Показал программу тренировок, для которой нужен только турник. Ты узнаешь как накачать спину, грудные мышцы и как накачать пресс на турнике. Если у тебя нет оборудования дома и нет доступа в зал, эти упражнения на турнике помогут тебе прогрессировать. Такой вид тренировок — это калистеника в чистом виде.. Если хочешь научиться эффективно тренироваться с собственным весом и делать элементы воркаута, то тебе подойдут наши курсы и книги: Базовый курс со скидкой 25% — https://clsth.cc/basic. Продвинутый курс со скидкой 25% — https://clsth.cc/advanced. СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ ДО КОНЦА ИЮНЯ! Книга по Горизонту: https://clsth.cc/planche. Книга по Стойке на руках: https://clsth.cc/handstand. Книга по Переднему вису: https://clsth.cc/front-lever. Тренируйтесь с умом вместе со Школой Воркаута! = Группа ВК — https://vk.com/thecalisthenicsschool. Инстаграм Школы Воркаута — https://www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/
Провожу онлайн консультации. Программы тренировок, питание + куча информации пиши на. Скайп smartmuscle.ru@gmail.com. Почта smartmuscle.ru@gmail.com. Суть состоит в том, что все мышцы без исключения состоят из мышечной ткани. Не важно, будь то грудные мышцы или мышцы спины мышцы ног бицепс трицепс пресс или ягодицы — все подчиняется одним и тем же определенным принципам. Поэтому необходимо докопаться до сути этих самых принципов и разобраться в них. Если вас не утраивают поверхностные определения и вы хотите узнать основы работы мышц — добро пожаловать.
Спонсор выпуска https://vplaboratory.ru/. Александр Капралов https://www.instagram.com/alexander_ssh. CrossStrong https://vk.com/csfveteranov. Наш канал о силовом спорте: http://bit.ly/yougiftedbb. ВК https://vk.com/yougifted_bb. В чем сила дрища? есть мнение пиши в комментариях! как бить если ты дрищ?
Обсуждаем довольно интересный вопрос: как получить заветную вену на бицепсе и поднять венозность в целом? Nick’s Strength and Power. https://www.youtube.com/user/TheDankNick
Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р – 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк https://vk.com/a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме). карта 5106 2110 5037 5026. киви и с карты https://qiwi.me/workout. яндекс и с карты https://yasobe.ru/na/Frontleverman. Paypal xabarih779@gmail.com. моя инста https://www.instagram.com/kobelev_andrei_sw/
Как стать венозным? Многие люди этого хотят. Не знаю по каким причинам, но хотят. Поэтому ловите такое видео! Подписывайтесь на инсту https://www.instagram.com/archomorris/. По рекламе/сотрудничеству пишите на почту Artur_krylov@bk.ru. Контакты: Выбери программу тренировок https://archomorris.com/. ►ГРУППА Archo Morris в VK https://vk.com/club126911329. ►Мой Вконтакте http://vk.com/id82353992. ►Мой Instagram https://www.instagram.com/archomorris/
У многих возникает вопрос: «Как тренировать связки»,или:»Как тренировать сухожилия?» ответ такой:,, Если вы хотите иметь крепкий связочный аппарат, крепкие мышцы, здоровые суставы, не гонитесь за тяжелыми весами. Старайтесь прочувствовать ту мышцу, которую тренируете. Профессиональный спорт это не здоровье. Занимайтесь для себя, в свое удовольствие, с неболь
Здр, Максим. Никто ни под каким видео мне не ответил. После частичного разрыва передней крестообразной связки колена у девочки 15 и лет может полностьб восстановиться, если пить коллаген гидролизиров и тренировать: Скольжение у Евдокименко делать? Спс, если ответите. Еще и в лодыжке было 2 раза растяжение мрт не делали.Мрт после 2случая с коленом. Все в правой ноге.Жду консультации.Благодарю.♥️
Все четко рассказали. Но по поводу тренинга информации мало. До революции атлеты развивали плотные сухожилия за счёт чего были невероятно сильными. Без употребления стероидных препаратов. Так как последние изобрели только в 1935 году. Они тренировались с большими весами всего от 2 5 повторений в подходе. Что думаете по этому поводу? https://youtu.be/QJZVu5bbTG4
У меня тоже началось воспаления сухожилий на кистях коленях и плечах и это уже длиться 4 месяца ну вообщем чувствую боль повсюду. На ладошках сухожилия стали плотные и твёрдые. Мне 55 лет. Была в Москве 1 месяц проходила обследования и ортопед не понял что у меня. Как тренировать сухожилия? Помогите пожалуйста.. В следующий раз приеду к вам��
Вопрос, я прохожу лечение Корее. И врач сказал, что с помощью иглоукалывания можно воздействовать на неработающие мышцы для того, чтобы включить их. После того как они включились и организм нашёл баланс, потом можно приступать к упражнениям. Как вы смотреть на такой вид лечения?
Мышци отвечают за динамику и выносливость, сухожилия за статика. Если ты даёшь больший вес мышци дают быстрее динамику а сухожилия сильнее сокращаются. Если ты ззделаешь динамику то с малым весом на скорость, то мышци будут сокращаться быстрее а значит сильнее но массы давления не будет если сухожилия не включаются, они ток включаться если ты кинешь маленький вес со всей силы даже заболят, проверь
укрепляйте сухожилия и связки. статические упражнения отличный выбор. посмотрите на обезьяну, она не обладает огромными мышцами, но при этом намного сильнее человека. потому что у нее сухожилия толстые как карандаш. а мышцы наши способны сжиматься с огромной силой, даже не тренированные тонкие мышцы способны на сильное сжатие.. как пример люди на электрическом стуле часто ломают свои кости и рвут связки. Женщина в шоковом состоянии пытается спасти своего ребенка из под завалов, отодвигает огромный кусок бетонной стены. так что величина мышц всё это херня. Главное крепкие, толстые, и гибкие связки. в них вся сила.
Так же, при длительной нагрузке сухожилия без соответствущего отдыха, начинается ангиогенез (замещается ткань сосудами), фиброз (соеденительная ткань), и в итоге сухожилие не может выполнять свою функцию. Идет увеличение объема сухожилия, для компенсации. Что не очень хорошо, но может сработать. Если продолжать нагрузку и не давать отдыха, сухожилия будут плохо выполнять функцию и могут привести к травме. Так что, надо время от времени давать себе отдых.
К сожалению, изложенная в этом видео информация не совсем соответствует действительности. Поэтому без обид, считаю долгом прояснить несколько принципиальных моментов, исходя из имеющихся у меня знаний. На самом деле роль сухожилий для развития силовых показателей первостепенна. И да, есть «жилистые» проявляющие недюжинную силу. И качки с огромными мышцами, демонстрирующие силу куда меньше ожидаемой. Все дело в механизме мышечного сокращения. Чтобы не быть голословным, приведу цитату из книги Л.Ф. Васильевой «Прикладная кинезиология. Восстановление тонуса и функций скелетных мышц». Закон первый. «Все иnи ничеrо». Мышца, которая получила нервный импульс на сокращение, включает в движение одномоментно все свои волокна. Поэтому без ограничивающей роли других структур движение получается резкое и быстрое, в полном объеме, травмирующее места ее прикрепления. Закон второй. Закон самокоррекции мышцы. Позволяет избежать травмы. Импульс к мышце поступает двумя потоками. Первый идет к мышечному брюшку (для выполнения сокращения). При этом одно место прикрепления стабилизируется, а другое за счет движения меняет пространственное положение. Так возникает движение. Другой поток идет к сухожилию мышцы. Он включается для торможения сигнала, направленного на сокращение брюшка мышцы и ограничение избыточного сокращения (рис. 9). Механизм работы таков: избыточное сокращение активизирует рецепторы сухожилия и возбуждение, направленное на сокращение мышцы, тормозится.
Мышца обладает огромной силой без всякой тренировки. Поэтому слабые женщины, спасая ребенка, переворачивают автомобили, поднимают железобетонные плиты. Другими словами есть два принципиальных момента. Первый. МЫШЦА ВСЕГДА ВКЛЮЧАЕТСЯ НА 100%. Никакой «опытный атлет» не контролирует сколько миофибрилл ему взять в работу. Второй. НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВСЕГДА ТОРМОЗИТ СОКРАЩЕНИЕ, А НЕ ТОЛЬКО ВБЛИЗИ МАКСИМУМА. Отсюда логично предположить, что чем меньше будет тормозящий сокращение сигнал, тем большую силу проявит мышца в движении. Очевидно, что на силу корректирующего сигнала оказывает влияние состояние сухожилий. Именно поэтому Вы, Андрей Кобелев, не обладая гипертрофированными мышцами, демонстрируете поистине удивительные силовые показатели.!
Ты и Селуянов говорите что сила зависит от количества миофибрил то есть мышечной гипертрофии, но при том, что сухожилия смогут выдержать большую нагрузку) у тебе нет огромной гипертрофии, но ты очень силён) так почему? Ответь пожалуйста, если знаешь)
Андрей,ответь пожалуйста ����хруст в плечах и в остальных частях тела,это плохо?влияет ли это на элементы,гарик,передний вис,отж.на брусьях и т.д?просто ещё не начал учить элементы,но заранее спрашиваю,т.к переживаю за своё здоровье.Смогу ли я эффективно выполнять элементы?или можно забыть про них? P.s.Очень жду ответа.
Ну конечно про связки он загнул. Ведь как могут связки давать силу если это всего навсего крепления мышц к кости. Их можно крепче и эластичнее сделать, что в будущем оооочень поможет снизить травмоопасность, ну а так…
кстати у многих спортсменов рвутся мышцы, потому что на фарме быстро вырастают мышцы, а сухожилия растут гораздо дольше, ну большой спорт есть большой, риск травмы больше, да и ради денег а не ради здоровья
Красавчик!!!! Спасибо, ждём следующего выпуска! Если можно, то с удовольствием буду смотреть про сухожилия и связки, очень уж они у меня слабые, а самые адекватные видосы только у тебя! Если можно снять видос про укрепления сухожилий и связок для запястий в домашних условиях.P.S я имею ввиду для девчонок или начинающих, которые не могут висеть на турнике и 15 секунд
Как же заебись, что есть Андрюха, который объясняет как на самом деле всё устроено и помогает оптимизировать тренинг, а не продаёт ёбаное шоу и воина спарты с маленькой буквы (простите за мой французский)
Андрей, подскажи пожалуйста. У меня была травма сухожилий в локте, как раз тот самый локоть тенисиста, о котором ты говорил. Я пролечился, боли прошли. Но некоторые упражнения возобновляют боль. Их я стараюсь не делать, и как бы всё норм, ничего не болит. Так вот, в чём собственно вопрос… Есть ли смысл заниматься упражнениями, укрепляющими сухожилия, если травма полученная ранее до конца не зажила?
Блен,мне почему то стало жалко девушку,она такая скромная всё время одни и те же эмоции на лице,как будто её бьют или говорят что выбросят её если она покажет хоть одну эмоцию на своём лице,она даже за всё видео не одного слова не сказала:(
Сорри, туфта какая-то показушная. Проблема тренировок с собственным весом очень сложно регулировать интенсивность упражнения. Вот и получается, что выход силы(а кому-то и подтягивания) слишком тяжело, а отжимания от пола слишком легко. В качалке таких проблем просто нет.
бля….а если у меня девушка весит 120 кг,то что делать с этой проблемой?Я блять обосрусь, грыжу и геморрой заработаю быстрее, чем подниму ее одной рукой над головой.Бесят такие гении,хуйню показывает.На много легче железо качать,чем хуйней заниматься и девочку мучать.Короче пиздец что за даун
Отличное видео, довольное сложные упражнения (трюки). Ну нравится парню тренировки не на гипотрофию, а на силу/связки/сухожилия и на выполнения необычных упражнений. А ну про диваных экспертов который хейтят вы бы сначало что подобное повторили (тогда бы оценили на сколько тяжело к этому идти и так не писали)…..
Немного критики. Сам ты весишь мало, рост неплохой то есть этот вес конкретно для тебя небольшой. Эти твои рекорды хорошо смотрятся, но это просто вес в руках и просто 10 метров и девушка удобно сидит, слишком просто. У тебя хороший опыт турников и просто висеть ну тупо, ну висеть с весом в 2-3 р превышающим твой с учетом тренированных мозолей тоже не очень, вот если бы ты подтянулся то был бы сверх человек. Во всех тренировках девушка сама держит свой центр тяжести чтобы тебе было удобно, вот походи с неудобным бревном или по подымай его тогда ты сильный. Я правильно понимаю что ты усложнил «хвост дракона» подняв ноги? Если да то ты считаешь зрителей дураками. В челом хорошо смотрится, но эти упражнения нечем не лучше классических из тяжелой атлетики, да они тоже сложновастые и как бы про разное, но всеже называть такое достижениями или распространять странно.
На счет усвоения инфы разложено далеко не популярным для тупых людей языком, для тех, кто даже не способен гуглить. Если вы что-то не поняли ищите видео на десятки часов о том, как работают клетки и мышцы.
На счет сайта там нет других видео, можно только написать, в ответ получить письмо о том, сколько это стоит:D
Будьте готовы, что для раскрытия полной темы, придется пройти на сайт и т.д. Мне же было интересено, но заморочки с сайтом мне не нужны, и я просто потратил 7 минут жизни, на это видео. Соответственно о таком надо предупреждать заранее. Дизлайк 7 минут не вернуть.
Все легко, просто и понятно, те кто пишут снизу что не поняли просто тупые и не образованные индивидуумы которые хотят только накачаться на задумываясь особо о том как делать это правильно и за счёт чего собственно мышцы растут!
Отличный разбор, но про несостоятельность теории микротравм в корне не согласен! У меня мышцы болят после каждой трени, хоть я год занимаюсь без перерыва, хоть месяц…да, с течением времени меньше болят, согласен! И к тому же, если после трени сделать перерыв, а потом снова начать, то боль снова возобновляется с удовоенной силой, хотя по идее за время перерыва не только не должны образовываться новые короткие волокна, которые при возобновлении рваться начнут, но и атрофироваться уже имеющиеся…теория ускорения синтеза РНК имеет место быть, но опять же она не сто процентная, это всё теории, современная наука не знает досконально ключевые моменты гипертрофии и не стоит народу преподносить вашу теорию как крутое открытие и рецепт накачки мышц. По описанию работы мышцы однозначно плюсую, по продвижению очередной теории, как рецепта крутого тренинга минусую однозначно
Это не понять простому человеку.зачем этот ролик.можно ведь и более популярно обьяснить.идиотский ролик.я медик и то не все поняла.но какспортсменка я знаю что делать и без всех этих медтерминов.дизлайк.
Это для кого видео снято?Уж точно не для спортсменов,а для студентов физ.фака.слишком научно,хорошо хоть коротко 7 минут,было бы больше я бы выключил.Вообще то видео нужно было так и назвать.Физиология роста мышц или как то так,но не как накачать мышцы,потому что на главный вопрос как это сделать я как практик,а не теоретик ответа не услышал.Мышца растет за счет увеличения колличества миофебрилл и из-за ускоренного синтеза РНК-это вообще что такое?Вот мне в тренажерном зале это археважно просто жуть.Нельзя было по простому на пальцах,как непосредственно тренироваться.А не умничать?
Так не делается, хочешь продолжения, перейди на сайт. На хую я твой сайт вертел. Если хочешь предоставить людям информацию так предоставляй, а то что ты сайт рекламируешь и нах никому не надо. Дизлайк, и удали канал нахер.
брееед… цель тренировки подстегнуть выброс стероидных гормонов и гормона роста, которые как раз по внутриклеточному механизму передачи сигнала активируют синтез белков, и начинается рост клетки. суть не в рнк…она всего лишь транслятор информации, участвует в синтезе белков, она не причина роста клетки, а инструмент.
Максим, расскажите пожалуйста про защитные механизмы (проприорецепторы) и методики растяжки (активный, статический, динамический, пассивный + комбинированные типа агонистического), Вы так понятно и подробно рассказываете! Было бы интересно от Вас послушать/посмотреть о биомеханике растяжки, об этом мало углублённой информации. Спасибо!
Парадокс. Раньше при поднятии ног/колен напрягался пресс, не мог сделать больше 10-15 раз, сейчас едва десять выжимаю, но из-за ног, не держат. Хотя и пузо и даже низ спины(пожалуй, самое слабое место моё). Возможно, что-то не так делаю. Но бросать не собираюсь заниматься.
Артем, я сейчас ни в коем случае не хочу оскорбить твой контент или тебя. ( P.S. я тебе больше скажу. Ты мой эталон). Ты даёшь очень крутые и информативные видео. Но, последнее время, каждый раз я вижу подтягивания на прокачку тела. Я уверен, многие ждут от тебя обучалки на какие-либо элементы, помимо горизонта и переднего виса. В том числе и я. Как-то ты обещал видео о флаге.. или.. не помню точно. Очень хочу видеть от тебя разнообразный контент ( помимо прокачки базы), возможно мотивационнные видео. Как ни крути, все равно это новый опыт. Кто нам расскажет об этом кроме тебя.
Здравствуйте Артём. Можете мне пожалуйста помочь, или дать совет? Я очень хочу развивать мышцы на турнике, но не могу из-за боли в мозолях, я сделаю тренировку на спину, на бицепс уже не могу, нужен день отдых, как мне быть?)
Упражнения интересные. Правда, для уровня выше среднего. Новичку придет трындец уже на первых подтягиваниях ) Все портят 2 момента. 1. Музыка в перебивках и на видео. Не все любят этот стиль. А некоторые, как я, и ненавидят. Приходится убирать звук до нуля. Делай тише громкость. Или выбери нейтральное, а не эту негритянскую американщину. И второй минус переходит из первого. В речи перебор англицизмов. Русский язык так скоро забудем. Будем общаться на коверканных кальках англицизмов. Какие же мы русские люди после этого? Слышится просто отвратительно! Не уподобляйся этому клоуну Войтенко. А так канал понравился. Упражнения доступные и доходчивые.
Специально для хейтэров и для тех кто пишет что на турнике ноги не накачать. Согласно логике моего физрука на турнике можно накачать ноги и можно накачать шею, а ещё удлинить *уй и вылечить геморой. Шея качаеться если зубами вцепитесь в турник а ноги если вы на него залезите ногами и будите приседать правда если ё*нитесь это ваши проблемы )
Здр, Максим. Никто ни под каким видео мне не ответил. После частичного разрыва передней крестообразной связки колена у девочки 15 и лет может полностьб восстановиться, если пить коллаген гидролизиров и тренировать: Скольжение у Евдокименко делать? Спс, если ответите. Еще и в лодыжке было 2 раза растяжение мрт не делали.Мрт после 2случая с коленом. Все в правой ноге.Жду консультации.Благодарю.♥️
Все четко рассказали. Но по поводу тренинга информации мало.
До революции атлеты развивали плотные сухожилия за счёт чего были невероятно сильными. Без употребления стероидных препаратов. Так как последние изобрели только в 1935 году.
Они тренировались с большими весами всего от 2 5 повторений в подходе.
Что думаете по этому поводу?
https://youtu.be/QJZVu5bbTG4
У меня тоже началось воспаления сухожилий на кистях коленях и плечах и это уже длиться 4 месяца ну вообщем чувствую боль повсюду. На ладошках сухожилия стали плотные и твёрдые. Мне 55 лет. Была в Москве 1 месяц проходила обследования и ортопед не понял что у меня. Как тренировать сухожилия? Помогите пожалуйста.. В следующий раз приеду к вам��
Вы знаете, где лучшие программы на Диком Западе ��
Базовый курс: https://clsth.cc/basic
Продвинутый курс: https://clsth.cc/advanced
Книга по Горизонту: https://clsth.cc/planche
Книга по Стойке на руках: https://clsth.cc/handstand
Книга по Переднему вису: https://clsth.cc/front-lever
Подтягивания:
5 подходов прямым хватом чуть шире плеч + 5 подходов обратным(по 7 раз).
Широкие брусья: 5 подходов (10 глубоких повторений)
Подьем ног к перекладине: 4 подхода (по 16 раз).
Вес 83кг.
Что скажете о такой тренировке?
Вопрос, я прохожу лечение Корее. И врач сказал, что с помощью иглоукалывания можно воздействовать на неработающие мышцы для того, чтобы включить их. После того как они включились и организм нашёл баланс, потом можно приступать к упражнениям. Как вы смотреть на такой вид лечения?
Мышци отвечают за динамику и выносливость, сухожилия за статика. Если ты даёшь больший вес мышци дают быстрее динамику а сухожилия сильнее сокращаются. Если ты ззделаешь динамику то с малым весом на скорость, то мышци будут сокращаться быстрее а значит сильнее но массы давления не будет если сухожилия не включаются, они ток включаться если ты кинешь маленький вес со всей силы даже заболят, проверь
укрепляйте сухожилия и связки. статические упражнения отличный выбор. посмотрите на обезьяну, она не обладает огромными мышцами, но при этом намного сильнее человека. потому что у нее сухожилия толстые как карандаш. а мышцы наши способны сжиматься с огромной силой, даже не тренированные тонкие мышцы способны на сильное сжатие.. как пример люди на электрическом стуле часто ломают свои кости и рвут связки. Женщина в шоковом состоянии пытается спасти своего ребенка из под завалов, отодвигает огромный кусок бетонной стены. так что величина мышц всё это херня. Главное крепкие, толстые, и гибкие связки. в них вся сила.
Так же, при длительной нагрузке сухожилия без соответствущего отдыха, начинается ангиогенез (замещается ткань сосудами), фиброз (соеденительная ткань), и в итоге сухожилие не может выполнять свою функцию. Идет увеличение объема сухожилия, для компенсации. Что не очень хорошо, но может сработать.
Если продолжать нагрузку и не давать отдыха, сухожилия будут плохо выполнять функцию и могут привести к травме. Так что, надо время от времени давать себе отдых.
К сожалению, изложенная в этом видео информация не совсем соответствует действительности. Поэтому без обид, считаю долгом прояснить несколько принципиальных моментов, исходя из имеющихся у меня знаний. На самом деле роль сухожилий для развития силовых показателей первостепенна. И да, есть «жилистые» проявляющие недюжинную силу. И качки с огромными мышцами, демонстрирующие силу куда меньше ожидаемой. Все дело в механизме мышечного сокращения.
Чтобы не быть голословным, приведу цитату из книги Л.Ф. Васильевой «Прикладная кинезиология. Восстановление тонуса и функций скелетных мышц».
Закон первый. «Все иnи ничеrо».
Мышца, которая получила нервный импульс на сокращение, включает
в движение одномоментно все свои волокна. Поэтому без ограничивающей
роли других структур движение получается резкое и быстрое, в полном
объеме, травмирующее места ее прикрепления.
Закон второй. Закон самокоррекции мышцы.
Позволяет избежать травмы. Импульс к мышце поступает двумя потоками.
Первый идет к мышечному брюшку (для выполнения сокращения).
При этом одно место прикрепления стабилизируется, а другое за счет
движения меняет пространственное положение. Так возникает движение.
Другой поток идет к сухожилию мышцы. Он включается для торможения
сигнала, направленного на сокращение брюшка мышцы и ограничение избыточного
сокращения (рис. 9). Механизм работы таков: избыточное сокращение
активизирует рецепторы сухожилия и возбуждение, направленное
на сокращение мышцы, тормозится.
Мышца обладает огромной силой без всякой тренировки. Поэтому слабые женщины, спасая ребенка, переворачивают автомобили, поднимают железобетонные плиты. Другими словами есть два принципиальных момента. Первый. МЫШЦА ВСЕГДА ВКЛЮЧАЕТСЯ НА 100%. Никакой «опытный атлет» не контролирует сколько миофибрилл ему взять в работу. Второй. НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВСЕГДА ТОРМОЗИТ СОКРАЩЕНИЕ, А НЕ ТОЛЬКО ВБЛИЗИ МАКСИМУМА.
Отсюда логично предположить, что чем меньше будет тормозящий сокращение сигнал, тем большую силу проявит мышца в движении. Очевидно, что на силу корректирующего сигнала оказывает влияние состояние сухожилий. Именно поэтому Вы, Андрей Кобелев, не обладая гипертрофированными мышцами, демонстрируете поистине удивительные силовые показатели.!
Ты и Селуянов говорите что сила зависит от количества миофибрил то есть мышечной гипертрофии, но при том, что сухожилия смогут выдержать большую нагрузку) у тебе нет огромной гипертрофии, но ты очень силён) так почему? Ответь пожалуйста, если знаешь)
Андрей,ответь пожалуйста ����хруст в плечах и в остальных частях тела,это плохо?влияет ли это на элементы,гарик,передний вис,отж.на брусьях и т.д?просто ещё не начал учить элементы,но заранее спрашиваю,т.к переживаю за своё здоровье.Смогу ли я эффективно выполнять элементы?или можно забыть про них?
P.s.Очень жду ответа.
Ну конечно про связки он загнул. Ведь как могут связки давать силу если это всего навсего крепления мышц к кости. Их можно крепче и эластичнее сделать, что в будущем оооочень поможет снизить травмоопасность, ну а так…
кстати у многих спортсменов рвутся мышцы, потому что на фарме быстро вырастают мышцы, а сухожилия растут гораздо дольше, ну большой спорт есть большой, риск травмы больше, да и ради денег а не ради здоровья
Красавчик!!!! Спасибо, ждём следующего выпуска! Если можно, то с удовольствием буду смотреть про сухожилия и связки, очень уж они у меня слабые, а самые адекватные видосы только у тебя! Если можно снять видос про укрепления сухожилий и связок для запястий в домашних условиях.P.S я имею ввиду для девчонок или начинающих, которые не могут висеть на турнике и 15 секунд
Как же заебись, что есть Андрюха, который объясняет как на самом деле всё устроено и помогает оптимизировать тренинг, а не продаёт ёбаное шоу и воина спарты с маленькой буквы (простите за мой французский)
Андрей, подскажи пожалуйста. У меня была травма сухожилий в локте, как раз тот самый локоть тенисиста, о котором ты говорил. Я пролечился, боли прошли. Но некоторые упражнения возобновляют боль. Их я стараюсь не делать, и как бы всё норм, ничего не болит. Так вот, в чём собственно вопрос… Есть ли смысл заниматься упражнениями, укрепляющими сухожилия, если травма полученная ранее до конца не зажила?
Мои Аудикомы 0) Нахуя7 (увеличение члена насосом) https://psv4.userapi.com/c852324//u31502073/audiomsg/d11/aa5f45e647.mp3
1) Спортивный Садомазохизм https://psv4.userapi.com/c852324//u31502073/audiomsg/d12/b98f2d613a.mp32) Азот Вещество Контроля https://psv4.userapi.com/c852324//u31502073/audiomsg/d7/fbaa1d940a.mp33) Всё понятно https://psv4.userapi.com/c852324//u31502073/audiomsg/d9/0cfc05f5ef.mp34) Черви Под Кожей https://psv4.userapi.com/c852324//u31502073/audiomsg/d18/3b5f1166a6.mp3
Блен,мне почему то стало жалко девушку,она такая скромная всё время одни и те же эмоции на лице,как будто её бьют или говорят что выбросят её если она покажет хоть одну эмоцию на своём лице,она даже за всё видео не одного слова не сказала:(
Сорри, туфта какая-то показушная. Проблема тренировок с собственным весом очень сложно регулировать интенсивность упражнения. Вот и получается, что выход силы(а кому-то и подтягивания) слишком тяжело, а отжимания от пола слишком легко. В качалке таких проблем просто нет.
бля….а если у меня девушка весит 120 кг,то что делать с этой проблемой?Я блять обосрусь, грыжу и геморрой заработаю быстрее, чем подниму ее одной рукой над головой.Бесят такие гении,хуйню показывает.На много легче железо качать,чем хуйней заниматься и девочку мучать.Короче пиздец что за даун
Отличное видео, довольное сложные упражнения (трюки). Ну нравится парню тренировки не на гипотрофию, а на силу/связки/сухожилия и на выполнения необычных упражнений. А ну про диваных экспертов который хейтят вы бы сначало что подобное повторили (тогда бы оценили на сколько тяжело к этому идти и так не писали)…..
Немного критики. Сам ты весишь мало, рост неплохой то есть этот вес конкретно для тебя небольшой. Эти твои рекорды хорошо смотрятся, но это просто вес в руках и просто 10 метров и девушка удобно сидит, слишком просто. У тебя хороший опыт турников и просто висеть ну тупо, ну висеть с весом в 2-3 р превышающим твой с учетом тренированных мозолей тоже не очень, вот если бы ты подтянулся то был бы сверх человек. Во всех тренировках девушка сама держит свой центр тяжести чтобы тебе было удобно, вот походи с неудобным бревном или по подымай его тогда ты сильный. Я правильно понимаю что ты усложнил «хвост дракона» подняв ноги? Если да то ты считаешь зрителей дураками. В челом хорошо смотрится, но эти упражнения нечем не лучше классических из тяжелой атлетики, да они тоже сложновастые и как бы про разное, но всеже называть такое достижениями или распространять странно.
На счет усвоения инфы разложено далеко не популярным для тупых людей языком, для тех, кто даже не способен гуглить. Если вы что-то не поняли ищите видео на десятки часов о том, как работают клетки и мышцы.
На счет сайта там нет других видео, можно только написать, в ответ получить письмо о том, сколько это стоит:D
Будьте готовы, что для раскрытия полной темы, придется пройти на сайт и т.д. Мне же было интересено, но заморочки с сайтом мне не нужны, и я просто потратил 7 минут жизни, на это видео. Соответственно о таком надо предупреждать заранее. Дизлайк 7 минут не вернуть.
Все легко, просто и понятно, те кто пишут снизу что не поняли просто тупые и не образованные индивидуумы которые хотят только накачаться на задумываясь особо о том как делать это правильно и за счёт чего собственно мышцы растут!
Отличный разбор, но про несостоятельность теории микротравм в корне не согласен! У меня мышцы болят после каждой трени, хоть я год занимаюсь без перерыва, хоть месяц…да, с течением времени меньше болят, согласен! И к тому же, если после трени сделать перерыв, а потом снова начать, то боль снова возобновляется с удовоенной силой, хотя по идее за время перерыва не только не должны образовываться новые короткие волокна, которые при возобновлении рваться начнут, но и атрофироваться уже имеющиеся…теория ускорения синтеза РНК имеет место быть, но опять же она не сто процентная, это всё теории, современная наука не знает досконально ключевые моменты гипертрофии и не стоит народу преподносить вашу теорию как крутое открытие и рецепт накачки мышц. По описанию работы мышцы однозначно плюсую, по продвижению очередной теории, как рецепта крутого тренинга минусую однозначно
Это не понять простому человеку.зачем этот ролик.можно ведь и более популярно обьяснить.идиотский ролик.я медик и то не все поняла.но какспортсменка я знаю что делать и без всех этих медтерминов.дизлайк.
Это для кого видео снято?Уж точно не для спортсменов,а для студентов физ.фака.слишком научно,хорошо хоть коротко 7 минут,было бы больше я бы выключил.Вообще то видео нужно было так и назвать.Физиология роста мышц или как то так,но не как накачать мышцы,потому что на главный вопрос как это сделать я как практик,а не теоретик ответа не услышал.Мышца растет за счет увеличения колличества миофебрилл и из-за ускоренного синтеза РНК-это вообще что такое?Вот мне в тренажерном зале это археважно просто жуть.Нельзя было по простому на пальцах,как непосредственно тренироваться.А не умничать?
Так не делается, хочешь продолжения, перейди на сайт. На хую я твой сайт вертел. Если хочешь предоставить людям информацию так предоставляй, а то что ты сайт рекламируешь и нах никому не надо. Дизлайк, и удали канал нахер.
брееед… цель тренировки подстегнуть выброс стероидных гормонов и гормона роста, которые как раз по внутриклеточному механизму передачи сигнала активируют синтез белков, и начинается рост клетки. суть не в рнк…она всего лишь транслятор информации, участвует в синтезе белков, она не причина роста клетки, а инструмент.
Максим, расскажите пожалуйста про защитные механизмы (проприорецепторы) и методики растяжки (активный, статический, динамический, пассивный + комбинированные типа агонистического), Вы так понятно и подробно рассказываете! Было бы интересно от Вас послушать/посмотреть о биомеханике растяжки, об этом мало углублённой информации. Спасибо!
Парадокс. Раньше при поднятии ног/колен напрягался пресс, не мог сделать больше 10-15 раз, сейчас едва десять выжимаю, но из-за ног, не держат. Хотя и пузо и даже низ спины(пожалуй, самое слабое место моё).
Возможно, что-то не так делаю. Но бросать не собираюсь заниматься.
Артем, я сейчас ни в коем случае не хочу оскорбить твой контент или тебя. ( P.S. я тебе больше скажу. Ты мой эталон). Ты даёшь очень крутые и информативные видео. Но, последнее время, каждый раз я вижу подтягивания на прокачку тела. Я уверен, многие ждут от тебя обучалки на какие-либо элементы, помимо горизонта и переднего виса. В том числе и я. Как-то ты обещал видео о флаге.. или.. не помню точно. Очень хочу видеть от тебя разнообразный контент ( помимо прокачки базы), возможно мотивационнные видео. Как ни крути, все равно это новый опыт. Кто нам расскажет об этом кроме тебя.
Здравствуйте Артём. Можете мне пожалуйста помочь, или дать совет? Я очень хочу развивать мышцы на турнике, но не могу из-за боли в мозолях, я сделаю тренировку на спину, на бицепс уже не могу, нужен день отдых, как мне быть?)
Упражнения интересные. Правда, для уровня выше среднего. Новичку придет трындец уже на первых подтягиваниях )
Все портят 2 момента. 1. Музыка в перебивках и на видео. Не все любят этот стиль. А некоторые, как я, и ненавидят. Приходится убирать звук до нуля. Делай тише громкость. Или выбери нейтральное, а не эту негритянскую американщину. И второй минус переходит из первого. В речи перебор англицизмов. Русский язык так скоро забудем. Будем общаться на коверканных кальках англицизмов. Какие же мы русские люди после этого?
Слышится просто отвратительно! Не уподобляйся этому клоуну Войтенко.
А так канал понравился. Упражнения доступные и доходчивые.
Специально для хейтэров и для тех кто пишет что на турнике ноги не накачать. Согласно логике моего физрука на турнике можно накачать ноги и можно накачать шею, а ещё удлинить *уй и вылечить геморой. Шея качаеться если зубами вцепитесь в турник а ноги если вы на него залезите ногами и будите приседать правда если ё*нитесь это ваши проблемы )