Тендинит надколенника (Колено прыгуна)
Дорогие друзья!.
пишите ваши вопросы в комментарии а мы на все ответим..
Мой инстаграм.
https://www.instagram.com/bogatirev_a….
Записаться на прием к врачу можете по адресу.
https://dr-bogatyrev.ru.
Записаться на семинар и ознакомиться с расписанием можете по адресу.
https://rehabscience.ru
Видео взято с канала: Rehab Science
Как сделать упругими и красивыми грудь,ягодицы,ноги/Упражнения с мячом/Фитнесбол/Качаем попу,грудь.
Вы можете поддержать наш спортивный канал, это даст нам возможность чаще создавать для вас полезные и эффективные видео!
Карта Приват Банка 4149 4393 1392 8560.
( Доценко И.Г.).
Вы также можете заказать видео уроки персонально для вас,мы учтем особенности вашего организма и разработаем программу тренировки лично для вас!Пишите ваши пожелания в комментариях к видео!
Смотрите также эффективные «Упражнения на мяче для красоты животика,талии и ягодиц. Часть 1.» https://youtu.be/g3-AAGQElbE.
«Упражнения с мячом для красоты рук, плечей и груди. Укрепление спины..
Часть 2.» https://youtu.be/9_DlPOHGynY.
.
Мастер класс по фитнесу с мячом.Фитнесбол. Тренируясь по нашим видео 2-3 раза в неделю Вы станете обладателем красивого,здорового и сексуального тела!
Упражнения в этом видео помогут вам улучшить форму мышц грудного отдела и мышцы ног,бедер и ягодиц.Так же укрепить и проработать мышцы спины..
.
На этом канале Вы найдете:.
Оздоровительную ДЫХАТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ.МИКС ФИТНЕСА И ЙОГИ.Дыхательные упражнения совмещены со специально подобранными физическими упражнениями,которые укрепят Вас и придадут фигуре красивые формы.Дыхательные упражнения развивают легкие и здорово накачивает энергией https://youtu.be/8uBZvCe4XSk.
-мастер-класс по фитнесу с МИНИРЕЗИНКОЙ https://youtu.be/5ZaAH5vZoN4.
комплекс упражнений НА СПОРТИВНЫХ РЕЗИНКАХ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА.Благодаря этому комплексу Вы станете здоровее,красивее и улучшите состояние всего организма. https://youtu.be/q3KxiaymTVk.
-мощную систему оздоровления ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИНhttps://youtu.be/U1x0tWvAcVU замечательный комплекс С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ https://youtu.be/B4Zrmd4GgyM И еще много других интересных полезных видеороликов.Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал,чтобы не пропустить новое видео!
Я в соцсетях:.
https://www.instagram.com/_dotsenko_sport_productions_/?hl=ru.
https://www.facebook.com/docenkoira/.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100009699342323
Видео взято с канала: Ирина Доценко
Фитбол 3. Стройные ноги
https://atmo.by/.
https://vk.com/atmo_by.
https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk/.
Фитбол все чаще появляется дома, поэтому тренировки с ним становятся более актуальны. Сегодня будем прорабатывать внутреннюю поверхность ног, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Это одни из основных мышц, которые делают ноги красивыми и подтянутыми.
Видео взято с канала: Анастасия Видрук
Упражнения для укрепления мышц ног с помощью мяча
Очень интересный комплекс упражнений с мячом. больше информации на сайте: http://superkrasotka.net/trenirovki-dlya-ukrepleniya-nog-s-pomoshhyu-myacha.html
Видео взято с канала: SuperKrasotkaVideo
Полезные упражнения для спины на фитболе
В дополнение к лечебной гимнастике очень хорошие и простые упражнения на фитболе.Что очень важно,их можно выполнять Не только в спортзале,но и на работе(если есть возможность). Одежда не пачкается,времени всего 2-4 минуты,а польза большая!Укрепляем не только мышцы спины,но и пресс!
https://instagram.com/alexandr999gorbachev?r=nametag.
Всем Здоровья ��
Видео взято с канала: Александр Горбачёв
Упражнения для мышц спины в домашних условиях| ФИТБОЛ| Часть 1
Упражнения для мышц спины в домашних условиях..
https://bodybuilding-and-fitness.ru/myshcy/spiny/fitbol-dlya-spiny.html.
Данный комплекс упражнений на фитболе поможет вам хорошо проработать мышцы спины и поясницы и укрепить их. Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, сделать ваши мышцы спины более сильными и выносливыми, а также реабилитироваться после травм и операций..
_
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал.
0:22 гиперэкстензия среднего уровня, руки находятся «в замке» за головой.
1:44 гиперэкстензия для начинающих, руки находятся на мяче.
2:30 гиперэкстензия повышенного уровня сложности с выведением ровных рук вперед.
3:22 корпус неподвижен, работают только руки: локти тянем вниз, сводя лопатки вместе.
3:51 комбинация 3-го и 4-го упражнения (продвинутый уровень).
4:38 разведение рук с гантелями в стороны сидя на мяче в наклоне.
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-dlya-myshts-spiny-v-domashnih-usloviyah/.
https://www.youtube.com/watch?v=kquH8ov6fPQ Упражнения для укрепления мышц спины| Часть 2.
https://www.youtube.com/watch?v=K-PeGmR7KHA Комплекс упражнений для спины в домашних условиях| Часть3.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/.
Музыка из фонотеки Youtube Where I am From
Видео взято с канала: FitnessoManiya
Лучшие упражнения с фитболом для похудения/ Тренировка с мячом
Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте, как быстро вы можете прийти в форму: https://www.dreambodyclub.com/.
7 дневный курс Фокус поможет вам избавится от лени, научит как поставить досягаемые цели, и расскажет где брать самодисциплину и само-мотивацию: https://dbc.life/focus.
Как выбрать фитбол? https://youtu.be/88mnTVb0FCE.
Таймкоды:
00:00 начало.
00:43 упражнение приседание с фитболом у стены.
02:29 упражнение планка на фитболе.
04:30 ягодичный мостик на фитнес мяче.
07:09 отведение мяча (пресс).
10:18 упражнение подъём мяча ногами.
Преимущества тренировок на фитболе:
Укрепление мышечного каркаса..
Одним из плюсов фитбола является возможность выполнять привычные упражнения из нестандартных положений. При этом бы вынуждены дополнительно удерживать баланс тела. Все это вместе помогает качественно укреплять мышечные волокна и развивать выносливость..
Комплексная проработка пресса..
Брюшной отдел образован несколькими мышцами. Поэтому для их укрепления используются различные упражнения: скручивания, подъемы ног, подъемы тела на римском стуле и другие. Большинство элементов на фитболе если не напрямую, то косвенно воздействуют на всю абдоминальную область, что позволяет эффективно тренировать пресс практически в каждом подходе..
Хорошая растяжка тела..
Растягивающие упражнения на фитболе подходят в качестве заминки. Например, после бега или занятий на тренажерах можно мягко и, главное, безопасно потянуть все тело на мяче. Так вы избежите сильных послетренировочных болей и поможете мышцам быстрее восстановиться..
Улучшение осанки..
Девушкам, работающим весь день в офисе перед компьютером, упражнения с гимнастическим мячом крайне полезны. Во-первых, такой тренинг способствует снятию напряжения со спины и избавлению от болевых ощущений. Во-вторых, занятия на фитболе укрепляют мышцы позвоночного столба и малые стабилизаторы, что помогает удерживать осанку ровной и красивой..
Подтяжка проблемных зон..
Многие женщины сталкиваются с «обвисанием» и дряблостью кожи на определенных участках тела. Занятия на фитболе помогут решить и эту проблему. Благодаря интенсивным движениям на мяче и одновременному включению в работу крупных мышц, можно качественно проработать основные проблемные зоны: ягодицы, заднюю поверхность рук, внутреннюю поверхность бедер, талию..
Доступность снаряда..
Если нет возможности посещать спортзал, организовать тренировку в домашних условиях проще простого..
Я люблю упражнения на фитболе, потому что они не только эффективны из-за не стабильной основы, но дают возможность сделать более интересными обычные упражнения..
Сегодняшние упражнения на фитболе будут как для постройки мышц так и для похудения..
Дружим на Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/.
—
Приложения и программы для улучшения канала:
TubeBuddy https://dbc.life/tubebuddy.
VidIQ https://dbc.life/vidiq.
Музыка: https://dbc.life/ESmusic.
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi: https://dbc.life/kajabi.
Обрабатываю видео в FinalCut Pro.
Для видео использую:
LED лампы https://dbc.life/ledlight.
Софт-боксы https://dbc.life/softboxes.
Портативная батареяhttps://dbc.life/mobilebattery.
Трипод мини https://dbc.life/tripodmini.
Трипод мини для телефона https://dbc.life/magnetictripod.
Трипод высокий https://dbc.life/velbon.
Микрофон для камеры https://dbc.life/cameramic.
Микрофон петличка https://dbc.life/lavalier.
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus.
Другие полезные ресурсы:
Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook.
Пишу сценарии и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote.
Music provided by Mevio’s Music Alley: music.mevio.com:
Track: Yamasaki Have It Your Way.
#dreambodyclub #фитбол #фитнесбол
Видео взято с канала: DreamBodyClub похудение и фитнес
Нет похожих статей
очень понравилось!!!у меня 2 мяча разных диаметром!55 и 65)
делала на маленьком) после кесарева сечения прошло 9 месяцев и чувствую, что мышцы заработали.все гениально и просто!с эластичной лентой еще хочу опробовать упражнения
Спасибо большое за упражнения!) только есть вопросик про предпоследнее упражнение: при выполнении, как ни стараюсь, проваливается животик чуть-чуть все равно и очень чувствуется на пояснице. Нормально ли это или при выполнении нагрузка на поясницу совсем чувствоваться не должна? Спасибо))
Настя! Спасибо за ваши видео! ))) По ним составила себе полноценный план тренировок на 3 месяца вперед! А эта тренировка просто бомба! Попа и ноги горят!!! А если я хочу сделать 3 круга таких, заминку после каждого круга делать? Или в самом конце? Сколько отдыхать между кругами?
Огромное спасибо за массу интересных и полезных упражнений!!!!Очень нравятся ваши занятия, разнообразные растяжки, супер тренировки, занятия с фитболом мои самые любимые))))!!!!И подумать не могла что есть такое разнообразие занятий с фитболом!!!!!!Любимый тренер, любимые занятия!!!!
Оксана, спасибо большое за тренировку с мячом. У меня есть такой мяч, но только большего размера, чем твой. Было довольно трудно выполнить все упражнения, но у меня получилось выполнить 4 из 5 предложенных упражнений, мне очень понравилась тренировка. Спасибо тебе большое:* Снимай пожалуйста и дальше разные тренировки, они очень классные, интересные и полезные*
Доброго времени суток, Настя! Спасибо за видео! Захотелось повторить) Добавила себе в плейлист. Обязательно попробую эту тренировку. У меня проблемы в поясничном отделе позвоночника-грыжи. Вроде бы ничего криминального для себя не усмотрела в этих упражнениях. Вы как считаете?
Настя, у меня вопрос: почему на упражнениях, где таз на вису и надо мяч ногами отталкивать, у меня больше напрягались ноги (особенно задняя поверхность бедра), а не ягодицы? Я вообще заметила, что мне трудно прочувствовать именно ягодицы во многих упражнениях на них, обычно включаются ноги или пресс…
Мне врач посоветовал такой бандаж https://orliman-russia.ru/s/bandazh-na-kolennyy-sustav/, эффект просто бомба. Результат с первых дней, заметно ощущается снятие боли и устранение дискомфорта. Советую!
Яночка добрый день!!! Очень нравится с вами заниматься, а главное что видны результаты��но в этом упражнении болит поясница! И ещё хотела вас попросить снять что нибудь для широчайшей и трапецевидной мышц спины!!!Спасибо, что вдохновляет ��
Спасибо Александр,я делаю и другие упражнения с мячом,но тренируюсь в реабилитационном центре, обязательно куплю мячь и буду дома ещё заниматься,очень понравились ваши упражнения �� Здоровья и вам желаю ��
Здравствуйте, скажите, я бы хотела убрать бока и живот и подтянуть попу и бедры стали аккуратными, за короткий срок за месяц хотела бы результат, подскажите какие упражнения делать, хочу начать сегодня, купила спортивную одежду мячик. У меня рост 175, а вес 86.
Спасибо за Ваши тренировки. Хорошо, что Вы говорите и о своих параметрах, и о размере мяча, с которым занимаетесь. У меня мяч тоже 65см, но рост поменьше 158см, поэтому отдельные упражнения делать не очень удобно наверно, не помешает приобрести ещё размером 55см.
Яночка, я тут не давно делала данный комплекс, может что то не верно выполняла, потом я перешла на 2-3й часть этих комплексов, когда выполнила все, встала, может резко
не знаю в чем причина, но у меня так сильно в голову дало, в общем потом дней 5 так головные боли мучали с отдачей в затылок и шейноплечевой отдел.В общем недавно отпустило, но было стремно от этой боли, постоянной.., поняла однонадо к таким упражнениям с умом подходитьСпасибо Настя за ваш ответ! Очень нравится как вы проводите все тренировки! Хотелось бы, чтобы вы сняли видео про то, как заниматься с гимнастической палкой, упражнения для спины. Как я уже писала, у меня двое маленьких деток и постоянно их беру на руки, поднимаю и так далее, от этого моя спина очень страдает и хочется ходить с красивой осанкой, а не горбатой… ну, думаю вы меня поняли! Я безумно вам буду благодарна! Я делаю упражнения для спины с фитболом регулярно по вашим видео и уже очень помогает, но вот хочется с палкой, если вам нетрудно, то снимите такое видео. А где вы ведёте аеробику? Спасибо вам большое, вы такая лучезарная и у вас очень приятный голос! Оля
Да, это отличный домашний тренажер и еще немаловажно, что занимаясь на мяче мы можем задействовать группы мышц, которые при обычных физ. нагрузках не так просто нагрузить. Упражнения на расслабление и баланс мои любимые. Всем приятной практики и новых достижений!
Скажите пожалуйста у меня было это на обеех коленках уже третий год как началось ну ша уже я могу присидать более мение тоесть я выполню по 25 Присиданий 4 подхода по 45 кг потом румынская тяга выподы и прям так не плохо уже прокачиваю ноги нооо моментами ноющая боль иногда поевляется ближе к вечеру ну больше уже не такая как раньше я стою на ногах целый день думаю к вечеру подгружается. В итоги мне стоит продолжать так же тренероваться я на правельно пути? Спасибо зарания