Старт нового потока супер марафона по похудению «Могу без лишнего» 8 декабря!!! Присоединяйтесь! https://pohudey-1-2-3.justclick.ru/marafon. Многие знают, что для того, чтобы похудеть, нужно ускорить обмен веществ (метаболизм). Есть три эффективных способа, как это сделать. Пить больше воды.. Вода естественным образом ускорят обменные процессы, и помогает похудеть. Второй способ дробность питания. Кушайте 4-5 раз в день. Это очень хорошо улучшает обменные процессы.. Занимайтесь спортом. Силовые и кардионагрузки очень хорошо улучшают обменные процессы и увеличивают скорость метаболизма.. Еще на моем канале есть похожие видео. https://www.youtube.com/watch?v=tTe_n14NRD0. Что не есть, чтобы похудеть. Что я не ем во время похудения Елена Чудинова. https://www.youtube.com/watch?v=_A-zFl_V0hk. Что есть, чтобы похудеть. Что я ем для похудения Елена Чудинова. На моем канале вы так же можете найти много полезной и интересной информации о том, как правильно похудеть, а главное, как это сделать приятно для себя.. Меня можно найти в соц сетях и зайти на мой сайт. Мой сайт http://goo.gl/91sOOv. ВК http://vk.com/lenachudinova. Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/profile/5092496996. Facebook https://www.facebook.com/profile.php? Google+ https://plus.google.com/u/0/110001493107118711658/posts
Как понять какое количество калорий расходует ваш организм в состоянии покоя, или другими словами как вычислить свой базовый метаболизм! Продолжаем работать над вопросами Правильного и Здорового питания и том как похудеть навсегда!. Подписывайтесь на мой инстаграм https://www.instagram.com/voron1986. Music: Anywaywell Beats Rampage (Epic Silly Psychedelic Rap Beat Hip Hop Instrumental 2017) by YourRapBeatsTV is licensed under a Creative Commons License.
Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!. Полный перечень магазинов и интернет магазин, где можно приобрести продукцию:. https://cmtscience.ru/shop. Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:. sales@cmtscience.com или https://vk.com/tsatsan. http://cmtscience.ru. Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на сайте проекта.. Паблик в Вконтакте:. https://vk.com/cavemanstech. Паблик в Фейсбук:. https://www.facebook.com/cmtsciencecom. Мой инстаграмм:. https://www.instagram.com/cmtscience. Твиттер:. https://twitter.com/cmtscience. Я тут. Пишите и добавляйтесь в друзья!:. https://vk.com/tsatsan. https://www.facebook.com/boris.tsatsulin. Спасибо замечательному журналу Znatok Ne | Познать отрицание: http://znatok-ne.livejournal.com/. И его автору, моему другу, Дмитрию Пикулю: https://vk.com/id3065546, за добрую часть материалов, которые были использованы в процессе подготовки ролика.. Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:. sales@cmtscience.com или https://vk.com/tsatsan. _ ТАЙ МКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? 1:47 Что с моим метаболизмом? 2:10 Как работает человеческий метаболизм? Исследования Лайла Макдональда. Аллан Арагорн.. 3:10 Законы получения и расхода энергии. Баланс энергии. Влияние диеты на композцию тела. Стиль жизни.. 5:46 Здоровое питание и нарушение метболизма.. 6:39 Факторы, влияющие на потребление энергии. Метаболическая адаптация организма к диете.. 7:10 Причина №1. Количество калорий в порции.. 8:04 Причина №2. Количество энергии, которое содержится в еде. Отрицательная калорийность. Желатин и коллаген.. 11:01 Исследование Американского агенства сельского хозяйства и агробизнеса.. 11:57 Расход энергии на переваривание пищи, которую мы съели. Формула потребления и расхода энергии.. 15:53 Последствия снижения потребляемой энергии.. 16:18 Разберём составляющие расхода калорий на диете. Гормоны. Кортизол. Задержка воды. Отёки. Почему вес не уменьшается на диете? Лептин.. 22:24 Каждый организм уникален. Как происходит потеря жира и потеря веса. Формула похудения.. 26:03 Адаптивные изменения метаболизма.. 27:21 Падение скорости обмена веществ. Лайл Макдональд. Можно ли не терять вес на дефиците? 29:36 Похудение или набор веса могут отличаться у людей.. 30:09 Итоги. Что делать? Белок. Как удержать мышцы? Углеводы и жиры. Рыбий жир. Размер порции. Клетчатка. Плато. Циклирование калорий. Рефиды. Перетренированность. Физическая активность.. 37:51 Связь стресса с потребляемой пищей. Джангфуд. Гибкая диета.. 39:09 Финальные итоги.. Статья на сайте проекта: https://cmtscience.ru/article/zamedlenniy-metabolizm-i-shirokaya-kost. #цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #сжечьжир #похудение #диета #еда #вреддиет #метаболизм
Обмен веществ замедлился, медленный метаболизм. 5 знаков сбоя работы щитовидной железы.. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ! ЕСТЬ ЛИ ОН У ТЕБЯ? https://youtu.be/Hus_px5JLUg. Поддержите это видео. Нажимайте лайк, оставьте комментарий и поделитесь этим видео в соц сетях.. ▻ Друзья, если вы чувствуете и считаете, что своими видео я создал для вас ценность, дал толчок к улучшению жизни, вы имеете возможность поддержать мой проект на ютюбе и закрепить полученную пользу, переведя любую сумму денег, которую посчитаете нужной. Таким образом вы сможете отблагодарить не только меня, но и Вселенную. Спасибо вам! мои банковские данные: сбербанк: 5469380010295003. тинькофф: 5536913763074230. Paypal: andrey.a.rozhkov@gmail.com. ▻ инстраграм @pickuphealth https://www.instagram.com/pickuphealth/?hl=ru. ▻ Вконтакте: https://vk.com/andyrozhkov. ▻ Фейсбук: https://www.facebook.com/andrey.rozhk…. — �� За индивидуальными консультациями пишите вконтакте, фб или на почту andrey.a.rozhkov@gmail.com. — Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом! НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать самые жесткие формы экспериментов над собой в похудении. Начните с азов и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы разные, наши внутренние системы и внешние условия делают нас уникальными, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя.. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях.
Метаболизм это – процесс химических превращений питательных веществ, попадающих в наш организм. Обмен веществ простыми словами — это когда организм, расщепляет пищу, которую мы потребили на мелкие составляющие и. У тех, у кого быстрый обмен веществ, деятельность сердца и мозга «забирает» в разы больше энергии, чем у имеющих медленный метаболизм. На видео Британская актриса, которая была уверена в том, что у нее «медленный метаболизм».
Оказывается, она ежедневно не учитывала около 2000 потребляемых ккал. Сегодня многие говорят о метаболизме, но мало кто понимает, что это такое. Считается, что у некоторых людей от природы такой быстрый метаболизм, что они могут есть все, что угодно, оставаясь при этом стройными. Если Вам просто стало тепло, значит у вас нормальный метаболизм.
Если же после поедания «вкусненькой» кашки Ваши ощущения можно описать как «ни в голове, ни в ж*пе» у вас медленный. Медленный метаболизм – это нарушение обмена веществ, при котором питательные вещества не превращаются в энергию, а накапливаются в организме в виде жировых отложений. Обмен веществ есть у всех живых организмов, включая растения: считается, что самый быстрый метаболизм у колибри, а самый медленный — у ленивца.
В 2013 году было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что причиной медленного обмена веществ может быть мутация ksr2 — гена, отвечающего за метаболизм. Катаболизм у животных может быть разделён на три основных этапа. Во-первых, крупные органические молекулы, такие как белки, полисахариды и липиды, расщепляются до более мелких компонентов вне клеток. Медленный метаболизм: что это такое, признаки, причины и последствия Метаболизм — слово, которое на слуху у каждого, кто худеет. Убедиться в том, что у вас медленный метаболизм, можно простейшим способом в домашних условиях.
Приготовить вечером овсянку на воде. Метаболизм — это практически то же, что и обмен веществ, только звучит красивее и здоровее. Как его контролировать, оптимизировать, как ускорить метаболизм для похудения — отвечаем на все в рамках одной статьи. | ⚡️.
Мне 62 г, сколько я прошла диет, диетологов, гробила здоровье, да и деньги на ветер Сама выбрала режим питания и за полтора месяца скинула 9 кг и минус 11 см в талии
У меня вопрос, всегда ли будет нормальный метаболизм если соблюдать все правила?? По своей натуре я склонна поправляться, но быстро сбрасываю лишние кг, я стройная, но все же в будущем очень не хочу чтобы были лишние кг, каждый день я слежу за своим телом и здоровьем
I love hearing the sounds of nature it makes me happy that we have such a butfful world we really need to get away from all of this technology we need to look at the world around us and see that life I sent just full of technology and all of that nature is better then that and it pesfull just this this is weir I wanna be not have my noise stuck in a iPad of a phone go outside look around look at what we live in ��❤️��
Большое спасибо за ответ на мой вопрос!:) Кстати, действительно почти совпадает с показателями различных «калькуляторов». Правильно ли я всё понял? 20 + 2 (моя активность) * 97 (мой вес) = 2134 (Базовый метаболизм), т.е. это моя норма ккал в день из еды. Больше ничего не прибавляем?
В том году я весила 51 кг, при росте 163, была стройной. Родители моей ЛП уехали, и я уболтала маму разрешить моей ЛП жить у нас, и вот, конец августа мой вес 63 кг, я толстый человек… Моя ЛП похудела…. Вы ели одно, делали одно и тоже…. КАК?!
Пахнет счастьем, любовью, Всем сердцем, добротою, Голубое небо, белые облака, Яркое солнце, яркими лучами, ослепила своей красотой… Ангелы вокруг танцуют, Птицы стаями подпевают, Животные рядом наблюдают, Дельфины и киты брызгаются водой теплой синей и шумной, капли так сияют, Аж ослепила всех… У берега черепашки, черепашки и букашки дарят свою красоту! Природа всех очеровала!!! Никто не знает что случится, Если человек разлюбит природу, ГРОМ, ГРОЗА С НИМИ ГРАД, разрушили наше _богатство_, облака стали злыми, вся радужная краска превратилось в нечто, демоны вновь появились, за ними дым, белые чудные облака потемнели, голубое небо превратилась в черное море, рыбки разом попрощались! По всюду дождь, тьма! Главный демон сам пришел, попрощался с Ангелом великим…!
Какая прелесть! О, БОЖЕ КАКИЕ ЗВУКИ!!!! Радость в душе, полное спокойствие не описуемое наслождение Спасибо автору. Берегите природу и наслождайтесь красотой!!!!!����������
Eu quero saber, que tipos de frutas, escura quê,faz bem, a saúde? Não dianta tanta espricacao, que frutas São essas, tou esperando,eu tomei psico detocis
There’s are many relaxation music out there, but yours is the best!..it has a perfect combination of soft water sounds and lots of birds chirping in the background. Thanks for also revealing the location of the place where these nature sounds are found. Whenever I go hiking again, I will be sure to add this location to my list of trails…����
У меня подруга кушает без меры все что захочет, тортики и сладкое пытается набрать вес. И твоя схема Борис по энергии не работает. В нее поступает больше калорий чем она тратит и она не толстеет. Как тебе такое Борис? а еще стресс приводит к похудению. значит стресс уничтожает калории?
А я один раз попробовал неделю пил в определённое время пил а определённое время это 8:00,11:00,13:00,16:00,20:00 я наверное ошибаюсь и потом в воскресенье минус 1 кг
Не могу пить много воды. Лицо и руки отекают и кажется, что я наоборот набираю вес. Просто опухаю. Очень хочу похудеть, перепробовала очень много диет не помогает… Что делать не знаю.
Ролик не отвечает на вопрос! И причём тут погода? Не изобрели ещё лекарство для полных людей и только всякие уроды наживаются продавая пустые БАДы(( а худые ехидно хихикают и говорят, что жрать меньше надо.
Калорийность и калорияэто когда для того «чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню». А ничего, что у нас в ЖКТ происходит немного другой процесс, чем горение(!) куска пищи и выделение тепла от этого???!!! Блин, когда уже человечество поймёт, что калорияэто одна из химер, которую придумали «учёные» для стада…
добрый день,Алексей! проконсультируйте пожалуйста, тренируюсь почти 2 года, питаюсь как советовал тренер,многократный чемпион чего то там,вообщнм крутой билдер,само собой ненатуральный,прогресс в мышечной массе есть и очень даже неплохой,грудь разнесло нормально,плечи также,но один маленький нюанс,вместе с этим дохрена наростает сала,второй раз к лету начинаю сушится,по прошлому опыту,очень тяжело,индейка с брокколи вообще ее лезет и само собой потом все равно срыв,хочу попробовать ПГ,но я если не поем в первой половине дня,сильно болит голова,может это сотвременем процдет или посоветуйте что нибудь,может орехов пожевать часов 11_00?заранее спасибо
Насчет набора массы(хоть жировой), не факт что много жрать поможет. Есть реально люди что жрут сколько влезет особо не набирают, ну в плане не лезет больше) Такое ошушение что у них не все перевариваетьмя) А вот по части похудения, тут ясно что меньше жрать, похудел еше меньше жрать что бы продолжать худеть дальше работает.Другое дело конечно проблемы с самоконтролем, когда люди сами не замечают сколько они съедают,неправильно расчитывают это да.
Девчули! И даже мужчины! Нашла офигительное средство Lactoflorene плоский живот. У меня проблемы с Пищеварением, от этого замедляется метаболизм, следовательно все, что накапливается в моем кишечнике только частично выходило)). Набирала вес, плохое самочувствие, прыщи на лице, ломкие волосы и т.д. все это последствия расстройств ЖКТ. Так мне врач сказала, что именно там кроются мои проблемы. Я в интернете наткнулась на рекламу Lactoflorene плоский живот, заказала (цена адекватная), доставили быстро. Принимаю, уже сегодня 10 день. И все прекрасно даже щёчки порозовели. Не знаю как похудела или нет, но почему то настолько легко стало, что я даже забыла о лишнем весе.
Могу скзать, по собственному опыту. когда устроилась на сидячую работу (работа в офисе), всоре тело начало расплываться, бока, живот как медуза расплылась, начала ходить на фитнесс, диета, занятия, плавание бег. обьем вроде снижался. но немного отечности осталось. забила на диету ем что хочется, но контролирую обьем еды. сейчас отечности почти не осталось. Возможно действительно, не важно что ты ешь, главное не испытывать стресс. Всем удачи по снижению веса!
любой диетолог и любой врач…Постоянно занятый желудок=постоянно повышенный инсулин и сахар = похудение? серьезно?) Вы учились еще по советским учебникам видимо? Дробное питаниенездоровое питание, ведет к диабету и болезням жкт. обновляйте свои знания. Куча исследований с 80 прошло уже
Is this video the best for relaxation to the sounds of nature?������ ��Now you can find out where this place is, a link to Google maps is in the description, under the video.
Андрей, Вы-золото! Огромное спасибо, всегда с нетерпением ЖДУ Ваших роликов ������! А теперь немного не по теме! Отдельная благодарность за Ваши рецепты блюд!������ Палочка-выручалочка!������
Как я вас полюбила,чисто по матерински,мне 61 год,я очень люблю вас смотреть и слушать,вы очень похожи на моего сына. Удачи вам и здоровья. С уважением. Т.а.
ускорить обмен веществ можно с помощью турбослим кофе, кроме того он не только ускорит обмен веществ, но и снизит аппетит. А это в похудении очень важно, чтобы не сорваться на запрещенку
In comments sections, I believe You Tube should put up the Google translate, so we can understand comments written. Since a lot of us do not speak foreign languages. For a good example, the comment below mine.
Энергию нельзя оценивать в едином эквиваленте! То,что мы потребляем не есть та энергия которую тратим.Необходимо оценивать ее эксергетическим анализом,а не энергетическим
Всегда придерживалась мнения, что нужно повышать уровень привычной бытовой активности, я когда занималась передержкой бездомных собак, их количество увеличивалось, постепенно росла нагрузка, доходило, что одновременно жило 30 собак одновременно на участке, итог за год скинула 45 кг, хотя ела как обычно
На свой же вопрос «КАК УСКОРИЬ МЕТОБОЛИЗМ»?, так и не ответил. Рассказал и раскрыл только процесс его работы а дальше вообще погнал не в ту сторону, эффект бабочки. Разочаровал!!!!
Блин, у меня с водой проблема. Первый стакан еще нормально идет, через некоторое время пью, не лезит. Такое ощущение как будто я до этого не стакан выпила, а ведро.
Забавно, что я начала худеть, как только перестала заниматься самоедством на тему того, что ем вредную еду и не сажусь на пп. Минус кортизол, плюс желание снизить порции, потому что ощущаю, что мне столько тупо не надо. Итог влезла в платья, которые носила в 14 лет (а я была вполне худеньким подростком). Наверное, и есть интуитивное питание, но это не точно.
я пью от 1.5до 2 литров воды,перешла на пп питание,5 раз в день прием пищи,тринировки,хожу в день не меньше 7 км!1300ккал в день употребляю и я не худею вес стоит или снизится на 300гр и через пару дней опять набирается ��что делать
Я выпиваю в день примерно 1,7-2 л. По началу было сложно, каждые 5 минут ходила в туалет, но потом организм приспособился, привык и частых путешествий в туалет нет. На счёт самочувствия и изменений скажу так: Стало легче сбросить вес и при этом удерживать один вес, так же стало чувствовать себя заметно лучше. Все эти изменения я начала наблюдать примерно через 4 дня. Кстати совет: если вы будете записывать сколько вы выпили воды, то так будет легче, вот прям честно. Я лично установила приложение и там отмечала, так же ОЧЕНЬ удобно пить из бутылки 0,5, так как удобно отмерять сколько ты выпила
С удовольствием делюсь этой находкой. Очень качественный препарат. Нам с сестрой очень понравился. В борьбе со вздутием живота и пищеварения. Данный препарат помог справиться с газообразованием и изжогой. Поспособствовал расслаблению и улучшил работу кишечника. Я довольна результатом и советую теперь его окружающим.
Здравствуйте,если практиковать ПГ просто для здоровья?то есть моя цель никак не похудеть и не набор мышечной массы,для себя занимаюсь другими видами спорта,не потеряю ли я вес?
Алексей, еще раз спасибо за очень полезное видео. У меня есть еще один но Очень важный для меня и я уверен для многих вопрос. О питании. Я не могу для себя составить нормальный и пракичный список блюд на день. Не могли бы вы помимо ваших отличных роликов о еде, сделать видео о недельном рационе. Вот именно конкретно, что на 1, 2 и 3 приём пищи, сколько там ккалорий и веса продукта, и так в виде дневника за НЕДЕЛЮ. Я понимаю, что возможно многое прошу, но это действительно мне (и не только мне) ОЧЕНЬ поможет перейти окончательно на здоровый образ жизни и не переживать, что буду есть и страдать:) Продукты, судя по вашему походу в магазин, у нас представлены похожие. Заранее спасибо за любой ответ!
А мне тренер подсказал, что у меня метаболизм убитый, ибо калории сжигаются очень медленно. Посоветовал начать пить Модельформ по 1 капсуле на протяжении двух месяцев и при этом не прекращать тренировки. Уже на середине курса калории стали сжигаться намного лучше, видимо эти пилюли и вправду хорошо помогают, причем без всяких вредных побочек.
Не удаётся похудеть потому что надеятся на чудо диеты…. Надо заниматься(на своём примере это понял) и да надо меньше жрать! Ешьте всё, но не слоновьи порции! Господи… И кстати надо не раз в две недели, пошёл побегал, а каждый день выделять время на тренировку! Ну и процесс это долгий!
Согласен хорошее видео, и в пользу сказанного скажу жил в деревне кормил скатину, в частности о свиньях потому то они к нам ближе. Покормишь сырой кортошкой или соей они её всю высрут, а если сваришь то она вся усваеваеться и чушки быстро набирают вес на обработаной пище, а мы люди очень близки к свиньям в области пищеварения. И да сам на опыте знаю что формула меньше ешь и больше двигаться работает. И главное как есть и сколько. У меня такая диета ем часто по немногу в течении дня 1 интенсивная тренеровка в день. И в воскресенье отдых и не отказываю себе не в чем.
Борис, расскажи про миф о том что если мало есть или голодать то можно испортить себе желудок. Ведь можно от многих людей услышать что ты должен больше есть, а то положат в больницу или заработаешь анарексию.
Здравствуйте, Борис, я писала ранее как можно остановить выпадение волос но только вспомнила что после 10-го класса я сразу пополнела и началось выпадения. Доктора советуют разные шампуни и маски но ничего не помогло ((( можете посоветовать лекарств или какие витамины нужны И спасибо заранее
Леночка, хочу выразить огромную благодарность за твои видео! Очень четко и по делу. Обожаю такую подачу материала. Еще раз убедилась, что наконец-то у меня все разложилось по полочкам насчет питания и обменных процессов в организме. Значит я все делаю правильно. Спасибо большое за пояснения, что происходит в организме, это очень ценно!! Благодарю благодарю благодарю!!!
Почему мужчинам «конечно же» нужно больше ккал? Почему пневмония касается в основном женщин? Довольно спорные тезисы без объяснения их выведения, словно это непреклонная истина, а не вероятная корреляция связанная с определёнными факторами. Звучит крайне не научно и сомнительно.
Она сказала про воду я постаивила на паузу набрала литровую крушку воды и сижу пью потом пойду бегать до лета осталось пол года надо себя в форму приводить
Послушаю Андрея, сравню свои ощущения с тем, о чем он рассказал и понимаю, что все еще не так плохо, как думалось! Живем дальше с неплохим настроением! 😉 Удачи всем, а Андрею ЛАЙК за ролик!
Есть часто, 4-6 раз в день, небольшими порциями, пить 2-3 литра воды в день, заниматься спортом. Если щитовидка в порядке, аккуратно пить тироксин. Дозировка на sportwiki. Ну и высыпаться конечно. А ещё не быть рабом лептина и грелина и считать калории) Хочешь жрать выпей воды или съешь огурец)
Итак допустим человек в будни утром и вечером ест! а с 7 до 19 не ест! В выходные нормально ест в смысле 3 раза! Могут ли эти будничные 12 часов навредить здоровью?
Эм, я посчитала 23*43=989 каллорий я должна есть, НО я в день ем примерно по 5000-7000 каллорий и не могу набрать вес. Это нормально? Даже 1 кг не могу набрать. Мне объясняют все так, что у меня переходный возраст и это типо нормально, ты растешь. Хотя рост уже остановился, либо он очень медленный и даже не растет стопы и грудь. Это нормально?
можно вопросик: я весил 80 кг, умножил 22 на 80, получилось 1850 ккал, сейчас я вешу 75, умножил на 22, получилось 1650, чтоб худеть Вы сказали нужно вычесть 200 ккал, получается чем меньше вес, тем меньше ккал нужно употреблять?
Алексей вы гений! У меня получилась как раз то количество калорий,на которых я реально худею,в отличие от всех других считалок по всяким там методам…)) Спасибо вам и лайк!
Не, если я по вашей формуле считаю, и ем столько, я худею, а у меня задача не похудеть. Я ем около 2000, и тогда не худею, т.е. на 500 ккал больше. Я придерживаюсь кето и пг не для похудения, а для здоровья. Оочень трудно искать информацию именно в этом разрезе. Все вскользь, все говорят, как одержимые, только о похудении. А у меня столько нюансов возникает, и негде спросить. Я из такой глубокой ямы выползаю, но никакой помощи в виде марафонов, школ и лагерей не принимаю, потому что мне чужда их основная тема. Может, кто посоветует канал, где говорят о пг и кето именно в ключе ослабления серьёзных заболеваний, а то мне время дорого.
Классный калькулятор калорий yazio, он как раз такой баланс и показывает каждый день: съедено-базовый-активность=баланс. А активность считывает с трекеров/часов
Как понять, что 38% жиров из арахиса не усваивается? то есть когда я считаю калории, и калорийность 100 г арахиса 570 ккал, то можно считать что я получила только 62% калорийность, то есть 355 ккал?
Мой вес 46, тренировок 4-5 в неделю, так что допустим я беру 23. 46*23=1058 ккал. Вопрос: разве это не крайне мало? Просто вот я кушаю по 1300 ккал в день и не толстею
Леша, мне 18, вешу 77, рост 180, активность 23, ну калорий очень мало прям, 1700+ выходит, а если еще в дефицит, то вообще 1500, это мало прям не могу. Что делать?
Борис, отличные ролики. Да, сейчас люди с клиповым мышлением привыкли чтобы им за 5 минут все объяснили (а они еще включили бы 1.25 скорость, им ведь некогда спокойно вникнуть в тему. надо мир спасать, видимо). Но глубокого понимания так не достичь. Плюс. отсылка к исследованиям это очень важно. Любой может болтать на камеру, но не любой может так глубоко погрузиться в тему, копаться в исследованиях и подавать информацию полноценно, как это было бы в книге. Можно было бы поставить 10 лайков поставил бы
на счет того что пишут неправильную калорийность на упаковке,я тоже это замечала.я работаю кондитером и ради интереса считала ккал торта и печенья (которые я делаю) на сто грамм.я просто складывала сколько ккал в ингридиенах которые ушли на приготовление печенья и торта и потом взвешивала готовый продукт и расчитавала уже сколько ккал в 100 гр.так вот у меня калорийность получалась выше чем написано на упаковке
Привет Алексей, я хожу каждый день 15 километров, 6 км утром и 9 км вечером, ем чаще но меньше, после 6 не ем, убрал всё сладкое и мучное (только в обед 1 беляш с чаем) убрал хлеб, пью побольше воды и зелёный чай даже иногда пил фуросемид что бы вывести влагу, вечером после ужина на ходьбу иногда беру 350 водки но он неё не потолстеешь так как по кремлёвской диете она 0 очков, я с 6 февраля с 115 сбросил до 85 килограмм, Алексей скажи почему вес остановился на 85 кг и не как не уменьшается, ведь 15 км пешком в день это более чем достаточно???
Включила дочке перед сном. Ей год и пять. Сначала начала пинаться, баловаться. А потом легла и уснула. На все это ушло минут 5-7. Спасибо за прекрасные звуки природы. Днем мы ходим гулять с дочкой в сосновый бор, но там она наоборот почему-то просыпается
у меня такой вопрос: питаюсь по ПГ 16/8 с 12:00 до 20:00 как узнать свой метаболизм? вес около 60-65кг допустим (20+2)×60/65= 1300-1400кал.проблема в том что я не бегаю по утрам или вечерам и не могу по видео точно узнать свой метоболизм(
Добрый день! Честно говоря, я немного не поняла, поняла, объясните, пожалуйста. Мой вес 52 кг, при этом 3 раза в неделю силовые тренировки, но работа сидячая. Я оцениваю свою активность на 23. Получается, что мой базовый метаболизм = 52*23=1196 кк. И что же мне от этого еще что-то отнимать, чтобы сушиться? При таком коллараже никакой активности не получится, а только анабиоз((((
Борис, есть ещё один значительный источник сжигания калорий. Вспомните, сколько последних потребляет головной мозг, в процентах на фоне общего потребления. Активность и максимальная загруженность головного мозга сможет забрать на себя лишний вес, да и прибавить в умственном развитии самому индивиду. Как вам такое КПД для мозга?)
Пошёл к эндокринологу, сдал анализ на кортизол, когда пришли результаты мы с врачом оба были в шоке, уровень был в 3 раза выше средних показателей по высшей планке(около 1800). При этом, это я не худел, не занимался спортом, а диким стрессом и чокнутым графиком довёл себя, даже без вредных привычек в виде курения и алкоголя.
Как повезло многим псевдогуру от науки, с появлением сети интернет! Много «знатоков» появилось и все твердят, что они самые правильные и ууумные, что все, типа, несут чушь кроме него, и ты парень один из них! Объяснять простую истину с «растяжкой» на время!? Молодец, умеешь забалтывать!
Все кардионагрузки высокой интенсивности ( когда ваш пульс подскакивает выше 120 ударов и вы начинаете потеть) задействуют мышцы так, что они начинают работать в анаэробном режиме, сжигая и гликоген из своих недр. После таких тренировок просыпается звериный голод, так как организму нужно пополнить эти закрома, а ещё и восстановить разрушенные мышечные волокна. Для людей которые и так еле сдерживаются, этот тип тренировок поставит крест на умеренном потреблении пищи. Советую из личного опыта. Ходите пешком, быстрым не розмашистым шагом, 6 км/час, 100-120 шагов в минуту. Темп должен быть такой что бы вы проходили за 10 минут один километр. Начинайте постепенно, и доводите пройденное расстояние до 10 км в день. При таком тренинге вы будете терять по 800 ккал в день, из расчета вашего личного веса 100кг. За 10 дней сжигается примерно килограмм жира ( исходя из калорийности 1 кг жира 9000 ккал ). За месяц 3 кг, при условии что вы потребляете ровно столько калорий, сколько нужно организму на сутки лежания на диване. Если же вы ещё и питаетесь с дефицитом, то можете рассчитывать и на 5+ кг.
Здравствуйте, Алексей. Очень нравится ваш канал, просто море полезной информации и главное понятно изложенной, спасибо вам большое. Позвольте спросить, можно ли во время ПГ в период голода, пить что-то помимо воды? Чай, кофе?
А что же на счёт зависимости от спорта и заявления что спорт и другие занятия подобные вызывают привыкание именно из за выброса гормонов «счастья» разве это (если правда) не должно нейтрализовать гормон стресса?
141 г, жиры 79 г, углеводы 449 г. чет много белка, но тут сразу понятно 2 грамма на вес тела, а нужно 1.5 ну и где-то 3к каллорий всего, типо мол для набора мышц
Вопрос, если я жирный в 160кг, правильно ли мне считать калорийность на всю эту лишнюю массу? Может првильнее посчитать на 80кг котрые я должен весить? А то если жрать на 3300ккл я никогда не похудею…
Я: слышу знакомый голос но не могу понять кто это Так же я: рою весь интернет что бы вспомнить того чела которого смотрю ибо я точно уверена что это он
зашла посмотреть что такое уютное похудение, интересная формулировка..уютное похудения)увернулась в одеялко и скинула за ночь 100 кг. пишите в директ девочки, скину уютную программу для похудения) Ну клево придумали, что сказать! Молодцы! Я худею на программе турбослим. В данный момент пью турбослим чай для того чтобы снизить аппетит, очень помогает. Рекомендую
Некогда целый день жрать,работать надо,я вам не тунеядец! 5мин.на обед и до вечера работа.Кому нужен вечно обедающий работник! Или ваши рецепты олигархам,кот. не работают,а жрут.А у нас кто не работает,тот и не толстеет,несчего!
Спасибо замечательному журналу Znatok Ne | Познать отрицание… и его автору, моему другу, Дмитрию Пикулю, за добрую часть материалов, которые были использованы в процессе подготовки ролика. Ссылки на него есть в описании к видео! Выражаю Евгению благодарность в помощи в подборе материала. Профессиональный переводчик EN-RU-EN. Научные статьи, медицинская тематика, технические переводы. Качество и оперативность. Обратная связь http://vk.com/icelandicshore или на почту e.samoshkin@inbox.ru _ ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?
1:47 Что с моим метаболизмом? 2:10 Как работает человеческий метаболизм? Исследования Лайла Макдональда. Аллан Арагорн. 3:10 Законы получения и расхода энергии. Баланс энергии. Влияние диеты на композцию тела. Стиль жизни. 5:46 Здоровое питание и нарушение метболизма. 6:39 Факторы, влияющие на потребление энергии. Метаболическая адаптация организма к диете. 7:10 Причина №1. Количество калорий в порции. 8:04 Причина №2. Количество энергии, которое содержится в еде. Отрицательная калорийность. Желатин и коллаген. 11:01 Исследование Американского агенства сельского хозяйства и агробизнеса. 11:57 Расход энергии на переваривание пищи, которую мы съели. Формула потребления и расхода энергии. 15:53 Последствия снижения потребляемой энергии. 16:18 Разберём составляющие расхода калорий на диете. Гормоны. Кортизол. Задержка воды. Отёки. Почему вес не уменьшается на диете? Лептин. 22:24 Каждый организм уникален. Как происходит потеря жира и потеря веса. Формула похудения. 26:03 Адаптивные изменения метаболизма. 27:21 Падение скорости обмена веществ. Лайл Макдональд. Можно ли не терять вес на дефиците? 29:36 Похудение или набор веса могут отличаться у людей. 30:09 Итоги. Что делать? Белок. Как удержать мышцы? Углеводы и жиры. Рыбий жир. Размер порции. Клетчатка. Плато. Циклирование калорий. Рефиды. Перетренированность. Физическая активность. 37:51 Связь стресса с потребляемой пищей. Джангфуд. Гибкая диета. 39:09 Финальные итоги. _ Ссылки на предыдущие ролики: Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды http://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg Отрицательная калорийность. Холодная вода и жвачка сжигают жир? Мифы и факты https://www.youtube.com/watch?v=5tJdyPmmld8 Анализ зарубежных протеинов. MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax… https://www.youtube.com/watch?v=PQudoKduhgU Правильный анализ спорт.пита. Фальсификация. PureProtein и aTech. Аминокислотный профиль. https://www.youtube.com/watch?v=G0A-6iXxcz8 Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм. https://www.youtube.com/watch?v=BSid2m96CaY Добавки для суставов не работают? Желатин или коллаген? https://www.youtube.com/watch?v=j3BaIUE45X4 Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена https://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8 Сыроедение/веганство. Что говорит наука? Смертность, рак, интеллект, кости, витамины https://www.youtube.com/watch?v=wZJfJ8bWbaI Правда о сыроедении и веганстве. Последствия. Болезни. Жертвы https://www.youtube.com/watch?v=0Al330i1skc Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки https://www.youtube.com/watch?v=6SUmiV0iCZY Вред белка. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости? https://www.youtube.com/watch?v=T_MwjW5Fnuc Насыщенные жиры. Омега жиры. Польза и эффективность. Как принимать? https://www.youtube.com/watch?v=2eFIc-dr6Sg СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс https://www.youtube.com/watch?v=ssLOjjVSqdI Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA https://www.youtube.com/watch?v=uNpWwTwPWS8 Анонс креатина. Рынок спор тпита РФ. Эксперименты с креатином. «Инновационные» формы креатина https://www.youtube.com/watch?v=9ygeOJu-_Uk
Как успокаивает! Дыхание становится ровным, бесконечный ненужный,надоедливый поток мыслей по ночам останавливается, расслабляются все мышцы и незаметно засыпаешь. Благодарю!!!
Добрый день! Извините, можно задать вопрос? А если питаться на свою норму калорий для похудения 1200(+-) и добавлять долгое кардио, то обмен веществ не замедлится? Ведь дефицит большой получится
Решилась наконец рассказать свою историю, и истории похудения моих знакомых. В школе не считала себя крупной: при росте 175см весила от 65 до 68кг. Занималась волейболом интенсивно и вообще был достаточно активный образ жизни. Поступила в университет в другом городе, образ жизни изменился, спорт перестал так активно присутствовать. Зато появилось овсяное печенье, сгущеночка, питание в университетской столовой, вино (и прочие атрибуты студенчества) и стресс.. и вот спустя полтора года я стала весить 78кг.. а может и поболее, но весов у меня под рукой не было чтоб замерить максимальный вес. Я пришла в ужас от цифры, и решила для себя что пора начинать худеть. За первые 5-6 месяцев я похудела на 9кг, и стала весить 69. Но этого мне показалось мало, и я решила не останавливаться. Так как обычное ограничение в питании мне уже не помогало так активно сбрасывать вес, я решилась на радикальные методы: просто перестала есть. Вообще. Несколько дней могла ничего не есть, только воду пить. И вес начал движение вниз. Но и мое самочувствие ухудшалось: я была сонной, вечно уставшая, слабость, чувство голода и при этом все мысли только о еде. Когда на весах была цифра 62кг, у меня сил не было совсем. Съедала 1 кусочек помидора, и чувствовала невероятный прилив энергии и сил на 10 минут �� это чистая правда. Отражение в зеркале меня устраивало, но до идеала было далеко (как мне казалось). И я решила продолжать. После окончания каникул, я вернулась на учебу, и пыталась продолжить худеть, что было уже намного сложнее. Мне удалось похудеть на 2х помидорах и кусочке хлеба в день до 59кг. Я была одержима едой, точнее все мысли были о еде: я спала, и мне снилась еда, сидела на парах и думала о том как я буду есть эти помидоры и тд�� но в середине октября произошёл срыв. И я обожралась, как мне тогда казалось. От чувства вины я пыталась спровоцировать рвоту, но ничего не получалось, потому что я никогда раньше этого не делала. С первого раза не получилось, но я была настойчива)) и в итоге моя анорексия сменилась булимией. Несколько месяцев я страдала от этого. И это ужасно, это просто ад. Мне стоило невероятных усилий чтоб взять себя в руки, и начать контролировать своё пищевое поведение, и разобраться в причинах которые вызвали все это. Вес кстати откатился до 65-64 кг. Потом пробовала держать великий пост. Пришла к выводу что это херня, и мне надо быть аккуратнее с подобным. Кстати, 2 дня когда можно есть рыбу, я обожралась ее так, что опять чуть не побежала блевать ��♀️ короче, долгий период самоконтроля, спорта, разумного ограничения калорий, и мне удалось за 2,5 года держать вес 63-64 кг, при этом не чувствовать себя голодной, уставшей и психически не нормальной)) Истории подруг покороче)) одна в подростковом возрасте начала худеть на диете «тупо ничего не ем», дохуделась до 40кг и аменореи. Пришлось идти к доктору, и чинить все. Вторая тоже одержимая идеалом питалась одним белком в разных его видах: Мясо и кисломолочка. Ну и беду с кишечником себе сделала. Пошла к гастроэнтерологу лечиться.. Мораль такая: во-первых надо понять что похудение это долгий процесс, во-вторых, надо делать это грамотно и без фанатизма, и в-третьих надо принимать и любить себя (хотя это наверное должно быть основным))
Спасибо, отличный канал. Много полезной, доступной и профессионально грамотной информации о питании. Маленькое уточнение. В физиологии есть СДДП специфическое динамическое действие пищи затраты не переваривание и усвоение, а не термическое.
Алексей, есть ли у Вас ученики у которых прием пищи с утра? Сильно ли меняется эффективность жиросжигания? Просто исходя из теории в интернете гормон роста выделяется скачками в течении дня и возможно, что он после подъема так или иначе падает, а не остается высоким. И в этот момент вполне можно поесть. Вождем я к тому так ли сильно влияет время приема пищи?
Кто говорит, что всё перепробовал и ничего не происходит, значит это враньё. Я пытался похудеть пять лет. Всё время срывался, снова набирал и ничего не получалось. Но в один момент взял себя в руки, начал вести дневник питания, перешёл на правильное-дробное питание и, конечно, много воды. Запомните, диета не работает, будет результат если изменить пищевое поведение раз и навсегда. Результат, за 6ть месяцев сбросил 35кг. Теперь немного поднимаю калорийность, чтобы не худеть и вес держится. Постепенно уменьшился размер желудка и перестроился мозг. И теперь легко, пища перестала быть культом и религией….. Люди ленивые, кому только не советовал такой способ, все жирные отвечают одно: сладкое не брошу, жареное не брошу, жирное не брошу. Но при этом всем вокруг говорят, что ничего не кушают и толстеют. Вот такой самообман…….
Ты ля издеваешься Еще скажи что 1+1 будет два.. А еще видимо клиенты себе строчишь И да мейк тебе совсем не к лицу, старит и наоборот указывает на все твои недостатки.. Ну и главное посмотрись в зеркало ты все еще думаешь что похожа на тех кто может давать советы для похудения, самой бы не мешало скинуть пару добрых кг
Если кто-то отекает из-за воды то проблема не в воде, а в количестве потребляемой соли. А вода как раз таки помогает избавиться от отеков. Вы должны много пить и много (пардон) писять, но если этого не происходит то сделайте узи почек и внутренних органов.
Заколебали с этой водой. У всех организм все принимает и реагирует по разному. Нельзя всех по одному методу. Я тоже от воды пухну. Раздуваюсь как шар. Хватит врать и насиловать людей. В стране воду девать некуда что ли
Когда у меня урчит живот это означает что либо нужно пёрнуть либо пора посрать. Но стесняшки обычно говорят что пора покушать а на деле же нужно посрать
Краткое содержание: 1если желудок урчит поешь. 2-не переедай. Если не хочешь переедать создай нормальный режим сна. 3-не верь лайфхакам которые говорят: «пей больше воды, прохладном мести живи и тд и тп.
Пью от 2л воды в день, именно воды, занимаюсь силовым 3 раза в неделю, 2 раза в неделю после силового хожу в бассейн, ем раз 6 в день, понемногу, вес стоит один и тот же. Становлюсь шире, мышцы хорошо растут, а вот жир как был так и остался ( Хожу с другом на тренировку, он уже как пособие по анатомии мышц, а я как был толстым так и остался, только теперь еще и широкий (
Елена, скажите пожалуйста правильно ли я все делаю для похудения. 1. Стала кушать 4-5 раз в день. Каждые 3 часа по 150-200 г за раз.. Вот мой дневник, где я пишу себе меню. система 5 ложек мой дневник. https://vk.com/topic-66032504_35698793 группа 5 ложек https://vk.com/sistema5lozhek Вода 1.5-2.5 л
Я кушаю раз в сутки, апетита вообще нет, и лишний раз я себя не могу заставить. Да, и желудок полный после разового питания весь день. А потолстела с 45 кг на 80 кг.
Исправлю ошибку с жаждой, кофе (буду пить чашку кофе или чая по утрам), буду есть больше овощей, раньше ложится спать. Спасибо большое! Надеюсь, теперь мне будет легче худеть! Ведь я буду делать упражнения, много двигаться, пить около 4л воды в день, чтобы повысить метаболизм����
То чувство, когда у тебя есть все вредные привычки, из за которых ты должен был 10000% потолстеть, а в итоге я сбросила ещё один килограмм. Я жру больше всех в семье, но моему онанизму насрать, я не могу потолстеть����
У вас у всех один сансей похоже, полтора литра воды, дробное питание, бла,бла,бла а голову включать некто не хочет. Печально что на конвеере даже брака нет.
Про воду, полный бред, если человек весит больше 90 кг, то никогда не можна пить больше 8-10 литров воды, он просто УМРЁТ, ведь организм человека не переваривает столько воды!
Ахах, на самом деле девушки такие смешные (в том числе и я, не отрицаю) Итак, сначала они садятся на супер-низкокалорийную диету. Допустим, они успешно на ней отсидели, потеряли 5 кг и прекратили её. После этого они возвращаются к своему прежнему рациону (они часто отмечают при этом, что они не «пережирают»). А после удивляются, что они снова набрали это 5 кг! Главный вопрос дорогая, зачем ты возвращаешься к прежнему рациону, если ты уже на нём набрала лишнего? Ну и второй а почему ты не стала есть меньше? Если вес меньше, то и кушать надо меньше, логично ведь. К тому же, очень часто мы любим говорить, что «позволяем себе вредности только иногда». А это иногда выглядит так: Пн: Хм, куплю мороженое. Я давно не ела мороженое, иногда можно себе позволить. Вт: Чёт лень готовить. Пойду ка я в Макдак, я же там ем не каждый день, последний раз была там в прошлом месяце. Ничего страшного. Ср: У подружки съела кусочек тортика. Ну, почему бы и нет, всё равно я давно его не ела. Чт: А когда я в последний раз ела пончики?. Решено, куплю по дороге домой! А потом «Блин, в смысле плюс десять кг? Я же почти не ем ничего, только изредка себе вредности позволить могу! Вот уж действительно, от воды уже толстеть начала!»
Не соглашусь у каждого разный обмен веществ. Кто-то худеет при 3000 кал, а кто-то набирает при 2000 при прочих равных показателях. Зачем зрителей всеми этими формулами пичкать? Кому-то подойдет, но в большинстев случаев только введет человека в заблуждение. Калораж нужно подсчитывать исходя из длительного наблюдения за собой
Спасибо за видео)) Я исправила свои ошибки, перешла на пп, за 2 недели -6,5 кг! И самочувствие отличное, подтянутое тело, стройные ноги, не торчит животик, настроение всегда на высоте! Спасибо)) ( ˘ ³˘)♥
Мне 62 г, сколько я прошла диет, диетологов, гробила здоровье, да и деньги на ветер
Сама выбрала режим питания и за полтора месяца скинула 9 кг и минус 11 см в талии
У меня вопрос, всегда ли будет нормальный метаболизм если соблюдать все правила??
По своей натуре я склонна поправляться, но быстро сбрасываю лишние кг, я стройная, но все же в будущем очень не хочу чтобы были лишние кг, каждый день я слежу за своим телом и здоровьем
I love hearing the sounds of nature it makes me happy that we have such a butfful world we really need to get away from all of this technology we need to look at the world around us and see that life I sent just full of technology and all of that nature is better then that and it pesfull just this this is weir I wanna be not have my noise stuck in a iPad of a phone go outside look around look at what we live in ��❤️��
Большое спасибо за ответ на мой вопрос!:) Кстати, действительно почти совпадает с показателями различных «калькуляторов». Правильно ли я всё понял? 20 + 2 (моя активность) * 97 (мой вес) = 2134 (Базовый метаболизм), т.е. это моя норма ккал в день из еды. Больше ничего не прибавляем?
В том году я весила 51 кг, при росте 163, была стройной.
Родители моей ЛП уехали, и я уболтала маму разрешить моей ЛП жить у нас, и вот, конец августа мой вес 63 кг, я толстый человек… Моя ЛП похудела…. Вы ели одно, делали одно и тоже…. КАК?!
Пахнет счастьем, любовью,
Всем сердцем, добротою,
Голубое небо, белые облака,
Яркое солнце, яркими лучами, ослепила своей красотой…
Ангелы вокруг танцуют,
Птицы стаями подпевают,
Животные рядом наблюдают,
Дельфины и киты брызгаются водой теплой синей и шумной, капли так сияют,
Аж ослепила всех…
У берега черепашки, черепашки и букашки дарят свою красоту!
Природа всех очеровала!!!
Никто не знает что случится,
Если человек разлюбит природу, ГРОМ, ГРОЗА С НИМИ ГРАД, разрушили наше _богатство_, облака стали злыми, вся радужная краска превратилось в нечто, демоны вновь появились, за ними дым, белые чудные облака потемнели, голубое небо превратилась в черное море, рыбки разом попрощались! По всюду дождь, тьма! Главный демон сам пришел, попрощался с Ангелом великим…!
Какая прелесть! О, БОЖЕ КАКИЕ ЗВУКИ!!!! Радость в душе, полное спокойствие не описуемое наслождение Спасибо автору. Берегите природу и наслождайтесь красотой!!!!!����������
Eu quero saber, que tipos de frutas, escura quê,faz bem, a saúde? Não dianta tanta espricacao, que frutas São essas, tou esperando,eu tomei psico detocis
There’s are many relaxation music out there, but yours is the best!..it has a perfect combination of soft water sounds and lots of birds chirping in the background. Thanks for also revealing the location of the place where these nature sounds are found. Whenever I go hiking again, I will be sure to add this location to my list of trails…����
У меня подруга кушает без меры все что захочет, тортики и сладкое пытается набрать вес. И твоя схема Борис по энергии не работает. В нее поступает больше калорий чем она тратит и она не толстеет. Как тебе такое Борис? а еще стресс приводит к похудению. значит стресс уничтожает калории?
А я один раз попробовал неделю пил в определённое время пил а определённое время это
8:00,11:00,13:00,16:00,20:00 я наверное ошибаюсь и потом в воскресенье минус 1 кг
Не могу пить много воды. Лицо и руки отекают и кажется, что я наоборот набираю вес. Просто опухаю. Очень хочу похудеть, перепробовала очень много диет не помогает…
Что делать не знаю.
Ролик не отвечает на вопрос! И причём тут погода? Не изобрели ещё лекарство для полных людей и только всякие уроды наживаются продавая пустые БАДы(( а худые ехидно хихикают и говорят, что жрать меньше надо.
Калорийность и калорияэто когда для того «чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню». А ничего, что у нас в ЖКТ происходит немного другой процесс, чем горение(!) куска пищи и выделение тепла от этого???!!!
Блин, когда уже человечество поймёт, что калорияэто одна из химер, которую придумали «учёные» для стада…
добрый день,Алексей! проконсультируйте пожалуйста, тренируюсь почти 2 года, питаюсь как советовал тренер,многократный чемпион чего то там,вообщнм крутой билдер,само собой ненатуральный,прогресс в мышечной массе есть и очень даже неплохой,грудь разнесло нормально,плечи также,но один маленький нюанс,вместе с этим дохрена наростает сала,второй раз к лету начинаю сушится,по прошлому опыту,очень тяжело,индейка с брокколи вообще ее лезет и само собой потом все равно срыв,хочу попробовать ПГ,но я если не поем в первой половине дня,сильно болит голова,может это сотвременем процдет или посоветуйте что нибудь,может орехов пожевать часов 11_00?заранее спасибо
Насчет набора массы(хоть жировой), не факт что много жрать поможет. Есть реально люди что жрут сколько влезет особо не набирают, ну в плане не лезет больше) Такое ошушение что у них не все перевариваетьмя) А вот по части похудения, тут ясно что меньше жрать, похудел еше меньше жрать что бы продолжать худеть дальше работает.Другое дело конечно проблемы с самоконтролем, когда люди сами не замечают сколько они съедают,неправильно расчитывают это да.
Девчули! И даже мужчины! Нашла офигительное средство Lactoflorene плоский живот. У меня проблемы с Пищеварением, от этого замедляется метаболизм, следовательно все, что накапливается в моем кишечнике только частично выходило)). Набирала вес, плохое самочувствие, прыщи на лице, ломкие волосы и т.д. все это последствия расстройств ЖКТ. Так мне врач сказала, что именно там кроются мои проблемы. Я в интернете наткнулась на рекламу Lactoflorene плоский живот, заказала (цена адекватная), доставили быстро. Принимаю, уже сегодня 10 день. И все прекрасно даже щёчки порозовели. Не знаю как похудела или нет, но почему то настолько легко стало, что я даже забыла о лишнем весе.
Могу скзать, по собственному опыту. когда устроилась на сидячую работу (работа в офисе), всоре тело начало расплываться, бока, живот как медуза расплылась, начала ходить на фитнесс, диета, занятия, плавание бег. обьем вроде снижался. но немного отечности осталось. забила на диету ем что хочется, но контролирую обьем еды. сейчас отечности почти не осталось. Возможно действительно, не важно что ты ешь, главное не испытывать стресс. Всем удачи по снижению веса!
Поддержите это видео. Нажимайте лайк, оставьте комментарий и поделитесь этим видео в соц сетях.
инстаграм @pickuphealth https://www.instagram.com/pickuphealth/?hl=ru
�� За индивидуальными консультациями и проработкой рациона питания пишите вконтакте, фб или на почту andrey.a.rozhkov@gmail.com
любой диетолог и любой врач…Постоянно занятый желудок=постоянно повышенный инсулин и сахар = похудение? серьезно?) Вы учились еще по советским учебникам видимо? Дробное питаниенездоровое питание, ведет к диабету и болезням жкт. обновляйте свои знания. Куча исследований с 80 прошло уже
Is this video the best for relaxation to the sounds of nature?������ ��Now you can find out where this place is, a link to Google maps is in the description, under the video.
Андрей, Вы-золото! Огромное спасибо, всегда с нетерпением ЖДУ Ваших роликов ������! А теперь немного не по теме! Отдельная благодарность за Ваши рецепты блюд!������ Палочка-выручалочка!������
Как я вас полюбила,чисто по матерински,мне 61 год,я очень люблю вас смотреть и слушать,вы очень похожи на моего сына. Удачи вам и здоровья. С уважением. Т.а.
ускорить обмен веществ можно с помощью турбослим кофе, кроме того он не только ускорит обмен веществ, но и снизит аппетит. А это в похудении очень важно, чтобы не сорваться на запрещенку
In comments sections, I believe You Tube should put up the Google translate, so we can understand comments written. Since a lot of us do not speak foreign languages. For a good example, the comment below mine.
Энергию нельзя оценивать в едином эквиваленте! То,что мы потребляем не есть та энергия которую тратим.Необходимо оценивать ее эксергетическим анализом,а не энергетическим
Всегда придерживалась мнения, что нужно повышать уровень привычной бытовой активности, я когда занималась передержкой бездомных собак, их количество увеличивалось, постепенно росла нагрузка, доходило, что одновременно жило 30 собак одновременно на участке, итог за год скинула 45 кг, хотя ела как обычно
На свой же вопрос «КАК УСКОРИЬ МЕТОБОЛИЗМ»?, так и не ответил. Рассказал и раскрыл только процесс его работы а дальше вообще погнал не в ту сторону, эффект бабочки. Разочаровал!!!!
Блин, у меня с водой проблема. Первый стакан еще нормально идет, через некоторое время пью, не лезит. Такое ощущение как будто я до этого не стакан выпила, а ведро.
Забавно, что я начала худеть, как только перестала заниматься самоедством на тему того, что ем вредную еду и не сажусь на пп. Минус кортизол, плюс желание снизить порции, потому что ощущаю, что мне столько тупо не надо. Итог влезла в платья, которые носила в 14 лет (а я была вполне худеньким подростком). Наверное, и есть интуитивное питание, но это не точно.
я пью от 1.5до 2 литров воды,перешла на пп питание,5 раз в день прием пищи,тринировки,хожу в день не меньше 7 км!1300ккал в день употребляю и я не худею вес стоит или снизится на 300гр и через пару дней опять набирается ��что делать
Я выпиваю в день примерно 1,7-2 л. По началу было сложно, каждые 5 минут ходила в туалет, но потом организм приспособился, привык и частых путешествий в туалет нет. На счёт самочувствия и изменений скажу так: Стало легче сбросить вес и при этом удерживать один вес, так же стало чувствовать себя заметно лучше. Все эти изменения я начала наблюдать примерно через 4 дня. Кстати совет: если вы будете записывать сколько вы выпили воды, то так будет легче, вот прям честно. Я лично установила приложение и там отмечала, так же ОЧЕНЬ удобно пить из бутылки 0,5, так как удобно отмерять сколько ты выпила
С удовольствием делюсь этой находкой. Очень качественный препарат. Нам с сестрой очень понравился. В борьбе со вздутием живота и пищеварения. Данный препарат помог справиться с газообразованием и изжогой. Поспособствовал расслаблению и улучшил работу кишечника. Я довольна результатом и советую теперь его окружающим.
Здравствуйте,если практиковать ПГ просто для здоровья?то есть моя цель никак не похудеть и не набор мышечной массы,для себя занимаюсь другими видами спорта,не потеряю ли я вес?
Алексей, еще раз спасибо за очень полезное видео. У меня есть еще один но Очень важный для меня и я уверен для многих вопрос. О питании. Я не могу для себя составить нормальный и пракичный список блюд на день. Не могли бы вы помимо ваших отличных роликов о еде, сделать видео о недельном рационе. Вот именно конкретно, что на 1, 2 и 3 приём пищи, сколько там ккалорий и веса продукта, и так в виде дневника за НЕДЕЛЮ. Я понимаю, что возможно многое прошу, но это действительно мне (и не только мне) ОЧЕНЬ поможет перейти окончательно на здоровый образ жизни и не переживать, что буду есть и страдать:) Продукты, судя по вашему походу в магазин, у нас представлены похожие. Заранее спасибо за любой ответ!
А мне тренер подсказал, что у меня метаболизм убитый, ибо калории сжигаются очень медленно. Посоветовал начать пить Модельформ по 1 капсуле на протяжении двух месяцев и при этом не прекращать тренировки. Уже на середине курса калории стали сжигаться намного лучше, видимо эти пилюли и вправду хорошо помогают, причем без всяких вредных побочек.
Не удаётся похудеть потому что надеятся на чудо диеты…. Надо заниматься(на своём примере это понял) и да надо меньше жрать! Ешьте всё, но не слоновьи порции! Господи… И кстати надо не раз в две недели, пошёл побегал, а каждый день выделять время на тренировку! Ну и процесс это долгий!
При приёме пищи расширяется не кругозор, а туловище это и есть энтропия. Пейте тибетский чай после еды усиливает метапросризм, всегда сытый и худой.
Согласен хорошее видео, и в пользу сказанного скажу жил в деревне кормил скатину, в частности о свиньях потому то они к нам ближе. Покормишь сырой кортошкой или соей они её всю высрут, а если сваришь то она вся усваеваеться и чушки быстро набирают вес на обработаной пище, а мы люди очень близки к свиньям в области пищеварения. И да сам на опыте знаю что формула меньше ешь и больше двигаться работает. И главное как есть и сколько. У меня такая диета ем часто по немногу в течении дня 1 интенсивная тренеровка в день. И в воскресенье отдых и не отказываю себе не в чем.
Борис, расскажи про миф о том что если мало есть или голодать то можно испортить себе желудок. Ведь можно от многих людей услышать что ты должен больше есть, а то положат в больницу или заработаешь анарексию.
Здравствуйте, Борис, я писала ранее как можно остановить выпадение волос но только вспомнила что после 10-го класса я сразу пополнела и началось выпадения. Доктора советуют разные шампуни и маски но ничего не помогло ((( можете посоветовать лекарств или какие витамины нужны
И спасибо заранее
Леночка, хочу выразить огромную благодарность за твои видео! Очень четко и по делу. Обожаю такую подачу материала. Еще раз убедилась, что наконец-то у меня все разложилось по полочкам насчет питания и обменных процессов в организме. Значит я все делаю правильно. Спасибо большое за пояснения, что происходит в организме, это очень ценно!! Благодарю благодарю благодарю!!!
Почему мужчинам «конечно же» нужно больше ккал?
Почему пневмония касается в основном женщин?
Довольно спорные тезисы без объяснения их выведения, словно это непреклонная истина, а не вероятная корреляция связанная с определёнными факторами. Звучит крайне не научно и сомнительно.
Она сказала про воду я постаивила на паузу набрала литровую крушку воды и сижу пью потом пойду бегать до лета осталось пол года надо себя в форму приводить
Послушаю Андрея, сравню свои ощущения с тем, о чем он рассказал и понимаю, что все еще не так плохо, как думалось! Живем дальше с неплохим настроением! 😉 Удачи всем, а Андрею ЛАЙК за ролик!
Есть часто, 4-6 раз в день, небольшими порциями, пить 2-3 литра воды в день, заниматься спортом. Если щитовидка в порядке, аккуратно пить тироксин. Дозировка на sportwiki. Ну и высыпаться конечно. А ещё не быть рабом лептина и грелина и считать калории) Хочешь жрать выпей воды или съешь огурец)
Итак допустим человек в будни утром и вечером ест! а с 7 до 19 не ест! В выходные нормально ест в смысле 3 раза! Могут ли эти будничные 12 часов навредить здоровью?
Эм, я посчитала 23*43=989 каллорий я должна есть, НО я в день ем примерно по 5000-7000 каллорий и не могу набрать вес. Это нормально? Даже 1 кг не могу набрать. Мне объясняют все так, что у меня переходный возраст и это типо нормально, ты растешь. Хотя рост уже остановился, либо он очень медленный и даже не растет стопы и грудь. Это нормально?
можно вопросик: я весил 80 кг, умножил 22 на 80, получилось 1850 ккал, сейчас я вешу 75, умножил на 22, получилось 1650, чтоб худеть Вы сказали нужно вычесть 200 ккал, получается чем меньше вес, тем меньше ккал нужно употреблять?
Алексей вы гений! У меня получилась как раз то количество калорий,на которых я реально худею,в отличие от всех других считалок по всяким там методам…)) Спасибо вам и лайк!
Не, если я по вашей формуле считаю, и ем столько, я худею, а у меня задача не похудеть. Я ем около 2000, и тогда не худею, т.е. на 500 ккал больше. Я придерживаюсь кето и пг не для похудения, а для здоровья. Оочень трудно искать информацию именно в этом разрезе. Все вскользь, все говорят, как одержимые, только о похудении. А у меня столько нюансов возникает, и негде спросить. Я из такой глубокой ямы выползаю, но никакой помощи в виде марафонов, школ и лагерей не принимаю, потому что мне чужда их основная тема. Может, кто посоветует канал, где говорят о пг и кето именно в ключе ослабления серьёзных заболеваний, а то мне время дорого.
Классный калькулятор калорий yazio, он как раз такой баланс и показывает каждый день: съедено-базовый-активность=баланс. А активность считывает с трекеров/часов
Как понять, что 38% жиров из арахиса не усваивается? то есть когда я считаю калории, и калорийность 100 г арахиса 570 ккал, то можно считать что я получила только 62% калорийность, то есть 355 ккал?
Мой вес 46, тренировок 4-5 в неделю, так что допустим я беру 23. 46*23=1058 ккал. Вопрос: разве это не крайне мало? Просто вот я кушаю по 1300 ккал в день и не толстею
Леша, мне 18, вешу 77, рост 180, активность 23, ну калорий очень мало прям, 1700+ выходит, а если еще в дефицит, то вообще 1500, это мало прям не могу. Что делать?
Борис, отличные ролики. Да, сейчас люди с клиповым мышлением привыкли чтобы им за 5 минут все объяснили (а они еще включили бы 1.25 скорость, им ведь некогда спокойно вникнуть в тему. надо мир спасать, видимо). Но глубокого понимания так не достичь. Плюс. отсылка к исследованиям это очень важно. Любой может болтать на камеру, но не любой может так глубоко погрузиться в тему, копаться в исследованиях и подавать информацию полноценно, как это было бы в книге. Можно было бы поставить 10 лайков поставил бы
на счет того что пишут неправильную калорийность на упаковке,я тоже это замечала.я работаю кондитером и ради интереса считала ккал торта и печенья (которые я делаю) на сто грамм.я просто складывала сколько ккал в ингридиенах которые ушли на приготовление печенья и торта и потом взвешивала готовый продукт и расчитавала уже сколько ккал в 100 гр.так вот у меня калорийность получалась выше чем написано на упаковке
Привет Алексей, я хожу каждый день 15 километров, 6 км утром и 9 км вечером, ем чаще но меньше, после 6 не ем, убрал всё сладкое и мучное (только в обед 1 беляш с чаем) убрал хлеб, пью побольше воды и зелёный чай даже иногда пил фуросемид что бы вывести влагу, вечером после ужина на ходьбу иногда беру 350 водки но он неё не потолстеешь так как по кремлёвской диете она 0 очков, я с 6 февраля с 115 сбросил до 85 килограмм, Алексей скажи почему вес остановился на 85 кг и не как не уменьшается, ведь 15 км пешком в день это более чем достаточно???
Включила дочке перед сном. Ей год и пять. Сначала начала пинаться, баловаться. А потом легла и уснула. На все это ушло минут 5-7. Спасибо за прекрасные звуки природы. Днем мы ходим гулять с дочкой в сосновый бор, но там она наоборот почему-то просыпается
у меня такой вопрос:
питаюсь по ПГ 16/8
с 12:00 до 20:00
как узнать свой метаболизм?
вес около 60-65кг
допустим (20+2)×60/65=
1300-1400кал.проблема в том что я не бегаю по утрам или вечерам и не могу по видео точно узнать свой метоболизм(
Добрый день! Честно говоря, я немного не поняла, поняла, объясните, пожалуйста. Мой вес 52 кг, при этом 3 раза в неделю силовые тренировки, но работа сидячая. Я оцениваю свою активность на 23. Получается, что мой базовый метаболизм = 52*23=1196 кк. И что же мне от этого еще что-то отнимать, чтобы сушиться? При таком коллараже никакой активности не получится, а только анабиоз((((
Борис, есть ещё один значительный источник сжигания калорий. Вспомните, сколько последних потребляет головной мозг, в процентах на фоне общего потребления. Активность и максимальная загруженность головного мозга сможет забрать на себя лишний вес, да и прибавить в умственном развитии самому индивиду.
Как вам такое КПД для мозга?)
Пошёл к эндокринологу, сдал анализ на кортизол, когда пришли результаты мы с врачом оба были в шоке, уровень был в 3 раза выше средних показателей по высшей планке(около 1800). При этом, это я не худел, не занимался спортом, а диким стрессом и чокнутым графиком довёл себя, даже без вредных привычек в виде курения и алкоголя.
Как повезло многим псевдогуру от науки, с появлением сети интернет! Много «знатоков» появилось и все твердят, что они самые правильные и ууумные, что все, типа, несут чушь кроме него, и ты парень один из них! Объяснять простую истину с «растяжкой» на время!? Молодец, умеешь забалтывать!
Все кардионагрузки высокой интенсивности ( когда ваш пульс подскакивает выше 120 ударов и вы начинаете потеть) задействуют мышцы так, что они начинают работать в анаэробном режиме, сжигая и гликоген из своих недр. После таких тренировок просыпается звериный голод, так как организму нужно пополнить эти закрома, а ещё и восстановить разрушенные мышечные волокна. Для людей которые и так еле сдерживаются, этот тип тренировок поставит крест на умеренном потреблении пищи. Советую из личного опыта. Ходите пешком, быстрым не розмашистым шагом, 6 км/час, 100-120 шагов в минуту. Темп должен быть такой что бы вы проходили за 10 минут один километр. Начинайте постепенно, и доводите пройденное расстояние до 10 км в день. При таком тренинге вы будете терять по 800 ккал в день, из расчета вашего личного веса 100кг. За 10 дней сжигается примерно килограмм жира ( исходя из калорийности 1 кг жира 9000 ккал ). За месяц 3 кг, при условии что вы потребляете ровно столько калорий, сколько нужно организму на сутки лежания на диване. Если же вы ещё и питаетесь с дефицитом, то можете рассчитывать и на 5+ кг.
Здравствуйте, Алексей. Очень нравится ваш канал, просто море полезной информации и главное понятно изложенной, спасибо вам большое. Позвольте спросить, можно ли во время ПГ в период голода, пить что-то помимо воды? Чай, кофе?
А что же на счёт зависимости от спорта и заявления что спорт и другие занятия подобные вызывают привыкание именно из за выброса гормонов «счастья» разве это (если правда) не должно нейтрализовать гормон стресса?
141 г, жиры 79 г, углеводы 449 г.
чет много белка, но тут сразу понятно 2 грамма на вес тела, а нужно 1.5
ну и где-то 3к каллорий всего, типо мол для набора мышц
Вопрос, если я жирный в 160кг, правильно ли мне считать калорийность на всю эту лишнюю массу? Может првильнее посчитать на 80кг котрые я должен весить? А то если жрать на 3300ккл я никогда не похудею…
Я: слышу знакомый голос но не могу понять кто это
Так же я: рою весь интернет что бы вспомнить того чела которого смотрю ибо я точно уверена что это он
зашла посмотреть что такое уютное похудение, интересная формулировка..уютное похудения)увернулась в одеялко и скинула за ночь 100 кг. пишите в директ девочки, скину уютную программу для похудения) Ну клево придумали, что сказать! Молодцы! Я худею на программе турбослим. В данный момент пью турбослим чай для того чтобы снизить аппетит, очень помогает. Рекомендую
Некогда целый день жрать,работать надо,я вам не тунеядец! 5мин.на обед и до вечера работа.Кому нужен вечно обедающий работник! Или ваши рецепты олигархам,кот. не работают,а жрут.А у нас кто не работает,тот и не толстеет,несчего!
Друзья! Таймкоды и ссылки тут.
Спасибо замечательному журналу Znatok Ne | Познать отрицание… и его автору, моему другу, Дмитрию Пикулю, за добрую часть материалов, которые были использованы в процессе подготовки ролика. Ссылки на него есть в описании к видео!
Выражаю Евгению благодарность в помощи в подборе материала.
Профессиональный переводчик EN-RU-EN. Научные статьи, медицинская тематика, технические переводы. Качество и оперативность.
Обратная связь http://vk.com/icelandicshore или на почту e.samoshkin@inbox.ru
_
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала CMT Научный подход. Сегодня в выпуске: Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?
1:47 Что с моим метаболизмом?
2:10 Как работает человеческий метаболизм? Исследования Лайла Макдональда. Аллан Арагорн.
3:10 Законы получения и расхода энергии. Баланс энергии. Влияние диеты на композцию тела. Стиль жизни.
5:46 Здоровое питание и нарушение метболизма.
6:39 Факторы, влияющие на потребление энергии. Метаболическая адаптация организма к диете.
7:10 Причина №1. Количество калорий в порции.
8:04 Причина №2. Количество энергии, которое содержится в еде. Отрицательная калорийность. Желатин и коллаген.
11:01 Исследование Американского агенства сельского хозяйства и агробизнеса.
11:57 Расход энергии на переваривание пищи, которую мы съели. Формула потребления и расхода энергии.
15:53 Последствия снижения потребляемой энергии.
16:18 Разберём составляющие расхода калорий на диете. Гормоны. Кортизол. Задержка воды. Отёки. Почему вес не уменьшается на диете? Лептин.
22:24 Каждый организм уникален. Как происходит потеря жира и потеря веса. Формула похудения.
26:03 Адаптивные изменения метаболизма.
27:21 Падение скорости обмена веществ. Лайл Макдональд. Можно ли не терять вес на дефиците?
29:36 Похудение или набор веса могут отличаться у людей.
30:09 Итоги. Что делать? Белок. Как удержать мышцы? Углеводы и жиры. Рыбий жир. Размер порции. Клетчатка. Плато. Циклирование калорий. Рефиды. Перетренированность. Физическая активность.
37:51 Связь стресса с потребляемой пищей. Джангфуд. Гибкая диета.
39:09 Финальные итоги.
_
Ссылки на предыдущие ролики:
Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды
http://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg
Отрицательная калорийность. Холодная вода и жвачка сжигают жир? Мифы и факты
https://www.youtube.com/watch?v=5tJdyPmmld8
Анализ зарубежных протеинов. MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax…
https://www.youtube.com/watch?v=PQudoKduhgU
Правильный анализ спорт.пита. Фальсификация. PureProtein и aTech. Аминокислотный профиль.
https://www.youtube.com/watch?v=G0A-6iXxcz8
Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм.
https://www.youtube.com/watch?v=BSid2m96CaY
Добавки для суставов не работают? Желатин или коллаген?
https://www.youtube.com/watch?v=j3BaIUE45X4
Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена
https://www.youtube.com/watch?v=ctjzGZFEWS8
Сыроедение/веганство. Что говорит наука? Смертность, рак, интеллект, кости, витамины
https://www.youtube.com/watch?v=wZJfJ8bWbaI
Правда о сыроедении и веганстве. Последствия. Болезни. Жертвы
https://www.youtube.com/watch?v=0Al330i1skc
Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки
https://www.youtube.com/watch?v=6SUmiV0iCZY
Вред белка. Закисление. Остеопороз. Почему кальций не защищает кости?
https://www.youtube.com/watch?v=T_MwjW5Fnuc
Насыщенные жиры. Омега жиры. Польза и эффективность. Как принимать?
https://www.youtube.com/watch?v=2eFIc-dr6Sg
СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс
https://www.youtube.com/watch?v=ssLOjjVSqdI
Правильный рыбий жир. CMTech Omega-3 35%. ДГК/DHA, ЭПК/EPA, АЛК/ALA
https://www.youtube.com/watch?v=uNpWwTwPWS8
Анонс креатина. Рынок спор
тпита РФ. Эксперименты с креатином. «Инновационные» формы креатина
https://www.youtube.com/watch?v=9ygeOJu-_Uk
Как успокаивает! Дыхание становится ровным, бесконечный ненужный,надоедливый поток мыслей по ночам останавливается, расслабляются все мышцы и незаметно засыпаешь. Благодарю!!!
Добрый день!
Извините, можно задать вопрос?
А если питаться на свою норму калорий для похудения 1200(+-) и добавлять долгое кардио, то обмен веществ не замедлится?
Ведь дефицит большой получится
Решилась наконец рассказать свою историю, и истории похудения моих знакомых.
В школе не считала себя крупной: при росте 175см весила от 65 до 68кг. Занималась волейболом интенсивно и вообще был достаточно активный образ жизни. Поступила в университет в другом городе, образ жизни изменился, спорт перестал так активно присутствовать. Зато появилось овсяное печенье, сгущеночка, питание в университетской столовой, вино (и прочие атрибуты студенчества) и стресс.. и вот спустя полтора года я стала весить 78кг.. а может и поболее, но весов у меня под рукой не было чтоб замерить максимальный вес. Я пришла в ужас от цифры, и решила для себя что пора начинать худеть. За первые 5-6 месяцев я похудела на 9кг, и стала весить 69. Но этого мне показалось мало, и я решила не останавливаться. Так как обычное ограничение в питании мне уже не помогало так активно сбрасывать вес, я решилась на радикальные методы: просто перестала есть. Вообще. Несколько дней могла ничего не есть, только воду пить. И вес начал движение вниз. Но и мое самочувствие ухудшалось: я была сонной, вечно уставшая, слабость, чувство голода и при этом все мысли только о еде. Когда на весах была цифра 62кг, у меня сил не было совсем. Съедала 1 кусочек помидора, и чувствовала невероятный прилив энергии и сил на 10 минут �� это чистая правда. Отражение в зеркале меня устраивало, но до идеала было далеко (как мне казалось). И я решила продолжать. После окончания каникул, я вернулась на учебу, и пыталась продолжить худеть, что было уже намного сложнее. Мне удалось похудеть на 2х помидорах и кусочке хлеба в день до 59кг. Я была одержима едой, точнее все мысли были о еде: я спала, и мне снилась еда, сидела на парах и думала о том как я буду есть эти помидоры и тд�� но в середине октября произошёл срыв. И я обожралась, как мне тогда казалось. От чувства вины я пыталась спровоцировать рвоту, но ничего не получалось, потому что я никогда раньше этого не делала. С первого раза не получилось, но я была настойчива)) и в итоге моя анорексия сменилась булимией. Несколько месяцев я страдала от этого. И это ужасно, это просто ад. Мне стоило невероятных усилий чтоб взять себя в руки, и начать контролировать своё пищевое поведение, и разобраться в причинах которые вызвали все это. Вес кстати откатился до 65-64 кг. Потом пробовала держать великий пост. Пришла к выводу что это херня, и мне надо быть аккуратнее с подобным. Кстати, 2 дня когда можно есть рыбу, я обожралась ее так, что опять чуть не побежала блевать ��♀️ короче, долгий период самоконтроля, спорта, разумного ограничения калорий, и мне удалось за 2,5 года держать вес 63-64 кг, при этом не чувствовать себя голодной, уставшей и психически не нормальной))
Истории подруг покороче)) одна в подростковом возрасте начала худеть на диете «тупо ничего не ем», дохуделась до 40кг и аменореи. Пришлось идти к доктору, и чинить все.
Вторая тоже одержимая идеалом питалась одним белком в разных его видах: Мясо и кисломолочка. Ну и беду с кишечником себе сделала. Пошла к гастроэнтерологу лечиться..
Мораль такая: во-первых надо понять что похудение это долгий процесс, во-вторых, надо делать это грамотно и без фанатизма, и в-третьих надо принимать и любить себя (хотя это наверное должно быть основным))
Спасибо, отличный канал. Много полезной, доступной и профессионально грамотной информации о питании. Маленькое уточнение. В физиологии есть СДДП специфическое динамическое действие пищи затраты не переваривание и усвоение, а не термическое.
Алексей, есть ли у Вас ученики у которых прием пищи с утра? Сильно ли меняется эффективность жиросжигания? Просто исходя из теории в интернете гормон роста выделяется скачками в течении дня и возможно, что он после подъема так или иначе падает, а не остается высоким. И в этот момент вполне можно поесть. Вождем я к тому так ли сильно влияет время приема пищи?
Кто говорит, что всё перепробовал и ничего не происходит, значит это враньё. Я пытался похудеть пять лет. Всё время срывался, снова набирал и ничего не получалось. Но в один момент взял себя в руки, начал вести дневник питания, перешёл на правильное-дробное питание и, конечно, много воды. Запомните, диета не работает, будет результат если изменить пищевое поведение раз и навсегда. Результат, за 6ть месяцев сбросил 35кг. Теперь немного поднимаю калорийность, чтобы не худеть и вес держится. Постепенно уменьшился размер желудка и перестроился мозг. И теперь легко, пища перестала быть культом и религией….. Люди ленивые, кому только не советовал такой способ, все жирные отвечают одно: сладкое не брошу, жареное не брошу, жирное не брошу. Но при этом всем вокруг говорят, что ничего не кушают и толстеют. Вот такой самообман…….
Ты ля издеваешься
Еще скажи что 1+1 будет два..
А еще видимо клиенты себе строчишь
И да мейк тебе совсем не к лицу, старит и наоборот указывает на все твои недостатки..
Ну и главное посмотрись в зеркало ты все еще думаешь что похожа на тех кто может давать советы для похудения, самой бы не мешало скинуть пару добрых кг
Если кто-то отекает из-за воды то проблема не в воде, а в количестве потребляемой соли. А вода как раз таки помогает избавиться от отеков. Вы должны много пить и много (пардон) писять, но если этого не происходит то сделайте узи почек и внутренних органов.
Заколебали с этой водой. У всех организм все принимает и реагирует по разному. Нельзя всех по одному методу. Я тоже от воды пухну. Раздуваюсь как шар. Хватит врать и насиловать людей. В стране воду девать некуда что ли
Когда у меня урчит живот это означает что либо нужно пёрнуть либо пора посрать. Но стесняшки обычно говорят что пора покушать а на деле же нужно посрать
Краткое содержание: 1если желудок урчит поешь. 2-не переедай. Если не хочешь переедать создай нормальный режим сна. 3-не верь лайфхакам которые говорят: «пей больше воды, прохладном мести живи и тд и тп.
Пью от 2л воды в день, именно воды, занимаюсь силовым 3 раза в неделю, 2 раза в неделю после силового хожу в бассейн, ем раз 6 в день, понемногу, вес стоит один и тот же. Становлюсь шире, мышцы хорошо растут, а вот жир как был так и остался ( Хожу с другом на тренировку, он уже как пособие по анатомии мышц, а я как был толстым так и остался, только теперь еще и широкий (
Елена, скажите пожалуйста правильно ли я все делаю для похудения.
1. Стала кушать 4-5 раз в день. Каждые 3 часа по 150-200 г за раз.. Вот мой дневник, где я пишу себе меню. система 5 ложек мой дневник.
https://vk.com/topic-66032504_35698793
группа 5 ложек
https://vk.com/sistema5lozhek
Вода 1.5-2.5 л
Я кушаю раз в сутки, апетита вообще нет, и лишний раз я себя не могу заставить. Да, и желудок полный после разового питания весь день. А потолстела с 45 кг на 80 кг.
Исправлю ошибку с жаждой, кофе (буду пить чашку кофе или чая по утрам), буду есть больше овощей, раньше ложится спать.
Спасибо большое! Надеюсь, теперь мне будет легче худеть! Ведь я буду делать упражнения, много двигаться, пить около 4л воды в день, чтобы повысить метаболизм����
То чувство, когда у тебя есть все вредные привычки, из за которых ты должен был 10000% потолстеть, а в итоге я сбросила ещё один килограмм. Я жру больше всех в семье, но моему онанизму насрать, я не могу потолстеть����
У вас у всех один сансей похоже, полтора литра воды, дробное питание, бла,бла,бла а голову включать некто не хочет. Печально что на конвеере даже брака нет.
Про воду, полный бред, если человек весит больше 90 кг, то никогда не можна пить больше 8-10 литров воды, он просто УМРЁТ, ведь организм человека не переваривает столько воды!
Ахах, на самом деле девушки такие смешные (в том числе и я, не отрицаю)
Итак, сначала они садятся на супер-низкокалорийную диету. Допустим, они успешно на ней отсидели, потеряли 5 кг и прекратили её. После этого они возвращаются к своему прежнему рациону (они часто отмечают при этом, что они не «пережирают»). А после удивляются, что они снова набрали это 5 кг!
Главный вопрос дорогая, зачем ты возвращаешься к прежнему рациону, если ты уже на нём набрала лишнего? Ну и второй а почему ты не стала есть меньше? Если вес меньше, то и кушать надо меньше, логично ведь.
К тому же, очень часто мы любим говорить, что «позволяем себе вредности только иногда». А это иногда выглядит так:
Пн: Хм, куплю мороженое. Я давно не ела мороженое, иногда можно себе позволить.
Вт: Чёт лень готовить. Пойду ка я в Макдак, я же там ем не каждый день, последний раз была там в прошлом месяце. Ничего страшного.
Ср: У подружки съела кусочек тортика. Ну, почему бы и нет, всё равно я давно его не ела.
Чт: А когда я в последний раз ела пончики?. Решено, куплю по дороге домой!
А потом «Блин, в смысле плюс десять кг? Я же почти не ем ничего, только изредка себе вредности позволить могу! Вот уж действительно, от воды уже толстеть начала!»
Не соглашусь у каждого разный обмен веществ. Кто-то худеет при 3000 кал, а кто-то набирает при 2000 при прочих равных показателях.
Зачем зрителей всеми этими формулами пичкать? Кому-то подойдет, но в большинстев случаев только введет человека в заблуждение. Калораж нужно подсчитывать исходя из длительного наблюдения за собой
Спасибо за видео)) Я исправила свои ошибки, перешла на пп, за 2 недели -6,5 кг! И самочувствие отличное, подтянутое тело, стройные ноги, не торчит животик, настроение всегда на высоте! Спасибо)) ( ˘ ³˘)♥