Вопрос: Как накачать худые ноги?

 

Как дрыщу с больной спиной накачать ноги?

Видео взято с канала: Арнольд Сталоне


 

5 упражнений для худых ног и ягодиц

Видео взято с канала: Как похудеть


 

Как накачать худые ноги

Видео взято с канала: aliex pw


 

КАК НАКАЧАТЬ НОГИ? ТРАНСФОРМАЦИЯ МОИХ ЛЯШЕК!��

httpv://youtu.be/uf-Gqctq1U?rel=0&modestbranding=1

Видео взято с канала: Spartanec


 

Как Накачать Большие Ноги Худому(Советы от Джеффа Кавальера)

Видео взято с канала: Strong Silence Fit News


 

10 Способов Быстро Накачать Ноги

Видео взято с канала: tophype


 

Как Накачать Ноги Девушке в Домашних Условиях (НАРАЩИВАЕМ МЫШЕЧНУЮ МАССУ)

Видео взято с канала: GymFit INFO


31 комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Хоть комплекс, вроде как и для девушек, но мне такие больше нравятся. Всегда треню ноги либо со своим весом, либо с небольшим. Как по мне, то функционал, подвижность суставов, гибкость и красота ног лучше именно от таких комплексов. Никогда не нравились огромные, рельефные ляжки))
    Повторюсь, это чисто моё мнение, и то, что именно МНЕ нравится) Не спорт, а, так сказать физкультура, для здоровья и красоты. Понятно, что тем, кто занимается профессионально нужно другое) а то сейчас налетят: делай базу, или умрёшь. Не делаешь присед со штангой? Ну всё с тобой ясно, ты не шаришь��

  • Ничего не бывает даром (кроме сыра в мышеловке, конечно). Накачивая ноги, мы перенапрягаем суставы коленный в пербую очередь. Он потом предъявит нам свой счет, не сомневайтесь, есть опыт. Но с другой стороны, все мы помрем так или иначе, так не все ли равно? Человек живет ощущениями, а что может быть лучше ощущения своего превосходства когда все кругом жирные, заплывшие, с животами, переваливающимися через ремень подобно рюкзаку, а ты как Геракл. Право, нет ничего лучше этого ощущения, n’est pas?

  • Здесь много историй тех у кого не получилось. Расскажите те кому это удалось. 20 лет назад моя однокурсница ушла на летние каникулы со спичечными ногами, а вернулась осенью в мини и ботфортах, ноги как у бузовой. Секрет не рассказала. Значит есть способ.

  • Ноги у меня дрищавые, не качаются в объёме,но хоть силовые растут
    Рост 186
    Вес 71 кг
    Приседания начинал с 40, сейчас Макс. Рабочий вес 62.5 кг. При подходах 3/15
    Жим ногами
    Начинал с 35 кг, сейчас 80кг по 4:14, но жим из зала спиздели, по этому пытаюсь найти альтернативу в ” Гакк-приседания”
    Говорят что тело +в норме, но когда заходит речь про ноги, то говорят что ужас. В шортах не ходить, ток в штанах.
    Хз почему ноги не растут, думаю вот креатин купить, как добавку с обычной жрачке

  • Сколько ты весишь? Примерно 75кг наверное, так вот пока не научишься (свой вес) 75кг приседать на 25 раз 4-5 подходов, ни о какой прогрессе и не мечтай, в идеале 100кг на 15-20 раз (для твоей комплекций) тогда ноги по любому будут массивные! Меньше 15повторений не имеет смысла если ты не на химий! Я как тренер говорю

  • Хочу сказать не делайте это упражнения я начала делать 8 июня и потом перестала потому что мне мама сказала почему у тебя на ногах синяки я сказала это от упражнений я вам всем советую не делать эти упражнения вы потом своих ног не узнаите у меня сейчас все ноги в синиках

  • У меня очень очень худые ноги для 13 лет вешу 37 кг рост 160
    Начинаю упражнения сегодня (13
    05.20)
    Скажу результат (13.06-07)
    Буду делать каждый день скажу какой результат запускайте
    (Не знаб как объяснить но у меня только 2 дырки между ног)

  • Результат будет у каждого. Главное соблюдать несколько правил.
    1-тренировки ни в коем случае проводиться каждый день не должны, мышцы растут только во время отдыха.
    2-употреблять суточную норму белка (мясо, творог, сыр, яйца, кефир) ++++спортивные добавки коктейли! Сою не берите, толку ноль,
    4-не употреблять алкоголь, жирное, солёное, сахар
    5-работать с утяжелителями, от простых приседов мышцы только укрепляться и придадут рельеф. Чтобы они росли необходимо брать вес! Штангу, гантели, бутылки с водой!
    -пить очищенную воду!
    При соблюдении всех важных условий, результат первый на вашем теле будет отчётливо виден через 3 недели. При развитии своего тела и добавления веса, эффект будет только лучше! И результаты будут радовать! Главное не ленитесь

  • С этим упрж можно и похудеть и потолстеть. Если вы хотите набрать вес то делайте эти упрж и кушайте белок мясо молоко бобы творог яйцо и т.д. кушайте 1500 ккал в день и пейте белковый коктейль после упрж. А если хотите похудеть но наоборт меньше кушайте. Всем здоровья

  • Как бы уже с 2018 начила приседать,но иногда каждый день, потом забросила и опять начила,сейчас опять начинаю и знаете результат скажу,ноги чуть чуть увеличелись а вот попа подтянулась 3-4 см,буду дальше продолжать

  • Всем привет.Люди помогите мне пожалуйста,у меня очень-очень худые ноги.И то у меня какие то кривые ноги.Ну не кривые,а как бы колени кривые.Блин, даже не знаю как это объяснить.(крч,как видите у меня непонятная ситуация.Посоветуйте чего нибудь пожалуйста ��эти упражнении помогают?

  • офигееть эти упражнения как раз для меня у меня худые ногиии очень хочу нормальные ноги и ягодицы попробую 1 месяц буду делать каждый день и всего 5 упражнений все для меня мой вариант.Спасибо большое посмотрю результат и поделюсь впечетлениями

  • Ребята всем привет,кто дрищавый -занимайтесь и всё будет гуд,своя история,в 23 весил 70еле еле при росте 181,начал заниматься строго с грузом -это брусья на них был основной упор и нагнал за 3 месяца 8 кг,сейчас мне 30 вешу 82 чувствую себя хорошо в форме,я не качок,но атлетичен,всем удачи

  • Ноги-это-полтела.Если эта полтела хорошо развита,значит здесь хорошая сосудистая система,задаюшая хороший кровоток.Ибо сосуды работают-как-насосы.Давая-нагрузку-на-верх,имея эту хорошую систему -внизу,есть все основания для успеха вверху.Вот тебе смысл.

  • Какая нахрен стабилизация!? Ноги нужно качать чтобы был больше всплеск тестостерона! Это упражнения является базовым! А базовые упражнения являются основным факторам роста мышц… По читайте пожалуйста исследования профессора Силуянова. И остальную литературу связанную с ростом мышц

  • Много советов не приседать глубоко.
    Вот моё мнение и мой опыт. Приседать глубоко надо регулярно. Но это должны быть запланированные тренировки в общей тренировочной схеме. НО! С небольшим весом. Как говориться “….опой” в пол. Таким образом ты прорабатываешь связки. Растягиваешь их на полную длину. Укрепляешь. Они у тебя рабочие из любой глубины приседа. Плюс прорабатываешь мышцы по всей длине, максимально.
    Это может сделать только глубокий присед.
    Работая с максимальными, субмаксимальными весами или в тяжёлой многоповторке не садись глубоко, чуть ниже параллели бёдер относительно пола. Этого будет достаточно.
    Но глубокие приседания нужны и обязательны. Только ни в коем случае никакого отбива снизу!!! Плавно сел, плавно встал.
    Нас тренер регулярно гонял на глубокие приседания за что ему спасибо.

  • Не могу выполнять упражнения на присяд (да и любые другие упражнения, где есть хоть какая-то нагрузка на коленные суставы) в связи с травмой, но парадокс в том, что именно ноги надо закачать, чтобы реабилитироваться. Существуют какие-либо алтернативы, где нагрузки именно на суставы нет?

  • Где-то читал.
    Ноги кроме того самя большая мышца. И если ты её забиваешь, то в мозг идёт такой неплохой сигнал.
    А чтобы ноги восстановить надо больше веществ. Мозг это понимает и начинает более активно работать на восстановление чем если ты только половину тела мучаешь.

    В том числе есть исследования что от величины мышцы организм выбрасывает равноценное количество гормонов роста. И как раз именно приседания в этом помогают.

  • Здравствуйте, это Сахарок. Ув. Сергей, что Вы скажите по поводу того, что девушки приседают по черт знает с какими весами, но при этом выглядят как дюймовочки и не рвут спины каким-то волшебным образом, хотя их спина явно должна быть крепка для того чтобы приседать со штангой? В чём секрет подобного? И что за “миф” о приседании 80 кг на 520 раз за 1 час >> Ссылка о вышеупомянутом с привязкой во времени>> https://youtu.be/tkRnlXdRxJ0?t=194 (Если смотреть видео с самого начала, также увидим дюймовочек не понятно каким образом “халковидных” изнутри)

  • Люди, как ещё вам нужно разжёвывать:? Я со своим мизерным стажем в 4,5 года раздолбайского тренинга понимаю, что это 100% рабочая схема! Чёртовы умники “А чё вес маленький такой? Накинь максимум”. Да блин, книжной пыли нюхните для начала. Гипертрофия мышц происходит не только от тупого поднятия субмаксимальных весов. Откройте для себя чудеса гугла, ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИНГА, ВРЕМЯ ПОД НАГРУЗКОЙ, вот кому видос не вкатил, вам туда…

  • Позволь дать тебе совет, который возможно поможет избежать травм в приседаниях. Убери эту штуку из-под штанги. Она портит тебе технику тем, что из-за нее ты не можешь поднять голову достаточно высоко, спина чуть-чуть искривляется и нагрузка на поясницу возрастает. Также она заставляет тебя приседать со штангой в неестественном положении, без нее ты бы не положил так высоко штангу. В действительности, из-за этого возрастает нагрузка на позвоночник. Положи ее чуть ниже, все равно у тебя есть трапеции. В крайнем случае надень толстовку с капюшоном и положи штангу на капюшон. Когда становишься под штангу, посмотри вверх по диагонали, чуть подняв голову, поставь руки чуть-чуть поуже, напряги спину и руки и ты почувствуешь, как в таком положении мышцы верха спины сформируют мощный каркас, который будет надежно удерживать вес. Сними штангу со стоек и чуть отойди назад не смотря вниз, потому что это тоже нарушит баланс. Не стоит смотреть вниз, чтобы проверить положение ног, это неправильно. Старайся смотреть чуть вверх.

  • не правильно впринципе качаешь икры. берёш на смит машине стоя 100-140 кг, носочки на досочку и пошёл раз 10-15. два подхода и всё!!!!ИКры очень сильные мышцы их вот этой хернёй что ты делаешь не удивишь. Только большие веса. Как дрыщ с 64 до 82 поднявший тебе говорю. Твой ровестник.

  • Мой тебе совет, восстанавливать поясницу йогой, упражнениями складками вперед, и максимальной растяжкой на скругление. Качать мышцы спины советую на полностью восстановленный позвоночник. У самого было несколько грыж в пояснице

  • Советую заниматься в шортах,что бы в момент когда забиваешь битцуху и начинаешь думать что ты “ебать здоровый”,посмотрев в низ очень сильно не улетать в облака.)) Более того когда ты здоровый с верху,а с низу у тебя просто 2 палки,это выглядит ещё более уёбищно чем если бы ты был пропорциональный дрыщь.Так что да,ноги очень важны.Штаны рано или поздно придётся снять)))

  • Чтобы накачать какую то часть тела, нужно работать с каким то, хотя-бы минимальным весом, допустим, с рюкзаком, наполненным чем то. Главное с самого начала не брать большие веса, либо поработать немного со своих весом для УКРЕПЛЕНИЯ ног.

  • Отличное видео! Отличная тренировка! Единственно, что я бы поменял это порядок упр. на икры. Сидя в станке, работают камбаловидные м-цы, не сами икры. Можешь специально об этом почитать. Сперва я бы сделал икры стоя, потом голень сидя. И разворачивать носки совсем не обязательно. Сам так делал, пока тренер не подсказал др. способ. Надо всего лишь давить либо на большой палец для внеш. стороны икр, либо на мезинец для внутр. стороны икр. Носки разворачивать вовне еще куда не шло, но вовнутрь выглядит неестественно и травмоопасно.
    Удачи в жизни и в тренировках!

  • Серёга, привет! Есть такая метода для роста мышц с больной спиной, сразу скажу, что опробовал на себе, она работает. Итак, если не можешь приседать с весом хотя бы 100 кг, если можешь спиной удерживать без болей кг 50-60, то берёшь этот вес и делаешь 2 раза в неделю перед тренировкой 1 подход на максимальное количество раз, 40 раз и более, желательно разиков 80 делать, ноги растут. И ещё, от такого длинного подхода на присед сильно кровь приливает к половым органам, от этого растут остальные рабочие веса, типа тестостерон повышается.

  • да это точно!!!самое сложное-это найти именно то что тебе будет подходить,и сочетание упражнений и количество подходов и повторений,хотя для кого то может это и просто,а дрыщу заставить мышцы расти ну блин очень сложно(((

  • Я примерно такой же комплекции как автор) 2 года качаюсь, вернее я был совсем худой, набрал 12 кг мышц без жира, но дальше вес уже тяжело идет, курсить пока не хочу, рабочие вес у меня 85 кг на 8 раз приседание, на след тренировке буду 90 поднимать! Мне вот интересно у вас в зале всегда пусто, или время выбираешь когда никого нет?

  • Серега привет! Вот видос, в котором рассказывается о довольно интересном принципе тренировок для дрищей: http://www.youtube.com/watch?v=A4YP4PB_dlM Сам подход к тренировке чем-то походит на твой. Спасибо за твою работу!

  • Дядь Серёж как то прискорбно видеть цифру 8к у вас на канале:/ Вы заслуживаете большего количества подписчиков! “Подпиарьте” себя чуть чуть и будет вообще шикардос)) Это как толчёк жирухи на санях, один раз поднатужился, а дальше она как метеор полетела))))