Как исправить осанку и положение головы
Как исправить осанку и положение головы.
#Фитнес, #Здоровье.
Метод 1 из 4:Как выявить неправильную осанку с помощью стены.
Метод 2 из 4:Растягивающие упражнения для расслабления напряженных мышц.
Метод 3 из 4:Упражнения для укрепления мышц.
Метод 4 из 4:Как выработать правильную осанку.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com
Видео взято с канала: aliex pw
Топ 5 упражнений для шеи Исправить шейный лордоз Шея ботана
упражнения начинаются с 1:40.
МОЙ ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/petr.kors/.
Будет полезно всем кто долго сидит за компом.
0:58 Причины лордоза шеи.
1:40 Упражнения для укрепления и выравнивания шеи.
Делаем регулярно и забываем про лордоз шейного отдела позвоночника.
Шея ботана.
Шейный лордоз.
Упражнения для шеи.
За лайки и комменты +500 к карме=).
Fiz_Cult
Видео взято с канала: UpGrade
3 Привычки, Которые Вредят Осанке (и Как От Них Избавиться)
Подписывайтесь на канал «Искусство харизмы» и не забывайте нажать значок уведомлений, чтобы знать, когда выходят новые видео! https://goo.gl/k7Kjak.
Приобрести книгу «Искусство харизмы», а также узнать подробнее о программах «Университет харизмы» и «Управление эмоциями» можно здесь: https://charismaoncommand.ru/.
Видео от Чарли из его программы «Университет Харизмы»: https://charismaoncommand.ru/academy/.
Осанка, как мне кажется, больше всего влияет на то, как вас воспринимают. Насколько вы уверены, насколько вы привлекательны, насколько вы похожи на лидера. Поэтому мне захотелось сделать видео об осанке для вас. Я выбрал три наиболее распространенные проблемы с осанкой, и я расскажу, что вызывает эти проблемы, как предотвратить их появление и как избавится от них, если они уже проявляются. На самом деле они встречаются у всех, никто не идеален..
0.44. Первое, о чем я хочу поговорить, это голова, выступающая вперед..
2.48. Вторая наиболее распространенная проблема осанки – это сутулость, что отражается на грудной клетке, а сзади появляется некое подобие горба..
6.17. Третья распространенная проблема – передний наклон таза, также известный, как утиная попка..
Спасибо за просмотр, увидимся в следующем видео. Пока!
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Канал автора: https://www.youtube.com/user/charismaoncommand.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=9VNGAOtOt0M
Видео взято с канала: Искусство харизмы
Исправь наклон головы | Осанка | Джефф Кавальер
#ДжеффКавальер #Здоровье.
Если у вас голова наклонена вперед и вы имеете проблемы с осанкой? Это видео для вас. В нем рассказывается, как исправить проблемы с наклоном головы, округленными плечами и проблемной осанкой. Джефф Кавальер расскажет, как избавиться от этих проблем надолго!
Оригинал https://youtu.be/YLR2Vm346Lc
Видео взято с канала: MEN’S PHYSIQUE
Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рассказал, как исправить осанку у взрослого человека с помощью специальных упражнений для осанки..
Упражнения для осанки взрослым:
Первое из них называется “Дерево, которое тянется к солнцу”. Его выполняют из положения стойка у стены. При этом пятки, ягодицы, колени, лопатки и затылок должны быть прижаты к стене. Затем надо медленно поднять в стороны руки и потянуться вверх, стараясь соединить ладони, и встать на носки. Далее нужно максимально втянуть живот и прижать к стене лопатки. В такой позе необходимо замереть в течение не менее 1 минуты. Такое упражнение следует делать ежедневно, доведя время его выполнения до 5 минут..
Второе упражнение для правильной осанки у взрослых называется “Рыба”..
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе грудной отдел позвоночника поднимается максимально вверх. При этом необходимо сжать лопатки между собой и не отрывать голову от пола. Такую позу следует зафиксировать на несколько секунд, желательно до 25. Завершается упражнение принятием исходной позы на выдохе..
Технику упражнений по исправлению осанки у взрослых смотрите в видео Бубновского..
Чтобы освоить и другие эффективные упражнения, приглашаем посетить ближайший центр Бубновского, где опытные инструкторы помогут привести ваше тело в хорошую форму..
❗Хотите исправить осанку? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO.
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W.
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ.
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
�� Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
�� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF.
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
�� https://vk.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.facebook.com/bubnovskyofficial.
�� https://www.ok.ru/bubnovskyofficial.
�� https://www.instagram.com/bubnovsky_official.
�� https://t.me/tvbubnovsky.
�� Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile
Видео взято с канала: Бубновский
Как Исправить ОСАНКУ При Помощи 3 Движений (НАВСЕГДА!)
В этом видео я покажу вам 3 лучших упражнения для вашей осанки! Делайте их каждый день и в скором времени вы увидите огромный ПРОГРЕСС! #осанка #какисправитьосанку #упражнениядляспины.
.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ⬇.
✔ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/andreygradinar/?hl=ru.
✔ Мой вконтакте: https://vk.com/id265108842.
✔ Инстаграм Игоря: https://www.instagram.com/gradinar_igor/.
—
✔ Email: andreygrad5@gmail.com
Видео взято с канала: Андрей Градинар
Как Исправить Осанку за 5 Минут | Моментальный Результат
Как Исправить Осанку (Кифоз, Круглые плечи) за 5 Минут.
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: http://nextworkoutapp.com/.
Принимай вызов #пресс2020:
Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): https://www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE.
Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): https://www.youtube.com/watch?v=YETCmEIuaZo.
Как накачать пресс за 8 минут (тренировка 3):https://www.youtube.com/watch?v=QR7DPYnJ_zk.
Питание для пресса: https://www.youtube.com/watch?v=xuWFTTcoCm4.
Подпишись на Канал Влогов: https://www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw?sub_confirmation=1.
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: https://www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1.
Вся Одежда на мне Road to the Dream: https://roadtothedream.com/.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Видео взято с канала: Игорь Войтенко Тренировки
Нет похожих статей
Друзья привет!! Этот «вызов» возможно важнее чем все вызовы на пресс! Так как нет ничего важнее для здоровья и эстетики как крутая ровная осанка! Обязательно начинай выполнять эту тренировку каждый день если есть проблемы со спиной! Уверен, результат тебя поразит! Я работаю по этому комплексу с нового года каждый день и не собираюсь останавливаться! Успехов!
Игорь скажи пожалуйста, а эти упражнения помагают выпрямить шею на место. Раньше был задротом, много играл на компе. Но 2-3 года как не играю в комп, и хочу исправить шею, очень комплексую. Или братцы скажите, кто нибудь исправил шею. Напишите пожалуйста
Елена Самойлычева. Сергей Михайлович! Сердечная благодарность Вам! Занимаюсь дома с 2014 года. Вы научили меня слушать свой организм, своевременно принимать решения в различных ситуациях, управлять своим телом. Походка выработалась лёгкая. Чувствую себя очень молодо, хотя возраст уже 61. Всего Вам доброго!!!
Спасибо, Игорь������ Хорошие упражнение. У стены моё любимое�� В начале было реально очень больно, хотя в меру и должно быть, и трудно, теперь проще. Разумеется, только постоянство принесёт плоды. Consistency is the key.
Ещё момент: нееужно спать на слишком высоких подушках, или же подворачивать её сильно под голову, это вредит кроме осанки ещё и снижение кровопитание головного озга от того и сон может быть менее качественный со всеми вытекающими….
Спортом занимаюсь мало, делаю лишь простую зарядку с утра для оживления организма. Но постоянно замечаю смою сутулость не только как от сидячего положения, но и в большей мере из-за высокого роста. Наткнулся на ваше видео и теперь буду делать эти упражнения каждый день. Спасибо большое.
Отпишу как пройдёт две недели, лайки не интересуют, лишь хотел бы поделиться эффективностью данных занятий
А спина то кривая. Хахаххаахахах
Пацан не втирай пожалуйста такую дичь я общался с ортопедом у меня точ в точ как у тебя спина. В следующем ролике приложись спиной к стене и плечи тоже приложы и ты увидишь что твои тренировки фуфло а спина кривая
Все эти упражнения полная ерунда. Хотя может быть и подойдут на начальном этапе искривления или в качестве профилактики. Но когда позвоночник уже принял форму дуги в лордозе и кифозе, то его спрямлению уже ничего не поможет. Разве что только операция.
Хочу исправить осанку, поэтому попробую эти упражнения. Сегодня 15.08.20, поэтому мой срок 2 недели и я отпишусь, какие изменения произошли. Но всего по времени буду выполнять месяц, те + 2 недели в сентябре.
15.08.20 начало
29.08.20 изменения
12.09.20 итоги
Мне реально помогло стояние у стены. Просто сначала по минуте стояла, потом дольше. Просто тело запоминает правильное положение и потом в течении дня напоминать себе не горбится. А в первый раз минуту не могла выдержать. Теперь хоть 20. И племянница сутулой посоветовала и через месяц уверенная девушка, а не горбатая старушка.
Рыбкой я бы другое упражнение назвал. А с таким выпячиванием груди скорее Рыба-Кит.
В любом случае, Сергей Владимирович, Благо Дарю за полезные уроки.
В мае 17 года продолжал собирать себя любимого после серии проблем с ЖКТ, спиной, операции по поводу левосторонней косой паховой грыжи. На тот момент болели, опухали колени. Одно посещение вашего центра в Новосибирске меня смотивировало в правильном направлении. С тех пор друзья мои лучшие: брусья, турник, гантели, эспандеры, бег, баня, холодная вода, питание «с оглядкой», полноценный сон. Благо Дарю!!!
Доверяю Бубновскому, посещал его центр в Алматы, за 20 дней нормализовалась давление. Каждый раз дают индивидуальные упражнения, отказывался от таблеток от давления. Дома тоже можно самостоятельно заниматься, на его ютуб канале есть простые эффективные упражнения. Тапепь занялся останкой, занимаюсь неделю уже есть улучшения, сутулится стал меньше. Спасибо доктор!
Кавальер говорит по делу но стоит отметить 1 момент: Сутулость сутулость это слабость мышц, в них нет тонуса 1 причина поражение самой мышцы, 2 причина поражение инервации\нарушение биомеханики. Решение любой проблемы есть всегда поиск её первопричины.
Джефф хорошую информацию нам преподнёс, но я хотел бы дополнить. Упражнения для шеи при остеохондрозе от Александры Бониной тут были бы очень уместны в комплексе с советами от Кабальеро.
Смысл в том, что остеохондроз привычно «лечат» вращениями головы, это только вредит. Бонина вместо вращений предлагает другое решение, в простоте гениальность. Загляните на её канал, поройтесь в плейлистах, найдете много актуального для вас.
Я не рекламщик, в своё время нашёл этот канал для мамы, сейчас был несколько месяцев прикован к кровати после аварии, и совершенно атрофировались все мышцы спины и шеи, поэтому смотрю все ролики на эту тематику. Тут к слову пришлось, может кому полезным будет.
Спасибо за ролик. Занимаюсь этими упражнениями 5 дней(точнее три). Потому что после первого раза сильно разболелась спина. На второй и третий день не занимался, ждал когда уйдёт боль. На четвертый день боль стала слабее и я начал тренировку. Сейчас уже пятый день и я собираюсь заниматься этими упражнениями хотя бы месяц. Результат уже есть. Буду надеяться что наконец таки избавлюсь от этой проблемы,сутулости,из за который очень часто чувствую себя неудобно среди людей. Буду делиться результатами)
Очень похоже на «шею ботана». Как же она меня бесила, пока не начал заниматься серьёзно железом (хотя на спорте с 5го класса). Спустя три года и осанка и шея » встали на место» практически.
У Кавальера супер видосы и ты,мужик, супер,что переводишь!!!
Есть проблемы с осанкой,сейчас серьезно занялась этим и есть улучшения в разы,но вот шея,она кривая,да это действительно так.Сейчас это выглядит так,спина ровная,а шея -вопросительный знак,надеюсь поможет
У нас бомжиха была в городе, ходила прямая, как балерина, хотя алкашка с молодости была.
Положите пару томов произведений классиков на голову и гуляйте по квартире. Я могу ходить с полулитровой бутылкой воды на голове даже на подъёмах на улице. Танцевать могу с рюмкой водки на голове. А хожу без всего и слегка сутулюсь.
да ты сука попробуй блять исправь, когда ты ростом 193 сантиметра. и прожил всю жизнь в СОВЕТАХ, в области где самый крутой автобус с высотой крыши 175 см…где мне, уступал место на сидушке дедушка когда мне примерно было 19 лет но приходил изгибаться в автобусе….
Хочу спросить, как правильно делать эти упражнение? Я сейчас имею ввиду по сколько подходов, все упражнение в 1 день или как-то 1 день 1-3 упражнение, 2 день 4-6 упражнение? И в какое время суток, утром или вечером?
О, блин. Недавно как то как раз ни с того ни с сего заболели мышцы на шее, наверное впервые. Я уж присрал что это лимфоузлы или ещё чего, но прошло быстро и вот теперь понял.
Я в прошлом году себе спину выпрямил, только вот шею не совсем, и мне кажется дело не только в мышцах. Но спасибо за упражнения, шею укрепить будет не лишним)
Не понимаю откуда столько положительных комментариев, просто ваши слова на видео вкорне отличаются от тех упражнений которые вы делаете
1) шейный лордоз это физиологический изгиб позвоночника, проблемы наступают тогда когда он сглаживается или уходит в гиппер лордоз
2)грудино-ключично сосцевидная как раз способствует переднему положению головы, это даже видно по той фотографии которая у вас в видео
Нужно расслаблять короткие разгибатели шеи, укреплять длинные разгибатели шеи и глубокие сгибаттели шеи, а грудино-ключично сосцевидную мышцу надо растягивать
У меня почему-то в Упражнении 1 на Прокачку трицепсы охренительно работают, а спина намного лайтовее себя чувствует, сделал даже побольше, 3 подхода по 20 раз, чтобы почувствовать спину. А второе упражнение (и первое на растяжку) я итак знал и делал раньше. Не знаю, есть ли от всего этого ощутимый эффект, у меня гораздо круче эффект ощущается от подтягиваний, особенно когда перед ними руки подзабьёшь (плечи, бицепс). Вот тогда меня прям выворачивает вперёд реально как тут 2:30 )))
Нужно ещё под рёбрами диафрагму растянуть и триггеры убрать. Между рёбрами всё раскатать. За 5 минут сильно сказано. Шестой месяц пошёл, каждый день или через день растяжка, тренировка на полу. У меня правда грудной гиперкифоз и лордоз. Но дело идёт. Мне 42
01:18 мышцы не имеют толкающих свойств.
Эти упражнения не выпрямят спину хоть всю жизнь делай.
Балерины ни разу за всю карьеру не делают это упражнение, они делают другие упражнения каждую тренировку.
Нет упражнений которые выпрямят осанку, есть только упражнения после которых будет легче держать осанку, сначала осознанно, потом по привычке, а когда устанете за пол дня позвоночник всё равно снова станет кривым, надо ложится на мяч и растягивать верхнюю часть позвоночника в обратную сторону. У уставшей балерины тоже будет кривая осанка.
А смысл этого всего, если искривление шеи не может быть само по себе.
Искривление шеи в принцие как реакция компенсанции на искривление в другом месте позвоночника, например таза.
Вот Я разок исправил, и че, все на место вернулось.
Не лезьте в шею пока не исправлен разворот таза.