Вопрос: Как подготовиться к шпагату?

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
Шоу от создателей FitStars и FitFest..
Спасибо фитнес клубу Легенда за предоставленный зал..
http://legendafitness.ru/.
В шоу Пекарня вы найдете видео для совершенствования своего тела, а так же ответы на свои вопросы:
фитнес для похудения, накачать пресс, упражнения для пресса, упражнения для ягодиц, как похудеть, тренировка для девушек, программа тренировок, домашняя тренировка, комплекс упражнений, тренировка в домашних условиях, тренировка похудение, упражнения дома, диета для похудения, упражнения для похудения, упражнения для живота, тренажерный зал, как убрать живот и бока, пресс упражнения пресса, как убрать жир, для похудения живота, можно ли похудеть, упражнения для спины, тренировка в тренажерном зале..
Наш проект:
https://FitStars.ru Онлайн Фитнес Клуб.
+20 тренеров и звёзд FitStars.
+30 программ тренировок для дома и зала.
+700 видеотренировок для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitfestapp.
Вконтакте http://vk.com/fitfest

ОБУЧЕНИЕ ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Как правильно садиться на продольный шпагат? 18+ ���� https://bit.ly/2LWYbm4 Запишитесь на онлайн-курс растяжки «OP_STRETCHING 2.0» ��‍♀️.
���� https://bit.ly/2Xq8VhX Запишитесь на марафон детокса и прокача «OP_SAHAR’90» ��.
Всем привет! Кто хочет сесть на продольный шпагат, в этом видео я научу вас садиться на продольный шпагат для начинающих, с любой подготовкой и в любом возрасте. «Я хочу шпагат, я хочу сесть на шпагат» эти мечты они вокруг меня летают, я их слышу от своих подписчиц, от своих учениц. И в принципе шпагат – это очень красиво, и говорит о том, что у вас хорошая спортивная подготовка, а еще о том, что вы терпеливый человек, потому что шпагат дается не сразу, но может быть у всех. Итак, как правильно садиться на продольный шпагат? Какие могут быть ошибки? И очень глубоко коснусь именно шпагатной темы, потому что ошибки новичков в растяжке, я уже говорила, проговаривала в этом видео, вы можете посмотреть. А сейчас давайте коснемся конкретно правой и левой ноги, передней и дальней ноги в продольном шпагате. И как же в него выйти, чтобы не травмировать себя? Для того, чтобы не было отката на несколько месяцев назад, и для того, чтобы правильно в него сесть, и все-таки сесть, а не только хотеть это делать. Для шпагата я сразу развернулась вдоль по коврику, по длине коврика, и взяла в руки кубики, это мои удлинители для рук, так сказать, удлинители – хорошее слово я подобрала. Потому что, когда вы начинаете шпагат, у вас руки не достают сразу до пола, вы не можете сесть вот так вот, нога вперед – нога назад, и руки вот так вот на полу. Вы так делать не можете, руки не достают до пола, вы находитесь вот в таком положении, либо даже выше у вас положение. И какой там шпагат? Вы наклонены вперед, ваша спина круглая, руки не достают и, конечно, ни о каком шпагате здесь не может быть и речи. Вы полностью разочарованы в том, что видите, и надо помогать срочно – срочно. Так вот, вам потребуются, либо кубики для удлинения рук, вот так мы ставим их, или вот так вот, либо два стула. Потому что, когда вы упираетесь на стулья, на пуфики, вы уверенней себя будете чувствовать. И я сейчас коснусь этой темы. Почему же нам необходима наша спина в ровной позиции? Давайте постепенно, уже более, наверное, трех лет я веду онлайн Школу растяжки «OP_STRETCHING», где веду тренировки таким образом, что вы вместе со мной разогреваетесь, тренируетесь, и постепенно, систематично улучшаете свою растяжку. Но вы такие может быть нетерпеливые, что хотите начать заниматься сами – без проблем, я все расскажу, покажу. Но если все-таки хотите систему, то, пожалуйста, кликайте по ссылке ���� https://bit.ly/2LWYbm4 регистрируйтесь ко мне в Школу, и там будет меня уже с вами больше, я ваш тренер – онлайн, так сказать. Ну что, давайте перейдем к тому, как же сделать шпагат в домашних условиях, в любом возрасте..
3:28 Разогрев перед растяжкой на шпагат.
9:22 Тянем продольный шпагат правильно.
17:53 3 упражнения для подготовки ног к шпагату.
❤️Смотрите подробнее в видео: «ОБУЧЕНИЕ ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Как правильно садиться на продольный шпагат? 18+» https://youtu.be/SHB9xyjxk4A.
�� Полезные видео на моём канале:
1. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 18+ https://youtu.be/WgBQHTDQuRc.
2. ЖЕНСКОЕ СОСТОЯНИЕ. Как повысить женскую энергию и стать счастливой? 18+ https://youtu.be/8U0EyBW_S2c.
3. ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ? Как развить Осознанность и Пробудить Душу? 18+.
https://youtu.be/z8lllkmlVTU.
▶️ Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/polkanovaolesya/.
#Шпагат #ПродольныйШпагат #ОлесяПолканова #Растяжка #Стретчинг #УпражненияДляРастяжки #ОнлайнШколаРастяжки #КакСестьНаШпагат

Секрет идеального шпагата? Конечно же правильная подготовка и эффективная разминка! �� Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам ������ Еще больше активностей на нашем сайте https://smstretching.ru/.
Наша прекрасная Даша не только научит вас, как правильно сесть на шпагат, но и продемонстрирует комплекс превосходных разминочных упражнений для начинающих. Шпагат без боли это реально!.
Не спеши, делай все аккуратно и не переусердствуй. Следуй подсказкам тренера, выполняй эти упражнения регулярно и, в конце концов, у тебя обязательно все получится. Переходи к шпагатам только тогда, когда почувствуешь в себе силу и уверенность!.
=Разминка:
0:21 Разминка шеи и плеч.
1:19 Наклоны тела вниз и в стороны.
2:24 Наклоны с руками за спиной.
3:17 Вращение ногами лежа на локтях.
4:45 Наклоны в сидячем положении.
6:25 Наклоны со сложенной ногой.
8:30 Растяжка в «бабочке».
10:23 Наклоны к вытянутой ноге.
=Шпагаты и выпады:
12:34 Поперечный шпагат.
13:48 Растяжка в выпадах.
18:45 Продольный шпагат.
=
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) https://smstretching.ru/marathon.
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) https://smstretching.online/.
Участвуй в live-классах https://smstretching.ru/live.
SMSTRETCHING это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру..
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING https://smstretching.ru/trainings.
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий https://www.instagram.com/smstretching/.
Почта для сотрудничества hello@smstretching.com

В этом видео перечислены самые распространённые ошибки начинающих «шпагатоносцев». Если ты тот самый «шпагатоносец», который не так давно начал свой путь к идеальному шпагату, обязательно посмотри это видео от начала и до конца! И сразу же проверь свои шпагаты на наличие ошибок. Если ошибки нашлись поделись в комментариях, какие именно����.
Ах да! Не вздумай грустить по поводу недочётов�� Раз ты их видишь это уже хорошо. Ведь ты их обязательно исправишь. Хуже когда человек не видит или НЕ ХОЧЕТ видеть свои ошибки��.
У меня всё..
Всем идеальных шпагатов и эластичных связок!����‍♂️.
Искренне ваша, Народная Антицеллюлительница Юля Смольная����‍♀️.
http://бсшпагат.рф.
Курс по растяжке, осанке и шпагату.
http://бспопа.рф.
Курс для создания красивых ягодиц

Другие выпуски с Лизой: https://www.youtube.com/watch?v=0MSP-BVi8qU&t=222s.
Если вы только мечтаете о шпагатах, но не знаете, с чего начинать. Этот простой и небольшой комплекс поможет подготовить тело к более интенсивной растяжке.

Поперечный шпагат��..
Моя мечта и боль)).
Всегда хотела и откладывала его на потоп..
Время пришло��..
На протяжении месяца буду уделять внимание растяжке, именно поперечному шпагату..
Очень интересно, что из этого выйдет).
Данная тренировка состоит из базовых упражнений, подводящих к поперечке. Пользуйтесь ����..
Если у вас нет цели сесть на поперечку, данные комплексы помогут улучшить гибкость..
На видео я делаю упражнения на одну ногу, но мы делаем на обе стороны☝��☝��☝��..
Вам удобно смотреть количество повторений, движения по видео или мне дублировать тренировку текстом здесь?

��ТЫ МОЖЕШЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ!�� И это не просто громкая фраза, это чистая правда. Не бывает «деревянных» людей, не бывает «особого» телосложения и подходящего или неподходящего возраста… Шпагат доступен всем! Да-да, и тебе тоже�� Но что делать, если до сегодняшнего дня в твоей жизни даже близко не было никаких шпагатов?����.
Специально для новичков я записала видео с подготовительными упражнениями, лайфхаками, которые позволят начинающим «шпагатоносцам» приблизиться к заветной цели и в кратчайшие сроки перейти к следующему этапу в растяжке!��.
Каждому кто дочитал до этого места и отметился в комментариях и посмотрел мои лайфхаки для новичков, шлю луч гибкости и эластичности во все мышцы и связки, задействованные в шпагате����‍♀️������.
Думаю, эти лайфхаки тебе пригодятся!
http://бсшпагат.рф.
Курс по растяжке, осанке и шпагату.
http://бспопа.рф.
Курс для создания красивых ягодиц