Вопрос: Как подтянуть попу?

Помню летом 2019 года хотела похудеть. Начала делать по 100-300 приседаний в день. Хз как я так умудрилась ну в общем вес не ушел а зад видимо вырос. Одноклассницы потом говорили что зад у меня жирный. Потом уже диетой похудела.

Это типо козий магистр по спорту��‍♀️ Что за чушь, во время экзаменов почти все студенты дрыщают. Жиреют, когда сидят дома и нет физических нагрузок, таких как ходьба. У основной массы людей оседлый образ жизни. А на счёт попы, после такой нагрузки туда пойдёт огромное колличество питательных веществ и если не выбегивать, то разжиреет при хорошем пайке. Чтобы ляхи не были бутылочкой, попа приобрела сочный вид и ноги красивый рельеф, нужна комплексная прокачка и прыжки.

Блин, шот я тоже вдохновилась ПАЭТОМУ Я ТОЖЕ БУДУ ЗАНИМАЦА!
Чтобы вы понимали я ведьма, жру и не толстею. Рост 145см, вес 33 кг. Это довольно мало поэтому можно сказать я доска, жЁпы нет, груди почти нет(если чё мне 13)
Поэтому надо мной некоторые в школе смеются по типу «хаах, доска!!!» «Бревно!» И т.д.
Я всё лето занималась спортом, но забросила, попа у меня увеличилась где-то на 6-7 см за месяц, когда на карантине занималась, но мне мало! Мне нужно сузить талию, убрать живот, накачать попу, избавить от прыщей(да,да за это меня тоже обсирают) и сесть на пп, т.к. Я думаю что мне не хватает витаминов и буду жрать больше различных фруктов, овощей и пить много воды. Чтож… Пожалуй я начну с 30июня.

И так… На протяжении месяца я буду: приседать 100раз в день, расширивать бёдра 100 махов в стороны ногами и базовые упражнения для бёдер, и носить карсет ��

Залайкайте пжлст, боюсь потерять или забыть, память как у жабы. Спасибо всем кто верит в меня! Все результаты напишу и расскажу в подробностях, думаю на счёт того чтобы снять даже видео… Как вы думаете? Буду ждать ваших ответов до 30 июня. Всем спасибо!

Неееее, я как вспомню один раз сразу сто присиданий сделала, у меня потом целый день ноги были ослаблены, потом я присидала 50 раз, 25, 25. И потом я начала по сто приседаний делать опять)))) Мне помагло))))

Спасибо вам большое за видео было оооочень полезно. Я нашел реально работающие упражнения с разобранной техникой, сам получил накачанные и красивые ноги, балдею. Вы точно этого не знали, заходите пока все доступно: https://oneperfectbody.ru/uprazhneniya-na-nogi-dlya-muzhchin-v-domashnih-usloviyah-9-sposobov/

Первые 4 минуты было тяжко. Потом вроде ничего ещё так. Но уже ноги горят, ягодицы пока нет ��
Интересно, поможет ли мне такая тренировка подтянуть ноги, задницу и избавиться от кошмарных жопиных ушей ��

Здравствуйте,я делала ваши зарядки на протижение месяца через каждый день,и вот заметила что у меня появились растяжки на попе.Что мне делать скажите пожалуйста,и назовите причину по которой это может быть.Может эта зарядка для более взрослых девушек(если что мне 15)
Ответьте пожалуйста����

1 день-сделала только половину (до 10 минут)
2 деньсделала всю тренировку
Буду все писать сюда)
3 деньсегодня без тренировок(работала в ночь, сил нет)
4 день пила пиво, поэтому тоже без тренировок)
5 деньсделала всю тренировку

Ета тренировка реально огонь, занимаюсь месяц уже может быть и больше так вот результат есть попа увеличилась и бедра стали шире, занимаюсь еще по ней и буду занимаюсь каждый день кроме воскресения ну и ещё через день приседаю по 100 раз, тогда эффект огонь, вообщем занимайтесь девочки и результат заметите����������

Делаю эти упражнения уже 2 неделю с режимом 3/1 когда по 1 когда по 2 подхода в день. Результат попа и ягодицы упругой стали, после родов кожа не та ж, но пока есть плоскость по бокам хочу их убрать. Есть кому действительно помог увеличить размеры попы? А то кажется что кроме упругости дело дальше не пойдет

Девочки, тем, кому тяжело и кто плохо чувствует ягодицы, советую сделать упражнения из видео на этом каналле «не чувствуешь ягодицы?»
На себе проверено, очень помогло почувствовать нужные мышцы и продуктивнее заниматься
За видео большое спасибо, делаю каждый день!

Начинала с 31, пожалуй буду отписываться, почему бы и нет.
1. ✔ 1 подход
2. ✔ 2 под.
3.✔ 3 под.
4. Выходной
5. ✔ 3 под.
6. ✔ 3 под.
7. ✔ 3 под.
8. ✔ 2 под.
9. Выходной
10. ✔ почти 2 подхода и я начинаю сегодня же другие упражнения от Хлои Тинг

Короче, т.к. я занимаюсь танцами, то буду делать только в субботу, воскресенье (?) и среду, потому что после танцев прихожу и иду спать, а до делаю дз, времени нет.
Рост: ≈170см
Вес: ≈60 кг
Талия: 69 см
Ляшка левая: 57см
Ляшка правая: 56см
Бедра: 95.5 см
Все, я пошла делать

1 день: ✅ на правую ногу случайно сделала чуток больше, т.к. не сразу поняла, что ноги поменялись��
Забыла написать, что попа у меня некрасия, висит и большая из-за жира и целлюлита, хочу убрать хоть 1см и подтянуть ее, надеюсь, что не прибавится��
2 день: ✅ Ну по сравнению с танцами это легкотня конечно, но надеюсь поможет�� Ничего не болит, опять же наверное из за танцев, там нагрузка гораздо больше. Чтож встретимся с вами в среду ✌�� Я решила, что буду делать еще тренировку на расстяжку ( последнее видео Насти)

Занимаюсь неделю
1✔️
2✔️
3✔️
4✔️
5✔️
6✔️
7✔️
Наконец неделя моих мучений закончилась на самом деле я начала заниматься с прошлого понедельника и хочу заниматься 2 недели осталось 3 для и мои двух недельные мучения закончатся также я делаю упражнение на прес по инструкции Хлои Тинг осталось дозаниматся кому будет интересно какой результат за 2 недели пишите через 3 дня в комментах спасибо за точто были со мной эту неделю!

Короче, вывод один, есть пляжи обычные, есть для нудистов, ну сделайте вы для целлюлитников и не будет у женщин комплексов, потому что все будут едины «красивы», и те у кого маленький целлюлит, будет ходить с гордостью ��

МОИ ПАРАМЕТРЫ
84 51 82, вес 38 кг
У меня тело очень худощавое, хочу выглядеть сочно, по этому на своем примере я буду описывать как трансформируюсь))
1 день я это сделала, было не просто, но смогла
2 день сложно, болит немного но нормально, результата пока нету
3 день —

лайк что бы не потеряла коммент)

Автор преподнёс нам не то что непроверенную, а даже опровергнутую информацию. В ходе многочисленных исследований выяснилось, что никакой разницы между целлюлитом и обычной жировой тканью не существует, а его наличие не связано ни со здоровьем, ни с продолжительностью жизни. Все дело в том, что женщины обладают более крупными адипоцидами (жировыми клетками), нежели мужчины. Плюс к этому женщины обладают более тонкой кожей, под которой жир особенно виден.
Но да, бездействовать не стоит, так как иначе «бугры» могут стать заменимее. Но избавиться от них, увы, не получится.
Однако же, это никакое не уродство и не признак плохого здоровья! Так было всегда, а «проблему» сделали из этого менее 50-ти лет назад.

А массажи баночками поможет? Просто я только что сжала руку и у меня появился целлюлит на руке втф. А вообще я встречала довольно толстеньких малышей когда мама держала ее в руке на ее ножках увидела что то похожее на целлюлит

Девчонка интересная, медлительный голосеё необычность, так проявляется ее меланхоличная спокойная натура, вы думаете вы всем нравитесь?! Что касается ее тела, то оно просто худое, на мой взгляд, формы, рельефа не хватает. По поводу ее распущенных волосона себя чувствует так более уверенно и красивее, это её дело. Мне зашло ее видео ��

Ребят, если будете приседать, то начинайте по немногу! Сначала 20 потом 30, не забывайте отдыхать (то есть 3 дня приседаем 1 день отдыхаем и тд), а то с ногами могут быть проблемы (учитесь на чужих ошибках )

Подтянуть попу за неделю:

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение № 1

Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2

Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.

Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3

Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4

Хороший совет как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!

Упражнение № 5

Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.

Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!

Хмм,некоторые месяцами накачать не могут) при этом употребляя спортивное питание и занимаются с (гантелями,утяжелителями, резинками для фитнеса)
А тут за 5 минут качают утверждая что у них на следующий день +5 см��
П*здц вы наивные девчата..
И заниматься нужно 3 раза в неделю, мышцы растут во время отдыха, а не тренировки��

Лайк,если я права!!!

Блин народ у меня что-то не так..
Когда я делаю упражнения, после них попа и не горит в смысле многие говорят что после первых упражнений жопка горит. У меня подобного нет( хоть я и очень стараюсь, это плохо да?