Вопрос: Как подтянуть попу?

Индивидуальная Программа Тренировок: http://www.atletov.ru/programma-trenirovok.
Фитнес Школа Онлайн: http://leaderfit.ru/wpm/start.
Тренировки по Фитнесу в Сергиевом Посаде: http://www.atletov.ru/uslugi.
В сегодняшнем видео разбираем причины плоских, дряблых, вялых, обвисших ягодиц и даем лучшую рекомендацию по устранению этого дефекта фигуры. Разбираем, почему тренировки (выпады, жимы ногами, приседания, зашагивания), лучшее средство для создания упругих, красивых, подтянутых ягодиц..
Подтягиваем зад, и строим свою супер попу, выполняя физические упражнения. Это не только полезно для мышц, но и для всего тела в целом, в частности для костного скелета, связок, сухожилий, сосудов, суставов, органов. Тренируйтесь и будьте красивыми и здоровыми!.
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!.
http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях.
http://www.atletov.ru/ Видео фитнес блог Алексея Динулова.
http://leaderfit.ru/ Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление..
Ставьте лайк, если видео понравилось..
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!
Добавить в друзья, задать вопрос и подписаться в социальных сетях:
https://vk.com/dinulov.
https://www.facebook.com/dinulov.alex.
https://www.instagram.com/atletov.ru/

https://clck.ru/K97Rw ОНЛАЙН-КУРС ПО СОЗДАНИЮ КРАСИВОЙ ПОПЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Тренировка, после которой обе твои ягодицы будут гореть ясным пламенем������ Дада! И это всего лишь за ПЯТЬ МИНУТ! Пока скептики ехидно ухмыляются и убеждают себя и окружающих в том, что за 5 минут невозможно нормально потренироваться, мы с вами медленно но верно добиваемся того, чего хотим�� Уж мы-то знаем, что даже 5 минут имеют значение! Ведь даже за 5 минут можно огого как здорово «взбодрить» мышцы и напомнить им, что они есть! Согласитесь, что при полном отсутствии свободного времени Тренировка-Пятиминутка это лучше чем ничего❗️.
Кому мало превращаем Пятиминутку в Круговую тренировку кругов этак на 5, где 1 круг это одна Пятиминутка..
ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ:
1. Приседания плие на 4 счёта.
2. Выпады по диагонали со сменой ног.
3. Отведение бедра назад и в сторону (правая нога).
4. Отведение бедра назад и в сторону (левая нога).
5. Ягодичные мостики с опорой на пятки.
Пользуйтесь на здоровье и делитесь ощущениями в комментариях����.
Всегда ваша, Народная Антицеллюлительница Юля Смольная����‍♀️

Наши партнеры: «Сайт Бодибилдинг и фитнес» http://bit.ly/2sopXSf.
В данном видео особый упор делается на проработку внутренней поверхности бедра и ягодицы. Данные упражнения отлично подходят для выполнения дома, все что вам надо это коврик и стул..
Для эффективной проработки внутренней части бедра, необходимо одновременно задействовать квадрицепс, портняжную мышцу и сгибатель бедра..
Первые два упражнения это поочередные выпады в сторону. При их выполнении стоит соблюдать плавность движений, чтобы избежать травмы колена. Данные упражнения задействуют квадрицепс, мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы..
Следующее упражнение это приседание с широкой постановкой ног, с поворотом носков в стороны. Такая постановка позволяет сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы. Данное упражнение укрепляет всю нижнюю часть тела, включая тазобедренный пояс и бедра..
Четвертое упражнение, которое отлично подтягивает попу и ягодицы подъем таза лежа на полу (мостик). При подъеме таза в работе участвует большая ягодичная мышца, укрепляется задняя часть бедра, полупоперечная мышца, а также бицепс. Увеличить амплитуду движения тела можно поставив стул..
Чтобы достичь правильного эффекта, упражнения надо выполнять систематично, хотя бы три раза в неделю, а также правильно питаться, в таком случае результат не заставит себя ждать.

Узнай как убрать целлюлит на ногах, из-за чего возникает апельсиновая корка и какие есть популярные способы борьбы с целлюлитом. В этом видео я разберу методы, которые бесполезны и дам 5 действительно работающих, которые помогут избавиться от целлюлита. Знаете, какой самый действующий способ уменьшения целлюлита? Скорее смотрите видео!
Если ты хочешь похудеть, я могу тебе помочь:
��Фитнес-марафон на 15 дней http://bit.ly/2sWVjzq.
��Программа питания на 30 дней: http://bit.ly/2WVMK1k.
��Курс по питанию «Дизайн твоего тела» http://bit.ly/2YeoYhy.
Подписывайся на канал ��Наприседала http://bit.ly/NaprisedalaSubscribe.
Ведущая Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер..
Валерия Куцына в Instagram: https://www.instagram.com/valeria_kutsyna/.
Наприседала��.
YouTube: https://www.youtube.com/c/Наприседала.
Telegram: https://t.me/naprisedala_com.
Сайт: https://naprisedala.com

Все мы хотим иметь красивую и упругую попу) Я очень долгое время искала такой комплекс упражнений на ягодицы и нашла! Этот самый эффективный и быстрый, с которым вы сможете накачать красивую попу за 5 минут в день дома без тренажеров!
Очень надеюсь, что вам он поможет так, как и мне).
Надевайте комфортную форму и приятного просмотра♥.
Я здесь:
Instagram: https://www.instagram.com/melomur.
Мой блог: http://kenismyboyfriend.blogspot.com.
Vk: https://vk.com/melomur

Маша в Инстаграм @masha_light_ifbb: https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/?hl=ru.
@masha_light_ifbb.
#тренировкивдомашнихусловиях #22×22 #ягодицы.
MUSIC FROM THE VIDEO.
Track: JURGAZ & QV!N Pure.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/OHvGZSxmQ70.
Free Download: https://fanlink.to/ja9.
Track: Romen Jewels & Marquee Coffee.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/4OIA43OtT4Y.
Free Download: https://fanlink.to/cfe.
Track: Sneaky Ollie Ain’t Been Feeling Right.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/lvXV39FpTEA.
Free Download: https://fanlink.to/cmZu.
Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez As I Am (ft. jfarr) (Magic Free Release).
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/9dKQgODz0a0.
Free Download: https://fanlink.to/asIam.
Track: Cemre Emin & Berfin All In My Head.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/meTo42vHYZ8.
Free Download: https://fanlink.to/cf9i.
Track: Raven Link & Vin Bogart Bleeding.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/aaNbDvhM0Mc.
Free Download: https://fanlink.to/b87g.
Track: Skvor Shine.
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/1QVXuE4HY-Y.
Free Download: https://fanlink.to/kas8.
Track: Mandrazo & MOHA WASTED (ft. Halfway).
Music Provided by Magic Records.
Listen To The Original: https://youtu.be/gs-SkhsHXnI.
Free Download: https://fanlink.to/gjf8

★☆★ ВИДЕО О ПРОГРАММЕ ФЛЕКС ★☆★.
1-ый ТУР https://www.youtube.com/watch?v=o0Qkf….
2-ой ТУР https://www.youtube.com/watch?v=Ad_k6….
3-ий ТУР https://www.youtube.com/watch?v=NP23E….
Мой путь похождения часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=t5wUG….
Мой путь прохождения часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=PjcX1….
★☆★ ВИДЕО О ТОМ, КАК Я ВЫУЧИЛА АНГЛИЙСКИЙ ★☆★.
https://www.youtube.com/watch?v=tolgk….
★☆★ ВИДЕО О МОЁМ УНИВЕРСИТЕТЕ ★☆★.
Про поступление https://www.youtube.com/watch?v=XPwl3….
Об общежитии в Будапеште https://www.youtube.com/watch?v=o49AR….
Тур по университету https://www.youtube.com/watch?v=8dVcg….
Красота Будапешта https://www.youtube.com/watch?v=EpNak….
★☆★ ПРАНКИ ★☆★.
Над мамой https://www.youtube.com/watch?v=2k1Qt….
Над сестренкой https://www.youtube.com/watch?v=zx9y7….
Над братом и сестрой https://www.youtube.com/watch?v=brEy6….
★☆★ ЧЕЛЛЕНДЖИ ★☆★.
100 приседаний каждый день https://www.youtube.com/watch?v=Xy8DS….
Если вы нашли видео полезным, то поставьте лайк.
Если вы знаете того, кому это видео поможет-поделитесь.
Оставьте комментарии с вашими мыслями по этому поводу.
Добавьте в плейлист, если хотите посмотреть позже.
https://lizaonair.com/giveaway.
ИНСТАГРАМ: ainura_utegenova