Вопрос: Как накачать худые ноги?

Донат на развитие канала Киви кошелек +77476364959.
Инста https://www.instagram.com/arnoldstalone/.
В этом выпуске я расскажу, как я дрыщь с больной спиной пытаюсь прокачать ноги )

EcoSlim для быстрого похудения http://reals-gooods.ru/ecoslim/?ref=69656&lnk=1107898.
Запатентованное средство Eco Slim снижает аппетит уже после первого приема. Чувство голода исчезает на 8-9 часов, что позволяет сократить количество приема пищи до 2 раз в сутки, не уменьшая размер порций. Без коррекции рациона питания происходит снижение массы тела на МИНУС 20-25 кг В МЕСЯЦ..
https://vk.com/superlite

Как накачать худые ноги.
#Фитнес.
Часть 1 из 3: Измените свой образ жизни.
Часть 2 из 3: Правильно тренируйтесь.
Часть 3 из 3: Сделайте ноги визуально полнее.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com

Помогите братцы попасть в рекомендации все что нужно сделать это лайк коммент и колокольчик!
Ссылка на мою инсту-https://www.instagram.com/spartanec_official/.
Также многие новички пишут мне в вк или инсте! Как же им накачаться ведь они об этом не имеют не какого представления! ТАК ВОТ Я РЕШИЛ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС МОИ ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ ПИСАТЬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК А ТАКЖЕ ПИТАНИЯ И ТАК КАК Я НАЧИНАЮЩИЙ АТЛЕТ СО СРЕДНИМ РЕЗУЛЬТАТОМ ЦЕНЫ БУДУТ РАЗУМНЫЕ ДЛЯ МОЕГО УРОВНЯ! По поводу программ пишите на мой ИНСТАГРАМ и мне в вк!!!.
Оптимизация видео:
Всех приветствую друзья в этом видео я расскажу и покажу вам как накачать ваши ноги, а также покажу вам трансформацию своих!
А также смотрите другие видео на моем канале, там вы найдете много интересного и полезного по бодибилдингу воркауту и армрестлингу!
Ключевые слова;.
Как накачаться, как набрать массу, как накачаться худому,.
эктоморф эндоморф мезоморф, как поднабрать, как накачать ноги, как стать больше, как накачать пресс, как худому накачаться, как толстому похудеть, как стать качком,.
как накачать сексуальное тело, как стать бодибилдером, как стать сильней?
#какнакачатьноги #какнакачаться #какдрищунакачаться #воркаут # трансформация

➤Вводи Промокод: strong1 при оформлении заказа на http://tidd.ly/c586ebb7 и получай доп. скидку 44% на My Protein.
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Поблагодарить канал за работу и помочь развитию канала https://www.donationalerts.ru/r/alexddd.
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: https://vk.com/uspeshnyiii.
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com.
➤Канал Джефа в оригинале: https://www.youtube.com/user/JDCav24..
➤ Ссылка на оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=LHcnp….
1) Итак, первое, что вам нужно сделать, если вы хотите построить большие ноги, это конечно же приседания..
При этом вам придется оставить свое эго у двери..
Если хотите увидите лучшие результаты от них.
многие люди стесняются подходить к стойке для приседаний если там на штанге нет хотя бы по 20 кг с каждой стороны.
Но если вам нужно начать только с 25 кг, то начинайте с этого..
Помните: все начинали с чего то.
Ключом к большим результатам является принятие этого и прохождение полной амплитуды..
Делать четверть повторения с большим весом не поможет..
2. Следующий важный навык, который вам нужно освоить если вы хотите начать Приседать лучше это научиться выталкивать ноги лучше..
Угадайте на чем научиться это сделать? На становой тяге. На самом деле мы используем тягу в качестве краеугольного камня наших подъемов(упражнений), так как я помогаю Джесси перестать быть хардгейнером. Подумайте об этом. Если вы не знаете, как прикладывать силу к земле во время приседа, как вы собираетесь вытолкнуть всю эту силу, которая лежит на ваших плечах, обратно? Вы должны научиться активно тянуть.. И с помощью становой тяги мы используем наши ноги, чтобы пройти эту первую половину амплитуды. Мы думаем об этом как о толчке до уровня колена, а затем в этот момент мы протягиваем оствавшееся повторение. Вы можете видеть что, Джесси справляется с довольно хорошим весом для своего веса тела. На самом деле он поднимает почти 140 кг и он продолжает улучшать его, и это переносится на его приседание..
Причина, по которой это работает, заключается в том, что в этом первой части амплитуды движения здесь, до уровня колена, все, Джесси использует толчок его ног. Своего рода вертикальный жим ногами.. Так что я хочу, чтобы вы стали лучше в тяге. Научитесь работать ногами здесь и я обещаю, ваши приседания тоже улучшатся. Вы начнете добавлять эти веса на штангу, сохраняя при этом правильную форму и амплитуду движения, которую мы уже рассмотрели..
3. Следующее, того что мы мы делаем недостаточно, речь о тренировке в разных плоскостях, отличных от сагиттального. Если вы подумаете то разгибание ног, ⁷ в сагиттальной плоскости..
Преимущество здесь заключается в том, что в ногах больше мышц, чем только в одних квадрах. У тебя много мышц, внутри сынок. (приводящие), отводящие у на внешней стороне ноги, и мы можем бомбить их всех, наращивать эти мышцы всеми способами, выполняя больше трехмерной работы. То, что мы сделаем, это 3-мерный выпад..
4. И наконец, если мне нужно дать Джесси возможность загрузить ноги более безопасным способом или по крайней мере, менее биомеханически сложным способом, такими как приседаниях ну или же становой тяге то я даю ему болгарские выпады. Возможно, вы думаете: «Но это кажется технически сложным упражнением». Но это не так, когда вы сравниваете это с приседом. У вас есть много факторов(моментов), которые здесь устранены. Само движение ставит вас в правильное положение. Если вы никогда не чувствовали, хорошей закачки ваших квадр сделайте болгарские выпады..
Всем приятного просмотра и да прибудет с вами мышечная масса!!!

С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 10 способов быстро накачать ноги топ.
Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: https://goo.gl/nncrQw

Присоединяйтесь! Наша группа в Телеграм для девушек �� https://bit.ly/3eyVNPr.
�� Видео про GFI �� http://bit.ly/2KEQm4f.
�� ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ НАШ ДОНАТ http://bit.ly/2IOqUY7.
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
�� https://www.facebook.com/groups/chrisheriafangrouprus/.
�� https://www.facebook.com/chrisheriafanpagerus/.
��Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты http://bit.ly/2K6Xaq4.
�� Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.

Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Приложение Heria PRO http://heria.pro/.
Криса Хериа Instagram: @thenx @chrisheria.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.

На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,.
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
�� Политика комментариев на канале GFI http://bit.ly/2ZoKMIb.
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them..

#какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут.
Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ).
Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ).
1) Румынская становая тяга на одной ноге (10 повторений на каждой ноге).
2) Выпады в статике (12 повторений на каждую ногу).
3) Выпады в сторону (12 повторений на каждую ногу).
4) Вышагивания на тумбу (10 повторений на каждую ногу).
5) Приседания пистолет с поддержкой (10 повторений на каждую ногу).
6) Болгарские сплит-приседания (10 повторений на каждую ногу).
7) Стульчик на носочках (60 секунд)