкатйе чтобы не забыла)������
Написала я это 5 дней назад один раз сделала и забыла про этот комент, так вот у меня до сих пор раны на ногах большие, не кому не советую.

Чтобы набрать мышечную массу и накачать ноги нужно просто регулярно тренироваться всякими приседаниями и иметь хреновую качковскую генетику когда мышцы просто бац и растут (((
Даже при пп 1200-1500 ккал

Упражнения хорошие, эффективные. Но зачем перед каждым упражнением делать какую то хрень, типо выпячивания жопы или слабым разведением ног? Можно же сделать монтаж во время отдыха, типо обозначения, а так ты начинаешь ложится как показывает автор, а оказалось она показывала не как нужно лежать, а просто так в перерыв. Очень сильно неудобно, и мне кажется это большой минус

Тэээк, сегодня 10 августа. Планирую закончить 1 сентября, если комплекс поможет
Ляхи: 59
Рост: 160
Буду делать упражнения 2 раза в день по 2 подхода, + никакой еды после 6 часов вечера
……………………………….
Короче, сегодня пятый день и я сделала только один раз(два подхода) этот комплекс. Не планирую продолжать и доделывать сегодня второй раз, ибо колени как-то нехорошо болят. Боюсь, что если если продолжу выполнять эти упражнения, мне придется идти в больницу. ( ͡°ᴥ ͡° ʋ)
После первого дня жутко болела задница и всё. Ляхи жили зашибись. На второй с задницой та же фигня, но ноги с внутренней стороны чуууть-чуть болели. В этот же день начали побаливать колени. В следующие дни кроме коленей ничего не болело, только боль в них усилилась. Вот и всё, пойду другой комплекс искать.(┛◉Д◉)┛彡┻━┻

Итак, сегодня 18 августа, решила начать худеть в ляшках, ЗНАЮ ЧТО НАЧАЛА ОООЧЕНЬ ПОЗДНО, но вдруг захотела быстро похудеть к школе��на данный момент ляшки 53 см, закончу через неделю-может две��
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОЬ НЕ ЗАБЫЛА
Через время напишу результат
Надеюсь все получится��

Мне аж интересно стало, проверю
21.04 начну
Закончу через 10 дней
То есть 31.04��
Мои параметры:
Внутренняя часть бедра-57
Талия-70

По мимо этого буду делать комплексы на талию и худые ляжки )
И ещё попытаюсь не кушать сладкое)

Так. Начинаю 14 июля, закончить планирую где то через неделю.

1 день. Сложновато. Попытаюсь всё выполнить.
Всё сделала. Завтра ещё буду
2 день. Сделано.Без изменений.

Простите,забыла писать!
Делаю упражнения месяц, не верю своему счастью! Ляжки худые и даже меньше живот!!!!

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев!!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела!!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму!!!
Предлагаю вам видео (извините, что не на русском языке), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw&t=77s

Я начинаю 3 августа, закончу 10.мне будет лень сюда что-то писать, так что напишу потом если не забью и если будут результаты)

Сегодня 2 день, я сделала и сегодня и вчера

Сегодня 3 день, пришла мать и обосрала мне настроение наорав на меня, я не сделала (((((…. Эх,щас сижу и плачу…

Начинаю: 12 августа
Закончу: точно не известно, но делать буду, наверное, чуть меньше недели (где-то 5 дней). Просто я совсем скоро уезжаю на море, а во время поездки, естественно, не смогу делать упражнения. Когда приеду, продолжу делать. Из-за этого, я буду делать ещё дополнительные упражнения. Питаться буду правильно, ни капельки сладкого. Напишите, пожалуйста, в комментариях, чтобы не забыла.
12. Я сделала всю тренировку, питалась, как надо.
13. Всё выполнила. Просвета ещё нет, но я чувствую упругость в ногах и они немного болят. Питалась правильно.
14.
15.
16.
Ещё после того, как приеду на море, через несколько дней напишу, какой результат будет.

Упражнения из видео:
Бег или скакалка (я делала 5 минут)
Выпады 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Приседания (я делала 4 подхода по 15 раз). В видео количества не было.
Присед у стены 2-3 минуты
Растяжка

Видео вышло год назад ( или больше ), но я тоже начну, если смогу, то буду отписываться)
Так, начало 22 июля, конец 29 июля. Если не сложно, то лайкните коммент, или напишите хоть точку, чтобы я не потеряла это видео.
22 июля: Упражнения сделала, ноги немного устали, вроде чуть подтянулись. Не знаю как вы, но я была настолько мокрая, что я еле как включила телефон, ибо же руки были очень мокрые. Делала все упражнения по 2 подхода, завтра хочу сделать по 3.

Начну с сегодняшнего дня (26 августа) буду писать каждый день(постараюсь) с:
Закончу где-то через неделю или две)
Итак
Замеры:
Левая нога: ляшки-53 см. Икры-36см.
Ппавая нога: ляшки 52 см. Икры-35см.
1 день: ✅
было немного трудно но я справилась��
Делала все упражнения по 2 подхода +30 сек. Планка)

С моим папой хрен нормально похудеешь. У меня очень жирные ляшки. В САМОМ ДЕЛЕ ЖИРНЫЕ. Пришлось все топы и короткие толстовки убрать в шкаф, потому что стыдно показывать свои ноги и жопу. Я уже не первый раз пытаюсь похудеть, но всегда срывалась. Очень хочу быть стройной. Постараюсь держаться и не срываться на вредную еду

Муж через месяц сказал: Оу! Ты постройнела заметно. Идёшь и все мышцы на ножках играют ))))
Он имел ввиду мышцы на бедрах! А ведь всего то месяц назад бедрышки мои были неприятно заплывшие жиром!
Обожаю Вас! Ваши комплексы упражнений лучшие! И всегда по разному! Процветания!

Скажите пожалуйста, если я во время упражнения, где бедра подняты у меня ощущение что я уезжаю и не могу держать опору на колене, это значит я неправильно делаю? И можно ли во время занятий проблемные зоны обматывать пленкой, чтоб быстрее жир уходил?

Начинаю сегодня:
Ляхи 53
Живот 78
Думаю пока буду делать неделю а потом посмотрим
1 день ✅ делала утром, на голодный желудок, плюс делаю ещё на руки и живот
2 день ✅ делала вечером, было тяжело ноги и ягодицы болели
3 день ✅ пока что ничего не изменилось, но я делаю
4 день ✅ 52 см, вроде чуть подтянулись,, надеюсь будет ок

Очень классный комплекс, как и все на канале. Только огромная просьба, сделайте какие то звуковые сигналы на все видео о смене упражнения или мини паузу, когда можно понять, что переходим к следующему. Особенно видео где комплекс для рук, все время приходиться смотреть в экран, что бы не пропустить смену упражнения. Это очень не удобно((

Анна, Вы супер. Очень жаль, что Вы живёте на Украине. С превеликим удовольствием бы к Вам стала ходить. Только вот проживаю в Нижнем Новгороде, у нас таких тренеров нет (( Спасибо, что снимаете эти ролики ♥️♥️♥️

Анна, огромное спасибо за очень грамотный и нестандартный подход к занятиям, Вы -большая умница и очень трудолюбый человек. Ваш позитив дает заряд на целый день. У меня к Вам лично большая просьба сделать отдельно передачу на упражнения для женской фигуры «верхнего типа»( у меня жир откладывается на плечах, бицепсах, спине). Я уже поняла из ваших передач, что нужна статика и сушка этих мышц, но если можно -сделайте специальный комплекс для таких как я. Заранее благодарю. Желаю творческих успехов и интересных людей вокруг.