Что происходит с организмом во время бега
Подписывайтесь и следите за обновлениями!.
КАНАЛ ЛАЙФХАКЕР: http://www.youtube.com/user/lifehackertv.
ВИДЕО: Что происходит с организмом во время бега: https://www.youtube.com/watch?v=HzOjDb4wdb0.
Не хватает воздуха, сердце колотится, как сумасшедшее, колет в боку — это неопытный бегун вышел на пробежку и удивляется, как кому-то может нравиться такое состояние. Что в это время происходит в организме? От чего вы задыхаетесь, почему сначала так легко бежать, а через пять минут хочется остановиться? От чего начинает колоть в боку?
Сегодня мы расскажем, что происходит с вашим телом во время бега..
Вопросы и предложения: ask@lifehacker.ru.
#бег
Видео взято с канала: Лайфхакер
Не могу долго бежать | Во врямя бега забиваются и болят ноги и икры
Не могу долго бежать.
�� Почта для заявок на ПГ марафон v.2: pgmarafon@gmail.com.
СТАРТ 22 ИЮЛЯ! В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия, дата и год рождения.
2) Вес/рост.
3) Город проживания.
4) Профиль Instargam.
5) Телефон для связи в WhatsApp.
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 99 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 89 Евро..
Подписываемся ��: Инстаграм Алексей Ворон �� https://www.instagram.com/voron1986 ��.
Группа Вконтакте ��https://vk.com/periodic_golodanie ��.
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron.
Запись на персональную онлайн консультацию к эксперту по периодическому голоданию Алексею Ворону https://www.voronfit.com/.
Группа на Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/PeriodicheskoeGolodanie/.
Форум о периодическом голодании.
http://forumy.ca/viewforum.php?f=92.
Канал в Телеграмм http://t.me//intermittent_fasting.
Приложение для Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ignatevanatali.pg.
Не могу долго бежать.
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании!
Если видео Не могу долго бежать Вам понравилось ставим Лайк�� и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми ��.
Ссылка https://youtu.be/hey72lXhaU0.
Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! ��
Видео взято с канала: Алексей Ворон
Натирает при беге. Что делать?
Поддержать гонку 444 км: https://clck.ru/G3cvU.
Что делать, если натирает между ног при беге? Рассказал свой опыт и свои способы. Сделал 2 тренировки. Зарегистрировался на новый старт..
▪️ Сайт http://makarovpro.ru/run.
▪️ Курс «Гибкое Тело» http://makarovpro.ru/gibkoetelo.
▪️ Курс «Техника бега» http://makarovpro.ru/tehnikabega.
▪️ Курс «Сильное Тело» http://makarovpro.ru/strongbody.
▪️ Натуральные витамины: http://makarovpro.ru/greenflash.
▪️ Energy Diet пишите мне, составлю индивидуальную программу..
#ДневникМарафонца.
▪️ INSTAGRAM https://www.instagram.com/dnevnik_marafonca.
▪️ Группа ВК https://vk.com/dnevnik_marafonca.
▪️ Telegram https://t.me/dnevnik_marafonca.
▪️ Strava https://www.strava.com/athletes/7227010.
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb https://www.airbnb.ru/c/emakarov15?currency=RUB.
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking https://www.booking.com/s/34_6/737fd5f6.
_
✅ Ссылка на мой 2-й канал по бизнесу:
https://www.youtube.com/channel/UCEWBizVfM3Pcg38e7pozTwA
Видео взято с канала: Дневник Марафонца
Как избавиться от раздражения кожи во время бега
Как избавиться от раздражения кожи во время бега.
Зуд и раздражение кожи ног во время бега убивают всё удовольствие от процесса. К удивлению, у меня не получилось найти более-менее полной информации о причинах и способах борьбы с этой напастью. Давайте исправим это недоразумение и разберёмся в этом вопросе. Обычно, когда бегуны задают вопрос на эту тему врачам, те сразу же предполагают холинергическую крапивницу. Но если в вашем случае зуд быстро прекращается при остановке или переходе на шаг, то всё намного банальнее и не так страшно. Подходящ…
Видео взято с канала: MaGa Channel
Боль в надкостнице: как лечить и как не получить. Шинсплинт
Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. Он может включать в себя как воспаление надкостницы большеберцовой кости, так и сухожилий мышц-стабилизаторов стопы на высокой позиции (на носочках), в первую очередь заднюю большеберцовую мышцу. И в этом видео мы с вами попробуем разобраться, почему эти проблемы возникают и как их можно избежать..
Про димексид: https://youtu.be/WmmLTh2EPW4.
Причины возникновения травмы.
Ключевой фразой, которая характеризует причины развития шинсплинта будет: «слишком много (километража), слишком быстро (темп)»..
Не секрет, что во время бега приземление стопы сопровождается ударом о поверхность. Возникает «ударная волна», которую принимает на себя связочно-мышечный аппарат и суставы, погашая удар. Если же нагрузка слишком велика — начинают возникать всевозможные повреждения..
Целый ряд факторов может способствовать повышению ударной нагрузки:
Избыточный вес.
Структурные особенности стопы (гиперпронация, высокий свод стопы).
Обувь с плохой амортизацией.
Недостаток кальция.
Жесткая поверхность для бега.
Неправильная техника бега (излишне высокое напряжение стоп при контакте).
Бег по неровной и наклонной поверхности, частые повороты, ускорения.
Перегруженные мышцы голени.
Слишком большое увеличение тренировочной нагрузки..
По вопросам сотрудничества: Tujh91@inbox.ru.
Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/high_jump_pro.
Я в Инстаграм: https://www.instagram.com/tujh91.
Я в ВК: https://vk.com/tujh91.
Мой сайт: https://zer0gravity.ru.
#здоровье #шинсплинт #надкостница
Видео взято с канала: Егор Пупынин
Почему чешутся ноги ниже колен? 8 причин
Заработать сможет даже школьник: https://clck.ru/GvGor
Видео взято с канала: Вопрос Ответ
Как избавиться от зуда в ногах во время бега
╔════════════════════════════════╗.
♥ https://donate.stream/nemirkin ➲ ПоддержИ ♥.
♥ https://www.donationalerts.com/r/nemirkin Донат♥.
╚════════════════════════════════╝.
.
Вы решили систематически заниматься спортом, но каждый раз во время утренней пробежки у вас начинается неконтролируемый зуд в ногах? Эта достаточно распространенная проблема получила название “зуд бегуна”, поскольку она затрагивает многих людей, занимающихся бегом. Требуется установить причину, чтобы решить проблему. Это не всегда просто, но метод проб и ошибок точно поможет понять суть проблемы. После этого останется лишь выбрать подходящее решение, чтобы вновь радоваться комфортным тренировкам.
╔══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╗.
https://goo.gl/DUppp7 ��ДОНАТ =��=.
https://goo.gl/dBosy1 �� Трейд =��=.
https://goo.gl/rvnisp �� Steam.
https://goo.gl/KbSp6t ☠ КЛАН.
https://www.instagram.com/nemirkin.
https://vk.com/nemirkin ✎ ссы в личку ✉.
https://vk.com/liveonelove VK групп ��.
https://discordapp.com/invite/P3SPxmS ��.
https://www.faceit.com/ru/players/NemiRkiN ❌.
https://vk.cc/alhn3q конфиг NEMIRKIN CFG.
62.122.214.34:27015 ИГРАЙ СО СКИНАМИ!!!.
SMS https://vk.cc/9YkvU5 СМС.
�� ₽ д л я н а с т р о е н и я ㋛.
╚══════ �� БИОКОММУНИКАЦИЯ ��══════╝.
╔════════════════════════════════╗.
ПРАВИЛА или БАН.
❕ ПРАВДиВосТЬ ❕ ПОЛЕЗНОсТЬ ❕ ДобрАТА ❕.
㋛ РАЗБАН — ссылка в — ДОНАТ��₽ ТРЕЙД.
✎ЖАЛОБЫ ⌨ И ✉ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ✍ VK ✐.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════Великолепная ПЯТЁРКА════════╗.
Александр прага 19 075,01 RUB + skinsыыыыы.
den4ik vitkalov 9 902 RUB + StatTrak™ BOSS.
милый_кот 7 474,89 RUB +/skin =).
AnTiNuB 5 020 RUB + 550 AK47.M4A4.AWP ASIIMOV.
Человек 1 600 RUB.
╚════════════════════════════════╝.
╔═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╗.
10₽ На, здрасте!
15₽ Место в лобби..
30₽ ДизИнфы иль Пистолетных 3 раунда.
60₽ Идея + Логотип + Ник © Психолог.
90₽ Таксист. (Слушаем твоего исполнителя).
100₽ +Друг мой! иль Разбан твой!
150₽ БАРБЕР рисует или: Усы. Моно бровь. Борода..
300₽ + Час на стрим иль Покинуть ММ или FACEIT.
600₽ ПИАР! ТВОЙ НИК НА ЛБУ (оценка канала).
900₽ Рву на груди футболку!!!
999₽ Модерка! Ты мне Брат Сват Сын Мать….
1.к.₽ nemiALIrkinEXPRESS (подарок по почте).
10к₽ Даю взаймы тебе 5000 ₽.
₽11 АНОНИМ.
₽22 СОСЕДЕЙ.
₽33 МАТРИЦА.
₽44 WINDOWS.
₽55 на ХЛЕб на СОЛЬ.
₽66 УЛЬТРА + звук.
₽77 Фильм (посоветуйте).
₽88 ПРОКЛЯТЬЕ.
₽99 Кошачий корм ем.
╚═ПРАЙС════УКАЖИ═В═ДОНАТЕ════PREIS═╝.
╔════════════════════════════════╗.
технические характеристики:
Name: Андрей.
Christian Name: NemiRkin.
Date of Birth: 16/11/1989.
Height: 178cm.
Weight: 70kg.
Citizenship: Беларусь.
Place Of Residence: Санкт-Петербург.
E-Mail: https://goo.gl/DUppp7.
Autograph Adress: https://goo.gl/050GT.
Homepage: https://youtube.com/nemirkin.
╚════════════════════════════════╝.
╔════════════════════════════════╗.
•Ставь ЛАЙК и подписывайся!
https://goo.gl/050GTF.
•Ставь ДИЗЛАЙК и пиши.
почему не нравится!
╚════════════════════════════════╝.
• Зри в корень https://goo.gl/050GTF ЖМЯКИ-ЖМЯК ✔️.
• За альтернативой сюда https://goo.gl/Mesykd ㋛.
Support the stream: https://streamlabs.com/nemirkin
Видео взято с канала: NemiRkiN — ПОПУЛЯРНЫЙ
Нет похожих статей
Вообщем после всех манипуляций решил обратиться к врачу. Прописали мне ударно-волновую терапию, прошел 6 сеансов это где-то полтора месяца, понемножку начал прыгать на скакалке, потом бегать по 2 км в день и понимаю что боль начинает возвращаться( Что странно, случай у меня не запущенный, УЗИ показало небольшое воспаление в сухожилье, но судя по тому что вылечить я это не могу то придется забыть о боксе и беге(
4 месяца назад стал прыгать с одной ноги. С утра нечего не болит но когда начинаю или бегать или прыгать начинается жесткая боль
Помогает ли реально такой массаж или нет?
Просто параллельно посмотрел видео еще одного чувака и он говорит что массажи не нужны а нужен только отдых
У кого была такая же проблема?
Блииин щас болит…я бегать начала, по моему я что то явно не то делаю,бегаю утром в 6 по асфальту…обувь не для бега и нагрузка не слишком размеренная, спасибо попробую сквозь боль.
P.s: боль ужас мягко говоря(когда поворачиваешь)
У меня тоже начала нога болеть на 3 день бега и с каждым днем все больше болит,этот парень молодец что рассказал,начала делать масаж сильнее как он показал,полегчало после первого раза,буду делать пока незакончится боль,во время масажа и правда очень болит но делая потихоньку все получится
Здравствуйте Алексей, хотел Вас спросить как есть сладкое и не полезное от прям не могу без него.Я сейчас сижу на ПГ, стремлюсь до Нового Года, но я боюсь так как в прошлом году я похудел на 15 кг, а набрал за новогоднии праздники, а также весенние 20кг. Я уже видел в Вашем лайне, что следует загружать себя по максимуму один день, а другие поддерживать, но как конкретно, следует ли делать голод после этой «обжираловки» и сколько раз её можно делать в месяц и на сколько каллорий, если при похудении я употреблял 1500 каллорий.Заранее спасибо за ответ.
У меня болит от паленых кроссовок, товарисч продал со своего инста магазина с рынка, говорил что все четкое, ну я дурак и повелся, в обычных ситуациях я покупаю обувь в магазинах и всех придерживаю к этому, но в этот раз решил «помочь» «товарисчу» и купил у него чуть дешевле, за что и поплатился, КОРОЧЕ походил два дня, итог: кроссовки не проветриваются, нога болит вся! после ходьбы! вообщем для себя я вывод сделал, окончательный и бесповоротный, обувь только качественную покупать!
Специально пошел на пробежку, зная что будет болеть надостнице, после пробежки приложил лед на место которое болит, и сделал этот массаж. Лёг спать на несколько часов, проснувшись боль ушла, но я не уверен, может после следующей пробежке опять появится. Через пару дней дополню комент.
Моя история и почему я здесь.
В жизни не любил бегать, но разом решил заняться собой. Начал бегать. Первые пару дней когда бегал по 2км было все ок. И перешёл сразу на 7км. После трёх таких пробежек началась адская боль в обеих ногах, как раз выше голени и ниже самой чашечки колена. Ходить было сложно, о беге и речи не могло быть. Взял паузу. Боль прошла. Но пауза затянулось, пандемия и все такое. О бывшей болезни забыл даже. И вот сегодня вышел впервые за пол года на маленькую пробежку. Насколько маленькую? 1км. И знаете, еле пробежал. Уже на метрах 400-500 началась эта самая боль, но я решил стерпеть. Теперь левая нога (надкостница) болит адски, по другому не скажешь. Даже ходить сложно. Как хромой. Очень расстроился:'( Так и попал на это видео. Первый массаж пошел. Буду массажировать – посмотрим.
Будет интересно, напишите – отвечу, а то могу забыть.
Всем крепчайшего здоровья, берегите себя!
Привет �� Отличный канал у вас. С меня подписка и лайк �� �� Очень круто,что вы продвигаете бег так как это меняет мир к лучшему.
Предлагаю дружить❗️
�� Надеюсь на алаверды с Вашей стороны �� и конечно ����
Всем Run и легких ног.
Блин
Спасибо тебе большое!
Занимаюсь баскетболом несколько месяцев, играю на резине. Но сложились обстоятельства что нужно было уехать в другой город. Там играл два дня на асфальте) После этого начались ужасные боли((
Не знал что делать, а когда более менее вник в проблему, и посмотрел твоё видео, всё понял. Спасибо ещё раз) Буду сейчас делать массаж))
Если я так надавлю, боюсь я стану первым мужчиной который родит…. Спасибо мужик, я думал что бег теперь мне будет не доступен, лайк оформил ��. У меня в армии был такой случай, мы 20км бежали, после этого у меня прямо за костью с внутренней стороны мышца болела, пальцем было не нажать, адские боли, не то что бегать, ходить было больно, особенно с утра когда кричат » Рота подъём» а ты как калека пытаешься успеть за 10 секунд въебаться в строй на ЦП. В итоге т.к там целыми сутками на ногах, ноги перестали болеть только через полтора месяца. Очень в неловкий момент начало болеть, на результаты по 100метровке повлияло, стартуешь будто со сломанными ногами, резкие рывки дело не приятное
На карантине набрал примерно 15кг. Боль такая была и раньше, но проходила через 2-3 дня сама. А теперь мне просто больно бегать в футбол 2 раза в неделю. Нереально. Думаю 2 недели сделать перерыв, но играть хочется.
Очень часто болит голень, не знаю даже от чего( но после нагрузки просто невозможно, купила такой бандаж https://orliman-russia.ru/s/bandazh-na-golenostopnyy-sustav/, мне помогает, боль хорошо снимает, дискомфорта нет.
У меня вся нагрузка на колено идет(( очень сложно иногда бывает. Я купила такой бандаж https://orliman-russia.ru/s/bandazh-na-kolennyy-sustav/, плотно фиксирует сустав, не вызывает боль. Хожу по вечерам дома, пока завязала с бегом, надо восстановиться.
Судя по количеству людей с теми же симптомами в в тот же промежуток времени(где-до 1,5 лет назад массово…) прихожу к мысли что это опять эксперимент на обществе… началось тоже год назад… резь, как ожог…даже не поймёшь что болит… Попробую конечно массаж поделатьвдруг поможет… делаю солевые компрессы… утром огурец… вечером ситуация повторяется…
Лучший способ узнать правильную биомеханику бега пробежать босиком.
Есть много видео и книг, на сей предмет. Кроссовки с толстой пяткой мешают бежать правильно. Смотрите покадровый разбор бега бегунов чемпионов и на их обувь…
Все верно. АС ПАРКАМ Обязательно достаточно жидкости и техника. Я сам сталкивался с этой проблемой, особенно у начинающих азарт сделать все быстрее в результате излишние нагрузки и как следствие травмы. Не нужно форсировать.
Здравствуй! У меня вот проблема на этой же кости где ты показывал на которой мышц нет, после ушиба оброзовалась как уплотнение и доволи грубое, при ходьбе без нагрузок к вечеру такое ощущение что когда встаю на ногу как разрывает, давит внутри что-то. Сказали надкосница, приписывали таблеток каких угодно, от сараты до ксефокама, мази разные, демексит, все уже неупомню, лечусь с пол года уже.
На время лечения норм чувствую себя, но нарость не уходит, уходит только боль, два три дня не пью не че сразу начинаются боли.
Второй месяц хожу в компресионном чулке, чуть легче.
Мне вот эти масажи так понимаю за несколько дней не помогут, но все-таки можно попробывать паралейно с примочками демиксида с новокаином?
В больницу идти уже нет желания, раза 4 ходил, прописуют кучу хрени всякой пью месяц и снова возвращяюсь к ним
Уже 1,5 года болит, особенно после футбола в зале. Думаю связано с ударной нагрузкой при резких сменах направления. На второй день уже не могу бегать, боль адская. Надо 2-3 дня для отдыха.
А так всю жизнь в спорте. Нагрузки +одинаково, вес тоже уже лет 5 как одинаковый. Хз что это? Может каких-то элементов, витаминов не хватает?
Мне помогает эластичный бинт, плотно намотанный вокруг больного места в нем можно и бегать и ходить. Но сути проблемы это не убирает, все равно нужно мазаться противовоспалительными мазями и дозировать нагрузки. Массажи здесь не помогут, ничего кроме страданий это не принесет.
Алексей, привет из Одессы! Столкнулся с такой ситуацией стали болеть икры (икроножные мышцы), особенно когда идешь по песку или по лестнице. Нагрузку не давал, это не крепатура. Второй месяц на ПГ, диета Палео. Может это быть связана с питанием? Или нехватка каких либо микроэлементов? Спасибо за помощь!
Я бегаю уже 2 дня, и оба дня у меня болят икры, сначала бегаю примерно 5 минут без боли, потом икры (особенно правая) начинает болеть, и невозможно бегам с этой болью, немного отдохну и снова бегаю и опять болит, и так всегда, нормально не получается бегать ((
Красава, очень грамотно доносит. Мне теперь понятно почему это вдруг, с бухты барахты начало сводить икроножные мышцы при беге. Хотя бегаю я уже почти год. И не разу не было такого. Все, начну принимать магний. Так, как проблем с техникой бега не наблюдаю.
Всем привет, у меня такая проблема: появилась примерно как год тому назад, я бегаю в парке и у меня проблема с дыханием как будто не хватает воздуха и часто приходится очень глубоко вдыхать и так во все время пробежки, бегаю примерно 3-4 раза в неделю по пол часа, раньше этого не была, врачи ничего не находят, в чем может быть проблема, спасибо всем кто откликнется на мой вопрос
мда аж завидую ты можеш на востановление позволить себе много я в украине в херсоне в селе заглушеном кроме яблок и персика и абрикос тут ниче немогу себе купить шмотки за 100, 200 гривен шорты за 100, и майка за 60,и кросы за 800 которых токо на год хватает
Была тоже такая проблема, игнорировал ее довольно долго, чего делать конечно же нельзя. В 90% случаях возникает из-за серьезной перегрузки, например если вы весь день на ногах при работе, а потом еще бегаете по 10км или больше. В идеале лучше к врачу пойти. Мне помогло на самом деле самое простое три недели полного покоя. Т.е. если работаете и ваша работа требует много ходьбы или бега, рекомендую взять отпуск. На период реабилитации убираем все возможные ударные нагрузки, бег прыжки, игровые виды спорта типа волейбола, баскетбола, футбола и т.д., короче по максимуму разгружаем ноги. Что бы воспаление сошло нужно давать ногам покой что как бы логично. Первую неделю советую вообще ничего не делать, даже ходить по минимуму. После можно начать тренироваться но только исключая вышеописанные типы ударной нагрузки. И да, если вы чувствуете, что вроде ничего не болит, это не значит что воспаление прошло, следует еще немного дать ногам восстановиться, иначе вся байда с болями начнется по новой. Самостоятельно массаж делать не стоит, поскольку вы себе скорее навредите, да и не нужно это, если у вас есть время на восстановление.
Если успешно минуете эту болезнь, стоит сделать выводы, почему этот недуг у вас выскочил и что для его предотвращения в дальнейшем стоит предпринять. Шутить с этим не стоит.
Я конечно не врач, но почитал немного о проблеме, как я понимаю она вызвана надрывом тканей соединяющих мышцу и кость + повреждается костная ткань из за постоянной амортизации кости. Так вот, вы предлагаете лечить разрыв, делая ещё больший разрыв? Че то мне кажется что это опасно и может привести вплоть до разрывов. Лично мне всегда помогал только отдых и компрессы, решил поискать альтернативные и более быстрые методы, походу их нет, отпишитесь кто пробовал реально ли помогло, буду рад если это реально так.
Алексей, здравствуйте. Как вы относитесь к тому, чтобы делать всего 3 базовых упражнений, такие как приседания со штангой, жим лежа и становая тяга? Эффективно ли это новичку, который ни разу не работал с железой?
Я при болях в голени надеваю корсет, покупала здесь https://orliman-russia.ru/s/bandazh-na-golenostopnyy-sustav-elastichnyy/, мне очень хорошо помогает. Боль снимает, не возникает никакого дискомфорта. Советую.
Многие делают ошибку, что надувают лёгкие во время бега. Дышать надо естественно, а естественно это животом. Легкие сами раскроются на столько на сколько надо. При дыхании животом кровь в селезенке и печени не скапливается, и боль не возникает. Кстати, если бегуна или человека у которого болит селезенка или печень ударить по ней в 90% случаев будет разрыв органа и скорее всего смерть) Это для начинающих борцов бегающих перед тренировкой неправильно.
Не подскажешь что делать у меня такое на левой ногн я размял роликом масажжным боль была дикая но на следующий день все осталось что делать?Я даже не знаю откуда появилась все идеальный 62 рост 173 на асфальт перешел 3 месяца назад
у меня кость которая снизу медиальной лодыжки большая ( будто с места двинулась) он появился еще в 5 классе(сейчас я в 7), занимаюсь танцами с 5 лет (сейчас мне 13), так вот у меня нет боли где голень и т.д, болит только та самая кость, и иногда когда утром бегаю болит низ колена, что мне делать?
За сколько до бега надо есть, чтобы не болели бока? Этот вопрос вообще физиологический и зависит от организма каждого. На собственном опыте убедилась, что если я поем за 3 часа до бега, буду бегать как груда еды, задыхаться и умирать, а если поесть за 1,5, то всё кульно, легко и такой прилив сил идёт. И, сказать, почему так?
Каждый человек в своей жизни испытывал хоть раз проблемы со своим здоровьем. Вредит ему малоподвижный образ жизни, стресс, отсутствие физической активности. Занятия бегом способны улучшить самочувствие, поднять настроение, помочь стать здоровее. Бегуны меньше подвержены….
подробнее https://www.kakprosto.ru/kak-963446-kakuyu-polzu-prinosit-zdorovyu-beg