ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ [В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ]
![ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ [В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ]](https://i.ytimg.com/vi/kbFdSk4bIg0/hqdefault.jpg "ГЕЙНЕР ДЛЯ НАБОРА МАССЫ [В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ]")
Эктоморф это даже не телосложение, это проблема. При таком раскладе набрать мышечную массу даже употребляя спортпит, очень тяжело, а с обычным питанием практически нереально..
Данный способ набора мышечной массы подойдёт для эктоморфов, которые хотят сэкономить на покупке гейнера..
Содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм сухого молока следующее:
Б 32 г..
Ж 1,5 г..
У 55 г..
Таким образом, пищевая (энергетическая ценность) продукта практически соответствует высокобелковому гейнеру, то есть гейнеру с повышенным содержанием протеина..
Просто растворите 150 грамм сухого молока в 400 мл. тёплой воды, дайте постоять некоторое время и пейте..
Исключение составляют только люди с непереносимостью лактозы..
Вы можете попробовать найти сухое молоко с таким содержанием протеина и углеводов в супермаркетах или заказать по ссылке https://www.olx.ua/obyavlenie/suhoe-moloko-belki-32g-uglevody-55g-IDEpd4R.html.
Прирост массы начался после примерно недели-полторы употребления. Более детально о данном заменителе высокобелкового гейнера смотрите в видео..
Отдельная тема креатин моногидрат. Чем можно заменить сей продукт и можно ли вообще? Делитесь опытом в комментариях.
Видео взято с канала: Desert Fox
Как приготовить протеин и гейнер в домашних условиях?
Узнай, как быстро накачать мышцы с помощью секретов спортивного питания! http://sports-secret.ru/sp/?=youtube.
Мне часто пишут молодые ребята которые говорят что не могут купить протеин из за того, что живут в деревне и он там просто не продается. В мои годы протеина не было и мы готовили себе белковые коктейли из обычных продуктов. В своем видео уроке я расскажу как сделать себе протеиновый коктейль в домашних условиях из обычных продуктов питания..
Подписывайся на мой канал, чтобы первым увидеть новые выпуски:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=sportinstructor1.
Порекомендуй друзьям это видео:
http://www.youtube.com/watch?v=CZTRYXzxiPs.
Добавляйся в группу VK:
http://vk.com/ibody
Видео взято с канала: Владимир Молодов
Как сделать натуральный протеиновый коктейль для похудения и наращивания мышц
О том, почему нужно быть осторожным, употребляя коммерческие протеиновые шейки, я уже писала в этой статье http://zdoroviestranici.blogspot.com/2014/04/blog-post.html.
А сегодня делаем натуральный протеиновый коктейль без всякой химии. Можете изменять и добавлять ваши любимые здоровые продукты. Вот главные слагаемые сбалансированного и вкусного протеинового коктейля..
1) Белковые.
сырое яйцо..
желатин.grass-fed на iherb со скидкой http://bit.ly/1hHjPWn или на amazon http://amzn.to/1fDX9pj.
сырое молоко/кефир/йогурт..
2) увкуснители.
фрукты..
ягоды.
3) сапплементы/ витамино-бустеры.
В мой коктейль я кладу шелуху семян подорожника (эти с iherb со скидкой http://bit.ly/1owCWYg или с Аmazon http://amzn.to/1gsnYJ6) для клетчатки..
Можно спирулину (c iherb http://bit.ly/1hmsKYP со скидкой или с Аmazon http://amzn.to/1sflzdS), но она оставляет «морской» привкус. Я предпочитаю ее паковать в капсулы размера «00» (эти с iherb со скидкой http://bit.ly/PuxLs0 или с Аmazon http://amzn.to/1ef1Ku3)..
По желанию стевия, ванильный экстракт, мед ( это можно найти на iherb со скидкой http://bit.ly/1owE7ab или на Amazon http://amzn.to/1dSttGl).
Мой профиль в контакте http://vk.com/nadyaact.
Мои рекомендованные продукты есть здесь http://www.iherb.com/mypage/nadyaact код скидки FGN755.
http://ru.iherb.com?rcode=fgn755 http://bit.ly/13a2leT.
Скидка $10 на Vitacost.com http://bit.ly/13jWgK9 (США, Европа, Турция, страны доставки смотрим здесь http://www.vitacost.com/international-shipping).
Мой сайт английского языка Английский Для Души http://www.nadyaact.com курсы, тренинги, уроки по английскому языку.
music http://sweetwaveaudio.co.uk/
Видео взято с канала: Nadya Act
Как сделать протеиновый шейк без порошка
Сегодня ты узнаешь как сделать протеиновый шейк без использования порошкового протеина. Этот коктейль будет богат белком, а его приготовление займет всего несколько минут..
Для рецепта протеинового шейка надо взять:
Обезжиренный греческий йогурт: 200 гр.
Молоко: 300 мл.
Миндаль: 10 гр.
Арахисовую пасту: 10 гр.
Все эти компоненты смешиваем в блендере и получаем пол литра напитка, в котором содержится 30 грамм белка, 15 грамм жиров и 15 грамм углеводов..
Если вы никогда раньше не пробовали греческий йогурт, то обязательно возьмите этот продукт на вооружение. Он богат белком, а найти его на полках магазинов можно в обезжиренном варианте.
Видео взято с канала: Кухарим
Самодельный протеиновый коктейль за 1 минуту!
Сегодня ты узнаешь рецепт самодельного протеинового коктейля, который готовится меньше, чем за 1 минуту! Быстро, вкусно, а главное полезно!
Нам потребуется:
Молоко: 300 мл.
Клубника (замороженная или свежая): 100 гр.
Тофу: 200 гр.
Тофу это соевеый сыр, аминокислотный состав которого схож с мясом. Поэтому соевые продукты активно используют вегетарианцы. Также соевые продукты станут отличным источником белка для спортсмена! Вместо клубники можно взять любую другую замороженную или свежую ягоду. Готовится протеиновый коктейль очень просто все компоненты запихиваем в блендер и крошим 30 секунд. В результате мы получим примерно 30 грамм белка, 20 грамм углеводов и 17 грамм жира..
Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims.
Мой Instagram: https://www.instagram.com/kuharim
Видео взято с канала: Кухарим
Как набрать массу худому? Протеиновый коктейль своими руками! Замена гейнеру и протеину
Набрать массу худому просто, выпивая коктейль от Артура Кратько. Простой, но действенный рецепт..
instagram https://www.instagram.com/kratkoartur/.
Составление индивидуальных программ: https://vk.com/id22805190.
Паблик вк-https://vk.com/public169938484.
В видео богатырь Артур Кратько рассказывает о коктейле, который заменяет гейнер. Данный коктейль помогает набирать массу эктоморфу (быстрый обмен веществ, худощавое телосложение). Его можно и нужно пить за час до и после тренировки..
Для приготовления в домашних условиях коктейля от Кратько понадобится кухонный миксер..
Ингредиенты для домашнего гейнера:.
1. Творог 5%1 пачка.
2. Банан 1 шт.
3. Домашнее яйцо 2 шт.
4. Мёд 1 ст. л..
5. Каша быстрого приготовления 2 пакетика.
6 Молоко примерно 300 г..
Гейнер в домашних условиях содержит много белков и углеводов.
В одной порции: 66,5 г. белков, 32,5 г жиров, 109 г. углеводов, 1052 кал..
Данная порция закрывает половину суточной потребности спортсмена..
Курский силач Артур Кратько советует данный протеиновый коктейль как замену гейнеру. Все продукты легкодоступны, что позволяет сделать протеиновый коктейль в домашних условиях дешево.
Видео взято с канала: Артур Кратько
С чем пить протеин? С молоком, водой, соком?
Как размешать протеин? Развести протеин с молоком или водой, как правильно?
► Купить Протеин на сайте: http://bit.ly/2Hkk9y2.
► Заходи в интернет-магазин https://MuscleStore.com.ua.
► Магазины спортивного питания в Киеве:.
ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный).
093-693-85-73 (Viber, Telegram).
► Подпишись на наши скидки!.
Facebook: https://www.facebook.com/musclestoreua.
Instagram: https://www.instagram.com/musclestoreua.
Очень частый вопрос, с чем мешать протеин с водой или молоком, как правильно? Какой температуры должна быть вода?
Сколько нужно воды для протеина? Можно ли пить протеин с молоком и когда? Для приготовления коктейля используется вода или молоко комнатной температуры, если сейчас жаркое лето, то можно даже со льдом, но вот горячую воду не рекомендем. Как сделать протеин? Смешивая с протеин с водой, получается максимально диетический сывороточный протеин. Вода не прибавит дополнительных калорий, то что на упаковке протеина то и получаете..
Как размешать протеин? 30 грамм на 200-300 мл воды..
Сывороточный протеин быстро усваивается, а протеин казеин долго (его ещё называют медленным белком). Поэтому не рекомендуется размешивать протеин с молоком после тренировки, так как теряется его преимущество быстрого усвоения..
Смотрите обзор спортивного питания чтобы быть в теме!.
С чем пить протеин? Ещё можно пить и с соком, так даже некоторые производители и пишут на банке, «смешайте с любимым вашим напитком»..
И тут есть одно но, протеин как правило, уже со вкусом. Но смешав несколько вкусов может получиться очень вкусный протеиновый коктейль.
Видео взято с канала: MuscleStore просто о спорт питании
Нет похожих статей
Простите за невежество, сывороточный прот делается из сыворотки, насколько я понимаю, а это кисломолочный продукт. Любой кисломолочный продукт с молоком не сочетается. Получается сыв.пр. лучше не мешать с молоком?
мешаю банку рогачевской сгущенки, какао белый мишка 150 грамм пачка и стограмовую примерно стопку молотого кунжута. и на лепешечки из белой муки. главноекушать это отдельно. т.е. гарнир и белковая пища,спустя 3 с половиной часа такие бутерброды.и так по кругу,после болячек кости и кожа был.вес пошел вверх. главное чередовать и сохранять данный временной промежуток 3-3,5 часа. + овощи и фрукты употребляю в термообработанном виде,т.к. клетчатку не каждой осилит,а так усваиваемость повышается в разы!
У меня мало сычужного фермента в желудке, больше стакана молока и понос. Сразу как начал пить протеин та же херня. Сегодня в силовне сделали протеин на молоке, наверное часа три тянуло на блевоту и было вздутие живота. Круто было бы попробовать на соке, но действительно у меня протеин с трускавковым вкусом. Апельсиновый сок наверное поможет створаживанию протеина, там много кислоты.
Не надо рассказывать людям ГЛУПОСТИ! Сывороточный протеин усваивается ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТОГО С ЧЕМ СМЕШАН с молоком или соком. По вашей логике усвоение продуктов при одновременном приеме сводится к времени усвоению самого долгого. Так вот при приеме протеина на молоке сывороточный протеин усваивается СРАЗУ а казеин содержащийся в молоке БОЛЕЕ длительное время. И молоко НЕ ПРЕПЯТСТВУЕТ УСВОЕНИЮ сывороточного протеина.
на счёт молока автор ошибается. 0,5% это содержание жира. При обезжиривании молока белок никуда не девается, а жира в этом коктейле и от яиц предостаточно. Лично я в начале 90-х использовал сухое детское питание. Оно и сейчас не уступит любому гейнеру.
Комментатору ниже: сальмонелла обитает на яичной скорлупе и гибнет при высокой температуре, так что если так боитесь за свои (хе-хе) яйца ошпарьте их кипятком и будьте спокойны)
За рецепт спасибо! поставила «класс». Не знала, что сырые яйца можно использовать в таких шейках они ведь и текстуру дают, помимо обогащения белком. Люблю густые коктейли и смузи
Зачем тогда смотрите видео если такие каменты остовляете я почти такой же коктейль делал мне помог на брать вес был 59 стал 87 и это всего за пол года так что смотрите сами если ты трус или дрищ то тебе не что не поможет
Посмотрите на Артура телосложение!!! Человек знает своё дело!!! Я уверен что вот эти приколы над его Коктелем пишут,дрищи и жирдяи!!! Добейтесь таких результатов как у Артура,такова телосложения,а потом прикатуйтесь!!!
Ребята, можна витаминами набрать массу реально, я реально набрал 19 кг за 3 месяца, купите с аптеки сироп «tres orix», и таблетки «multi-tabs klasic», и пейте оба вместе 3 раза в день, таблетки по 2 штуки, и сироп 2 ложки, и ночните тренироваться, обалдеете от результата, я весил 59 кг, после 3 месяца 78 кг стал, в данный момент я 89 кг вешу, это реальная тема пацаны!
Креатин никак не заменить) скажу из своих наблюдений креатин в разумной цене стоит 150 г на 300-350 рублей ( это чистый креатин без транспорта). Из фирм могу посоветовать Биг СНТ, а так можно и любую другую фирму главное отзывы почитать. И ещё такой моментнужно смотреть присутствует ли транспортное средство или нет, чтобы не переплачивать за лишний сахар(транспорт)
1:15 «желатин это натуральный ботокс для женщин», значит от него можно умереть? Ведь ботулинический токсин это сильнейший яд. пищевой ботулизм (заболевание возникает после употребления в пищу продуктов, содержащих накопившийся ботулинический токсин)
Учёные советуют больше одного стакана молока в день не употреблять., потому как молоко хорошо для телёнка, а не человека, а повышенное количество казеина в нём (казеин нужен для копыт и рогов), может подвести мужчину к раку простаты. Товарищи, меняем рацион вместе с наукой.
Я бы вместо каш быстрого приготовления добавлял пророщенную гречку (помимо всего прочего полезного в гречке почти полный набор незаменимых аминокислот, чего не скажешь про быстрые каши). Откуда в яйце 9 гр. белка (https://zdravpit.com/produkty/skolko-belka-v-odnom-yajtse.html)? Это не страусиные яйца, случайно? Кстати, их можно и сварить, кто боится пить сырыми (вареные яйца лучше усваиваются и быстрее).
я вот туда добавил ешё 2 4 столовых ложки растворимого всем известного какао НЕСКВИК, очень вкусно + дополнительные питательные вещества..
А для его варианта, для вкуса добавьте например йогурт или что-то вроде…
И всё… Ебаште базу до отказу….
Ну, во-первых, по витаминно минеральному составу фабричное яицо более сбалансировано чем домашнее!И в домашнем яице больше жира! Судя по коричневой скорлупе использованного вами яица, это не домашнее, а так называемое organic! А органик далеко не домашнее! И, хотя в сша яйца пастеризуют, не стоит, всё таки, употреблять их в сыром виде, так как салмонелла проникает через поры скарлупы куриного яица. А вот через скорлупу перепелиного яица нет!!! К тому же, скорлупа перепелиного яица содержит отличный набор необходимых макро и микро элементов и полностью усваиваться организмом человека. В использованном whole milk большое содержание жира. Так что лучше взять organic milk 1-2% и отказаться от кокосового молока. Про технологию производства молока в сша можно посмотреть в инете. Со спирулиной то же поаккуратнее, так как она не проходила проверку в USDA, и считается условно безопасным. Зачем так извращаться с семенами подорожника, ещё и органик??)) У вас есть лён! Можно его просто измельчить на кофемолке и будет ни чем ни хуже! С желатином то же не всё так просто. В нём большое количество оксалогена, который может негативно влиять на сердечнососудистые заболевания и некоторые виды диатеза! Так что, то что помогает вам, может сильно навредить другим….
Гемморойно, много углеводов, калорийно… и не всякий любит яйцо в сыром виде.
Есть хорошие сбалансированные готовые уже коктейли. В наш быстрый век это очень практично.
Мне нравятся Wellness коктейли натурально, 3 вида протеина (животный и растительный), сбалансировано, низкокаллорийно всего 70 ккал.
Парню лишь бы сказать что-то, похрен что. Соевый белок самый некачественный и неполноценный. И никак не схож с животным белком по аминокислотам тем более!
Кроме этого давно уже доказано его отрицательное влияние на выработку мужским организмом тестостерона!
Ну, во-первых, по витаминно минеральному составу фабричное яицо более сбалансировано чем домашнее!И в домашнем яице больше жира! Судя по коричневой скорлупе использованного вами яица, это не домашнее, а так называемое organic! А органик далеко не домашнее! И, хотя в сша яйца пастеризуют, не стоит, всё таки, употреблять их в сыром виде, так как салмонелла проникает через поры скарлупы куриного яица. А вот через скорлупу перепелиного яица нет!!! К тому же, скорлупа перепелиного яица содержит отличный набор необходимых макро и микро элементов и полностью усваиваться организмом человека. В использованном whole milk большое содержание жира. Так что лучше взять organic milk 1-2% и отказаться от кокосового молока. Про технологию производства молока в сша можно посмотреть в инете. Со спирулиной то же поаккуратнее, так как она не проходила проверку в USDA, и считается условно безопасным. Зачем так извращаться с семенами подорожника, ещё и органик??)) У вас есть лён! Можно его просто измельчить на кофемолке и будет ни чем ни хуже! С желатином то же не всё так просто. В нём большое количество оксалогена, который может негативно влиять на сердечнососудистые заболевания и некоторые виды диатеза! Так что, то что помогает вам, может сильно навредить другим….
так сколько в итоге получилось белка в одной порции такого коктейля? или хотя бы из расчета на 100 грамм? что то не очень мне понравился такой рецепт,кстати в одном яичном желтке холестерина содержится больше чем в гамбургере, поэтому лучше отделять желтки и в коктейлях использовать только белок
Куриные яйца заменить на перепелиные и нет опасности сальмонеллёза. Да и по питательности они выше.
Желатин я в таких коктейлях всё же предварительно растворяю, а не использую порошком, пусть и мелким.
Вцелом коктейль неплох, но не как белковый, а так побаловать себя.
Интересный, но куча » но «. Во-первых: почему желатин лучше протеина? Желатинэто продукт переработки хрящей животныххолодец в сухом виде. он хорош для суставов, но не для мышц. Во-вторых: чем кокосовое молоко лучше коровьего? Зачем мудрить и искать что-то невероятное, если есть обычное коровье, на крайняк ( если хочется выпендриваться) козье или овечье молоко. В третьих: клетчаткаможно овсянку обычнуюпару ложек. И, наконец, в
четвертых и САМОЕ ГЛАВНОЕодним рецептом не похудеешь и не наберешьнужна комплексная диетаэто лишь один перекус или с утра выпитьвот о чем нужно предупреждатьвы че тут, не побоюсь сказать устроили. Мужчина хорош, пытается помочь «дрищеватому » населению. по деньгам конечно выходит так.. полтора литра молока в день 100 рублей.десяток яиц первого сорта 40-50. мед литровая банка -300 рублей в иваново…меда конечно на долго хватит. а вот с расходниками такими как молоко и яйца, придется задуматься. ведь и вправду выходит дороговато… но хотя бы делаешь сам… не паришься… Я доволен видео… доволен харизмой и обстановкой.. а главное все по факту.. наиболее интересные ответы как раз таки.
я вам очен блогадарен я вобше попутолся в еде етих так подробно обесняете главное все натурално мичтаю о такой жене как бы) спасибо и извените за мойу рускую
супер))))))))))))))))))
Надя,БЛАГОдарю,вы такая позитивная даете интересную информацию )) А я вот пользуюсь способом более простым,когда готовлю подобный коктейль и интересно ваше мнение. Можете посмотреть Коктейль TNT от NSP
Много яиц вредно для печени на самом деле. По молодости когда начинал качаться тоже налегал на яйца. Ел по 10 в день. Но через 2 мес все рожа покрылась огроменными угрями и сыпью. Прекратил, и все прошло. Потом уже только протеин пил. Хотя пердел от него тоже постоянно. Лучше жрать курочку, с картошечкой и кашей, масса хорошо растет на этом.
Живу в деревне и не считаю подобный способ качественным и безопасным, ведь мы не всегда знаем какой свежести яйца да и молоко самый плохой источник протеина к тому-же у взрослого человека оно почти не переваривается да и некоторые вообще «просираются» от лактозы. Покупаю гейнер и это не дешевый вариант протеина т.к. 1кг протеина равен 5-ти кг. гейнера как по стоимости так и по соотношению белка т.е. протеина.
Всё норм,но я бы на твоём месте ещё грамм 100-200 творога туда положил и 1 банан)Я сам себе такой делаю)) И на вкус приятный и белка получается около 30 грамм,за счёт банана калорийный и вкусный,плюс банан помогает быстрее восстанавливаться после трени)))
Объясните люди, зачем вы гробите себе ЖКТ вот этим дерьмом? Нужно много белка ешьте куриные грудки, свинину, или индейку, стоит копейки. И будете по белку набирать норму, и дорогущий спортпит нахер не нужен. Нужно много медленных углеводов ешьте гречку или цельнозерновую овсянку. Нужны быстрые угли ешьте рис. Хотите быстро набрать мышцы купите себе стероиды, стоят они копейки, и не надо заниматься хуйней и жрать всякие смеси из сухого молока и жрать всякие аптечные бесполезные препараты. Люди уже с ума посходили.
по поводу желатина. если кто-то обеспокоен. сейчас желатин уже делают синтетический. так что он не всегда животного происхождения. а рецепт просто класс! все продукты доступны в этом его преимущество) спасибо!
Спасибо, лайкнул. Протеин редко покупаю, заменяю подобными коктейлями, рецептик: 2 кур.яйца,1 банан, 100г нежирного творога, 300г молока, 20 г арахиса, 20г геркулеса, 20г мёда. Итого 700г продукта, 44г белка, 76г углеводов(если не врет калькулятор), пью после трени. В бодике недавно 1-1.5 года.
Добрый день, хотелось бы узнать говорят что правильно употреблять протеин это 1грамм белка на 1кг массы тела. Но все ли протеины так употреблять на упаковках написано по разному, написано что 35гр на 170мл-200мл, или 65гр на 450мл. Или же не имеет значения что написано на упаковках. Я вот вешу 87кг значит надо пить 87гр белка на 400мл. Купил протеин а на упаковке написано 35гр на 170мл. Вобщем я запутался((((. Напоминаю что я говорю про дневной протеин
К сожалению скорлупа яиц пористая и если на яйцах была сальмонелла то она перейдет вовнутрь…То есть если яйца на фабрике не помыли сразу и они в каком то говне или еще в чем то то 50% что заболеете.А вот чистенькие в упаковке как тут можно и просто помыть и 90% что усе нор. будет.
на скорлупе живут много бактерий и бацил разных, это правда.Поэтому если варят яйца, ни в коем случае нельзя с ними варить никакие овощи или в этой же воде (если кто использует для экономии времени).Лучше конечно яйца кипятком отдать.
Я лично не пью протеин но масса у меня не маленькая, по утрам съедаю 3 яица 200 грамм молока 100 грамм творога потом каждые 2-3 часа кушаю но после 6 вообще не кушаю, таким способом с начала карантина примерно с марта набрал массу с 60 кг до 86 кг лично на мне это действует
а нах вообще этот спортпит? На крайняк, если тебе не в терпеж. Ебнул молока, орехов (только не грецких, они обосранные), банан, творога и сырых яиц. И вот тебе гейнер с 40-50 граммов белка, 50 жиров и 10-15 углеводами
самое главное верить в то, что ты делаешь и делать все правильно, если хочешь набрать массу просто расслабься не трать много энергии, все по чуть-чуть и вовремя.
Как фитнес инструктор могу уверенно отметить, что у каждого человека организм разный и разный уровень усвояемости, чей-то организм быстро усваивает витамины а у кого-то этот процесс занимает длительное время.
Если ты новичок и ещё только начал тренироваться, сначала постарайся найти себя то есть определись, узнай себя что хочет твой организм и это очень важно, необязательно режим питания.
Пейте сырые яйца,хватайте сальмонелл.Мало кто знает,что желатин не полезен,а совсем наоборот.Это вытяжки их трупных костей.Там собрана вся дрянь.Государству отходы нужно куда то девать,вот они и рекламируют желатин,как полезный продукт.
А вообще в Казахстане производят спортпит из мяса. Я сначала не обратил внимания но уже не раз слышал хорошие отзывы и хочу сам попробовать. Усвояемость мясного белка почти полная и лучше чем молочного. И стоит сущие копейки
Очень хороший гейнер рецепт: берём овсянку ясно солнышко n2, засыпаем её в кофемолку,да да именно в кофемолку,и получаем отличную нужную консистенцию для нашего гейнера,покупаем протеин и смешиваем, получится по вкусу и составу как bsn sinta-6, овсянка долгий углевод, можно ещё смешать с козеиновым протеином будет ещё круче, дольше будет питать наши мышцы,пробуй и радуйся вкус именно молотой овсянки тебя приятно удивит, очень похож вкус на самый вкусный прот от bsn, удачи и мышечного роста,P.S.разводить вкуснее с молоком,либо с кепяченной водой.Читал комментарии ранее тут,так вот поэтому у вас и сносит пердак от сырой воды, нужно обязательно кипячёную ������☝️��
Эктоморфы вы мои. У меня весь на протяжении 15 лет стоял практически на 1 уровне 74-75кг при росте 180. Я не был доволен таким результатом. Качалка, жралка не помогали. Протеины ел на 3 кг за месяц с 5 кг протеинов поправился, далее перестал есть опять -3 кг. Недавно прошёл курс по улучшению работы и улучшению поступления в желудок желчи. За эти полтора месяца простого употребления сначала одних таблеток а потом других поправился на 4-4,5 кг. Сейчас опять похудел. Вывод: эктоморфы потому эктоморфы что желч не выполняет свои функции и процесс усвоения пищи без неё не правильный. Всем всех благ
Автор ролика говорит неправду, он не подсчитал себестоимость одного грамма белка. В протеине известных европейских и американских брендов, себестоимость получается меньше, плюс в протеине очень хороший набор аминокислот, без которых усвоение всего колличества белка невозможна, поэтому из приёма порции сухого молока, что то пойдёт в туалет, а это ещё больше удорожает грамм протеина из сухого молока.
Вывод, не нужно изобретать велосипед и мучить жопу, если нет денег на качественный протеин, просто питайся правильно обычной едой.
Анти отзывы от продавцов! Сам занимаюсь боксом, сейчас на зал подсел с железом! Поговорил со спортсменами которые ещё с начала движухи занимались в подвалах, все как один,.. если есть правильно то сухое молоко альтернатива! Правда есть надо нужное количество! А вот протеин и гейнер последнее время стал пром зоной! Желудки сажает очень хорошо. А хорошее питание как крыло от самолёта! Употребляю сухое молоко детские смеси. И ничего вес норм, набор не такой прям уж большой и быстрый….мля тише едешь ЗДОРОВЕЕ БУДЕШЬ, НЕ ЖРИТЕ ЧТО ПОПАЛО! С дет питом норм!
Делаю так:в блендер молоко, банан, или любыые ягоды, пару ложек вареной овсянки или гречки, пару яиц и пачка творога, ложку меда или пару табл сахзама еще добавлял детскую смесь с гречкой или пару ложек гречневой муки ������
Сухое молоко кстати недавно смотрел стоит недешево тоже.. Да и жирность у него большая..
автор, не перегибайте палку, непереносимость лактозы-появится у каждого-это природой заложено, таким коктейлем, вы подводите планку ближе и ближе, так что-я б вам таковой «гейнер» на постоянке-не советовал, а углеводы-есть лёгкие и сложные, у вас в составе лёгкие углеводы, от них толк-только жиром заплывать, пожалуйста не путайте, к примеру в гейнере указано 65 грамм углеводов-и в сухом молоке такое же количество-но это совсем разные вещи, так как в гейнерах присутствуют именно сложные углеводы, а не лёгкие как в сухом молоке, кишечник молоком вы себе быстро угробите такими дозировками, и как описал выше-вы поймаете непереносимость лактозы такими порциями, будьте здоровы!
А сухие продукты смеси не лучше засыпать по пропорциям а потом смешать однородную массу и залить прокипячёненой тёплой водой и помешать она так лучше и быстрее растворяется в воде и ещё а малыша не пробывал купить заменитель материнского молока и растопить шоколад и залить в эту смесь ну либо кофе в пакетиках без сахара и два яйца куриных добавить понял где криатин в шоколаде.чесно не пробывал как ты замутил мне больше натур продукт нравится а ещё по секрету скажу манная каша на молоке даёт набор для массы и пирожное с молоком и кефиром и чая по меньше чёрного пей а воду до еды 5. 10. Минут а после еды жидкость либо соки либо компоты
Намного дешевле будет купить протеин в спортивном магазине. Считайте пакет 5кг стоит около 4,5 тыс. А пакетик сухого молока 200г стоит 200р, но к нему ещё надо для коктейлей докупать бананы, какао, каши Геркулес. Вот и считайте. На сухом молоке разоришься.
Меня в армию не брали из за дефицита массы тела,было это ещё в 90 годы.Никаких спортивных добавок тогда не было.Я делал так,после каждого приема плотного пищи,я шёл спать даже после завтрака.Естественно тягал железо.За полгода мне удалось притормозить мой ускоренный метаболизм и я начал набирать вес…!
Аминокислотный состав: ну да ну да пошел я нафиг.
Креатин одна из самых дешевых спортивных добавок, себестоимость навряд ли будет ниже чем с магазина, плюс в магазине качество…
Может не знал, обрати внимание на сырьевой протеин, по типу wpc-80, ксб 80. Может заинтересуешься, если да запили обзор
А щя про гейнер и желание есть сладкое.
При употреблении вкусного гейнера (средней ценовой категории) у меня пропало полностью желаение есть какие то печеньки, тяга к сахору ушла, ибо прием вкуснейшего бананового коктейля на молоке вносит столько радости в жизнь, что эти печеньки нафиг не нужны.
Перестал тратить на них деньги, тратил на вкусный порошок (вкусный и полезный) плюс сахар реально не хорошая вещь
Чувак сухое молоко дороже гейнера выходит) все что ты рассказывал ) уже давно просчитал) свой гейнер можно конечно сделать) но ты не сможешь из продуктов получить белок который усваивается организмом быстро)) бюджетнее покупать концентрат белковый с мкк)))
Занимаюсь спортом уже 37 лет. Делаю гейнер сам. Берёшь 1 кг прикормки карпкарась для озера, перемешивмешь с опарышем в соотношении 70/30, заливаешь смесь коньим молоком и козлиной сметаной. Выдерживаешь 2 часа и вводишь 80 процентов перорально и 20 процентов ректально. В течении 5 минут колишь тестестерон прямо в мышцу чтоб белок усвоился. И спать. На утро + 500 грамм какашечной массы.