Вопрос: Как приготовить протеиновый коктейль, не используя протеиновый порошок?

Эктоморф это даже не телосложение, это проблема. При таком раскладе набрать мышечную массу даже употребляя спортпит, очень тяжело, а с обычным питанием практически нереально..
Данный способ набора мышечной массы подойдёт для эктоморфов, которые хотят сэкономить на покупке гейнера..
Содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм сухого молока следующее:
Б 32 г..
Ж 1,5 г..
У 55 г..
Таким образом, пищевая (энергетическая ценность) продукта практически соответствует высокобелковому гейнеру, то есть гейнеру с повышенным содержанием протеина..
Просто растворите 150 грамм сухого молока в 400 мл. тёплой воды, дайте постоять некоторое время и пейте..
Исключение составляют только люди с непереносимостью лактозы..
Вы можете попробовать найти сухое молоко с таким содержанием протеина и углеводов в супермаркетах или заказать по ссылке https://www.olx.ua/obyavlenie/suhoe-moloko-belki-32g-uglevody-55g-IDEpd4R.html.
Прирост массы начался после примерно недели-полторы употребления. Более детально о данном заменителе высокобелкового гейнера смотрите в видео..
Отдельная тема креатин моногидрат. Чем можно заменить сей продукт и можно ли вообще? Делитесь опытом в комментариях.

Узнай, как быстро накачать мышцы с помощью секретов спортивного питания! http://sports-secret.ru/sp/?=youtube.
Мне часто пишут молодые ребята которые говорят что не могут купить протеин из за того, что живут в деревне и он там просто не продается. В мои годы протеина не было и мы готовили себе белковые коктейли из обычных продуктов. В своем видео уроке я расскажу как сделать себе протеиновый коктейль в домашних условиях из обычных продуктов питания..
Подписывайся на мой канал, чтобы первым увидеть новые выпуски:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=sportinstructor1.
Порекомендуй друзьям это видео:
http://www.youtube.com/watch?v=CZTRYXzxiPs.
Добавляйся в группу VK:
http://vk.com/ibody

О том, почему нужно быть осторожным, употребляя коммерческие протеиновые шейки, я уже писала в этой статье http://zdoroviestranici.blogspot.com/2014/04/blog-post.html.
А сегодня делаем натуральный протеиновый коктейль без всякой химии. Можете изменять и добавлять ваши любимые здоровые продукты. Вот главные слагаемые сбалансированного и вкусного протеинового коктейля..
1) Белковые.
сырое яйцо..
желатин.grass-fed на iherb со скидкой http://bit.ly/1hHjPWn или на amazon http://amzn.to/1fDX9pj.
сырое молоко/кефир/йогурт..
2) увкуснители.
фрукты..
ягоды.
3) сапплементы/ витамино-бустеры.
В мой коктейль я кладу шелуху семян подорожника (эти с iherb со скидкой http://bit.ly/1owCWYg или с Аmazon http://amzn.to/1gsnYJ6) для клетчатки..
Можно спирулину (c iherb http://bit.ly/1hmsKYP со скидкой или с Аmazon http://amzn.to/1sflzdS), но она оставляет «морской» привкус. Я предпочитаю ее паковать в капсулы размера «00» (эти с iherb со скидкой http://bit.ly/PuxLs0 или с Аmazon http://amzn.to/1ef1Ku3)..
По желанию стевия, ванильный экстракт, мед ( это можно найти на iherb со скидкой http://bit.ly/1owE7ab или на Amazon http://amzn.to/1dSttGl).
Мой профиль в контакте http://vk.com/nadyaact.
Мои рекомендованные продукты есть здесь http://www.iherb.com/mypage/nadyaact код скидки FGN755.
http://ru.iherb.com?rcode=fgn755 http://bit.ly/13a2leT.
Скидка $10 на Vitacost.com http://bit.ly/13jWgK9 (США, Европа, Турция, страны доставки смотрим здесь http://www.vitacost.com/international-shipping).
Мой сайт английского языка Английский Для Души http://www.nadyaact.com курсы, тренинги, уроки по английскому языку.
music http://sweetwaveaudio.co.uk/

Сегодня ты узнаешь как сделать протеиновый шейк без использования порошкового протеина. Этот коктейль будет богат белком, а его приготовление займет всего несколько минут..
Для рецепта протеинового шейка надо взять:
Обезжиренный греческий йогурт: 200 гр.
Молоко: 300 мл.
Миндаль: 10 гр.
Арахисовую пасту: 10 гр.
Все эти компоненты смешиваем в блендере и получаем пол литра напитка, в котором содержится 30 грамм белка, 15 грамм жиров и 15 грамм углеводов..
Если вы никогда раньше не пробовали греческий йогурт, то обязательно возьмите этот продукт на вооружение. Он богат белком, а найти его на полках магазинов можно в обезжиренном варианте.

Сегодня ты узнаешь рецепт самодельного протеинового коктейля, который готовится меньше, чем за 1 минуту! Быстро, вкусно, а главное полезно!
Нам потребуется:
Молоко: 300 мл.
Клубника (замороженная или свежая): 100 гр.
Тофу: 200 гр.
Тофу это соевеый сыр, аминокислотный состав которого схож с мясом. Поэтому соевые продукты активно используют вегетарианцы. Также соевые продукты станут отличным источником белка для спортсмена! Вместо клубники можно взять любую другую замороженную или свежую ягоду. Готовится протеиновый коктейль очень просто все компоненты запихиваем в блендер и крошим 30 секунд. В результате мы получим примерно 30 грамм белка, 20 грамм углеводов и 17 грамм жира..
Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/kuharim

Набрать массу худому просто, выпивая коктейль от Артура Кратько. Простой, но действенный рецепт..
instagram https://www.instagram.com/kratkoartur/.
Составление индивидуальных программ: https://vk.com/id22805190.
Паблик вк-https://vk.com/public169938484.
В видео богатырь Артур Кратько рассказывает о коктейле, который заменяет гейнер. Данный коктейль помогает набирать массу эктоморфу (быстрый обмен веществ, худощавое телосложение). Его можно и нужно пить за час до и после тренировки..
Для приготовления в домашних условиях коктейля от Кратько понадобится кухонный миксер..
Ингредиенты для домашнего гейнера:.
1. Творог 5%1 пачка.
2. Банан 1 шт.
3. Домашнее яйцо 2 шт.
4. Мёд 1 ст. л..
5. Каша быстрого приготовления 2 пакетика.
6 Молоко примерно 300 г..
Гейнер в домашних условиях содержит много белков и углеводов.
В одной порции: 66,5 г. белков, 32,5 г жиров, 109 г. углеводов, 1052 кал..
Данная порция закрывает половину суточной потребности спортсмена..
Курский силач Артур Кратько советует данный протеиновый коктейль как замену гейнеру. Все продукты легкодоступны, что позволяет сделать протеиновый коктейль в домашних условиях дешево.

Как размешать протеин? Развести протеин с молоком или водой, как правильно?
► Купить Протеин на сайте: http://bit.ly/2Hkk9y2.
► Заходи в интернет-магазин https://MuscleStore.com.ua.
► Магазины спортивного питания в Киеве:.
ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный).
093-693-85-73 (Viber, Telegram).
► Подпишись на наши скидки!.
Facebook: https://www.facebook.com/musclestoreua.
Instagram: https://www.instagram.com/musclestoreua.
Очень частый вопрос, с чем мешать протеин с водой или молоком, как правильно? Какой температуры должна быть вода?
Сколько нужно воды для протеина? Можно ли пить протеин с молоком и когда? Для приготовления коктейля используется вода или молоко комнатной температуры, если сейчас жаркое лето, то можно даже со льдом, но вот горячую воду не рекомендем. Как сделать протеин? Смешивая с протеин с водой, получается максимально диетический сывороточный протеин. Вода не прибавит дополнительных калорий, то что на упаковке протеина то и получаете..
Как размешать протеин? 30 грамм на 200-300 мл воды..
Сывороточный протеин быстро усваивается, а протеин казеин долго (его ещё называют медленным белком). Поэтому не рекомендуется размешивать протеин с молоком после тренировки, так как теряется его преимущество быстрого усвоения..
Смотрите обзор спортивного питания чтобы быть в теме!.
С чем пить протеин? Ещё можно пить и с соком, так даже некоторые производители и пишут на банке, «смешайте с любимым вашим напитком»..
И тут есть одно но, протеин как правило, уже со вкусом. Но смешав несколько вкусов может получиться очень вкусный протеиновый коктейль.